刮脂肪減肥方法
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《刮脂肪減肥方法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥是人們經(jīng)常討論的話題，而真的想要減肥的人是需要恒心和毅力的。隨著社會進步，科學(xué)發(fā)展，很多減肥方法都是減掉人體脂肪的。只要可以選擇適合自己的方法應(yīng)該會容易些。但是減肥是一種長期的行為，所以一定難堅持。刮脂肪減肥方法應(yīng)該會有效果的，刮脂肪減肥方法有哪些呢？
喝什么刮油脂減肥
1、燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
3、蔥蒜：
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含 脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
4、山藥：
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。yS630.com
7、土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
8、芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、紅棗：
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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人的腰部是有很多的脈絡(luò)的，但是只有一條橫著的脈絡(luò)，這條橫著的脈絡(luò)是圍繞著腰部一圈的，通常被人稱為是帶脈，帶脈對于女性來講是非常重要的，保護好自己的帶脈不僅可以減少身體患病的風(fēng)險，而且還具有其他的功效，平時一定要注意腰部保暖，那刮帶脈能減肥嗎?
刮帶脈能減肥嗎?
刮帶脈是可以減肥的。
敲帶脈的位置：
敲帶脈其實敲的就是膽經(jīng)的腰部的幾大穴位：京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴。這里也是平時俗稱“游泳圈”的地方，在中醫(yī)看來，肥胖說明此處垃圾堆積，敲打可以加強氣血的運行，從而減少肥肉垃圾。
膽經(jīng)的功能：
膽經(jīng)是足三陽中的一條，是我們的護生法寶，它從頭開始一直到腳。經(jīng)過的人體器官膽囊，所以如果發(fā)生膽囊方面的毛病，如膽囊炎、膽結(jié)石等，說明膽經(jīng)不通了，弄通膽經(jīng)病也就會慢慢好了。女性的乳腺增生也與膽經(jīng)相關(guān)。而帶脈屬于膽經(jīng)中最重要的一段，所以敲帶脈可以活血化淤。
如何敲帶脈：
晚上躺在床上，放松身體，想像著身體如爛泥一樣，用雙手敲肋下，敲個幾百下，人也累了，渾身了累了，就想睡覺了。其實，白天也是可以敲的，走路時、等公交時，只要手閑著就可以敲。如果腰部的肉特別多的，需要加重點力度，這樣才有效。敲帶脈兩周便可以明顯看到減肥的效果了。
敲帶脈治療便秘：
敲帶脈可以增強大腸的蠕動，治療便秘，因為帶脈的位置剛好是結(jié)腸的位置，敲帶脈能夠增強新陳代謝，敲完后會發(fā)現(xiàn)，排氣排便會變多，正是排除了體內(nèi)的三濁和宿便。
敲帶脈治療婦科疾?。?/p>
帶脈區(qū)上通乳腺區(qū)域，下通子宮區(qū)域，敲帶脈將此處敲通了，不但加快膽汁的分泌，對乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有很好的好處。
敲帶脈的注意點：
腰部肥胖的人，因為肉很厚很多，穴位敲不到，所以手法要稍重點。其實帶脈不但可以敲，也可用用手指捏捏，用艾炙、拔罐法都行，方法不同，但最終目的是相同的，就是打通經(jīng)絡(luò)。
很多人沒聽說過冷凍脂肪減肥，其實這也是一種常見的減肥的方法，它主要是利用人體脂肪的三酸甘油酯5度的低溫轉(zhuǎn)化成固體，這樣就能夠達(dá)到溶脂的作用，能夠有針對性的消除一些身體固定部位的脂肪，達(dá)到良好的減肥的效果，從而起到塑形的作用，當(dāng)然要想進行這方面的減肥，一定要到正規(guī)的醫(yī)院來進行。
冷凍脂肪減肥
首先在腹部或腰側(cè)劃定需要溶脂的范圍，把冷凍溶脂儀貼合在皮膚表面，并將皮下組織冷卻到5℃，一個小時后脂肪組織被破壞，脂肪細(xì)胞的主要成分三酸甘油酯則會提前老化，脂肪細(xì)胞陸續(xù)死亡，兩三個月后壞死的脂肪細(xì)胞隨著人體新陳代謝排出，達(dá)到塑身效果。
適用的人群
專家強調(diào)zeltiq冷凍脂肪只適用于局部減肥，不能用于全身，例如腰腹部的贅肉很難擺脫多余的脂肪，用這種儀器非常有效，但對于全身肥胖超重的人群并不適用，只適用那些飲食合理經(jīng)常鍛煉，但依然甩不掉局部贅肉的人。
適用范圍：只適用于腰部和腹部的贅肉，不適用于身體的其它部位.
