檸檬夏天可以喝嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的檸檬夏天可以喝嗎，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
檸檬這種水果大部分人們在平時(shí)的時(shí)候會買回家榨汁喝的，這樣的話才可以使得檸檬酸度有所減輕的，還可以在榨汁的時(shí)候加入一些蜂蜜的，會讓不喜歡吃酸味的人們更加容易接受檸檬的，而且檸檬其實(shí)是沒有時(shí)間限制的，無論是秋天，還是夏天都是可以去喝的，攝入后對于身體是相當(dāng)好的。
在大超市的水果區(qū)，我們經(jīng)?？梢钥吹缴珴沙赛S、氣味芬芳的檸檬。檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等[5]。
美國泌尿?qū)W會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。
除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
值得注意的是：再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
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檸檬水，就是在水中加過檸檬汁或者檸檬片跑起來的一種飲料，其中含有豐富的維生素，有很多有利于身體的好處，接下來是關(guān)于檸檬水的功效，一起來看一下。
1、如果你消化功能不是很好的話，就可以嘗試來一杯檸檬水，它可以促進(jìn)胃酸的消化、分泌，促進(jìn)吸收等作用，但其實(shí)檸檬pH值比較低，酸性比較強(qiáng)，對于胃酸過多或者胃潰者都不宜喝檸檬水。
2、檸檬中富含有豐富的維生素，有維生素C和維生素p等營養(yǎng)物質(zhì)，許多女性常喝檸檬水為能擁有漂亮的膠原蛋白，讓人看起來更顯年輕，因?yàn)闄幟手芯S生素有美白的功效，可以消除皮膚上的斑點(diǎn)和皮膚上沉著的色素，可以圓很多美眉的美白夢，都說一白遮三丑，白了的效果是多么好啊。
3、檸檬泡水可以清除宿便。要是你經(jīng)常喝檸檬水，那么我敢百分之九十九的保證，你不會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因?yàn)殚L期喝檸檬水的人，他的腸道會被沖洗得很干凈，檸檬可以排毒養(yǎng)顏，連宿便都不會發(fā)生。
4、檸檬水還可以緩解鈣離子，促進(jìn)血液凝固和吸收，就比如一個(gè)場合檸檬水的人和一個(gè)不和檸檬水的人就會形成很大的區(qū)別，兩人都因?yàn)椴恍⌒亩鴦澤狭说犊谧?，那結(jié)果一定是不喝檸檬水的人流失血的情況一定比常喝檸檬水的人要多得多。
5、多喝檸檬水可以防止高血液以及心腦血管疾病。
所以，檸檬水對于濕氣重的人來說到底也沒有好處呢?當(dāng)然有好處。
但是我們在喝的時(shí)候，一定是要是適量的，喝的太多會產(chǎn)生副作用，比如對牙齒會有腐蝕、長期會導(dǎo)致人體內(nèi)的胃酸過多。所以呢，我建議就是在檸檬水中加入適當(dāng)?shù)姆涿?，因?yàn)榉涿塾醒a(bǔ)中健脾的好處。
想祛斑的美女注意啦，由于年紀(jì)的增長、常年被紫外線照射、使用不良的化妝品及受到外界的刺激等因素都會造成斑點(diǎn)的生成，這時(shí)候我們就要開始進(jìn)行祛斑活動(dòng)，而檸檬是有美容功效的，那么喝檸檬水能祛斑嗎？今天小編將為大家解答。
檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
喝檸檬水能祛斑嗎？檸檬是一種很好的美容祛斑水果，以下為大家介紹一種檸檬水祛斑的方法：
制作方法：
將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。轉(zhuǎn)天拿出兩片即可泡水了，一個(gè)檸檬能喝一個(gè)星期左右。
美容功效：
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。
檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
喝檸檬水能祛斑嗎？大家已經(jīng)有了答案了吧，小編在這為大家再推薦一個(gè)雞蛋祛斑方法：
取新鮮雞蛋一個(gè)，洗凈，泡在一斤優(yōu)質(zhì)米醋里，等差不多一個(gè)月的時(shí)候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝下，這樣堅(jiān)持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。另外，也是雞蛋泡在醋里，泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處，15分鐘洗掉，每天堅(jiān)持。
喝檸檬水能祛斑嗎
很多人都受色斑的困擾，為了臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)而煩惱，檸檬被譽(yù)為美容圣果,那么檸檬能祛斑嗎？
檸檬含有豐富的維生素C,能有效的防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑等色斑發(fā)生的幾率，有極佳的美白的效果。并且耐久易保存，經(jīng)常喝檸檬水可以達(dá)到美白祛斑的效果。
喝檸檬水能祛斑嗎？
檸檬是一種很好的美容祛斑水果，以下為大家介紹一種檸檬水祛斑的方法：
將新鮮的檸檬切成片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，然后再加入涼水使得剛好淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。自己喝的話，每天拿出兩片泡水就可以了，一個(gè)檸檬能喝一個(gè)星期左右。
美容功效：
