孕婦能蹲下嗎？
紅酒能養(yǎng)生嗎。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦能蹲下嗎？，希望能為您提供更多的參考。
在日常生活中，大家經常會蹲下，比如走路走累了的時候可以蹲下來休息一下，平時蹲在地上玩一下手機，還有很多廁所都是蹲便的，所以上廁所的時候也要蹲下，如果是普通人的話，蹲下只是一個很普通的動作，一般沒太多的講究，但對于孕婦來說，平時做很多事情都要小心，那么孕婦能不能蹲下呢？
孕婦能蹲下嗎？
孕婦可以下蹲。www.cndadi.net
準媽媽是可以做下蹲運動的，下蹲運動是增強準媽媽腿部力量最好的方法，能夠極大地提高準媽媽蹲坐式分娩的時間，有效減輕分娩的痛苦。下蹲運動鍛煉法還能夠避免準媽媽分娩時撕裂會陰，出現(xiàn)會陰出血的癥狀。
只要自己感覺不到不舒服，對寶寶就沒有影響的，其實多做下蹲動作是有助于自然分娩的，不用擔心。不過蹲的動作要注意，要像是那種青蛙蹲，把腳跨打開。別擠著肚子就行，下蹲動作要輕，要蹲穩(wěn)，懷孕后期，肚子增大，做家務也不方便，做事要慢慢來，不要急，經常做些家務，對自己以后的分娩是有好處的。
擔心“順產不順”是多數(shù)“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。孕婦可以做一些小運動，例如舉啞鈴、蹲舉等力量型訓練，但是孕婦也要注意不要做過多的運動，過多的運動對胎兒是不利的。
孕婦下蹲的注意事項
1、如果孕婦在做下蹲運動時感覺疼痛，孕婦就應該先去做檢查，以便判斷所處的情形是否危險。
2、不宜長時間下蹲或彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，不利胎兒生長發(fā)育。
3、孕婦在拖地、掃地時要盡量避免彎腰下蹲，孕期經常彎腰下蹲會加劇腰酸背痛，彎腰下蹲還容易擠壓到腹中的胎兒。如果一定要彎腰下蹲，應該扶著著力點慢慢地蹲下去，然后再慢慢的扶著站起來。不要突然蹲下突然起來，這樣只會傷害到胎兒。
4、孕婦胎盤低置盡量不要下蹲。孕婦下蹲將會引起自己的子宮頸自然張開，將會增加胎盤剝離的危險。情況嚴重的話，將會引起早產或者是流產的現(xiàn)象。
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想減肥的大有人才，而且減肥方法十分多，每個人選擇的方式不同，運動減肥是一個十分有效的方式，但最需要做到的就是堅持下來。關于減肥的運動大家也有著不同的選擇，那么起立蹲下可以減肥嗎？做運動需要堅持，而且運動姿勢應該是正確的，所以想達到減肥的目的最好由專業(yè)教練指導。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動
1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）
2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
很多人經常抱怨沒有時間做減肥運動，實際上，大家把減肥運動想得太復雜了，并不是所有的減肥運動都需要到戶外去做，平時在家里或者在辦公室的時候，也可以抽出時間來做減肥運動，因為受到場地的限制，不能做一些快速的跑跳，這時候就可以做蹲下起立運動，只要掌握正確的方法，這種運動是可以減肥的。
做蹲下起立能減肥嗎？
1、做蹲下起立可以減肥嗎
具有顯著減肥效果的下蹲運動：動物有一種法則，經常運動的部位就不會積存脂肪，很少運動的部位就會長肥膘。如手腳的指（趾）、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉總在不斷地運動，所以脂肪附著得很少。在這一點上，牛、豬、雞等都是相同的，當然人也一樣。相反，象腹部，因為運動很少，所有動物的服務部周圍都容易堆積脂肪。
減肥有兩種途徑的方法：一種是減少食物的攝入量；另一種則不減少食量，而靠運動來消耗熱量。用前一種減食方法，減掉體重中60%是脂肪，而另外40%是對人體非常重要的肌肉和骨骼。以減肥為目的進行下蹲練習時，只要增加下蹲次數(shù)，就能達到同樣的目的。
每天堅持做下蹲運動，一定會減掉多余的肉，擁有修長的雙腿。一位女士憑借自己的毅力，取得了非常優(yōu)異的成績：體重減輕11.5千克，腰圍減掉9厘米，大腿圍減掉11厘米。
2、下蹲運動與長壽有關
100歲的健康老人在不斷增加，大部分的人住在大都市以外的小地方，廁所也是蹲式的。而且，他們從事田地耕作，日常生活中離不開拔苗、除草。這種生活，一天不知要蹲下多少次，正是這種下蹲動作強健了腰腿，成為祛除疾病的保健方法。為什么女性更長壽呢？眾說不一，也許這與女性在日常生活中下蹲動作有很大關系。
3、下蹲的方法
正確的姿勢應該是從動作開始一直到動作結束，頭部到腰部的軀干部要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，收腹時臀部要向身后撅起。
兩腳分開略比肩寬站直。
深吸氣，同時緩慢地屈膝。
下蹲到大腿與地面平行的位置。
