中午吃飯后睡覺長(zhǎng)胖嗎？
冬季飯后養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中午吃飯后睡覺長(zhǎng)胖嗎？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
多人都有在中午吃完飯之后睡覺的習(xí)慣，尤其吃完中午飯之后人很容易犯困，這時(shí)候特別需要睡覺，睡覺之后頭腦才會(huì)清醒，但也要提醒大家注意，最好不要在吃完飯之后馬上睡覺，長(zhǎng)期這樣做會(huì)引起一些身體健康問(wèn)題，所以飯后最好起來(lái)走動(dòng)一下，這樣有助于消化，那么飯后睡覺是否會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢？
中午吃飯后睡覺長(zhǎng)胖嗎？
吃完飯就睡覺會(huì)讓人長(zhǎng)胖么？餐后睡覺會(huì)長(zhǎng)胖么？如果不了解某個(gè)人的生活方式和遺傳學(xué)等各方面的情況，這個(gè)問(wèn)題很難回答。但是，如果午后不是打盹，而是散步，將會(huì)消耗更多的熱量，這點(diǎn)是無(wú)可爭(zhēng)議的。七是睡覺本身并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。真正控制體重的關(guān)鍵是較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)的能量平衡，其卡路里和能量攝入和消耗之間的平衡。當(dāng)射入的能量大于消耗的能量時(shí)，人體就把多余的能量作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，這與那些過(guò)量的卡路里到底來(lái)自脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，還是乙醇完全無(wú)關(guān)。在美國(guó)，許多人收入的能量比他們消耗的能量多，導(dǎo)致體重超標(biāo)的人不斷增加據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前大約有1/3的美國(guó)成年人體重超標(biāo)，另外1/3的成年人已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)。幾份最新研究報(bào)告還指出，長(zhǎng)期受失眠折磨，或每天只睡幾個(gè)小時(shí)的人，可能比那些睡眠充足的人更容易長(zhǎng)胖，不過(guò)，這個(gè)現(xiàn)象主要是睡眠觸發(fā)的激素濃度變化所致。這種變化不是增加和減少睡眠時(shí)間，而是增加和減少食欲。
這種情況并不能判斷是否會(huì)肥胖，因?yàn)榉逝趾秃芏嘁蛩氐扔嘘P(guān)，比如運(yùn)動(dòng)，一天的飲食量，情緒等等
指導(dǎo)意見：
因此這種情況想要減肥的話，最好是嚴(yán)格控制飲食，以及積極鍛煉身體
睡的時(shí)間太長(zhǎng)，很可能會(huì)長(zhǎng)胖的。中午休息，一個(gè)小時(shí)就不少，晚上休息七八個(gè)小時(shí)，睡覺時(shí)間就不算少了，少吃多活動(dòng)?？刂骑嬍巢挪粫?huì)長(zhǎng)胖。
一般有午休的習(xí)慣是好的，建議最好吃過(guò)午飯休息半小時(shí)再睡覺。一般吃飯到七八成飽正合適，是不會(huì)發(fā)胖的。
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吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過(guò)飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來(lái)看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說(shuō)明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來(lái)講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長(zhǎng)，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長(zhǎng)些。青少年和成人的午睡以不超過(guò)1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢(shì)，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問(wèn)題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對(duì)飯后睡覺的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺 都是不能立即睡覺的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動(dòng)20分鐘左右然后在睡覺 ，也是對(duì)我們身體各個(gè)器官的養(yǎng)生之道 。
減肥是一個(gè)比較困難的過(guò)程，而大多數(shù)人選擇的就是節(jié)食減肥，尤其是中午和晚上，甚至以不吃飯為主來(lái)減肥，但是中午不吃飯會(huì)瘦嗎？人體所需要的能量和蛋白質(zhì)等都是有數(shù)的，一般減肥的人往往是在晚上不吃飯，如果中午不吃的話，可能瘦的更快一些，但是對(duì)身體健康卻不利。
1、效果不大
(1)對(duì)于下午不吃飯能減肥嗎?我們雖然知道不吃飯減肥雖然也是一種減肥的方法，但是對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不是好的選擇，因?yàn)槊α艘簧衔缫呀?jīng)很餓了，在不吃飯，會(huì)讓我們沒有精神繼續(xù)在做事兒。即使可以減掉一些肉肉，也只能夠短暫的讓自己瘦下來(lái)，非常的容易反彈。而且要是反彈的話，結(jié)果會(huì)更加嚴(yán)重，所以盡量的少采用下午不吃飯減肥的方法。
