肚子脹便秘咋辦
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肚子脹便秘咋辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肚子脹，而且還伴有便秘的癥狀，這在日常生活中是很常見的現(xiàn)象，很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，一般情況下，短期的便秘，并不會給身體健康造成太大的影響，但是如果便秘長期得不到改善，就會導致人身體內(nèi)的毒素以及垃圾不能及時排除體外，是很容易導致身體患病的，那肚子脹便秘咋辦呢?
肚子脹便秘咋辦?
1.多做運動
2.守時登廁
有些人由于有肛裂或痔瘡，懼怕糞便，而隱忍不廁，成果使糞便愈加枯燥;也有的人，因作業(yè)、飲食無規(guī)則形成糞便不規(guī)則，有便意時，不能及時中止手頭作業(yè)，而是隱忍不方便，久而久之不準時登廁，不及時將糞便排出，必然形成便秘日益加劇。困難能養(yǎng)成早晨起床后排便的習氣，有規(guī)則的排便，對防治便秘非常重要。
3.多食粗糧
盡人皆知，食物纖維具有吸收水分軟化糞便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能推進腸道肌肉活動，將糞便迅速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會形成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少，糞便削減，腸道有用影響太少，腸活動減緩，糞便在腸道停留時刻太長，水分被腸道過度吸收，而致糞便枯燥，秘結(jié)。
4.宜用香蕉
吃香蕉能防止和醫(yī)治便秘。由于香蕉中含有很多食物纖維，像海綿吸水那樣，添加糞便中的水分，使糞便松軟，有利分泌，削減糞便在大腸中的停留時刻。此外，食物纖維能推進大腸乳酸菌的繁衍，起到影響腸管、加快腸活動、推進排便的作用。
5.彌補嗜酸菌
嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生計，將可革除由各種因素形成的便秘。如今商場多見的金雙歧口服液就是這類制劑。它弛緩瀉劑不一樣的是，見效慢，通常要數(shù)周或數(shù)月才干見到作用，當便秘狀況去時，表明嗜酸菌現(xiàn)已成功地繁衍，所以即便中止食用，也不會再呈現(xiàn)便秘。
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一般情況下，小腳肚子出現(xiàn)酸脹的現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)是過度勞累引起的，還有可能是肌肉緊張引起的，如果局部的血液循環(huán)不好，也是會出現(xiàn)這種癥狀的，最好是去醫(yī)院檢查一下，平時可以通過針灸，按摩等理療方法進行治療，平時的生活中一定要注意保暖，千萬不要勞累過度。
小腳肚子酸脹原因是什么?
1、下肢淺靜脈曲張
淺靜脈曲張多發(fā)生于雙側(cè)下肢，亦可發(fā)生在單側(cè)下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起，嚴重者扭曲成團塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內(nèi)側(cè)面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴重。小隱靜脈受累時，曲張靜脈分布于小腿的后面，可延伸到外踝和足背。
2、下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛
由于下肢靜脈曲張，靜脈淤血，靜脈壓力進一步增高。隨著病情的加重，病人多有患肢酸脹或脹痛，易疲勞，多發(fā)生于久站時。當平臥抬高肢體后，酸脹感迅速消失。
3、下肢靜脈曲張患肢腫脹
單純性原發(fā)性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時，足踝部及小腿可出現(xiàn)不同程度的腫脹，深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累，同時并發(fā)淋巴水腫，則患肢腫脹更為明顯。
4、下肢靜脈曲張并發(fā)癥
①血栓性淺靜脈炎;
②淺靜脈出血;
③瘀血性皮炎;
④繼發(fā)感染;
⑤瘀血性潰瘍。
緩解腿部酸脹疲勞的小妙招
1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。適當?shù)淖龉δ芑顒拥?。不要久坐的?/p>
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫(yī)院骨科檢查，X線、彩超可能都需要進行，查找出原因才能進行治療。
如果吃了一些不干凈的食物，或是生冷的食物，有的人就很容易引起肚子脹或疼痛的情況，有的嚴重者需要吃藥來緩解。還有的人肚子脹后背疼的情況也比較明顯，這是怎么回事呢？又如何緩解呢？肚子脹的原因有很多，而且引起背疼的情況也比較正常，人們應(yīng)先了解原因再進行治療。
(1)食物發(fā)酵
正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
(2)吸入空氣
小兒哺乳時，因母親乳頭凹陷或含接不好，人工喂養(yǎng)時，因奶嘴孔大小不合適，或哭鬧時均可吸入大量空氣，而引起腸脹氣。
(3)胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
(4)胃腸道內(nèi)氣體排出障礙
因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。
嚴重腹脹有何危害?
