什么檢查可以查免疫力
什么運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么檢查可以查免疫力”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
一個(gè)人的身體免疫力和身體的患病幾率有著密切關(guān)系，身體免疫力強(qiáng)的人一般患上感冒等疾病的幾率會(huì)大大降低。所以從某種意義上來(lái)說(shuō)，想要預(yù)防感冒的發(fā)生，就要提高自身免疫力。并且每一個(gè)人的身體免疫力都是不同的，還有一些人會(huì)考慮，如果想要確切了解到身體免疫力情況，應(yīng)該如何檢測(cè)出來(lái)?
什么檢查可以查免疫力
免疫功能檢查主要觀察兩個(gè)方面的指標(biāo)，一是通過(guò)驗(yàn)血檢查各種免疫球蛋白的含量，比如IgM、IgG、IgA、IgE等項(xiàng)，看看是否含量正常，如果含量過(guò)低，則體液免疫功能低下，抗病能力較低。
二是驗(yàn)血或皮試觀察免疫細(xì)胞及其比例關(guān)系，以及各種淋巴因子，如CD4、CD8、CD4/CD8，白細(xì)胞介素及皮膚試驗(yàn)等項(xiàng)。CD4細(xì)胞占45%左右，CD4/CD8比值大約在1.5~2，CD8細(xì)胞占25%左右為正常狀態(tài)。如果CD4/CD8的比值明顯降低，防御病毒和腫瘤能力就低下。
免疫力檢查是怎么回事
1、較輕的免疫力降低，主要靠臨床表現(xiàn)來(lái)判斷。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉、過(guò)敏等疾病就會(huì)反復(fù)發(fā)作，此時(shí)最好就醫(yī)檢查寶寶的免疫力了。
2、重的免疫力低下，也就是醫(yī)學(xué)所說(shuō)的免疫缺陷。免疫缺陷可以通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)出來(lái)，并且檢測(cè)的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)是客觀的。通過(guò)細(xì)胞免疫、體液免疫、吞噬功能等三方面的檢測(cè)，80%的免疫缺陷都可以被發(fā)現(xiàn)。
總而言之，無(wú)論是大人還是小孩，無(wú)論是男性還是女性，都需要提高免疫力，增加身體的抵抗力，來(lái)讓我們更加健康。只有我們的免疫力提高，才能夠讓疾病遠(yuǎn)離我們，才會(huì)保護(hù)自己的身體健康。希望這篇文章可以幫助到大家。
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經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)，許多小孩子的免疫力不高，常常會(huì)感冒，還會(huì)引起許多的炎癥問(wèn)題，其實(shí)免疫力的問(wèn)題確實(shí)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)橹挥性鰪?qiáng)免疫力才能防止身體生病，下面給大家介紹一些關(guān)于免疫力的問(wèn)題，這樣有助于提高。
1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫
在母乳中是含有大齡的免疫物質(zhì)的。這些物質(zhì)能夠增加?jì)雰旱臋C(jī)體免疫力和抗病的能力。能夠防止嬰兒收到病毒的侵入和生病的機(jī)會(huì)。母乳屬于人參的第一次免疫，所以千萬(wàn)乣錯(cuò)過(guò)給寶寶喂養(yǎng)母乳的機(jī)會(huì)。
2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
3、免疫預(yù)防接種—積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)
為寶寶預(yù)防接種是人類(lèi)抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。
4、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時(shí)間
對(duì)待孩子，父母一定要有耐心，幫助它們找到自己的生活規(guī)則。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天睡小睡一會(huì)。周末的時(shí)候，要多帶寶寶去空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體有很大的好處。
5、均衡飲食—提升防御功能
孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。
6、不要吃得過(guò)飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重
嬰兒的內(nèi)臟是非常的嬌嫩的，消化吸收的功能還沒(méi)有發(fā)育完全。雖然生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)需要波切，但是腸胃運(yùn)動(dòng)消化不足，所以不能吃的過(guò)飽，容易引起腸胃負(fù)擔(dān)。
7、多喝白開(kāi)水—保持黏膜濕潤(rùn)
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。
免疫力低下是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，有時(shí)候特別的疲憊也能導(dǎo)致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常見(jiàn)的事情。那么為什么有的孩子抵抗力會(huì)低呢，怎樣提高免疫力呢?平時(shí)飲食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小編就和你們具體講解一下。
