長期喝檸檬水身體變化
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長期喝檸檬水身體變化，希望能為您提供更多的參考。
眾所周知，檸檬是一種富有大量維生素c的水果，還能起到美白養(yǎng)顏等功效。但是檸檬內(nèi)的酸度過大，很多人都難以單獨食用，需要搭配白糖蜂蜜等一起飲用。每天早起飲用一杯檸檬水，是很多養(yǎng)生人士的共識，檸檬水真有這么顯著的效果嗎？其實只要堅持長期喝檸檬水，身體就能有明顯的變化。
1、排毒養(yǎng)顏
大多數(shù)人信服喝檸檬水的理由之一是它可以排毒養(yǎng)顏。水本來就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。
2、平衡pH值
有很多關(guān)于保持身體pH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實際上它是堿性哦！讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個重要的好處。
3、增強免疫力
如今這個競爭年代，誰還有空生病呢？檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)；維生素C還有助于對抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜！
4、減肥
恐怕很多瘦身的MM看到這點都會很開心，輕松減肥法之一！喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰(zhàn)斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強大利益。
5、幫助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統(tǒng)排除所有毒素。
6、刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮
人體鉀含量低，就會感覺抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應遲鈍。如果前面提到的，檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會給我們減壓。
7、幫助呼吸
如果你遇到呼吸問題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料！它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。
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檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，營養(yǎng)價值極高，含有豐富的維生素，全身都是寶，一般人都將之作為美容食品。時下很多愛美人士都會喝沖泡的檸檬水，可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，還可以減肥。
喝檸檬水有什么好處
美白
檸檬是V C含量最高的水果之一，可以預防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預防高血壓、防止動脈硬化、增強免疫能力等作用。人體不能合成V C，必須從飲食及補充品獲得。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，絕對可算是天然的美容佳品，它可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
減肥通便
糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀釋過），所含能量可以忽略不計。檸檬水不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，清晨一杯檸檬水，可以有效改善便秘癥狀。
預防心血管病
檸檬還是預防心血管病的食物，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用。高血壓、心肌梗死患者常喝點檸檬飲料，對改善癥狀有很大益處。
祛痰
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
清脂促消化
中醫(yī)認為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為，檸檬具有很高的藥用價值。
檸檬具有預防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用,可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。
感冒流鼻涕 喝點檸檬水
可以對付初期的感冒——喝檸檬水。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，感冒好得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
盛夏防結(jié)石，喝點檸檬水
通過研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)含鈣結(jié)石的尿液都出現(xiàn)了枸櫞酸代謝異常，而枸櫞酸恰恰是一種可以抑制結(jié)石的物質(zhì)，那這類患者可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，例如檸檬、橙等。