(1)影響呼吸
腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
(2)影響血液循環(huán)
腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內(nèi)壓升高，影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。
肚子的情況可以反映出人體的健康狀況，一部分人發(fā)現(xiàn)自己的肚子整天脹脹的，里面好像有氣但是卻排不出去，十分難受。這是什么原因造成的，難道是人們常說的消化不良嗎？醫(yī)生表示，肚子出現(xiàn)脹氣需要及時處理，可以通過食物調(diào)理，比如說多吃些香蕉、紫薯等，可以幫助消化。
小腹脹氣怎樣排氣呢
排氣辦法：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
3、做一個動作就能有效排氣，就會平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子，這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內(nèi)氣體的排除。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。
預(yù)防脹氣的辦法
1、如果是經(jīng)常會有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時間不食用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、飯后散步不僅能夠幫助消化，而且有助于排除吃飯時的多余氣體，使體內(nèi)的氣體不容易堆積。
4、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。
平時最好是少吃容易脹氣的食物，還要注意少讓腹部受涼，這樣就可以有效的減少肚子脹氣的情況。如果肚子出現(xiàn)了脹氣的癥狀，也不要驚慌，按照小編提供的辦法試一試，你會感覺肚子中的廢氣很快就會排出來，小腹脹氣的感覺就會快速的好轉(zhuǎn)的。
肚子整天脹脹的怎么回事
脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個癥狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣;食物過敏也可能是造成原因，它使食物在結(jié)腸發(fā)酵，產(chǎn)生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌，是產(chǎn)生脹氣的主要來源。你需找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
2、不直搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
上面說的這些就是出現(xiàn)脹氣的一些原因以及采取的措施，當然了，具體的應(yīng)該怎么辦還是應(yīng)該看看你的病因， 不要說隨便什么樣的癥狀你都采用同一種治療方法，這樣不但對于治療沒有什么太好的效果，很多時候可能還會引起其他的什么疾病。
胃脹氣是很常見的，這種現(xiàn)象一般多見于人們飲食后，這和人們的飲食習慣也有著密切聯(lián)系。很多人胃脹氣的時候會表現(xiàn)在肚子表面，比如肚子可能會鼓鼓的。一般來說胃脹引起的肚子鼓是非常難受的，這種情況下也可以通過一些小偏方來緩解肚子脹氣的現(xiàn)象，當然也要講究方法。
1.喝食醋緩解胃脹氣
當出現(xiàn)胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。
2.喝粥湯治療胃脹氣
感覺腹部脹氣，并且胃部有灼熱的感覺，可以通過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。出現(xiàn)胃脹氣并不是大問題，只要在飲食方面多注意，并且養(yǎng)成良好的生活習慣就可大大減少胃脹氣的出現(xiàn)。
3.熱敷、按摩肚子
躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
4.服用助消化藥物
很多時候出現(xiàn)胃脹氣的情況都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃復(fù)安、嗎丁啉等助消化藥物對解決胃脹氣有很大的幫助。
5.飯后多走動、散步
在餐后如果立即坐下或者躺著，那么出現(xiàn)胃脹氣的機率也會大大提升。飯后多走動，多散步或者做家務(wù)既可以促進腸胃蠕動，也可以幫助消化，這樣對于緩解胃脹氣有很大的幫助。
最近肚子老是脹脹的，吃啥都沒食欲，也不餓，即便是不吃飯，肚子也是脹脹的，總感覺肚子里有一股氣在來回翻騰著。胃部脹氣有很多原因，多是由于飲食不當，受涼導致胃黏膜受損，出現(xiàn)胃脹氣等癥狀，如果平時出現(xiàn)脹氣，要合理飲食，細嚼慢咽，吃些比較易消化的食物，保護好胃才能保證健康。
解決胃脹氣的家庭小妙招
1.服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
2.不宜搭配的食物;
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
3.喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4.嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
