頸椎兩側(cè)筋疼怎么辦_頸椎有點(diǎn)疼怎么辦
頸椎養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“頸椎兩側(cè)筋疼怎么辦_頸椎有點(diǎn)疼怎么辦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對(duì)于白領(lǐng)人群來(lái)說(shuō)，你們長(zhǎng)時(shí)間對(duì)于電腦，很可能會(huì)出現(xiàn)頸椎兩側(cè)筋疼的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槟銈儽３滞瑯拥淖藙?shì)太久，突然轉(zhuǎn)動(dòng)引起的，所以建議白領(lǐng)人群，在上班時(shí)間要適當(dāng)?shù)姆潘?，可以站起?lái)走走，讓眼睛以及全身肌肉進(jìn)行放松。下面就讓我們來(lái)為大家介紹一下頸椎兩側(cè)筋疼應(yīng)該怎么去處理它吧。
頸椎疼怎么辦
頸椎的曲線是很多女性通過(guò)一系列的訓(xùn)練達(dá)成的，天鵝頸是很多女性特別喜歡的曲線，如果想要形成如此優(yōu)雅的姿態(tài)是需要付出一些辛苦的，并不是隨意地訓(xùn)練就可以達(dá)到預(yù)期的效果。其次，我們?cè)陂L(zhǎng)期的生活工作之中經(jīng)常會(huì)維持一個(gè)姿勢(shì)許久時(shí)間，這對(duì)于我們的頸椎來(lái)說(shuō)是一種比較強(qiáng)烈的負(fù)擔(dān)，并且是需要及時(shí)地進(jìn)行紓解的，不然的話(huà)，很有可能引發(fā)長(zhǎng)期的疾病，如果出現(xiàn)那樣的狀況的話(huà)，是我們很多人都不希望的，今天主要是跟大家分析一下頸椎出現(xiàn)疼痛的狀況，我們可以采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施?
1、按摩是一種比較有效的舒緩疲勞和不適的方式，不過(guò)按摩最好要掌握合適的力度，不然的話(huà)，根本不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果，這一點(diǎn)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常困擾的，而且按摩想要發(fā)揮效果的話(huà)，貴在堅(jiān)持，如果沒(méi)有辦法堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，很有可能不會(huì)出現(xiàn)任何的緩解的跡象，希望大家可以注意到這一點(diǎn)。
2、我們其實(shí)也可以采取比較常用的緩解方法，那就是藥物的方法，雖然老話(huà)總是說(shuō)是藥三分毒，但是希望大家可以記住這一點(diǎn)，藥物在某一特定的階段可以很快地緩解身體出現(xiàn)的劇烈不適，希望大家可以在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)之下，選擇對(duì)應(yīng)的藥物，這樣的話(huà)才可以達(dá)到預(yù)期的效果。
3、身體出現(xiàn)不適的情況，不要出現(xiàn)諱疾忌醫(yī)的態(tài)度，及時(shí)地采取正確的措施。
頸椎疼怎么辦
頸椎兩邊的筋疼怎么辦
大家在中學(xué)的階段應(yīng)該是接觸過(guò)生物的，了解一些生物的基本知識(shí)，對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于自身的了解來(lái)說(shuō)是有一定的幫助的。在我們的身體內(nèi)部大概存在著二百零六塊骨頭，這些骨頭構(gòu)成了人體的主要架構(gòu)，是支撐著人體存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)在骨頭之間存在著一些筋來(lái)起到輔助連接的作用，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是生理構(gòu)造的復(fù)雜，但是這樣的構(gòu)造主要是維持身體的基礎(chǔ)運(yùn)作以及各項(xiàng)的活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，抽筋是一種大家經(jīng)常會(huì)遇到的狀況，出現(xiàn)這樣的狀況之后是比較困擾的，因?yàn)橐粫r(shí)之間是沒(méi)有辦法的。
1、今天我們?cè)谶@里分析的狀況其實(shí)與抽筋有一些類(lèi)似的地方，如果因?yàn)轭i椎出現(xiàn)疼痛的狀況， 同時(shí)牽連到兩邊的筋的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候我們需要采取怎樣的措施呢?
