吃鹽太多的危害有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃鹽太多的危害有哪些？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
食鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，是嚴(yán)重含有鈉離子，對(duì)人身體健康是非常重要的，但是有些人平時(shí)吃鹽比較重，有些人吃鹽比較清淡，吃鹽重的人往往認(rèn)為炒菜的時(shí)候放很多的鹽，這樣吃起來比較有味道，其實(shí)鹽吃多了對(duì)身體健康并沒有好處，反而會(huì)影響身體健康，平時(shí)一定要少吃鹽。
吃鹽太多的危害有哪些?
惹頭疼
很多人都曾有這樣的經(jīng)驗(yàn)，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn)，多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。
增水腫
在平時(shí)的生活中，你可能你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些比較肥胖的人，腳到下午的時(shí)候就會(huì)腫起來，腳上的鞋子會(huì)變的緊繃，這就是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分過高，對(duì)于高血壓等一些病患來說，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯，那么，為了不出現(xiàn)水腫情況，平時(shí)就應(yīng)該注意控制鹽的食用量。
易感冒
鹽吃多了之后會(huì)導(dǎo)致呼吸道受到影響，本來細(xì)胞的抗病能力下降，導(dǎo)致人的免疫力降低。另外鹽吃多了之后人的口水分泌液會(huì)減少，口腔里面的有效物質(zhì)叫做溶菌酶的，也會(huì)大量的減少，導(dǎo)致人體更加容易感染各種病毒。
害嗓子
你可以回憶一下，當(dāng)你大量的吃一些咸味的東西，比如燒烤或者瓜子之類的食物，吃過之后就會(huì)非常想要喝水。這是因?yàn)檫^多的鹽使得我們的咽喉粘液增加，人感覺十分口渴。咽喉的粘液如果長(zhǎng)期受到破壞的話，就很有可能導(dǎo)致咽喉疾病。
損皮膚
如果鹽吃的多，人的皮膚就會(huì)暗黃、沒有光彩，并且還有可能會(huì)長(zhǎng)出雀斑。如果吃鹽多的同時(shí)，你還常常吃動(dòng)物性的脂肪和蛋白質(zhì)，那么你的肝臟功能可能也會(huì)受到影響。所以不管你是不是愛美人，為了身體的健康都應(yīng)該少吃鹽。
促胃癌
吃太多鹽，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導(dǎo)致胃發(fā)炎，長(zhǎng)期下來罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)性上升三四倍。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預(yù)防胃癌的因素。
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鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N調(diào)料味，科學(xué)育兒的方法應(yīng)該限制孩子吃鹽量，但是一些老年人卻喜歡讓孩子多吃一些鹽，認(rèn)為鹽可以增強(qiáng)孩子的體力，殊不知孩子吃鹽太多容易導(dǎo)致腎衰竭。
孩子每天應(yīng)該吃多少鹽？
1、一歲以內(nèi)吃鹽量
0到6個(gè)月的孩子需要170毫克的鹽量，7到12個(gè)月的寶寶需要350毫克鹽量，每天需要的鈉鹽小于1克，但是1歲以內(nèi)的寶寶都不需要吃鹽，因?yàn)樯眢w里所需要的鹽量已經(jīng)從母乳中獲取了。
2、1到3歲的食鹽量
1到3歲的孩子每天應(yīng)該攝入1.8克的食鹽，孩子一歲之后開始逐漸適應(yīng)家庭的飲食，在做菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆乓恍}，這樣可以提高孩子的食欲感。如果膳食結(jié)構(gòu)中含有的鈉成分比較充足，也可以不添加食鹽
3、4到6歲的食鹽量
4到6歲的孩子大約需要2.3克的食鹽，考慮到一些食物本來就含有鈉鹽，所以一般攝入的食用鹽要比兩克少。若是孩子出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐的情況，應(yīng)該比平時(shí)攝入的鹽要多一些，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子口服補(bǔ)液鹽。
孩子吃鹽太多的危害有哪些？
1、導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高
高鹽飲食的話會(huì)限制鈣的吸收和利用，經(jīng)過研究表明，如果孩子血液中的鈉濃度越高，孩子的個(gè)子就會(huì)越矮小。因?yàn)楹⒆訉?duì)鈉的吸收率比成人要高，即使血液中的濃度處于正常，但是隨著鈉積累的程度越來越多，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和腎臟都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，同時(shí)鈉的濃度上升也影響了鈣的新陳代謝速度，讓孩子發(fā)育遲緩，個(gè)頭更矮。
2、會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力的下降
若是吃鹽過多的話會(huì)感覺到口渴，主要是因?yàn)槌喳}過多會(huì)抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，讓口腔唾液分泌量會(huì)越來越少，溶酶菌相應(yīng)的也會(huì)減少，從而會(huì)導(dǎo)致各種病菌更容易在上呼吸道進(jìn)行生長(zhǎng)和繁殖。此外因?yàn)辂}具有一定的滲透作用，會(huì)殺死孩子呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群處于失調(diào)狀態(tài)，所以寶寶會(huì)生病。
3、會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)育
如果孩子攝入食鹽過多的話，也會(huì)影響身體對(duì)于鋅的吸收，鋅對(duì)孩子來說是至關(guān)重要的，可以促進(jìn)孩子大腦以及智力發(fā)育，增強(qiáng)身體免疫力，改變孩子的味覺和提高食欲。
4、導(dǎo)致腎功能受到損害
孩子的腎臟功能發(fā)育還不是很健全，不能夠滲透過多的鹽，如果在輔食里面加鹽過多的話，就會(huì)加重孩子的腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟和心臟受到損害，千萬不能讓孩子從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，不然讓孩子長(zhǎng)大之后容易患上高血壓。
我們生活中出行總離不開步行?，F(xiàn)在微信上有個(gè)記錄自己每天步行多少步的小程序，經(jīng)常會(huì)看到自己的朋友日行幾萬步，有些人認(rèn)為走路可以減肥健身，便每天拼命提高自己步數(shù)，雖然有時(shí)候走路可以有一定的健身效果，但如果走路過度加之走路方式不對(duì)，就會(huì)給我們的關(guān)節(jié)造成危害，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等。走路太多有什么危害呢？
走路太多的危害：
1、四肢無力
運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞感是正常的現(xiàn)象，一般休息一刻鐘的時(shí)間就可以恢復(fù)正常的體力。但如果出現(xiàn)四肢無力，且好幾天都無法恢復(fù)正常的體力，則是過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。
