快速瘦臉10分鐘見(jiàn)效
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要想快速瘦臉?lè)椒ū容^多，一定要選擇適合自己的快速瘦臉，主要指每天通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行瘦臉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就能達(dá)到很好的瘦臉效果，這方面包括運(yùn)動(dòng)按摩，包括一些瘦臉操，都具有一定的瘦臉的作用，當(dāng)然如果以上的方法效果不好，也可以尋求整形醫(yī)生的幫助，通過(guò)一些微整形也具有瘦臉的效果。
1、運(yùn)動(dòng)按摩
① 吸氣,讓嘴巴盡量的鼓起來(lái),然后吐氣,再吸氣,重復(fù)幾次。
② 同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂,頂一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。你會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛,這是效果開(kāi)始有效的征兆,不用擔(dān)心的。
③ 用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。
④ 拇指、食指夾住下頜多余脂肪,沿向后方向每隔1CM捏提一次。
⑤當(dāng)捏提到耳根部時(shí),重復(fù)捏提5次,有提拉整體輪廓的作用。
⑥接下來(lái),略用力咬牙,用大拇指揉按耳根穴位5秒。
⑦食指與其它手指分開(kāi),依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹,另一側(cè)相同。
⒉、瘦臉操
①面頰運(yùn)動(dòng)――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停!保持5秒鐘。 ② 頸部運(yùn)動(dòng)――下頜盡力 前伸，直到感覺(jué)頸部肌肉拉緊。別動(dòng)!保持5秒鐘。
⒊、有氧按摩
①?gòu)念~頭到太陽(yáng)穴雙手按壓3~4次。 ②雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次。 ③以雙手拇指，食指交替 輕撫下頜線，由左至右往返3次。 ④以雙手掌由下向上輕撫頸部。
4、按摩法
①由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養(yǎng)品快速吸收。 ②食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。 ③由左向右時(shí)則改用拇指與食指，依下巴線拉回來(lái)。左右手各做5次。
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隨著生活水平提高，人們忙于工作，運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，導(dǎo)致身體的健康越來(lái)越差，今天小編為了你們的健康給大家?guī)?lái)了最簡(jiǎn)單又能鍛煉身體的工間操，減肥又強(qiáng)身健體，那么下面我們一起來(lái)看看吧。
1、減肥健身操
動(dòng)作一：平站在地面上，打開(kāi)雙腿與肩同寬，同時(shí)將兩只手臂在頭頂高高舉起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭動(dòng)腰部，臀部擺向右側(cè)，再?gòu)挠彝埃瑥那巴?，從左往后地循環(huán)繞圈扭動(dòng)腰部。
動(dòng)作二：保持自然呼吸，接著上一個(gè)動(dòng)作，改變腰腹部扭轉(zhuǎn)的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫8字扭動(dòng)腰腹部。
動(dòng)作三：用雙手撐起上半身，平趴在床上，然后打開(kāi)雙腿與肩同寬，注意腳背要貼著床，盡量抬起頭部，閉著眼地深呼吸，感覺(jué)你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
動(dòng)作四：接著上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，眼睛看著腿部，將上半身向左后扭轉(zhuǎn)，后腰受壓，感覺(jué)前腰進(jìn)一步拉伸。
動(dòng)作五：接著上一個(gè)動(dòng)作，將左邊手臂向后滑動(dòng)，手指扶著床面，感覺(jué)腰腹進(jìn)一步向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。
動(dòng)作六：保持背部挺直，跪坐在床上，與大腿成一直線，雙手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手背著床，保持頭部頂端與床面相貼。
動(dòng)作七：接著上一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)重心落于頭部與腿部之間后，保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢(shì)向前慢慢移動(dòng)。
動(dòng)作八：保持上個(gè)動(dòng)作，小腿向前移動(dòng)一段時(shí)間后，再將臀部翹起，感覺(jué)向上提拉腰腹部，同時(shí)頭頂離地并收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作數(shù)秒。
2、有氧健身操特點(diǎn)
有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
足不出戶也能健身八個(gè)居家健身運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過(guò)一周的忙碌，很多人一到周末就宅在家里，呼呼大睡，這樣缺少鍛煉的話，身體會(huì)越來(lái)越差了，如果不想出門健身，在家里也可以輕松健身，足不出戶也可以健身，運(yùn)動(dòng)真的是無(wú)處不在的。只要我們時(shí)刻關(guān)注自己的健康，那么健康就不會(huì)拒絕你。下面就介紹幾種健身運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看。
1、 扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的氣力緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來(lái)的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的外形也更好看。15個(gè)一組，做三組。
2、俯身劃船健背
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加氣力不說(shuō)，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開(kāi)啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部氣力將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部?jī)?nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的氣力上體向上。以增強(qiáng)腰部氣力，15個(gè)一組，做三組。
