xo型腿形成原因
傳統(tǒng)養(yǎng)生型運動。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“xo型腿形成原因”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
擁有一雙又直又細(xì)的美腿，是很多女生的夢想。但在生活中，x型腿和o型腿卻是非常常見的兩種身體畸形現(xiàn)象，不僅影響著人體的骨骼健康，患者也經(jīng)常受到嘲笑，甚至?xí)绊懟颊叩男睦頎顩r。對于xo型腿的患者來說，要想徹底治愈不良腿型，就要了解清楚x型腿和o型腿形成的原因。
什么是XO型腿
膝內(nèi)、外翻，俗稱0型腿和x型腿，為人體全身最常見的畸形之一，也是膝關(guān)節(jié)的多發(fā)病變，隨著病程的延長，將繼發(fā)膝關(guān)節(jié)、蹊關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重?fù)p害愚者的身體健康，降低患者的身高，同時由于該病對患肢外觀影響極大，所以患者經(jīng)常面臨著他人的白眼與嘲弄，精神壓力巨大，入學(xué)就業(yè)、戀愛婚姻、正常生活等無疑不受至巨大的影響。
造成XO型腿的原因是什么
從醫(yī)學(xué)角度看，x/o型腿形成的原因主要為鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏或者外傷引起的骨變形和長期不正確用力習(xí)·度引起的膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)錯位，只要能恢復(fù)骨骼形狀，扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)錯位，就能糾正x/o型腿.
2010年國際醫(yī)學(xué)協(xié)會最新研究報告顯示，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)錯位引起的x/0型腿占到了總數(shù)的72.39%以上，這種患者只要堅持使用正確的物理矯正手法，調(diào)整內(nèi)外側(cè)副韌帶，扭正膝關(guān)節(jié)錯位，就可以完全恢復(fù)正常。
xo型腿是一種非常難看的畸形腿，這種畸形腿對人體美觀的影響是非常大的，很多人因為擁有這樣的腿型遭到了別人的嘲笑，從而產(chǎn)生了自卑，直接影響了自己的人生。窮是xo型腿是完全可以通過一系列的措施矯正的，你最好是知道這一點才好哦。
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大腿贅肉的原因主要是因為雌性激素分泌紊亂引起的，而且平時的坐姿不當(dāng)以及飲食不當(dāng)都會導(dǎo)致贅肉的形成，我們可以在平時適當(dāng)?shù)陌茨Υ笸燃∪猓€需要加強(qiáng)體育鍛煉來減肥。當(dāng)雌激素紊亂的時候，應(yīng)該要調(diào)整激素的分泌，并且不能穿緊身的衣物等，具體的原因大家需要進(jìn)行預(yù)防。
大腿贅肉多的原因
大腿贅肉多的原因有雌激素紊亂，和一些不好的生活習(xí)慣，還有一些不正確的姿勢導(dǎo)致的。
1、雌激素紊亂
作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。
2、常翹二郎腿
如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。
4、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響著你的腿型。
正確走路姿勢：腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。走路的時候重心在兩腳之間，不能過度向前哦(大部分人都會向前)。
5、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著時，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
所以，建議腿粗的小伙伴們每小時最少起身1次，做些伸展操，借此幫助刺激“鼠蹊部”的血液流動和淋巴循環(huán)。
擁有一雙筆直纖長的腿是很多女孩子的一個夢想，如果是腿粗或者還能夠通過其他的一些方法來減肥達(dá)到目的，但是對于一些腿型方面的問題確實很讓人苦惱。像是普遍的o型腿就使得許多女孩的腿看起來并不美，雖然這種腿型的缺陷不好改善，不過日積月累的付出還是能從一些方面改善本身的o型腿。
第一，如果一個人是o型腿，可能是走路的姿勢出了問題，一開始就要調(diào)整自己走路的姿勢。正確的走路姿勢應(yīng)該是整個身體呈現(xiàn)出一種直立的狀態(tài)，收腹直腰，兩只眼睛平視正前方。兩只手臂放松在身體兩側(cè)自由的擺動，而且自己的腳尖是微微向外或者是向正前方伸出的，每一步都要比較均勻，不要一下大步一下小步。
第二，如果一個人是o型腿，可以做腳底筋膜放松運動。因為如果人的足底筋膜很緊張，就會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受力不均勻，就很容易出現(xiàn)o型腿。在這樣的情況下，人們可以赤腳踩在網(wǎng)球上，把身體的重心慢慢的移動到踩著網(wǎng)球的那一只腳，前后不斷的移動踩著球的腳，讓球能夠在腳底板沿著前后的方向不斷的滾動。這個動作大概持續(xù)一分鐘之后就換另外一只腳重復(fù)的進(jìn)行這個動作。如果人們能夠堅持做這個運動，能夠很好的讓自己的肌肉得到放松，也就能夠改善o型腿的情況。
第三，如果一個人是o型腿，可以多做做平板支撐。平板支撐看起來非常簡單，但是非?？简炄说难共康牧α?，要始終讓自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一條直線上，這樣的鍛煉才是正確有效的。