怎樣提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天攝取充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)是增強(qiáng)免疫力的基本保障。我們身體各器官正常運(yùn)行，體內(nèi)各循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，以及細(xì)胞的更新?lián)Q代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白質(zhì)要適量。蛋白質(zhì)是構(gòu)成體細(xì)胞(包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)和抗體的主要成分，蛋白質(zhì)若嚴(yán)重缺乏，會(huì)使體細(xì)胞和免疫細(xì)胞數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降。推薦經(jīng)常食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類(lèi)、禽肉、水產(chǎn)品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有很多植物化學(xué)物質(zhì)，如類(lèi)黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類(lèi)食物富含多糖，均能滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)，長(zhǎng)期食用可防止腫瘤的形成。這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。，如香菇、靈芝等各種菇類(lèi)含有各種多糖，對(duì)機(jī)體有免疫調(diào)節(jié)作用，包括激活免疫系統(tǒng)的巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，激活補(bǔ)體，促進(jìn)干擾素的形成，促進(jìn)白細(xì)胞介素的形成，誘導(dǎo)腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類(lèi)都富含抗氧化劑，能活化免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。
2.合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
合理的補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)等可以抵制外部細(xì)菌的侵入，讓體內(nèi)干擾素和免疫細(xì)胞的數(shù)量增加，從而提高免疫力。
例如維生素E能夠維持和恢復(fù)免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進(jìn)白細(xì)胞對(duì)抗感染的能力;微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復(fù)胸腺功能;硒可提高人體對(duì)多種疾病的免疫能力。目前，我國(guó)居民對(duì)一些維生素和礦物質(zhì)(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍，適當(dāng)服用一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑(含不同種維生素和礦物質(zhì)，按需補(bǔ)充)，對(duì)提高免疫機(jī)能具有一定的實(shí)際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。
3.適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
體育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)免疫力最好的運(yùn)動(dòng)方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒煙限酒有必要
煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導(dǎo)致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細(xì)胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)的同時(shí)，會(huì)引起吞噬細(xì)胞功能降低、體液和細(xì)胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過(guò)25克(換算成高度白酒大約不超過(guò)50毫升，葡萄酒不超過(guò)250毫升，啤酒不超過(guò)750毫升)，女性約減半。
5.心理平衡戒焦躁
焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)的多個(gè)環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細(xì)胞的吞噬能力、抑制T細(xì)胞分泌多種白細(xì)胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。有研究表明，在剛開(kāi)學(xué)時(shí)和期末考試期間，分別測(cè)定小學(xué)生的細(xì)胞免疫功能，由于過(guò)度緊張的緣故，發(fā)現(xiàn)考試期間免疫功能顯著下降。
6.保證睡眠休息好
長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，身體將持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會(huì)大大降低人體免疫功能，這也是導(dǎo)致許多精英們?cè)谑聵I(yè)鼎盛時(shí)期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時(shí)間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個(gè)人的睡眠時(shí)間有一定的個(gè)體差異，但成人平均每天睡夠7小時(shí)為最好。
7.腸道菌群調(diào)理好
可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些益生菌，改善腸道的活力，比如喝酸奶不但改變了腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，還能起到減肥的作用哦。
改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，清除包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態(tài)體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當(dāng)服用此類(lèi)食品。
又到了秋冬換季之時(shí)，這個(gè)時(shí)候溫度不穩(wěn)定，晝夜的溫差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其實(shí)有時(shí)候生病是因?yàn)槟忝庖吡Ρ容^低下，讓細(xì)菌更容易的侵入到人體。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情況說(shuō)明免疫力低下了呢?今天小編就帶你了解一下。
