當健身教練的條件
傳統(tǒng)養(yǎng)生8字運動健身法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“當健身教練的條件”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在，健身已經(jīng)成為了社會上的主流話題，很多人都會開始健身。不少上班族在閑暇的時候都會去專業(yè)的健身房進行健身。健身房里有專業(yè)的健身教練，可以為大家的健身方法等提出合理的建議，讓大家能夠更加科學(xué)的健身。但要成為健身教練也是需要很多的條件的。那么，當健身教練的條件是什么呢?
一、什么是健身教練
健身教練，分為團體操課程教練和私人教練，組織健身者做計劃中的健身運動或健身操。健身教練是指在健身俱樂部中指導(dǎo)會員進行訓(xùn)練的工作人員，其作具有互動性、針對性等特點，并且是按小時收費的。
二、當健身教練的條件
1、三級健身指導(dǎo)
三級健身指導(dǎo)員必須具備：高中或中專以上文化程度;身體健康，有一定的健身健美理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗;獲得國家體育總局健美項目“三級運動員”稱號(或符合該稱號的申報條件)獲國家體育總局;其它運動項目“二級運動員”或以下稱號。
2、二級健身指導(dǎo)
二級健身指導(dǎo)員必須具備：從事三級健身指導(dǎo)員工作滿一年以上;體育專業(yè)本、?？圃谧x二年級以上(含二年級)學(xué)生;非體育?？埔陨袭厴I(yè)生;獲國家體育總局健美項目“二級運動員”稱號(或符合該稱號的申報條件);獲國家體育總局其它運動項目“一級運動員”稱號。
3、一級健身指導(dǎo)員
一級健身指導(dǎo)員必須具備：從事二級健身指導(dǎo)員工作滿一年以上;高等院校體育類專業(yè)本科應(yīng)屆畢業(yè)生;體育類?？飘厴I(yè)滿一年，且有一年以上健身俱樂部工作經(jīng)歷;獲國家體育總局健美項目“一級運動員”稱號(或符合該稱號的申報條件);獲國家體育總局基它運動項目“運動健將”稱號。
4、國家級健身指導(dǎo)員
國家級健身指導(dǎo)員必須具備：從事一級健身指導(dǎo)員工作滿一年以上;高等院校健身健美、社會體育及運動康復(fù)類專業(yè)本科畢業(yè)滿一年，且有一年以上健身俱樂部工作經(jīng)歷;獲國家體育總局健美項目“運動健將”稱號(或符合該稱號的申報條件);獲國家體育總局其它運動項目“國際健將”稱號。
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今天，為想增肥的朋友們分享健身教練的增肥建議。我們一起來了解一下吧。
我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎么吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起來，還有的人（比如女的），生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己的體重擔心，只要健康就行了。說不定大學(xué)畢業(yè)工作后，環(huán)境輕松了，體重自然而然就會增加，您也會變得更強壯。
對瘦人如何增肥，我也進行過系統(tǒng)研究，瘦人增重，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。
我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見：
（1）品種多樣，增加營養(yǎng)；
（2）鍛煉身體，增強體質(zhì)；
（3）保持心情愉快。對您來說，前二點是不成問題的，那么第三點做得如何呢？是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡？
建議您：
1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。
剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾。總之，科學(xué)的訓(xùn)練方法＋豐富的營養(yǎng)＋不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實，越來越強壯！相信一年以后你的朋友會對你刮目相看！
那么，瘦女孩，如何長胖？
一：按時睡覺
每天9點上床，一般來說在9：30分左右，便要讓自己進入夢鄉(xiāng)了。如過工作很多，通常也可以在10點以后入睡，但是一旦超過11點，想長胖就不行了。
不要認為這樣的“農(nóng)村婦女”式睡眠法，會被家人和親友恥笑。養(yǎng)生專家說過：超過10點鐘睡覺的人生病了，我是不會為她就醫(yī)的。
二：按時起床
每天早上7點，大多數(shù)人都還在夢鄉(xiāng)里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美麗的陽光就會穿過窗簾，把我們叫醒。起床梳洗、選上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看風景，一個忙碌又從容的清晨，便開始了。
三：飯到7分飽
吃飯別吃太飽，要多吃菜！
四：愛到8分濃
不管你有多愛他，愛到8分就夠了。其余的兩分到哪里去了？傻，給自己唄。
給自己的愛，多了會虛胖死，少了會干枯掉。
不多不少，才是開花的好肥料。
五：心寬自然胖
天大的事，都盡量不要讓自己去煩勞?？抟粓?、吼一頓、潑一地、踹兩腳——倒頭就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也難。
六：喝水也會胖
這是每個胖子的自嘲名言了吧？
每天至少喝它8——10杯水，給身體補水的同時，為美麗排毒。
只要嚴格做到以上6點，親愛的瘦女孩們，你們不想長胖也難了。
通過以上的分享，希望為想增肥的朋友們帶來幫助。
專業(yè)健身教練，營養(yǎng)專家呂梁：畢業(yè)于北京體育大學(xué)，健身健美專項，國家一級健身指導(dǎo)員，國家二級健美運動員，特長：增重增肌，減脂，塑型。
大家好，我是呂梁！我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎么吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起來，還有的人（比如女的），生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己 的體重擔心，只要健康就行了。說不定大學(xué)畢業(yè)工作后，環(huán)境輕松了，體重自然而然就會增加，您也會變得更強壯。
對瘦人如何增肥，我也進行過系統(tǒng)研究，瘦人增重，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。
我為瘦人想增肥的朋友提出了三點見意：
1.品種多樣，增加營養(yǎng)；
2.鍛煉身體，增強體質(zhì)；
3.保持心情愉快。對您來說，前二點 是不成問題的，那么第三點做得如何呢？是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡？
呂梁建議您：
1.準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。至于如何科學(xué)訓(xùn)練，請看看《健美發(fā)燒友》中的相關(guān)文章和相關(guān)書報雜志等等。可以看看《健美周刊》雜志哦！
剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2.營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來 做后盾?？梢远嚓P(guān)注呂梁博客中教您做的營養(yǎng)餐。 總之，科學(xué)的訓(xùn)練方法＋豐富的營養(yǎng)＋不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實，越來越強壯！相信一年以后你的朋友會對你刮目相看！