在炎熱的夏季，出汗多，易脫水，如果飲食不當，不及時補充水分，更容易導致腎結(jié)石，此時，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇，因為檸檬所含的檸檬酸鹽可以抑制腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。不過，最好選擇新鮮檸檬榨成的汁，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。
建議，用檸檬汁與水以2：1的比例兌成檸檬汁水飲用，每天飲用180毫升為宜。
喝杯檸檬水助你“吐氣如蘭”
生理性口氣指人們在生活中產(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜等）后、抽煙后、晨起未刷牙等。關(guān)于去除生理性的口氣還可以用檸檬水來幫忙。檸檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。
運動后不妨喝點檸檬水
運動過程中大量出汗會帶走無機鹽、鈉等成分，因此運動前后的補水就非常重要。運動后別喝冰鎮(zhèn)的飲料，可以適當緩慢地喝一些溫開水，喝的量不宜過多。運動后喝檸檬水是不錯的選擇，即在溫開水中加入幾片檸檬，這種檸檬水很解渴。也可以在檸檬水中加入適當?shù)氖雏}，可避免人在運動后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。
延伸小知識：檸檬的其他好處、用處。
（1）美容護膚：無論內(nèi)服或外用，檸檬可使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，卻除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細胞生長發(fā)育。此外，把新鮮檸檬汁或皮放入浴水中浸泡，沐浴全身，可使皮膚柔滑、細嫩，并有明顯解除疲勞和精神緊張的功效。檸檬汁還能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
（2）解酒醒神：檸檬汁還可解酒。檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
（3）補充鈣、鐵：即檸檬中的枸椽酸能“擁抱”、促進鈣和鐵溶于水中，牢牢地形成一種復合物，使易于在腸壁吸收。在食用含鈣高的海藻、牛奶、奶酪及小魚干，或者在吃含鐵量高的豬肝、蛋黃、貝類、海藻類及小魚干之際，在上述菜肴中擠一些檸檬汁，或在飯后喝上一杯檸檬茶。
（4）去異味：吃火鍋身上有異味，噴點檸檬水。準備一個噴壺和新鮮的檸檬片，將噴壺中倒入清水，滴入一兩滴檸檬水搖勻，噴在衣服上，掛在通風的地方自然風干，味道很快就沒有了。如果您家里沒有檸檬，檸檬精油也可以。
（5）去腥除膩：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。用鮮檸檬汁代替食醋作調(diào)料，味即鮮美，又有營養(yǎng)。
（6）檸檬茶：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、生津，止渴，祛暑，安胎。
（7）殺菌：將檸檬鮮果切片，直接擦皰疹2-3次既可愈；泡水浸腳2-3次既可治腳氣。
（8）除臭保鮮：將2-3個檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。
（9）檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血。
喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水是可以減肥的。
原理：自然檸檬水減肥法，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。制定檸檬水減肥的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，融解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。
減肥方法如下：
（1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
（2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
（3）必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
作用：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
注意：檸檬水一天不可以喝太多，太多會導致胃酸。一天1000ml就好。檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。能補充水分、維生素，可以達到減肥效果，可當作輔助減肥的飲品。每次喝完檸檬水后，用清水漱漱口，然后刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。
喝檸檬水上火嗎
（一）喝檸檬水上火嗎？
喝檸檬水是不會上火的。
檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒、使眼睛更有神、皮膚更紅潤等功效。如果在水中多加一些檸檬汁，還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。常喝檸檬茶：潤喉、美容兩不誤，還可以預防疾病。
小貼士：值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
（二）警惕：艷陽高照喝多檸檬水出門容易長斑
有些食物有感光因子，人食用后照射陽光或其他強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。
最常見的感光食物之一就是檸檬，檸檬里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。尤其是食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。