然后開始呼氣，同時慢慢伸直大腿向上站起。
如此重復10次（每10次為1組）。
一組結束后，休息30秒到1分鐘時間，再做一組。
一天做3組，合計做30次。逐步適應之后，可以增加下蹲次數(shù)，直到1組可以連續(xù)下蹲30次。
這個動作對于瘦腿來說是非常有用的，而且還能腿部塑形，在做此運動時我們可以把自己的腰和背部靠在墻上做下蹲起立運動，若我們能在做這個運動的時候，還配合其他有氧運動，那效果會更加好，當然我們不可能一邊做運動一邊又吃高熱量的東西，所以我們還應當控制住自己的嘴，減少食物的攝入！
1、做蹲下起立可以瘦腿
具有顯著減肥效果的下蹲運動:動物有一種法則,經常運動的部位就不會積存脂肪,很少運動的部位就會長肥膘。如手腳的指(趾)、手腳的背面、前臂、小腿等處的肌肉總在不斷地運動,所以脂肪附著得很少。
減肥有兩種途徑的方法:一種是減少食物的攝入量;另一種則不減少食量,而靠運動來消耗熱量。用前一種減食方法,減掉體重中60%是脂肪,而另外40%是對人體非常重要的肌肉和骨骼。以減肥為目的進行下蹲練習時,只要增加下蹲次數(shù),就能達到同樣的目的。每天堅持做下蹲運動,一定會減掉多余的肉,擁有修長的雙腿。
2、下蹲運動的鍛練效果
下蹲也就是深蹲。深蹲可以對腿部塑形,使腿部更加緊繃,從而起到細腿的效果,但是對于減腿部多余脂肪的效果不大。腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無氧運動可以做深蹲,不需要負重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3組,每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動后再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。
3、蹲下運動怎么做
借物蹲
用自己的背部、腰部靠在墻壁上,或是手握著欄桿,借以分解身體重量,使下蹲訓練變得容易進行,時間可以從開始的1分鐘,逐漸延長到5分鐘。
踮蹲
兩只腳的前腳掌著地,腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲,軀干下沉,大腿緊緊壓在小腿上。踮蹲有一定的難度,初次練習時不要太勉強,時間控制30秒到1分鐘。
苦丁茶是一種極具養(yǎng)生保健作用的茶。它所含有的蛋白質、苦丁皂甙、維生素C、氨基酸等多種營養(yǎng)成份多達200多種。茶水清香中帶有苦味，口感甘涼，人們喝了后能起到生津、明目、利尿、止咳的作用，還能夠起到一定的減肥效果、而且還有防癌抗衰老的功效。那么，女人懷孕后可以喝苦丁茶嗎？
1.苦丁茶的功效與作用
苦丁茶中含有人體所必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，苦丁茶功能主治：散風熱，清頭目，除煩渴。用于頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩，散肝風，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。腸炎，水火燙傷，耳膿，乳癰初起，風熱，齒痛，肝火上炎，頭脹目眩，耳鳴，因此備受中老年人的青睞。
苦丁茶當藥用時，如用于降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙齦、牙齒發(fā)炎等，因其體質和病情的不同，飲用的濃度和時間的長短也不一樣。一般而言，病情重、體形肥胖的患者飲用的劑量相應相對大一些，時間也要長一些，反之亦然。通常來說，飲用濃度大，效果快：飲用濃度低。則效果慢。
二、孕婦可以喝苦丁茶嗎
在懷孕后，孕婦屬于處于陽盛陰衰的生理狀態(tài)，陰血聚集在子宮養(yǎng)胎，處于陰血偏虛陽氣偏亢的生理狀態(tài)。大家都知道一般懷孕后生涼都要避免，因為苦丁茶性寒涼，孕婦飲用必定會傷胎氣，而且，如果孕婦有點內熱也是不需要苦丁茶這種苦寒的藥物來去火的。
三、經期和產婦能喝苦丁茶嗎
經期女性：女性月經期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時如果喝寒性的苦丁茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢，引發(fā)痛經，嚴重者可造成月經不調。經常痛經的女性，即使不是在經期，也最好少喝苦丁茶。
產婦：剛生完寶寶的產婦身體虛弱，應適當多吃一些溫補性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產后子宮的恢復，還會傷及脾胃，極易引發(fā)日后纏綿難愈的腹部冷痛。
患過牙疼的人都知道，牙疼看似小事，一旦疼起來讓人難以忍受，因此有很多牙疼的人都選擇了拔牙，但有這么一類特殊的孕婦，她們牙疼的時候能夠拔牙嗎?小編今天就為大家整理了一些這方面的知識，大家趕緊過來看看吧、
1、孕婦能拔牙嗎