2、首先，我們需要明確的是，筋出現(xiàn)不適的狀況，最好可以采取理療的方式，最好可以嘗試著針灸或者按摩的方式，雖然這樣的方法是需要一段時(shí)間來(lái)發(fā)揮作用，但是這樣的方法可以起到很好的輔助作用，同時(shí)也可以讓肌肉處于比較放松而且舒緩的狀態(tài)，盡快可以恢復(fù)正常的機(jī)能。
3、其次，希望大家可以注意到這個(gè)問(wèn)題，頸椎出現(xiàn)的疼痛是需要引起大家的重視的，不要不將其當(dāng)作一回事，不然的話(huà)，出現(xiàn)了嚴(yán)重的后果是我們無(wú)法承擔(dān)的，希望大家可以對(duì)自己的身體秉持著愛(ài)惜的態(tài)度。
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大家在中學(xué)的階段應(yīng)該是接觸過(guò)生物的，了解一些生物的基本知識(shí)，對(duì)于增強(qiáng)對(duì)于自身的了解來(lái)說(shuō)是有一定的幫助的。在我們的身體內(nèi)部大概存在著二百零六塊骨頭，這些骨頭構(gòu)成了人體的主要架構(gòu)，是支撐著人體存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)在骨頭之間存在著一些筋來(lái)起到輔助連接的作用，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是生理構(gòu)造的復(fù)雜，但是這樣的構(gòu)造主要是維持身體的基礎(chǔ)運(yùn)作以及各項(xiàng)的活動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，抽筋是一種大家經(jīng)常會(huì)遇到的狀況，出現(xiàn)這樣的狀況之后是比較困擾的，因?yàn)橐粫r(shí)之間是沒(méi)有辦法的。
1、今天我們?cè)谶@里分析的狀況其實(shí)與抽筋有一些類(lèi)似的地方，如果因?yàn)轭i椎出現(xiàn)疼痛的狀況， 同時(shí)牽連到兩邊的筋的話(huà)，那么這個(gè)時(shí)候我們需要采取怎樣的措施呢?
2、首先，我們需要明確的是，筋出現(xiàn)不適的狀況，最好可以采取理療的方式，最好可以嘗試著針灸或者按摩的方式，雖然這樣的方法是需要一段時(shí)間來(lái)發(fā)揮作用，但是這樣的方法可以起到很好的輔助作用，同時(shí)也可以讓肌肉處于比較放松而且舒緩的狀態(tài)，盡快可以恢復(fù)正常的機(jī)能。
3、其次，希望大家可以注意到這個(gè)問(wèn)題，頸椎出現(xiàn)的疼痛是需要引起大家的重視的，不要不將其當(dāng)作一回事，不然的話(huà)，出現(xiàn)了嚴(yán)重的后果是我們無(wú)法承擔(dān)的，希望大家可以對(duì)自己的身體秉持著愛(ài)惜的態(tài)度。
頸椎左邊的筋疼很可能是因?yàn)槟銈儜?yīng)該患上了頸椎病，這時(shí)候，你們應(yīng)該要及時(shí)的糾正過(guò)來(lái)，對(duì)于頸椎病的治療方法，我們可以采用手術(shù)矯正或者物理方法矯正，但是想要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，還是需要我們?cè)谄綍r(shí)注意自己的坐姿的，還有我們遇到頸椎左邊筋疼的時(shí)候可以采用熱敷的方法來(lái)緩解。
人的脖子是支撐頭部能夠昂首挺胸的重要部位，但是也是一個(gè)比較容易受損傷的部位，有時(shí)候睡一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)脖子不舒服，有時(shí)候坐的時(shí)間久了脖子后面筋酸疼的癥狀也會(huì)出現(xiàn)，那么這種脖子后面筋酸是怎么回事呢，如果是偶爾的話(huà)，那么很有可能是某個(gè)姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致扭傷了脖子，按摩一下或者緩緩就好了。
頸椎肌肉勞損是誘發(fā)脖子后面筋酸痛最為常見(jiàn)的原因。主要是頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)單一的姿勢(shì)(伏案工作或是落枕)，頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，造成了頸椎勞損，進(jìn)而導(dǎo)致脖子筋疼的癥狀。
頸椎疾病。長(zhǎng)期的頸椎勞損可能誘發(fā)頸椎疾病發(fā)生，頸椎疾病的常見(jiàn)癥狀就是脖子疼痛。頸部疾病有：神經(jīng)根型頸椎疾病、椎動(dòng)脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤(pán)突出等。
風(fēng)濕風(fēng)寒。由于沒(méi)有注意頸椎保暖工作，寒邪侵襲頸椎，進(jìn)而誘發(fā)患者出現(xiàn)脖子后面筋酸的癥狀。
其它疾病。一些頭部外傷或是淋巴疾病、甲狀腺疾病等都有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)脖子筋疼的癥狀。
對(duì)于頸椎外傷以及一些疾病誘發(fā)的脖子后面筋酸應(yīng)該積極地治療疾病，一般疾病消除，筋疼的癥狀就能及時(shí)消去的。對(duì)于早期頸椎勞損以及風(fēng)濕風(fēng)寒因素誘發(fā)的脖子筋疼可以采用熱敷的方法。直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅(jiān)持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。