x型腿困擾了很多人，x型腿一般是由于在孩子時期缺鈣造成的。因此，我們需要對寶寶進(jìn)行嚴(yán)格的營養(yǎng)監(jiān)測，不能缺少維生素和各種礦物質(zhì)。對成年人來說，骨骼基本上已經(jīng)定型，很難通過身體調(diào)理的方式達(dá)到改善x型腿的目的。那么，如果你深受x型腿困擾，有哪些方法可以讓成年人進(jìn)行改善呢？
一、X形腿的體操矯正
矯正操的目的是加強(qiáng)腿部練
習(xí)，使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強(qiáng)，小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉。
（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習(xí)5分鐘。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5） 小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進(jìn)行。
其實’X‘形腿的女生我也看見過，她們?yōu)榱搜陲椘淙毕荻啻┖軐捤傻难澴?；我覺得很沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內(nèi)心青春的火熱激情吧。
手法矯正通過矯正關(guān)節(jié)移位來治療X型腿：X/O都是通過松弛膝
二、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。從而使脛骨外旋，達(dá)到矯正目標(biāo)。非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達(dá)不到矯正目的。
1、正夾板、X/O矯姿帶 這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進(jìn)行調(diào)整。優(yōu)點是不需要手術(shù)，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)造成損傷，嚴(yán)重者造成神經(jīng)壞死。所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鐘為宜。
2、矯正鞋墊 矯正鞋墊是通過正常的足弓設(shè)計，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量，能預(yù)防因走姿不好，導(dǎo)致的O型腿加重和形成。方便使用，但對于輕微O型腿患者有效，不適用于O型腿程度較高的患者。
正如同世上沒有兩片完全一樣的葉子一樣，每個人都會有自己的特點。比如人的腿部，走路的姿勢等各方面也均會有一定差異性。一般認(rèn)為只要不影響生活，可以正常行走就沒有什么大不了的。而如果腿型不好看，極有可能會影響自己的形象，所以還是非常有必要通過調(diào)理，以讓自己盡快恢復(fù)的，那么具體有哪些方法可以讓自己的腿型變美呢？
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壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
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還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然后在起來進(jìn)行活動。
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壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運動放松一下。
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適當(dāng)增加跑步等運動，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
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一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進(jìn)行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。
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如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因為病理產(chǎn)生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達(dá)到有效的效果。
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病理腿型有時和某些營養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關(guān)，可以遵循醫(yī)生的建議適當(dāng)進(jìn)行食療輔助。
相信廣大女性朋友肯定都聽過一句話:這個世界上沒有丑女人，只有不會打扮的女人。是的，想讓別人的關(guān)注的心理以及美好事物會讓人心情愉悅的心理讓我們想時時刻刻保持著自信與美麗。打扮不外乎化妝和穿衣搭配。由于我們每個人的身型不同，比如我們的腿型不同，我們穿衣也有區(qū)別。那么，o型腿要怎么穿衣搭配呢？
“金無足赤，人無完人”，上帝在造女人的時候沒有都按照黃金比例，打造成完美女神。所以很多MM在身材上面有一點點的不如意，比方說有些女孩是O型腿。穿鞋搭配她們造成了很大的困擾，不但腿型穿衣服不好看，還使得本來修長的美腿變得比實際要短。(不過不用灰心,很多女星也是O型腿,我們可以借見來搭配!!)
