四肢骨包括哪些
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生包括哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《四肢骨包括哪些》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
人體是需要通過(guò)直立來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和工作的，所以四肢骨的結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜的，我們的上肢有很多器官都是屬于勞動(dòng)的，所以上肢骨的體積就會(huì)小一些，不過(guò)它的骨于骨之間的連接非常的靈活，下肢是我們進(jìn)行移動(dòng)的器官，所以它的骨骼就非常的堅(jiān)實(shí)，而且骨和骨之間的連接非常的穩(wěn)固，那么四肢骨包括哪些呢?
第一，四肢骨包括哪些呢?成人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為中軸骨和四肢骨(附肢骨)兩部分。中軸骨包括顱骨和軀干骨;四肢骨包括上肢骨和下肢骨。
第二，顱骨可分為腦顱骨、面顱骨和聽(tīng)小骨三部分。軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨所組成。椎骨構(gòu)成人體的中軸，包括7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨(由5塊骶椎融合而成)和1塊尾骨(由3或4塊尾椎融合而成)。肋骨與肋軟骨連結(jié)成肋，共12對(duì)。胸骨只有1塊。
四肢骨包括哪些?上肢骨分為上肢帶骨和自由上肢骨兩部分。上肢帶骨包括鎖骨和肩胛骨，自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。上臂骨即肱骨;前臂骨包括尺骨和橈骨;手骨包括腕骨、掌骨和指骨三部分。下肢骨分為下肢帶骨和自由下肢骨兩部分。下肢帶骨即髖骨。在幼年時(shí)髖骨由髂骨、坐骨和恥骨三部分通過(guò)軟骨連結(jié)而成,成年后通過(guò)骨性結(jié)合而成為一塊骨。自由下肢骨包括大腿骨、小腿骨和足骨三部分。大腿骨即股骨;小腿包括脛骨和腓骨;足骨包括跗骨、跖骨和趾骨。位于膝關(guān)節(jié)前方參與組成膝關(guān)節(jié)的籽骨—髕骨，它也在自由下肢骨之列。上肢骨每側(cè)共32塊。上肢骨中的長(zhǎng)骨包括：鎖骨、肱骨、橈骨、尺骨;下肢骨每側(cè)共31塊。下肢骨中的長(zhǎng)骨包括：股骨、脛骨、腓骨。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
四肢浮腫是影響非常大的癥狀，通常能夠給人們的身體帶來(lái)極大的破壞，造成患者的生活規(guī)律紊亂，而且體力季度下降，不能夠完成各種簡(jiǎn)單的動(dòng)作等等。四肢浮腫的癥狀一般會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，通常能夠達(dá)到一周左右，因此，需要人們高度重視起來(lái)，下面就來(lái)看看四肢浮腫的原因有哪些呢？希望大家能夠了解一下吧。
水腫常見(jiàn)的要考慮心臟，肝臟 ，肺 ，腎臟。檢查尿常規(guī)是否是腎炎和腎盂腎炎，心臟彩超檢查是否是有心臟瓣膜有問(wèn)題。拍片看看是否是有肺心病等。心電圖檢查是否是有心律失常， 腹部b超檢查看看是否是有肝硬化。
全身浮腫的常見(jiàn)病因：
1、心問(wèn)題引起的水腫，主要是右心衰竭的表現(xiàn)。
2、腎問(wèn)題引起的水腫，主要是各型腎炎及腎病.水腫的特點(diǎn)是早期晨間起床時(shí)有眼瞼與顏面水腫,以后發(fā)展為全身水腫,尤其是腎病綜合癥時(shí)常見(jiàn)重度水腫。
3、肝問(wèn)題引起的水腫，常見(jiàn)有肝硬化的病人，如果你沒(méi)有這肝炎,一般可以排除。
4、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫.主要是長(zhǎng)期慢性消耗性疾病,蛋白丟失胃腸病,燒傷等引起低蛋白血癥，從而引起水腫。
5、另外還有其他原因引起的全身水腫,而經(jīng)前期緊張綜合癥引起的全身水腫。
平時(shí)你可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉這樣可以加快體內(nèi)血液循環(huán)有助于水腫的消退，晚上睡覺(jué)前最好是不要和過(guò)多的水，白天可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧贿^(guò)一定要適量,不然吸收不了的話(huà)那就會(huì)引起水腫的。睡覺(jué)的時(shí)候在腳下面放上一個(gè)枕頭這樣有助于下肢血液循環(huán)減輕水腫的癥狀。
生活中有很多人的皮膚毛孔會(huì)比較粗糙，而且摸起來(lái)不平滑，能摸到一個(gè)個(gè)凸起的小點(diǎn)，還有些人比較嚴(yán)重，能看到毛孔顏色比較暗沉，一般在四肢比較多，當(dāng)然也有一些人會(huì)在其他位置會(huì)出現(xiàn)。其實(shí)，這就是雞皮膚，雞皮膚雖然不會(huì)疼痛或者不適，更不會(huì)病變，但是非常影響美觀，而且如果皮膚干燥還會(huì)掉皮，讓人十分頭疼。
一、雞皮膚
