下巴腮幫酸脹
春季養(yǎng)生吃酸。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“下巴腮幫酸脹”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
生活中很多人都會遇到下巴腮又酸又脹的情況，一般導(dǎo)致這種情況的原因是因為口腔內(nèi)部發(fā)炎，口腔內(nèi)部的不適漫延到下巴腮部位，從而導(dǎo)致下巴腮幫酸脹。當(dāng)然也不排除人們是因為咀嚼過度而導(dǎo)致下巴腮酸脹。導(dǎo)致下巴酸脹最常見的原因是就是牙齦炎跟咽炎，今天小編帶大家具體了解這兩種關(guān)于下巴腮幫酸脹的疾病，讓大家可以對癥處理。
1、牙齦炎
牙齦是牙周組織（牙齦、牙周膜、牙槽骨、牙骨質(zhì)）之一，直接暴露于口腔中，直視可見，它是由角化上皮和結(jié)締組織組成，覆蓋著牙槽骨和牙根。牙齦病是局限于牙齦組織的病變，其中最為常見的是慢性齦緣炎，又稱邊緣性齦炎、單純性齦炎，屬于“僅與牙菌斑有關(guān)的牙齦炎”，是菌斑性牙齦炎中最常見的疾病。牙齦的炎癥主要位于游離齦和齦乳頭。也就是大家常說的牙齦炎。3～5歲的兒童即可發(fā)生，患病率和嚴(yán)重程度隨年齡增長而逐步增加，至青春期達(dá)高峰。牙齦炎在兒童中男性略多于女性。發(fā)展中國家和地區(qū)高于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家。
2、咽炎
咽炎為咽部的非特異性炎癥，是各種微生物感染咽部而產(chǎn)生炎癥的統(tǒng)稱，可單獨存在，也可與鼻炎、扁桃體炎和喉炎并存，或為某些疾病的前驅(qū)癥狀?？煞譃榧毙匝恃缀吐匝恃?。急性咽炎為咽部黏膜及黏膜下組織的急性炎癥，咽淋巴組織常被累及，炎癥早期可局限，隨病情進(jìn)展常可涉及整個咽腔，以秋冬及冬春之交較常見。
主要表現(xiàn)為咽部干燥，灼熱，疼痛，吞咽疼痛明顯，咽部充血腫脹等。慢性咽炎又可分為慢性單純性咽炎、慢性肥厚性咽炎和萎縮性咽炎，其中慢性單純性咽炎較多見，病變主要在黏膜層，表現(xiàn)為咽部黏膜慢性充血，黏膜及黏膜下結(jié)締組織增生，黏液腺可肥大，分泌功能亢進(jìn)，黏液分泌增多。患者常咯出咽內(nèi)黏痰，或感覺咽部有異物感，咯不出，咽不下。
ys630.COm精選閱讀
大腿處是肌肉的，而肌肉也是比較容易出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象的部位。大腿肌肉酸脹是一種比較常見的問題，這種酸痛一般分為兩種，一種是急性酸痛，一種是慢性酸痛，急性酸痛一般是因為運(yùn)動所導(dǎo)致的，只要運(yùn)動后適當(dāng)休息就好了。慢性酸痛的發(fā)病時間則比較長，這種酸痛也是需要適當(dāng)休息的！
一、肌肉酸痛類型
急性酸痛：肌肉在運(yùn)動中或運(yùn)動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。在停止運(yùn)動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。
二、肌肉酸痛的原因
當(dāng)人體在劇烈運(yùn)動時，不僅進(jìn)行有氧呼吸，還進(jìn)行無氧呼吸（此時有氧呼吸提供的能量不夠人體消耗的），無氧呼吸產(chǎn)生的產(chǎn)物是乳酸，而乳酸顯酸性，人體又對乳酸吸收相對緩慢，大部分遺留在體內(nèi)，故肌肉會感覺酸痛。
三、緩解肌肉酸痛方法：
1，應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。
2，為緩解因運(yùn)動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅持20分鐘。經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應(yīng)該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。
四、預(yù)防肌肉酸痛的方法：
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。
2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。
3、健身后補(bǔ)充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
一般情況下，小腳肚子出現(xiàn)酸脹的現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)是過度勞累引起的，還有可能是肌肉緊張引起的，如果局部的血液循環(huán)不好，也是會出現(xiàn)這種癥狀的，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時可以通過針灸，按摩等理療方法進(jìn)行治療，平時的生活中一定要注意保暖，千萬不要勞累過度。
小腳肚子酸脹原因是什么?
