凌晨三點胸口盜冷汗
運動養(yǎng)生的關鍵三點。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“凌晨三點胸口盜冷汗”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在我們現(xiàn)在的生活中很多人在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)頻繁做噩夢和盜汗的現(xiàn)象，尤其是在凌晨的時候這樣的現(xiàn)象會變得更加嚴重，有時候還會出現(xiàn)胸口疼痛的現(xiàn)象，等到早起醒來的時候還會感覺到頭疼比較嚴重，并且經(jīng)過一夜的睡覺休息，身體還是會感覺到特別的疲勞，這些都是夜間低血糖的現(xiàn)象。
凌晨三點胸口盜冷汗是要警惕感冒或夜間低血糖的發(fā)生引起。如果反復發(fā)作的話，可以到醫(yī)院做個血糖的檢查看看。
夜間低血糖原因
1、吃得太少：
天氣漸漸轉涼，人體消耗能量較多，由于天黑得早，晚飯時間可能提前，又由于夜長晝短，早飯時間可能推后，因此晚飯后和早飯前這一段時間間隔會較夏季長一些，如果進食量和運動量還是和平常一樣，就可能發(fā)生夜間低血糖。這樣導致的結果是秋冬季的低血糖發(fā)生率可能比夏天為高。
2、運動太多：
晚餐后到第二天早餐這一段時間較長，如果晚餐進食較少，晚飯后活動過多又未補充食物，或者胃腸功能不好，大便次數(shù)多，營養(yǎng)物質吸收不足或丟失較多，就會造成體內(nèi)儲備能量不足。
3、治得不太好：
藥物治療時，尤其是胰島素治療，長效和短效胰島素的劑量和維持時間掌握得不太好，或口服磺脲類降糖藥的患者在用藥過量或使用不當?shù)那闆r下，都比較容易出現(xiàn)低血糖。
低血糖的后果
較輕的低血糖癥狀可以隨著血糖恢復正常而很快消失，但是腦功能障礙的癥狀消除則需要數(shù)小時、數(shù)天或更長時間。由于腦細胞只能靠葡萄糖供給能量，低血糖容易造成腦細胞的缺血、缺氧，嚴重持久（＞6小時）的低血糖癥可以導致永久性腦功能障礙或死亡。
反復低血糖也容易導致記憶力下降，增加老年癡呆的發(fā)生幾率，同時會減少低血糖的報警癥狀，甚至發(fā)生無先兆癥狀的低血糖昏迷。發(fā)生于老年人的低血糖還容易誘發(fā)心律失常、心絞痛、心肌梗死及腦血管意外等并發(fā)癥，急性低血糖還可能引起腦水腫。
yS630.Com相關推薦
芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
專家表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
同時，芒種過后，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，汗出不見濕,若汗出見濕,容易滋生痤瘡。
. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡自然
歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數(shù)篇》指出：凡食無強厚味，無以烈味重酒。唐朝的孫思邈提倡人們常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳.元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味
.
專家說，從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
防病調(diào)養(yǎng)：傷風多喝綠豆湯、菊花茶
進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為熱傷風,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。
到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入；有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。
專家說，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
.
【導讀】老中醫(yī)建議飲食要注意的三點，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品下面就一起來了解飲食要注意的三點吧。
飲食要注意的三點
冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意三多三少,即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
但是養(yǎng)生并不只是冬天的事，而是一個細水長流不斷積累的過程，人體應該順應不同季節(jié)大自然的變化來調(diào)整養(yǎng)生的策略。
夏季養(yǎng)生的主題應該是益氣養(yǎng)陰,冬季則要注意 調(diào)養(yǎng)氣血.大家在調(diào)養(yǎng)氣血的同時還要注意補肝腎.