脖子不舒服的話(huà)，會(huì)感覺(jué)頸椎和頭部也不太舒服，這三個(gè)部位是連著的，所以脖子不舒服是一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病。脖子損傷是一個(gè)比較難復(fù)原的疾病，平時(shí)脖子感覺(jué)酸累的話(huà)，可以自己用手指肚進(jìn)行輕輕的按摩，并且平時(shí)不要坐太久，多扭動(dòng)脖子來(lái)避免脖子僵硬。
脖子是連接頭部與身體的重要存在，很多重要的經(jīng)脈以及淋巴等主要都是集中在脖子的周?chē)?，?duì)于我們來(lái)說(shuō)，脖子與頸椎是需要護(hù)理的，這樣才可以促使其正常的運(yùn)作，出現(xiàn)不適的狀況是我們每一個(gè)人都不希望看到的結(jié)果，但是生活之中的事情并不是總會(huì)符合自身的愿望，是需要我們學(xué)會(huì)如何去面對(duì)各樣的突發(fā)狀況。今天我們說(shuō)的應(yīng)對(duì)措施主要是針對(duì)脖子頸椎疼痛的狀況，大家可以選擇有用的部分采用，如果可以對(duì)大家起到幫助的作用，那就是最好不過(guò)了。
1、按摩是比較有效的方式，每一日?qǐng)?jiān)持按摩的話(huà)，疼痛可以得到有效的緩解，按摩并不是隨意地按摩幾下就可以達(dá)到效果的，最好可以去進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)，這樣才可以對(duì)力度和方向有一個(gè)大致的把握，現(xiàn)在的渠道是非常廣泛的，大家可以借助這些豐富的渠道來(lái)完成自己的學(xué)習(xí)。
2、我們可以通過(guò)理療的方式，現(xiàn)在在市面上存在很多這樣的理療館，通過(guò)刮痧、針灸、熏艾的方式來(lái)將自己身體內(nèi)部的寒氣、濕氣激發(fā)出來(lái)，這樣的話(huà)就可以很好地緩解疼痛的狀況，所謂疼痛主要表明這里有運(yùn)行不暢通的狀況，從而表現(xiàn)出疼痛，那么我們就要努力地去想辦法進(jìn)行疏通。
3、大家在采取措施的過(guò)程之中不要出現(xiàn)過(guò)度緊張的狀況，努力地安撫自己的情緒，這對(duì)于治療是有幫助的。
頸椎問(wèn)題已經(jīng)成為當(dāng)代人的通病，主要是現(xiàn)代人的生活壓力比較大，經(jīng)常久坐辦公室、頸椎勞損，就會(huì)出現(xiàn)頸椎疾病，比較明顯的癥狀就是疼痛，尤其是夜晚睡覺(jué)特別的難受，常常影響睡眠，不過(guò)，可以通過(guò)一些生活習(xí)慣改善頸椎問(wèn)題，比如減少久坐、重力勞動(dòng)等。
原因
頸椎的生理曲度是后伸的，你的情況是與長(zhǎng)期姿勢(shì)有關(guān)。治療上，建議你可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸科做針灸治療，可以做一個(gè)蕎麥皮的枕頭，平臥時(shí)可以頸椎墊高，后腦勺稍低一些，側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高?？梢詭椭謴?fù)生理曲度。
自我運(yùn)動(dòng)治療
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
頸椎疼由于睡覺(jué)姿勢(shì)造成的或者長(zhǎng)時(shí)間的工作頭部不動(dòng)也能造成頸椎疼，偶爾發(fā)生的頸椎疼雖然不是什么大病，但是疼起來(lái)會(huì)非常痛苦。如果突然頸椎疼得厲害可以通過(guò)拉伸身體，活動(dòng)肩膀來(lái)調(diào)整，嚴(yán)重時(shí)最好去醫(yī)院檢查。平時(shí)要注意保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，并注意睡覺(jué)時(shí)保持良好的姿勢(shì)。
最近頸椎特別疼怎么辦
1、拉伸脊椎
正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺(jué)小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開(kāi)的感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。這個(gè)方法可以拉伸頸椎，緩解疲勞，有空的時(shí)候可以多做做。
2、提肩松膀護(hù)肩頸
站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀，再做一次。
3、走搟面杖
買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。
頸椎疼的自我療法
1、規(guī)律生活
大家肯定都知道日長(zhǎng)夜短，所以盡量在晚上的時(shí)候少安排夜生活，讓自己在晚上的時(shí)間能夠得到充分的休息，也讓疲勞的頸椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的時(shí)候，由于室內(nèi)的溫度過(guò)高，翻身的次數(shù)也就會(huì)特別多，有時(shí)翻著翻著翻床另一邊兒去了。而這種頻繁的翻身了也容易造成落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，所以盡量減少自己翻身的頻率。
3、保持良好的睡姿
正確的睡姿對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)真的至關(guān)重要。尤其到了夏季的時(shí)候，有些人喜歡午睡，兒五歲體位不正的話(huà)，特別容易誘發(fā)頸椎病。尤其是那些耷拉著腦袋，在辦公桌上睡著的，頸椎造成的壓力是非常大的。如果真想睡，一定要選擇側(cè)躺，還要把頭墊高。
頸椎疼怎么快速緩解