1、下肢淺靜脈曲張
淺靜脈曲張多發(fā)生于雙側(cè)下肢，亦可發(fā)生在單側(cè)下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴(kuò)張、迂曲、隆起，嚴(yán)重者扭曲成團(tuán)塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當(dāng)平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內(nèi)側(cè)面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴(yán)重。小隱靜脈受累時，曲張靜脈分布于小腿的后面，可延伸到外踝和足背。
2、下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛
由于下肢靜脈曲張，靜脈淤血，靜脈壓力進(jìn)一步增高。隨著病情的加重，病人多有患肢酸脹或脹痛，易疲勞，多發(fā)生于久站時。當(dāng)平臥抬高肢體后，酸脹感迅速消失。
3、下肢靜脈曲張患肢腫脹
單純性原發(fā)性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時，足踝部及小腿可出現(xiàn)不同程度的腫脹，深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累，同時并發(fā)淋巴水腫，則患肢腫脹更為明顯。
4、下肢靜脈曲張并發(fā)癥
①血栓性淺靜脈炎;
②淺靜脈出血;
③瘀血性皮炎;
④繼發(fā)感染;
⑤瘀血性潰瘍。
緩解腿部酸脹疲勞的小妙招
1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒拥?。不要久坐的?/p>
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫(yī)院骨科檢查，X線、彩超可能都需要進(jìn)行，查找出原因才能進(jìn)行治療。
胳膊酸脹、手麻的現(xiàn)象在生活中經(jīng)常發(fā)生，最典型的就是壓迫到了血管造成的，我們平時趴著睡覺，長時間對胳膊壓迫就會產(chǎn)生這些癥狀，不過這種原因是很明顯的，容易確認(rèn)。左胳膊酸脹連帶手發(fā)麻經(jīng)常出現(xiàn)的話，就要小心是疾病引起的，多種疾病都有這樣的特征。那么，左胳膊酸脹連帶手發(fā)麻是怎么回事？
1、頸椎病
多見于中老年人,特別是長期姿勢不正者，主要是神經(jīng)根型頸椎病所至，由于頸椎的關(guān)節(jié)錯位，傷及神經(jīng)或血管，從而使這些神經(jīng)或血管所支配的筋、肉、皮膚出現(xiàn)痛麻。
但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導(dǎo)致患者活動受限。病情嚴(yán)重的患者頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，重者伴有惡心嘔吐、臥床不起，更有少數(shù)人出現(xiàn)眩暈、猝倒等情況。
2、風(fēng)濕病
主要是指侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。
其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病疼痛以起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛為常見。
風(fēng)濕病常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織，導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱等癥狀。
治療除了對癥治療緩解癥狀外,需進(jìn)行病因治療,自身免疫紊亂性的疾病需要免疫調(diào)節(jié)：
①對輕型的系統(tǒng)性紅斑狼瘡采用小劑量強(qiáng)的松,氯喹,MTX的聯(lián)合治療,可以明顯減輕副作用;
②類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎采用聯(lián)合治療,一線藥與二線藥的聯(lián)合治療。
③大劑量丙種球蛋白治療重癥。
3、單一勞動引發(fā)手臂酸痛
網(wǎng)球肘等勞累所致，腕部及前臂用力運(yùn)動，力量又集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發(fā)生急性或慢性積累性損傷引起“網(wǎng)球肘”，導(dǎo)致手臂酸痛。
如果發(fā)病，一定要讓手臂及時得到休息，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取針灸、理療、按摩等治療方法。
4.外傷性關(guān)節(jié)炎
多因外傷或持續(xù)慢性勞損引起關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變或形成骨刺，表現(xiàn)為患病關(guān)節(jié)腫、痛及運(yùn)動障礙。
5、骨關(guān)節(jié)炎