雞皮膚學(xué)名叫毛周角化癥，是一種角質(zhì)化異常的疾病。最常發(fā)生于手臂和腿部之正面或外側(cè)，常被誤以為是粉刺、青春痘或是沒(méi)洗干凈。偶爾可見(jiàn)于臀部、背部及臉頰。“雞皮膚”是一種基因?qū)е碌捏w質(zhì)。具有這種體質(zhì)的人，毛囊周?chē)慕琴|(zhì)會(huì)增厚，導(dǎo)致毛囊口被過(guò)厚的角質(zhì)堵塞，形成一粒粒的小凸起。雞皮膚既不痛也不癢，更不會(huì)產(chǎn)生病變，所以許多人即使有這個(gè)毛病，也不會(huì)太過(guò)在意。但對(duì)愛(ài)美的女性而言，可就不得了。因?yàn)樗冒l(fā)于青春期至40歲的人，之后會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸消退，但好發(fā)時(shí)期也正是最在意外表的階段。
二、雞皮膚治療
雞皮膚需要在早期去除，因?yàn)檠诱`去除雞皮膚容易形成難看的色素沉著，還會(huì)大大增加去除的難度！去雞皮膚第一步：軟化角質(zhì)，疏通毛囊腺。第二步：修復(fù)毛囊，促進(jìn)毛發(fā)正常生長(zhǎng)。第三步：淡化色素沉淀，靚白肌膚。第四步：補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)效保護(hù)肌膚。
三、注意事項(xiàng)：
1、定期軟化皮膚角質(zhì)層；
2、避免陽(yáng)光直射雞皮膚；
3、多吃含維生素A多的食物；
4、補(bǔ)水保濕；
5、如果條件好的話(huà)，可以去SpA享受身體的保濕護(hù)理，也是改善“雞皮膚”很好的方法；
6、每天洗澡用38-40度的溫水；
7、盡量不要隨意擠壓這些丘疹,以免不慎引發(fā)毛孔發(fā)炎感染。
在感冒期間患者朋友一定要注意身體的恢復(fù)，因?yàn)楦忻笆且环N對(duì)身體影響比較大的疾病癥狀，不注意身體恢復(fù)的話(huà)，就容易讓感冒侵襲到人體，引發(fā)其他嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。有一些人在感冒的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的狀況，可是有一些人在感冒期間感覺(jué)到四肢無(wú)力，這又會(huì)是怎樣的原因引起的呢？
一、感冒為什么會(huì)手腳酸痛無(wú)力
1、感冒后由于發(fā)熱導(dǎo)致身體肌肉發(fā)生無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，所以會(huì)引起全身酸痛的癥狀。而且感冒的時(shí)候，患者的免疫力和抵抗力都下降了，因此會(huì)有四肢酸痛無(wú)力的現(xiàn)象也是較為常見(jiàn)的。
2、很多人在感冒的時(shí)候用到藥物治療，出現(xiàn)這種癥狀，有可能是藥物治療留下的副作用。而且很多患者患有這種疾病的時(shí)候食欲不振，很難吸收到營(yíng)養(yǎng)，因此也會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不良而造成體質(zhì)下降，渾身酸痛等現(xiàn)象。
3、出現(xiàn)渾身酸痛，四肢無(wú)力，本身就是感冒較為嚴(yán)重的患者常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)癥狀之一，有可能是因?yàn)椴《靖腥荆l(fā)燒導(dǎo)致的。因此患有這種疾病的患者一定要適當(dāng)?shù)男菹?，否則患者的體力會(huì)更難支撐病情治療。
注意事項(xiàng)：
很多患者在冬春季節(jié)比較容易出現(xiàn)感冒而引起的全身酸痛的癥狀，一般是因?yàn)椴《拘粤餍行愿忻霸斐傻?。在這些季節(jié)當(dāng)中應(yīng)該要提前做好，防范的工作。
二、感冒后全身無(wú)力怎么辦
如果感冒后人感到渾身乏力、酸痛，多數(shù)都是身體在虧虛、勞累、休息不好的情況下又感染上了病毒或受了涼，這類(lèi)人很容易引起高熱。所以當(dāng)感到身體乏力、酸痛的時(shí)候一定要及時(shí)地處理，就能很快控制癥狀，就不容易引起高熱。
1、建議服用感冒清熱顆粒、板藍(lán)根，阿莫西林，小柴胡顆粒等等來(lái)治療?？诜幬锊灰?jiàn)效的，建議輸液抗炎治療為好，因?yàn)檫€是輸液血藥濃度更高見(jiàn)效更快。
2、要多飲水，可以用生姜來(lái)泡茶喝，多吃點(diǎn)蘿卜湯，對(duì)感冒也是比較好的，比較養(yǎng)生。
3、用艾葉水泡腳，發(fā)汗后多喝水，早早上床睡覺(jué)，一定要睡足覺(jué)，渾身乏力、酸痛的現(xiàn)象就能緩解。
4、感冒了就暫時(shí)不要吹空調(diào)，注意保暖。
5、身體的抵抗力，可以多運(yùn)動(dòng)，平常就要多吃一些蔬菜，多出汗，增加身體的抵抗力。
另外，感冒期間除了吃藥之外，飲食也是很重要的一個(gè)步驟。感冒后飲食注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看。
每一個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都希望自己能夠睡得安穩(wěn)一些，因?yàn)榘卜€(wěn)的睡覺(jué)可以有效保證一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，從而讓一個(gè)人第二天的精神狀態(tài)變得更好。可是相信不少人在睡覺(jué)的時(shí)候，都遇見(jiàn)過(guò)四肢抽搐這一狀況。但是大多數(shù)人都會(huì)忽略自己睡覺(jué)時(shí)候抽搐的情況，這時(shí)候適當(dāng)?shù)牧私馑X(jué)過(guò)程中四肢抽搐的引發(fā)原因也是非常有必要。