5.應(yīng)避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
6.適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
[編輯本段]飲食注意
保持生活規(guī)律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。另外，保持良好的情緒，放松精神，適量運動， 對功能性消化不良引起的腹脹很重要。
常見胃病:胃脹
1、發(fā)病機理與病因
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。
2、臨床癥狀與危害
一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思； 胃脹的反復(fù)性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。
3、常用藥的危害
醫(yī)藥治療主要加強胃動力，但是長期服用會造成人體的依賴性； 由于藥物是化學合成，對人體存在著副作用。
4、日常生活以及飲食的注意事項
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物；飲食規(guī)律，細嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運動，勞逸結(jié)合。
5、營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議
■維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
■維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
■復(fù)合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復(fù)受損的組織；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。
6、建議服用方法
■急需營養(yǎng)重點補充，按標簽注量的3倍服用，直到有關(guān)癥狀緩解為止：維生素C，維生素B族
■正常需要基本營養(yǎng)補充，按標簽注量服用：復(fù)合維生素片
老年人克服胃脹七原則：
少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
改變狼吞虎咽的習慣
進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
注意鍛煉身體
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
適度補充纖維食物
高纖維食物并非只會導致腹脹———有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。
人類最原始的活動無非就是吃喝拉撒，通過吃喝來補充人體活動所需要的營養(yǎng)成分，再通過拉和撒來排出體內(nèi)無用的雜質(zhì)，因此吃的食物如果不夠干凈，或者是沒有營養(yǎng)，就非常會容易造成消化系統(tǒng)的疾病，消化系統(tǒng)是人類內(nèi)部非常重要的一環(huán)，如果感覺肚子非常脹氣，并且胸悶，是什么原因呢？
應(yīng)該是有胃腸道脹氣，消化不良了，建議使用正露丸化滯止瀉，用于水土不服引起的成人及小兒腹瀉者。癥見：食欲不振惡心嘔吐，腹脹腹瀉消化不良。
胃腸道脹氣在臨床上是十分常見的，常表現(xiàn)為噯氣、腹脹腹痛和失氣（放屁）。
胃腸道的主要功能就是把吃進去的食物，通過胃腸壁的肌肉蠕動，以及消化液中的消化酶、膽汁等參與完成的一系列化學反應(yīng)，從而實現(xiàn)對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。然而，胃腸道的“工作”并不總是都能順利完成的，幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經(jīng)歷。這些不適大多可自愈，但如果癥狀明顯或反復(fù)發(fā)作，可能會影響到患者的工作和生活，這個時候應(yīng)該及時就醫(yī)。
進食時邊吃邊說或狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因，其次是消化不良（因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等均可導致消化酶分泌不足），而各種胃腸道疾病引起胃腸道功能紊亂、通路受阻、腸壁氣體吸收減少等也往往會引起脹氣。
大量攝入易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因?qū)δ承┦澄镞^敏導致腸道產(chǎn)生過多氣體，也易感到脹氣。還有人由于過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調(diào)，也會出現(xiàn)脹氣。只要盡量避免這些容易造成脹氣的因素，如養(yǎng)成進食時不說話、細嚼慢咽等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發(fā)生。消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇
吃完飯之后肚子脹非常的難受，這主要是胃出現(xiàn)了問題。肚子脹吃什么藥好呢?如果是飯后肚子脹的話可以吃一些助消化的藥物，例如健胃消食片，如果出了肚子脹還有其他癥狀的話，就需要結(jié)合一些癥狀對癥下藥進行治療。下面給大家具體說一下肚子脹氣都有哪些原因。
一、肚子脹氣可使用一些助消化藥物