發(fā)病的高峰年齡在20~40歲，女性病人則在40~60歲，16歲以前的發(fā)病的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和成年發(fā)病的類風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎，初始患病關(guān)節(jié)亦表現(xiàn)出紅、腫、痛及活動不便等，久則關(guān)節(jié)畸形或強(qiáng)直，骨關(guān)節(jié)炎以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。
6.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少致使尿酸沉積在關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、軟骨、骨質(zhì)而引起的關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)明顯紅腫熱痛，局部不能忍受被單覆蓋或周圍震動，午夜足痛驚醒，痛如刀割或咬噬樣的慢性關(guān)節(jié)炎。
7.一過性腦缺血
是引起老年人手指發(fā)麻的常見原因。老年人常有高血壓、高脂血癥 ,高血壓會引起血管痙攣 ,高脂血癥會引起血管硬化 ,這些因素都會導(dǎo)致發(fā)生一過性腦缺血。
老年人血液粘稠度又會增高 ,加上晚上睡眠時血流又緩慢 ,容易引起一過性腦缺血而致手指發(fā)麻。
要多飲水 ,睡前服 1片小劑量腸溶阿斯匹林片 ,可以降低血液粘稠度 ,還可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用尼莫地平、丹參、維腦路通等藥 ,改善腦供血 ,可以消除手指發(fā)麻的現(xiàn)象。
8.腦動脈硬化
同時有頸內(nèi)動脈硬化狹窄，出現(xiàn)大腦供血不足,感覺中樞和運(yùn)動中樞發(fā)生功能性障礙,一側(cè)上下肢或半身麻木、乏力和暫時性頭痛或眩暈。病情遷移加劇而突然發(fā)生缺血性中風(fēng),說話困難和癱瘓。
9.糖尿病
中老年人感到手足發(fā)麻、疼痛，這種情況很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的癥狀之一。40%的糖尿病人，除表現(xiàn)為四肢麻木，還伴有皮膚蟲爬感、灼熱感。治療糖尿病關(guān)鍵在于降低血糖，平時要控制飲食，將血糖控制在正常水平。手足麻痛感就會逐漸減輕或消失。
眼睛是我們身體中重要的部位之一，在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會感覺當(dāng)結(jié)束一天的工作之后會感覺到眼睛出現(xiàn)酸脹的現(xiàn)象，有時候甚至還會出現(xiàn)看東西會有模糊的現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時候要讓眼睛休息和放松，如果感覺癥狀比較嚴(yán)重最好到眼科醫(yī)院做相關(guān)的檢查，并且在飲食方面也進(jìn)行一定的調(diào)整，這樣對緩解眼睛疲累有幫助。
眼睛酸脹模糊怎么回事
原因一
眼疲勞或者是結(jié)膜炎沙眼等的患者我們是可以通過食物來治療的，我們在平時應(yīng)該多吃一些富含豐富維生素的新鮮的瓜果蔬菜，一定要盡量避免一些含油脂大的時候我發(fā)性的食物，不容易消化的食物我們也不一定不要。
原因二
結(jié)膜炎以及眼疲勞的患者我們在平時一定要注意個人衛(wèi)生，不要隨便用臟手揉眼睛，因為會帶進(jìn)去很多細(xì)菌，容易再度感染，臉盆、手巾要個人專用。一旦得了沙眼或結(jié)膜炎，可以試一下給眼睛洗澡，有一款黛羽眼球SpA眼部，或者去醫(yī)院檢查，不要隨便亂用眼藥水。
原因三
眼疲勞的患者在平時一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，健康用眼，習(xí)慣性眨眼，不要一直盯著某個事物不眨眼，一定不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠質(zhì)量，在我們平時勞累的時候我們應(yīng)該放松一下，經(jīng)常做一些眼保健操。
緩解方法
方法一
我們看東西看久了，感覺眼睛累了，可以快速的眨眼，自己緩慢地進(jìn)行深呼吸。當(dāng)吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
方法二
用冷毛巾和熱毛巾交替敷在眼部，先用熱毛巾敷在眼睛上30秒左右，再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中，這樣就是讓眼睛有個小小的刺激。
方法三
我們按壓穴位閉上眼睛，把自己的拇指放在太陽穴上。輕輕的揉搓眼睛部位和太陽穴。
很多的老年人總是覺得年輕人的身體體質(zhì)好，所以根本不需要在平時用什么藥物，只有上了年紀(jì)的中老年人才會選擇用藥，其實年輕人的身體情況并沒有想象中的那么健康，很多人就是因為長時間工作，眼睛很疲勞會出現(xiàn)酸脹的感覺，像這種情況應(yīng)該如何使用眼藥水呢？
病因及常見疾病
1.眼睛屈光異常
當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時，看遠(yuǎn)看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。
2.眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點:散光時，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，來不斷地變換焦點，過度地運(yùn)用調(diào)節(jié)，睫狀肌的疲憊會導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。