首先，發(fā)生這種情況不必?fù)?dān)心，它不是病。究其原因，從醫(yī)學(xué)上講 ，這種現(xiàn)象屬于肌抽躍，是神經(jīng)肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動(dòng)的動(dòng)作。
通俗點(diǎn)說(shuō)，這是屬于人體在睡眠時(shí)，肌肉還處于睡眠前的工作狀態(tài)，此時(shí)的肌肉還未完全進(jìn)入睡眠，大腦通過(guò)神經(jīng)細(xì)胞無(wú)意識(shí)使肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w大部分處于休眠狀態(tài)，神經(jīng)細(xì)胞使肌肉細(xì)胞小幅度運(yùn)動(dòng)，這與人身體的抽動(dòng)很相似。
我們知道，睡眠通常會(huì)經(jīng)歷好幾個(gè)階段。先從淺層睡眠逐漸進(jìn)入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時(shí)之后，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期。在快速眼動(dòng)睡眠期中，會(huì)發(fā)生睡眠抽動(dòng)。這個(gè)時(shí)候大腦皮層受到抑制，高級(jí)中樞對(duì)皮層下中樞的控制不足。如有部分神經(jīng)仍比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令就會(huì)引起肌肉急速地不自主抽動(dòng)，產(chǎn)生像觸電一般的動(dòng)作。這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為臨睡肌躍癥，是一種很正常的現(xiàn)象，正象我們有時(shí)會(huì)打嗝、用力過(guò)度或緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)的肌肉抖動(dòng)的情況一樣。
為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?
1、過(guò)于勞累 現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得很快，工作壓力也隨之增大，加上一些繁瑣的事情，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過(guò)于緊張。
2、缺鈣 血鈣低，導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛 如肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
因此，建議大家要注意自我減壓，保持好的心態(tài)，適當(dāng)放松心情，規(guī)律作息，愉悅生活。
需要特別注意的是，如果在睡覺(jué)過(guò)程中抽動(dòng)次數(shù)過(guò)于頻繁或嚴(yán)重的肌抽躍，就是一種病癥了，它會(huì)影響人們的正常生活，如睡眠型癲癇、周期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙、腦缺氧后遺癥、藥物或毒素引發(fā)的肌抽躍。這就需要及時(shí)醫(yī)院檢查，明確病因早做治療，以免貽誤病情。
40歲剛出頭的鄧女士四肢冰涼近3年，不論是冬天還是夏天，特別是晚上睡覺(jué)時(shí)，別人的手腳很早就暖和了，但她睡到半夜還是冰涼冰涼的。最近1個(gè)月，她除了四肢冰涼外，還伴頭昏耳鳴的癥狀，吃不好，睡不好，精神負(fù)擔(dān)逐漸加重。
四肢冰涼是一種自覺(jué)癥狀，它并非具體的疾病。在多種慢性疾病的過(guò)程中，患者都可以出現(xiàn)四肢冰涼，通常也伴有該病的其他癥狀，理化檢查支持該病的診斷。
但在臨床上，有部分求治者確實(shí)只有四肢冰涼而無(wú)其他癥狀，或以此為主癥，理化檢查無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)。這種以四肢冰涼為主要癥狀者，可以采用中醫(yī)辨證論治治療。經(jīng)過(guò)檢查，鄧女士就屬于此類(lèi)型，經(jīng)服溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主的湯藥1個(gè)月后，癥狀大減，繼以桂附地黃丸連續(xù)服用3個(gè)月，她四肢冰涼和頭昏耳鳴的癥狀消失。
不過(guò)，四肢冰涼并非都是由腎陽(yáng)虛引起的，也可由于脾陽(yáng)虛、心陽(yáng)虛或陽(yáng)虛血弱復(fù)感外寒所致。用藥重點(diǎn)在于辨證準(zhǔn)確，否則易出現(xiàn)吃藥不討好，輕則無(wú)功而返，重則還會(huì)加重病情。因此，掌握各類(lèi)證型的特點(diǎn)顯得格外重要。
腎陽(yáng)虛 表現(xiàn)為四肢冰涼，尤其以?xún)勺銥樯?，可以并?jiàn)怕冷、腰和小腿酸痛乏力、小便清長(zhǎng)或夜尿頻多、頭暈?zāi)垦！⒕裎?、面色黧黑、性欲減退、女性宮寒不孕，或尿少浮腫、舌淡而胖。骨質(zhì)疏松癥、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、慢性腎炎、慢性腎衰等多出現(xiàn)此證。