①切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐。學(xué)生黨、辦公室職員、汽車(chē)司機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間保持坐立狀態(tài)的人應(yīng)該過(guò)段時(shí)間換一次姿勢(shì)或站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，遠(yuǎn)離勞損而引發(fā)頸椎病。
②防止潮濕、寒冷受涼。不要隨意在潮濕的地方睡覺(jué);根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)添衣服;出汗及淋雨之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
③體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
④防止過(guò)度疲勞。因此在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意勞逸結(jié)合。
⑤糾正不良的工作姿勢(shì)。
⑥使用硬板軟床和高適中的枕頭。睡眠是人們生活中的重要部分之一，床和枕頭的合適與否直接影響人的健康。
很多人都有過(guò)肩膀疼痛的經(jīng)歷，有些人用拔罐的方法治好了，有些人貼膏藥之后就不疼了，有些人用了很多辦法也解決不了肩膀疼痛的問(wèn)題。想知道肩膀的筋疼怎么辦就要知道是什么導(dǎo)致來(lái)肩膀疼痛，根據(jù)病因?qū)ΠY下藥才能徹底解決肩膀疼痛的病癥。下面是幾種治療肩膀疼痛的方法，可以來(lái)看一下。
一、以下是關(guān)于肩膀疼痛的幾種治療方法：
1、旋摩肩周法
坐著不動(dòng)，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開(kāi)，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來(lái)就開(kāi)始用頭壓手掌中心，你感覺(jué)到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再?gòu)氖滞竽蟮郊?，反?fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣；回復(fù)時(shí)呼氣。
二、如何避免肩膀酸痛
肩膀疼痛是由很多因素引發(fā)，像疾病肩周炎，頸椎病等都可導(dǎo)致肩膀疼痛，而再像晚上睡覺(jué)著涼，或者是白天勞累也容易造成肩膀疼痛。對(duì)于不同病因?qū)е碌募绨蛱弁吹念A(yù)防方法不同。
如何避免肩膀疼痛，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)保護(hù)肩膀：
1.避免露肩睡覺(jué)。無(wú)論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼;
2.減輕手提包的重量。當(dāng)包太沉重時(shí)，肩部的肌肉會(huì)一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。
3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會(huì)不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。
4.不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎，有的時(shí)候還會(huì)誘發(fā)頸椎病。因此，提醒長(zhǎng)期在電腦前工作的人們，平時(shí)一定要注意不要經(jīng)常保持同一姿勢(shì)，可以經(jīng)常變換姿勢(shì)，或者是坐一會(huì)就站起來(lái)放松一下，再做下。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的。
骨折這種情況是人體比較容易出現(xiàn)的了,而且有些人在骨折之后會(huì)連帶著出現(xiàn)有筋疼這種情況,出現(xiàn)有這種情況對(duì)于人體的影響是非常大的。不僅是患病部位的疼痛,還非常影響行動(dòng)進(jìn)而對(duì)人們生活、學(xué)習(xí)、工作等等產(chǎn)生不少影響。因此面對(duì)這種情況需要人們及時(shí)采取措施來(lái)處理一下,下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下骨折后筋疼怎么辦。
骨折后出現(xiàn)了筋疼，首先要積極的明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指證，積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
出現(xiàn)了筋疼，要積極的注意休息，不要推拿按摩，受傷兩天之后可以進(jìn)行局部熱敷，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉以及氨酚曲馬，多局部使用氟比洛芬巴布膏。
因?yàn)楣钦酆笮枰中g(shù)或者外固定，骨折愈合前沒(méi)有辦法活動(dòng)肢體，因此骨折愈合后可能存在周?chē)浗M織筋粘連攣縮引起活動(dòng)疼痛，這種骨折已經(jīng)愈合了及時(shí)加強(qiáng)康復(fù)訓(xùn)練即可，訓(xùn)練越好以后功能恢復(fù)就越好，可以去醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。您這種情況建議您先拍個(gè)片子看下把，暫時(shí)建議您在臥床運(yùn)動(dòng)，如果骨折愈合的話(huà)可以進(jìn)行拄拐運(yùn)動(dòng)，慢慢就可以好的。大概需要3個(gè)月左右。