因?yàn)檫^度走路使自身的脾受到損害，同時(shí)四肢的肌肉也會(huì)出現(xiàn)受損的現(xiàn)象。
2、關(guān)節(jié)疼痛
年紀(jì)較大的人群會(huì)將關(guān)節(jié)疼痛歸結(jié)于風(fēng)濕病，其實(shí)這與過度走路有較大的關(guān)聯(lián)。
因?yàn)檫^度走路會(huì)使腿部的韌帶處于繃緊的狀態(tài)，易使韌帶拉傷，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
3、肌肉酸痛
多數(shù)人在進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)是沒有時(shí)間規(guī)律的，導(dǎo)致一會(huì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一會(huì)休息，這易腿部肌肉出現(xiàn)酸痛。
一般正常的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛是正常的現(xiàn)象，只要休息兩天左右即可恢復(fù)正常，如果幾天過去還是酸痛則明顯是過度走路造成的。
因?yàn)檫^度走路導(dǎo)致肌肉軟組織受到損害，所以會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會(huì)出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，只有過度步行才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，這時(shí)應(yīng)該立即停止步行，進(jìn)行休息，最好去醫(yī)院對(duì)腦部進(jìn)行檢查。
五種走路養(yǎng)生方式：
1、倒著走治腰疼
對(duì)久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛。
倒走時(shí)應(yīng)盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環(huán)境，可以采用正走和倒走結(jié)合的方式，每天走半個(gè)小時(shí)，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。
2、走一字步緩便秘
走一字步的要領(lǐng)是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時(shí)，分別向左右兩側(cè)扭胯，上身保持放松。
這種走路方式會(huì)帶動(dòng)胯部扭動(dòng)，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動(dòng)，能有效防治便秘，每天走500米就夠了。
3、踮腳走能護(hù)腎
踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處，按摩足三陰可溫補(bǔ)腎陽。
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。
4、邊拍邊走呼吸暢
左腳向前邁步的同時(shí)，雙手向身體兩側(cè)打開，在左腳落地的同時(shí)，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側(cè)后腰處拍打。然后換方向，一邊前進(jìn)，一邊拍。
堅(jiān)持可鍛煉肺部，有助呼吸通暢。
5、走走跑跑燃脂肪
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運(yùn)動(dòng)20分鐘。也可以快跑60秒，然后快走3分鐘，這樣交替進(jìn)行30分鐘。
雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是老少皆宜的食物之一，但近日，據(jù)英國媒體報(bào)道，在加拿大一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的患者而言，蛋黃吃得越多，血管受損就越嚴(yán)重，還增加心臟病危險(xiǎn)。
新研究負(fù)責(zé)人神經(jīng)病學(xué)教授大衛(wèi)·斯賓斯博士表示，高膽固醇會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。雞蛋黃的膽固醇含量相對(duì)較高，攝入過多會(huì)增加頸動(dòng)脈斑塊的堆積，導(dǎo)致血流量減小，心血管危險(xiǎn)增加。蛋黃吃得越多，這種危險(xiǎn)就越大。新研究還發(fā)現(xiàn)，過量攝入蛋黃的危害相當(dāng)于吸煙危害的2/3。科學(xué)家表示，這項(xiàng)新研究表明，有必要對(duì)雞蛋黃的作用、飲食膽固醇總量及其與心臟病危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，展開進(jìn)一步的研究和重新評(píng)估。
那么夏季吃什么能保護(hù)心臟?
鮮豆類
鮮豆類包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆、嫩豆莢等，兼有豆類和蔬菜兩方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們既富含植物性蛋白質(zhì)，又有很高的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維，同時(shí)還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對(duì)降壓很有好處。常吃煮熟、蒸熟的嫩豆類，替代半碗米飯，是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)改善措施，并不妨礙消化吸收。
大杏仁
大杏仁以膳食纖維、鎂和維生素B2的高含量而著稱，核桃以維生素E豐富而著名，開心果富含維生素B6，花生的纖維含量和植物蛋白含量均很高。以上多種健康成分搭配使護(hù)心作用更明顯。
蔬菜水果
蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負(fù)相關(guān)，起作用的因素包括膳食纖維、鉀、葉酸和多種抗氧化物質(zhì)。在各種蔬菜當(dāng)中，深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質(zhì)最為豐富，膳食纖維含量也較高，多吃對(duì)于心臟健康的好處是可以預(yù)期的。每天吃400克以上的蔬菜能保證有利心臟的效果，深綠色和橙黃色蔬菜最有幫助。
建議堅(jiān)果仁每日吃一把(約半兩)，鮮豆類經(jīng)常吃(每次1-2兩即可)，深綠色葉菜每天吃半斤。
高血壓是當(dāng)今社會(huì)比較常見的一種疾病問題，很多人因?yàn)轱嬍硢栴}經(jīng)常發(fā)生高血壓的疾病。而且肥胖已經(jīng)成為一種非常嚴(yán)重的趨勢(shì)，肥胖容易導(dǎo)致人體健康受到嚴(yán)重的損害。所以人們應(yīng)該注意攝入食物的量的問題，也應(yīng)該注意攝入的鹽的分量。那么高血壓吃鹽多的危害有哪些呢？
吃鹽過多是引起高血壓的重要因素之一
人群中有一部分人對(duì)鹽非常敏感，稍吃一點(diǎn)鹽，血壓就會(huì)上升，而嚴(yán)格限制食鹽攝入后，血壓會(huì)隨之下降，這種高血壓稱其為“鹽敏感性高血壓”。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在已確診的高血壓病患者中，鹽敏感性高血壓占了28%～74%，其發(fā)病率因地區(qū)、種族和年齡的不同而有明顯差異，比如：中國北方遠(yuǎn)比南方多見，老年人更易患。鹽攝入量越多，血壓水平越高，而鹽攝入量下降后血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發(fā)病率也隨之下降。
過量攝入鈉鹽增高血壓的原理
食鹽的主要成分是氯化鈉，在人體內(nèi)主要以鈉離子(Na+)和氯離子(Cl-)的形式存在。而所謂血壓，是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。那鈉離子和血壓會(huì)有何關(guān)系?