那麼，瘦女孩，想知道如何長胖嗎？別急。呂梁告訴你！
一：按時睡覺
每天9點上床，一般來說在9:30分左右，便要讓自己進入夢鄉(xiāng)了。如過工作很多，通常也可以在10點以后入睡，但是一旦超過11點，想長胖就不行了。
不要認為這樣的“農(nóng)村婦女”式睡眠法，會被家人和親友恥笑。養(yǎng)生專家說過：超過10點鐘睡覺的人生病了，我是不會為她就醫(yī)的。
二：按時起床
每天早上7點，大多數(shù)人都還在夢鄉(xiāng)里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美麗的陽光就會穿過窗簾，把我們叫醒。起床梳洗、選上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看風景，一個忙碌又從容的清晨，便開始了。
三：飯到7分飽
吃飯別吃太飽，要多吃菜！
四：愛到8分濃
不管你有多愛他，愛到8分就夠了。其余的兩分到哪里去了――傻，給自己唄。
給自己的愛，多了會虛胖死，少了會干枯掉。
不多不少，才是開花的好肥料。
五：心寬自然胖
天大的事，都盡量不要讓自己去煩勞?？抟粓?、吼一頓、潑一地、踹兩腳――倒頭就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也難。
六：喝水也會胖
這是每個胖子的自嘲名言了吧？
每天至少喝它8-10杯水，給身體補水的同時，為美麗排毒。
只要嚴格做到以上6點，親愛的瘦女孩們，你們不想長胖也難了。
有很多的人為肥胖而煩惱，但是也有一部分人為自己太廋而煩惱，有些比較廋的美眉就想著怎么樣才能增肥，有些人使用了很多的方法，但是效果不明顯，今天小編分享了一周增肥食譜，希望大家喜歡。
一周增肥食譜
在很多的家庭里，婆婆一般比較喜歡圓潤的媳婦，這樣的媳婦容易生孩子，但是有很多的女生比較的廋，怎么也吃不胖，這時就需要增肥的食譜了。
中國醫(yī)學(xué)認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果。
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆?jié){1杯+面食1個+茶葉蛋1個。
點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。
茶水：中藥黃芪+白術(shù)。
中飯：食堂+1個中樣面包。
點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力。
晚飯：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗。
周6-周7的增肥食譜
早餐：酸奶+面包1個。
茶水：玫瑰花茶。
水果：木瓜。
中飯：正常吃吃喝喝。
如果一個人怎么也吃不胖，有可能是身體出現(xiàn)了問題，不能夠吸收食物中的營養(yǎng)成分，改變這樣的體質(zhì)好就是多運動鍛煉來增強體質(zhì)，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。
晚飯：正常吃吃喝喝。
我為瘦人想增肥的朋友提出了三點意見
(1)品種多樣，增加營養(yǎng);
(2)鍛煉身體，增強體質(zhì);
(3)保持心情愉快。有些人經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡，這樣的人不宜變胖，如果您保持心情愉快，有可能達到增肥的效果哦。
建議您
1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓(xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。
剛開始訓(xùn)練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓(xùn)練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。