發(fā)際線后移其實(shí)是對(duì)一個(gè)人的臉部顏值有非常大影響的，特別是在現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大的，今天不少人都被脫發(fā)現(xiàn)象所困擾，這也就造成了發(fā)際線后移的后果。而每一個(gè)人發(fā)際線后移的現(xiàn)狀都不一樣，有一部分人是兩側(cè)頭發(fā)發(fā)際線后移，那么解決兩側(cè)頭發(fā)發(fā)際線后移的方法有哪些呢?
洗發(fā)技巧
1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。
2、洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。
3、雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過(guò)分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷。
4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)則更佳。
5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤(rùn)素。
干發(fā)技巧
1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。
3、最好讓頭發(fā)自然干燥。
發(fā)際線后移怎么辦：勤換發(fā)界線
長(zhǎng)期固定發(fā)界線不換，發(fā)界線會(huì)越來(lái)越寬，發(fā)際線的頭發(fā)也會(huì)減少。想要及時(shí)預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生，最有效的辦法就是經(jīng)常變換發(fā)界線。定期更換發(fā)界線，就能讓頭皮有及時(shí)的休息時(shí)間。你可以在剪發(fā)的時(shí)候請(qǐng)發(fā)型師改變發(fā)界的位置，刻意修剪成不同位置的分縫，或是在家時(shí)梳丸子頭模糊界限。發(fā)界線也需要反復(fù)修正多次，幫助它們加深“記憶”，通常這樣堅(jiān)持幾次后，頭發(fā)就會(huì)按照新的走向了。
發(fā)際線后移怎么辦：勤梳發(fā)、正確梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)有利于頭皮健康，有助于血液循環(huán)，對(duì)于脫發(fā)也有一定的預(yù)防作用。梳發(fā)要選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳，而且要順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
發(fā)際線后移怎么辦：避免或減少染發(fā)燙發(fā)
燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無(wú)光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。
發(fā)際線后移怎么辦：注意健康飲食
不要盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康，食用以下食物會(huì)有利于長(zhǎng)發(fā)。
1、綠色蔬菜綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果如櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。
3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。
發(fā)際線后移怎么辦：發(fā)際線植發(fā)
如果各種辦法都用上了，發(fā)際線還是日漸整體后移，那就只能通過(guò)植發(fā)來(lái)拯救了。其實(shí)，植發(fā)并不是什么羞人的事情，很多脫發(fā)嚴(yán)重的明星都采用這招拯救形象，不少女明星都用植發(fā)調(diào)整發(fā)際線。植發(fā)的原理很簡(jiǎn)單，就是用我們自身頭枕部健康的毛囊，移植到提前設(shè)計(jì)好的發(fā)際線區(qū)域，等毛囊存活后就能生長(zhǎng)出新的毛發(fā)了。其原理就跟植樹(shù)是一樣，樹(shù)根活了就自然長(zhǎng)出頭發(fā)了，植發(fā)后長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)和原本的頭發(fā)沒(méi)有任何區(qū)別。
發(fā)際線后移，會(huì)顯得額頭非常寬，從而降低了顏值，然后發(fā)際線后移這種現(xiàn)象不管是在男生還是女生身上都會(huì)出現(xiàn)，所以想要解決這個(gè)問(wèn)題還是要用心的，有高發(fā)際線的朋友可以按照小編給整理出來(lái)的這些方法試試，因?yàn)檎娴南胱儙浉缑琅呐笥?，妝容、發(fā)型重要，細(xì)節(jié)處的發(fā)際線更重要。
人們的下顎兩側(cè)是屬于淋巴循環(huán)系統(tǒng)的部位，如果人們的淋巴堵塞就有可能會(huì)出現(xiàn)下顎兩側(cè)長(zhǎng)痘痘的情況，這個(gè)時(shí)候就需要對(duì)淋巴進(jìn)行疏通，讓堵塞的淋巴循環(huán)起來(lái)，淋巴經(jīng)過(guò)疏通之后，下顎兩側(cè)的痘痘也會(huì)有所減輕，但是下顎兩側(cè)也有可能是其他原因引起的長(zhǎng)痘痘，下面來(lái)看看這應(yīng)該怎么辦呢?