所以我們只要不過度食用或是出門前不要吃就行。一般想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。
健康小貼士：這些食物本身也有其特有的營養(yǎng)成分，所以并不是要完全放棄食用它們
孕婦可以喝檸檬水嗎
可以喝，但要適量。
懷孕期間的女性胃口會增大許多，這是由于體內(nèi)的寶寶也需要吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)來成長。酸酸的東西由于能增進食欲并防嘔吐，許多孕婦都比較喜歡吃些酸味的東西。檸檬是懷孕的女性比較好的選擇。而且檸檬非常具有藥用價值，維生素含量也相當?shù)母撸焊缓S生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等。
檸檬是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有豐富的維生素及鈣、磷、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有排毒養(yǎng)顏、提高免疫等多種功效，有研究指出，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效。所以檸檬比較適合懷孕的婦女吃。
處于早孕期間的婦女，若妊娠反應很明顯，可以將檸檬切成小片在早晨泡檸檬水喝，這對于有嘔吐的情況時效果比較好。但飲用不可過多，早期寶寶的耐酸性較弱，太多對寶寶不好。可以在檸檬水里適當加些蜂蜜，用溫水沖泡飲用。
中醫(yī)認為檸檬有健脾消食的作用，有益于孕婦安胎助孕，固檸檬有“益母子”之稱，對于母子均有好處。
孕婦喝檸檬水可以補充所需的營養(yǎng)，有助于寶寶的吸收營養(yǎng)，同時還可以預防便秘。
健康小貼士：值得注意的是，孕婦可以喝，但是要適量，不能長期喝，因為檸檬水酸性較大，會使人的胃液改度，還有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到兩杯問題不大。孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對人身體有益，胎兒也會攝取營養(yǎng)，但是要適度，不要影響體內(nèi)酸堿平衡。
經(jīng)期可以喝檸檬水嗎
經(jīng)期可以適量喝檸檬水（溫的），不會對月經(jīng)造成影響。
經(jīng)期的婦女要避免吃辛辣的，飲用涼的飲品。經(jīng)期間經(jīng)血會消耗體內(nèi)的鐵質(zhì)，檸檬含有鐵質(zhì)可以補充所損耗的營養(yǎng)。
檸檬有開胃消食、生津止渴的功效，所以在經(jīng)期飲用檸檬水是有好處的，不會對月經(jīng)造成影響，但同時也需要從其它的食物里面攝取足夠的營養(yǎng)。
除了飲食方面，經(jīng)期時要注意衛(wèi)生，多休息，尤其要防寒避濕。
我們應該怎么喝檸檬水，你平時喝檸檬水的方法正確嗎？
1、檸檬應該用多少度的水沖泡？
A、60度 B、80度
2、沖泡一普通杯檸檬水用多少檸檬？
A、1-2片 B、1個
3、每次切完剩上的檸檬應該怎么辦？
A、用保鮮膜包好放在冰箱里 B、沖好水放在冰箱里
4、一杯檸檬水最好多長時間內(nèi)喝完？
A、一小時內(nèi) B、半天內(nèi)
正確答案都是A
檸檬水濃度不能太濃果酸，容易損傷牙釉質(zhì)，而且太濃的話會引起腸胃不太舒服。所以每次切一兩片就可以了。
一杯檸檬水最好在半小是或一個小時之內(nèi)喝完，因為維生素C有很好的抗氧化作用，但很容易被空氣所氧化。另外，痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
【導讀】喝檸檬水的誤區(qū)，近年來，檸檬水受到大家的鐘愛，特別是受到女性朋友的鐘愛，但是對于喝檸檬水的方法，還有很多人不甚清楚，下面一起來看看喝檸檬水的誤區(qū)。
喝檸檬水的誤區(qū)
1.不能用熱水
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C.溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
2.胃病不能喝
有人說胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水，泡出來的檸檬水味道很淡，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸，也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。對于消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。
3.泡得濃點好
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之后更有解渴的感覺。
4.白天不能喝檸檬水
有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種感光食品,擔心白天喝檸檬水之后皮膚會起斑變黑。但這個說法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。
5.會促進結(jié)石
有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補鈣產(chǎn)品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。實際上，檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結(jié)石的預防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當中。