方藥：四逆湯合腎氣丸加減，淡附片(先煎)、干姜、桂枝、熟地、山茱萸、炒山藥、仙靈脾、補(bǔ)骨脂各10克，茯苓12克。也可用中成藥如金匱腎氣丸或桂附地黃丸，每次8丸(濃縮丸)，每日3次。
脾陽(yáng)虛 四肢發(fā)冷而兼有腹脹、食欲不振、大便稀爛且次數(shù)增多、口淡不渴、畏寒?；蛞?jiàn)肢體困重，甚則周身浮腫，或帶下量多稀白。糖尿病四肢血管神經(jīng)病變、甲狀腺功能減退等疾病多出現(xiàn)此證。
方藥：理中丸加味，黨參15克，干姜、炒白術(shù)、煨木香、桂枝各10克，砂仁、白蔻仁、炙甘草各3克。也可用中成藥附子理中丸或香砂六君丸，每次5克，每日3次。
心陽(yáng)虛 四肢冰涼，怕冷、心慌氣短，心胸憋悶作痛，面色晦暗、虛浮，或下肢水腫。冠心病、慢性心功能不全、心源性哮喘等疾病多出現(xiàn)此證。
方藥：回陽(yáng)救急湯加減，黨參15克，淡附片(先煎)、干姜、炒白術(shù)、茯苓、制半夏各10克，五味子6克，肉桂、炙甘草各3克。
血虛感寒 四肢冰涼，怕冷，有明顯的腰、腿、足疼痛。凍瘡、雷諾氏病或雷諾氏現(xiàn)象、血栓閉塞性脈管炎等疾病等多出現(xiàn)此證。
方藥：當(dāng)歸四逆湯加減，黃芪30克，當(dāng)歸、桂枝、芍藥、大棗各10克，細(xì)辛、炙甘草、通草各3克。
Fabry病典型患者大都在兒童期至青春期間發(fā)病，初起以皮膚或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主：指、趾等四肢反復(fù)發(fā)作的燒灼樣或刀割樣疼痛和肢端感覺(jué)異常是最先出現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，運(yùn)動(dòng)、疲勞、感染發(fā)熱等常為誘發(fā)因素，每次發(fā)作歷時(shí)數(shù)日至數(shù)周，可伴有手足腫脹、發(fā)熱和血沉增快等，少數(shù)患兒伴有腹痛、腹瀉，發(fā)作之后，體征均恢復(fù)正常；典型的皮損最多見(jiàn)于臍至膝之間。
Fabry病是X連鎖隱性遺傳所致的α-半乳糖苷脂酶A缺乏癥，該酶的缺陷導(dǎo)致三己糖基神經(jīng)酰胺不能水解而累積在體內(nèi)。受累的半合子男性呈現(xiàn)臨床征象，其發(fā)病率約為1/40000；少數(shù)不典型的半合子男性可能無(wú)癥狀，或僅表現(xiàn)為心臟或腎臟受侵犯的輕癥；雜合子的女性患者則在臨床上正常，或僅有輕微的癥狀。α-半乳糖苷脂酶A的編碼基因位xq22.1，分子生物學(xué)研究表明導(dǎo)致本病的基因突變種類(lèi)甚多，包括點(diǎn)突變、部分缺失、插入、mRNA剪接點(diǎn)缺陷等。α-半乳糖苷脂酶A的缺陷使三已糖基神經(jīng)酰胺和二半乳糖基神經(jīng)酰胺等糖鞘脂類(lèi)在血循環(huán)中、血管壁上皮細(xì)胞和平滑肌細(xì)胞的胞漿及溶酶體中大量累積，造成廣泛病變，累及皮膚、肌肉、腦、腎等全身各系統(tǒng)器官。由于這種糖鞘脂的來(lái)源之一是B型紅細(xì)胞裂解物，因此B型或AB型的男性患者病情尤為嚴(yán)重。
典型患者大都在兒童期至青春期間發(fā)病，初起以皮膚或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主：指、趾等四肢反復(fù)發(fā)作的燒灼樣或刀割樣疼痛和肢端感覺(jué)異常是最先出現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，運(yùn)動(dòng)、疲勞、感染發(fā)熱等常為誘發(fā)因素，每次發(fā)作歷時(shí)數(shù)日至數(shù)周，可伴有手足腫脹、發(fā)熱和血沉增快等，少數(shù)患兒伴有腹痛、腹瀉，發(fā)作之后，體征均恢復(fù)正常；典型的皮損最多見(jiàn)于臍至膝之間，在口腔粘膜、腿部、臀部等亦可見(jiàn)到，為分布對(duì)稱(chēng)的、自針尖至數(shù)mm直徑的暗紅或藍(lán)黑色斑疹或微凸丘疹，壓之不褪色，稱(chēng)之血管角化瘤，皮疹大小和密集程度隨年齡而增加，多數(shù)伴有少汗癥。
患兒大都有眼癥狀，用裂隙燈檢查可及早發(fā)現(xiàn)角膜混濁，初起在其上皮細(xì)胞深層出現(xiàn)彌漫云霧狀變化，繼而，有直或屈曲的細(xì)線(xiàn)自角膜四周向中心蔓延，這是本病的特征表現(xiàn)；結(jié)合膜和網(wǎng)膜血管可呈曲折狀。皮膚和眼癥狀可能與神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)，亦可能早于神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。腎血管病變可在兒童期即出現(xiàn)蛋白尿，尿中紅細(xì)胞和管型等；隨著病變進(jìn)展，患者在20~40歲時(shí)即呈現(xiàn)等滲尿、氮質(zhì)血癥等腎功能衰退征象。心腦血管病：高血壓、左心肥大、心肌缺血和梗死、心力衰竭等心血管病變和腦梗塞等表現(xiàn)則在中年時(shí)逐漸發(fā)生。在疾病晚期，患者多有肺功能不全、失語(yǔ)、癲癇、偏癱等情況；大都在40~45歲時(shí)死于尿毒癥、心功能衰竭或腦猝死等。
少數(shù)輕癥患者臨床上無(wú)癥狀，或僅見(jiàn)蛋白尿、心血管癥狀，或僅有肢端感覺(jué)異常，這類(lèi)患者尚具有一定的殘留酶活力。