當(dāng)鈉鹽攝入過多，加上喝水增多，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的變化而引起血壓升高?？梢院?jiǎn)單概括為：鈉離子原本大部分是分布在細(xì)胞的外液中的，當(dāng)濃度突然升高后，引起細(xì)胞內(nèi)外的鈉離子的濃度差距加大，致使更多的細(xì)胞外的鈉離子跑到了細(xì)胞內(nèi)，水也跟著跑了進(jìn)來，結(jié)果細(xì)胞就發(fā)生了“腫脹”。
這些腫脹包括以下反應(yīng)，導(dǎo)致血壓升高：
1、小動(dòng)脈壁平滑肌細(xì)胞“腫脹”后，一方面使小動(dòng)脈管腔狹窄，增加了外周血管阻力;另一方面引起小動(dòng)脈痙攣，使全身各處細(xì)小動(dòng)脈阻力增加，血壓升高!
2、人體各個(gè)器官的細(xì)胞“腫脹”后，擠壓血管，血管會(huì)變窄;血管壁內(nèi)膜細(xì)胞“腫脹”后，血管變窄，血液流速受阻加快，血壓升高!
3、抑制了鈉-鈣交換，使細(xì)胞鈣排出減少，導(dǎo)致血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，外周血管阻力增加，血壓升高!
4、鈉還能通過興奮交感神經(jīng)，引起外周血管阻力增強(qiáng)，引起血壓升高
“補(bǔ)鉀排鈉”可有效降低血壓
人體為了保持細(xì)胞內(nèi)的高鉀環(huán)境，有自己的調(diào)節(jié)功能，當(dāng)吸收了2份鉀離子的同時(shí)，會(huì)有3份的鈉離子被泵出，這樣，多攝入鉀后，因鈉攝入多而造成的細(xì)胞水腫的現(xiàn)象，就解決了。另外，鉀還能通過抑制腎素的釋放來增加水的排出，幫助舒張血管，降低血壓。
蔬菜水果是補(bǔ)鉀的最好來源
高血壓在限鈉的同時(shí)，還應(yīng)注意鉀、鈣和鎂的攝入。以下食物中均含有較豐富的鈣、鎂、鉀，可以適當(dāng)多吃。
1、甘藍(lán)
一杯榨甘藍(lán)汁，不管是生或熟的，能提供每日所需9%的鈣，6%的鎂，9%的鉀。
2、西蘭花
一份煮熟的西蘭花能提供每日所需6%的鈣，8%的鎂，和14%的鉀。
3、辣椒
一杯生紅辣椒汁能提供每日所需1%的鈣，4%的鎂，9%的鉀。彩椒，在中國又稱柿子椒、燈籠椒，有促進(jìn)血液循環(huán)等功效，能強(qiáng)健血管，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動(dòng)脈硬化以及各種的心血管疾病。
4、紅薯
一個(gè)中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素，有助于血壓穩(wěn)定。
5、獼猴桃
一個(gè)獼猴桃能提供每日所需2%的鈣，7%的鎂，9%的鉀。挪威一項(xiàng)研究宣稱：每天吃三個(gè)獼猴桃可以降低高血壓;雖然獼猴桃是小個(gè)頭水果，但是其綠色果肉中營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。
6、桃子
一只中等大小的桃子能提供每日所需1%的鈣，3%的鎂，8%的鉀。
7、香蕉
一只中等大小的香蕉提供每日所需1%的鈣，8%的鎂和12%的鉀。美國食品及藥物管理局(FDA)宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會(huì)。
吃飯是人每天都需要進(jìn)行的一種日?；顒?dòng)，因?yàn)槿梭w的正常的新陳代謝要依靠吃飯來維持。基本上人每天都是吃早飯、午飯和晚飯的，而三餐中就算都是吃飯也是有很多不同的，一日三餐有著自己的注意事項(xiàng)，比如晚餐就不能吃太多。今天為大家介紹一下晚餐如果吃太多的危害。
1.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
2.易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。
3.易患糖尿病
人在進(jìn)食的過程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來了。
4.會(huì)影響睡眠
胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周圍的器官，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛，神情恍惚等等。
5.易形成結(jié)石
正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候尿液會(huì)聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(zhǎng)，尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。
6.容易得痛風(fēng)
痛風(fēng)是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當(dāng)晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內(nèi)的尿酸就會(huì)越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，痛風(fēng)就會(huì)發(fā)生。
7.血脂會(huì)升高
晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類物質(zhì)的含量，還會(huì)加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
鹽是我們飯菜不可缺少調(diào)料之一，是我們身體每天要吸收鹽，但越來越多的人不愛吃鹽，吃鹽會(huì)損害身體健康，事實(shí)是過量食用鹽會(huì)造成健康危害，但吃鹽也是有好處的，人不吃鹽會(huì)怎樣你知道嗎？鹽的日常作用有哪些呢？