檸檬水是我們大家都了解的飲品，顧名思義，有檸檬參與的飲品。那么因此，檸檬水的制作方法也是比較的，我們在家就可以制作出來。那么檸檬水的做法簡單，所以喝起來就很方便。那么今天要來說一說的問題就是，空腹喝檸檬水到底好不好的問題。
檸檬水是我們經(jīng)常會喝的一種飲品，尤其是在夏天的時候，一杯加了冰塊的檸檬水，制作起來方便快捷，喝起來清新爽口，因此，很多人都很喜歡喝檸檬水。檸檬水的營養(yǎng)價值也是很高的，加上純天然的緣由在其中，檸檬水的功效作用也很不錯。那么今天要來說一說的問題就是，我們空腹喝檸檬水，到底好還是不好呢?在這里要給大家說明的是，空腹喝檸檬水是可以的，但是我們要注意適度的問題，以及水溫的問題，不要太燙，也不要太冰，常溫的檸檬水最為恰當。那么空腹喝檸檬水有哪些好處呢?首先第一個是，可以幫助我們，提高我們自身的免疫力，因為在檸檬水里面，所含有的維生素C含量是比較多的，而維生素C對于提高我們免疫力，以及幫助我們抵抗感冒很有好處，那么除此之外，檸檬水還可以幫助我們吸收鐵元素，維生素C可以幫助我們，提高血紅素鐵的生物利用率，提高到接近四倍的功效;第二，可以幫助我們出金傷口的愈合速度，檸檬水里面的維生素C含量是比較多的，那么維生素C對于維持骨骼健康、軟骨健康、以及組織健康是都有好處的，并且維生素C對于中和自由基、以及抑制體內(nèi)炎癥等等，是都十分有好處的;第三，可以幫助我們抵抗皮膚的衰老問題，檸檬水的抗氧化功效是很好的，這一功效對于應對體內(nèi)自由基的損害，以及緩解我們衰老速度是都有好處的，除此以外還能夠幫助我們的氨基酸合成膠原。
通過上述文章的闡述，我們了解到了空腹喝檸檬水是可以的行為，以及喝檸檬水的一些功效作用，大家可以適量的喝一些，但要注意水溫，以及一些其他的注意事項。避免對自己身體造成傷害。
【導讀】喝檸檬水有什么好處，檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，常喝檸檬水對身體好。那么喝檸檬水有什么好處呢？下面小編來告訴你喝檸檬水有什么好處。
喝檸檬水有什么好處
1、抗壞血病
檸檬中含有大量的維生素C,檸檬汁中分離出的已糖醛酸（即維生素C）是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對抵抗壞血病有大作用。
2、清熱化痰
將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、抗菌消炎、提高免疫力、促進傷口愈合
檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。維生素C還是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。
4、延緩衰老、抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
5、預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
喝檸檬水有什么好處
6、解暑開胃
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
7、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
8、益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
9、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
10、改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p,有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環(huán)。
俗稱一白遮百丑，美白，對于愛美的人士來說，是一個永恒的話題，皮膚白，襯得人也精神一些，只要皮膚夠白，不管你的五官精不精致，有沒有大長腿，你依舊會非常好看，目前很多女性朋友們都在追求變美的方法，有人說喝檸檬水會美白，有人說喝檸檬水皮膚反而黑了，這是什么原因呢？接下來為大家詳細介紹。
關(guān)于檸檬，我從未想到它有那么多的問題。當然最引人關(guān)注的，在于流傳的檸檬水白天不能喝，喝了會變黑的說法，搞得喝檸檬水好象某些事一樣必須在黑地里偷偷摸摸做見不得光一樣。
檸檬水白天不能喝
1)檸檬本含有光敏物質(zhì)(檸檬烯、香豆素類，其中主要是香豆素類)，因此對光敏感，所以白天喝就會讓人變黑;
2)檸檬含有維生素C，維生素C見光死。當然也可以反過來說，具體說法為何當初流傳于江湖，確實已經(jīng)無從考證。
二、檸檬水：光敏性的科學分析
檸檬，包括其它柑橘類水果，都含有香豆素類，又稱補骨脂。這類物質(zhì)具有光敏性，而且在柑橘類皮中提取的油分中，含量大約占到1/3。若精油中不去除它們，涂抹于皮膚上后暴露于陽光下，達到一定的時間后，就會產(chǎn)生光敏反應。
所謂光敏反應，是指光敏物質(zhì)進入皮膚內(nèi)部后，與特定分子(受體)結(jié)合，吸收紫外線，使其發(fā)生化學結(jié)構(gòu)上的變化，產(chǎn)生刺激性、毒性，導致與過敏相類似的炎癥反應(日光性皮炎)，皮膚紅、腫、起疹、滲出等，炎癥后也可能產(chǎn)生黑色素沉著。但一般并不會導致皮膚非炎癥性的黑化。含有光敏性物質(zhì)的藥物、蔬菜、花卉都可能導致光敏反應，常見的植物有傘形科(白芷、芹菜、歐防風等)、蕓香科(柑橘類)、十字花科(蘿卜油菜類)、菊科(各種蒿子都屬此類)、豆科、桑科及一些真菌類。
然而，并不是吃了這些東西就一定會發(fā)生光敏反應，發(fā)生光敏反應的條件有三個：1)體質(zhì)特異性;2)足夠劑量的日光照射;3)足夠劑量的光敏性物質(zhì)。如果不符合這些條件，則光敏反應就不會發(fā)生。
檸檬它確實含有香豆素類，而且確實具有光敏性，但說白天連檸檬水都不能喝，實在是太過了，為什么呢?
