什么時(shí)候喝鹽水減肥
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么時(shí)候喝鹽水減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鹽水是可以前期到清腸通便的效果，主要是因?yàn)辂}水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以適當(dāng)?shù)娘嬘名}水是可以起到減肥的效果，但是長期飲用鹽水會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，不建議大家選擇喝鹽水減肥的方法。如果大家想要減肥，最好是通過運(yùn)動(dòng)的方法以及控制自己的飲食問題，這樣才可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
每天喝淡鹽水可以減肥嗎
每天喝淡鹽水可以起到清腸的作用，但是長期食用會(huì)導(dǎo)致腸道功能失調(diào)，所以不建議大家采用這種減肥方法。
通過一夜的睡覺，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時(shí)候身體處在缺水狀況，補(bǔ)充水分成為了一天醒來的要?jiǎng)?wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對(duì)水分的需要，但是卻增多了身體鹽分?jǐn)z取。在正常生理現(xiàn)象下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全才能滿足。假如沒有大量出汗或別的特殊需要，沒有需要飲用淡鹽水，更加是沒有需要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)性。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的妙招，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每日飲食用鹽不要超過6g，連續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)引起體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而引起水鈉造成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，此種人工導(dǎo)泄長期消去大很可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能失調(diào)。
鹽水怎么喝減肥
1、準(zhǔn)備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點(diǎn)就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點(diǎn)五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動(dòng)身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。
2、早上六點(diǎn)，是身體排毒最佳時(shí)間，這時(shí)要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘?。?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點(diǎn)，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸位置，刺激腸蠕動(dòng)。
3、喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時(shí)可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動(dòng)強(qiáng)，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點(diǎn)鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。
鹽水減肥法詳細(xì)介紹
瑜伽凈腸術(shù)：清晨，空腹靜坐暝想5-10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五個(gè)姿勢，每個(gè)姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯，共做三輪。
動(dòng)作一：摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。
動(dòng)作二：風(fēng)吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。
動(dòng)作三：腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
動(dòng)作四：蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
動(dòng)作五：腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
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最近，很多人喜歡在吃過飯后吃一兩片的酵素，為的是幫助消化，也可以改善便秘的情況。甚至有的人還會(huì)為了減肥而每天食用酵素，但是酵素什么時(shí)候吃減肥有作用呢？酵素的作用是幫助腸蠕動(dòng)的，可以讓毒素更早的排出體外，所以建議大家早上空腹時(shí)食用，對(duì)調(diào)理腸胃有較大的作用。
酵素減肥最佳時(shí)間之早上空腹
便秘的主要是因?yàn)槟c道內(nèi)缺乏有益菌，而服用酵素就可以在維持腸道菌叢平衡的基礎(chǔ)上為腸道補(bǔ)充豐富有益菌，可以從根本上達(dá)到緩解便秘的效果。而且，酵素富含人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，根治便秘。
早上是排出宿便的最好時(shí)候，所以，解決便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃、改善便秘。
目的情況不同選擇會(huì)不同
服用酵素一般分為兩種情況，一個(gè)是用來加速代謝管理體重的，說簡單點(diǎn)就是為了減肥；還有另外一種就是增加吸收調(diào)理腸胃的。對(duì)于這兩種喝酵素的最佳時(shí)間會(huì)有所不同：
1、側(cè)重減肥的建議飯前喝酵素
如果無特殊情況，比如腸胃不好的話，為了減肥最好需要在飯前半個(gè)小時(shí)喝酵素。酵素液能夠事先調(diào)理好體內(nèi)的吸收和代謝功能，當(dāng)有食物攝入的時(shí)候就會(huì)快速帶動(dòng)分分解消化和排泄系統(tǒng)，防止從食物中吸取多余的熱量和脂肪，因此，飯前喝減肥效果更好。
2、側(cè)重調(diào)理腸胃的建議飯后喝酵素
酵素富含纖維素，飯后半小時(shí)喝酵素可促進(jìn)食物消化。尤其是吃了過于油膩的食物，腹內(nèi)脹氣的話，這時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)酵素（酶），其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀。選擇飯后半小時(shí)喝酵素尤其適用于營養(yǎng)不良、吸收不佳的人群。特別是有腸胃炎癥的患者飯后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
山楂屬于水果的一類，它的口感有點(diǎn)酸有點(diǎn)澀，但它全身是寶，山楂里面含有很多酸性物質(zhì)，可以增加體內(nèi)的酸性成分，也可以促進(jìn)胃酸的分泌，可以對(duì)減肥起到很有效的作用，但是吃山楂也是很有講究的，盡量不要在早晨吃，避免胃酸分泌過多造成對(duì)胃部的傷害，接下來就給大家介紹一下什么時(shí)間吃山楂最適宜。