我們?nèi)梭w每天都需要鹽。鹽，作為生活的調(diào)味劑，保持體內(nèi)的滲透壓平衡。但是，攝入過多會(huì)會(huì)造成不良影響，除了會(huì)在臉色長(zhǎng)斑、人體易浮腫，更嚴(yán)重會(huì)致癌。下面是吃鹽過多的5種危害。
1.吃鹽過多易長(zhǎng)斑
最近，有研究表明吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑！這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點(diǎn)餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
2.吃鹽過多易浮腫
在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會(huì)浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。浮腫是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內(nèi)時(shí)所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進(jìn)行減肥，實(shí)際上也是暫時(shí)消除了浮腫，對(duì)脂肪難以起到根本減少的作用。
至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是通過減去水分達(dá)到減輕體重的目的，由于平時(shí)攝鹽過多，不久體重又恢復(fù)到原水平。
其實(shí)要想減肥并不難，一是適當(dāng)控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。
3.吃鹽過多可致癌
鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加，導(dǎo)致血壓增高，還會(huì)導(dǎo)致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.吃鹽過多易得胃癌
英國和日本科學(xué)家對(duì)數(shù)萬名男女的飲食習(xí)慣和身體情況進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)愛吃過咸食物的人患胃癌的危險(xiǎn)是普通人的兩倍。
在此之前，科學(xué)家們已經(jīng)不斷向人們提出警告，食用過多鹽分將導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。高鹽食品還容易導(dǎo)致萎縮性胃炎，這是胃癌的前一階段。
5.睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。
這個(gè)癥狀從1981年~1997年，奪去超過5000名泰國人的性命，促使泰國衛(wèi)生部展開研究，尋找此病的真正成因。菲律賓衛(wèi)生部長(zhǎng)說，50年代的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現(xiàn)時(shí)專家未能確立其因果關(guān)系。泰國一項(xiàng)同類調(diào)查亦發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關(guān)，但國際衛(wèi)生組織無法確定。
不吃鹽會(huì)怎么樣
鹽大家十分的熟悉，和我們生活也十分的密切。一般人每一天的生活都離不開鹽，一日三餐都需要吃鹽。那么人不吃鹽會(huì)怎么樣呢？首先讓我們了解下鹽的基本成分。鹽是指一類金屬離子或銨根離子（NH4+）與酸根離子或非金屬離子結(jié)合的化合物。如氯化鈉，硝酸鈣，硫酸亞鐵和乙酸銨等，如硫酸鈣，氯化銅，醋酸鈉，一般來說鹽是復(fù)分解反應(yīng)的生成物，如硫酸與氫氧化鈉生成硫酸鈉和水。
而我們這兒所說的就是和我們關(guān)系最為密切的食鹽，食鹽主要成分氯化鈉，碘酸鉀，常用調(diào)味品，才能使我們的食物更加的可口。
那么鹽是不是僅僅只有讓我們的食物更加的可口呢？那你說我就喜歡簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單清清淡淡的食物，是不是就可以不加食鹽了呢？是不是就可以不用吃鹽了呢？不是這樣的，我們平時(shí)吃的蔬菜里是沒有氯化鈉的。人攝取氯化鈉主要是吃的食鹽，食鹽的成分就是氯化鈉。氯化鈉是維持人體內(nèi)液平衡的，和脫水等都有關(guān)。
平常吊的生理鹽水也是氯化鈉，并沒有治病作用，一般人在發(fā)熱高燒的時(shí)候才會(huì)輸氯化鈉補(bǔ)充水分，讓細(xì)胞組織恢復(fù)正常。另外嚴(yán)重缺鹽的時(shí)候，很可能導(dǎo)致我們民間常說的大脖子病。
所謂的大脖子病就是低鉀性甲狀腺腫，一般無明顯癥狀。觸摸頸部發(fā)現(xiàn)甲狀腺輕中度腫大，表面光滑無結(jié)節(jié)。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)壓迫周圍組織，出現(xiàn)相應(yīng)的壓迫癥狀，如氣促、吞咽困難等。
可見人不吃鹽是不行的，容易得大脖子病，因此為了身體健康，我們必須食用適量的食鹽。
鹽的妙用
1、喝點(diǎn)淡鹽水，可以治喉嚨痛，治牙痛。
2、經(jīng)常用淡鹽水洗頭發(fā)，可以防止脫發(fā)。
3、誤食有毒物質(zhì)，先喝點(diǎn)濃鹽水，可以解毒止痛。
4、鮮魚、雞鴨內(nèi)臟先用鹽水搓再水洗，能除泥腥和臭味。
5、殼破了的蛋，放在鹽水里煮，能防止蛋白流出。
6、牛奶加點(diǎn)鹽粉，可以保持?jǐn)?shù)日不腐。
7、感冒、肚痛，喝點(diǎn)淡鹽水好。
8、鮮花枝插在鹽水里，可九日不枯。
9、用摻點(diǎn)鹽的檸檬汁來洗刷金屬器具，可以復(fù)光。
10、買的瓷碗、瓷杯，先放在鹽水里煮過后不容易破裂。
11、洗滌有顏色的衣服時(shí)加點(diǎn)鹽，可以保持顏色鮮艷。
