薰衣草治療失眠
養(yǎng)生失眠。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“薰衣草治療失眠”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠這種現(xiàn)象一般都會(huì)發(fā)生在中老年人身上，因?yàn)槿说街欣夏甑臅r(shí)候，身體的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)變得異常興奮，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常性的失眠，而且失眠和人的胡思亂想也有很大的關(guān)系，所以在睡覺(jué)前熏一些能夠助睡眠的香是有很多好處的，那么薰衣草真的能夠治療失眠嗎?
薰衣草精油能治療失眠嗎
薰衣草精油使用之后能夠?qū)θ似鸬芥?zhèn)定的效果，所以可以達(dá)到減輕心理壓力的效果，進(jìn)而對(duì)于失眠就有了一定的治療作用。方法如下：
1、睡覺(jué)時(shí)將1-2滴精油滴于枕頭上。
2、精油4滴，以熏蒸法放在臥室內(nèi)就寢時(shí)熏蒸(注意：盡量使用插電式熏蒸器，或直接滴入電蚊上。因?yàn)椴捎玫氖茄舴ǎ赃@會(huì)導(dǎo)致空氣中的氧氣被燃燒，繼而造成臥室內(nèi)氧氣減少，使得有些人因缺氧而感到頭暈。即可治療失眠。
3、精油4滴，加入浴缸中泡澡20分鐘。
綜上所述，薰衣草精油是可以治療失眠的，而且效果也是比較好的。因此受失眠困擾的朋友不妨試一試這種方法，說(shuō)不定會(huì)給你驚喜呢。
薰衣草精油的作用
薰衣草調(diào)和精油的保濕膜可以有效地消除色斑、美白肌膚、滋潤(rùn)補(bǔ)水，從而促進(jìn)細(xì)胞再生，進(jìn)而起到幫助肌膚迅速吸收并鎖住水分的作用。建議大家一星期最多只使用2次。因?yàn)榫偷臐舛冗^(guò)高，所以在使用前一定要充分稀釋，太高的濃度不僅不能保證潤(rùn)顏效果，還可能帶來(lái)身體不適。
薰衣草精油的注意事項(xiàng)
⒈懷孕期及小孩最好避免使用精油。
⒉皮膚或體質(zhì)敏感者，請(qǐng)?jiān)谑褂们跋冗M(jìn)行敏感測(cè)試。
⒊除少部分精油，如薰衣草、茶樹(shù)等可直接涂抹于皮膚外，其它大部分精油必須稀釋或用基礎(chǔ)油調(diào)和后才能使用，除非有其它特別的建議。
ys630.coM延伸閱讀
失眠是人們經(jīng)常發(fā)生的問(wèn)題，失眠的滋味是特別難受的，因?yàn)槿绻藗冊(cè)谕砩闲菹⒉缓玫那闆r下，特別容易發(fā)生疾病問(wèn)題。因?yàn)槿藗冋Ｇ闆r下是需要經(jīng)過(guò)休息的，人體才能夠有自己的一些部位機(jī)能的恢復(fù)。但是如果因?yàn)槭?，?huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常發(fā)生疾病，那么這是需要藥物治療的，藏藥治療失眠管用嗎？
治療失眠中成藥 5大常用有效藥
1.同仁人參歸脾丸，脾虛會(huì)使得氣血生成不足，從而影響到心血，導(dǎo)致心神不寧，這就是脾虛引起的失眠，若是這種情況就要服用該中成藥，不僅有利于治療失眠，還有對(duì)記憶力下降、有氣無(wú)力、營(yíng)養(yǎng)不良者起到治療作用。
2.朱砂安神丸：這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺(jué)得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
3.同仁柏子養(yǎng)心丸，失眠患者若體虛明顯，健忘且有氣虛的癥狀，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，該藥有養(yǎng)心之效，有利于補(bǔ)氣血。
4.七葉安神片，該藥有利于活血安神，治療失眠效果顯著，此外還伴有胸痛、胸悶發(fā)作的失眠患者，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
5.解郁安神顆粒，因不良的情緒導(dǎo)致入睡困難，即使入睡了也會(huì)多夢(mèng)，睡眠淺，一絲的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)被驚醒，同時(shí)還伴有心煩、健忘、胸悶等癥狀，服用該中成藥的最適合的。
除了以上治療失眠的中成藥，還有一些單味中藥也是可以治療失眠的，如酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效;柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效;合歡皮具有安神解郁、活血消腫的功效;百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，用百合治療失眠最適宜不過(guò);龍骨具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，心神不安的患者可以試吃一下;珍珠母具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，對(duì)于耳鳴心悸、口干咽燥、心中煩熱的失眠患者治療效果最佳。
失眠很容易出現(xiàn)，但要想治療就很難了。導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如碰到了相當(dāng)棘手的事情，如果一直不能得到有效治療，肯定失眠就一直存在，這樣的特性使得很多人長(zhǎng)期存在失眠的現(xiàn)象，相當(dāng)痛苦。失眠的治療方法有很多，有些人嘗試放血治療失眠效果不錯(cuò)，我們可以了解下這種方法。
