led護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎
護(hù)眼養(yǎng)生常識(shí)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“l(fā)ed護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
目前市面上出現(xiàn)了一種led護(hù)眼燈號(hào)也可以保護(hù)我們的視力，但是根據(jù)專家們的建議來(lái)說(shuō)，led護(hù)眼燈的作用并沒(méi)有。那么，神奇，它只是減弱了光線對(duì)于眼睛的照射，并不能從根本上解決近視和遠(yuǎn)視的情況產(chǎn)生，對(duì)于眼睛的保護(hù)，我們應(yīng)該通過(guò)合理的飲食進(jìn)行處理。那么，led燈真的護(hù)眼嗎？
一、護(hù)眼燈的作用力
現(xiàn)在人們?cè)诳磿鴮懽值臅r(shí)候一般會(huì)選用臺(tái)燈,而臺(tái)燈是現(xiàn)代家庭中必不可少的照明工具。它主要是把燈光集中在一小塊區(qū)域內(nèi),便于工作和學(xué)習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)學(xué)生平均每天約有2—3小時(shí)是在臺(tái)燈下度過(guò),而且大腦與臺(tái)燈的距離—般只有30一40厘米,而世界衛(wèi)生組織檢測(cè)報(bào)告稱高頻護(hù)眼燈輻射值為40UT一400UT。
這個(gè)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的0.12UT。也就是說(shuō)孩子每天被近距離超標(biāo)輻射長(zhǎng)達(dá)3小時(shí),一年累積下來(lái)接近1000小時(shí)。專家特別指出,青少年的大腦沒(méi)有發(fā)育成熟,長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致青少年的智力受損。可是由于我國(guó)中小學(xué)生作業(yè)過(guò)多,長(zhǎng)時(shí)間近距離寫字,就加劇了用眼疲勞,促使視力下降。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)有百分之六十六的中小學(xué)生患有不同程度的近視,所以要想保護(hù)視力,該選擇怎樣的臺(tái)燈,是我們首先要面對(duì)的問(wèn)題。
二、判斷護(hù)眼燈好壞
第一個(gè)要素就是照度,照度就是要求這個(gè)光源的亮度要適中,太亮不行,太暗也不行.
第二個(gè)要素就是色彩,色彩最主要的是它的清晰度,最好接近陽(yáng)光,這樣我們?cè)诳次矬w的時(shí)候會(huì)更清晰.
第三個(gè)是頻閃,因?yàn)闊粼诠庠打?qū)動(dòng)的時(shí)候,它出現(xiàn)光的閃動(dòng),這個(gè)閃動(dòng)如果太頻繁,對(duì)人的眼球、瞳孔和肌肉都會(huì)造成疲勞和傷害.
第四個(gè)要素就是紫外線,因?yàn)樽贤饩€越強(qiáng),對(duì)人眼的傷害也就越大?！?/p>
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在我們每個(gè)家庭當(dāng)中用來(lái)照明的燈具是必不可少的，現(xiàn)在在燈具市場(chǎng)上出售的家庭用照明燈有很多種，很多人在選購(gòu)燈具的時(shí)候一般都比較傾向選擇LED燈。LED燈不僅僅亮度好，還對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用。但是在選購(gòu)LED燈的時(shí)候一定要選擇質(zhì)量合格的產(chǎn)品，這樣才會(huì)對(duì)眼睛的好處。
led燈傷眼睛嗎
質(zhì)量合格的LED燈，是護(hù)眼佳品，不傷眼睛。但是，目前市場(chǎng)上有不少LED燈的質(zhì)量不合格，有可能對(duì)眼睛視力有害。
不合格LED燈傷眼的主要原因有這幾個(gè)方面：
亮度不夠
不少LED產(chǎn)品宣傳對(duì)LED燈的亮度有一定程度的虛夸，比如宣傳LED亮度比同功率節(jié)能燈要高3倍到5倍，而實(shí)際LED燈具的亮度只相當(dāng)于同功率節(jié)能熒光燈的2倍左右?？磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)，若使用亮度不足的LED燈，會(huì)傷害視力。
