健身需要吃維生素嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健身需要吃維生素嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
健身不僅可以讓身體的外形更加的完美，也是可以對(duì)身體增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于健身體的朋友，也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素的，因?yàn)樯眢w需要的維生素是自身無(wú)法制作的，需要從外界來(lái)獲取，比如脂溶性維生素、維生素A等等。
健身成功的因素有很多，今天主要來(lái)說(shuō)說(shuō)說(shuō)，健身前后為什么一定要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)?
一.維生素
維生素是人體里無(wú)法自行制造，需要靠食物來(lái)獲得的營(yíng)養(yǎng)。雖然需要的量不多，缺乏維生素卻影響我們新陳代謝，產(chǎn)生各種疾病。
維生素又分為脂溶性維生素和水溶性維生素
1.脂溶性維生素
顧名思義，脂溶性維生素需要靠脂肪的幫助，才能被人體吸收。因此過度的低脂飲食對(duì)這類維生素的吸收會(huì)有妨礙。
維生素A
維生素A對(duì)我們的眼睛很重要，缺少維生素A會(huì)有夜盲癥、乾眼癥等疾病。我們可以透過動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、魚肝油等食物獲得。
維生素D
維生素D是唯一人體可以合成的維生素，他影響到我們的骨頭健康，曬曬太陽(yáng)、攝取奶蛋制品都可以幫助我們獲得維生素D。
維生素E
維生素E是抗氧化劑，清除許多對(duì)人體有害的自由基，可以在魚、堅(jiān)果、植物油里面找到。
維生素K
維生素K缺乏會(huì)導(dǎo)致凝血功能不足，波菜、肝臟都是維生素K的來(lái)源
2.水溶性維生素
水溶性維生素容易跟著水排出，因此在身體不容易保存，通常不會(huì)有攝取過量的問題
維生素B
維生素B群有8種維生素，影響也非常廣泛，包括貧血、疲倦、口腔疾病等等，在各種谷物、內(nèi)臟、奶蛋都有豐富的B群。
維生素C
維生素C應(yīng)該是大家最熟悉的維生素，缺少會(huì)有壞血病的風(fēng)險(xiǎn)。各種新鮮蔬果可以保證你維生素C充足。
二.礦物質(zhì)
鈣
鈣除了幫助我們骨頭強(qiáng)健以外，也參與了各種新陳代謝功能。只要多攝取奶制品，就不用擔(dān)心缺乏鈣質(zhì)。
鈉
鈉最大的功能是維持身體電解質(zhì)的平衡，常見的食鹽就是最好的來(lái)源。
鉀
鉀的功能也是幫助身體電解質(zhì)平衡，肉類、奶制品、蔬菜都可以攝取到。
鐵
鐵質(zhì)跟我們的血液循環(huán)有關(guān)，缺少有貧血的可能，紅肉與葉菜類都有豐富含量。
碘
碘直接影響到我們的甲狀腺功能，過多過少都會(huì)導(dǎo)致甲狀腺素的異常，海帶、海藻等植物含量最豐富。
鋅
鋅幫助免疫系統(tǒng)與生長(zhǎng)功能，肉類、海鮮、肝臟等都有豐富含量。
人體的成長(zhǎng)需要各種維生素以及礦物質(zhì)來(lái)合成人體所需的必需物，所以想要健身成功，光是常去健身房是不夠的，還需要多方面的配合，包括飲食：礦物質(zhì)和維生素
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腎是一個(gè)非常重要的器官，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，會(huì)影響到性生活。腎的健康是非常的重要的，如果平常的時(shí)候腎虛或者說(shuō)是有其他的一些問題，那么應(yīng)該要注意補(bǔ)腎。有很多的食物都是可以起到很好的補(bǔ)腎作用，當(dāng)然除了多食用一些補(bǔ)腎的食物以外，也可以食用維生素。補(bǔ)腎需要什么維生素呢？
1天然維生素E能促進(jìn)性激素分泌,食補(bǔ)；山藥、蓮子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六種護(hù)腎食品。多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。
意見建議：上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力。
2海參,鮑魚,淡菜,泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物.魚,蝦,貝及海藻類含豐富的鋅,鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素,因此吃水產(chǎn)品可提高性欲.
麥芽油 含豐富的維生素B,E,缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少.因此應(yīng)常食含麥芽油的玉米,小米,全麥粉等.