3.眼部疾病
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4.眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
5.體質(zhì)及生活因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
6.年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
7.環(huán)境因素
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力。
鑒別診斷
1.眼干
所謂"干眼癥"是指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。
2.眼部脹痛
屈光異?；颊哂幸暳ζ?、眼部脹痛、看書不能持久等癥狀。
折疊編輯本段檢查
眼科檢查是否患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼等眼病。
治療原則
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重復(fù)幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。
骨骼健康也是我們需要關(guān)注的身體健康問題之一，只有擁有良好的骨骼，才能擁有健康生活的資本，使自己的日?；顒佣疾皇艿缴眢w的限制。但是隨著年齡的發(fā)展，越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己的骨骼關(guān)節(jié)出現(xiàn)了異常問題，甚至伴有酸脹疼痛感。那么手腕出現(xiàn)酸脹疼痛感時，是怎么回事呢?
手腕疼的原因多樣，可能與以下疾病有關(guān)：
1.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定)，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時發(fā)生，對稱發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。
2、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：痛風(fēng)疼痛常見于拇指，主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
3、腱鞘炎：俗稱鼠標(biāo)手，這是一種現(xiàn)代人多發(fā)的疾病，并不是只有使用鼠標(biāo)的人才會被它盯上，當(dāng)手部長期保持一種姿勢時，如握鼠標(biāo)、開車持方向盤、炒菜顛勺等，過度刺激容易使腕關(guān)節(jié)軟組織勞損，局部組織增生、水腫，壓迫腕部神經(jīng)，從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。
4、韌帶損傷：有人會因受到外力刺激導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶外翻或內(nèi)翻，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時需禁止過度的體育活動。
5、自身免疫力低：有的人自身免疫系統(tǒng)受到破壞，出現(xiàn)紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會侵犯到關(guān)節(jié)致使關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這類病情需要就醫(yī)協(xié)助診斷。
6、勞損所致：由于活動量較大，使關(guān)節(jié)無法承受，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而會引發(fā)病痛，特別是肩周炎、網(wǎng)球肘等最為常見。
5個小動作專治手腕疼
第一招：翹掌變爪
兩臂自然垂于體側(cè)，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關(guān)節(jié)適度抻拉。然后五指用力分開，指如鋼針，緊接著五指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，像虎爪一樣剛勁有力。
最后由小拇指開始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重復(fù)翹掌變爪，做10次左右。
第二招：摩運(yùn)手腕
左手抓住右手手腕，做來回的擰轉(zhuǎn)按摩，同時右手放松，隨擰轉(zhuǎn)的方向稍稍逆向用力，即左手外轉(zhuǎn)時，右手有個向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉(zhuǎn)幾十次后，兩手互換。
第三招：捏捋十指
左手從右手手腕處開始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次后，兩手互換。
第四招：揉搓紙團(tuán)