安全性：無需吃藥、無需麻醉、無需開刀、無創(chuàng)傷。
疼痛感：剛接觸溶脂儀會有不舒服的冰凍感，但很快消失。
見效期：2～3兩個月后死亡的細(xì)胞完全排出，達(dá)到瘦身塑形的效果。
恢復(fù)期：無恢復(fù)期，做完后可進行其它活動。
注意事項：做完后要合理安排飲食和鍛煉，保持體型。
專家提醒，zeltiq冷凍脂肪儀的溫度一定要控制好，不能過低，否則還是會傷及皮膚，并且接受了冷凍溶脂法后，還要經(jīng)常鍛煉注意飲食，這樣才不容易反彈。
對于比較肥胖的朋友們來說，脂肪無疑是非常煩惱的了吧，這對于我們的健康影響無疑是巨大的，大家都是希望自己可以有一個好身材的了，所以我們就要學(xué)會正確的方法來減肥了，特別是要減掉多余脂肪才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
飲食減肥
飲食減肥是最基本的減肥方法，主要是減少能量攝入而增加其能量的消耗，通過控制飲食、合理增加低熱能食物和矯正不良飲食習(xí)慣，可以使體重下降，近期療效肯定，但需長期堅持才能維持和鞏固療效，這是大家需要注意的，一時的飲食是沒有辦法減肥的，但是如果我們可以堅持下去，那么就可以很好的去除我們身體中多余的脂肪了哦。
按摩減肥
按摩減肥是運用一定的推拿手法作用于人體經(jīng)絡(luò)穴位，以發(fā)揮疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、強筋壯骨、化痰利濕、鎮(zhèn)靜安神的作用，從而達(dá)到減肥的目的，主要包括整體按摩和局部按摩兩種，主要是用于單純性肥胖患者，通過按摩的方法是很不錯的，可以很好的幫助我們?nèi)グ茨χ?，這樣的好處無疑是巨大的，可以很好的幫助我們減少脂肪的量。
飲茶減肥
茶葉中所含咖啡因、鞣酸有減肥去脂的作用，需長期飲用才能達(dá)到減肥的目的。輕度肥胖只要每天按時服用自己喜歡的茶葉就可以，喝茶本身就是非常好的習(xí)慣了，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生，而且同時還可以很好的減少脂肪的量，可以說是一舉多得，大家不妨試試吧。
上面給大家介紹的就是減肥的好方法了，想要讓我們瘦下來，那么完全可以選擇上面介紹的這些方法了，好處是極大的哦，而且還能很好的幫助我們進行養(yǎng)生，不僅可以很好的起到減肥的作用，同時還可以很好的減少脂肪，好處極大哦。
相信不少人都應(yīng)該聽說過刮痧對人體所呈現(xiàn)出的好處，而且在刮痧的過程中也不是胡亂刮的。因為刮痧也是要順著經(jīng)絡(luò)進行，其中膽經(jīng)成為了眾多刮痧人士會選擇的一根經(jīng)絡(luò)。因為在膽經(jīng)上連接著許多重要的器官，適當(dāng)?shù)倪M行刮膽經(jīng)的話可以有助于這些器官的發(fā)展。但是在刮膽經(jīng)的時候又存在哪些正確的方法呢?