(女星一,周訊:有人在公開場合近距離接觸周迅后表示，周迅個子小，身材平板、肩膀微縮，因為她愛穿短禮服，所以雙腿無所遁形，顯現(xiàn)出明顯的O字形，就是一羅圈腿。)
世上沒有丑女人只有懶女人，女人在美上邊的任何小瑕疵都可以用后天的努力去彌補(bǔ)。懶女人只會盲目地跟隨別人的風(fēng)格去安排自己，不管這種安排是增添光彩還是放大缺點。很多o型腿的MM也是一樣，但是有幾種衣服搭配是o型腿的大忌。
首先第一種，鉛筆褲配平底鞋。這種搭配本來是非常能表現(xiàn)出腿形的Style,可是卻也放大了腿部的缺陷，尤其是瘦腿的那種鉛筆褲，o型腿MM一上身，就會顯出大腿的彎曲，腿看著更短。
(女星二,阿嬌:阿嬌的面龐精致，但腿就長得沒那么美了，肉比較多，還不直。阿嬌自己也坦言對自己的腿一直不滿意，曾通過注射肉毒素來瘦小腿),
第二種錯誤的搭配就是彩色緊身低腰女仔褲，或者彩色花紋瘦身褲，搭配長筒靴。靴子的長度要看著腿形來定，過長的靴子穿上會更加突出大腿的形狀，如果你o型腿，那么看著小腿幾乎就沒有樣子了。整個腿部又彎又粗，還看著很短。
(女星三,蔡依林:蔡依林瘦小，愛穿短裙，但她的腿，有時候被發(fā)現(xiàn)是內(nèi)八的，很有羅圈腿的潛力。)
難道o型腿就沒有辦法了嗎？當(dāng)然不是，這里就教給大家?guī)卓钸m合o型腿的搭配，保證讓你遮住小瑕疵，展現(xiàn)真美麗。
盡量穿著高跟鞋，并且鞋跟稍微高一點。因為高跟鞋可以腰部的高度，使腿顯得細(xì)長，這樣也可以緩沖o型腿的突兀感。衣服和鞋子的顏色最好是一樣或者相近的，顏色不要太艷麗，選擇素色比較好，比如選擇淺顏色的襯衣搭配過膝百褶裙，即遮蓋住腿部的變形，又不失搖曳的身姿，充分展現(xiàn)知性的魅力。
(女星四,湯唯:國內(nèi)女星湯唯有一身與世無爭的氣質(zhì)，但可惜的是，有不少人說她有羅圈腿，T臺上她的小彎腿真是大煞風(fēng)景。)
還有一種比較好的掩飾o型腿的搭配就是復(fù)古長裙搭配上一雙漂亮的休閑鞋，把腿形的缺陷整個遮蓋住，只凸顯出潮流和時尚的隨意感，把注意力從腿上轉(zhuǎn)移到裙子的復(fù)古氣質(zhì)上。
(女星五,范冰冰:其實范美女的小腿還是蠻細(xì)的，雖然大腿粗，但她通常通過服裝讓人難以發(fā)現(xiàn)她的粗大腿。但某次宴會上，杯具的她竟被拍到有羅圈腿，一世英名?。?