3、俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
4、坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。
5 、二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開(kāi)啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個(gè)一組，做三組。
呆床上久可以做的健身運(yùn)動(dòng)
1、剪式交叉法：身體仰臥，躺平，雙臂放于身體兩側(cè)，手心朝下，兩腿同時(shí)直腿起45度，在此姿勢(shì)下兩腿進(jìn)行上下或者是左右交叉。這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉我們的大腿前側(cè)肌群和下腹肌。每次練習(xí)6組，上下、左右交叉各3組。每組30次交叉動(dòng)作。
2、蹬腿法：身體的準(zhǔn)備姿勢(shì)同上，之后雙腿進(jìn)行模仿蹬自行車的動(dòng)作，保持均勻的呼吸，不要憋氣，向前蹬腿時(shí)腳后跟不要著地，離地10-20公分的位置。此動(dòng)作主要鍛煉腿部的柔韌性和下腹肌。每次練習(xí)4組，每組堅(jiān)持30秒鐘。能堅(jiān)持1分鐘為優(yōu)秀。
3、兩頭起落法：先是仰臥，雙臂伸直放于頭上，兩腿伸直，雙腿打開(kāi)10公分，然后雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然后下落，四肢不要挨地再次相觸。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉整個(gè)腹肌。每組20次，每次3組。然后俯臥，準(zhǔn)備姿勢(shì)與仰臥相同，之后四肢盡量向上抬起，會(huì)感覺(jué)到腰部收緊，然后下落，四肢不要挨地再次抬起，反復(fù)進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部、大腿后、肩部、上背部肌群。每組20個(gè)。每次3組。
這幾個(gè)動(dòng)作結(jié)束之后，全身的肌肉或多或少都得到了相應(yīng)的刺激，最后進(jìn)行一下全身的抻拉放松。之后就可以起床了。再做其它事情的時(shí)候，通過(guò)這幾組動(dòng)作做調(diào)動(dòng)起來(lái)的脂肪代謝仍在繼續(xù)。這樣即使不出家門，也不會(huì)長(zhǎng)更多的脂肪。其實(shí)鍛煉就是這么簡(jiǎn)單。
減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好？
要了解減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好首先要明白為什么仰臥起坐不能消除腹部的脂肪.原因是人體的能量供應(yīng)是一個(gè)非常一體化的整體系統(tǒng)，任何部位的肌肉也不能就地取材?從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運(yùn)來(lái)貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動(dòng)用脂肪能量的前提是至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律為220減去年齡）。這時(shí)血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了上面的道理，我們就知道了減肥做什么運(yùn)動(dòng)最好--低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運(yùn)動(dòng)大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Kennith Cooper博士首先發(fā)明的。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，你會(huì)需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟、血管輸送到身體的各部分，特別是正在運(yùn)動(dòng)中的肌肉中去。經(jīng)常地進(jìn)行有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強(qiáng)。身體健康狀況越好，有氧運(yùn)動(dòng)的能力也就越高，你可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也就更長(zhǎng)，強(qiáng)度更大。換句話說(shuō)，就是常進(jìn)行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。
讓你吃著吃著就變瘦
吃什么減肥？這是很多MM們關(guān)心的問(wèn)題。下面減肥小編就來(lái)為大家介紹有效的減肥食物，讓你吃著吃著就變瘦。 1. 富纖維蔬菜--無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹的感覺(jué)，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果--多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。
這些食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果--富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。
我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物--非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質(zhì)--蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身體哦。
減肥時(shí)，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚(yú)或金槍魚(yú)、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
6. 無(wú)糖口香糖--無(wú)糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會(huì)刺激人的食欲。
嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無(wú)糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。
7. 白開(kāi)水--當(dāng)你想吃東西時(shí)，就喝一杯白開(kāi)水。
一位醫(yī)師說(shuō)過(guò)，每天喝八杯水可能會(huì)幫助你在一年內(nèi)減八磅。白開(kāi)水不含熱量，又能占據(jù)胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因?yàn)橐韧暌槐组_(kāi)水，也要花費(fèi)不少時(shí)間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。