一、山楂的減肥原理
1、山楂內(nèi)酸性物質(zhì)山楂內(nèi)含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì)，這樣豐富的酸性物質(zhì)攝取入體內(nèi)可以增加身體內(nèi)的酸性成分，讓身體內(nèi)的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝速度，消耗體內(nèi)多余的脂肪成分，從而達(dá)到良好的減肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂內(nèi)含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪類食物的消化功能，將體內(nèi)的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。
3、山楂的黃酮類等物質(zhì)山楂還含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì)，這些物質(zhì)同樣可以促進(jìn)胃液的分泌數(shù)量和增加胃部酶素的消化功能，這樣就可以達(dá)到降血脂、清脂減肥的目的。
二、山楂減肥的注意事項(xiàng)
1、減肥莫要吃加工的“山楂”
山楂里含有分解脂肪的食物，但是不要錯(cuò)把經(jīng)過加工的“山楂”當(dāng)作減肥零食，只有正確吃山楂，才能達(dá)到減肥效果。
2、控制好吃山楂的量
山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，但是效果不明顯，量一定要控制好，每次不宜超過四顆，否則消化得太快，吃的東西也更多，會(huì)更加胖。
3、建議飯后吃山楂更好
飯后吃山楂這樣對(duì)胃的刺激會(huì)小一些，尤其是新鮮的生山楂，減肥效果隨更好，但刺激也更大。因此，可以把山楂煮成水，這樣的山楂水減肥效力也是很好的，而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
三、山楂減肥吃法
1、山楂茶
山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
2、山楂湯
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
3、山楂銀菊飲
山楂、銀花、菊花各10克。將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。
鳳梨營養(yǎng)豐富，其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1。B2。C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。鳳梨味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效。鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
菠蘿什么時(shí)候吃減肥
飯前和飯后食用都可以。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。飯后食用菠蘿能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少排泄物早期腸胃的時(shí)間，有潤腸通便的效果。
吃菠蘿減肥要注意什么
切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。 避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
菠蘿減肥一天吃多少合適
菠蘿性微寒，吃多了容易傷胃腸，尤其是胃腸不好的人，多吃會(huì)引起腹瀉，一天最多不能超過半個(gè)。
【導(dǎo)讀】酸奶什么時(shí)候喝最好，酸奶的營養(yǎng)功效，相信不少人都知道，但酸奶什么時(shí)候喝最好，你又了解多少？選對(duì)時(shí)間喝酸奶，才有利于健康。那么酸奶什么時(shí)候喝最好呢？下面小編為您介紹喝酸奶的四個(gè)最佳時(shí)間。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1~3之間；空腹時(shí)，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后2小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3~5,這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
酸奶什么時(shí)候喝最好
3、上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于在電腦前工作的上班族來說，飯后2小時(shí)左右喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。午后喝酸奶，還可緩解緊張的心情以及工作壓力。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
據(jù)一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對(duì)輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對(duì)免疫系統(tǒng)的損害。對(duì)于那些長時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。
4、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
從補(bǔ)鈣的角度說，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣。但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值似乎眾人皆知，現(xiàn)在幾乎成了餐桌上每天的必需品。話說睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，超市里的牛奶也被包裝成各式各樣，那么不同包裝的牛奶功效是否不一樣呢？牛奶到底什么時(shí)候喝最好？喝牛奶有什么禁忌嗎？雖然牛奶天天喝，但關(guān)于牛奶的一些知識(shí)了解的還真是不多，那么不妨和小編一起來看看吧。
營養(yǎng)價(jià)值：
1、奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.
2、乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
3、奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。
4、奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
食療價(jià)值：
1、抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。牛奶中還含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一種酶，能有效防止癌癥患者因化學(xué)療法和放射療法所引起的副作用。
2、促進(jìn)大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。
3、鎮(zhèn)靜安神
牛奶含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。起鎮(zhèn)靜安神作用。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
4、美容養(yǎng)顏
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是綠色護(hù)膚品.