本病的診斷需進(jìn)行：
①血漿、白細(xì)胞、淚液或培養(yǎng)成纖維細(xì)胞中α-半乳糖苷脂酶A活力測(cè)定，典型患者常不可測(cè)得；
②血漿或尿液（沉渣）中三己糖基神經(jīng)酰胺含量測(cè)定，同時(shí)可用偏振光顯微鏡檢測(cè)尿液中呈雙折射特征的脂質(zhì)顆粒。
對(duì)疑為雜合子女性者還可用RFLp法進(jìn)行分析檢測(cè)；絨毛或羊水細(xì)胞的酶學(xué)或分子生物學(xué)檢測(cè)可供作產(chǎn)前診斷。
患者應(yīng)避免曝曬和高溫，保證足量飲水，以減少誘發(fā)疼痛；苯妥英鈉或卡馬西平可減輕疼痛和緩解肢端感覺(jué)異常癥狀；噻氯匹定和阿司匹林可抑制血小板聚集，可用以預(yù)防血管栓塞。
有些時(shí)候人們會(huì)常常感到四肢無(wú)力，做什么事都無(wú)精打采的。那么四肢無(wú)力怎么辦呢?四肢無(wú)力是什么原因?qū)е碌哪?我們吃什么才可以緩解四肢無(wú)力的癥狀呢?相信一定會(huì)很多人想知道吧，接下來(lái)小編就為大家介紹吧。
四肢無(wú)力怎么辦
1、保持樂(lè)觀愉快的情緒。較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。
2、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補(bǔ)充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強(qiáng)肌力、增長(zhǎng)肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護(hù)患者營(yíng)養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。
3、勞逸結(jié)合。忌強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會(huì)因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。
4、嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長(zhǎng)，肌萎無(wú)力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時(shí)防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導(dǎo)致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對(duì)脊髓前角細(xì)胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復(fù)或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復(fù)的基礎(chǔ)。
四肢無(wú)力的原因
一、體虛導(dǎo)致的渾身無(wú)力
不論是男性還是女性，如果身體不僅無(wú)力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話(huà)就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無(wú)力的時(shí)間持續(xù)的比較長(zhǎng)，還需考慮是不是氣虛。
針對(duì)不同的的情況，問(wèn)其癥狀后，生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后，食物進(jìn)補(bǔ)和中藥進(jìn)補(bǔ)都是不錯(cuò)的選擇。
二、貧血導(dǎo)致的渾身無(wú)力
現(xiàn)代人生活水平提升，日子越過(guò)越好。飲食也吃的精細(xì)。鍛煉的少的話(huà)，各種疾病就會(huì)找上身。比如說(shuō)高血壓，現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人也患上了高血壓。還有孕婦等人群。那么要如何預(yù)防高血壓呢?年輕人該如何預(yù)防高血壓?孕婦要如何預(yù)防高血壓?怎樣預(yù)防高血壓有效?哪些食物能夠很好的幫助我們預(yù)防高血壓?想要了解的朋友就一起來(lái)看一下吧。
年輕人如何預(yù)防高血壓
現(xiàn)代社會(huì)生活水平的提高使得我們?cè)谏願(yuàn)蕵?lè)和飲食方面都有了很大的改善。這種環(huán)境對(duì)年輕人提供了很大的娛樂(lè)空間，也導(dǎo)致了很多年輕人患上了高血壓。那么年輕人要如何做好預(yù)防高血壓的工作呢?
一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規(guī)律、適量、清淡，定時(shí)定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)每天至少要做2060分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現(xiàn)是交感神經(jīng)興奮，心跳加快，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和平衡，使血壓降下來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學(xué)會(huì)放松，對(duì)工作、對(duì)生活保持良好心態(tài)，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時(shí)應(yīng)進(jìn)行自我心理調(diào)整，采取正確的應(yīng)對(duì)和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負(fù)性情緒對(duì)高血壓的影響。