中醫(yī)的放血療法最早的文字記載見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，如“刺絡(luò)者，刺小絡(luò)之血脈也”；“菀陳則除之，出惡血也”。該方法是以針刺某些穴位或體表小靜脈而放出少量血液的治療方法。運(yùn)用放血療法治療失眠，主要是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，治療失眠時(shí)，只需要在手指甲邊的穴位處進(jìn)行針刺，放出少量的幾滴血即可，一般一周治療2次，創(chuàng)傷小，無(wú)毒副作用，一般幾次后就可見(jiàn)效。
失眠怎么辦
善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
盡量保持樂(lè)觀
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
經(jīng)常幻想美好前景
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
知道適時(shí)說(shuō)“不”
“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔液芟霂湍?，但我手頭還有另外的事要辦?！痹诜稚頍o(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
碰到失眠這種事情，相信所有人都會(huì)非常痛苦，特別是長(zhǎng)期失眠的話，更是如此。失眠如果不能及時(shí)得到有效地緩解，就會(huì)形成惡性循環(huán)，對(duì)健康對(duì)生活都很不利。失眠的困擾肯定不會(huì)坐以待斃，大家總會(huì)嘗試各種方法進(jìn)行解決，朱砂治療失眠具有一定效果，我們可以詳細(xì)了解一下方法。
朱砂內(nèi)含汞，雖然它有如下功效：
1、鎮(zhèn)心安神主治心神不安。心經(jīng)火盛,躁擾不安,心煩不眠。
2、溫?zé)岵?邪熱內(nèi)積,高熱煩躁,譫語(yǔ)。
3、配伍補(bǔ)心安神藥,又可也要?dú)庋蛔?心失所養(yǎng),失眠健忘。
4、解毒療瘡?fù)庥每芍窝屎砟[疼,口舌生瘡,以及熱毒瘡癰。但它的用量是非常少的，一般推薦用量一天不超過(guò)0。5g,1天分兩次服用。
治療失眠方法
1.首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情 保持安靜
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
疤痕的出現(xiàn)其實(shí)對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)都是不愿意接受的，因?yàn)榘毯蹖?duì)于自己的皮膚外觀影響還是很大的，如果疤痕是非常大的話，影響的范圍就會(huì)更廣了。想要去除疤痕，其實(shí)方式是有很多種的，但是都要堅(jiān)持去進(jìn)行的，薰衣草精油去疤痕方式就是其中的一種，并且效果也是不錯(cuò)的。
薰衣草精油本身對(duì)于愈合疤痕是有很好的好處的，薰衣草精油對(duì)于幫助新生的色素沉積和疤痕不錯(cuò)，它可以通過(guò)你本身的吸收和刺激肌膚的再生來(lái)修復(fù)疤痕。
1、按摩法：5滴薰衣草精油，10CC基礎(chǔ)油混合稀釋后涂抹于疤痕處，慢慢輕柔的按摩15分鐘，可促進(jìn)細(xì)胞的再生，使肌膚受損組織再生，淡化疤痕。
2、涂抹法：5滴薰衣草精油，10CC基礎(chǔ)油混合稀釋后，潔面完，拿棉簽沾涂抹在疤痕處，它適合任何皮膚膚質(zhì)，也可以整個(gè)臉部都涂抹，還可以調(diào)節(jié)油脂的分泌。
3、熱敷法：準(zhǔn)備出一些溫?zé)崴?00ml，加入3滴薰衣草精油，干毛巾浸水濕后擰干，潔面后敷在面部疤痕處。
再用雙手輕輕按壓毛巾，可以令精油快速深入皮膚，五分鐘后取下即可，這樣加速肌膚的血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞新生，快速改善疤痕。
4、冷敷法：冷敷的方法與熱敷差不多，只是用冷水替換熱水，同樣的手法去刺激皮膚加速皮膚新陳代謝，達(dá)到淡化疤痕效果。
擴(kuò)展內(nèi)容
1、精油的價(jià)位很多種。價(jià)格通常會(huì)受很多因素的影響，如豐收情況，有些國(guó)家的精油要比其他國(guó)家精油貴，絕大多數(shù)有機(jī)的精油要比其他精油昂貴。
2、如果患有呼吸困難或其他及其嚴(yán)重的病癥，不要自己嘗試通過(guò)芳療治療，而是應(yīng)該去看醫(yī)生。
3、不要購(gòu)買盛裝在透明玻璃容器中的精油，這些容器會(huì)將精油暴露在陽(yáng)光下，最終會(huì)影響精油的原有屬性。
失眠是指經(jīng)常不得入眠為特征的一種病證。失眠的原因，有因思慮過(guò)度所致者，有因其它病引起者。下面介紹治療失眠常用的有效的驗(yàn)方、偏方：
治療失眠偏方[方一]
面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成，作早點(diǎn)食之。
本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
治療失眠偏方[方二]
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。
治療失眠偏方[方三]
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O．5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。