5、有助減肥
奶制品中豐富的鈣元素，對(duì)人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
6、其他：
牛奶中含有維生素B2,有助于視力的提高。
牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人體健康的活性乳酸菌，有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高人體對(duì)礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的吸收率。
牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。
7、冰牛奶舒緩曬傷
將冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一塊干凈的布。將完全浸濕的布敷在灼傷或者干痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛。
牛奶什么時(shí)候喝最好
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
所以，牛奶營養(yǎng)價(jià)值雖高，但是喝錯(cuò)了時(shí)間不但吸收不了其營養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)產(chǎn)生一些副作用，而且牛奶也并不是人人都適合喝，像一些返流性食管炎、結(jié)石病患者，就不宜飲用牛奶。
【導(dǎo)讀】牛奶什么時(shí)候喝最好，不少人習(xí)慣早上空腹喝一杯牛奶，認(rèn)為這樣就能有效吸收牛奶的營養(yǎng)，是對(duì)的嗎？其實(shí)空腹喝牛奶不利于養(yǎng)生，那么牛奶什么時(shí)候喝最好呢？小編介紹喝牛奶的三個(gè)最佳時(shí)間！
牛奶什么時(shí)候喝最好
1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶
有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
牛奶什么時(shí)候喝最好
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
一般來說，人對(duì)睡眠的要求主要有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是睡眠質(zhì)量，一點(diǎn)是睡眠時(shí)間。同樣的，減肥的人，也主要是注重這兩點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好保持在七到八個(gè)小時(shí)，還要保證睡眠質(zhì)量的穩(wěn)定性。
一般來說，減肥的人睡眠時(shí)間最好保持在晚上十點(diǎn)或者十一點(diǎn)到早上的六點(diǎn)或七點(diǎn)，因?yàn)榧w在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)進(jìn)入肝臟的排泄時(shí)間，九點(diǎn)到十一點(diǎn)，一般是淋巴排毒，十一點(diǎn)點(diǎn)到早上一點(diǎn)，一般是肝臟的排毒時(shí)間，三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺臟的排毒時(shí)間，而早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，則是大腸的排毒時(shí)間，所以早上起床之后不妨喝一杯白開水，加速大腸排出宿便。
而減肥的人最好注意三個(gè)時(shí)間，第一個(gè)是早上起床后的時(shí)間，要注重排出人體代謝的垃圾，早餐有營養(yǎng)，但是又不能熱量過高，餐后或餐前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但是如果有高血壓或者心血管疾病的人，不建議早起進(jìn)行鍛煉，最好選擇在上午天氣溫和的時(shí)候再出門。鍛煉時(shí)間也不宜過長，最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。第二個(gè)時(shí)間是中午，午餐不宜過飽，同樣注意熱量不能太高，餐后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小睡，保證下午有充足的精力，午睡后溫度適宜，陽光正好，很適合進(jìn)行鍛煉。晚上很適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)能量的消耗。
但是千萬要注意，睡覺前四個(gè)小時(shí)不宜進(jìn)食，要保證充足的睡眠，盡量不要晚睡，否則可能會(huì)是脾胃處于興奮的狀態(tài)，甚至增肥。很多人不能保證養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，甚至在睡前還要進(jìn)食，很可能會(huì)讓人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂，不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以至于減肥失敗。所以如果想要減肥，最好在晚上11點(diǎn)之前可以入睡，是啊，機(jī)體處于一個(gè)正常的狀態(tài)，有條件的話，最好九點(diǎn)就可以躺在床上，再加上有好的睡眠質(zhì)量，會(huì)對(duì)減肥大有益處。