檸檬皮含有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到最佳的美容的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
喝檸檬水能祛斑嗎？效果好嗎？通過以上的介紹后，我們可知檸檬是可以祛斑的，但是凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
常喝檸檬水有什么好處？我們都知道檸檬是一種常見的水果之一，不過這種水果和其他水果不一樣哦，不宜直接拿來咬著吃的。那么檸檬怎么吃呢？一般是用來泡檸檬水或者成果汁，當(dāng)然還有其他的食用方法，想了解更多檸檬的吃法以及檸檬的功效作用的話，那么就跟著來往下讀吧。
首先，我們來了解檸檬的功效與作用：
檸檬水是一種以檸檬調(diào)味的水飲料，起源于17世紀(jì)的法國巴黎。部份檸檬水飲料加入了二氧化碳制成汽水，最著名的品牌是雪碧和七喜。
檸檬富是VC含量最高的水果之一，VC是一種維持組織生長及修復(fù)、腎上腺功能及保護(hù)牙齒健康所必需的抗生素。此外，可輔助抗緊張激素及干擾素的合成；同時(shí)為葉酸等代謝所必需。
同時(shí)具有預(yù)防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力的作用，比如預(yù)防或治療感冒時(shí)，就經(jīng)常要求服用VC. 人體不能合成VC,必須從飲食及補(bǔ)充品獲得。 每天早晨空腹喝檸檬汁最佳，可以預(yù)防感染、清潔腸道、消除脂肪、降低血脂、潤白肌膚的作用。檸檬汁還可解酒。
喝檸檬水有什么好處？最常見的8大功效：
1、有助消化。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。
2、檸檬還是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。對于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸收有相當(dāng)大的助益，其豐富的維他命C,不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，還能消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
3、有助于強(qiáng)化記憶力。研究中顯示，由于血液循環(huán)功能的退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，而妨礙腦部功能的正常運(yùn)作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)不佳的問題，對于記憶力及反應(yīng)力的運(yùn)作而言，有相當(dāng)?shù)膸椭?。檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助于保持記憶力，且對身體無任何副作用。
4、能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌等食物中毒菌效果，能減少人體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸產(chǎn)生。
結(jié)語：
愛美是很多人的天性，那么我們又該怎么在美麗的時(shí)候選擇正確的方式呢？今天和大家分享的祛斑秘訣，希望可以幫助到大家。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天，下面就為你介紹喝檸檬水可以減肥。
喝檸檬水可以減肥
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會十分顯著。
據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法。
美白尚可，減肥扯淡
對于喝檸檬減肥瘦身的說法，中山醫(yī)院營養(yǎng)科專家持否定態(tài)度。
專家指出，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。
想要實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己入不敷出,即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng)。
喝檸檬水可以減肥
但目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率）。
而且，由于檸檬汁的pH值很低，腸胃不好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
專家提醒減肥一族，減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。
夏天的時(shí)候天氣比較熱，如果女性來月經(jīng)，在夏天的時(shí)候更要注重調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面和生活方面，比如說夏天來月經(jīng)的時(shí)候，很多人說不能喝礦泉水，其實(shí)是可以喝的，夏天礦泉水的溫度并不是特別的涼，當(dāng)然最好不要喝冰鎮(zhèn)礦泉水，避免對女性的腸胃造成不良的影響。
夏天來月經(jīng)可以喝礦泉水嗎
可以，其實(shí)并沒有那么夸張一定要喝熱水，夏天天氣比較炎熱，常溫的冷水是可以喝的，只要?jiǎng)e喝冰水就可以了。
經(jīng)期飲食注意
1.要吃早餐
很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，但是如果經(jīng)前期感覺憂郁的話，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。
2.多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3.不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