四、多關(guān)注自己的身體健康，定時(shí)的去體檢。如果發(fā)現(xiàn)高血壓癥狀，一定要在醫(yī)生的知道下積極治療。選擇適當(dāng)?shù)慕祲旱乃幬?。即使是“臨界高血壓”也要積極的采取防御措施。
小編以上介紹的四點(diǎn)希望對(duì)年輕人預(yù)防高血壓的發(fā)生提供一些幫助，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及身體鍛煉對(duì)高血壓的預(yù)防是非常有幫助的。
孕婦如何預(yù)防高血壓
高血壓?jiǎn)栴}是比較常見(jiàn)的，并不是老年人的專(zhuān)屬。現(xiàn)在高血壓發(fā)病呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，在孕期也是高血壓的高危時(shí)期。所以孕婦一定要重視預(yù)防。
一、增加蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更有著不可忽視的作用，有些蛋白質(zhì)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定有很好的作用。尤其是禽類(lèi)或魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)可以很好的保護(hù)心腦血管。
孕婦多吃一些魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆的食品，能夠有效的改善孕期的血壓。不過(guò)患有腎功能異常的孕婦必須要控制自己蛋白質(zhì)的攝入量，避免因此增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、減少飽和脂肪的攝入
減少飽和脂肪，增加不飽和脂肪可以使血壓平穩(wěn)的降下來(lái)，孕婦在日常要多注意控制自己的飲食，食物的熱能應(yīng)控制在25%左右為宜。
主要的飲食方案有少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可有助于消除多余脂肪，保持血壓正常平穩(wěn)。
小編溫馨提醒：在日常生活中，只有多注意高血壓的飲食，才能真正遠(yuǎn)離疾病，作為關(guān)系兩代人健康的孕婦來(lái)說(shuō)，日常飲食更是重點(diǎn)。
這個(gè)頭昏和無(wú)力是貧血的人常見(jiàn)的早期癥狀。貧血患者因血紅蛋白不足，血紅細(xì)胞攜氧能力降低，導(dǎo)致人體重要臟器供氧不足。這些重要臟器供氧不足，就會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。當(dāng)大腦血流量供應(yīng)不足就會(huì)頭昏、無(wú)力等癥狀。通常在頭昏發(fā)生時(shí)，常常會(huì)伴隨有渾身無(wú)力、無(wú)食欲、睡眠不好等一些并發(fā)癥狀。所以，頭昏、無(wú)力與貧血有著密切的關(guān)系。
此類(lèi)無(wú)力怎么辦?答案就2個(gè)字：補(bǔ)血。通過(guò)補(bǔ)血改善因貧血引起的頭昏無(wú)力的狀況。
三、疾病導(dǎo)致的渾身無(wú)力
1、腹瀉致無(wú)力，可以吃些止腹瀉的藥。然后在飲食上進(jìn)行一定的調(diào)理。
2、感冒發(fā)燒致無(wú)力，感冒發(fā)燒了之后，很多人都是蔫蔫的，這時(shí)候就只需要治好它們就能生龍活虎了。
四肢無(wú)力吃什么
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)四肢無(wú)力的癥狀是否有了一定的了解了呢?我們可以通過(guò)飲食來(lái)緩解飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。
出現(xiàn)全身性的游走性疼痛特別是四肢的話(huà)，這種情況很可能是神經(jīng)性營(yíng)養(yǎng)不良引起的癥狀，一般多是經(jīng)常熬夜，睡眠不足或者是飲食不規(guī)律，有些人為了愛(ài)美，經(jīng)常大冬天穿的比較少，受寒引起的也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，最好是去醫(yī)院做檢查和治療，平時(shí)一定要多注意休息，飲食上盡量營(yíng)養(yǎng)搭配。
老年人游走性疼痛主要原因
①關(guān)節(jié)的退行性改變
②關(guān)節(jié)的慢性勞損
③風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕等引起的骨關(guān)節(jié)炎
④卵巢功能的衰退 ,雌激素分泌下降 ,導(dǎo)致鈣劑大量丟失 ,引起骨質(zhì)疏松所致。