(2)更要正確的對(duì)待下午不吃飯能減肥嗎?這個(gè)問(wèn)題，不要讓好不容易減下午的肉肉出現(xiàn)反彈，導(dǎo)致結(jié)果更加的嚴(yán)重。
(3)如今市場(chǎng)上有很多的減肥產(chǎn)品，比如說(shuō)寧紅新效減肥茶、湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片、紐萊健牌減肥膠囊等等，這些減肥產(chǎn)品我們瘦身是有一定的效果的，但是不可以長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生依賴和反彈性，希望大家在選擇使用的時(shí)候一定要看好說(shuō)明，謹(jǐn)慎使用。
2、主要危害
(1)優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
(2)各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
(3)體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
(4)基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
睡眠對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)比較重要，如果睡眠不足會(huì)長(zhǎng)胖，但是如今也有人說(shuō)經(jīng)常睡覺會(huì)長(zhǎng)胖，這與減肥的意愿相違背。那么經(jīng)常睡覺到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?跟著本文一起來(lái)看看。
經(jīng)常睡覺會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
一般情況下睡覺是 不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是如果吃完?yáng)|西就睡覺，很容易導(dǎo)致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因?yàn)榻?jīng)常睡覺會(huì)打亂自己的飲食規(guī)律，可能吃的少導(dǎo)致下一餐吃的過(guò)多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，這也就是為什么有人說(shuō)經(jīng)常睡覺會(huì)長(zhǎng)胖的原因。
怎么睡覺才能減肥
減肥除了要控制飲食、結(jié)合運(yùn)動(dòng)外，合理的睡眠時(shí)間也很重要，要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)維持在8小時(shí)左右，并且要保證每天上床睡覺的時(shí)間段，不能熬夜后睡到第二天中午，這樣很容易增肥。
睡眠時(shí)間長(zhǎng)的危害
1、越睡越困：很多人為了補(bǔ)覺會(huì)選擇瘋狂睡懶覺，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)睡的時(shí)間越長(zhǎng)身體越乏力。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠導(dǎo)致身體代謝變慢，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，氧氣不足，讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無(wú)力。
2、引發(fā)呼吸道、心臟等疾?。喝嗽谛菹⒌臅r(shí)候心臟會(huì)處于休息的狀態(tài)，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會(huì)直接影響心臟、運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃液分泌紊亂，影響消化功能。
3、發(fā)胖：睡的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)的時(shí)間減少，身體素質(zhì)也會(huì)下降，會(huì)讓進(jìn)食的食物沒法及時(shí)消耗掉，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里，從而會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
上述就是本文針對(duì)經(jīng)常睡覺會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出睡覺雖然能讓機(jī)能處于放松狀態(tài)，但是如果經(jīng)常睡，睡的太多也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。有研究表明比較健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在7-9小時(shí)，這樣才能更好的維持人體的健康。
很多中老年人都喜歡在中午睡午覺，對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，可能對(duì)于睡午覺嗤之以鼻。而在大城市工作的人，由于中午的時(shí)候一般都是在公司度過(guò)，所以都沒有睡午覺的習(xí)慣，即使在假期當(dāng)中也不會(huì)專門睡午覺。有些人甚至說(shuō)中午不睡覺能減肥，這個(gè)問(wèn)題接下來(lái)我們會(huì)介紹，到底是不是真的呢?