8.其他低熱量飲料--也能填滿胃的空間。
熱量低于100卡的綠茶、無(wú)糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。
9. 粥--粥能飽腹，無(wú)熱量的水份占的多。
正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會(huì)明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產(chǎn)生這樣的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會(huì)吃的比較少。而且，你會(huì)自動(dòng)地吃得比較慢，并且會(huì)喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。
10.帶殼零食--吃處理起來(lái)費(fèi)事的零食。
和我一樣，許多MM放棄不了零食，但如果吃零食時(shí)特別費(fèi)事，吃起來(lái)就會(huì)少些了。同時(shí)的時(shí)間，吃起來(lái)肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來(lái)就會(huì)比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
以上介紹的10種食物，幫助有效減肥瘦身，日常飲食多吃這些食物，讓你輕松吃出好身材。
在你每日必須早起的早晨，卻如噩夢(mèng)一般難以清醒，巴不得再多睡一分鐘后的結(jié)果就是頂著一張邋遢粗糙，暗黃不堪的臉去上班，實(shí)在不是一件讓人開(kāi)心的事。今天女人私房話小編就來(lái)教你利用晨起10分鐘快速改善粗糙暗淡肌膚的方法，讓你的肌膚一整天都紅潤(rùn)有光澤。
倒計(jì)時(shí)10分鐘：倒立醒膚1分鐘
當(dāng)早晨朦朧間睜開(kāi)眼，其實(shí)只有你自己明白是不愿意起床的，這時(shí)候，拿開(kāi)你的枕頭，做個(gè)倒立醒膚，30秒一次，做兩組。
在這一分鐘當(dāng)中，你的肌膚會(huì)因?yàn)榈沽?lái)的血液通暢效果而喚醒肌膚每一個(gè)細(xì)胞，激活的細(xì)胞帶來(lái)的是高效率的新陳代謝，這樣肌膚才能掃除灰暗感。
倒計(jì)時(shí)9分鐘：毛巾熱敷30秒
不管你昨晚是在加班還是在熬夜，晨起的肌膚暗沉感是逃不掉的，在進(jìn)行了1分鐘的倒立熱身后，抓緊時(shí)間利用30秒用熱毛巾對(duì)肌膚進(jìn)行熱敷，更進(jìn)一步鞏固了改善暗沉的護(hù)膚效果。
早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開(kāi)，其實(shí)是讓毒素與廢棄物初步排出的一個(gè)過(guò)程。
倒計(jì)時(shí)8分30秒：徹底清潔肌膚1分鐘
你絕不能忽視早起的肌膚清潔，因?yàn)檫@時(shí)你體內(nèi)的毒素與廢棄物都停留在肌膚表面，不及時(shí)掃除會(huì)讓你的面色灰暗一整天，是再多粉底與遮瑕也蓋不住的。
利用2分鐘將清潔步驟做到位已經(jīng)足夠，在早起清潔肌膚時(shí)千萬(wàn)要記得肌膚不能貪涼更不能過(guò)分刺激，用溫和的流動(dòng)水清洗，肌膚表面的保護(hù)膜才不會(huì)被破壞。
倒計(jì)時(shí)7分30秒：敷一個(gè)水膜5分鐘
在春季時(shí)節(jié)，千萬(wàn)要記得給肌膚補(bǔ)水，早起進(jìn)行過(guò)一系列的醒膚程序過(guò)后，這時(shí)候泡一個(gè)紙膜，用爽膚水將紙膜浸潤(rùn)敷在面部，5分鐘的時(shí)間，絕對(duì)會(huì)讓你的肌膚大大提升一個(gè)等級(jí)。
其實(shí)為肌膚敷一個(gè)水膜，已經(jīng)代替了基礎(chǔ)護(hù)膚的第二部--爽膚水的護(hù)膚效果。而且面膜的覆蓋效果，肌膚像蓋了一個(gè)棉被一般，會(huì)比正常使用化妝水營(yíng)養(yǎng)的吸收度更加好。
倒計(jì)時(shí)2分30秒：保濕乳液+按摩2分鐘
接下來(lái)進(jìn)行基礎(chǔ)護(hù)膚的第三步--保濕乳液，肌膚在進(jìn)行了清潔、爽膚的過(guò)程中后，補(bǔ)充進(jìn)去的水分與營(yíng)養(yǎng)需要有一層類似保護(hù)膜似的物質(zhì)將水分、營(yíng)養(yǎng)牢牢鎖住。特別注意一點(diǎn)，在晨起的肌膚，血液流動(dòng)不夠通暢，在乳液保濕過(guò)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∧w按摩，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅潤(rùn)。
倒計(jì)時(shí)30秒：審視美麗的自己 30秒
自信的女人最美，所以在每天結(jié)束9分30秒的護(hù)膚之后，利用最后的30秒，對(duì)著鏡子好好審視一下自己?？匆幌伦约旱募∧w今天與昨天有什么不同，哪里長(zhǎng)了顆痘痘，哪里冒出了一顆黑頭。這個(gè)步驟是絕對(duì)不能少的！
自己的臉部胖胖的、肉肉的，一點(diǎn)線條感都沒(méi)有，好討厭自己的臉。其實(shí)瘦臉也沒(méi)有想象中那么困難，只要找到適合的辦法，瘦臉是非常輕松的。點(diǎn)穴按摩就是一種比較簡(jiǎn)單的方法，一天只需要10分鐘，持之以恒，會(huì)有很好的效果哦。下面我們就介紹下臉部點(diǎn)穴按摩：
承漿穴VS百會(huì)穴
要是你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長(zhǎng)痘外，后背還有少量痘痘，說(shuō)明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴是聯(lián)通女人卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚!
要是你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘，說(shuō)明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴，百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，具有健腦寧神的功效。一般說(shuō)來(lái)，持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘后再美美睡一覺(jué)，第二天醒來(lái)痘痘就會(huì)消失不見(jiàn)!
頰車穴VS天突穴
現(xiàn)在的我們因?yàn)榘疽?、工作壓力大、心情焦躁，?huì)出現(xiàn)兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺(jué)自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無(wú)法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故哦。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。之需要按壓10分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉。
要是你天生一張“娃娃臉”，建議用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺(jué)瘦下來(lái)哦!