12、在煤油里加點(diǎn)鹽粉，點(diǎn)燃后既省油又少煤煙。
13、用濃鹽水噴灑木炭，木炭燃燒時(shí)熱量增大、煙氣少，可以節(jié)約三分之一的木炭。
14、把菜刀、剃刀等浸泡在弄鹽水里10分鐘后再磨，既省力又易鋒利。
15、洗臉后，把一小勺食鹽放在掌心，加水3~5滴，再用手指將鹽和水?dāng)嚢杈鶆?。接下來，沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，建議每天早晚洗臉后各一次。
此辦法有很好的清潔和去污效果，對(duì)于毛孔中積聚的油脂、粉刺、甚至是黑頭都可以去掉。不過按摩時(shí)應(yīng)該避開眼部周圍的皮膚，且敏感性皮膚慎用。注意不要把鹽水弄到眼睛里去。
16、做完正常的清潔后，打半盆溫清水，放少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動(dòng)眼球達(dá)到用淡鹽水洗眼的效果。
有人實(shí)驗(yàn)過，兩個(gè)星期后眼睛會(huì)變得更明亮有神。
17、對(duì)于分泌油脂旺盛的局部區(qū)域，可以用食鹽抹在事先潤(rùn)濕的皮膚上，輕輕按摩后休息幾分鐘，然后在鼻翼兩側(cè)毛孔張開的部位用手指指腹由下向上做擠壓式按摩。
18、對(duì)于背部長(zhǎng)有青春痘的頑疾,食鹽一樣也有用。入浴后讓身體充分溫?zé)?，待毛孔張開后抹些鹽在后背，各個(gè)角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動(dòng)即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。
吃得太咸血液也會(huì)變咸
鹽吃多了有什么危害？專家告訴記者，國內(nèi)外許多研究表明，高鹽攝入是升高血壓的重要危險(xiǎn)因素，隨著鈉鹽攝入量的增多，人群血壓水平升高、高血壓患病率升高。目前每6個(gè)深圳人中，就有一個(gè)患有高血壓，原因之一就是攝鹽量過高。
或許普通人一時(shí)感覺不到，但經(jīng)常監(jiān)測(cè)病情的高血壓病人就很明顯：吃多1克鹽，即使同樣的治療方案，血壓就會(huì)升高1~2個(gè)毫米/汞柱。專家解釋說，這是因?yàn)槌缘锰?，血液也?huì)變咸,食鹽的主要成分是鈉，攝入過量食鹽時(shí)，血液中的鈉濃度就會(huì)升高，為了沖淡血液濃度，身體就會(huì)拼命吸收水分，血管壁就會(huì)受到很大壓力，引起高血壓。
鹽的作用
低鈉鹽可預(yù)防高血壓
深圳人口味重 吃鹽量多一倍
深圳市慢性病防治中心專家表示，一個(gè)人在正?；顒?dòng)量下每天攝入3克鹽就夠了，但平時(shí)我們的飲食很容易推高鈉的攝入量。據(jù)研究，10毫升醬油相當(dāng)于1.5克鹽，還有孩子們愛吃的膨化食品、海苔等都含有鹽。
那該如何控制攝鹽量？廣東省疾控中心科學(xué)顧問許銳恒指出，要減少鈉鹽攝入量，最好的辦法就是食用低鈉鹽。低鈉鹽有利于預(yù)防高血壓、保護(hù)心腦血管。
世衛(wèi)組織最近發(fā)布了最新攝鹽標(biāo)準(zhǔn)，建議成人每天吃鹽要少于5克，這比之前建議的每天6克的量，又少了1克。對(duì)比該標(biāo)準(zhǔn)，深圳人可謂重口味,每天鹽攝入量已接近10克，比新標(biāo)準(zhǔn)多出5克，由此引發(fā)高血壓等病的激增。
來自瑞士日內(nèi)瓦世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)一直是衛(wèi)生行業(yè)的風(fēng)向標(biāo)，近日，世衛(wèi)組織發(fā)布了最新的攝鹽標(biāo)準(zhǔn)，建議成人每天吃鹽要少于5克，相當(dāng)于一茶勺的量，這比之前建議的每天6克的量少了1克。該消息經(jīng)國內(nèi)媒體發(fā)布后，立刻引起不少市民的關(guān)注，一些網(wǎng)友跟著在微博轉(zhuǎn)發(fā)該消息。
記者了解到，深圳市慢性病防治中心曾于2011年對(duì)我市900戶家庭開展攝鹽調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，深圳人平均每人每天食鹽攝入量8.5克，這還沒有計(jì)算攝入的醬油、醬料等調(diào)味料，加上這些攝入量，深圳人每天鹽攝入量已接近10克，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的水平。
鹽的化學(xué)性質(zhì)
1.可以與硝酸銀反應(yīng)得到氯化銀沉淀；
2.固體食鹽可以與濃硫酸共熱得到氯化氫氣體；
3.電解氯化鈉溶液可得到氯氣、氫氣和氫氧化鈉；
4.電解熔融氯化鈉可得到單質(zhì)鈉和氯氣
食用鹽
食鹽，又稱餐桌鹽，是對(duì)人類生存最重要的物質(zhì)之一，也是烹飪中最常用的調(diào)味料。鹽的主要化學(xué)成份氯化鈉（化學(xué)式NaCl）在食鹽中含量為99%,部份地區(qū)所出品的食鹽加入氯化鉀以降低氯化鈉的含量以降低高血壓發(fā)生率。同時(shí)世界大部分地區(qū)的食鹽都通過添加碘來預(yù)防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。2011年3月11日，日本本州島海域發(fā)生地震引發(fā)核電站爆炸，我國多地居民出現(xiàn)為防止核輻射而搶購食鹽的現(xiàn)象，專家表示，吃食鹽能防輻射一說不靠譜，市民請(qǐng)勿信謠言。
鹽吃多了會(huì)怎么樣
鹽是人們?nèi)粘Ｉ钪凶霾说恼{(diào)味劑，也是生活中不可缺少的東西，曾經(jīng)的時(shí)候因?yàn)槿丙}很多人都患上了大脖子病了，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代很多東西是可以供應(yīng)及時(shí)了，人們就有了另外的問題了，吃鹽過多的危害出現(xiàn)了，像是誘發(fā)高血壓等疾病，我們現(xiàn)在來詳細(xì)的了解：
引發(fā)心臟疾病