一、 午睡，誰(shuí)不午睡誰(shuí)吃虧
千萬(wàn)不要小覷午睡，午睡運(yùn)動(dòng)這件小事已經(jīng)被德國(guó)寫入法律，由政府強(qiáng)制實(shí)行。午睡威力為何如此之大?
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點(diǎn)、中午1點(diǎn)、下午5點(diǎn)是白天的三個(gè)睡眠高峰期，以中午1點(diǎn)的睡眠質(zhì)量最好。
午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過(guò)上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易打折。
二、午睡一刻你得到了什么呢?
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令女性們欣喜的不過(guò)苗條的方法，尤其是不用動(dòng)的減肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
高考之前大部分考生都比較緊張，覺得這時(shí)決定命運(yùn)的時(shí)刻，無(wú)時(shí)無(wú)刻不心慌，特別是哪些學(xué)習(xí)差的，更是緊張到忘記了所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。這樣不僅對(duì)考試沒有幫助，還會(huì)影響到考生的正常水平的發(fā)揮的。高考前一定要注意休息，只有休息好了才更有精力去面對(duì)高考，只有放松了才能夠更好的發(fā)揮。
如果出現(xiàn)犯困，中途犯困或者煩躁的情況，醒來(lái)后困頓感難以消除，這時(shí)貼上備用的冰激提神醒腦貼于額頭或是頸部大椎穴(衣領(lǐng)下)，只需輕輕一貼即可降低腦內(nèi)壓，提神醒腦，緩解疲勞，改善精神困倦，眩暈煩躁等癥狀，適合臨考前、考試時(shí)出現(xiàn)犯困，煩躁，緊張，慌神，大腦暫時(shí)性空白，暈場(chǎng)等考試綜合征。大腦清醒，輕松，舒服，才能以最佳狀態(tài)迎戰(zhàn)高考關(guān)。
對(duì)于高考期間要不要午睡的問(wèn)題專家建議也不盡相同，事實(shí)上是否午睡應(yīng)該因人而異。如果平時(shí)有午睡的習(xí)慣，那么考前和考試期間都應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡一般小睡半個(gè)小時(shí)，不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，這樣做既能達(dá)到使大腦休息的目的，醒來(lái)時(shí)頭腦也會(huì)很快清醒。
家長(zhǎng)可以盡量為考生安排午睡的環(huán)境，保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。如果沒有條件，盡量安排考生在相對(duì)安靜的地方閉目養(yǎng)神來(lái)減少因緊張?jiān)斐傻呐d奮、失眠，但千萬(wàn)不要突然改變生物鐘。由于這部分考生長(zhǎng)期以來(lái)已形成午睡的習(xí)慣，一下子突然改變，很難適應(yīng)。
如果學(xué)生平時(shí)中午沒有睡覺習(xí)慣，那么可以不要睡午覺。因?yàn)樯衔绲目荚嚱Y(jié)束后，考生的興奮點(diǎn)已啟動(dòng)，如果午睡，興奮點(diǎn)到下午就要重新啟動(dòng)。這和機(jī)器的啟動(dòng)道理是一樣的，啟啟停停，可能不利于下午的考試。
午睡的好處，(提醒一下要正確、科學(xué)的午睡，才會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。)要注意以下幾點(diǎn)： 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。睡覺時(shí)應(yīng)墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。 午睡姿勢(shì)宜平躺仰臥或側(cè)臥為佳。 把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間睡得太長(zhǎng)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。 醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
做夢(mèng)其實(shí)有時(shí)候是我們大腦的潛意識(shí)在作祟，做夢(mèng)沒什么準(zhǔn)不準(zhǔn)的，有句話不是說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)嗎，說(shuō)的就是我們清醒的時(shí)候想的多了睡覺的時(shí)候就會(huì)夢(mèng)到了。記得中午適當(dāng)?shù)乃瘯?huì)午覺對(duì)身體還是大有好處的，不僅可以緩解壓力，還可以使我們下午精神狀態(tài)良好，工作效率提高。
1要是睡了比不睡還累就應(yīng)該調(diào)整下了，是不是吃的過(guò)飽、吃完馬上睡了、或者姿勢(shì)不好壓迫到某些內(nèi)臟或者神經(jīng)了，那樣容易做痛苦之類的夢(mèng)，如果是因?yàn)閴毫μ蟮脑?，自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)一下，放松心情。