2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來做后盾?？傊茖W(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結(jié)實，越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看!
又開工了，精神不振的坐在辦公桌前，好似變的更憔悴了！作為一個編制治理員，加班是司空見慣。每次加班我險些都是沒方法撐到最后。這或許和我的體質(zhì)相關(guān)，
不斷我都是很瘦弱的，身高170CM,體重躊躇在50KG左右，真是慘不忍睹！
英勇地改革自己，2010年就立為健身年吧！
2月23日，我在公司相近的健身館辦了個年卡，咨詢了健身教練，他說我這種狀況應(yīng)該早點來健身房磨煉，普通堅持4個月，可以昭著看到成果。鑒于我體質(zhì)太差，我如故請了個人健身教練，縱然很貴。
2月24日，是我的第一天磨煉日。健身房里普通都是大塊頭的，大多都是減肥的，像我這樣必要增肥的還真沒見到幾個。我全副武裝，長衣長褲，確實不美意思泄漏過于瘦弱的身材。做了一些熱身活動后，我開始組合東西的操練。主要磨煉到的部位是胸部，腿部，背部和腹部，這次腰部和手臂沒有磨煉。磨煉完成后并沒有想象那么疼，胸肌略微有點疾苦。
健身完，洗了澡感觸清新了許多。正本應(yīng)該準時增補卵白質(zhì)的，沒準備，只好買了一瓶紅牛和快線喝，歸去后拉了肚子，不知道是什么因為，希望是身材的合適性排毒吧！
【導(dǎo)讀】如何才能選購到好的鮮奶呢？中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員王竹博士認為，選鮮奶的必看條件有三個可以幫助辨別牛奶的好壞，下面就來看看選鮮奶的必看條件吧。
選鮮奶的必看條件
牛奶營養(yǎng)價值豐富，但選購鮮奶卻不是一件簡單的事情，里面有不少學(xué)問。仔細數(shù)一數(shù)，在超市的牛奶售賣專區(qū)，光鮮奶品種就不下20種。不僅選擇哪個品牌讓人犯難，繼而你是選擇超高溫消毒奶還是巴氏消毒奶、全脂牛奶還是脫脂牛奶，百利包牛奶還是利樂枕牛奶再加之近年來牛奶安全事件時有發(fā)生，如何選購安全、健康且適合自己的好鮮奶成為很多消費者最關(guān)心的事情之一。
如何才能選購到好的鮮奶呢？中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員王竹博士認為，三個必看可以幫助辨別牛奶的好壞。
首先，必看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。以此來判斷該牛奶是否處于質(zhì)量安全期內(nèi)。由于消毒方式不同，牛奶的保質(zhì)期也長短不一。目前市面上的牛奶按消毒方式分，主要有巴氏消毒奶和超高溫消毒奶（也稱常溫奶）兩種，前者只能在0-6攝氏度的低溫下保存至多16天，而后者的保質(zhì)期則可長達6-12個月。同時，消費者還需注意牛奶包裝是否完好。
第二，必看配料表。王竹提醒消費者，在選購牛奶時，不能只注重品牌而忽視配料表，配料表直接披露了它的真實面貌，決定它是由什么原料構(gòu)成的.純牛奶的主要原料為牛奶，如果配料中有水或其他配料，消費者要當心，你買的可能不是真正的純牛奶，而是乳飲料等，兩者的蛋白含量相差1個百分點，營養(yǎng)價值差別較大。
第三，必看營養(yǎng)成分表。今年1月1日起，國家要求強制執(zhí)行《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》，所有預(yù)包裝食品包括牛奶都必須注明營養(yǎng)成分。針對牛奶，王竹認為特別需要關(guān)注蛋白質(zhì)和脂肪含量這兩項，這兩項指標含量越高，說明牛奶品質(zhì)較好。
霉菌感染在平時是很常見的現(xiàn)象，一般情況下，霉菌是真菌感染引起的，感染上霉菌，通常是需要一定的生長環(huán)境，才可以導(dǎo)致霉菌滋生的，霉菌的生長對于濕度的要求是比較低的，霉菌感染還需要足夠的營養(yǎng)供給，這樣霉菌才可以快速的繁殖，影響人的身體健康，霉菌感染一定要及時進行治療。