雖說咸味具有凝縮下降的作用，但凝縮過度就會(huì)爆炸并急劇上升。這種情況下急速上升的咸味會(huì)進(jìn)入血液，增加心臟壓力，引發(fā)高血壓、心臟病。
因?yàn)槲断棠苋胙匝』颊邞?yīng)禁止多食咸味食物。咸味的軟堅(jiān)作用會(huì)稀釋血液并改善血液循環(huán)，對(duì)多熱引起血稠和血液循環(huán)不暢有療效。但是物極必反，咸味過度則讓血脈凝滯不通，阻礙血液循環(huán)。所以產(chǎn)后、手術(shù)后、事故等造成出血嚴(yán)重的患者應(yīng)禁食太咸的東西。還有因血液異常導(dǎo)致的高血壓、心臟病也不宜多吃咸味食物。
過咸傷腎
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。咸味能補(bǔ)腎，所以腎虛的人多會(huì)喜歡吃咸的東西。但喜歡吃咸味的人大都精力不足、性功能低下，或腰部有些問題，而這些都是腎虛的表現(xiàn)。盡管咸味有滋補(bǔ)腎臟的特性，但過咸反而會(huì)削弱腎臟的功能。
吃鹽過多易長(zhǎng)斑
研究證實(shí)吃鹽過多肌膚上更加容易長(zhǎng)雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵巷嬍晨谖吨氐娜耍砸欢ㄒ⒁?。
吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時(shí)候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實(shí)是體內(nèi)的鹽分在作怪。中醫(yī)認(rèn)為身體浮腫是因?yàn)槎嘤嗟乃治茨鼙慌判苟罘e在體內(nèi)時(shí)所發(fā)生的現(xiàn)象。一些人試圖通過排汗或利尿進(jìn)行減肥，實(shí)際上也是暫時(shí)消除了浮腫，對(duì)脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時(shí)候一定要少鹽。
吃鹽過多
吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學(xué)家建議，應(yīng)該使城市每人每天吃鹽量從現(xiàn)在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。
專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。50年代的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現(xiàn)時(shí)專家未能確立其因果關(guān)系。
泰國一項(xiàng)同類調(diào)查亦發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關(guān)，雖然現(xiàn)在還沒有確定，但是總結(jié)起來說吃煙多對(duì)四季養(yǎng)生是不利的。
另外，攝入咸味過多的人容易發(fā)生骨傷，雙腿無力、發(fā)麻，還會(huì)傷害肺等等疾病。
結(jié)語：吃鹽一定要適量，不能過多，以上文章也為大家介紹了吃鹽過量的后果，大家一定要切記，要吃的健康才能對(duì)身體有益。
世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖臄z入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1.吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。
2.睡眠猝死源于吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。
3.吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑：這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
4.吃鹽過多會(huì)誘發(fā)兒童疾病：在現(xiàn)代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應(yīng)該以清淡為主，太咸易引發(fā)呼吸道感染。
二少吃鹽，可從以下入手：
1、少吃零食：咸餅干和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分。吃這些零食后增加了當(dāng)天的鹽攝入量，但吃飯時(shí)鹽的攝入不變，因此，吃多零食就增加了鹽的攝入量。
2、改掉喝湯的習(xí)慣：餐館中的湯都含有較多的味精和鹽，喝湯會(huì)增加鹽的攝入。尤其吃火鍋時(shí)不要喝湯，因?yàn)殄伬锏柠}經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間煮沸，會(huì)生成亞硝酸鹽，攝入后不僅會(huì)損傷胃粘膜，還會(huì)營(yíng)造癌細(xì)胞生長(zhǎng)環(huán)境，增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不吃加工食品：肉類加工食品、各種罐頭、方便面等快餐食品中都含有很多鹽分，不吃才是最好的選擇。為了美麗和健康應(yīng)多吃新鮮的天然食品。
4、火腿等食物用水煮后吃：火腿、臘肉、臘腸等腌制食品都含有較多的鹽分，因此要格外注意少吃點(diǎn)，如果非要吃，最好先用水瀝掉一部分鹽再吃。
5、少吃泡菜：泡菜中含有大量的鹽分，對(duì)身體有害，尤其是韓國辣白菜更要少吃。
6、限食咸味食品：最好每餐只吃一種咸味食品，其它菜都選擇清淡的。
肌肉是身體內(nèi)部最重要的組織，肌肉是身體力量的動(dòng)力源，一個(gè)人只要有足夠的肌肉就能夠承擔(dān)一定的壓力負(fù)擔(dān)。但是，肌肉過多也未必是好事情，現(xiàn)代人越來越注重提高身體肌肉比例，希望能夠讓身體有更多的肌肉組織，這是不太正確的，下面就來看看肌肉太多的壞處有哪些呢？