2考慮是有植物神經(jīng)紊亂或是心理因素導(dǎo)致的做夢(mèng)多。注意休息和營(yíng)養(yǎng)，可以服用補(bǔ)腦安神液進(jìn)行治療，配合在睡覺前熱水泡腳。
3神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
4 1、做白日夢(mèng)可以提升我們的智力
2、增強(qiáng)記憶力
其實(shí)白日夢(mèng)是一種想象力，而這種想象力并不是虛無(wú)縹緲的，可以幫助大腦找回一些失去的東西，因此，有助于提升記憶力。
3、緩解壓力
白日夢(mèng)通常是午睡的時(shí)候，雖然短暫，但是夢(mèng)中有很多美妙的事情發(fā)生，代表大腦處于一種放松的狀態(tài)，睡醒之后就會(huì)感覺輕松。
4、激發(fā)創(chuàng)造力
在現(xiàn)實(shí)中人們總是要受到一些約束，但是在夢(mèng)里可以讓思維自由馳騁，可以激發(fā)創(chuàng)造力。
鬼壓床聽名字會(huì)覺得非?？植?，這是指的睡覺的時(shí)候突然下意識(shí)的身體不能動(dòng)是屬于患了睡眠障礙的疾病，所以鬼壓床從科學(xué)的解釋上是指的睡眠癱瘓，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中不能大聲的呼喚，感覺被什么東西給壓制住了，即便是中午睡覺的時(shí)候也有可能會(huì)遇到這種情況，可以通過(guò)用下面的方法慢慢的了解和解決。
鬼壓床 ，也有稱作是靈異類或第三類生物壓床事件。
醫(yī)學(xué)解釋
鬼壓床指睡覺的時(shí)候突然有了知覺但是身體不能動(dòng)。在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上這屬
于一種睡眠癱瘓的癥狀。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入快速動(dòng)眼期（做夢(mèng)期）。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(REM stage)，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢(mèng)的睡眠周期。
在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。
在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無(wú)關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來(lái)之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床”的說(shuō)法。
易發(fā)人群
有資料顯示超過(guò)百分之五十的人體驗(yàn)過(guò)“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人。科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
此外發(fā)作性睡病的患者，常發(fā)生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合征，其特點(diǎn)是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過(guò)度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。這種原因不明的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期的警醒程度減退和發(fā)作性的不可抗拒的睡眠。大多數(shù)患者伴有一種或數(shù)種其他癥狀，包括猝倒癥、睡癱癥和入睡性幻覺，故又稱為發(fā)作性睡眠四聯(lián)癥。
應(yīng)對(duì)措施
如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。
人體如果一半的時(shí)間都在休息，那么在醒著的時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)是很好的。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢源龠M(jìn)下午的工作效率，還有助于身體的健康。中午一點(diǎn)多到兩點(diǎn)之間睡覺是最好的，但是不要睡得時(shí)間過(guò)久，否則便適得其反了。吃過(guò)午飯的之后，稍微散散步，然后再進(jìn)行午休有利于健康的睡眠。
半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)， 睡午覺也要講點(diǎn)“技巧” 忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