在生活中每個人走路的姿勢都是不一樣的，有些人走路的姿勢會特別磨損鞋底，通過觀察人鞋底的磨損程度，就能夠判斷這個人走道是什么樣子的，一些人走路的時候磨損，鞋底外側(cè)，有一些人走路的時候磨損鞋底內(nèi)側(cè)，那么鞋底外側(cè)磨損屬于什么腿型呢？下面小編來給大家詳細(xì)介紹
腳內(nèi)翻，通常是由于跑者的足弓較高，導(dǎo)致在跑步時腳踝向外。此時，腳部承受的壓力主要集中在小腳趾一側(cè)。這樣的跑步姿勢會給跑者或者任何運動員的有效運動帶來麻煩。
除了足弓高之外，腳后跟或者腳踝的錯位，腳的靈活性和力量不足，關(guān)節(jié)過于僵硬等這些身體結(jié)構(gòu)的原因，也會導(dǎo)致腳內(nèi)翻。外部因素包括跑鞋不合腳或者跑鞋太舊，在崎嶇的路面跑步太多等。長期的內(nèi)翻會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)的傷病。
那么，跑者如何判斷自己的腳是否內(nèi)翻或者外翻呢？有一個簡單的方法就是看鞋底的磨損部位。如果是內(nèi)翻，往往是鞋底外側(cè)磨損比較嚴(yán)重，特別是小腳趾踩踏的部位。如果是外翻，大腳趾踩踏的鞋底部位磨損比較嚴(yán)重。當(dāng)腳沒有內(nèi)翻或者外翻的問題時，鞋底磨損嚴(yán)重的部位應(yīng)該是在中間位置。
不管是腳的內(nèi)翻還是外翻，都會對跑者的身體產(chǎn)生不利影響，甚至傷病。腳、腳踝、膝蓋、髖部都可能成為受傷的對象。內(nèi)翻或者外翻導(dǎo)致的重復(fù)性壓力傷病，包括肌肉疼痛、拉傷、扭傷，甚至肌腱炎。長此以往，甚至可以導(dǎo)致腳或腳踝的應(yīng)力性骨折。
如果腳的內(nèi)翻或者外翻是由于身體結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的，治療并不那么容易。但是，理療師或者跑步教練可以通過一系列鍛煉，主要鍛煉股四頭肌、小腿肌腱、大腿、腳、腳踝等部位，改善跑者的步幅和跑姿，減輕內(nèi)翻或者外翻帶來的負(fù)面影響。
穿鞋老磨外側(cè)不一定是疾病引起的，是走路方式引起的。走路的著力點在外側(cè)，所以鞋底外側(cè)磨損的厲害。
意見：這個一般是外八字的走路放式，這個不是O型腿，O型腿，一般是習(xí)慣導(dǎo)致的，沒有器質(zhì)性的問題，建議平時走路注意走姿，盡量板著自己，要正確的走姿走路。走路腳朝前糾正就可以好的。仔細(xì)觀察一段時間，應(yīng)該是沒問題的。
下半身胖的人在生活中很常見的，夏季到了，對于下半身胖的人來說不能秀自己的大長腿了，不能穿涼爽的褲子，真是苦惱。下半身胖最長見的就是脂肪腿，大多數(shù)人腿粗的原因就是腿上的脂肪太多了，其實我們只要減掉腿上多于的脂肪，也是可以像明星一樣擁有大長腿，那脂肪型腿怎么瘦得快？
攻克脂肪型粗腿妙招
一、美腿營養(yǎng)餐
自己可以做一些富含維生素C和胡蘿卜素的營養(yǎng)減肥餐，有研究發(fā)現(xiàn)，維生素C和胡蘿卜素不僅可以助消化防止便秘，而且還可以消除水腫，對于脂肪型粗腿的女性，可以多食用以幫助瘦腿。
二、咖喱瘦腿
咖喱里面含有姜黃成分，姜黃成分能夠提高身體新陳代謝、加快腿部脂肪燃燒和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱來瘦腿。
三、七分鐘按摩
每天花那么7分鐘的時間，有助于解決脂肪型粗腿問題。按摩手法，用兩手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可。捏完之后接下來是擰，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘，然后拍打大腿，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
四、溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度，對于大腿酸的代謝這是一個完美溫度，所以每天都泡個27℃的澡，有助于瘦腿。
不同類型粗腿的瘦腿方法
一 對于脂肪型腿：
脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側(cè)的肥胖。
有效的瘦腿方法：燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物;零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走;仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。
二 對于水腫型腿：
身體里儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進(jìn)行，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多余的肉。
有效的瘦腿方法：
少吃鹽去水腫：經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心;控制咸食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。三 對于肌肉型腿：
肌肉型肥胖很少出現(xiàn)在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰，肌肉發(fā)達(dá)的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。
有效的瘦腿方法：肌肉結(jié)實的腿形，適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運動;多做些快走、游泳之類的有氧運動;并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。
膝內(nèi)翻也就是我們通常所說的O型腿。O型腿雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是無論是從推行上來看，還是從走路的姿勢來看，都是非常不好的。所以很多患有O型腿的人都千方百計想要矯正自己的O型腿。那么，有什么辦法能夠快速矯正O型腿呢?