藥物方面，多酶片有助消化作用，可適當應(yīng)用。還可輔助應(yīng)用多種維生素及中成藥，補中益氣丸及嗎叮啉也可配合應(yīng)用。如果大便次數(shù)多，大便時干時稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3～5天，可消除腸道內(nèi)異常細菌活躍而發(fā)酵產(chǎn)氣引起脹氣及大便不成形的情況。
二、肚子脹氣的原因
1.各種疾病因素
肚子脹氣怎么回事?一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2.不良的飲食習慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。
3.不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜?；颊呷糸L期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療肚子脹氣，還會導致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機，理氣和胃。
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
你是否也有經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃脹氣不消化的情況出現(xiàn)，如果是這樣的問題，要注意了?？纯词且驗轱嬍硨е碌倪€是因為疾病導致的。如果是肚子脹氣不消化，下面的這些具有消脹作用的小妙招可以試試，效果很不錯。
適量做做運動
如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應(yīng)該做點舒緩的運動，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯的選擇，運動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。運動可以有緩解食物不消化的作用，對于緩解食欲不振啊還有腹部脹痛是有好處的，適當?shù)倪\動對健康也是有好處的呢。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進胃酸分泌，加速食物消化的進度。酸性的食物可以起到促進腸胃蠕動和消化的作用，對于腸胃脹氣的情況有改善的作用。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。吃一些有益于消化的食物，這樣的話可以起到幫助消化和吸收的作用和效果。
日常保護腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食。要注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律，減少一些腸胃疾病的發(fā)生。
肚子脹氣不消化的話，要如何去調(diào)理的呢，可以吃一些消脹的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜啊還有有助于消化的藥物，養(yǎng)成良好的生活方式，減少一些疾病的發(fā)生，這些小常識都要知道，這樣對于預(yù)防疾病是有好處的。
胃脹便秘這種癥狀的快速解決方法是多喝水以及吃一些纖維素的食物，并且可以適當?shù)淖邉?，可以促進腸胃的消化，從而緩解便秘胃脹的情況。我們在飯后經(jīng)過會出現(xiàn)胃脹的時候，我們可以進行散步緩解，而且在每餐都需要吃一些青菜，可以促進新陳代謝的提高以及胃脹的情況也可以得以控制。
出現(xiàn)胃脹便秘就可以多吃一些含有豐富纖維素的食物，像麥麩，糠皮等等，適當?shù)奶砑右恍┛梢蕴岣呃w維的攝取量，還可以多吃一些新鮮的蔬菜，讓糞便的體積擴大，這樣腸道蠕動速度也能夠提高，便秘胃脹的問題出現(xiàn)的幾率就不會那么高。
出現(xiàn)胃脹便秘問題還需要多喝一些水，特別是在吃高纖維食物的時候，多喝一些水才能夠起到幫助消化以及促進腸道蠕動作用，每天至少要喝八杯水，特別是早上起來以后喝一杯淡鹽水非常重要，能夠讓腸道變得更加通暢，清潔效果可以變得更好，糞便也可以得到軟化，便秘胃脹的問題就能夠很好的解決。
想要解決胃脹便秘問題，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習慣，可以設(shè)定一個自己合適的排便時間，最好是早上起來以后，到了時間不管想不想大便，或者不管大的出來大不出來都應(yīng)該按時上廁所，長時間堅持就能形成條件反射，便秘的問題就能解決，便秘治好以后胃脹的情況自然也能夠更好的消失。
便秘患者還可以進行適當?shù)倪\動，特別是腹肌方面的鍛煉就非常重要，這樣可以讓腹部肌肉的力量增強，讓腸道蠕動的速度增加，這樣改善便秘的效果才可以更好。
上面給大家介紹的就是胃脹便秘的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)便秘問題大家就可以試試上面這些方法，可以達到的緩解效果還是非常明顯的，有便秘問題的人平時還可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纖維含量高的食物，這樣才能刺激腸道蠕動，還可以適當?shù)某砸恍┖颂胰室约爸ヂ?，能夠達到很好的潤腸通便效果。
孕婦胃脹便秘的時候，我們應(yīng)該要讓孕婦多吃一些蔬菜，少吃一些油膩上火的食物，然后多喝水促進腸胃的蠕動，從而緩解胃脹便秘的癥狀。孕婦胃脹便秘的時候可以適當?shù)耐獬錾⒉剑梢源龠M食物的消化吸收，而且每天都需要注意多喝水，是可以保證體內(nèi)的水分充足以及改善腸胃的環(huán)境。