我們有些人吃晚飯的時(shí)候，很早就開始吃了，以至于到了八九點(diǎn)的時(shí)候，肚子又會(huì)感到空蕩蕩的，這個(gè)時(shí)候就像吃一些食物果腹，但是晚上吃飯很容易長(zhǎng)胖，那么吃生菜的話會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺前吃生菜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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睡覺前吃生菜是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樯怂臒崃渴潜容^低的，而且還富含了膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素。這些營(yíng)養(yǎng)元素都是人體所需的，只要吃的不多，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。而且在晚間的時(shí)候，不能吃的太多，很容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且食物進(jìn)入身體之后，脂肪和糖是相互轉(zhuǎn)化的，所以食物攝入量應(yīng)該控制住。
吃生菜的好處
1、抗衰老：生菜的抗氧化能力是非常強(qiáng)悍的，因?yàn)楦缓硕喾N維生素，所以可以延緩皮膚衰竭的速度，使得皮膚變得更加滑潤(rùn)和彈性。
2、減肥：生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，那么食物的代謝速度就會(huì)加快，使得脂肪無(wú)法堆積。生菜所含的水分也是很豐富的，屬于低脂肪的一種蔬菜，所以當(dāng)你正在減肥的話，那么就可以選擇食用生菜。
3、強(qiáng)化胃腸道功能：很多人的腸胃功能是不好的，所以我們?cè)撛陲嬍成线M(jìn)行調(diào)節(jié)，而生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，幫助腸胃更好消化食物。
4、排毒、利尿：生菜中含有甘露醇這種物質(zhì)，它可以清除體內(nèi)血液的垃圾，將體內(nèi)多余的水分及時(shí)排出。
5、促進(jìn)兒童發(fā)育：生菜所含的維生素C可以增加我們的免疫力，尤其是富含鈣物質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼、牙齒的健康，尤其是處于正在身體發(fā)育的孩子們，吃生菜可以很好促進(jìn)發(fā)育。
6、調(diào)整酸堿：我們的身體健康是離不開酸堿平衡的，而生菜是屬于堿性食物，而五谷和肉類都屬于酸性，那么我們適當(dāng)食用生菜就可以中和酸堿度。
7、養(yǎng)肝護(hù)肝：生菜可以促進(jìn)膽汁的形成，還能預(yù)防膽汁的堆積，有效預(yù)防了膽石癥，促進(jìn)肝臟的健康。
我們?cè)谒X前最好不要食用任何食物，應(yīng)該這個(gè)時(shí)候身體即將進(jìn)入休眠狀態(tài)，肝臟需要排毒了，若是吃一些食物，那么腸胃就會(huì)進(jìn)行工作，肝臟排毒工作就會(huì)被耽擱了。
如果是在吃飯以后洗澡的話自然是對(duì)于自己的身體非常不好的，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己全身上下的血管都受到熱氣的刺激，使得血液流動(dòng)速度變得加快，如果是本來(lái)就患有低血糖的患者就會(huì)出現(xiàn)病情發(fā)作的情況，從而導(dǎo)致自己身體虛脫，甚至是昏倒的并發(fā)癥，所以一定要引起重視的。
1、飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
2、酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
4、血壓過(guò)低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過(guò)高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。
5、發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。
6、腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
7、癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
8、老年人洗澡不宜過(guò)頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過(guò)勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過(guò)高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
1、次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次;春秋氣候宜人，每周1～2次即可;寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
2、時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無(wú)論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
3、方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
大家都知道，早飯對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。不吃早飯會(huì)導(dǎo)致大家一整天的狀態(tài)都非常不好，工作起來(lái)的話效率也會(huì)非常低。但有些人為了減肥早晚飯都不吃，而只吃中午的一頓飯，大大減少了能量的攝入，但通常都會(huì)感到非常饑餓。那么，早晚飯都不吃只吃中午一頓可以減肥嗎？