如果沒有時間做手指和腕關(guān)節(jié)練習(xí)，你可以通過一個有意思的方法——揉搓紙團(tuán)，緩解鼠標(biāo)手。選擇質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，不限時間、地點和次數(shù)。隨手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇。
第五招：反向擰毛巾
介紹一個人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來習(xí)慣順時針擰，則改用逆時針。
注意：練習(xí)后不要用涼水洗手，這時毛細(xì)血管擴(kuò)張，涼水一激，反而會加重癥狀
肘關(guān)節(jié)是非常重要的關(guān)節(jié)，我們的上肢能靈活的活動，就仰賴這個部位。因此，一旦出現(xiàn)問題的話，將會產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果。在平時的生活中有些人會出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)酸脹的現(xiàn)象，如果是因為勞累這是正?，F(xiàn)象，充分休息之后就能恢復(fù)，但經(jīng)常出現(xiàn)就要小心了。那么，肘關(guān)節(jié)酸脹是什么原因？
肘關(guān)節(jié)經(jīng)常酸脹可能是患上了腱鞘炎。
腱鞘炎臨床表現(xiàn)
1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
又名de Ouervains病，其表現(xiàn)特征是腕關(guān)節(jié)橈側(cè)疼痛，并與拇指活動有密切關(guān)系。本病多發(fā)于40歲以上的女性，但在哺乳期婦女也有發(fā)病。
2.屈指肌腱狹窄性腱鞘炎
常發(fā)生在拇、中、環(huán)指，發(fā)病年齡一般在40歲以上。起病初期在手指屈伸時產(chǎn)生彈響、疼痛，故又稱“扳機(jī)指”?；颊叱Ｗ允鲫P(guān)節(jié)活動不靈活，關(guān)節(jié)腫脹。嚴(yán)重時關(guān)節(jié)絞鎖在屈曲或伸直位，關(guān)節(jié)不能伸直或屈曲。本病偶見于小兒，雙側(cè)拇指處于屈曲位，不能主動伸直。輕者在患兒熟睡時經(jīng)局部按摩拇指可以伸直，重者被動也不能伸直拇指。
3.肌鞘炎
又稱軋礫性肌鞘炎。在腕部活動增多時，腕背近側(cè)出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、局部壓痛，壓之可產(chǎn)生捻發(fā)音或踏雪音。
4.尺側(cè)腕伸肌腱鞘炎
是引起腕關(guān)節(jié)尺側(cè)痛的原因之一。尺側(cè)腕伸肌肌腱和周圍的鞘管對遠(yuǎn)端橈尺關(guān)節(jié)和腕三角纖維軟骨復(fù)合體起重要的支撐作用。在腕部活動度過大時，因反復(fù)牽拉或扭傷，可誘發(fā)腕尺側(cè)痛，尤其在用力時腕部酸痛無力。
診斷
1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎
有上述癥狀，若在查體時拇指屈曲，其余四指握住拇指的狀態(tài)下，使腕關(guān)節(jié)尺偏時疼痛加劇，即Finkelsteins陽性，即可診斷。
2.手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎
存在上述癥狀，在手掌遠(yuǎn)端鞘管起始部有明顯壓痛，大部分患者可于此處觸及結(jié)節(jié)。
3.尺側(cè)腕伸肌腱鞘炎
有上述癥狀，檢查時對抗腕尺偏伸直時，沿尺側(cè)腕伸肌腱按壓可誘發(fā)腕尺側(cè)劇痛即可診斷。
人體上的一些情緒變化，也會影響到人生理上的一些問題出現(xiàn)。所以人體上的一些疾病的出現(xiàn)，不僅僅是由于人體器官的病變而導(dǎo)致的。而焦慮癥就是人體上一種常見的情緒訂正，它的主要表現(xiàn)為人體的情緒長期處于一種焦慮的狀態(tài)。而患了焦慮癥的人發(fā)現(xiàn)自己兩類酸脹而且有生命的癥狀那么導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生的原因會是什么呢？
一、焦慮癥為何會引起兩肋酸脹胸悶
人有五臟,化五氣,以生喜怒悲憂恐.故喜怒傷氣,寒暑傷形.暴怒傷陰,暴喜傷陽."焦慮癥屬中醫(yī)內(nèi)傷范疇,其中絕大多數(shù)患者均有情志史.或有情志不遂所誘發(fā).而情志之中關(guān)鍵是惱怒,(當(dāng)然也不是說其他輕質(zhì)就不引起疾病)怒則肝傷.肝脈循兩脅,肝經(jīng)經(jīng)氣不利則脅脹,胸悶;肝脾相鄰,木土相克,肝氣橫逆,則脾胃升降失司,而至肝脾,肝胃不和;脾主升清,為后天之本,氣血生化之源,脾氣不健,升化無源,則后天之氣不足;大氣積于胸中為宗氣,宗氣不足則胸悶。
二、如何緩解焦慮癥
方法一：睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
方法二：保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
方法三：幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
方法四：深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
方法五：轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