第一、多吃蔬果雜糧。相信很多孕婦懷孕期間最為苦惱事情就是胃脹便秘，此時身體甚至 還會出現(xiàn)的癥狀就是腹痛、腹脹，此時可以多吃些多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧進行癥狀緩解工作，可以吃的食物包括蘋果、香蕉、瓜類等水果，燕麥、雜豆、糙米等粗雜糧，芹菜、綠葉菜、蘿卜等蔬菜。
第二、早晨定時排便。每天早上、每次進餐后容易出現(xiàn)便意，其中早上醒來排便最好，建議孕婦們在這個時候進行身體排便的工作，這是一種幫你解決孕婦胃脹便秘問題的方法?；蚴窃袐D起床后空腹飲一杯溫開水、蜂蜜水，之后再吃早餐，這在一定程度上促進起床后直立反射、胃結(jié)腸反射，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持下去就會形成早晨排便好習慣。
第三、注意飲水技巧。孕婦們每天注意多飲水，但是應(yīng)該掌握飲水的技巧，否則喝了水也不會起到相應(yīng)效果，比如每天在固定時間大口大口地飲飲水，但不是暴飲，目的是使得水盡快到達結(jié)腸，就可使糞便變得松軟，容易排出體外，同時還可以緩解胃脹癥狀的。
第四、每天堅持活動身體。孕晚期適量的運動可增強孕婦腹肌收縮力，在一定程度上促進腸道蠕動，預(yù)防或胃脹減輕便秘。
上述主要給大家介紹的就是幫你解決孕婦胃脹便秘的四個建議，若是孕期女性按照這些做的話，就可以幫助遠離胃脹便秘，當然若是一段時間之后起不到什么效果的話，建議及時就醫(yī)在醫(yī)生指導下進行相關(guān)治療工作。
人們每天的一日三餐是需要合理安排的，尤其是要避免每天大魚大肉。有的人吃完飯后有肚子撐脹是什么情況呢？這要考慮到是不是吃的太多了，還要考慮到是不是消化不良等。我們吃到肚了里的食物如果是消化的太慢，就會讓其在胃中發(fā)酵而產(chǎn)生氣體，人而使肚子有撐脹的情況。
肚腹總是脹脹的：
咱們先來分析一下原因，本身腸胃里面每天都會產(chǎn)生氣體，可能是吃東西的時候帶到體內(nèi)的。也可能是體內(nèi)食物消化速度減慢，加上有消化不良或者腸胃功能差的情況存在，那么這些食物會在腸道里面異常發(fā)酵。加上會被一些有害菌如產(chǎn)氣桿菌利用，產(chǎn)生大量的氣體，導致肚腹總是脹脹的。
有一種情況是便秘，排便不暢，多天不排便等，宿便物質(zhì)等在腸道內(nèi)異常發(fā)酵導致的氣體過多。腸子受到刺激，腸內(nèi)的神經(jīng)收縮，伴有突發(fā)的腸運動以及腸鳴。
還有一種情況不容忽視，就是體內(nèi)菌群失衡導致的腹脹，及時補充有益菌群就可以抑制和清除有害菌如產(chǎn)氣梭狀桿菌的活動，可以早晚食用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是體內(nèi)有益菌群的糧食，補充后大量增殖有益菌群，對腹脹體內(nèi)氣體過多的情況非常有幫助，還可以幫助胃腸蠕動及時推送大便毒素，讓腸中常清。
肚子按著脹脹的都是氣：
讓腹部與臀部處于緊張狀態(tài)，練習縮腹、提肛的動作，能夠有效預(yù)防胃腸脹氣。肚脹的時候可以多做運動，刺激胃腸蠕動，加快氣體排出。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應(yīng)該馬上去衛(wèi)生間。經(jīng)常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。
如果平時肚子容易脹氣的朋友，應(yīng)該少吃口香糖。學會腹式呼吸是指呼吸時，可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內(nèi)的通暢與氣體排出。如果平時可以加強腹部肌肉的鍛煉就可以減少脹氣的產(chǎn)生。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛煉腹部肌肉，排出氣體。
很多人都有腸胃不適的疾病出現(xiàn)，多和飲食不當有關(guān)，和日常生活習慣有關(guān)。所以為了腸胃的健康，一定要注意有一個良好的生活習慣，養(yǎng)成適合的飲食習慣。如果出現(xiàn)了腸胃不適的話，下面的這些具有消脹作用的食物可以利用起來。
第1種：茶食
飲茶食患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶，可以減少患心臟病的風險。喝茶可以有預(yù)防疾病的作用，而且也可以有抗菌的作用，一萬其中的茶多酚可以有抗菌消炎的作用和效果。專家稱，我們體內(nèi)的消化酶多是酸性的酶類，它們在酸性環(huán)境中比較容易發(fā)揮作用，酚類物質(zhì)的pH值呈酸性，進入人體以后能促進消化酶的生成，對于我們的腸胃消化功能是很有好處的。所以說茶葉可以有促進消化和吸收的作用，對于出現(xiàn)的腹脹的情況有改善的作用。
第2種：堅果
堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。經(jīng)常吃堅果類的食物，可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于促進消化和吸收有好處，還可以有預(yù)防腸胃疾病的效果。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。經(jīng)常吃堅果可以有預(yù)防消化不良的作用，對于出現(xiàn)的腹脹的問題有改善功效。
如何消脹呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，對于腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，經(jīng)常吃堅果，喝茶都是不錯的選擇，大家可以試試吧。