一、一天只吃一頓飯可以減肥嗎
可以,不過(guò)也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),有規(guī)律,循序漸進(jìn)。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,大家可以試試,要飲食均衡。如果真的想減肥,不吃晚餐就可以了,平常吃飯以果蔬為主,千萬(wàn)不要抱著吃完了再去減肥的心態(tài),因?yàn)楹芸赡苣愠缘谋饶銣p肥的脂肪還要多。不是不吃晚餐沒有效,而是吃的比減的多,這樣也沒有用。
二、一天只吃一頓飯的危害
進(jìn)餐的那一餐暴飲暴食的話,盡管一天只吃那一頓,不僅沒有減肥效果,而且還會(huì)把胃撐大,變得越來(lái)越胖哦。注意:減肥并不是越快越好,雖然一天只吃一頓飯或許能讓你快速瘦下來(lái),但以健康為代價(jià)是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食,多運(yùn)動(dòng),外加一份堅(jiān)持。
三、每天怎么吃健康又能減肥
1.早餐多樣化健康又能減肥。營(yíng)養(yǎng)早餐能提高身體代謝水平,幫助我們?cè)谝惶熘邢母嗟哪芰俊Ｔ绮吞峁┑哪芰繎?yīng)占全天總能量的25%-30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都要有,而且最好吃復(fù)合型的碳水化合物。
2.午餐合理攝入健康又能減肥。每天怎么吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽,午餐重點(diǎn)在全面。對(duì)于減肥減重者來(lái)說(shuō),無(wú)論你選擇哪種形式的午餐,需要掌握的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):清淡少油,葷少素多,主食粗細(xì)搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。
3.晚餐適量健康又能減肥。想通過(guò)抓三餐減肥時(shí)正確的減肥思路,很多人為了減肥不吃晚餐,這是不好的。由于晚餐比較接近睡眠時(shí)間。晚餐不能過(guò)量,也不能不吃,要根據(jù)全天的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)安排。晚餐可以素食為主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,進(jìn)食量不宜超過(guò)七成飽; 睡前4小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。
很多人吃完飯之后，會(huì)有一些困倦的感覺。所以為了能夠更好的工作，很多的朋友會(huì)在吃完飯之后睡覺。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝盹垼覀兩眢w當(dāng)中的血液主要集中在腸胃，幫助腸胃消化食物，如果這個(gè)時(shí)期睡覺的話，會(huì)影響腸胃的消化功能。那么，飯后多久可以睡覺呢？
專家分析：飯后，人們常常會(huì)很想睡覺，這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會(huì)使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺。但專家指出，飯后不能馬上睡覺，因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺的時(shí)間間隔過(guò)短，很容易在睡覺時(shí)感覺燒心、胸痛。飯后至少3個(gè)小時(shí)之后去睡覺才好。有研究證實(shí)，吃飯和睡覺時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺者比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。
飯后馬上睡覺對(duì)中老年人尤為不利，中老年人進(jìn)餐后，消化道的血循環(huán)旺盛，腦部血流相對(duì)減少，加上睡眠靜止不動(dòng)，就易加重腦局部供血不足。
溫馨提醒：人們進(jìn)餐后，不宜馬上睡覺，應(yīng)做些輕微的活動(dòng)，以利于食物消化、血液循環(huán)。
民以食為天。在美美地吃上一頓之后，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，想好好地咪一小會(huì)兒。但是剛吃飽飯就去睡覺，胃里的食物還沒有完全消化，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)發(fā)胖。那么，飯后多久睡覺不會(huì)發(fā)胖?
吃完飯就睡覺的危害：吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對(duì)人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會(huì)讓身體中的熱量，脂肪等無(wú)法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會(huì)引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話，就會(huì)導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后多久睡覺不發(fā)胖?