檸檬它確實含有香豆素類
1、劑量問題
老話：不談劑量談毒性是耍流氓。我在微博上特意調(diào)查了有喝檸檬水習慣的童鞋每天消耗多少檸檬，有答幾片的，有答一個的，有答半個的。取個中間值：每天半個檸檬。一粒檸檬重量約50克，半個就是25克。假如我們用水沖泡后，能夠提取出其中所有的香豆素，數(shù)量是：香豆素量=檸檬重量香豆素含量(查到一種巴西檸檬的總香豆素含量為113g/100g)=25g113g/100g=28.25g，如果是咱吃25克干檸檬，則可能攝入總香豆素282.5g。這個量在有充足日光照射的情況下，是否足以引發(fā)光敏性反應呢?
來看一個試驗
瑞士的J. Schlatter等多年前作了一個試驗，樣本量較小，只有4個人，但仍然可以說明部分問題：試驗者吃300克芹菜根，然后用UVA照射，看看能否引發(fā)光毒性反應。芹菜根的總香豆素含量是28.2mg/kg，吃300克就相當于攝入了8.5mg香豆素。UVA照片劑量達到9J/cm2，一般人在陽光下曬到這個劑量是會被曬黑的。
檢查發(fā)現(xiàn)，血液中香豆素的含量太低，以致無法檢出，試驗者也沒有發(fā)生光毒性反應。加大照射劑量，采用不同濃度進一步進行試驗后，發(fā)現(xiàn)能夠誘導產(chǎn)生光毒性反應的香豆素攝入劑量應該在10mg 5-甲氧基補骨脂+10mg 8-甲氧基補骨脂，或者15mg 8-甲氧基補骨脂，攝入后30分鐘，血液中的相應成分濃度應當分別達到1015 ng/ml)，吃300克芹菜根無法達到這個劑量，因此也就不能引發(fā)光毒反應。
對比起來，一天半個檸檬，攝入香豆素量僅在28.25g，也就是0.02825mg，若要達到致光敏性，至少要吃353個檸檬。所以有人問：吃多少會發(fā)生光敏呢?我的回答是：吃到把人酸死。我不知道你吃幾個檸檬會酸死，我覺得我吃兩個就差不多陣亡了。
要說到香豆素的含量，葡萄是檸檬的2倍多。假如白天不能碰檸檬的說法成立，那么，各位親，你們也應該半夜里吃葡萄!好吧，總之，關(guān)于白天喝檸檬水這件事，從劑量上分析，也請大家完全放心。
2、日曬問題
光敏反應的另一個條件是足夠的光照射。對于上班族來說，接觸大量日光的可能性其實是很低的，因此即使吃夠353個檸檬，我看也不見得坐在辦公室就發(fā)生光敏反應(這是可以計算的，25J的照射量，辦公室一般UVA輻射強度僅在15J左右，要照夠353個小時)。
白天不能喝檸檬水，曬太陽不能喝檸檬水、喝了檸檬水曬太陽會變黑等說法里，檸檬是躺槍的對象。不喝檸檬水我們也必須防曬，不喝檸檬水也會被曬黑，把注意力放到檸檬水而不是防曬上面，完全是以果為因、本末倒置。當然，光敏性皮膚，本身就對光敏感，不喝檸檬水也光敏感。喝了可能會更敏感一點，所以不管怎樣，應當防曬。
經(jīng)常喝檸檬水的好處非常多，但也要適量，有胃病的朋友要少喝。喝檸檬水排毒，每天起床后空腹喝一大杯檸檬水，可以促進新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，還可以幫助大家美容和促進腸胃蠕動以及消化，解渴和減少吃東西的欲望。
每天一杯檸檬水，身體會發(fā)生什么變化？
1、經(jīng)常喝檸檬水可以美白，把檸檬切成薄薄的薄片，用溫開水浸泡，這些可以避免溫度過高破壞檸檬中營養(yǎng)物質(zhì)，也可以在喝其他飲料的時候，加入一點檸檬汁，比如說紅茶和牛奶。
2、經(jīng)常喝檸檬水可以幫助大家預防便秘，檸檬水中含有豐富的維他命C,可以幫助大家促進腸胃的蠕動，如果說覺得檸檬水太酸的話，還可以適當?shù)募右恍┓涿郏梢愿玫念A防便秘。
3、經(jīng)常喝檸檬水可以延緩衰老，保持美麗。檸檬中特含枸櫞酸，可以將皮膚更加緊致，并且分解皮下聚集的蘇麗茲，增強血管的生機和抵抗能力，促進皮膚內(nèi)的膠原蛋白分化。
4、經(jīng)常喝檸檬水可以防治心血管疾病，檸檬水還可以預防以及作為輔助藥物治療高血壓或者是心肌梗塞，喝檸檬水可以達到治療疾病的效果，可以提高身體的免疫力和抗病毒能力。
5、經(jīng)常喝檸檬水可以預防腎結(jié)石。檸檬水中含有豐富的檸檬酸鹽可以抑制體內(nèi)的鈣鹽結(jié)，從而阻止腎結(jié)石的出現(xiàn)，同時還可以作為治療部分慢性腎結(jié)石患者的藥物。
6、經(jīng)常喝檸檬水可以緩解癥狀?？人曰颊咭部梢远嗪纫恍幟仕钣袕姾玫撵钐敌Ч?。將檸檬放入榨汁機內(nèi)，并且再加入溫開水和鹽，經(jīng)常食用可以將喉嚨里的濃痰順利的咳出。如果說喉嚨有些疼痛的話可以加入一些蜂蜜和冰糖，不僅可以緩解喉嚨不適的癥狀，還可以治療咽喉疼痛。
7、經(jīng)常喝檸檬水還可以達到補鈣的效果，檸檬皮中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以說為了達到補鈣的效果，在喝檸檬水時可以順便將皮也榨汁。