霉菌生長的環(huán)境條件
1首先，霉菌也是可以分為很多不同的種類的，但是很多霉菌的生長環(huán)境都是一樣的，正常情況下載一個環(huán)境潮濕濕度適宜的地方都是會出現(xiàn)霉菌的。
其次，溫度對霉菌的繁殖及產(chǎn)毒均有重要的影響，不同種類的霉菌其最適溫度是不一樣的，大多數(shù)霉菌繁殖最適宜的溫度為25-30℃，在0℃以下或30℃以上，不能產(chǎn)毒或產(chǎn)毒力減弱。如黃曲霉的最低繁殖溫度范圍是6-8℃，最高繁殖溫度是44-46℃，最適生長溫度37℃左右。但產(chǎn)毒溫度則不一樣，略低于生長最適溫度，如黃曲霉的最適產(chǎn)毒溫度為28-32℃。
最后，不同種類的霉菌其生長繁殖的速度和產(chǎn)毒的能力是有差異霉菌毒素中毒性最強者有黃曲霉毒素、赭曲霉毒素、黃綠青霉素、紅色青霉素及青霉酸。目前已知有五種毒素可引起動物致癌 ，它們是典曲霉毒素(B1、G1、M1)、黃天精、環(huán)氯素、雜色曲霉素和展青霉素。
孕婦輕度霉菌性陰炎不會影響胎兒
如果孕媽媽只是得了輕度霉菌性陰道炎的話，并不會為胎兒帶來什么危害。此時，孕婦可以每天都用適量的鹽水來清洗一下外陰，并盡量保持陰部的干燥和衛(wèi)生。每天都要換洗內(nèi)褲，內(nèi)衣褲也要用手洗，不能跟別的衣物一起放入洗衣機內(nèi)清洗。另外，還需要帶丈夫去檢查一下看是否患有這種疾病，這樣才能更好的避免傳染。
1.治療不及時會影響影響胎兒
如果孕媽媽霉菌性陰道炎比較嚴重了，就必須及時去醫(yī)院治療，這樣才能有效控制住病情，也不會對寶寶造成感染。但如果孕婦治療不及時的話，可能會影響到妊娠，引起胎膜早破早產(chǎn)等，且很有可能會造成胎兒感染，胎兒被感染后，皮膚上會出現(xiàn)紅斑疹，臍帶上出現(xiàn)黃色針尖樣斑，若胎兒從陰道分娩，則有2/3的新生兒發(fā)病，出現(xiàn)鵝口瘡和臀紅，因此一定要積極治療。另外，極少數(shù)人陰道中的念珠菌能經(jīng)宮頸上行，穿透胎膜感染胎兒，引起早產(chǎn)。
2.濫用藥物治療會影響胎兒
目前傳統(tǒng)的治療方法大多以藥物治療為主，但如果孕婦濫用抗生素，那么大量的抗生素藥物可能會造成胎兒畸形、哮喘、濕疹等。而且在懷孕早期和中、晚期用藥應(yīng)有所不同，有些藥物對胎兒的發(fā)育有影響，所以必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切不可自己隨意使用藥物。此外，外洗的洗劑目前在市場上品種很多，對孕婦而言，可以進行外陰部的沖洗，但不能進行陰道內(nèi)的沖洗，因為這樣很容易影響到胎兒。
狂犬病是一種嚴重的疾病，一旦有發(fā)病的情況基本就會導(dǎo)致死亡，而且沒有有效的藥物進行治療?？袢∵€會有一定的傳染性，狂犬病病人的分泌物中就會含有狂犬病的病毒，所以一旦患上這個疾病的患者，是必須要進行隔離治療的，以免傳染他人。
狂犬病傳染嗎
狂犬病有一定的傳染性的，它是由狂犬病毒所導(dǎo)致的急性傳染疾病。它主要是由于攜帶狂犬病毒的動物咬傷或抓傷而被感染，也可以通過宰殺帶毒動物而被感染，個別情況下，也可以通過消化道傳播。自然狀態(tài)下，犬、狼、貓等動物，以及蝙蝠等，可以攜帶狂犬病毒，是主要的傳染源。狂犬病病人分泌物中含有狂犬病毒，理論上，也有傳染他人的可能性，也應(yīng)采取適當?shù)母綦x，防止被傳染。人群對狂犬病普遍易感。暴露后，應(yīng)該及時接種狂犬疫苗，傷重的還要接種抗狂犬病免疫球蛋白，以預(yù)防感染。
怎么預(yù)防狂犬病
1.管理傳染源
對家庭飼養(yǎng)動物進行免疫接種，管理流浪動物。對可疑因狂犬病死亡的動物，應(yīng)取其腦組織進行檢查，并將其焚毀或深埋，切不可剝皮或食用。
2.正確處理傷口
被動物咬傷之后要不要過于的緊張，應(yīng)該冷靜下來，并立即用20%的肥皂水反復(fù)沖洗傷口，傷口較深者需用導(dǎo)管伸入，以肥皂水持續(xù)灌注清洗，力求去除狗涎，擠出污血。一般不縫合包扎傷口，必要時使用抗菌藥物，傷口深時還要使用破傷風抗毒素。
3.接種狂犬病疫苗