敲膽經(jīng)的最佳時間
敲膽經(jīng)的時間要求其實并不是十分嚴(yán)格，一般在早上的7—11點和晚上的9—11點，因為這段時間是膽經(jīng)最活躍的時候，這個時候敲膽經(jīng)可能效果最好。
敲膽經(jīng)在早上的7點到11點之間敲最好。敲膽經(jīng)的時間要在膽經(jīng)最活躍的時間才會發(fā)揮它的功效與作用，但是膽經(jīng)的活躍時間是在深夜，所以一定要把握住其余時間。
據(jù)說敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會逐漸轉(zhuǎn)黑。有些白頭發(fā)會脫落再長出黑頭發(fā)，有些就直接轉(zhuǎn)黃，再轉(zhuǎn)黑。敲膽經(jīng)對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，是最簡單而且最有效改善健康的方法。我們知道，血氣能量是人體最重要的健康指標(biāo)，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。中醫(yī)的醫(yī)理和自己的經(jīng)驗來說，主要有三點：一是要早睡早起;二是要敲膽經(jīng);三是要按摩心包經(jīng)。方法簡易行，每天花費時間15---20分鐘，就能有效地調(diào)整身體狀況。
敲膽經(jīng)的正確方法
1、敲膽經(jīng)要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細(xì)就不好了。
2、中醫(yī)有句話叫做“離經(jīng)不離穴”，所以敲膽經(jīng)只是敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)有點發(fā)熱、發(fā)麻，就可以達(dá)到刺激膽汁分泌的效果，并不要求很正確的穴位，當(dāng)然如果能夠敲到位最好。
3、辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。
4、可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。
5、不需要敲到小腿上，小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置不好區(qū)分，而且操作起來也不是很方便。
敲膽經(jīng)的注意事項
1、飯后不能敲膽經(jīng)
因為飯后大量的血液都去消化去了，敲膽經(jīng)的話，膽經(jīng)就會和胃部搶血(敲打的部位血液流量會變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。
2、晚上11點后不能敲膽經(jīng)
晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。
3、女性經(jīng)期不能敲膽經(jīng)
有的女性本來血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問題沒有暴露。血氣上升后，肝熱下降了，月經(jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。所以，月經(jīng)來時可以少敲或不敲。
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認(rèn)為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。
1.燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4.山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5.地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。
6.芹菜 含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
7.紅棗 多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
8.山楂 可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9.蘋果 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
女性私處體毛刮不刮
1、女性私處體毛刮不刮
據(jù)介紹,一般來說陰毛的分布大多是倒三角形,向下覆蓋大陰唇,會合于肛門前方,也有的女人陰毛呈長條狀分布。陰毛可以起到保衛(wèi)陰道,避免異物、病菌的侵入和保證衛(wèi)生的作用。
在性生活中,陰毛還可以減少性生活時的互相摩擦,避免凸起的陰阜受到損傷。然而,夏天到了,游泳的機會增多,一些陰毛比較茂盛的女性開始頭疼,甚至不敢穿泳衣。但因為傳統(tǒng)心理以及考慮到衛(wèi)生,或是擔(dān)心陰毛會越剃越密等問題,她們并不敢隨意剃掉陰毛。不過專家指出,其實去除陰毛可以使陰部看起來清爽而且更衛(wèi)生,會減少女性下生殖道感染機會,如霉菌性外陰炎、陰道炎、陰道滴蟲病、陰道病以及性病等。
在男女性生活中,男性的陰毛已足夠達(dá)到減少性生活時互相摩擦的作用。一些國家的女子從小就有用剃須刀在洗澡后刮陰毛的習(xí)慣。
2、女性陰毛有哪些類型
無陰毛型
對于私處體毛沒有的女人,男人通常是有兩種態(tài)度,喜愛至極,第二厭惡至極。