牙齒一生只長一次，十分珍貴，雖然借助現(xiàn)代先進的醫(yī)療技術我們可以再次擁有牙齒，但是不論假牙做的多么逼真，假的就是假的，還是我們原裝的牙齒比較好用。因此牙疼的時候我們最好不要輕易拔牙，而要去醫(yī)院進行檢查之后再行決定是否需要拔牙。
臨床試驗研究證明，妊娠期的孕婦在懷孕初期的兩個月內拔牙非常容易產生流產，因此懷孕2個月之內孕婦最好不要拔牙;孕婦懷孕8個月之后拔牙會引起早產，也不適宜拔牙。因此孕婦們如果想要拔牙最好的選擇時期就是懷孕的第三個月到第七個月，這幾個月份拔牙相對來說比較安全。但是為了孕婦及胎兒的健康，孕婦懷孕期間最好不要拔牙，如果必須拔牙的話最好選擇懷孕的第三個月到第七個月。
2、懷孕期間拔牙的注意事項
懷孕期間必須拔牙的孕婦一定要做好各種準備。首先拔牙應當選擇在孕期的第三個月至第七個月，然后孕婦拔牙前應當做好各種準備，保證充足的睡眠，放松精神避免緊張。
一般情況下都會建議孕婦不要喝濃茶，刺激性較強的食物都會對胎兒產生影響，孕婦在喝茶方面一定要注重茶水品質和濃度的挑選。
1、適量飲用綠茶
綠茶中含有較多的鋅和維生素C，這都是有利于人體的營養(yǎng)成分，綠茶含有抗癌的功效，所以適量飲用綠茶，對孕婦自身和寶寶都是有好處的，其次綠茶不僅可以促進體內血液循環(huán)，還能提高孕婦的鋅腎功能。
2、不喝紅茶
紅茶里含有咖啡因，所以通常情況下是不建議孕婦飲用紅茶的，咖啡因對人體產生的刺激和興奮，對胎兒和孕婦自身都會有一些影響，一定程度上胎動的利率會增大，有專家研究表明，孕婦如果飲用較多的紅茶，會對胎兒的發(fā)育產生影響，胎兒的體重會下降。
3、不喝濃茶
茶葉里都會含有鞣酸和一種叫咖啡堿的成分，這兩種成分都會和人體內的鐵產生化學反應，一定程度上會降低人體對鐵的吸收，這就會間接導致孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，孕婦貧血是大忌，況且女性本身對鐵元素的需求量就是比較大的。其次，孕婦喝過多的濃茶不僅會影響心臟，還會使得尿液量增加，這都會對胎兒生長發(fā)育產生作用，比較會增大胎兒先天性缺鐵性貧血的患病幾率。
在不同的國家和地區(qū)，人們喝水的方式是不一樣的，比如在很多西方國家，健康專家會提倡大家多喝冰水，然而在中國，專家一般都會提倡大家喝溫水，大家要養(yǎng)成良好的喝水習慣，補充足夠的水分對健康至關重要，在夏天的時候，大家更喜歡喝冰涼的水，那么孕婦能不能喝冷水呢？
孕婦能喝冷水嗎？
孕婦是絕對不能喝冰凍的水，吃冰凍的食物的！這樣對孕婦有很大的影響，還會影響寶寶的健康和生長發(fā)育。
孕婦最好不要喝冷水，建議喝溫水，而冰水是禁止喝的。
因為孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜往往充血并有水腫，如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流量減少，可導致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘虛而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還可能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎等。
除引起孕婦發(fā)生以上病癥外，胎兒也會受到一定影響?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，腹中胎兒對冷的刺激也很敏感。當孕婦喝冷水或吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦應該最好別喝冷水，吃冷食一定要節(jié)制，切不可因貪吃冷食，而影響本身的健康和引起胎兒的躁動不安。
孕婦一定不能喝冰水
天氣炎熱時，孕媽媽忍不住喝冰水、吃冷飲，但其實這樣對孕婦健康很有影響。因為當孕婦喝冰水時，體溫迅速降低，大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔排泄不暢，散熱困難，余熱蓄積，更易中暑。
懷孕期間孕婦的身體處在抵抗力低下的狀態(tài)，如果孕婦喝冰水就很容易引起腹瀉的，進一步影響胎兒的生長發(fā)育，所以懷孕期間應禁止喝冰水。
孕婦適合喝什么水
1.白開水。
白開水對人體有“內洗滌”的作用，較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫功能。此外，白開水還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。經過煮沸消毒后的白開水清潔衛(wèi)生，是孕婦補充水分的主要來源，但切記不要喝久沸或反復煮沸的開水，并且盡可能喝溫白開水。
2.礦泉水。
礦泉水需細選真正的礦泉水是從地下深處自然涌出或經人工開發(fā)、未受污染的含有多種微量元素的地下水。飲用礦泉水時應盡量選擇可靠的品牌，合格的礦泉水應無異味、雜味。但孕婦盡量不要喝冷水，以免刺激腸道，引起子宮收縮。當然，夏天天氣炎熱，不是冷藏的水一般都是溫水，這時候礦泉水還是飲用的。