預(yù)防接種對防止發(fā)病有肯定價值，包括主動免疫和被動免疫。人一旦被咬傷，疫苗注射至關(guān)重要，嚴重者還需注射狂犬病血清。
(1)主動免疫
①暴露后免疫接種：一般被咬傷者0天(第1天，當天)、3天(第4天，以下類推)、7天、14天、28天各注射狂犬病疫苗1針，共5針。成人和兒童劑量相同。嚴重咬傷者(頭面、頸、手指、多部位3處咬傷者或咬傷舔觸黏膜者)，除按上述方法注射狂犬病疫苗外，應(yīng)于0天、3天注射加倍量。
②暴露前預(yù)防接種：對于那些沒有被咬傷的患者在健康的時候就可以接種相關(guān)的狂犬病疫苗，可按0、7、28天注射3針，一年后加強一次，然后每隔1～3年再加強一次。
(2)被動免疫
創(chuàng)傷深廣、嚴重或發(fā)生在頭、面、頸、手等處，同時咬人動物確有患狂犬病的可能性，則應(yīng)立即注射狂犬病血清，該血清含有高效價抗狂犬病免疫球蛋白，可直接中和狂犬病病毒，應(yīng)及早應(yīng)用，傷后即用，傷后一周再用幾乎無效。
平衡膳食的原則要求
人們處于低溫環(huán)境下往往食欲增強，食量增加，并且對高脂肪高熱能食物表現(xiàn)偏爰，口味嗜好偏咸。特別應(yīng)增加動物性食物、谷類和植物油的供給。
低溫下平衡膳食的內(nèi)容，應(yīng)比同一人群常溫下增加熱能供給量至少10%-15%，調(diào)整蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物的比例，主要是提高脂質(zhì)占膳食熱度偏低的傾向。
平衡膳食的食物供應(yīng)
為滿足寒地居民平衡膳食所需的食物，首先在品種和數(shù)量上要體現(xiàn)膳食結(jié)構(gòu)的特點。主要是熱能食物和油脂食物應(yīng)較充分，如糧食、豆類、動物性食品和油脂等，油脂中應(yīng)包括25%?50%的植物油，以保證必需脂肪酸的來源；第二是注意解決好所需的蔬菜。
如前所述，寒冷條件下人體既有維生素與礦物質(zhì)的額外消耗，而作為這些營養(yǎng)素來源的蔬菜（水果也一樣）又常感不足。我國北方居民一般靠入冬前大量貯存蔬菜解決這個需要，但實際上普遍存在所貯蔬菜數(shù)量不足、品種單調(diào)、方式原始、營養(yǎng)成分較多。
對此，一是發(fā)展生產(chǎn)如溫室種菜，二是合理貯存發(fā)開展蔬菜冷凍技術(shù)，三是選育營養(yǎng)價值高的品種。采取各種措施供應(yīng)更多鮮菜鮮果，保障寒地居民平衡膳食所需，克服寒地普遍存在的人體維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)水平低，是解決低溫營養(yǎng)總量的有效手段。
另外，應(yīng)盡量減少寒冷地區(qū)食物營養(yǎng)價值的損失。例如蔬菜長期窖藏，維生素C及胡蘿卜素約有20%?40%的損失，高原性寒地由于氣壓偏低，沸點只有80°C左右，食物難以煮透煮爛，所以往往因加熱時間過長而使營養(yǎng)素遭受損失。
對供膳與膳食制度的要求
低溫條件下對人體的保護首先是保溫取暖，這應(yīng)當貫徹到各個保健領(lǐng)域，也包括供膳在內(nèi)。進食冷飯、冷菜不利于人體健康。冷飯、冷菜不但使飯菜的色、香、味等感官性能變差，對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，而且還可抑制消化系統(tǒng)酶的活性，使消化功能下降。
熱食是我國人民合理的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，所以要求寒冷地區(qū)或季節(jié)要供應(yīng)熱食物。它是一個有意義的食品衛(wèi)生措施，所以在低溫條件下要提倡膳食保溫，有必要的設(shè)備和措施供應(yīng)熱食。根據(jù)寒地居民熱能需要量高，食量大的特點，也考慮勞動強度大，勞動時間長，應(yīng)該每日安排四餐。
營養(yǎng)早餐是一天營養(yǎng)補充的開始，但是又有多少人將一天之中最重要的早餐給忽視了呢？每天的營養(yǎng)早餐，會是你工作和生活的精力補充的重要來源。有些營養(yǎng)早餐的必備條件是不能忘記了的。