本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。
治療失眠偏方[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中長(zhǎng)流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見(jiàn)效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽(yáng)，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。
治療失眠偏方[方五]
黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方六]
黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。
治療失眠偏方[方七]
茯苓15克，茯神12克，遠(yuǎn)志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。
本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。
治療失眠偏方[方九]
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10－20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
本方出自《萬(wàn)氏家抄方》，原方用于“溫補(bǔ)脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。
方中桂圓味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血定神，對(duì)神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。
本方對(duì)內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
治療失眠偏方[方十]
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
本方健脾養(yǎng)心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。
治療失眠偏方[方十一]
鮮百合30克，糯米80克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，備用。糯米如常法煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味。每日2次，早晚溫?zé)岱场?/p>
本方潤(rùn)肺止咳，寧心安神，適合于心肺兩虛引起的咳嗽，虛煩、驚悸、失眠多夢(mèng)者服用。
治療失眠偏方[方十二]
鮮藕1節(jié)，梨1只。取鮮嫩白藕1節(jié)，洗凈，去藕節(jié)及外皮，切碎。梨去皮，核、切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，兩汁合并。
本方清熱化痰，除煩安神，經(jīng)常飲用本品，可改善熱癥失眠者的睡眠狀況，對(duì)上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰，夜不成寐者效果尤為顯著。
治療失眠偏方[方十三]
梨3枚，沙糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以沙糖調(diào)味，分2次服用，飲湯食梨。
本方清熱化痰，和中安神，適用于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠、煩悶之癥。
治療失眠偏方[方十四]
干百合50克，面粉200克，水適量。
百合磨成粉，加水、面粉，和而作餅，烙熟，經(jīng)常食用。
本方健脾養(yǎng)心，清熱安神，凡心悸、心慌、失眠、健忘、食少、倦怠屬心脾兩虛，心神不寧者，宜用本品。百合性質(zhì)平和常人久服，可起到保健延年的作用。
治療失眠偏方[方十五]
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。甘草、小麥與大棗以冷水浸泡后，用小火煎煮，半小時(shí)為一煎。共煎煮2次，合并煎液，每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。
本方養(yǎng)心安神，和中緩急，凡心氣不足陰虛血少，肝氣郁滯所致的失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本晶。
治療失眠偏方[方十六]
豬心1枚，蔥白適量，枸杞菜250克，豆豉適量。將豬心洗凈血污，切成細(xì)丁狀，枸杞菜、蔥白切碎，豆豉放人鍋內(nèi)，加清水、煮取豉汁。豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽、小火煮作羹食。佐餐食用。
本方補(bǔ)心安神，清熱除煩，適用于心血不足兼有熱象而導(dǎo)致的失眠者食用。
治療失眠偏方[方十七]
大棗20枚，蔥白10克。將大棗洗凈，劈開(kāi)，與蔥白一起人鍋，加水煎煮，煮開(kāi)15－20分鐘后取下，濾取湯液；每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
本方補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛，心慌無(wú)力，食少倦怠、煩悶不得眠者食用。
治療失眠偏方[方十八]