3蝦
蝦性溫，能補(bǔ)腎、強(qiáng)身、通乳。適用于腎虛陽(yáng)痿、腰膝酸軟、倦怠無(wú)力等癥。蝦又分為海蝦、河蝦、龍蝦等。
海蝦的補(bǔ)腎效果強(qiáng)。成人一般吃上半斤以上的量后，就能感到腰部舒適。腿、腳踝浮腫的，吃上１斤海蝦后，第二天就能明顯消腫。
但量少的話，效果不明顯。蝦最好是白灼或炒蝦仁吃。
河蝦雖也有補(bǔ)腎的效果，但吃多了易上火，容易扁桃體發(fā)炎。咽喉部不適。兒童吃多了容易發(fā)熱、出汗多。
另外，河蝦的小蝦米是補(bǔ)鈣的最佳食品，可以直接油炸至酥脆后，連皮一起食用，一個(gè)月吃上一次。小蝦米對(duì)孩子骨骼發(fā)育，孕婦的補(bǔ)鈣效果明顯。有的孕婦小腿抽筋，吃了半碗油炸小蝦米后，第二天抽筋現(xiàn)象就消失了。
4海參
海參性平，味咸。有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)、滋陰、補(bǔ)血、潤(rùn)燥、調(diào)經(jīng)等功效。海參的再生能力很強(qiáng)，一旦遇到敵人襲擊時(shí)，就吐出內(nèi)臟給敵人吃，以此逃生，然后在很短的時(shí)間內(nèi)，又能再生新的內(nèi)臟。更有趣的是，把海參切成數(shù)段，每段均可存活并生長(zhǎng)。這種再生能力，使海參具有滋養(yǎng)、生肌、修補(bǔ)組織的功效。不過，不同品種的海參有不同的功效。顏色發(fā)黑的遼參補(bǔ)腎效果最好，食用后能明顯緩解陰虛火旺的各種癥狀，如口干、舌上有裂紋、唇干裂等。
因海參滋陰明顯，體內(nèi)濕邪重，如身體虛腫，舌苔發(fā)白以及大便不成形時(shí)，就不宜食用海參。
海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補(bǔ)腎陰，海蝦補(bǔ)腎陽(yáng)，海參能緩解食用海蝦后的燥及內(nèi)熱大。
5淡菜
淡菜性溫，有補(bǔ)肝腎、益精血、調(diào)經(jīng)血的功效。市面上賣的都是煮熟后曬干的干制品，以個(gè)大體肥、肉色紅黃或黃白而有光澤、無(wú)燥無(wú)霉、無(wú)雜質(zhì)為佳。其脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等，有「海中雞蛋」的美稱。
據(jù)報(bào)導(dǎo)，波利尼西亞的漁民常年生活在氣候十分潮濕的海島上，可是那里卻沒有人患風(fēng)濕病，這就與該地區(qū)的漁民愛吃淡菜有關(guān)。所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛，以及婦女腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等癥狀。淡菜可以燒湯，炒韭黃，或者與豬肉、牛肉一起燉著吃，還可以將淡菜泡軟，切碎后與雞蛋一起蒸著吃。
6海馬
海馬，性溫，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。
海馬暖小腹的作用很明顯，并有明顯的收縮子宮的功效，可以治療好各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補(bǔ)腎作用強(qiáng)，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬后食用，或選擇小.些的海馬，功效較為緩和 。
海馬價(jià)格昂貴，一些不法商販會(huì)在海馬的肚子里加入沙子或食用膠以增加重量來(lái)謀取暴利，所以購(gòu)買時(shí)要去大藥房。
海馬可以泡酒，也可以打碎成粉來(lái)服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。
7枸杞子
枸杞子，性平。滋補(bǔ)肝腎、明目、抗衰老，可治療腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?。枸杞子已是人們常用的滋補(bǔ)肝腎的食物。它還能降火清肝，所以對(duì)各種眼病有良好的治療作用，但脾胃功能差的人不宜多食，否則會(huì)大便稀溏不成形。枸杞子可以泡水喝，也咐以放入羊肉、牛肉及鱔魚里燉食，補(bǔ)腎又補(bǔ)血；量不宜多，一次十兒粒即可。
8白果
白果，性平，主要是具有收斂、固澀的作用。能止咳定喘；能固精，治療遺精、早泄；能縮尿，治療遺尿、小便頻數(shù)；還能澀帶，治療婦女的白帶過多等癥。因日果有微毒，曾有報(bào)導(dǎo)小兒因服十幾粒白果而中毒死亡的。所以，白果一定不能多吃，２～５歲的小兒一天只能吃３粒，６歲的孩子一天可以吃５粒，成人一天也不要超過10粒。
白果可以在鐵鍋里炒熟后吃，或者將白果敲裂，放到微波爐里，加熱２分鐘就可以吃了。還可以在燒烏骨雞湯時(shí)放上白果，能補(bǔ)血、補(bǔ)腎，適合冬天進(jìn)補(bǔ)。
白果、紅棗湯：每晚用白果10粒、紅棗10粒，加水煮10分鐘后食用，能明顯的補(bǔ)腎、固腎，減少夜尿，利于睡眠，同時(shí)還能治療虛喘、咳嗽，特別適合老人吃。經(jīng)常服用還有很好的養(yǎng)顏美容作用。如小兒要吃，紅棗和白果的量都不能超過５粒。