印堂穴
在工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。
以上呢就是臉部按摩10分鐘塑造瓜子臉的詳細(xì)介紹，你是不是在日常生活中也會(huì)出現(xiàn)以上的情況?要是還在糾結(jié)自己的胖臉的話，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
我們大家都知道足部神經(jīng)分布非常密集，并且和身體的每個(gè)部位都有著密切聯(lián)系，所以足部按摩對(duì)于減肥瘦身會(huì)有很好的效果。足部按摩是通過(guò)按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒，以便達(dá)到減肥的目的。我們每天只需要5分鐘，就可以輕輕松松瘦身。
按摩腳底
讓我們的雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使得血液循環(huán)通暢，腳步感到溫暖的時(shí)候，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效哦。
敲擊腳底
在我們晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒哦。
赤腳行走
我們的掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
要是身體血液循環(huán)不佳，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單地做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。
以上呢足部按摩減肥的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎?方法非常的簡(jiǎn)單，你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃煩惱，要是還沒(méi)有找到適合的方法，不妨就嘗試一下足部按摩減肥，相信會(huì)有意外的收獲哦!
很多的男男女女現(xiàn)在比較糾結(jié)的問(wèn)題就是長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室會(huì)有游泳圈的形成，自己的腹部明顯比以前胖了很多，造成脂肪堆積形成。白領(lǐng)夜以繼日的想盡各種辦法想要去減肥，可是效果都不是很好?，F(xiàn)在有一種方法可以幫助白領(lǐng)健康減掉游泳圈，那就是腹部按摩減肥。下面我們就詳細(xì)的介紹下：
1、首先，有關(guān)的專家是腹部穴位的按摩來(lái)通達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，再根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)和不同部位，配合相應(yīng)的中藥治療，達(dá)到減肥的目的。
2、其次，中醫(yī)按摩可以直接減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以，患者即便是停止減肥了，也不容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。經(jīng)絡(luò)疏通之后，還可以加速血液和淋巴液的循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排到體外。
3、之外，中醫(yī)的腹部按摩還可以幫助減肥者調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、自身新陳代謝的平衡，以便可以擁有健康的身體。
所以廣大的白領(lǐng)們，要是擁有健康的身體，就要選擇正規(guī)、科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，讓自己在擁有美麗的同時(shí)也不乏健康的身體。
什么是淋巴按摩
淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現(xiàn)在西方，它將人體本來(lái)就具有的代謝機(jī)能和自然治愈力大大提高，從內(nèi)部?jī)艋眢w，調(diào)節(jié)身體的平衡。
它的妙處在于無(wú)副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒(méi)有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。
無(wú)形間畢露的S形曲線淋巴按摩減肥法
1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。
2、那些認(rèn)為沒(méi)有減肥的余地的人則會(huì)感到身體變得緊致和結(jié)實(shí)了，這說(shuō)明身體本身處于良好狀態(tài)了。
3、局部減肥可是它的強(qiáng)項(xiàng)，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對(duì)胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。
10分鐘淋巴按摩減肥法
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來(lái)感覺(jué)身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對(duì)于疾病預(yù)防也很有效。
第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
第二步：腹部引流以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì)，自心臟下沿處，對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng)，平均以每2秒1拍為最佳。
第三步：腳背引流在腳背食指與無(wú)名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣，重復(fù)該動(dòng)作三次。
第四步：小腿引流雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動(dòng)作五次。
第五步：膝蓋后穴引流雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢(shì)往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。
第六步：大腿引流延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。
加倍提高減肥效果的秘訣
1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開(kāi)始。從末端到中心是按摩的基本要素。
2、清潔雙手和按摩部位。
3、順應(yīng)呼吸，在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘。