炒酸棗仁30克，粳米50克，白糖適量。酸棗仁搗碎，用紗布袋包好，與粳米同煮為粥，粥成時(shí)去掉酸棗仁袋，加入白糖調(diào)味，或以酸棗仁煎液，煮末為粥。每日1次，晚飲或臨睡前服食。
本方養(yǎng)肝寧心，安神斂汗，凡心肝血虛，夜臥虛煩不得眠者均可食用。
很多女性的失眠的原因是喜歡胡思亂想之一，如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠容易得抑郁癥，會(huì)加重失眠情況。那么，我們?nèi)绾沃委熓咦詈梅椒?下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下治療失眠最好方法。
1、 匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部，而那些奶油或者肉類都嚴(yán)重的給腸胃造成不能消化的負(fù)擔(dān)。
2、 糖塊
快餐流行的時(shí)代，很多人為了省事兒。總是喜歡選擇快餐，很多人在睡覺(jué)之前吃吃糖塊等垃圾食品，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)夜晚有噩夢(mèng)相伴。
3、 糖塊
快餐流行的時(shí)代，很多人為了省事兒?？偸窍矚g選擇快餐，很多人在睡覺(jué)之前吃吃糖塊等垃圾食品，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)夜晚有噩夢(mèng)相伴。
3、 大蒜
睡覺(jué)之前吃大蒜，不僅讓你整晚都處于口臭狀態(tài)，還會(huì)使其胃部灼熱。胃功能比較弱的人，睡覺(jué)之前盡量避免吃辛辣食物。
怎樣治療失眠,要嚴(yán)格控制睡覺(jué)之前的飲食，不能因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食導(dǎo)致整夜失眠。
普羅旺斯的薰衣草是全世界都著名的，因?yàn)檗挂虏莸幕ㄉ雌饋?lái)非常的迷人，而且味道聞起來(lái)比較香，有很多人都會(huì)將薰衣草種植在室內(nèi)，但是在我國(guó)這種氣候是非常不適合薰衣草生長(zhǎng)的，有很多人種出來(lái)的薰衣草只是看上去有薰衣草的樣子，卻沒(méi)有薰衣草的味道，那么薰衣草可以放在臥室里嗎?
可以。
可以的原因：
1、觀賞：薰衣草的葉形和花色看起來(lái)都十分典雅，藍(lán)紫色的花朵可以讓人心情舒暢，放在室內(nèi)可以觀賞。
2、裝飾：將薰衣草放在室內(nèi)可以裝飾家居，可以給平淡的室內(nèi)增添一些活力。
3、花香：薰衣草有很濃的香味，放在室內(nèi)可以凈化空氣，衣物上也會(huì)留下淡淡的清香，它有鎮(zhèn)靜、緩解失眠的效果。
薰衣草的養(yǎng)護(hù)條件
1、水分：給薰衣草澆水要澆透，不能產(chǎn)生積水，以免出現(xiàn)爛根的情況，澆水最好選擇早上或者晚上，澆水的時(shí)候要避免它的植株，要將水澆到土壤中。
2、光照：要給薰衣草充足的光照，光合作用順利進(jìn)行，它才能更好的生長(zhǎng)，夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，就要適當(dāng)為其采取遮蔭措施，要避免它被陽(yáng)光暴曬。
更年期有很多的癥狀，其中，失眠就是個(gè)比較明顯的癥狀，因?yàn)楦昶诘男那椴皇呛芎?，所以在晚上的時(shí)候也會(huì)有情緒，為此而失眠，為了解決更年期失眠怎么做呢，天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)吃藥粥去治療更年期失眠，接下來(lái)，一起看下哪些藥粥治療失眠吧。
桂圓蓮子粥：蓮子30克、桂圓肉20克、大米100克。先把蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，煮好以后臨睡前兩小時(shí)服用，天然養(yǎng)生專家說(shuō)桂圓蓮子粥的功效是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎，還適用于傷心脾、氣血不足的問(wèn)題，桂圓蓮子粥對(duì)神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少華的更年期問(wèn)題還有幫助。
百合紅棗粥：紅棗20枚、大米50克、百合20克、綠豆50克，先把綠豆至半熟，在放入百合、紅棗、大米煮，煮的時(shí)候半小時(shí)就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合紅棗粥功效是養(yǎng)胃健脾、清心安神、清熱除煩，還比較適合更年期出現(xiàn)的心悸、心煩、潮熱、自汗問(wèn)題。百合紅棗粥做法簡(jiǎn)單，口味好，很適合大家食用。
竹瀝粥：竹瀝汁20克、小米100克。先把小米清洗干凈加水煮粥哦，當(dāng)小米臨熟下竹瀝汁攪勻即可，竹瀝粥晨起空腹食之有解決更年期失眠的問(wèn)題，此外，竹瀝粥還適合失眠伴頭重、惡食噯氣、胸悶痰多的問(wèn)題。
更年期失眠吃什么治療?藥粥治療失眠，相信大家都看到了，以上天然養(yǎng)生專家介紹了桂圓蓮子粥、百合紅棗粥、竹瀝粥，這三款粥都有治療更年期失眠的效果，如果您處在更年期失眠的情況下，不妨動(dòng)手去做這些粥喝吧，讓您不再受失眠的問(wèn)題影響健康。
有很多女性朋友們?cè)谧o(hù)理自己皮膚的時(shí)候都會(huì)選擇使用一些精油，因?yàn)榫屠锩婧械木A是非常多的，而且一小滴精油就能涂滿整個(gè)面部，精油的保濕效果和潤(rùn)膚效果相對(duì)于我們平時(shí)使用的乳液來(lái)說(shuō)要更好一些，薰衣草精油的味道聞起來(lái)是最香的，那么薰衣草精油都有哪些作用呢?