一、主食不能少。主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二兩。總體來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶制品?？梢允桥Ｄ?、酸奶或者豆?jié){。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶制品多補充鈣時，也應(yīng)分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。
三、蛋類需要。每天應(yīng)保證一個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適當吃些奶油、奶酪、果醬等。
五、要知道，牛奶+雞蛋并非完美營養(yǎng)早餐，這只是在蛋白質(zhì)方面很充分。
六、最后再次提醒：營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。
準備一份營養(yǎng)早餐，那么以上的這些條件是絕對不能少的。每天吃到營養(yǎng)早餐，讓自己的一天更加的充滿精力吧。
當前社會發(fā)生血液疾病的人群是比較多的。所以應(yīng)該注意防止血液疾病的發(fā)生，那么骨髓大家應(yīng)該是清楚的，非常重要的部位。人發(fā)生白血病的時候，需要進行骨髓移植，可是需要找到匹配骨髓的人群。骨髓捐獻者是需要滿足一定條件的，那么骨髓移植捐獻者的條件是什么呢？
1、骨髓移植捐獻者條件
適合捐獻骨髓的年齡為18-45歲,健康要求如同獻血,即不能因捐獻骨髓而影響捐獻者的健康,又不能因接受骨髓而使患者增加新的不利因素,重要的是捐獻者必須無可經(jīng)血液傳播的傳染病:如乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等。
2、骨髓移植對捐獻者有影響嗎
其實骨髓移植對于捐獻者來說,是不會有太大影響的,只要不是全部骨髓移植,只移植一部分,是不會有什么影響的。因為現(xiàn)在的骨髓移植多采用體外分離干細胞的方法,就是從肘部抽出動脈血液,用血細胞分離機比血液中大量的造血干細胞分離出來。只要捐獻者在捐獻的時候把自身的身體調(diào)整到最佳狀態(tài),造血干細胞是一種再生能力很強的細胞,一般健康的捐獻者造血干細胞在捐獻后十天左右就能補足所捐獻的干細胞,所以不用擔心對身體會有什么影響。
3、骨髓移植成功率
前骨髓移植真正移植成功率新聞媒體報告在50%左右,但醫(yī)學(xué)界認可在33%左右。即1/3、1/3、1/3 觀點:1/3患者在移植中失敗;1/3在移植后半年內(nèi)復(fù)發(fā);1/3患者獲得移植成功。
骨髓移植的危害有哪些
1、早期并發(fā)癥:
1.1、預(yù)處理相關(guān)的急性毒副作用如口腔潰瘍、急性胃腸道反應(yīng)等;
1.2、出血性膀胱炎;
1.3、肝靜脈閉塞病;
1.4、毛細血管滲漏綜合征;
1.5、植入綜合征;
1.6、彌漫性肺泡出血綜合征;
1.7、血栓性微血管病;
1.8、特發(fā)性肺炎綜合征;
1.9、感染;
1.10、移植物抗宿主病。
2、晚期并發(fā)癥:
2.1、皮膚黏膜的色素脫失及沉著;
2.2、腺體分泌功能減退;
2.3、白內(nèi)障;
2.4、白質(zhì)腦病;
2.5、生長發(fā)育障礙及內(nèi)分泌障礙;
2.6、繼發(fā)惡性腫瘤。
為使喚放射性工作人員得到適宜的營養(yǎng)保障，其營養(yǎng)素供給量應(yīng)略高于需要量。我們建議的放射性工作人員營養(yǎng)素供給量如下：
（1）熱能。其供給量與放射性工作人員相同。按中等體力勞動計算，成年男子(體重65公斤）與成年女子（體重55公斤）可分別供給熱能12600與11700千焦，其中碳水化物占總熱量的60%?70%,脂肪占15%?25%。
（2）蛋白質(zhì)。其供給量略高于非放射性工作人員，每日為85?90克。
（3）維生素。維生素A,按照視黃醇當量為1微克視黃醇或6微克β-胡蘿卜計算，每日供給1000微克視黃醇當量，但50%應(yīng)來自動物性食物或油脂。