如果下巴兩側(cè)都長(zhǎng)了痤瘡大家不要太過(guò)于緊張，可以自己制作紅酒蜂蜜面膜，能夠起到保濕美容的效果，另外也可以利用食療法，可以自己制作果蔬汁，能夠排出毒素，也能夠盡快的去除痤瘡，如果痤瘡比較嚴(yán)重，可以用排毒養(yǎng)顏膠囊，另外也需要外用異維a乳膏。
痤瘡的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)局部有囊腫，膿腫，甚至是潰瘍，對(duì)人體的影響非常大，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療，有可能就會(huì)留下疤痕，所以大家一定要特別的注意。下巴兩邊長(zhǎng)痤瘡要怎么辦，很多人都很關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)具體介紹一下相關(guān)的處理的方法。
1、紅酒蜂蜜面膜，大家需要取一小杯紅酒，2到3匙蜂蜜，將紅酒和蜂蜜調(diào)和均勻至濃稠的狀態(tài)，然后要將臉洗干凈，將面膜直接敷在臉上，八分干的時(shí)候用溫水洗干凈就可以了，紅酒是能夠淡化色素，可以讓肌膚變得更加的白皙，而且還變得更加的光滑，再加上蜂蜜也是具有非常不錯(cuò)的保濕的效果，有一點(diǎn)大家需要注意，如果對(duì)酒精過(guò)敏的朋友們就不建議利用這種方法。
2、如果是便秘所引起的下巴兩側(cè)長(zhǎng)痤瘡，大家可以利用食療的方法，建議可以利用果蔬汁，能夠起到調(diào)理性的效果，另外還能夠改善便秘等癥狀?？梢赃x用檸檬，芹菜，苦瓜，還有蘋(píng)果，綠豆，蜂蜜等食材，將綠豆放在鍋內(nèi)煮半小時(shí)，然后濾出綠豆汁，再將白菜，芹菜，苦瓜，還有蘋(píng)果，分別切段榨汁，攪拌均勻之后調(diào)入綠豆汁，最后再放入檸檬汁，加入蜂蜜調(diào)味，每天可以使用一到兩次，不僅能夠起到排毒作用，還能夠改善便秘的癥狀。
3、如果痤瘡非常的嚴(yán)重，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，女性朋友們可以用一些排毒養(yǎng)顏膠囊，另外針對(duì)局部不適等癥狀，可以用異維a乳膏，這樣綜合性的治療是能夠盡快的恢復(fù)的。
以上介紹了下巴兩邊長(zhǎng)痤瘡要怎么辦，要去除痤瘡一定要從飲食、睡眠等多方面調(diào)節(jié)，內(nèi)外兼治才能去除痤瘡。要保持大便通暢，宿便的毒害作用大家都很清楚，平時(shí)應(yīng)多吃一些含纖維素較多的食物，比如芹菜、蕎麥等，幫助腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力。
由于一天到晚的久坐，很多朋友的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那么，如何緩解頸椎疼痛呢?導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些呢?脖子頸椎病怎么辦?下面，就讓我們一起來(lái)看看吧!