頻閃嚴(yán)重
理論上，LED是使用直流供電的，完全無(wú)頻閃。但實(shí)際LED燈具的供電中，多少總會(huì)存在一點(diǎn)濾波不完全造成的交流分量，這就造成LED燈的閃爍。優(yōu)質(zhì)LED燈的頻閃幾乎是0。但劣質(zhì)產(chǎn)品的頻閃可能會(huì)很嚴(yán)重。檢測(cè)頻閃，最簡(jiǎn)單的方法，是用手機(jī)攝像頭觀察LED燈泡，若有很強(qiáng)的橫紋和閃爍，就說(shuō)明它的質(zhì)量不好。頻閃嚴(yán)重的燈具，會(huì)造成視覺(jué)疲勞，傷害視力。
關(guān)于LED燈
LED節(jié)能燈是繼緊湊型熒光燈(即普通節(jié)能燈)后的新一代照明光源。LED即半導(dǎo)體發(fā)光二極管，是一種固態(tài)的半導(dǎo)體器件，它可以直接把電轉(zhuǎn)化為光。LED節(jié)能燈是用高亮度白色發(fā)光二極管發(fā)光源，光效高、耗電少、安全環(huán)保;適用家庭，商場(chǎng)，銀行，飯店其他各種公共場(chǎng)所長(zhǎng)時(shí)間照明。無(wú)閃直流電，對(duì)眼睛起到很好的保護(hù)作用，是臺(tái)燈，手電的最佳選擇。
LED燈工作原理
pN結(jié)的端電壓構(gòu)成一定勢(shì)壘，當(dāng)加正向偏置電壓時(shí)勢(shì)壘下降，p區(qū)和N區(qū)的多數(shù)載流子向?qū)Ψ綌U(kuò)散。由于電子遷移率比空穴遷移率大得多，所以會(huì)出現(xiàn)大量電子向p區(qū)擴(kuò)散，構(gòu)成對(duì)p區(qū)少數(shù)載流子的注入。這些電子與價(jià)帶上的空穴復(fù)合，復(fù)合時(shí)得到的能量以光能的形式釋放出去。這就是pN結(jié)發(fā)光的原理。
近年來(lái)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的小孩子都開(kāi)始戴眼鏡，其中的絕大多數(shù)是因?yàn)樗麄円呀?jīng)是近視眼了。所以保護(hù)我們的眼睛健康變得越來(lái)越重要，護(hù)眼常見(jiàn)的有兩種方式：一是經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，另外一種就是合理的膳食養(yǎng)生，補(bǔ)充一定的維生素。
現(xiàn)在大多數(shù)時(shí)候上班族都需要長(zhǎng)時(shí)間觀看電腦，下班了眼睛也沒(méi)閑著，地鐵里用手機(jī)玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐等等，身邊各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來(lái)了很多便利，但同時(shí)也讓我們的眼睛超負(fù)荷工作。我們需要一套完整的護(hù)眼策略來(lái)幫助我們保護(hù)眼睛，讓上班族每天都目亮眼。
護(hù)眼攻略一：補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)素。
經(jīng)常用眼會(huì)讓眼睛干燥酸澀，而某些微量元素可以護(hù)眼明目,讓眼睛補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，有效改善疲勞狀態(tài)。一起來(lái)看看眼睛最需要的維生素有哪些吧！
1、維生素A.
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A,可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。
如何補(bǔ)充維生素A維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6,主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、維生素B2.
維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。
如何補(bǔ)充維生素B2維生素B2是最容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，而一些野菜含維生素B2特別豐富。
3、維生素C.