飯后4小時(shí)再睡
其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后散步：
古來(lái)有訓(xùn)“飯后百步走，能活九十九”。無(wú)論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。散步即使達(dá)不到一個(gè)晚上瘦多少斤的效果，當(dāng)起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過(guò)多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時(shí)間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進(jìn)身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進(jìn)行睡覺。
運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都不會(huì)陌生，大家都知道運(yùn)動(dòng)是不能少的，每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，這樣才是對(duì)人體健康有好處的做法，不過(guò)大家也知道，在飯后是不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，必須要等一段時(shí)間去吃才行，那么具體吃飯后我們多久進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，一起和看看吧。
吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng)
在吃飯之后，和運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，主要還是根據(jù)吃飯的時(shí)間和用量來(lái)決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。如果說(shuō)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質(zhì)以及脂肪為主的食物，那么這時(shí)候我們間隔的時(shí)間就應(yīng)該在兩小時(shí)以上了，如果說(shuō)我們選擇的用餐量是比較少的，同時(shí)主要是以碳水化合物為主的，那么間隔的時(shí)間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時(shí)之間了。
一般情況下，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人以及體質(zhì)比較弱的人來(lái)說(shuō)，最好是在飯后的半小時(shí)和一小時(shí)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競(jìng)賽，那么我們最好是在飯后的一個(gè)半小時(shí)之后再進(jìn)行比較好。同時(shí)在飯后是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是可以根據(jù)我們自己的條件進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)了，對(duì)于散步或者是做些其他輕微的活動(dòng)，對(duì)我們健康是有利的。
吃完飯就運(yùn)動(dòng)的危害
如果說(shuō)我們一吃完飯就開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就容易出現(xiàn)腸胃受到刺激的情況，從而導(dǎo)致不良反應(yīng)的產(chǎn)生。而且在剛吃完飯的時(shí)候，因?yàn)槲覀兡c胃中的食物是會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)，而進(jìn)行上下左右的震動(dòng)了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們腸胃造成機(jī)械性刺激的，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)胃痙攣的不適情況，從而引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說(shuō)我們?cè)陲埡笫遣荒芰⒖踢M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
吃完飯之后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是會(huì)嚴(yán)重影響到人體正常消化功能的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是需要大量的血液來(lái)傳遞氧氣的，而在吃完飯之后，我們?nèi)梭w是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會(huì)導(dǎo)致本應(yīng)該集中在我們腸胃的血液會(huì)分散到身體的各個(gè)部位，是會(huì)造成我們腸胃供血不足的情況產(chǎn)生，還會(huì)因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問(wèn)題出現(xiàn)。
吃完飯就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還會(huì)抑制脂肪的分解。因?yàn)樵诔酝觑堉笪覀內(nèi)梭w分泌的胰島素，是會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)上升的趨勢(shì)，而胰島素的升高是會(huì)極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒有辦法達(dá)到減肥瘦身的效果了。
吃飯后多久可以健身
如果在吃飯后之后大家想要健身，在剛剛飯后是需要我們禁止馬上進(jìn)行健身的。主要是因?yàn)樵陲埡螅梭w中最主要的工作就是用來(lái)消化食物了，所以說(shuō)對(duì)人體來(lái)說(shuō)，很大一部分的氧氣是會(huì)供應(yīng)到我們胃腸道的，如果說(shuō)大家在飯后就選擇馬上開始健身的，那么身體中的部分的肌肉就會(huì)需要抽調(diào)身體中的氧氣，這時(shí)候胃腸道消化功能是會(huì)收到影響的。這時(shí)候會(huì)引發(fā)胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒有辦法得到充足的氧氣供應(yīng)。是會(huì)引發(fā)各種不適情況的，對(duì)人體危害比較大，所以大家在飯后是需要禁止馬上進(jìn)行健身的。最好是在飯后休息上一小時(shí)，之后我們?cè)匍_始健身比較好。