白果、桂圓湯：每晚用白果８粒、桂圓８粒，加水煮10分鐘后食用，能補(bǔ)血、補(bǔ)腎、安神，有利于睡眠。
吃白果多后，輕者會(huì)引起嘔吐、腹痛、腹瀉以及發(fā)熱、紫紺等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)恐懼、抽搐、昏迷以及呼吸肌麻痹而死亡。當(dāng)出現(xiàn)不適時(shí)，用白果殼煮水喝就能解白果的毒，嚴(yán)重的要趕緊送醫(yī)院搶救。因白果補(bǔ)氣明顯，身體內(nèi)寒濕重的人有時(shí)吃后會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹，這種情況下就要停吃白果。
9韭菜
韭菜在我國(guó)各地均有栽培，一年四季都能生長(zhǎng)。韭菜又名起陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭、壯陽(yáng)草，《本草綱目》說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜性溫，有溫中、行氣、散淤、活血、解毒以及補(bǔ)虛益陽(yáng)、調(diào)和臟腑等作用，可以治療反胃、陽(yáng)痿、遺精、多尿等癥。
韭菜燒蝦仁是一道非常好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的菜肴，怕冷、手腳不溫的人可以常吃。
韭菜燒淡菜，也是非常好的一道補(bǔ)腎菜肴，常吃能治療婦女的小腹冷痛，白帶多以及婦科的各種慢性炎癥，也能治療腰酸、腰痛。
韭菜籽碾成粉，每天早晚各吃小半勺，能固腎、壯陽(yáng)，治療腰痛。
韭菜根煮水喝，可以治療盜汗，也可以治療急性胃腸炎。
韭菜連葉、根一起搗爛，將擠出的汁加熱后喝下，能治療胃反酸。
營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)人都需要的，為什么每個(gè)人需要的不同呢，其實(shí)人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分都是有限制的，也和每個(gè)人的體質(zhì)不同有關(guān)系，有些人缺鐵，有些人缺鈣，其實(shí)每個(gè)人都需要的營(yíng)養(yǎng)素都是那么幾種，維生素是身體必須的，那么那些食物中含有維生素呢？
1、三文魚
在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了平時(shí)可以多吃些三文魚以外，還可以吃金槍魚也是不錯(cuò)的選擇，含有的維生素比較豐富，而且不管是冷凍的還是新鮮的都是含量比較高的，可以放心食用。
2、牛奶
無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且現(xiàn)在市場(chǎng)上所賣的牛奶都是含有很豐富的維生素D的含量，所以可以放心的飲用。同時(shí)也可以吃些蝦類的食物，含有的蛋白質(zhì)的含量好，而且熱量和脂肪的含量也是比較低的。
3、雞蛋
雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。所以經(jīng)常吃雞蛋不僅可以補(bǔ)充維生素，而且還有很豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)健康是有很大的好處的。
4、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中含有的維生素的量是很高的，特別是D元素的含量要增加四倍多，常吃蘑菇前讓它曬曬太陽(yáng)最好哦。
上面介紹了相關(guān)的飲食的內(nèi)容，相信大家對(duì)這些常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，食物應(yīng)該多樣化的選擇，想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該多吃一些青菜和水果，這樣的食物含有的維生素是比較豐富的，還有上述的這些食物都是不錯(cuò)的選擇。
生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)實(shí)生活中很多人已經(jīng)形成了運(yùn)動(dòng)健身的常識(shí)了。而運(yùn)動(dòng)過后人體會(huì)消耗掉大量的能量，因而需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，比如運(yùn)動(dòng)過后建議適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素b等等。那么健身要補(bǔ)充什么維生素呢？補(bǔ)充這些維生素對(duì)身體有哪些好處呢？
維生素B6是很多運(yùn)動(dòng)員主要缺乏的物質(zhì)，源于B6的攝入量一般在10MG左右一天，但是通過飲食可以滿足的需要攝入的食物是很多的，比如拿胡蘿卜來(lái)講，100G胡蘿卜中含有大概0.7MG的維生素B6，一天如果要攝入1.5KG的胡蘿卜的話這明顯是非常困難的。而維生素B6還僅僅是諸多維生素當(dāng)中的一個(gè)小小的家庭成員，故整個(gè)維生素家族的重要性是十分明顯的，維生素，促睪類食物。