4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來(lái)按摩。
5、浴后或運(yùn)動(dòng)后，身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍。
6、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。
你已經(jīng)吃得足夠少，但是依舊看起來(lái)肉肉的。這對(duì)于愛(ài)苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動(dòng)被認(rèn)為是健康式減肥的良方，不過(guò)基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動(dòng)輕盈的方法。其實(shí)自動(dòng)消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學(xué)會(huì)他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無(wú)形。
消除腹部肥胖的一個(gè)有效方法是進(jìn)行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，還可以治療消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的許多疾病。具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒適、見(jiàn)效快的特點(diǎn)。
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴。
患者仰臥，解開(kāi)衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2―3分鐘，每按一穴后施推壓法2―3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個(gè)月后要間斷幾天，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥效果。
很多人最害怕的問(wèn)題就是衰老了，尤其是對(duì)于大部分的女性朋友來(lái)說(shuō)，衰老可是最令人擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)衰老并沒(méi)有那么可怕，可怕的是明知道衰老要到來(lái)我們還是無(wú)計(jì)可施，所以說(shuō)我們要在抵抗衰老這個(gè)問(wèn)題上多下一點(diǎn)功夫，每周都做一些能抵抗衰老的事，就能有效的幫助我們留住年輕。
常做臉部按摩
面部按摩是可以有效的抵抗衰老的，不同于一般的臉部按摩，普通的臉部按摩主要就是沿著我們臉部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，而抗衰老按摩則是以對(duì)臉部進(jìn)行垂直負(fù)荷的步驟。
抗衰老臉部按摩怎么做
1.首先，我們要用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕的以按推的按摩手法一直到發(fā)際的位置，但是我們一定要記住，按摩的手法一定是要輕輕的按推，千萬(wàn)不能用力過(guò)重，不然很容易讓我們的身體受傷。
2.然后，我們就要把兩手的手掌心，也就是我們手心上肉最多的那一塊分別放在兩條眉毛上方的位置，用打圈的方式輕輕的按摩。
在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們要注意的是，我們按摩的并不是臉部的肌膚，而是我們臉部的骨骼，我們要有意識(shí)的去摸我們臉部的骨骼，進(jìn)行三次到四次即可。
3.緊接著，我們兩手的手指在額頭上相對(duì)橫放，進(jìn)行橫向按摩，這樣可以幫助我們有效的減少和改善抬頭紋的出現(xiàn)，因?yàn)樘ь^紋對(duì)我們的外在形象來(lái)說(shuō)還是非常有影響的。
4.用雙手的手指、中指和無(wú)名指的指腹在我們顴骨的稍下方的部位輕輕的進(jìn)行左右方向的按摩，持續(xù)按摩十次左右就可以了。
5.最后，就是面對(duì)下巴的問(wèn)題了，有雙下巴也是我們開(kāi)始衰老的征兆，所以首先我們就要把下巴的肌肉分成兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手的大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做十次左右就可以了。
經(jīng)常按摩美容穴位
我們除了要做好日常的肌膚護(hù)理之外，還可以通過(guò)按摩美容的穴位來(lái)抵制衰老的到來(lái)，這些穴位可以起到經(jīng)脈宣通、氣血調(diào)和、補(bǔ)虛泄實(shí)、扶正驅(qū)邪的作用，從而能有效的延緩皮膚衰老。
第一步：側(cè)臥轉(zhuǎn)體法
左側(cè)臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)。翻身后如法轉(zhuǎn)體，左右各3-6次。
第二步：仰臥推肩法
仰臥，雙臂平放床上，屈肘，雙手放胸前，頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)(右肘不離床)，頭轉(zhuǎn)左側(cè)。如法推動(dòng)左肩，左右各3-6次。(雙手有晨僵或全手麻木者，可多做;有肩周炎者，加聳肩、搖肩動(dòng)作，再在鎖骨上窩痛點(diǎn)按壓幾下。)
第三步：拿捏后頸法
仰臥或側(cè)臥，一手托頭后，另手掌放頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸，手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可停在該處多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下、由下而上往復(fù)2-3次，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為佳。
第四步：仰頭搖正法
仰臥，以右側(cè)為例，左右托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭作仰頭并向右上方復(fù)正，每次2-3下。雙手換位如法操作。(如有頭頸單側(cè)麻痛者，先做健康一側(cè)，后做患病一側(cè)。)
第五步：引身舒脊法
仰臥，雙手重疊托住后頸枕下部將頭頸部穩(wěn)住，雙下肢屈曲，足跟略分開(kāi)放平，盡可能向臀部靠近。臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而向下移。(如遇病痛較重時(shí)，可先作單腿牽引法，左右側(cè)各牽引2-3下后再行雙下肢牽引法2-3次。)
第六步：仰臥挺胸法
仰臥，雙手重疊托后頸部，雙下肢自然伸直，以頭、臀部為支點(diǎn)將背部抬起離床(同時(shí)吸氣)，用力將背放回床上(同時(shí)呼氣)，動(dòng)作輕快、自然為佳，30-100下。(初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練至30下。)