頸椎疼怎么辦
1、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅(jiān)持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會(huì)感覺(jué)脖子后面發(fā)熱，堅(jiān)持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)叫肩頸穴，揉一揉這個(gè)地方會(huì)感到非常酸，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。
4、理療法
理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱(chēng)。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。
5、牽引法
通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限。
頸椎疼的原因
1、頸椎病
隨著社會(huì)水平的不斷提升，越來(lái)越多的人得高血脂。高血脂很多時(shí)候就是吃出來(lái)的。那高血脂的癥狀有哪些呢?高血脂有什么食物是不能吃什么呢?下面我們一起來(lái)看看有沒(méi)有什么食物是降血脂的。
高血脂的癥狀
1、頭暈：頭暈是各種高脂血癥常見(jiàn)的早期癥狀之一。主要原因是長(zhǎng)期的腦動(dòng)脈硬化及血液黏稠度增高導(dǎo)致腦缺血、缺氧。
2、肥胖：肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加，而且血液中脂質(zhì)也明顯增加，尤其是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。
3、腹痛：反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛可見(jiàn)于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血;高脂飲食后急性發(fā)作的持續(xù)性中上腹痛多為急性胰腺炎。
4、肢體乏力：在血脂升高的早期，患者便可有肢體乏力或伴活動(dòng)后疼痛，可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān)。
5、眼袋顯著：“眼袋”是大量脂肪堆積在人的下眼瞼皮下組織中，久而久之形成了一個(gè)半圓形的袋狀物，是人體脂肪代謝障礙的表現(xiàn)。由于老年人代謝功能減退，脂肪易堆積在眼瞼，加之下眼瞼肌肉張力減弱，皮膚松弛和缺乏彈性而下垂形成“眼袋”。
6、肝臟損害：由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導(dǎo)致肝臟腫大，會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病和肝臟功能的變化，到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
7、肌腱損害：患有家族性高膽固醇血癥的病人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積的好發(fā)部位。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。
高血脂不能吃什么
1、禁用食物
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
2、減少糖類(lèi)和甜食
過(guò)多的糖類(lèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤(pán)突出。骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生頸椎痛。
2、頸部肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無(wú)菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長(zhǎng)期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營(yíng)養(yǎng)障礙，組織無(wú)菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。
3、頸部外傷
頸椎外傷的原因很多，如車(chē)禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現(xiàn)頸椎痛。
4、落枕
這是頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位所致，當(dāng)扭傷頸部、或者睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、或者突然受到風(fēng)寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位而引起頸椎痛。這種疼痛多為突然發(fā)作，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)即疼痛加重。
脖子頸椎疼怎么辦
(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
結(jié)語(yǔ)：不知道本篇文章提到的幾個(gè)小方法對(duì)頸椎疼痛的朋友有沒(méi)有幫助呢?患有頸椎病的朋友可以試試本文提到方法來(lái)治療哦，導(dǎo)致頸椎病的原因也有很多。沒(méi)有患有頸椎病的朋友，一定要做好頸椎病的預(yù)防工作哦!
頸椎病老化這種需要患者在生活中采用運(yùn)動(dòng)的方法去緩解頸椎骨骼老化，并且在生活中多活動(dòng)筋骨，按摩頸椎穴位，這樣才能夠讓頸椎病盡快恢復(fù)。對(duì)于頸椎老化這種癥狀，大家可以根據(jù)文章介紹的內(nèi)容進(jìn)行緩解，比如，頸部運(yùn)動(dòng)以及搖動(dòng)上肢等，這些做法可以讓頸椎得以活動(dòng)，緩解老化的癥狀。
頸椎老化怎么辦
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。
14少女頸椎老化 頸椎老化怎么辦
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。
頸椎老化的預(yù)防措施
就像有人身體底子好，感冒發(fā)燒輕易不會(huì)找上門(mén)，頸椎退化程度和頸椎的發(fā)育也有很大的關(guān)系。懂得些常識(shí)，全面認(rèn)識(shí)頸椎退化，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)消除疲勞等，對(duì)延緩?fù)嘶陌l(fā)生都有好處。