相信如果保證充足的睡眠質(zhì)量和時(shí)間，使人體處于一個(gè)正常的代謝活動(dòng)，不要晚睡，保證適量的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣，使內(nèi)分泌處于一個(gè)正常的狀態(tài)，再加上長期的堅(jiān)持，正常的生活習(xí)慣，減肥會(huì)是一件很容易的事情。
紅豆除濕是大家都了解的一種現(xiàn)象，而且紅豆可以做很多的食物的輔助材料，可以做紅豆粥、紅豆點(diǎn)心等等，而最簡單的方法就是煮水喝，也同樣具有一定的除濕效果，那么紅豆水什么時(shí)候喝最好呢？春季時(shí)可以一大早喝一杯紅豆水，對(duì)于除濕有利，但如果是冬季可在晚上喝一檔。
喝薏米紅豆水最佳時(shí)間
薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的最佳食材，二者搭配能起到絕佳的祛暑濕的效果。
一、從季節(jié)角度來說：春季和夏季
1、春季
春天是剛從寒冷天氣邁向溫暖天氣的時(shí)候，空氣中含大量水蒸氣，此時(shí)人們會(huì)感覺到潮濕、悶熱，尤其是南方的朋友們，都要?dú)v經(jīng)難受的“回南天”天氣，明白那種潮濕的，地板、墻壁到處有水珠的，甚至就連我們的衣服也是濕噠噠的感覺，皮膚、呼吸都?xì)埩糁罅康臐駳?，這時(shí)飲食上，我們不妨多喝點(diǎn)薏米紅豆水，幫我們祛濕健脾。
2、夏季
夏季炎熱，空氣濕度和溫度相對(duì)較高，人們?nèi)菀姿[、身體渾身沉重、疲勞無力、食欲大減，這些都是體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的癥狀。因此，喝薏米紅豆水健脾祛濕很有必要。而且，這時(shí)喝薏米紅豆湯，不僅可緩解高溫酷暑下的炎熱，達(dá)到身體解暑的效果，還可當(dāng)糖水飲用，增加我們的食欲，解決我們的水腫問題，百利而無一害。
喝薏米紅豆水最佳時(shí)間春夏季適合喝薏米紅豆水祛濕
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提起增肌粉，可能平時(shí)喜歡健身的人都知道，但是有些人時(shí)常抱怨，說是自己吃了增肌粉之后，并不像商家宣傳的那樣，效果不明顯，甚至是沒有效果，其實(shí)增肌粉在食用的時(shí)候，是講究方式方法的，而且是有服用的時(shí)間，服用方法以及時(shí)間不正確，是會(huì)導(dǎo)致效果不明祥，但是如果服用正確是會(huì)事半功倍的。
增肌粉什么時(shí)候喝?
1、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后
增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養(yǎng)和能量，主要是適合強(qiáng)壯型和瘦弱型的使用，且需要配合運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練才可以發(fā)揮出更好的作用。機(jī)體在做完訓(xùn)練之后對(duì)于營養(yǎng)和能量處于一個(gè)極度渴求的狀態(tài)，此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘迷黾》劬涂梢宰屔眢w更好的進(jìn)行吸收，從而能發(fā)揮出較好的作用。
2、睡覺起來后
人體在經(jīng)過了幾個(gè)小時(shí)的漫長休息之后，人體里面的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被消耗殆盡，此時(shí)人體的每一個(gè)部位都需要人們從外界攝入能量和物質(zhì)，此時(shí)的吸收狀態(tài)也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起來喝一杯溫開水之后，就可以為自己準(zhǔn)備增肌粉，讓身體可以及時(shí)的得到補(bǔ)充，對(duì)于體重的增加和肌肉的形成有著較大的幫助。
3、準(zhǔn)備睡覺時(shí)
晚上身體處于一個(gè)休息的狀態(tài)，但是身體的生長激素處于一個(gè)分泌的高峰期，會(huì)讓蛋白質(zhì)的合成達(dá)到一個(gè)巔峰的狀態(tài)，所以瘦弱型的人可以考慮在睡覺之前給自己準(zhǔn)備增肌粉，可以得到更加明顯的作用和效果。
增肌粉是一個(gè)輔助人們改善體型的產(chǎn)品，在三個(gè)黃金時(shí)間使用效果自然加倍，但是應(yīng)該注意的是，需要人們服用一段時(shí)間之后就需要暫停一段時(shí)間的使用，否則很容易給身體的一些器官帶來較大的負(fù)荷，反而不利于身體的健康。
增肌粉打開后能放多久
增肌粉如果在打開之后并且保存是以密封的形式保存的話，只要是在保質(zhì)期內(nèi)都是可以吃的，一般情況下增肌粉的保質(zhì)期都在半年以上，所以只要在這一個(gè)時(shí)間內(nèi)將增肌粉吃完就可以了。