注：以上6法應(yīng)于每晨起床前練一次，熟練后只需8-10分鐘完成。初期每天一次，3個(gè)月后若覺(jué)有效可改為每周2-3次，持之以恒可保脊椎健康。
相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫(xiě)字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。
英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問(wèn)題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。
作為英國(guó)研究睡眠的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。
這名研究睡眠的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過(guò)程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍?！?/p>
不過(guò)，霍恩提醒大家白天小睡不要超過(guò)10分鐘，因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上，人體(生理時(shí)鐘)便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。
其實(shí)，人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí)，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
相信許多人都有“飯氣攻心”――出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫(xiě)字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。
英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問(wèn)題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。
作為英國(guó)研究睡眠的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”――每日午后小睡10分鐘。
這名研究睡眠的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過(guò)程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍?！?/p>
不過(guò)，霍恩提醒大家白天小睡不要超過(guò)10分鐘，因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上，人體（生理時(shí)鐘）便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。
其實(shí)，人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí)，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單，每天花上10分鐘，讓你擁有堅(jiān)挺的完美胸部。
第1節(jié)抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
第2節(jié)集中胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
第3節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。
當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
第4節(jié)集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
除此之外，日常的一些運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到豐胸效果。 游泳： 游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐： 俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐，起初十來(lái)個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
啞鈴法： 仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開(kāi)，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。
注意，做時(shí)胸部要始終挺起。 仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。
注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
現(xiàn)在，我們廚房當(dāng)中有很多的智能電器，這些智能電器，不僅僅操作簡(jiǎn)單，而且還有很多不同的功能。傳統(tǒng)的電鍋可能只能用于單一烹飪，但是現(xiàn)在的電鍋，卻可以烹飪很多的佳肴。如果大家不相信的話，那么下面我們就來(lái)介紹幾種，利用電鍋，10分鐘就可以輕松完成的電鍋菜。
電熱鍋簡(jiǎn)介
電熱鍋是一種采用復(fù)底焊接工藝，電熱鍋使用的復(fù)地牽焊工藝，熱效率高，使用壽命長(zhǎng)，功能齊全：能夠進(jìn)行煎，炸，蒸，煮，涮、燉、煨、燜等多種加工的現(xiàn)代化炊具。它不但能夠把食物做熟，而且能夠保溫，使用起來(lái)清潔衛(wèi)生，沒(méi)有輻射，省時(shí)省力，是家務(wù)勞動(dòng)現(xiàn)代化不可缺少的用具之一。
電熱鍋功能
一、全自動(dòng)型
1、涮火鍋功能：根據(jù)就餐人數(shù)加入一定量的水，打開(kāi)指示燈開(kāi)關(guān)。涮制過(guò)程中，若火力過(guò)大可關(guān)閉開(kāi)關(guān)。用畢關(guān)閉開(kāi)關(guān)，拔下電源。
2、炸，炒，煮，烹，蒸功能：在制作食品的過(guò)程中，可根據(jù)需要火力的大小，任意選用或全部使用加熱開(kāi)關(guān)，調(diào)節(jié)功率的大小，即可完成。制作完成以后，關(guān)閉開(kāi)關(guān)燈，拔下電源。
3、煎，烙食品功能：只需要選用適當(dāng)?shù)慕訜衢_(kāi)關(guān)，即可實(shí)現(xiàn)不同的煎，烙火候。
4、烤制食品功能：把需烤食品放入鍋內(nèi)，如烤雞，鴨可在鍋內(nèi)放一鋁箅，然后打開(kāi)火候開(kāi)關(guān)，烤制過(guò)程中，適當(dāng)用鏟子翻一下事物，以免烤制不均勻?？局仆戤叄P(guān)閉開(kāi)關(guān)，拔下電源。