1，維生素A： 大家可能都知道維生素A一般是防止干眼病，對(duì)視力其很好的作用，但其實(shí)維生素A還有一個(gè)名字叫做視黃醇，視黃醇本身具備類似類固醇激素的作用，類固醇激素就是一般我們所說(shuō)的藥物，對(duì)于促進(jìn)蛋白合成，骨骼發(fā)育，身體成長(zhǎng)是有著極其重要的作用，另外維生素A對(duì)于提高人體本身的免疫力是有著很大的好處的。故，很多兄弟之前認(rèn)為長(zhǎng)個(gè)子最主要是要多攝入維生素D和鈣，但其實(shí)維生素A的攝入也是必不可少的。
2，維生素B：這里不按順序?qū)懥?，就寫幾個(gè)很重要的維生素B族，第一個(gè)要說(shuō)的是維生素B12，維生素B12對(duì)于合理調(diào)節(jié)脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)，并使他們更合理的運(yùn)用起著十分重要的作用，也就是說(shuō)維生素B12其實(shí)是一個(gè)很負(fù)責(zé)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)配者，把營(yíng)養(yǎng)攝入合理化。維生素B12還具備強(qiáng)化記憶力，提高集中程度，促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育有著不可磨滅的功勛，另外對(duì)于促進(jìn)食欲也是很好的，如果你感到?jīng)]有胃口，那便是缺乏維生素B族特別是12的象征，維生素B12存在于魚類，肉類比較多，但是他也有兩個(gè)不好的地方，1是不容易被吸收，故有人專門買維生素B的片劑作為補(bǔ)充，2就是他容易與維生素C相遇后其反應(yīng)，導(dǎo)致無(wú)效。大家可能都聽過海鮮最好不要與水果同食，除了為了預(yù)防砷中毒以外還一部分原因就是這個(gè)。
維生素B6：重要性不言而喻，其需求量跟我們每日的蛋白攝入是有關(guān)系的，高蛋白攝入的人一定要多吃這類元素，不然很容易造成類似尿液發(fā)黃的問題，胡蘿卜里面0.7MG的量雖然看似不足，但其實(shí)在蔬菜里面也是很多的了。
維生素B3：維生素B3也叫做煙酸，他是荷爾蒙的重要組成部分，也是保持消化系統(tǒng)健康的最重要物質(zhì)，很多朋友反映自己消化有問題，跟此類物質(zhì)攝入不足有關(guān)系，維生素B3在花生中含量非常豐富。
導(dǎo)讀：一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)男人的各方面……
一般女性比較注重保養(yǎng)，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，大多數(shù)男性朋友總認(rèn)為自己身體很強(qiáng)壯，所以對(duì)養(yǎng)生特別不在乎。其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)男人的各方面壓力都比女人大，更需要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素E的補(bǔ)充。
維生素E保護(hù)心血管
男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量
鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
維生素是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素都有其各自的專門的作用，他們一起維持著我們?nèi)梭w的正常機(jī)能。但是現(xiàn)在有傳言說(shuō)維生素可以消炎，這消息一出現(xiàn)就被大家議論紛紛，畢竟消炎藥是抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)人體不好，而且有些人對(duì)一些消炎藥有過敏的現(xiàn)象，如果維生素真的可以消炎那么這將會(huì)減輕多少痛苦，下面小編就帶你了解一下。
維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量。[1]維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物。這類物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。
維生素E：為脂溶性，又叫“生育酚”。對(duì)人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過氧化脂質(zhì)”、消除體內(nèi)的“脂褐素”，從而延緩機(jī)體的衰老過程。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，維生素E可使動(dòng)物平均壽命延長(zhǎng)，并使癌癥發(fā)生率下降。以致脂類的過氧化作用不斷增加，脂褐素沉積明顯，生物膜損傷加重，肌肉萎縮變細(xì)。因而應(yīng)補(bǔ)充維生素E。除飲食中（廣泛存在于綠色植物，尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外，另外口服維生素E膠丸，每日量400毫克以上），可產(chǎn)生視力模糊、腹瀉、乏力等副作用，應(yīng)注意避免。