喜愛的原因也很簡單,一覽無余、方便辦事兒。通常在下載片中的女郎也都是一根毛都沒有的,所以在生活中碰見沒有陰毛的女人,更能激起自己的欲望。
厭惡女人沒有陰毛的原因也很簡單,一點神秘感都沒有,見慣了雜草叢生的蜜處,猛然赤裸裸的呈現(xiàn)在你的眼前,會令自己的探索欲減少。
陰毛適中型
陰毛適中,這還是被絕大多數(shù)男人接受的。畢竟自小接受的性教育就是“到了十歲左右,私處開始漸漸長出體毛”。
陰毛過盛
如果你是重口味,你一定見過陰毛從前到后都極為茂盛的女人。黑漆漆一片,對于這種陰毛過盛的女人,也是喜愛程度兩極分化,像對待沒有陰毛女人的態(tài)度一樣。
3、刮陰毛有什么并發(fā)癥
皮膚刮傷:使用鈍刀片、在干燥皮膚上操作易使皮膚刮傷。而自行操作時由于直視困難、陰部褶皺多,更容易刮傷。
毛囊炎:無論是剃刀刮除、鑷子拔除、抑或是蜜蠟均可發(fā)生毛囊炎。若合并感染,可能會導(dǎo)致化膿,甚至形成肉芽腫。
感染加重:一方面,剃除毛發(fā)的時候,如果造成微小的皮膚創(chuàng)口,會使病原菌易于種植;另一方面,若身體某個部位已存在感染,例如金黃色葡萄球菌、化膿性葡萄球菌、綠膿桿菌、HpV、HSV、傳染性軟疣等,剃刀會成為一個傳播工具,把病原體帶到剃刀所及之處。已有感染的人,應(yīng)該禁止脫毛,至少也應(yīng)等感染痊愈再嘗試。
接觸性皮炎:任何除毛產(chǎn)品和刮后修復(fù)產(chǎn)品都有可能導(dǎo)致刺激和過敏,引發(fā)接觸性皮炎。
女人的私處體毛為什么長相各異
私處體毛的發(fā)育:
乳房的發(fā)育可早至8歲,平均10—11歲,多數(shù)在13歲之前開始隆起,私處體毛在乳房發(fā)育成熟之前,體毛發(fā)育,開始出現(xiàn),私處體毛和皮膚表面呈不大于30度夾角,向下,向中線覆蓋,從陰阜、大陰唇,向下呈倒三角形,上緣為水平型。
陰毛的多少、分布、顏色,因人而異,相差可以很大。女性私處體毛,也可自陰阜向下,和大陰唇上的私處體毛一起呈條狀。當(dāng)乳房發(fā)育成熟,在胸前高高挺起;私處體毛長出,陰阜肥厚,骨盆寬扁,臀部肥大,肌肉、脂肪圓滑分布,曲線健美的女性個體體型形成了,女性青春發(fā)育期完成。
所以,至18歲時,女性的第二性征全部發(fā)育成熟,也就是女孩子到了18歲,性器官、性功能已全部發(fā)育成熟,具備了生育能力。
剃陰毛的時候要注意什么
剃的時候需要放松并且盡量保持別動,否則突然的動作很容易傷了自己。對有些地方要多加留神,象比基尼線,陰戶底部,有時甚至是大陰唇的內(nèi)側(cè),這也取決于你陰戶的形狀。要知道每個女人的陰戶是各不相同的。
廣式早餐非常的多，營養(yǎng)也高，尤其是美味的燒賣，晶瑩剔透，各種蔬菜裝在袋子里，外皮Q彈，內(nèi)餡料越多，讓你停不住嘴哦。
【低脂肪減肥食譜水晶燒賣】
主料：蝦餃粉300克、開水200、
輔料：油適量、鹽適量、青豆100克、玉米半個、豬肉100克、胡蘿卜一個、雞蛋一個、
步驟：
水晶燒賣的做法步驟1.所有的食材準(zhǔn)備好，餡料都切成同樣大小的丁
水晶燒賣的做法步驟2.將蝦餃粉放入容器，加入200克開水燙熟
水晶燒賣的做法步驟3.加入150克蝦餃粉混合，揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜醒10分鐘左右
水晶燒賣的做法步驟4.蔬菜丁加入一個雞蛋，少許油和鹽，拌勻
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水晶燒賣的做法步驟5.醒好的面團搓成長條
水晶燒賣的做法步驟6.切成小劑子，按扁后搟成圓片
水晶燒賣的做法步驟7.用搟面杖的頭沿著圓片的邊緣再搟一次，搟出波浪邊
水晶燒賣的做法步驟8.挑一點餡料放在面片中間
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水晶燒賣的做法步驟9.將面片放在虎口，用虎口幫助整理成花朵狀
水晶燒賣的做法步驟10.稍微整形
水晶燒賣的做法步驟11.放在刷了油的盤子里
水晶燒賣的做法步驟12.大火蒸熟即可
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小貼士
1、用專門的水晶蝦餃粉，做出的燒賣皮一點都不沾手，很好操作。
2、利用虎口幫助成形，一只手轉(zhuǎn)動燒賣，虎口不停收緊，直至成形。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
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植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
脂肪是人體一種重要的物質(zhì)脂肪，從類別上來看，主要分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，有人認(rèn)為不飽和脂肪酸是對身體有利的，而且還具有一定的減肥的作用，而飽和脂肪酸對人體是不利的，這種說法其實并不準(zhǔn)確，對人體來說有適度的脂肪，能夠具有抵抗外來疾病的作用，我們來看一下不飽和脂肪酸減肥的方法。
不飽和脂肪酸減肥
關(guān)于脂肪的建議，從“少吃脂肪”轉(zhuǎn)為“吃正確的脂肪”，脂肪被貼上了“好”與“壞”的標(biāo)簽。好的脂肪是，在一些食物中所含的不飽和脂肪，如橄欖油和鱷梨，以及在向日葵和玉米油脂等中含有的不飽和脂肪，還有在鮭魚和核桃里含有的ω-
3脂肪酸。這兩種類型脂肪都獲得了大家的認(rèn)可。它們已經(jīng)被證明能降低血膽固醇和罹患心臟病的風(fēng)險。
懷疑：攝入飽和脂肪就一定會胖?