維生素D,如果工作在不易接觸日光的地方，每日可供給維生素D2.5?5.0微克。
維生素E,其供給量應(yīng)隨必需脂肪酸供給量增加而增加。每日可供給5?10毫克。
維生素K,每日供給120?150微克維生素K,但昔通膳食中維生素K的含量至少比供給量高一倍以上。
維生素C,每日維生素C供給量應(yīng)較非放射性工作人員增加，建議為80毫克。硫胺素，其供給量應(yīng)隨熱能量的增加而增加。當熱能供給量為11700?12600千焦時，硫胺素供給量為1.6?1.7毫克。
核黃素，其供給量變動原則與硫胺素相同。建議每日供給1.8?1.9毫克。
煙酸，其供給量也隨熱能供給而定。建議每日供給20毫克。
其他維生素的供給量尚未規(guī)定，因為它們在食物中含量一般可以滿足人體需要。在輻射條件下，它們的供給量應(yīng)保持充足，因此建議其每日供給量，維生素B61.25?1.5毫克（低蛋白膳食），1.75?2.0毫克（高蛋白膳食）。葉酸400微克。維生素B123微克，生物素100?300微克，泛酸4?7毫克。
（4）無機鹽。除括與鐵外，成人的無機鹽供給量無明確規(guī)定。但放射性工作人員的無機鹽營養(yǎng)狀況應(yīng)保證良好。
為使放射性工作人員得到適宜營養(yǎng)，除了確定營養(yǎng)需要量與制定營養(yǎng)供給量標準外，還應(yīng)有相應(yīng)的保證食物充分供給的措施，并且還應(yīng)在放射性工作人員中宣傳實用的營養(yǎng)知識重要性，并推廣合理的、符合營養(yǎng)原則的烹調(diào)技術(shù)。
每一個人的小便顏色，小便味道都是不一樣的，有一些人在小便的時候發(fā)現(xiàn)尿液里面有很多泡沫，這個時候會變得非常緊張，害怕自己身體出現(xiàn)一些疾病。這個時候大家就可以到醫(yī)院檢查一下，想要判斷自己的尿液是否正常，就應(yīng)該了解清楚正常尿液的一些性質(zhì)。
如果你的尿液符合這些條件，恭喜，你很健康
尿液正常的人一般在喝水比較多的情況下顏色都是呈現(xiàn)白色，在喝水不多的時候顏色呈現(xiàn)淡黃色，正常的尿液有一種比較淡的氨水味，但并不會刺鼻，即便出現(xiàn)少量泡沫，消失的速度也非?？臁?/p>
如果尿液滿足這些條件，那么就證明你的尿液是正常的，可以放寬心，如果尿液的顏色和氣味都出現(xiàn)了很大改變，大家就應(yīng)該想一下自己最近吃了哪些食物，過十幾天再看一下尿液的情況是否恢復(fù)正常，如果沒有恢復(fù)，就及時到醫(yī)院檢查一下。
尿液中泡沫增多怎樣可以恢復(fù)正常
如果發(fā)現(xiàn)自己小便的時候尿液里面的泡沫變多了，那么就可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，還應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下身體健康情況，一般尿液里面出現(xiàn)泡沫都有可能是疾病的征兆，大家就應(yīng)該重視起來。生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的定期檢查身體習(xí)慣。
觀察尿液是否正常的方法
一、觀察尿液顏色
一般小便的顏色并不是一直不改變的，和自己的飲食、喝水量、身體疾病都有很大關(guān)系，會出現(xiàn)不斷的變化，喝水量充足的時候尿液顏色一般都是呈現(xiàn)淡黃色，如果身體出現(xiàn)脫水情況，那么尿液顏色就會變得更深。尿液的顏色之所以很黃，是因為老化的血細胞造成的，膀胱里面如果水分含量很少，那么尿液的顏色也會變得非常深。生活中發(fā)現(xiàn)自己的尿液出現(xiàn)了綠色，橙色或者紅色，也不需要過于驚慌，可能是你吃的飲食導(dǎo)致的。
二、留意尿液的味道
日常的飲食會影響到尿液的顏色，其實也會影響到尿液的味道。像蘆筍就會讓尿液的味道發(fā)生改變，很多人在吃完以后，小便時候就會聞到一股爛白菜味道，出現(xiàn)這種情況大家不需要過于擔心，是很正常的現(xiàn)象。