維生素C：水溶性，又被稱為“抗壞血酸”。對(duì)人體的作用比較復(fù)雜，主要是維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。尤其能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，預(yù)防出血，故被稱之為抗壞血酸。還可增加機(jī)體對(duì)多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合，加速結(jié)締組織的生成。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，通過服用維生素C，增加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義；同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。除從食物（廣泛存在于各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外，可另行口服維生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量為100毫克），可長(zhǎng)期服用，一般無(wú)副作用。
維生素B1：又稱為“硫胺素”，水溶性，可預(yù)防腳氣?。ㄌ刂溉狈S生素B1所致的末梢神經(jīng)炎等功能障礙，不是指通常所說(shuō)的腳癬或“香港腳”）增加食欲，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人當(dāng)胃口不佳，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，或消化不良時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。維生素B1廣泛存在于谷類、小麥、大豆等粗制食品中。老年人如長(zhǎng)期吃精白米、面粉等，可能出現(xiàn)缺乏維生素B1的情況?？诜a(bǔ)充時(shí)每日3次，每次2片，每片含量為10毫克，可長(zhǎng)期服用或間斷性服用。
平時(shí)生活中女性為了美容養(yǎng)顏會(huì)，經(jīng)常吃一些富含維生素的食物，像維生素C ，維生素E，對(duì)身體體的皮膚都有很好的保濕作用，維生素E是沒有激素的，寶寶和孕婦都是可以放心的吃的，維生素E可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)所需要的水分，使細(xì)胞保持充盈的狀態(tài)，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。還可以美白我們的皮膚，長(zhǎng)時(shí)間使用不僅可以淡化瘢痕，而且還有一定的遮瑕效果。
一、標(biāo)婷維生素e乳有激素嗎
本品富含維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能有效的進(jìn)行肌膚深層的保濕與營(yíng)養(yǎng)。不含激素，寶寶孕婦可放心使用！用于皮膚干燥、瘙癢。久用能令肌膚光潔、美白、潤(rùn)澤、富于彈性。
二、標(biāo)婷維生素e乳的功效
1.直接用于補(bǔ)水，短時(shí)間內(nèi)就可以提高體表的富水量，特別是對(duì)于干燥皮膚補(bǔ)水效果特別好;對(duì)于混合皮膚，特別是控制T區(qū)出油也有相當(dāng)好的功效(這類皮膚的出油部位是缺水的)
2.修復(fù)敏感肌膚：對(duì)于長(zhǎng)期使用減薄角質(zhì)層的化妝品，造成的皮膚敏感，有非常好的修復(fù)作用，如以前不是敏感肌膚，但最近開始敏感了，用維生素E乳，1周左右，一般都能修復(fù)。
3.柔膚，維生素E乳用后，皮膚非常光滑，這主要是甘油的軟化角質(zhì)層的作用，還有維生素E對(duì)角質(zhì)層的軟化作用，都使得皮膚非常的柔滑，特別是原來(lái)膚質(zhì)比較好的人，效果更加突出。
4.美白肌膚，長(zhǎng)期使用甘油，皮膚表面的污物會(huì)減少，痘痘、粉刺等皮膚問題會(huì)下降，在甘油和維生素E的作用下皮膚也會(huì)形成平滑均勻的角質(zhì)層，健康、平順皮膚自然會(huì)發(fā)出健康的亮色，美白就來(lái)健康的亮色。
5.卸妝和皮膚清潔，前面提到了，維生素E乳最早的應(yīng)用之一就是對(duì)油彩的卸妝，而且，這種卸妝是很徹底的，而且對(duì)皮膚是無(wú)害的，不但無(wú)害對(duì)受損的角質(zhì)層是有修復(fù)作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮膚深處，角質(zhì)層是有一定的遮瑕作用的，平順、光滑、閃著健康的亮色的皮膚，會(huì)淡化瑕疵。