8、經(jīng)常喝檸檬水還可以補充體內(nèi)的維生素c.在感冒的時候每天喝上五百毫到一千毫升檸檬水的話，可以更好的治療感冒，減輕疼痛，或者是流鼻涕的現(xiàn)象。
9、經(jīng)常喝檸檬水還可以減肥，檸檬中含有豐富的酸，可以消化脂肪。
喝檸檬水有什么好處?喝檸檬水的好處與功效是什么?檸檬大家應該都不生疏，我們可以把檸檬制作成飲品，也可以拿檸檬來烹飪美食，但是直接生吃檸檬的卻不多，因為檸檬實在是太酸了。我們平常常常會拿檸檬沖水喝，那么喝檸檬水有什么好處?喝檸檬水的好處與功效是什么?
每年在檸檬大量上市的時候，很多人就喜歡大量購買牛氓，他們購買檸檬以后，不單會用新奇檸檬泡水喝，還會把它切片曬干，保留起來方便，在全年中都用檸檬泡水喝，那么喝檸檬水對身體有什么好處呢?它的具體功效是什么呢?
喝檸檬水有什么好處
喝檸檬水對人類身體有諸多好處，向拿高身體免疫力，美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚，還有減肥瘦身等，就都是人們平常喝檸檬水的復要好處，另外人們喝檸檬水以后，還能汲取多種天然藥用成分，能消滅人體內(nèi)的細菌與病毒能讓人體抗病能力亮顯拿高。
喝檸檬水的好處與功效
1、加快傷口愈合
平常人們喝些檸檬水，能汲取豐富的維生素c而維生素c這種物質(zhì)又是天然消炎殺菌成分，而且它能促進組織細胞再生，能加快傷處愈合。那邊在顯現(xiàn)外傷時多喝些檸檬水，既能加快傷處愈合，又能防止傷處沾染。
2、延緩皮膚衰老
日常生活中人們多喝一些檸檬水，還能延緩皮膚衰老，它能清理人體內(nèi)淤積的自由基，也能拿高皮膚細胞活性延緩皮膚衰老過程，另外它含有的維生素還能加快人體內(nèi)膠原蛋白合成，能增加皮膚彈性，防止皺紋過早產(chǎn)生。
3、拿高消化功能
多喝些檸檬水，還能拿高人類腸胃的消化功能，因為它含有豐富的檸檬酸，能促進胃液腸液分泌，而它含有的消炎成分還能排除腸胃中的炎癥，能在加快腸胃蠕動的同時起到清腸排毒，緩解便秘，預防肥胖的復要作用。除了這些功效以外，常常喝檸檬水，還能落低身體內(nèi)尿酸的濃度，能防止痛風發(fā)生。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)檸檬水的好處，我們發(fā)覺檸檬水可以關(guān)心消化，延緩衰老，還能加快傷口的愈合，所以有外傷的朋友可以多喝些檸檬水。
：怎么自制檸檬水？夏季容易曬黑，檸檬作為美白圣物廣受愛美女士的歡迎，那么怎么自制檸檬水呢？下面為您介紹自制檸檬水的做法大全，看看吧。
檸檬水的作用與功效
檸檬具有高度咸性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當大的幫助，其豐富的維他命C，不但能夠預防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準，有助于強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現(xiàn)代人增強記憶力的飲食參考。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，且有美白功效。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏季怎么自制檸檬水？
去超市或者水果攤上選一些新鮮的檸檬，一般比較好的檸檬的顏色比較均勻，看起來很飽滿。
用燒水壺燒一些飲用水，建議自己燒水，既節(jié)約成本，而且自己燒的水富含礦物質(zhì)，補充這些微元素對身體有好處。
準備一些冰糖，將冰糖放入自己燒的飲用水中溶解?？醋约旱目谖都恿?，不建議放太甜。
將您準備的檸檬切成片，放入您準備的冰糖水中，搖均勻些。泡一會就可以食用了。最好是用溫熱水泡檸檬水，這樣的檸檬水更能泡出檸檬的營養(yǎng)物質(zhì)。夏季也可冰凍一會，這樣口味更佳。
1、蜂蜜檸檬水
檸檬半顆、涼開水1500ml、蜂蜜3湯匙（50ml）、冰糖25克。檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。溫度低于40度時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
2、檸檬菊花茶
檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。？
3、檸檬姜茶
檸檬3個、生姜80g、白砂糖220g、鹽。
檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈。切片，置入干凈的盆中，生姜切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分腌漬進生姜、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾干至無水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再沖飲。