大學(xué)的四年是在廣州度過的，對(duì)廣州記憶最深的，除了各式各樣的特色小吃，還有餐桌上的湯，廣東人喜歡喝湯似乎在全國出了名，據(jù)當(dāng)?shù)厝私榻B，喝湯不但美容養(yǎng)顏，對(duì)身體好，還能夠減肥，那么你知道湯什么時(shí)候喝最好嗎？湯怎么做最養(yǎng)生呢？
飯前喝、飯后喝差別很大
1、喝湯的時(shí)間很有講究，俗話說飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖,這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋 和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可 以讓人少吸收100-190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下 的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
2、中午喝湯不易長胖。早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
湯的好處
1、雞湯抗流感
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
2、魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
掌握食物四性煲出健康好湯
中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生講究藥食同源，有很多食物就是藥物，科學(xué)有效的食用可起到治療的作用。食物與藥物并無明確的分界，中藥的四性五味理論運(yùn)用到食物中，人人都能煲出營養(yǎng)好湯，贏得一生健康。
食物的四性俗稱四氣，即寒、熱、溫、涼。辛、甘、酸、苦、咸為食物的五味。中藥理論認(rèn)為，辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入腎。肝病忌辛味、肺病忌苦味、心腎病忌咸味、脾胃病忌酸味。我們對(duì)五味稍加了解，就能使煲出的湯配比更合理、更科學(xué)，取得藥食兼?zhèn)渲πА?/p>
綜上可見，喝湯對(duì)人體的好處有很多，但喝湯的時(shí)間不同，對(duì)我們身體的功效也不同，而且各種湯作用也差異很大。不過，作為一個(gè)家庭主婦，會(huì)做幾樣拿手的靚湯那也是必備的本領(lǐng)，所以，趕緊行動(dòng)起來吧。
峰蜜的營養(yǎng)成分非常高，長時(shí)間喝峰蜜對(duì)人的身體有很大的好處，雖然好處很多，但是要在該喝的時(shí)候喝，這樣才能發(fā)揮它的最大功效。喝峰蜜的最佳時(shí)間一般來說，一天分幾個(gè)時(shí)間段，分享給大家一下這幾個(gè)時(shí)間段喝峰蜜的好處，一個(gè)是下午茶的時(shí)間，可以緩解一下疲勞，在有就是時(shí)間之前喝一杯可以改善睡眠有助于消化。
方法
1下午茶時(shí)間（下午3、4點(diǎn)）。
下午3、4點(diǎn)正是體力消耗比較大且比較勞累的時(shí)候，沖一杯蜂蜜水可以解乏提神，為接下來的工作提供能量。在喝蜂蜜水的同時(shí)，還可以搭配一點(diǎn)果汁或蔬菜汁，為身體提供最全面的營養(yǎng)。
2睡覺之前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。
“朝朝鹽水暮暮蜜糖”，中醫(yī)上崇尚這樣的養(yǎng)生之道，這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素和葡萄糖，在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候還可以舒緩神經(jīng)，有助于放松入眠。但是喝完蜂蜜水之后，一定要記得刷牙，否則容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致蛀蟲和齲齒。
3加班熬夜之后，喝蜂蜜水緩解疲勞。
對(duì)于上班一族來說，加班是常有的事情，而晚上是身體各個(gè)器官放松休息的時(shí)候，如果連軸轉(zhuǎn)，很容易造成免疫力低下、皮膚松弛、出現(xiàn)色斑和皺紋，這個(gè)時(shí)候，就需要一杯蜂蜜水了，不僅可以為身體提供能量，還可以改善血液循環(huán)，降低出現(xiàn)各種皮膚問題的幾率。
4飯前喝蜂蜜有助于抑制胃酸。
飯前一個(gè)半小時(shí)左右喝一杯蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)胃酸，如果胃酸過多，則飲用溫?zé)岬姆涿鬯蝗绻杆岱置谶^少，則可以飲用冷卻之后的蜂蜜水。
5飯后喝蜂蜜水有助于消化。
飯后兩個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。尤其是感覺吃得過飽時(shí)，可以喝一杯蜂蜜水，有助于排出腸道積食，縮短排便時(shí)間。此外，酒后飲用一杯蜂蜜水還有助于解酒，這是因?yàn)榉涿壑械墓蔷哂胁诲e(cuò)的解酒功效。