什么是O型腿?
在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則為O型腿。
如何快速糾正O型腿?
1、調(diào)整走姿：走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。
2、做夾緊動作：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。
3、蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。
4、先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。如果時間充足，一日可捆綁兩次，每次約15分鐘。也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。
眾所周知，長斑是由于皮膚的黑色素沉淀導(dǎo)致的色素不均，根據(jù)不同的病因和病癥，也被劃分為不同的種類。我們生活中常見的面斑有色斑、光斑、輻射斑等，多是由后天的生活習(xí)慣引起，而蒙古斑卻是一種先天性的色素沉淀現(xiàn)象。那么蒙古斑到底是由什么原因而形成的？
蒙古斑形成的原因
胚胎時，黑素細(xì)胞從神經(jīng)嵴到表皮移行期間停留在真皮深部而引起。
蒙古斑的臨床表現(xiàn)
色素沉著斑幾乎總是局限于腰骶部及臀部，偶見于股側(cè)甚或肩部，呈灰青、藍(lán)或藍(lán)黑色，圓、卵圓或不規(guī)則形，邊緣不很明顯，直徑可從僅數(shù)毫米到十余厘米，多為單發(fā)，偶見多發(fā)。
蒙古斑會長在臉上嗎
蒙古斑能夠發(fā)于人體各處，多發(fā)于腰臀部，不過也有有一定幾率長在臉上。
蒙古斑什么時候消失
蒙古斑一般是新生兒最常見的胎記，屬先天性，其發(fā)生率大約占百分之八十六點三。新生兒的父母可以在寶寶腰部、臀部還有背部發(fā)現(xiàn)有點淡灰青色、暗青色斑點，一般多為在左右對稱并且大多是單數(shù)，主要呈圓形、橢圓形和方形者居多，但境界不是很明顯。雖然發(fā)生的機(jī)率是相當(dāng)?shù)馗撸谴蟛糠莸陌唿c，常于5～7歲自行消退不留痕跡，偶持續(xù)于成年期甚或擴(kuò)大。
嬰兒蒙古斑不用治療嗎
專家表示，嬰兒身上的蒙古斑雖然其發(fā)生的幾率相當(dāng)高，但幾乎都會隨著寶寶長大而自然消退，大多數(shù)寶寶5歲之前會自發(fā)性消退。一般不需要治療，因此父母不必?fù)?dān)心。
嬰兒蒙古斑如果出現(xiàn)在身體上比較隱蔽地方，家長們大可不必?fù)?dān)心，不影響美觀也不是什么疾病，但如果長在臉上的話，爸媽若想治療，建議咨詢醫(yī)生。
激光可以祛蒙古斑嗎
現(xiàn)在治療蒙古斑的方法有激光祛蒙古斑。
激光祛蒙古斑優(yōu)點：徹底有效，完全康復(fù)蒙古斑，且術(shù)后不復(fù)發(fā);不留疤痕，選擇性的摧毀病變組織，不影響正常的組織。
范圍廣泛：除了常見的蒙古斑之外，還可以用于紅蒙古斑和青蒙古斑，都可以運用激光進(jìn)行治療。