一般來(lái)說(shuō) ,女性過(guò)了 40歲以后 ,隨著雌激素的分泌減少 ,會(huì)抑制腸道對(duì)鈣的吸收 ,成骨細(xì)胞活動(dòng)也減弱 ,此時(shí)骨量會(huì)大量流失 ,絕大部分人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的全身肌肉酸痛 ,特別是腰背肌肉痛、肋間痛、髖關(guān)節(jié)酸痛等。 建議盡快到醫(yī)院拍個(gè)X光片。
對(duì)于因骨質(zhì)疏松引起的疼痛 ,最好做骨密度檢測(cè)和相關(guān)代謝指標(biāo)的測(cè)定 ,確定骨質(zhì)減少程度后對(duì)癥治療。如果是骨關(guān)節(jié)增生引起的增生性疼痛 ,可采用消炎、止痛、舒筋、活絡(luò)的中西藥物結(jié)合理療等方法綜合治療 ,減輕增生對(duì)局部關(guān)節(jié)造成的腫脹、痙攣 ,使疼痛緩解。倘若是風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕等引起的骨關(guān)節(jié)炎 ,多半在疼痛的同時(shí)還伴有關(guān)節(jié)的紅腫 ,此時(shí)不妨到醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科進(jìn)行抗O、血沉和類(lèi)風(fēng)濕因子的檢測(cè)。
造成關(guān)節(jié)疼痛的原因：
1.關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。
4.自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。
5.兒童生長(zhǎng)痛此類(lèi)患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童，男孩多見(jiàn)。疼痛部位常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長(zhǎng)階段的兒童骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快，骨膜和局部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)，從而引起不適，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。也有人認(rèn)為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。
6.外傷性關(guān)節(jié)痛由于某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒(méi)有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關(guān)節(jié)疼痛。
耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當(dāng)你的肌肉鍛煉過(guò)少，會(huì)使衰退的機(jī)體沒(méi)有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運(yùn)動(dòng)能使全身細(xì)胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。
動(dòng)作1：大腿前側(cè)以及臀部訓(xùn)練
雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外打開(kāi)，雙手扶住腰部，整個(gè)身體保持半蹲的姿勢(shì)。然后將身體向下壓，保持上半身的平衡，最后回到開(kāi)始姿勢(shì)。若想鍛煉到臀部，只需再稍微打開(kāi)雙腳，大于肩的寬度。完成4組，每組25~35個(gè)。中間休息20秒。
動(dòng)作自檢：膝蓋要保持放松，臀部不能低于膝蓋。身體下壓的時(shí)候，腰和背要始終挺直不能彎曲或者前傾，否則會(huì)造成腰肌勞損。同時(shí)要注意呼吸，下吸上吐。
塑身優(yōu)勢(shì)：收緊大腿前側(cè)和臀部的肌肉。增加肌肉的耐力，并且鍛煉心肺功能。
動(dòng)作2：拉長(zhǎng)手臂訓(xùn)練
雙腿前后分開(kāi)，前腿略彎曲，后腿繃直，一只手支撐在椅子上，另一只手握礦泉水瓶，肘關(guān)節(jié)貼近腰的一側(cè)，小臂沿著大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩盡量在一條直線(xiàn)上，放下。雙手交替完成各4組，一組20～30個(gè)。
動(dòng)作自檢：以一只手臂為支點(diǎn)，另一只手臂要保持筆直的伸直，上抬手臂時(shí)，要?jiǎng)蛩俚赝瓿蓜?dòng)作。
塑身優(yōu)勢(shì)：不但收緊整個(gè)手臂的肌肉，同時(shí)也拉升手臂的韌帶，整個(gè)夏天都讓你自信滿(mǎn)滿(mǎn)。
動(dòng)作3：女士俯臥撐練習(xí)
膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開(kāi)與肩同寬，手臂支撐整個(gè)身體，然后身體慢慢向前屈肘，讓上臂與身體齊平。完成4組，每組15~20個(gè)。這樣訓(xùn)練兩三周后，就可以升級(jí)為膝蓋離地的俯臥撐訓(xùn)練。
動(dòng)作自檢：這套動(dòng)作要保持屈肘時(shí)上臂緊貼著身體兩側(cè)，并與此保持平行。保持屈肘和伸直雙臂時(shí)的速度是勻速的。
塑身優(yōu)勢(shì)：鍛煉雙臂的力量，練習(xí)雙臂肌肉的耐力，同時(shí)也收緊了小腹和雙腿的肌肉，讓身體更加有爆發(fā)力。