美國有個案例，一個名叫薩利的女孩是個苗條的女孩。她買冷凍酸奶吃，而不吃冰淇淋，吃烤雞而不吃牛排，吃低脂奶酪、低脂餅干。她有高膽固醇家族病史，她自己的膽固醇有點超出健康范圍。她認(rèn)為限制飽和脂肪是明智的。但她的想法變了。她開始吃一些富含飽和脂肪的食物，飲食也不加限制?？墒?，在最近的一次體檢中，她驚訝地發(fā)現(xiàn)，她的總膽固醇下降了10點，“壞”的低密度脂蛋白膽固醇也降低了，“好”的高密度脂蛋白是前所未有的最高。而且，她體重沒有增加，這怎么可能?
飽和脂肪被列為“少食”黑名單
我們一直被告知，飽和脂肪是壞的脂肪。在上世紀(jì)五十年代，大家認(rèn)為，存在于肉類、奶制品、和一些植物產(chǎn)品中的飽和脂肪會增加我們的總膽固醇水平，以及心臟病和肥胖癥的可能性。
包裝商品和快餐里的反式脂肪，是另一個壞蛋，它不僅增加我們的低密度脂蛋白膽固醇，而且降低我們的HDL膽固醇(它幫助掃除我們身體里的壞膽固醇)。
有專家建議，將飽和脂肪攝入量限制在食物的7%以下(如果你每天攝入2000卡路里，就是16克(大約一杯巧克力奶昔)，還有，反式脂肪的攝入量每天不要超過2克。
證實：飽和脂肪大平反
1、減少飽和脂肪，熱量反而加倍
我們似乎都知道，從飲食減少脂肪攝入我們就會減肥。其實正好相反，正因為無脂的餅干、奶酪和餅干里缺少讓我們感覺很飽的脂肪，所以我們會比平時多吃一二倍的份量。因為制造商把額外的糖放進這些食物，使它們味道更好，我們就攝入更多的卡路里。其實是食物“低脂”化導(dǎo)致了市場上高糖、精制碳水化合物和高卡路里的食品泛濫，真是事與愿違。
少吃飽和脂肪似乎也并不能幫助你減輕體重。一項研究發(fā)現(xiàn)，食物中碳水化合物含量低的人群，即使攝入更多的飽和脂肪，比那些食用低脂肪食物的人，減肥的速度更快，膽固醇水平也更好。這可能是因為人少吃碳水化合物會釋放更少的胰島素，這可能減少脂肪儲存，控制饑餓，影響新陳代謝，有助于控制膽固醇。
2、替換飽和脂肪也難保不胖
研究人員發(fā)現(xiàn)，減少飽和脂肪并不會造成很大的差別，如果你考慮到大家用什么來替代它。把動物脂肪換成植物油，比如，使用大豆油代替黃油——似乎會降低膽固醇水平和疾病風(fēng)險。但你把飽和脂肪換成精制碳水化合物，你的脂肪濃度可能上升，但你的良好的HDL膽固醇可能降低。高濃度的脂肪更易使你變胖，而且患心臟病的可能更高，同時你的身體代謝會紊亂，導(dǎo)致腰圍猛增，衍變?yōu)橹行男苑逝帧?/p>
3、飽和脂肪真的“不健康”?
飽和脂肪被醫(yī)學(xué)界抨擊了幾十年。然而，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，沒有足夠的證據(jù)證明，飽和脂肪與心臟疾病或中風(fēng)有關(guān)。這種脂肪不是第一次被證明無辜。四年前婦女健康研究發(fā)現(xiàn)，少攝入飽和脂肪不會導(dǎo)致較低的心臟病或中風(fēng)幾率。
肥胖是任何人都無法接受的，因為現(xiàn)在不論男女都追求十分完美的身材，過度肥胖肯定會被人恥笑。其實肥胖并不是肉多了，而是脂肪變厚，所以看起來整個人就好像油桶一般。想要減肥成功，最根本的一點就在于減掉脂肪。那么問題來了，脂肪厚的人要怎么減肥才能效果更好呢?