腸胃部對(duì)食物的處理工作，一般來(lái)說(shuō)兩個(gè)小時(shí)就能夠完成了，所以說(shuō)大家在進(jìn)餐完之后的一小時(shí)內(nèi)，消化的工作是在進(jìn)行中的。這時(shí)候可以進(jìn)行一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不需要持續(xù)震動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)就可以，但是對(duì)于比較激烈的運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該避免才行。
吃飯后兩小時(shí)大家就可以放心的進(jìn)行鍛煉了，因?yàn)檫@時(shí)候消化基本上完成了，所以說(shuō)大家可以放心進(jìn)行了，大家空腹的進(jìn)行就可以了，不過(guò)一定要在運(yùn)動(dòng)前，我們就要讓之前吃進(jìn)去的食物消化殆盡才行。
當(dāng)然，你也應(yīng)根據(jù)實(shí)際的進(jìn)餐食量情況和身體感受，對(duì)飯后何時(shí)開始健身做出調(diào)整。比如你今天胃口好，大吃了一頓，吃多了，顯然你就得多休息一會(huì)兒，再去運(yùn)動(dòng)，而不是死守教條。只要我們掌握好了這些飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間原則，那么就不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)健身影響到我們的身體健康。
洗澡是我們清潔身體的重要手段，而且一個(gè)常識(shí)是洗澡最好是在吃過(guò)飯之后，主要是洗澡比較耗費(fèi)體力，不吃飯洗澡身體會(huì)非常難受。我們說(shuō)吃完飯之后洗澡，也不是吃過(guò)飯之后立刻就洗澡，這樣做法對(duì)身體是有影響的。那么，吃飯后洗澡的危害有哪些？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。
吃完飯就洗澡不好
人在吃飯之后身體需要一個(gè)比較安靜的環(huán)境去吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，不適合大動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，也不適合短時(shí)間內(nèi)洗澡，飯后就洗澡不僅僅會(huì)影響消化吸收，經(jīng)常如此還會(huì)引起身體毛病。
吃完飯就洗澡有什么壞處
消化不良
在吃飯之后全身的血液都會(huì)大量的聚集在腸系膜血管，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的吸收和運(yùn)輸，同時(shí)給腸道運(yùn)輸養(yǎng)分，確保功能健全，而在洗澡后，皮膚得到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液會(huì)過(guò)多的聚集在皮下毛細(xì)血管，腸系血液供給減少，影響消化。
貧血缺氧
人體需要時(shí)刻的供給氧氣，在飯后洗澡，血液過(guò)多的流入腸系和皮膚，大腦容易出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，輕者出現(xiàn)頭暈癥狀，嚴(yán)重可能引起休克。
增加心臟負(fù)荷
洗澡時(shí)候血液會(huì)大量的流向皮鞋毛細(xì)血管，而食物在消化過(guò)程中會(huì)刺激神經(jīng)，驅(qū)使更多血液流向腸系膜，血液總量有限，腸系供給不足就會(huì)刺激心臟劇烈收縮，增加心臟負(fù)荷。
這3個(gè)時(shí)間不要洗澡
飯后1小時(shí)內(nèi)不洗澡
吃飯時(shí)，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液會(huì)聚集在胃部幫助消化，若在這時(shí)候洗澡，全身血管將擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，消化道血流量就會(huì)減少，而影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另一方面，對(duì)于患有心腦血管疾病的老人，飯后馬上洗澡，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的空間里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。所以，洗澡最好在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行。三餐飯后1小時(shí)以內(nèi)盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)和洗澡。
餓的時(shí)候不洗澡
俗話說(shuō)，飽不理發(fā)，餓不洗澡。餓的時(shí)候洗澡更危險(xiǎn)，這時(shí)血糖降低，很容易暈厥。人在饑餓時(shí)，表示該補(bǔ)充食物增加能量了，這時(shí)你反而去做消耗能量的事，身體就會(huì)有被掏空的感覺，如果在又餓又累的情況下洗澡，很容易因體內(nèi)血糖降低加上出汗而導(dǎo)致暈厥。洗澡時(shí)因皮膚和四肢的血管擴(kuò)張，消耗能量較多，還可能由于流經(jīng)心、腦的血液量減少，不能供給充足的能量，而引起頭暈或心臟衰竭。洗澡最好安排在飯后1-2小時(shí)后進(jìn)行，每次洗澡時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
酒后不洗澡
人在喝酒后頭面部血管會(huì)急劇擴(kuò)張，如果飲酒后過(guò)沒多久就洗頭，此時(shí)將水淋在頭上，引起血管收縮，容易出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑或嘔吐等癥狀。患有心腦血管病的老人，平時(shí)不要用過(guò)涼的水洗頭，喝酒后更要注意。要特別注意頭部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷風(fēng)，洗完頭要及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干。