薰衣草精油作用與功效
1、抗炎和抗氧化
將薰衣草精油涂抹至發(fā)炎的患處，可以發(fā)現(xiàn)患處的愈合速度變快，還有明顯的減輕腫脹的效果。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)也證明了狹葉薰衣草50%甲醇提取物可以抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化,其中酚類迷迭香酸是抗氧化活性物質(zhì)。
2、治療痛經(jīng)
薰衣草精油是最具功效的通經(jīng)精油。但凡女性會(huì)遇到的各種經(jīng)期失調(diào)問(wèn)題,都可以從薰衣草精油這兒得到幫助。由于薰衣草具有非常好的止痛功能,因此可以很快速有效地緩解甚至消除痛經(jīng)。
薰衣草精油的功效 薰衣草精油的副作用
3、家庭應(yīng)急
薰衣草對(duì)于燒燙傷很有效，能促進(jìn)細(xì)胞再生。燙傷、刀傷，用棉花沾上薰衣草精油，直接涂于傷口上，只需幾秒，疼痛消失，不會(huì)形成水泡，加快傷口愈合。
4、有助睡眠
將2滴薰衣草精油滴于棉花球上，將之置于枕頭內(nèi)，有助睡眠，(注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強(qiáng)烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。)與馬郁蘭搭配(熏衣草:馬郁蘭=4:1)可加強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果，對(duì)重度失眠者有相更好的協(xié)助。
在生活中由于生活，工作，學(xué)習(xí)等壓力所導(dǎo)致的失眠是非常常見(jiàn)的。失眠給人們的生活帶來(lái)了很多的煩惱，那么，失眠最好的治療方法有哪些呢?還有什么原因?qū)е碌氖叩陌l(fā)生呢?失眠吃什么食物呢?下面就來(lái)了解一下吧。
失眠最好的治療方法
(1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿
睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
引起失眠的原因有哪些
(1)環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
(2)生理因素
高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
(3)心理社會(huì)因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕化。其中高血壓在生活中已經(jīng)并不陌生。很多的人都知道應(yīng)該吃什么但是很少有人能詳細(xì)的知道高血壓的具體對(duì)策和預(yù)防措施。那么，下面就具體的來(lái)講解一下高血壓的治療與飲食吧。
高血壓的治療與飲食
1、保持愉悅的心情
情緒的波動(dòng)直接關(guān)聯(lián)血壓的波動(dòng)，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì)使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動(dòng)增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開(kāi)闊，保持愉悅的心情，對(duì)大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動(dòng)不妄想，對(duì)于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律
根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。
4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主
高血壓患者不要吃動(dòng)物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚(yú)子等食物。平時(shí)多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動(dòng)脈硬化。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動(dòng)物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下。
8、每日定時(shí)排便
幫助排便的食物有很多，日常中多吃含纖維素多的食物，如：芹菜、豆類等。這類食物可以一直膽固醇的吸收。
(4)軀體疾病
在患病的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
(6)藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
(7)睡眠伴隨癥
如夢(mèng)魘、夜驚癥。
(8)原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
(9)假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠 睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說(shuō)來(lái)就來(lái)，要止則止。失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
結(jié)語(yǔ)：出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
【導(dǎo)讀】春節(jié)過(guò)后，不少人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，治療失眠的食物可以幫你睡個(gè)好覺(jué)，那么什么食物能治療失眠呢，下面由小編為您介紹什么食物能治療失眠吧。
什么食物能治療失眠
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱安神菜,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
4、櫻桃
睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用；可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
6、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
什么食物能治療失眠
7、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí)，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開(kāi)水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細(xì)末。粳米100克煮至粥黏稠時(shí)，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
12、土豆
土豆也是失眠患者不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