由此可見激光治療蒙古斑更徹底，術(shù)后不留疤痕，且不復(fù)發(fā)，是蒙古斑患者比較理想的治療方法之一。不過由于每位患者的情況不太一樣，具體采用哪種方法治療蒙古斑還需聽從醫(yī)生的建議，選擇最佳的方法來進(jìn)行治療。
不要以為痘痘消失就能完全恢復(fù)，痘痘消失留下的痘印和痘坑，印記是紅色的，時間長了會變成黑紅色，會非常難看，用遮瑕和粉底都很難遮蓋，隨著時間推移，痘痘出來的液體會導(dǎo)致里面留下一個小疤痕，長痘痘的部分是凹陷的，在上粉底的時候能清晰的看出來，痘印的形成具體是什么因素呢？
什么原因造成所謂痘印
(按重要級排序)
1. 基因：無奈的基因區(qū)分了我們皮膚的”三六九等”;好皮膚的人，再怎么糟蹋皮膚都可以第二天容光煥發(fā)，我們就算再小心翼翼也可能長痘留印，但是后天的正確護(hù)膚，我們是完全可以變?yōu)楹玫幕虻?，這個就需要三年五年皮膚規(guī)劃;
2. 炎癥色素：青春痘造成皮膚炎癥，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅眼睛看上去紅色的印記就是炎癥色素的顏色，這樣的印記在6-12個月后自行消失，而使用一些辦法可以加速它的消失，下文會仔細(xì)講到;
3. 手賤：2中提到痘印是炎癥色素的表現(xiàn)，如果手賤擠壓、扣等行為解決青春痘，則會讓表皮的炎癥色素加深到真皮層，原本1個月消失的痘印可能需要半年才能消失;
4. 不防曬：紫外線的傷害導(dǎo)致痘印(炎癥色素)難以愈合，皮膚愈合的慢，痘印消失的慢;
5. 長新痘：痘痘就像激光炮，總是連鎖反應(yīng)，很多人一個區(qū)域能長6個痘痘，痘痘上面還長痘痘(我要吐了)，如果不好好解決青春痘，痘印會層層疊加，會演變成什么?看下文;
簡單痘印可能惡化成痘疤
身體利用青春痘旁邊的皮膚長出新生的組織來愈合青春痘，在愈合的過程中，基因本身+外在因素(下文提到)會使永久性疤痕極大的可能產(chǎn)生。
表皮由青春痘的周圍往內(nèi)長而達(dá)成愈合的目的，青春痘愈合后，可能在皮膚上留下坑洞。一般人不太會容易產(chǎn)生坑洞，如下：
而以下幾種可能，會增加坑洞出現(xiàn)幾率：
1. 長痘后就亂擠一通：這是永久性疤痕的重要成因，會造成長時間才能愈合的潰爛;
2. 痘痘反反復(fù)復(fù)好幾年：因為皮膚一直處于發(fā)炎-潰爛-愈合-又發(fā)炎，反復(fù)炎癥后，痘印會惡化，有幾率出現(xiàn)痘坑或者永久性疤痕;
3. 亂做微整形：長痘的人急切渴望祛痘印，結(jié)果跑去做什么微針、針清，很容易留下痘疤，且難以愈合;
4. 用三無產(chǎn)品：很多三無產(chǎn)品里面含有激素成分或者超級刺激成分，目的是用一種炎癥代替另外一種炎癥(比如你皮膚長痘發(fā)炎，就用超強(qiáng)濃度酒精/硫磺等給你殺菌，用冰涼的高濃度薄荷給你涼快“降溫”結(jié)果副作用比正作用還大，用一種強(qiáng)刺激去掩蓋了你之前長痘的弱刺激)這部分人，我也不想救(買護(hù)膚品，請你們走正規(guī)渠道)
請注意：疤痕是因為局部皮膚損傷，永久性是疤痕的特性!永久性是疤痕的特性!永久性是疤痕的特性!