健身的確是件好事情，尤其這兩年，追求健康生活的人越來越多，人們不再滿足于瘦的感覺，而是希望自己的線條變得更美。但是有些人急于求成，在大量訓(xùn)練之后，自己的身體其實(shí)并不能承受超額的力度訓(xùn)練，于是在身上會(huì)體現(xiàn)出一些血管問題，比如無緣無故的淤青，或者爆出一些以前從未長(zhǎng)過的疙瘩。
肌肉過度發(fā)達(dá)對(duì)人沒有好處，有壞處。
因?yàn)榧∪饫w維失去了靈活性以及經(jīng)常鍛煉的部位幾乎長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。熱衷于健身的人往往被“肌肉損傷”所困擾，這指的是由于在身體某部位不斷重復(fù)鍛煉動(dòng)作，導(dǎo)致肌肉疲憊和衰弱，以至于完全癱瘓，每次都需要更多的鍛煉才能恢復(fù)到正常的力量。最新的理療理論指出，所謂的“良好競(jìng)技狀態(tài)”指的是能夠“通過肌肉張力戰(zhàn)勝或者抵抗外部力量”，否則鍛煉就不再是“有益的刺激“。確實(shí)常有些認(rèn)真鍛煉的人避免該攝入脂肪且攝入大量的蛋白質(zhì)，因?yàn)橹据^難消化而易于堆積，而最新的研究顯示蛋白質(zhì)有助于肌肉里特殊的母細(xì)胞的繁殖。
這種細(xì)胞的最大優(yōu)點(diǎn)是它很容易再生，并且在人體出現(xiàn)傷痛時(shí)發(fā)揮作用形成新的纖維。但如果我們攝入太多的蛋白質(zhì).那么肝臟就無法過濾蛋白質(zhì)中含有的所有尿素，久而久之就會(huì)出現(xiàn)偏頭痛、脾氣暴躁、惡心、腹瀉等癥狀，甚至因?yàn)槟蛩刂卸径鴮?dǎo)致肌肉疲軟，這都是因?yàn)椴痪獾娘嬍硨?dǎo)致身體機(jī)能失衡而引起的。
生活中不少人都非常注重吃晚餐，不管是同學(xué)聚會(huì)還是朋友聚會(huì)，晚餐都是重點(diǎn)，晚餐往往都是比較豐盛的，但是晚餐吃太多的話，其實(shí)是對(duì)身體健康很不利的，那么晚餐吃太多會(huì)帶來哪些危害呢?接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望大家能夠引起重視。
1.早上沒食欲
晚餐如果吃得太多的話，會(huì)讓自己的消化功能消弱，而且很多人不愛運(yùn)動(dòng)，吃飽了就睡，這就導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，因此晚餐一定要注意，不可吃太多。
3.易患血管病
大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐過多進(jìn)食肉類，會(huì)使自己的血壓升高，而且會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)。加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4.易導(dǎo)致肥胖
我們的機(jī)體是很智慧的，沒有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周圍、腹腔內(nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。
以上就是關(guān)于晚餐所帶來的一些危害介紹，大家在平時(shí)生活中晚餐雖然要吃，但是一定要講究正確合理的方式才行，不可以在晚餐吃太多，而且一些刺激性太強(qiáng)的食物更不適合在晚餐中吃，希望大家都能以自己的健康為重，合理的進(jìn)行飲食，晚餐一定要講究清淡。
鹽是一種很常見的調(diào)味料，食物里面缺少鹽分，口感就會(huì)變得比較差，身體缺少鹽分也會(huì)引起一些不好的問題出現(xiàn)，但是鹽分?jǐn)z取過多也會(huì)造成很多不利影響，所以大家每天的吃鹽量最好能夠控制在六克左右，還有一些人群是不能攝取鹽分的，需要特別注意一下。
患有慢性咽炎的人是不能吃鹽的，如果吃了含鹽量比較高的食物，就會(huì)出現(xiàn)咽喉部位粘液增多情況，嗓子就會(huì)變得非常不舒服。
胃部不舒服的人也不能吃鹽，如果吃了鹽分過大的食物就會(huì)讓胃黏膜的保護(hù)能力變得很差，這樣對(duì)胃壁的保護(hù)作用也會(huì)變得很小，食物里面的一些有害物質(zhì)就很容易傷害胃壁，因而會(huì)促進(jìn)多種胃病的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查表明，鹽攝入量和胃癌風(fēng)險(xiǎn)之間有正相關(guān)性。
骨質(zhì)疏松的人也不能過量攝取鹽分，如果鹽分?jǐn)z取太多，身體里面就會(huì)很努力的排鈉，同時(shí)尿鈣的排出量也會(huì)變得很高。對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來說，這簡(jiǎn)直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”這句話一點(diǎn)沒錯(cuò)。多余的鈉要從腎臟排出，所以多吃鹽就會(huì)大大加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，腎病患者要嚴(yán)格控鹽。
上面給大家介紹的就是哪些人不宜過多攝取鹽分，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些人群，如果平時(shí)很容易出現(xiàn)水腫，那么鹽分的攝取量也應(yīng)該減少，女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，身體沒有力氣的癥狀，這個(gè)時(shí)候飲食也應(yīng)該以清淡為主，不要過多攝取鹽分。
年輕人經(jīng)常喜歡聚會(huì)，跟朋友喝點(diǎn)酒，聊會(huì)兒天。但有的人不小心就飲酒過度，夜間頭痛、嘔吐，第二天醒后仍然會(huì)出現(xiàn)疲勞、眩暈、胃部不適、口渴的癥狀，這就叫宿醉。宿醉者肝細(xì)胞中存有大量有害物質(zhì)，若不清除，可能會(huì)并發(fā)急性病。下面了解一下宿醉有哪些危害。