4、絕明檸檬茶
決明子0.5大匙、檸檬0.25個。檸檬洗凈切片備用，將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開水至八分滿，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
5、檸檬醋
檸檬14個、米醋2000ml、糖300g。
檸檬用鹽搓洗干凈，抹干凈，切片。準備米醋、黃糖，一層檸檬一層糖這樣放，然后倒入米錯。
6、檸檬枸杞茶
檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
檸檬用鹽搓洗干凈，切片。準備玻璃壇子，清洗，擦干水分，放適量冰糖和蜂蜜。鋪上一層檸檬、然后放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜，一層一層地放入，蓋好蓋子，在壇沿里倒入純凈水，蜜上三天就可以食用了，直接吃檸檬片已經(jīng)很甜了。
7、檸檬可樂冰
備檸檬，可樂及冰塊。將可樂倒出，將檸檬切片下杯。加入適量冰塊即可。
8、檸檬薏米水
薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。
薏米先過一道水，清洗干凈后浸泡三個小時候左右，泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時，用電飯煲的煲湯鍵，等把水熬到淡奶白色并有些稠時就可以了。檸檬用鹽水洗凈切片，去籽，關(guān)火后靜置，涼至60度以下時把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
喝檸檬水美白要注意什么？
1、所謂過猶不及，喝檸檬水也不例外。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。
2、檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
4、因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當?shù)脑鰷p。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成份被破壞。
以上就是為您總結(jié)的自制檸檬水的步驟，供參考。
【導讀】檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，常喝檸檬水對身體好。那么喝檸檬水的好處有哪些呢，下面就由小編為您帶來喝檸檬水的好處有哪些。
喝檸檬水的好處有哪些
1、抗壞血病
檸檬中含有大量的維生素C,檸檬汁中分離出的已糖醛酸（即維生素C）是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對抵抗壞血病有大作用。
2、清熱化痰
將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3、抗菌消炎、提高免疫力、促進傷口愈合
檸檬富含維生素C,對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。維生素C還是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。
4、延緩衰老、抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
5、預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
6、解暑開胃
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
喝檸檬水的好處有哪些
7、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
8、益肝排毒
檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。
9、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
10、改善血液循環(huán)
檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p,有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環(huán)。