一是心理焦慮或者消極悲觀
焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。
有些人容易出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，其實(shí)就是情緒不好影響到了免疫力，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮情緒容易讓病菌有機(jī)可乘。
如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。
二是身體過(guò)度勞累
過(guò)度勞累造成免疫力降低的機(jī)理和前者一樣，都是影響到植物神經(jīng)，然后又對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成影響。減肥不當(dāng)、休息不足、長(zhǎng)時(shí)間做重體力工作、暴飲暴食等都會(huì)造成人體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致免疫力降低。
三是鍛煉不夠
形成每天鍛煉的習(xí)慣不但能讓人體各器官的功能得到提升，還能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的有序進(jìn)行，進(jìn)而提高免疫力。
而鍛煉不夠就會(huì)使人體的各個(gè)系統(tǒng)經(jīng)常處在懈怠的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)病菌等的“入侵”，各項(xiàng)機(jī)能就不能被迅速調(diào)動(dòng)起來(lái)并投入運(yùn)轉(zhuǎn)。
不鍛煉或很少鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人更容易得流感等一些常見(jiàn)傳染病便是證明。
四是人體的自然老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，人生病后恢復(fù)較慢，并且更容易得感冒等常見(jiàn)傳染病，這是因?yàn)槿梭w的臟器等在自然老化后機(jī)能已經(jīng)不能完全發(fā)揮，或者達(dá)不到年輕時(shí)的水平，從而造成人體免疫力的下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
經(jīng)常感到疲勞
經(jīng)常會(huì)沒(méi)有理由的感到疲倦，有時(shí)候并沒(méi)有做什么事情但是身體也感到吃不消，做任何事情都沒(méi)有力氣，整個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有活力。
當(dāng)懷疑自己的身體是不是出問(wèn)題的時(shí)候去醫(yī)院檢查，但是卻發(fā)現(xiàn)不了任何的病癥，然后回家后休息一段時(shí)間之后又可以繼續(xù)開(kāi)始工作了，但是這樣的情況沒(méi)幾天就又開(kāi)始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
怎么吃能夠提高免疫力
技巧1
錯(cuò)：每天早晨牛奶倒入鍋中，大火煮沸。
對(duì)：煮牛奶時(shí)，首先，加熱要快，使溫度迅速上升，千萬(wàn)不要火未旺時(shí)就把奶鍋放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及時(shí)取離火焰中心處，稍停片刻就可以了。
技巧2
錯(cuò)：煮雞蛋時(shí)注入多半鍋水，將雞蛋放入，煮到水將干為止，有的雞蛋甚至已經(jīng)煮破。雞蛋若煮不得法，蛋白、蛋黃都很硬，這樣不利于消化吸收。
對(duì)：雞蛋于冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘，停火后再浸泡5分鐘，這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
技巧3
錯(cuò)：淘米時(shí)反復(fù)清洗，直到淘米水清澈為止。
對(duì)：淘米時(shí)多放點(diǎn)水，快速清洗兩次即可。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，大米中的維生素B1經(jīng)一次搓淘后減少70%，兩次后減少80%。維生素B1不僅能增進(jìn)食欲，還能維持胃腸的正常蠕動(dòng)和消化液的分泌，參與糖的正常代謝。人體缺少維生素B1，糖的代謝就會(huì)受到影響，神經(jīng)細(xì)胞的正?；顒?dòng)會(huì)出現(xiàn)紊亂。
技巧4
錯(cuò)：經(jīng)常做一些二次過(guò)油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、過(guò)氧化物與致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的幾率。而且高溫會(huì)使食物中的維生素A、維生素E、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素被破壞，幾乎沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)可言。
對(duì)：減少大火熱炒。改用蒸、鹵、燙、煮等烹調(diào)方式。選擇含單不飽和脂肪多和植物油，如橄欖油、茶樹(shù)油、花生油等。
技巧5
錯(cuò)：常吃剩菜剩飯。反復(fù)烹煮的剩菜剩飯容易流失許多營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素B群、維生素C、葉酸等，長(zhǎng)期如此會(huì)增加心血管疾病的患病幾率。除此之外，剩菜剩飯中亞硝酸鹽含量增多，致癌癥質(zhì)隨即增多。有些人舍不得倒掉高湯或湯汁，如此會(huì)攝取過(guò)多高嘌呤食物，導(dǎo)致尿酸增加，引起痛風(fēng)。
對(duì)：你可以嘗到試使用涼拌的方式處理晚餐菜肴。需要注意的是，維生素C、維生素B2、維生素E、維生素K、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)素遇到熱、光，容易造成營(yíng)養(yǎng)流失，所以食材最好存放在有蓋的不透時(shí)容器中，然后再放入冰箱冷藏，這樣既不會(huì)產(chǎn)生異味，也不會(huì)破壞食物的鮮度。
技巧6
錯(cuò)：先切菜后洗菜(或?qū)⒉私菰谒?。
對(duì)：先把蔬菜整個(gè)兒浸泡、洗凈，入鍋前再切。維生素B、維生素C等水溶性維生素及硒等班物質(zhì)極易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜沖泡太久，一般不要超過(guò)10分鐘。