宿醉的危害有哪些？
1、最簡(jiǎn)單也最常見的解釋是，宿醉的危害因?yàn)閿z入酒精能造成脫水，這既是因?yàn)榫凭鳛槔騽?huì)增加產(chǎn)尿量，宿醉的危害還因?yàn)槿藗冊(cè)谕达嫼脦讉€(gè)小時(shí)的同時(shí)大概不會(huì)喝多少水。不過當(dāng)一些研究驗(yàn)證宿醉的危害后的脫水與宿醉之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，得出的數(shù)據(jù)卻有些出人意料。比如說一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與脫水有關(guān)的激素高水平與嚴(yán)重的宿醉之間不存在相關(guān)性。宿醉的危害很有可能脫水造成了宿醉的部分癥狀（頭暈?zāi)垦?、神志不清以及干渴），但是宿醉的危害還有其他一些因素也在起作用。
2、大多數(shù)科學(xué)家相信宿醉的危害，宿醉的危害是酒精以某種更加復(fù)雜的方式擾亂了身體的化學(xué)物質(zhì)天然平衡，從而導(dǎo)致了宿醉有很大的宿醉的危害。宿醉的危害可以說一個(gè)假說認(rèn)為身體為了處理酒精，必須把一種叫做煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的輔酶轉(zhuǎn)換成另一種形式：煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADH）。一般認(rèn)為當(dāng)NADH積累過量而NAD+不足時(shí)，你的細(xì)胞就無法再有效地執(zhí)行一系列代謝活動(dòng)--從血液中吸收葡萄糖、調(diào)節(jié)電解質(zhì)水平，等等。然而宿醉的危害這一假說也遭到了數(shù)據(jù)的打擊：在數(shù)項(xiàng)研究中，并未因?yàn)樗拮淼奈：Πl(fā)現(xiàn)嚴(yán)重宿醉的人血液內(nèi)電解質(zhì)或者葡萄糖水平偏低。
解酒吃什么
1、番茄汁
飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。
2、生姜
酒后吃點(diǎn)姜可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘、脹氣和消化不良等不適癥狀。
3、香蕉
飲酒過量之后，身體細(xì)胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進(jìn)而容易導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。這時(shí)吃1~3根香蕉可以補(bǔ)充鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。
4、雞蛋
雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。
5、蘆筍
韓國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒及醉酒后吃點(diǎn)蘆筍可以解酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
6、咖啡
酒后喝咖啡，可加快酒精代謝，使其分解成水和二氧化碳排出體外。
狐臭幾乎每一個(gè)人身邊都會(huì)有一個(gè)這樣的朋友，其實(shí)體味過重問題十分常見，但是旁人的目光也常常刺痛了他們的心。越來越多的朋友希望快速去除狐臭，但是找不到合適的方法，那么狐臭是怎么來的 你知道嗎？我們帶著這個(gè)問題一起來看看詳細(xì)介紹。
狐臭會(huì)造成哪些影響
相信提到狐臭對(duì)于很多青少年朋友而言心里帶來的影響是非常大的，其實(shí)除了直接影響到心里因素外，還有可能給我們?cè)斐梢韵聨追N傷害：
1.引起情緒焦慮。這是不少患有狐臭的朋友都會(huì)碰到的問題，因?yàn)樽约荷眢w長(zhǎng)期發(fā)出刺鼻的氣味，因此患者可能會(huì)害怕引起別人對(duì)自己的不滿甚至厭惡。長(zhǎng)期如此便會(huì)直接造成焦慮的情緒困擾。
2.引發(fā)皮膚問題。相信不少患有狐臭的朋友都或多或少的使用過去除異味的“偏方”，但是結(jié)果不僅沒有任何效果，反而可能由于處理不當(dāng)，因此直接引發(fā)皮膚病的發(fā)生。
3.影響人際交往。其實(shí)對(duì)于患有狐臭的朋友來說，一方面自己會(huì)自卑，主動(dòng)拒絕與人交往，另一方面狐臭本身散發(fā)出來的味道，會(huì)讓一個(gè)正常人窒息、惡心、甚至眩暈，因此直接導(dǎo)致身邊的人遠(yuǎn)離狐臭患者，造成人際交往障礙。
狐臭是怎么來的 你知道嗎
其實(shí)引起狐臭的因素非常多，例如生活中不注意日常衛(wèi)生或者長(zhǎng)期吃辛辣刺激的食物等，都是可能直接造成汗腺分泌紊亂，因此導(dǎo)致狐臭的產(chǎn)生。另一方面如果您是一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的朋友，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致汗腺分泌旺盛，汗液被皮膚表面寄生細(xì)菌分解產(chǎn)生特殊的臭味，因此直接形成狐臭。
除了這兩種因素的影響，遺傳因素也是直接造成狐臭最主要的原因之一。如果您的父母雙方都有狐臭，那么遺傳給子女的幾率高達(dá)80%。但如果父母雙方僅一方出現(xiàn)狐臭，那么遺傳幾率也有60%。因此建議患者應(yīng)該保持良好的心態(tài)，積極治療。
狐臭是怎么來的 你知道嗎？看了上述介紹您對(duì)于這個(gè)問題有所了解了嗎？狐臭出現(xiàn)在我們身邊的情況非常多，如果您身邊也有這樣的朋友，建議您善待他，因?yàn)橐粋€(gè)善意的眼神，會(huì)給他帶來很多幫助。如果您也是體味過重的朋友，建議您不要自卑，積極治療，是可以解除這種情況的。