5、電熱飯煲功能：將適量的米和水放入鍋中，插上電源，打開(kāi)轉(zhuǎn)換開(kāi)關(guān)，輕按自動(dòng)按鈕指示燈亮，表示鍋已經(jīng)開(kāi)始加熱做米飯，一定時(shí)間后，指示燈熄滅，這表示米飯已基本作好，但不要理解開(kāi)鍋食用。15-20分鐘后開(kāi)鍋食用，味道更佳。如作好的米飯臨時(shí)不能食用，會(huì)自動(dòng)執(zhí)行保溫程序，在此功能下，電熱煲指示燈會(huì)間斷亮。如不要自動(dòng)保溫，請(qǐng)將轉(zhuǎn)換開(kāi)關(guān)關(guān)閉。
二、保溫型
自動(dòng)保溫功能：可以保持食物的溫度。
三、鑄鐵型
保健鍋：
貧血者使用此鍋可有助于補(bǔ)鐵。
10分鐘輕松做電鍋菜
電熱鍋使用方法
1、炸：您在炸制食品時(shí)，可使用1300W、1600W、2100W，如：炸豆腐需要急火可使用2100W，每5Kg豆腐使用60分鐘，每Kg耗電0.42度。
2、蒸：蒸饅頭最多可以同時(shí)蒸20層，先打開(kāi)全功率2100W，加水約3Kg，以一次蒸5層，每層10個(gè)饅頭，每個(gè)2兩為例，當(dāng)頂層上來(lái)蒸汽后，關(guān)掉800W開(kāi)關(guān)，剩1300W，蒸20分鐘即可，耗電0.9度。
3、燜：燜米飯先打開(kāi)總功率2100W，加水煮沸后減至800W，約煮5分鐘后斷電，利用余熱燜20分鐘即可。如1Kg米，1.4Kg水，耗電0.26度。
4、煮：煮水餃用一層空蒸格放在鍋上防止沸水溢出，先開(kāi)總功率2100W，將水燒開(kāi)，下水餃，翻動(dòng)一下，蓋上鍋蓋，開(kāi)鍋后，煮3-5分鐘即可。
5、炒：炒菜時(shí)，急火爆炒用2100W，慢火燒菜用500W、800W、1300W、1600W均可。
6、烙：烙餅時(shí)，先用2100W預(yù)熱1-2分鐘，然后減至800W即可。
7、涮：全部打開(kāi)開(kāi)關(guān)，可同時(shí)供8-10人涮鍋。
1、可以炒菜,但是沒(méi)有明火炒得好吃
2、可以炒菜的，防干燒是有一定溫度的。如果你怕炒菜斷電就把防干燒的短接了。
3、電熱鍋，通過(guò)鍋體的合理結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，提高鍋體的強(qiáng)度、剛度和熱效率，改善高溫性能，延長(zhǎng)使用壽命。電熱鍋由鍋蓋、籠屜、鍋體、電熱元件，溫控裝置和底座組成，鍋體用鑄鐵壓鑄而成，外表面敷有彩色搪瓷層，內(nèi)表面輕吹砂，鍋口有不銹鋼包邊，護(hù)罩內(nèi)裝有電熱元件，底座上裝有溫控裝置、開(kāi)關(guān)、指示燈等，鍋體、護(hù)罩和底座用螺栓連接。本實(shí)用新型可用來(lái)煎、炒、燉、炸、烙各種食物。
有的人不是臉胖而是有咬肌，因?yàn)榻?jīng)常嚼東西，吃一些比較硬的食物，就會(huì)導(dǎo)致臉兩側(cè)的咬肌變得很肥大，所以這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓臉看起來(lái)是正方形狀的，想要瘦咬肌一個(gè)星期能快速見(jiàn)效的那一種，可以通過(guò)很多的方法來(lái)進(jìn)行。
洗臉
改變平日洗臉的方式，還沒(méi)用洗面奶臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面奶擠在手上，搓一搓后，用順時(shí)針打圈方式清潔臉部。
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按摩
1.在臉部微濕的狀態(tài)下，用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位，向外輕輕打圈；額頭、下巴同樣由內(nèi)向外打圈。
2.用雙手按住兩側(cè)臉，右手向上推，左手向下拉。手回到最初的姿勢(shì)，用指尖將臉部向上推，同時(shí)手掌向下推，將臉上下推開(kāi)。重復(fù)步驟直到整個(gè)臉部皮膚全被按摩到。
瘦臉絕招
臉咬肌怎么瘦下去，想要更加快速減咬肌可以飯后來(lái)一顆俏纖妮瘦臉果，瘦臉果萃取多種天然植物中有益脂肪消耗成分，如荷葉堿、普洱茶、洋車前子、羅夢(mèng)果等等，采用全球獨(dú)有的面部滲透技術(shù)，在咀嚼進(jìn)食時(shí)就會(huì)停留于口腔部位，快速滲入作用于面部皮下層部位，特別添加的鉀元素加快面部脂肪快速消耗，趕走頑固咬肌。
想要大小臉變身小V臉的妹子們快行動(dòng)吧。
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨?！币苍S您在早晨上班前會(huì)花上一個(gè)小時(shí)來(lái)穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐?其實(shí)，早餐一定要吃，而且要吃得健康。
這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康，所以不提倡食用。
最后，記者請(qǐng)專家介紹了自己的早餐情況，她笑著說(shuō)：“因?yàn)槲覍?duì)牛奶不太耐受，所以每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麥面包，外加一片火腿肉或奶酪?！?/p>
這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時(shí)間，而且基本構(gòu)成都有了。其中的面包建議選擇全麥面包，以便攝入更多的纖維，既可以降低血脂，又能通便。如果堅(jiān)持不到一個(gè)上午就餓了，還可以在面包中加入生菜葉、火腿、奶酪、黃油，或者在牛奶中加一點(diǎn)糖。
專家說(shuō)：“很多人都問(wèn)我，牛奶是加熱喝好，還是涼著喝好。其實(shí)差別主要是口感，這跟個(gè)人喜好、習(xí)慣有關(guān)。加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)影響不大?！?/p>
三明治+漢堡，油脂超標(biāo)
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)上夠了，但最大的問(wèn)題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過(guò)油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過(guò)3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以“取長(zhǎng)補(bǔ)短”，提高了粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
但是，這份早餐中沒(méi)有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開(kāi)始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。
熬夜加班，不規(guī)律的生活，長(zhǎng)期失眠等極易引起“熊貓眼”。即黑眼圈。一個(gè)人如果有黑眼圈看起來(lái)就沒(méi)有精神，顯大，影響整體形象。所以日常生活中除了保障正常的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，還要學(xué)會(huì)利用小竅門去除黑眼圈？比如敷鹽水、敷面膜等，那么生活中還有哪些去除黑眼圈的好方法呢？