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
如何補(bǔ)充維生素C多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
4、微量元素。
鋅：能增大視覺(jué)神經(jīng)的敏感度，不足時(shí)，錐狀細(xì)胞的視素質(zhì)合成就會(huì)出現(xiàn)障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、？湯搖⒒ㄉ紉彩切康姆岣煥叢礎(chǔ)？
硒：是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。
鉬：是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調(diào)節(jié)瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿卜纓中含鉬較高。
鉻：可以影響胰島素調(diào)節(jié)功能，如果缺乏會(huì)使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
5、鈣。
鈣是眼部組織的保護(hù)器.體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。
如何補(bǔ)充鈣乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
護(hù)眼攻略二：吃對(duì)食物。
吃對(duì)食物，可以補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞改善視力。
1、香蕉。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過(guò)度的上班族每天吃根香蕉，可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
2、圣女果。
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、藍(lán)莓。
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛問(wèn)題，對(duì)眼睛疲勞、夜間視力不良有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
4、柿子。
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
5、火龍果。
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
護(hù)眼攻略三：明目保健茶。
1、菊花茶。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞茶。
茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
3、枸杞菊花茶。
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
護(hù)眼攻略四：食療養(yǎng)眼1、枸杞南瓜雜米粥。
做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。
2、菠菜護(hù)眼湯。
材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升；故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。作法：（1）、將四味中藥材洗凈加水1000C、C、，煎煮約20分，濾渣留湯備用。（2）、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
我們應(yīng)該特別重視近視這一癥狀，因?yàn)閲?yán)重的近視患者會(huì)遺傳給他們的下一代，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)近視征兆時(shí)一定要提前治療，然后慢慢的堅(jiān)持鍛煉。
1.雞肝粟米粥：雞肝二個(gè)洗凈切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加調(diào)味。作早點(diǎn)或點(diǎn)心，對(duì)視力不佳或視力減退者常服有益。
2.羊肝胡蘿卜湯：羊肝50克切片，胡蘿卜100克切塊，同煮湯加調(diào)味，可作菜肴佐餐。常吃對(duì)明目有益。
3.枸杞葉蛋湯：枸杞菜葉150克洗凈切碎，加水煮沸，快熟時(shí)倒入打碎雞蛋二枚，煮待蛋凝即成，加調(diào)味當(dāng)湯喝,佐餐,可常吃.
4.涼拌金針：馬齒莧，金針菜30克（干者20克），馬齒莧100克洗凈。入沸水中燙熟撈起，用調(diào)味涼拌食用，可佐餐。肝火上沖時(shí)眼紅目糊者可常常食用。
5.明目菜：谷精珠6克，草決明6克，玄參6克，綠茶6克，上數(shù)味泡或煎飲，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。
6.千里光茶：千里光15-20克，用沸水燜泡20分鐘后，代茶頻飲。有清熱、解毒、殺蟲、明目作用。
睡眠護(hù)眼罩是我們生活中長(zhǎng)見(jiàn)的，針對(duì)于眼部的神經(jīng)細(xì)紋或者是眼睛的酸脹腫痛都有著明顯的效果。我們?cè)谑褂盟哐壅值臅r(shí)候也需要認(rèn)準(zhǔn)牌子和效果。在白天和晚上戴時(shí)也時(shí)有區(qū)別和對(duì)待的，大家在使用睡眠護(hù)眼罩時(shí)也要注意使用方式，白天盡量使用遮光，晚上盡量使用多帶溫度的護(hù)眼罩。
眼罩的分類
工業(yè)眼罩
航空眼罩
弱視眼罩
用遮蓋方法治療弱視簡(jiǎn)單有效這種治療方法已沿用到今有數(shù)百年歷史，其特點(diǎn)是治療簡(jiǎn)單方便，療程短、效果肯定。這種治療方法適用于各種類型的弱視。
睡眠眼罩
戴上時(shí)可舒緩眼部神精及血管壓力，讓血液循環(huán)更好。消除疲勞，電腦族、學(xué)生族、老人家和壓力大的上班族，午休、夜寢穿戴，有助幫助眼晴保健。也是旅途的好幫手！
可遮光靜心、延長(zhǎng)睡眠。遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，比較適合白天和戶外使用，比如中午休息，坐飛機(jī)、汽車時(shí)。但使用時(shí)一定要注意，必須保證在安全的環(huán)境下使用，否則由于不能及時(shí)對(duì)危險(xiǎn)因素做出反應(yīng)，而導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。
眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質(zhì)產(chǎn)品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起來(lái)，一定要松緊合適，并且透氣性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經(jīng)，影響血液循環(huán)?，F(xiàn)代人由于各種原因造成生活不規(guī)律，夜間睡眠不足，白天又沒(méi)有無(wú)光的睡眠環(huán)境，造成白天無(wú)精打采，工作效率低下，長(zhǎng)期如此容易造成生物鐘繚亂，內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響身體健康。城市晚間到處充斥著各種燈光和噪音，容易造成晚間睡眠不好，需要白天進(jìn)行睡眠補(bǔ)充。眼罩能為白天睡眠者提供無(wú)光的睡眠小環(huán)境。