日常坐姿端正
每天對著電腦的時候，很多人會聳肩，彎腰之類的
但我時刻要求自己雙腿平放地面，不翹二郎腿，收腹挺胸，肩膀微微下沉，持續(xù)保持這樣的姿勢，你會發(fā)覺自己的頸紋沒了，肩膀好看了，腰也瘦了，最重要是氣質(zhì)有了
睡前仰臥起坐
一般除了生理期，睡前堅持20-30個仰臥起坐
一開始做不來，可以做到自己最大的程度，慢慢適應(yīng)之后增加
重要的是堅持
呼吸大法
這個是在微博@私人教練C戈 學(xué)習(xí)的，看似簡單，但做下來，其實很累的，但收腰很有效，平時我們手腳都可以運動，但肚子是幾乎不動的，得動起來才能瘦喔
縮腰大法講解：
1.腹式呼吸(鼓肚子，收肚子，胸部不動)
2.完全吸腹(盡量往內(nèi)收縮腹部，而不是繃緊腹直肌，想象前胸貼后背或者腹部完全被吸進去了)
3.完全吸腹時候呼吸方法(利用胸腔的升降進行胸式微微連續(xù)呼吸)
鍛煉來減掉腹部脂肪
專注于你的整個身體現(xiàn)場還原，這意味著減少脂肪在一個特定區(qū)域，是一個減肥神話。調(diào)色的某些區(qū)域，如手臂和腹部，能讓他們看起來剪薄，但去除脂肪你要專注于你的整個身體。
減肥需要控制熱量的飲食和適度運動60分鐘，如快走，一天。從你的腹部脂肪通常是去減肥方案在前，高強度的有氧鍛煉，經(jīng)常會導(dǎo)致苗條的腰。
電路訓(xùn)練是另一個很好的鍛煉，腹部脂肪減少脂肪戰(zhàn)斗的整個身體。電路訓(xùn)練網(wǎng)上可以找到，或者你可以報名參加健身班。訓(xùn)練分為電路相結(jié)合的有氧運動。電路的不斷進行，沒有休息。一個好的電路常規(guī)增加心率和加強各種肌肉，重點轉(zhuǎn)移到整個身體而不僅僅是胃。
【導(dǎo)讀】減肥不吃脂肪是超級錯誤，減肥不吃脂肪！這樣想你就錯了！想減肥，每天進食適量的脂肪，是少女健美與健康的必要條件。為了身體健美，女性大可不必拒食動物脂肪，而應(yīng)求助于多運動，否則，將得不償失，一起了解下文的減肥不吃脂肪是超級錯誤。
減肥不吃脂肪是超級錯誤
適度攝入脂肪，對于少女健美有重要的意義。少女進入青春發(fā)育期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸臀等部位含脂量增加，從而構(gòu)成女性特有的曲線。在此階段需較多脂肪，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進乳房的發(fā)育，形成流暢的曲線。少女的重要標(biāo)志，皮膚柔嫩紅潤，脂肪也充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺縮，富于彈性而不松軟。脂肪促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚的健美起重要作用?？梢院敛豢鋸埖卣f，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。
脂肪也是女性生長和發(fā)育成熟的重要物質(zhì)之一，也是正常月經(jīng)和生育能力的重要來源。脂肪在體內(nèi)參與性激素的合成，研究證明，少女的脂肪要達(dá)到體重的17%才可能保持月經(jīng)正常。如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足，將造成月經(jīng)失調(diào)，甚至影響生殖器官的發(fā)育。
在一定意義說，人體內(nèi)含一定量的脂肪，可以增強抵御疾病侵襲的能力。一般成人脂肪的貯存量約占體重的15-20%,女性應(yīng)略高于這個比例，有人曾測定，絕食1-3天，身體的能量85%要靠平時積蓄的脂肪來補充?？梢?，當(dāng)人體脂肪過少時，一旦生病或受傷減少進食或不能進食，身體會顯著消瘦，難以抵御疾病的侵襲。
在目前恐胖心理下需要明確指出，每天進食適量的脂肪，是少女健美與健康的必要條件。為了身體健美，女性大可不必拒食動物脂肪，而應(yīng)求助于多運動，否則，將得不償失。
在生活中總有一些肥胖的人，因為體內(nèi)的脂肪分泌過多就會形成脂肪瘤，很多人去醫(yī)院檢查的時候發(fā)現(xiàn)自己長脂肪瘤就會特別害怕，認(rèn)為自己可能得了不治之癥，但醫(yī)生說這個字脂肪瘤可以消除的時候就會比較高興，可以采用手術(shù)切除的方法也可以采用減肥的方法，那么脂肪瘤減肥能消除嗎?