從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運(yùn)動(dòng)，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)骨骼系統(tǒng)多接觸陽(yáng)光，對(duì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下，才能有良好的“少年功底”。
多替脖子著想。時(shí)刻要注意改變對(duì)頸椎不利的生活方式，多多呵護(hù)自己的脖子。比如脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài)，躺著看書(shū)等增加脖子負(fù)擔(dān)的習(xí)慣一定要糾正。注意保護(hù)脖子，別做過(guò)激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的頸椎損傷，避免開(kāi)車(chē)時(shí)急剎車(chē)、追尾和長(zhǎng)途駕駛等。
頸椎老化怎么辦
枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調(diào)節(jié)，高枕容易加重頸椎病。目前商場(chǎng)里經(jīng)?？梢?jiàn)又寬又大的枕頭，其實(shí)對(duì)頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類(lèi)材料和蕎麥皮較宜。
頸椎有時(shí)是各種病癥的源頭。如有頭暈、頭痛、嘔吐、視力減退、肢體麻木、無(wú)力，行走不穩(wěn)，精細(xì)動(dòng)作功能減退或喪失等，都可能是因?yàn)轭i椎退化加重引起的，不妨查查頸椎和頸動(dòng)脈。滕紅林醫(yī)生提醒，一旦磁共振檢查發(fā)現(xiàn)有存在神經(jīng)受壓而患者又有明顯的神經(jīng)壓迫癥狀，尤其是脊髓變性，或者是脊髓功能急劇惡化時(shí)，一般需立即進(jìn)行外科治療。否則，隨著時(shí)間的拖延，手術(shù)療效和手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)都將同時(shí)增加。
推拿按摩要小心。治療頸椎退化或是頸椎病，整脊、推拿、按摩、針灸、理療、牽引和手術(shù)均不失為有效辦法，關(guān)鍵是認(rèn)真分析、區(qū)別對(duì)待，采取行之有效而且安全的方法。整脊是以脊柱運(yùn)動(dòng)力學(xué)的新理論為指導(dǎo)，以理盤(pán)、調(diào)曲、練功為三大治療原理，這種新型治療頸腰椎病的手法輕柔，有別于普通推拿。而在進(jìn)行推拿和按摩前，最好經(jīng)過(guò)正規(guī)檢查，排除嚴(yán)重的頸椎病，或者頸椎發(fā)育畸形患者。否則，容易加重頸椎病，甚至造成醫(yī)源性的傷害。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始注意自己的身體了，很多人為了能讓自己有一個(gè)健康的身體會(huì)定期做一些適量的運(yùn)動(dòng)。很多女性比較喜歡自己在家里練瑜伽，瑜伽是從泰國(guó)傳入的一種鍛煉方式，主要通過(guò)各種動(dòng)作拉伸身體，鍛煉身體柔軟度。有些女性沒(méi)有在導(dǎo)師的指導(dǎo)下可能會(huì)抻著，如果抻筋了很疼怎么辦呢？
一、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后抻到怎么緩解
1、手臂運(yùn)動(dòng)，增加肌力
此運(yùn)動(dòng)可增加肩頸部肌肉彈性并強(qiáng)化肌力，包括三個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往后拱，盡量讓雙手伸直，離身體越遠(yuǎn)越好，停留五秒后放松，重復(fù)五次。
動(dòng)作之二：兩手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周?chē)∪猓瓷媳巢考∪猓┯昧纯?，停留五秒，重?fù)五次。
動(dòng)作之三：兩手交握于頸后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重復(fù)五次。
2、伸展運(yùn)動(dòng)，放松肩頸
專(zhuān)家介紹，此法可以達(dá)到放松肩頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。
動(dòng)作之一：旋頸。坐在椅子上或直立，上半身放松，頸部上挺，頭部不動(dòng)，感覺(jué)頸部拉伸到最大限度時(shí)，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大限度，感覺(jué)右側(cè)頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來(lái)位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和后伸動(dòng)作，不宜過(guò)快，重復(fù)三遍。
動(dòng)作之二：繞肩。雙手自然下垂，肩部肌肉放松，頭部保持不動(dòng)，雙肩聳起，以?xún)杉珙^為圓心，向前繞圈五次，再向后繞圈五次，反復(fù)進(jìn)行五遍。
3、穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)
專(zhuān)家稱(chēng)，按揉穴位，可以調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。在此介紹風(fēng)池及肩井兩個(gè)穴位的揉按方法。
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治療頸痛、肩背疼痛、上肢無(wú)力等。按揉肩井穴時(shí)先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。
按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴主要用于治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。按揉風(fēng)池穴時(shí)以雙手放耳后，用大拇指指腹按揉穴位十秒鐘，休息五秒鐘，雙手同時(shí)進(jìn)行，持續(xù)三分鐘，要做到均勻有力，以穴位局部有酸脹感為佳。每日早晚各進(jìn)行一次。