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，咖啡不但是個(gè)提神的好東西，而且容易緩解眼睛的疲勞，起到護(hù)眼的作用。但是人們對(duì)于喝咖啡對(duì)身體壞處的分析也從來(lái)不絕于耳。有專家說(shuō)喝咖啡會(huì)使皮膚變黑，會(huì)縮短壽命，聽(tīng)到這些傳聞雖然心里有點(diǎn)忐忑，但依然無(wú)法控制對(duì)咖啡的喜歡。那么你想知道哪種說(shuō)法是正確的嗎？來(lái)跟小編一起了解下吧。
新研究中，康奈爾大學(xué)食品科學(xué)教授常Y李教授及其同事讓一些實(shí)驗(yàn)鼠的眼睛接觸一氧化氮?dú)怏w，該氣體會(huì)導(dǎo)致氧化壓力和自由基產(chǎn)生，接觸該氣體更容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜退化病變。對(duì)比研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與未接受抗氧化劑綠原酸（CLA）預(yù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠相比，接受過(guò)該技術(shù)處理的實(shí)驗(yàn)鼠即使置身一氧化氮中也未發(fā)生視網(wǎng)膜變性。
李教授指出，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。視網(wǎng)膜是體內(nèi)新陳代謝最活躍的組織，是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。
李教授表示，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中CLA用量與人類每天喝1杯咖啡相當(dāng)，由此說(shuō)明，常喝咖啡可有效降低視網(wǎng)膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，喝咖啡還有助于防止各種原因?qū)е碌囊暳ν嘶褪魑ｋU(xiǎn)。
美國(guó)《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》刊登韓國(guó)科學(xué)技術(shù)研究院一項(xiàng)新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯或更多咖啡可使2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低37%以上。此前，研究還發(fā)現(xiàn)每天喝4杯咖啡可使肝癌危險(xiǎn)降低42%.另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡2杯或更多，可使肝硬化風(fēng)險(xiǎn)降低66%.喝咖啡還有助于預(yù)防帕金森病和肝臟疾病等。
看了上文所說(shuō)，是不是覺(jué)得咖啡不但沒(méi)有傳說(shuō)中的那么可怕，還能起到護(hù)眼、預(yù)防帕金森病的效果，但是任何事物都是雙面性，千萬(wàn)不要喝咖啡成癮，記得這世界上還有不少喝咖啡中毒的人哦。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開(kāi)車對(duì)于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開(kāi)車族對(duì)于保護(hù)眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來(lái)一起看看。
開(kāi)車前眼睛要得到充分休息
注意開(kāi)車前不要用眼不要過(guò)度，因?yàn)樵陂_(kāi)車中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開(kāi)車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的活動(dòng)，對(duì)于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護(hù)視力
另外，尤其是在夏季的時(shí)候，陽(yáng)光是非常的強(qiáng)烈的，這時(shí)候我們大家如果需要開(kāi)車，那么建議大家最好戴上太陽(yáng)鏡，這樣對(duì)于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對(duì)面來(lái)的汽車強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺(jué)路障而導(dǎo)致事故。
夜間開(kāi)車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開(kāi)車的時(shí)候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險(xiǎn)的，并且對(duì)于我們司機(jī)的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開(kāi)車對(duì)眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開(kāi)車時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會(huì)刺激我們的眼睛的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了開(kāi)車族日常生活中保護(hù)眼睛的好方法了，所以我們開(kāi)車族的朋友們就是可以將上面的這些保護(hù)眼睛的技巧學(xué)會(huì)的，以后在生活中注意保護(hù)好自己的眼睛是非常的重要的，不然會(huì)給我們大家?guī)?lái)很多的麻煩的。
在平時(shí)的生活中，不少人都是會(huì)出現(xiàn)用眼過(guò)度疲勞的情況了，這樣的情況出現(xiàn)對(duì)我們的健康是會(huì)造成影響的，在這時(shí)候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護(hù)眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護(hù)眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。同時(shí)在菠菜中還含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護(hù)眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護(hù)眼作用的了。同時(shí)我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等，效果都是不錯(cuò)的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時(shí)的生活中就會(huì)經(jīng)常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害，可以說(shuō)是明目護(hù)眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，想要明目護(hù)眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過(guò)量，于是均捨棄不食用，實(shí)在非?？上?，對(duì)于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來(lái)說(shuō)，每天適量攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護(hù)眼的了哦，這對(duì)于現(xiàn)在容易出現(xiàn)的眼部疲勞問(wèn)題，大家是完全可以吃這些來(lái)明目護(hù)眼的，這對(duì)于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