減肥能消除脂肪瘤嗎?
減肥不能消除脂肪瘤。脂肪瘤是由增生的成熟脂肪組織形成的良性腫瘤，所以對于脂肪瘤的治療，患者要選用一些能夠用于治療的方法進行治療。
1、黃芪30克，人參、當(dāng)歸各15克，茯苓、白術(shù)、遠(yuǎn)志各12克，烏藥、香附、木香、貝母、陳皮、川芎各10克，甘草6克，大棗7枚。
2、方用二陳湯加減。黨參、姜半夏、云苓、姜汁炒竹茄各12g，陳皮、炒白術(shù)、炒白芥子、皂刺、制香附各10g，絲瓜絡(luò)、山慈菇、膽南星、炒二丑各6g，水煎，日服1劑，分3次服。
3、傳統(tǒng)手術(shù)切除：對于表淺脂肪瘤影響功能、勞動和美觀者，可考慮手術(shù)。方法：在局麻下，沿皮紋切開脂肪瘤的表面皮膚。用彎止血鉗沿瘤體包膜分離腫瘤，鉗夾及結(jié)扎所有見到的血管。脂肪瘤多呈多葉狀，形態(tài)不規(guī)則，應(yīng)注意完整地分離出具有包膜的脂肪瘤組織。用組織鉗提起瘤體分離基底，切除腫瘤。
上面就是筆者對脂肪瘤有哪些癥狀表現(xiàn)和減肥能消除脂肪瘤嗎的總結(jié)介紹，通過筆者的介紹，我們知道減肥是不能夠消除脂肪瘤的。
冬季是第個美眉不喜歡的季節(jié)，因為冬季喜歡吃火鍋，這樣容易發(fā)胖，就不可以穿漂亮的衣服了，還會出現(xiàn)小肚子，愛美之心人人都愛，那下面為大家推薦幾款減肥食譜，可以預(yù)防發(fā)胖的問題，都哪些食譜可以減肥？
減肥食譜
一、蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法
1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時即可
4、食用時，加入少量味精調(diào)味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤肺腎，去熱止咳；
適用人群：適用于心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
二、三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。
做法
1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟：
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消腫減肥
適用人群：適用于有水腫的肥胖病患者。
三、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水淀粉各少許。
做法
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯后，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗凈，去皮，切成細(xì)絲；
3、超過置于火上，加入少許花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾即可。
功效：健脾利濕，輕身消腫。
適用人群：肥胖伴有髙血脂、水腫者；
四、參芪雞絲冬瓜湯
原料：雞脯肉200克，黨參、黃芪各3g.冬瓜150g,鹽、黃酒、味精各適量
做法
1、將雞脯肉洗凈，切成絲，連同黨參、黃芪一起放人砂鍋，加一大碗清水（約500亳升），用小火燉至雞肉八成熟。
2、將冬瓜去皮，洗凈，切片，放入鍋內(nèi)，加適量鹽、黃酒。
3、待冬瓜片熟透加人少許味精即可，
功效：健脾補氣，利水消腫，輕身減肥
適用人群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。
五、竹筍銀耳湯
推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥食譜食用。
六、海帶蘿卜湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點心食用。
七、蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。
介紹二種減肥粗糧。
玉米
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
番薯
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
小知識：哪些算粗糧？
一般人對粗糧的認(rèn)識還不多。那么，我們就向大家介紹幾種主要的粗糧。
高粱類
玉米黑窩窩頭、大餅子、鍋貼、大煎餅、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、黑麥饅頭、黑麥花卷、黑麥鍋貼、大黃米黏豆包、玉米面蘿卜條包子。
野菜類
山婆婆丁、野苣荬菜、山野黃瓜香、老家心里美大蘿卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水蘿卜、野水芹等各色鮮野菜及山野桔梗、各種野菜干。
蘑菇類
蘑菇的品種很多，常見有香菇、平菇、蘭花菇等。
減肥方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化吸收燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.
總結(jié)：以上食譜可以介紹給想要減肥的人們，想愛美的女性朋友們可以通過這個達(dá)到瘦身效果的，以上食譜可以幫助大家。