腿型主要分成先天性因素以及后天性的因素，對于后天性的因素是比較好糾正的，我們可以通過調(diào)整走路的姿勢以及夾緊膝蓋的方法緩解，但是先天性的原因引起的O型腿，是很難解決的，一般都是需要進(jìn)行骨骼糾正。對于跑步這種做法是可以在一定程度上矯正O型腿的，但是效果不是很明顯。
矯正腿型的方法
1、調(diào)整走路姿勢
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、時刻夾緊膝蓋
無論是工作、看電視、玩電腦、等公車,只要是坐著,都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習(xí)3-5次,每次持續(xù)夾緊15分鐘。這個方法非常有效,時間一久還可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,讓大腿線條更加流暢。
3、試試靠墻站
每天靠墻站立15-20分鐘,有很好的塑形效果,飯后靠墻站更是有瘦腰收腹的作用哦!靠墻站切記后腦勺,肩膀,臀部,小腿肚,腳后跟都要貼墻。全身保持緊張,臀部收緊,這樣才有效果。
4、膝蓋纏繃帶
這種矯正方法適合比較嚴(yán)重的人,除了做夾緊動作外,還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上,雙腿并攏,在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上,用橡皮帶將小腿捆扎起來。捆綁后站立起來,挺直身體,站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動作。如果站立感覺疼痛或者腳麻,證明捆得太緊,需要放松一點。
導(dǎo)致腿型不正的原因
1、錯誤的走姿
別不重視走路這件小事,不正確的走路姿勢也會影響腿型。很多女生走路會有內(nèi)八的習(xí)慣,久了后肌肉走向也會改變,導(dǎo)致雙腿變彎。外八則會導(dǎo)致O型腿的產(chǎn)生,所以走路一定要調(diào)整正確的姿勢。
2、錯誤的坐姿
正確的坐姿也是很重要的,坐著的時候雙腿要自然垂直呈90度,不要有內(nèi)八或外八現(xiàn)象,不然也會導(dǎo)致腿變型,變粗。
3、骨盆不正
骨盆不正也會影響腿型和身型,不少女生有骨盆前傾的現(xiàn)象,先來靠墻自測一下吧。身體直立靠墻,腰部與墻之間的距離為一個手掌的寬度是屬于正常的,可以塞進(jìn)一個拳頭的屬于骨盆前傾,腰部完全貼住墻壁沒有空隙的,屬于骨盆后傾。
4、翹二郎腿
蹺二郎腿也是萬萬要不得的!長期翹腿不僅阻礙血液循環(huán),造成腿部靜脈曲張,還會使得腿部受力不均,向內(nèi)偏斜,形成O型腿。
現(xiàn)在有好多女性是梨型身材，尤其對于中老年婦女來講，身體會逐漸發(fā)生變形，而梨形身材腿比較粗壯。想要瘦腿應(yīng)該先分析一下自己的腿型，肌肉型的腿應(yīng)該多做機(jī)械鍛煉，而脂肪型的腿，可以選擇節(jié)食瘦腿或者吃一些減肥藥來保持自己的身材，下面就給大家具體介紹一下梨形身材怎么瘦腿？
一、 亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳、飲食不當(dāng)、缺乏運動、體液循環(huán)不暢等有關(guān)，而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.一般人開始減肥時，是先分解腹部脂肪，而囤積在臀部和大腿上的脂肪（稱為被動脂肪）很難被分解，因為它們是為了婦女分娩和母乳喂養(yǎng)而準(zhǔn)備的能量儲存庫，所以減肥是梨型身材的最大挑戰(zhàn)。
二、 Step1
1.左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。
2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側(cè)張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續(xù)動作，重復(fù)3至5次為1組，左右兩邊各做3組。
3.利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。
Step2
1.雙腳微張采站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預(yù)備。
2.深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。
3.腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4.隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復(fù)Step1至4，做3至5次為1組，重復(fù)3~5組。
Step3
1.坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.雙腿盡力張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
梨形身材最大的錯誤就是不能經(jīng)常坐，久坐容易造成臀部和腿部脂肪的堆積，多走動才是真！
