青年心率快
養(yǎng)生運(yùn)動心率。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青年心率快”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
心率的是心臟在單位時間內(nèi)收縮擴(kuò)張次數(shù)，這是對健康的一種評價方法，因為心臟的能力和身體的健康有直接的關(guān)系，身體較為強(qiáng)壯的人士心率較低，因為心臟足夠強(qiáng)大，而心率快的人往往身體素質(zhì)較差，容易生病等等，下面就來看看青年心率快怎么回事呢？希望大家能夠了解吧。
正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。超過100次為心律過速。 健康成人的心率為60~100次/分，大多數(shù)為60~80次/分，女性稍快;青少年的平均最大心率(MHR)為220次/分 運(yùn)動心律不好回答，因為運(yùn)動心律包括起始心律、受控心律、安靜心律、突發(fā)心律等很多，要結(jié)合具體情況、經(jīng)過測量才能知道。
1、首先，可以去醫(yī)院找醫(yī)生診治，做心電圖等檢查，檢查是病理性的還是生理性的心跳過快。一定要檢查徹底，心臟問題很復(fù)雜，并且心臟跳動異常并非是一下子就能檢查出來的。所以建議大家做二十四小時全天候的心電圖監(jiān)控檢查。這樣才能有效的檢查出心跳異常過快的原因。
2、若是疾病所致，則應(yīng)了解究竟是有什么病所導(dǎo)致，一定要積極配合醫(yī)生對原發(fā)病進(jìn)行有效地治療。心臟是我們?nèi)祟惿砩献钪匾钠鞴僦?，一定要引起重視，不能大意?/p>
3、若屬于生理性的心跳過快，可按照醫(yī)生的處方服用安定、谷維素、維生素和心得安等藥物。并且努力增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
注意事項：
患有心跳過快的年輕人要保持精神愉快和有規(guī)律的生活，多參加娛樂活動和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心臟功能。
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成年人的正常心率每分鐘跳動60-100次，運(yùn)動或者情緒波動的情況下心率會加快。運(yùn)動員由于長期的鍛煉，身體素質(zhì)好所以心率會低于正常人，這是正常情況。心率過快或者過慢都會對身體有影響，不可輕視。本文介紹了關(guān)于心率的正常范圍及注意事項，一起來看看吧。
1、正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運(yùn)動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次（一般不超過 160次/分）或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見于正常人運(yùn)動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱為陣發(fā)性心動過速。
心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），稱為竇性心動過緩?？梢娪陂L期從事重體力勞動和運(yùn)動員；病理性的見于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過快超過160次/分，或低于40次/分，大多見于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對病因進(jìn)行治療。3）心臟每次收縮時由心室向動脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鐘輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態(tài)下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鐘75次計算的話，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項指標(biāo)。
在生活中有很多人身上的癢癢肉特別多，就像是人的肋骨部位，如果抓一抓就會感覺到特別癢，會讓人想笑，很多人都說抓完之后心率會變的比較快，因為抓完癢人笑了之后，就會使人體內(nèi)興奮，人一直處在興奮的階段，心率跳動肯定是要快的，那么抓癢時心率快正常嗎？
1、正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達(dá)130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運(yùn)動時或情緒激動時心率加快，在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下，會使心率發(fā)生加快或減慢。經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次（一般不超過 160次/分）或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見于正常人運(yùn)動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160～220次/分，常稱為陣發(fā)性心動過速。心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），稱為竇性心動過緩。
"心率過快的調(diào)節(jié)方式如下：1、生理性：比如運(yùn)動、跑步、喝酒、喝咖啡、喝茶等情況且血壓正常時，出現(xiàn)的心率過快，只需避免以上因素心率即可恢復(fù)正常；2、病理性：即心律失常病，比如室上性心動過速、房顫等疾病，一般通過休息和藥物治療效果不明顯，若為室上速發(fā)作，可應(yīng)用射頻消融進(jìn)行治療；若為房顫發(fā)作，可服用特定藥物或射頻消融治療。另外，甲亢、哮喘等疾病也可引起心動過速，需檢查排除。"
經(jīng)常運(yùn)動的人不僅會變得有力氣，而且自身的免疫能力也比較強(qiáng)。所以平時一定要經(jīng)常運(yùn)動，注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才可以擁有一個健康的好身體，否則是會引起身體很多疾病的產(chǎn)生的。作為女性平時多做做瑜伽，不僅可以保持好的身體，而且有氧運(yùn)動可以幫助自己擁有一個健康的好身體。
有氧代謝
正如人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有在一定的運(yùn)動強(qiáng)度刺激下才能得到改善，但這個強(qiáng)度又不能太高，否則就變成了無氧代謝運(yùn)動了。這個心率范圍叫做“有效心率區(qū)”。掌握了有效心率區(qū)后，就能在從事不同運(yùn)動時自己控制運(yùn)動量和強(qiáng)度了。
首先記住安靜時的脈搏數(shù)，可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后數(shù)15秒鐘，再乘4，這樣一來就知道自己安靜時的心率了。
第二步是按年齡確定最高心率，一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
第三確定運(yùn)動時的有效心率范圍。對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運(yùn)動心率范圍。