建議大家此時不妨用中藥材和雞鴨等常見家禽一起煲湯，是比較簡單易行的冬季養(yǎng)生法。
自己家中常備芡實、山藥、枸杞、人參、楓斗、蟲草等藥材，和家禽等食物搭配在一起煲湯，這樣有利于身體吸收藥材和食物的精華。
飲食要注意的三點
許多人都知道冬季要進補，其實進補的基礎是養(yǎng)好脾胃，脾胃是人體的后天之本,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使藥物和食物發(fā)揮其最大的效用，否則吃再好的東西也會導致補不進的后果。
要想調(diào)養(yǎng)脾胃，最重要的是戒除油膩、油炸、高脂肪的食物，膏粱厚味會在不知不覺中損傷人的脾胃功能。
【導讀】健康吃春筍的三點的方法是什么呢？春筍被稱為春天的菜王,食法很多，可謂葷素百搭,它與各種肉類一同烹飪，味道就顯得更加鮮美，無論炒、燒、煮、煨、燉皆可，下面就為你介紹健康吃春筍的三點。
健康吃春筍的三點
食用春筍也有講究，一支竹筍，根據(jù)其各個部位鮮嫩程度的不同，可分開食用，各具特色。比如嫩頭可用來炒食，或作為肉圓、餡心的配料；中部可切成筍片，炒、燒或作配菜；根部質地較老，可供煮、煨以及與肉類、禽類一起煲湯，還可放在壇中經(jīng)發(fā)酵制成霉筍,燉食別有風味。
春筍是佳蔬良藥
春筍含有植物蛋白、脂肪、糖類、胡蘿卜素和多種維生素，以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分；還含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸等多種氨基酸。特別值得稱道的是它含有豐富的纖維素，常吃纖維素多的食品，有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用，有人形象地比喻吃一餐筍要刮三天油.常食春筍對防治血脂增高、高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、腸癌及痔瘡等有輔助作用。
中醫(yī)認為，春筍味甘，性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。還能清胃熱、肺熱，安神，可改善支氣管炎痰多之癥，在食療食養(yǎng)中被廣泛應用?？人远嗵?、胸膈不利，常吃涼拌筍有益；春筍煮粥，可治胃腸有熱、小便不利、大便不暢，還對久瀉形成的脫肛有很好的療效；食用竹筍燒肉，可滋陰益血；芝麻油燜筍，能化痰消食；小兒患麻疹，可食嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期。
燒春筍時最好先焯水
健康吃春筍的三點
做春筍前最好能在沸水里先焯一下，大約煮1-2分鐘，甚至可以煮更久一些，以軟化粗纖維，有助消化。這樣既可以去除春筍的澀味，吃起來更爽口，還能讓70%的草酸流失。草酸容易和體內(nèi)的鈣形成草酸鈣，在體內(nèi)沉積，導致結石，也會加重結石患者的病情。
每次五六片即可
中醫(yī)認為，春筍味甘性寒，屬于發(fā)物。發(fā)物是指富于營養(yǎng)，或有刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病復發(fā)）或加重已發(fā)疾病的食物。因此，吃的時候一定要控制量，不能天天吃，更不能頓頓吃。
春筍富含粗纖維，可以幫助食物消化，但由于它的纖維比芹菜等其他蔬菜要硬，相對難消化，吃多了，胃腸道受到刺激后，運動會加快，而出現(xiàn)不適感，當腸胃運動異常時，則會出現(xiàn)胃痛、胃脹，甚至胃出血等癥狀。吃春筍吃出毛病的，大多是因為一次吃得太多。
不要和生冷食物混著吃
春筍不要空腹吃，吃之前可以先喝口湯、羹，或者吃幾口飯，以減少春筍對胃腸黏膜的刺激；吃完春筍后盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。
春筍本來就難以消化，生冷食物也不易消化，兩個加在一起，腸道受到雙重刺激，加速了胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃腸不適。
很長一段時間，目標是長胖，但怎么吃，還是那么瘦，臉顯的很小，嘴角兩邊兩條笑紋很明顯?，F(xiàn)在不經(jīng)意間，居然真的胖了，算算也就三個月的時間，長了有十斤，速度快的嚇人，現(xiàn)在考慮的是該控制飲食了。我仔細分析我發(fā)胖的原因，不知道會是哪條。
第一，從情緒上來講吧，這短時間是起起伏伏，但終究還是快樂的。
從他抽身而退，我發(fā)燒生病，也許并不是那原因，但終究也是因素。那時候我回家，我媽說我的臉小了一圈，那時候應該是瘦的。后來慢慢想通慢慢恢復，但他又回來找我，雖然不是戀愛，但我們一起處了一段時間，不管他什么心情，但我的心情就是戀愛的心情，很美。我以為是應了那句話 If you love something, set it free, if it comes back to you, it is yours, if it doesn't it never /baojian/237163.html
導讀：酸奶可以說是人類繼酒之后的又一個偉大的食品發(fā)明。酸奶的牛奶的發(fā)酵物，它富含非常豐富的營養(yǎng)，可以有效助消化，同時也是鈣含量……
酸奶可以說是人類繼酒之后的又一個偉大的食品發(fā)明。酸奶的牛奶的發(fā)酵物，它富含非常豐富的營養(yǎng)，可以有效助消化，同時也是鈣含量極高的補鈣佳品。本文將為大家傳遞三個關于酸奶的小知識，讓大家喝酸奶喝出健康來。
一、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在13之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到35，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
三、酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
以上三點是愛喝酸奶的你必須牢記在心的。想要健康喝酸奶，那就得按照本文說明的方法哦。更多關于飲食養(yǎng)生的知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站哦。
采用運動增肥，是消瘦的男孩子比較管用的方法。其實運動增肥比起其他的增肥方法來說，比較的綠色，低碳，而且效果非常不錯。
那么，想要增肥的你，知道運動增肥的要點么？不知道吧，那么千萬不要盲目的亂鍛煉，最后身材畸形了不說，還影響自己增肥的進度。
下面我們來看看運動增肥過程中，我們需要抓住的三個要點吧。
1、配合食用營養(yǎng)特膳
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由于添加的強化營養(yǎng)元素，可以增強消瘦人群的免疫力。
特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。
2、增加熱量攝取量
任何增重，都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量，理論上，在這個運動增肥的過程中，可以幫助你增加一公斤左右的肉哦。
3、從事肌肉鍛練
不做肌肉鍛煉，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。
肌肉接受訓練，會將多余的卡路里，變成肌肉的構成物質。而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀干及四肢的骨骼肌。
上面就是運動增肥的三要素，一定要把握好，千萬不要忘記了。如果自己去健身房的話，那就請個專業(yè)的教練吧，指導你增肥更好一點。