1、牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不僅可美白，還能祛斑，改善黑眼圈等多種功效。
方法：先取出4-5勺的牛奶，加入適量的冰水一起攪合均勻，然后用化妝棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分鐘左右即可用水洗凈，護(hù)膚效果十分顯著。
2、敷鹽水
細(xì)鹽是很好的美容護(hù)膚品，能幫助清除皮膚表面的角質(zhì)和去掉背后的痘痘。其實(shí)鹽水還能去黑眼圈。
方法：取一勺的食鹽放入一杯水中一起攪拌均勻，待鹽全部融化后用化妝棉蘸取鹽水敷在眼袋上，并輕柔的按摩5-10分鐘，最后用水洗凈，一周可做2-3次，沒(méi)多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
3、水煮雞蛋
方法：把煮熟的雞蛋外殼剝?nèi)?，用干凈的紗布包住雞蛋，把它敷在眼睛的四周，輕輕的揉圈，反復(fù)來(lái)回打滾，多揉幾次，這樣可以增加眼部血液的循環(huán)，有效改善因眼部微血管循環(huán)不暢而造成的黑眼圈，這個(gè)方法簡(jiǎn)單，可是很有效哦，比一般的護(hù)膚品的還有效。
4、食療去黑眼圈
食療也可以有效去除黑眼圈哦，它可是一種常見(jiàn)的很養(yǎng)生的有機(jī)護(hù)膚方法。
方法：取出枸杞一小抓，幾顆紅棗，然后一起放入杯中沖入白開(kāi)水浸泡，10-15分鐘即可服用，可以快擊退黑眼圈，美白皮膚哦。
痘痘這個(gè)問(wèn)題一直都困擾著我們大家，它是可以出現(xiàn)在我們皮膚表面上的，主要表現(xiàn)為紅腫的一種情況，導(dǎo)致痘痘的原因有很多，比如說(shuō)熬夜、刺激性食物吃多了都是有可能導(dǎo)致痘痘發(fā)生的，但是我們是可以通過(guò)一些藥物或者別的東西來(lái)快速消痘的，那么如何快速5分鐘內(nèi)消痘呢？
步驟一：肌膚的清潔與舒緩:當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部零星出現(xiàn)幾個(gè)痘痘的時(shí)候快速的消除第一步必須是清潔，只有完整的清潔才能夠?qū)⒚讜捍娴募?xì)菌及時(shí)的清理掉而防止繼續(xù)發(fā)酵。首先使用適當(dāng)?shù)南疵婺踢M(jìn)行基礎(chǔ)的清潔后擦拭干凈后并做面部或局部肌膚的熱敷三分鐘得到舒緩，然后在使用一定量溫和刺激性小的去角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行痘痘的消除，最后再用冷水進(jìn)行一定的鎮(zhèn)靜后使得剛出現(xiàn)的痘痘完成消炎鎮(zhèn)靜及清理的工作。
步驟二：?jiǎn)栴}肌膚的修復(fù)與改善:現(xiàn)在面部的痘痘依然處于一個(gè)內(nèi)部遺留炎癥的狀態(tài)而需要進(jìn)一步的修復(fù)，此時(shí)可以選擇合適的修復(fù)祛痘面膜來(lái)貼一下促使肌膚的恢復(fù)，但大部分情況偏方會(huì)多一些而小編為你分享一種而后在根據(jù)肌膚情況詢問(wèn)即可。
方法之綠茶包敷臉:使用綠茶包來(lái)敷臉也算是對(duì)這個(gè)五分鐘祛痘最先產(chǎn)生的一個(gè)結(jié)果，而對(duì)于該方法而言會(huì)有一定的修復(fù)結(jié)果但具體來(lái)說(shuō)需要嘗試才會(huì)知道是否適合自己。此時(shí)將購(gòu)買的綠茶包經(jīng)過(guò)浸泡后在放置后變涼敷在長(zhǎng)痘痘的部位五分鐘，在此期間綠茶的中的茶多酚會(huì)隨著水分的滲入消除內(nèi)部的炎癥而進(jìn)一步在原有的基礎(chǔ)上修復(fù)，所以這點(diǎn)來(lái)說(shuō)如果自己對(duì)茶多酚不過(guò)敏的情況下解決如何快速5分鐘內(nèi)消痘可能還是會(huì)有一定結(jié)果。
看到這個(gè)問(wèn)題后會(huì)感覺(jué)有疑問(wèn)為何還會(huì)有上述的方法分析呢?其實(shí)即使是上述方法進(jìn)行的基礎(chǔ)上痘痘在五分鐘也是沒(méi)有可能完成消除的。一方面是痘痘牽扯的因素比較多且造作過(guò)程中也會(huì)引發(fā)痘痘的二次刺激，反而引發(fā)痘痘更加紅腫或者是膿液起來(lái)的結(jié)果。再者是因?yàn)槲宸昼娤欢粚?duì)于我們而言更是一個(gè)夢(mèng)想，畢竟著急的宴會(huì)或者是約會(huì)有痘很影響而在使用后感覺(jué)是比之前好一點(diǎn)了，其實(shí)實(shí)際上也是沒(méi)有消除需要后期依舊的修復(fù)或改善。
《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》近日發(fā)表的最新論文指出，每日僅需快走10分鐘就可降低老年人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
英國(guó)布里斯托大學(xué)的研究者選取了1600多名60~64歲的志愿者，讓他們連續(xù)5天穿戴心率和運(yùn)動(dòng)傳感器，每日進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)（如打理花園和慢走）和中高強(qiáng)度活動(dòng)（如跳舞、割草坪和快走），并記錄下其數(shù)據(jù)。同時(shí)，研究人員分析了老人體內(nèi)幾種生物標(biāo)志物的濃度，分別提示炎癥、血管功能、膽固醇水平等，從而預(yù)測(cè)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。其中，C-反應(yīng)蛋白是炎癥反應(yīng)的標(biāo)志物，它由肝臟生成，當(dāng)存在全身性炎癥或炎癥部位生成白細(xì)胞介素時(shí)，C-反應(yīng)蛋白的水平就會(huì)升高；血管功能與組織型纖溶酶原激活劑（t-pA）密切相關(guān)，后者是一種能溶解血栓的蛋白質(zhì)；瘦蛋白和脂聯(lián)素可用于了解膽固醇，瘦蛋白是一種防止過(guò)餓或過(guò)飽的激素，脂聯(lián)素能調(diào)節(jié)血糖水平和脂肪酸分解。
研究結(jié)果顯示，每進(jìn)行10分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng)，男性瘦蛋白水平就會(huì)降低3.7，女性降低6.6%；每進(jìn)行10分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)，男性和女性的t-pA水平都降低了0.8%；若不活動(dòng)，則男性白細(xì)胞介素水平升高0.6，女性升高1.4%。研究人員指出，降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵在于改善血管功能。老年人久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成不利影響。60歲以上人群哪怕每天快步走10分鐘，都能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