動(dòng)作4：收緊三頭肌練習(xí)
直坐在椅子上雙腿略分開(kāi)，保持上半身挺直，兩手手臂筆直上抬，保持兩個(gè)礦泉水瓶緊貼。然后保持上手臂不動(dòng)，下手臂自然向后彎曲，呈90度。兩秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)。完成4組，每組15～20個(gè)，每組動(dòng)作間可休息20秒。
動(dòng)作自檢：這個(gè)動(dòng)作始終要保持兩個(gè)礦泉水瓶緊貼在一起，且上手臂盡量貼緊耳朵。
塑身優(yōu)勢(shì)：平時(shí)鍛煉不到的上手臂通過(guò)這組訓(xùn)練，三頭肌會(huì)略有酸的感覺(jué)，幫助收緊上手臂的脂肪，和惱人的“蝴蝶袖”徹底說(shuō)再見(jiàn)。
動(dòng)作5：大腿后側(cè)臀部訓(xùn)練
雙腳前后打開(kāi)呈弓箭步，與髖部同寬。后腳往后撤一大步彎曲90度，雙手扶住腰部，上半身垂直于地面。勻速抬起上半身時(shí)注意后腿伸直，前腿膝蓋保持彎曲。然后勻速恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。完成4組，每組20~30個(gè)。
動(dòng)作自檢：保持上半身平衡，初始動(dòng)作要保持后腿的彎曲，膝蓋不能著地。
塑身優(yōu)勢(shì)：有效的修飾大腿和臀部線(xiàn)條，在夏天上演一輪緊身褲秀。
教練Angel私房話(huà)
耐力訓(xùn)練要十分注意呼吸問(wèn)題。呼吸的深度對(duì)改善體內(nèi)氧氣的供給很重要。有意識(shí)鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。
開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候最好有私教的個(gè)性化指導(dǎo)。在了解了正規(guī)有效的耐力訓(xùn)練要點(diǎn)之后，上班或者在家，都能夠隨心進(jìn)行有效到位的耐力練習(xí)。
除了耐力訓(xùn)練外，女性要發(fā)揮柔韌性訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)柔韌性的訓(xùn)練，有助于釋放壓力，達(dá)到身心平衡。
中醫(yī)按摩美容，只需要?jiǎng)觿?dòng)雙手，按準(zhǔn)穴位，持之以恒，就能夠讓你美麗起來(lái)！
合谷
[位置]位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處;取穴時(shí)，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下取穴。
[功能]疏風(fēng)清熱，能通絡(luò)，潤(rùn)面澤顏，對(duì)頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風(fēng)疹有效。
[方法]直刺0.5~1寸，可灸。
曲池
[位置]位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線(xiàn)的中點(diǎn)處;取穴時(shí)，屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。
[功能]祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。
[方法]直刺0.8~1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
足三里
[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開(kāi)1橫指;取穴時(shí)，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。
[功能]健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容，對(duì)虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
[方法]直刺0.5~2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
血海
[位置]位于髕骨內(nèi)上緣上方6~7毫米處;取穴時(shí)，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2~5指，向上伸長(zhǎng)，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
[功能]調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
[方法]可直刺0.8~1.5寸，可灸。
三陰交
[位置]位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上;取穴位時(shí)，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。
[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對(duì)不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。
[方法]直刺1~1.5寸?？删?。