技巧7
錯(cuò)：焯菜時(shí)冷水鍋，炒菜時(shí)慢慢熱。
對(duì)：焯菜時(shí)熱冷水下鍋，炒菜時(shí)急火快炒。通過(guò)旺火急炒的方法，可縮短菜肴的加熱時(shí)間，降低食材中營(yíng)養(yǎng)素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素率約為13%，而切成塊，用文火燉，維生素B1的損失率則約為65%。
技巧8
錯(cuò)：丟掉含維生素最豐盛的部分。
對(duì)：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而將豆瓣技掉。事實(shí)上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜餃子餡時(shí)把菜汁擠掉，維生素會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜，餡就不會(huì)出湯。
技巧9
錯(cuò)：為了多吃水果而榨果汁。
對(duì)：水果還是要吃原果。每人每天四兩一個(gè)的菜果，吃一個(gè)到一個(gè)半就夠了。如果榨果汁，一個(gè)肯定不夠，有時(shí)候要三四個(gè)，這樣會(huì)無(wú)形中攝取過(guò)多的果糖、葡萄酒，身體代謝不了，容易引發(fā)疾病。
總結(jié)：通過(guò)本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的細(xì)節(jié)處多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要讓自己過(guò)度勞累，心理保持平衡，每天用積極向上的態(tài)度面對(duì)生活，對(duì)提高免疫力都有好處哦。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，特別是出現(xiàn)身體免疫力下降的問(wèn)題，這樣的情況對(duì)我們健康威脅是非常大的，所以說(shuō)我們需要注意方法調(diào)理好身體健康，通過(guò)飲食來(lái)增加我們身體的免疫力是很重要的，那么具體大家吃什么可以起到增強(qiáng)身體免疫力，一起和看看吧。
吃什么可以增加免疫力
想要通過(guò)飲食來(lái)增加免疫力，首先我們需要多喝酸奶才行，而且我們一定要堅(jiān)持均衡的飲食才行，而且如果說(shuō)我們出現(xiàn)了酗酒、精神緊張的情況，或者是飲食不平衡等問(wèn)題產(chǎn)生，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抗病能力下降情況。而且因?yàn)樗崮讨芯秃幸嫔?，?duì)我們腸胃健康有好處。
在平時(shí)大家是應(yīng)該注意多喝開(kāi)水的，而且一定要喝白開(kāi)水，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內(nèi)的黏膜全部都保持濕潤(rùn)，而且我們多喝水是可以讓人感覺(jué)到清新、充滿活力的。同時(shí)因?yàn)榘组_(kāi)水能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w新陳代謝有好處，這無(wú)疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時(shí)還應(yīng)該多吃海鮮，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類(lèi)微量元素的存在，而且我們?nèi)绻梢越?jīng)常食用，這樣對(duì)于促進(jìn)免疫功能是非常有幫助的。
在平時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常喝茶了，主要是因?yàn)椴枞~中是含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)存在，這種物質(zhì)是可以起到調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞的效果，同時(shí)對(duì)我們抵御細(xì)菌、真菌和病毒也有好處，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
吃什么水果可以增加免疫力
吃水果對(duì)增加免疫力也有好處，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋(píng)果酸存在，同時(shí)其中還擁有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B等各類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康有好處，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)免疫力。
香蕉對(duì)大家來(lái)說(shuō)是很熟悉的，因?yàn)橄憬吨惺歉缓S生素B6的，同時(shí)其中的維生素B6能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體免疫力，是有很多好處的，這樣對(duì)防止各類(lèi)疾病有好處。同時(shí)維生素B6也是很不錯(cuò)的選擇，是可以保護(hù)我們腎臟健康的，還可以預(yù)防結(jié)石癥的產(chǎn)生，對(duì)于失眠癥的問(wèn)題也有好處。
楊桃這種水果大家是比較熟悉的，因?yàn)樵谄渲惺呛黝?lèi)成分的，尤其是糖分、維生素A、維生素C，還有各種的纖維質(zhì)、酸素等存在。同時(shí)在楊桃中是擁有豐富果酸的，這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉淀的問(wèn)題產(chǎn)生，同時(shí)還可以有保濕的功效存在，對(duì)我們皮膚健康也有好處。
在獼猴桃中，維生素C是非常豐富的，同時(shí)其中還含有我們?nèi)梭w所必需的多種氨基酸，尤其是抗癌物質(zhì)是非常豐富的，而且其中還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功效存在。同時(shí)在果實(shí)中是有機(jī)堿的存在，是可以起到中和人體中多余有機(jī)酸的效果，是可以幫助我們平衡酸堿度的，是減輕疲勞、恢復(fù)體力的好選擇。
增強(qiáng)免疫力食譜推薦
大家還可以吃的就是增強(qiáng)免疫力的食譜了，首先推薦的就是韭菜粥了，需要準(zhǔn)備好韭菜、白米、豬肉少許。我們把白米粥煮熟，然后大家再把適量的韭菜切碎，還有少許豬肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量維生素A、B、C的存在，同時(shí)鈣、磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。
枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強(qiáng)免疫力的效果了，需要大家準(zhǔn)備好蓮子、枸杞、大米，給蓮子去掉蓮子心之后，我們?cè)龠x擇加入適量的水，煮上一會(huì)兒之后，去除小半碗湯汁備用，同時(shí)還需要把鮮枸杞和大米適量，一起煮粥，趁熱的時(shí)候就可以食用了。而且大米是我們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行食用的傳統(tǒng)主食了，是很適合吃的增強(qiáng)免疫力的食物。
羊肉粥同樣是非常健康的增強(qiáng)免疫力食物，首先我們需要準(zhǔn)備好瘦羊肉、蘿卜、白米。把瘦羊肉洗凈之后就可以切成肉丁，然后和蘿卜一起燉，這樣是可以去除掉羊膻味兒的。然后我們就可以取出蘿卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)我們身體的免疫力，那么大家必須要選對(duì)食物才行，而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇，我們完全可以利用吃這樣的方法來(lái)幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，是很適合現(xiàn)代人吃的食物，值得我們每天都去堅(jiān)持吃。
誰(shuí)都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過(guò)寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類(lèi)果實(shí)。但如果你方便買(mǎi)到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)它絕對(duì)是不可多得的寶庫(kù),即使碰到突然寒風(fēng)來(lái)襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣阿嚏、阿嚏地逃回屋里了！
飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，食材長(zhǎng)期單調(diào)不變會(huì)讓身體免疫力下降，在季節(jié)變化或者心情起伏時(shí)，健康狀況會(huì)更容易受影響。健康研究發(fā)現(xiàn)，有意將自己不常吃的食材加進(jìn)食譜，會(huì)讓免疫系統(tǒng)強(qiáng)健17%.
護(hù)膚皇后,胡蘿卜紅薯
能讓皮膚水潤(rùn)光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多？當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍！這個(gè)聽(tīng)上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來(lái)個(gè)胡蘿卜素含量大比拼的話，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍！
以上這些像繞口令一樣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來(lái)代替胡蘿卜吧！你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來(lái)報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢！
抗癌皇后,白洋蔥紫洋蔥
洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆！紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。
另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣(mài)是三餐主打，長(zhǎng)此以往腸胃必然很受傷,用紫皮洋蔥來(lái)做預(yù)防癌癥的食療再合適不過(guò)了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來(lái)泡紅酒，效果會(huì)比其他洋蔥更好哦！
瘦身皇后,草莓樹(shù)莓
無(wú)論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹(shù)莓吧！這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個(gè)頭小一號(hào)的樹(shù)莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)（覆盆子酮）。用樹(shù)莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動(dòng)，將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞溶解掉，對(duì)大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。
據(jù)說(shuō)，日本已經(jīng)研制出了樹(shù)莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會(huì)讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮--知道為什么樹(shù)莓會(huì)在歐美被稱(chēng)為模特兒必備食物了吧？
免疫力在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)中是非常重要的部分，它是身體對(duì)外界病毒入侵抵抗系統(tǒng)的稱(chēng)謂，雖然免疫力是看不見(jiàn)的東西，但是它實(shí)實(shí)在在的影響到了人們的生活，因?yàn)槊庖吡Φ拖碌娜送菀谆疾?，給身體帶來(lái)非常大的危機(jī)。而免疫力雖然非常強(qiáng)大，但是不少人對(duì)其定義還不太了解，下面就來(lái)看看免疫力是什么呢？
什么叫免疫力
免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專(zhuān)一性和時(shí)限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
提高免疫力的方法：
一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
二、保持樂(lè)觀情緒。樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。