不管是有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動。都有一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。常用的公式是（最大心率-運(yùn)動前的心率）/2+運(yùn)動前心率。這個公式可以反應(yīng)出不同性別、年齡的個體心率。這個公式適用于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動盡管運(yùn)動形式不同，但是都能在運(yùn)動時提高心率。
比如在涉及游泳等運(yùn)動的間隙訓(xùn)練中，一般多將心率控制在120-150次/分的最佳范圍內(nèi)。一般學(xué)生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年齡來控制運(yùn)動強(qiáng)度。所以，不管你是在做有氧運(yùn)動，還是無氧運(yùn)動，你都可以用那個公式，知道自己做運(yùn)動時的最佳心率。
心率公式
第一個是：目標(biāo)心率=（最大心率-靜態(tài)心率）x 強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率
第二個是：目標(biāo)心率=最大心率 x 強(qiáng)度百分比
一般人在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候控制強(qiáng)度都會用到上面兩個公式，而很多人錯誤的認(rèn)為第一個公式僅僅是一個更為安全有效的公式，其實不然?？刂朴醒踹\(yùn)動強(qiáng)度的方法大致有兩種一種是用最大心率百分比，一種是用最大耗氧量百分比，而最大耗氧量百分比往往要比最大強(qiáng)度百分比高10%的強(qiáng)度，就是說最大心率60%的強(qiáng)度和最大耗氧量50%的強(qiáng)度是相等的。而上面第一個公式計算出來的運(yùn)動強(qiáng)度其實是相當(dāng)于最大耗氧量的運(yùn)動強(qiáng)度，因為加入了個人的靜態(tài)心率所以安全性更高些， 不過在設(shè)定強(qiáng)度時候就不要和最大心率百分比混為一談了，否則在對特殊人群進(jìn)行安排訓(xùn)練時很容易會出現(xiàn)問題。
老年人每隔半年或一年都會去做一次體檢，體檢能檢查出身體的一些變動，但是現(xiàn)在的年輕人不太注意體檢方面的問題，甚至有的一直到癥狀嚴(yán)重后才去治療，有的人心率經(jīng)常會在夏天或冬天，不同程度的有快慢的情況，這種應(yīng)該怎么判斷。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時，常常會得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應(yīng)該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認(rèn)為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治。”這些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病?！案]性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動是由一個稱為“竇房結(jié)”的高級司令部指揮。竇房結(jié)發(fā)出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結(jié)信號引起的心臟跳動，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來。但這個頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動不整齊，我們稱其為心律失常。從這個角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結(jié)的信號并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失?！贝蠖鄶?shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點(diǎn)是隨呼吸的變化而變換，吸氣時心率可增加數(shù)跳，呼氣時又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個呼吸周期，屏氣時心律轉(zhuǎn)為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必?fù)?dān)心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關(guān)系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學(xué)習(xí)和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時會寫作“竇性心律”。
心率快是一種很常見的癥狀。一般而言，心率快分為兩種，一種是生理性的，比如說情緒過激或者是運(yùn)動劇烈，都會導(dǎo)致心率過快。另外，一些心臟方面的疾病、精神方面的疾病或者是甲亢等癥狀，都會導(dǎo)致人的心率過快。病理性心率過快需要治療。下面，就為大家介紹心率快的相關(guān)知識。
一、病因
生理因素：如激動、運(yùn)動等。
疾病因素：如心臟傳導(dǎo)異常、病毒性心肌炎、甲亢等平時缺乏運(yùn)動、精神等因素有關(guān)，目前只需對癥支持治療即可，配合飲食和適量運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)。
二、檢查
可到醫(yī)院做個心電圖，排除房室旁路(預(yù)激綜合癥)。病理性心動過速又可分為竇性心動過速和陣發(fā)性室上性心動過速兩種。竇性心動過速的特點(diǎn)是心率加快和轉(zhuǎn)慢都是逐漸進(jìn)行，通常每分鐘心率不會超過140次，多數(shù)無心臟器質(zhì)性病變的，通常無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。陣發(fā)性室上性心動過速每分鐘心率可達(dá)160～200次，以突然發(fā)作和突然停止為特征，可發(fā)生于心臟有器質(zhì)性病變或無心臟器質(zhì)性病變者。發(fā)作時病人突然感到心慌和心率增快，持續(xù)數(shù)分鐘、數(shù)小時至數(shù)天，突然恢復(fù)正常心率。
三、急救方法
可試用以下幾種方法：
1、讓病人大聲咳嗽。
2、囑病人深吸氣后憋住氣，然后用力作呼氣動作。
3、手指刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐。
4、囑病人閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球上部，先壓右眼。同時搭脈搏數(shù)心率，一旦心動過速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過大，每次10分鐘，壓迫一側(cè)無效再換對側(cè)，切忌兩側(cè)同時壓迫。青光眼、高度近視眼禁忌。同時口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解，病人仍頭昏。出冷汗、四肢冰涼，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。