4.少吃動(dòng)物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。
5.少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。
如何預(yù)防經(jīng)期痛經(jīng)
1.不吃冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。
2.清潔用溫水
經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進(jìn)氣血循環(huán)，通則不痛。
3.保持心情舒暢
很多女性在經(jīng)期前心情不好的話，經(jīng)期痛經(jīng)會比較嚴(yán)重，這跟內(nèi)分泌有關(guān)。
夏天由于天氣的炎熱，人體會排出很多的水分以及一些其他的少量元素。這個(gè)時(shí)候，人們往往會不想吃飯。從而也就導(dǎo)致身體鈣物質(zhì)的流失。這樣長此以往，身體會很虛弱。也就需要加緊補(bǔ)鈣。那么夏天補(bǔ)鈣應(yīng)該吃一些什么呢？接下來我們就一起來了解一下再夏天補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)吧。
人體每天需要800mg左右的鈣，孩子成長固然需要更多，平時(shí)吃的雞蛋，牛奶，豆制品本身含有大量的鈣。每100克鮮牛奶含鈣120毫克，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣，再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，一般是足夠的。夏天陽光充足，身體vd比較多，是鈣的吸收更好
3~6歲的孩子每天應(yīng)攝入鈣600~800毫克。對3~6歲的孩子來說，每天如果能喝250毫升的牛奶，再加上其它飲食，就不用額外補(bǔ)充鈣劑。奶類是補(bǔ)鈣的最佳食品，不僅含鈣量多，而且吸收率高。除了鈣以外，奶類還含有孩子生長所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素等，因此補(bǔ)鈣效果特別好。除了喝牛奶補(bǔ)鈣之外，也可以每周吃2~3次含鈣比較豐富的食物，如蝦皮、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品，綠豆燉棒子骨湯也含有豐富的鈣質(zhì)。
在一天中陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)段(如下午4點(diǎn)以后)，還可以帶孩子曬曬太陽，曬太陽能促使身體里的維生素D形成。維生素D的作用是促進(jìn)腸道中鈣的吸收，并減少腎臟中鈣的排出。
如果人體完全缺乏維生素D，食物中的鈣就難以吸收。維生素D在人體內(nèi)雖然不能直接促進(jìn)鈣的吸收，但經(jīng)過復(fù)雜的生化過程，它具有促進(jìn)鈣磷在腸內(nèi)吸收的活性。因此，人們在食用（比如牛奶）強(qiáng)化鈣的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化維生素D，這不僅補(bǔ)充了該營養(yǎng)素的不足，還能使鈣得到充分的吸收和利用。
維生素D在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素D含量也非常豐富，所以喝牛奶是補(bǔ)鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進(jìn)鈣吸收的輔助元素。
肥胖給肥胖者帶來了煩惱，肥胖讓體型臃腫，而且還會影響身體健康，因此，建議肥胖者為了健康要及時(shí)減肥，對于減肥來說也是肥胖者比較挑戰(zhàn)的課題，減肥需要有一定的恒心，減肥的方法有很多，比如運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好，而且比較安全，但需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也可以從飲食調(diào)理中來減肥，檸檬是一種對人體很好的水果，檸檬可以美白，補(bǔ)充人體維生素，很多人認(rèn)為檸檬榨汁可以減肥，檸檬榨汁可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.檸檬榨汁可以減肥嗎？
檸檬榨汁可以幫助減肥。
1、從食物的熱量上來看
每100克可食部分檸檬的熱量為37大卡，是一種熱量非常低的水果，適合在減肥期間食用。
2、從食物的成分上來看
檸檬中的水分含量及鉀離子的含量豐富，可以幫助消除水腫，有助于減輕水腫肥胖。
檸檬中的有機(jī)酸性物質(zhì)含量豐富，可以刺激消化腺的分泌，幫助食物在體內(nèi)的消化吸收，減少食物在體內(nèi)的停留時(shí)間。
檸檬中的酸性物質(zhì)含量豐富，可以有效的幫助分解體內(nèi)的脂肪含量，有一定的消脂減肥的作用。
因此，綜合以上幾點(diǎn)，檸檬是有助于減肥的水果。
二.檸檬汁的減肥效果好嗎
一般。雖然檸檬汁可以幫助減肥，但是瘦下來的這個(gè)過程并不是一蹴而就的，而且單靠檸檬來減肥，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于預(yù)期值。一般來講，成功減肥需要適量的運(yùn)動(dòng)及合理的控制飲食，若是這兩種配合的不錯(cuò)，那么適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)檸檬汁減肥的效果會更好。
三.減肥能多喝檸檬汁嗎？
不宜多喝。雖然說喝檸檬汁有助于減肥，但是檸檬汁中的酸性物質(zhì)含量豐富，而且酸味較濃，過量喝檸檬汁容易引起牙齒表面黏膜受損，牙齒變酸變澀。另外，檸檬汁中的酸性物質(zhì)還會刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不適，因此，不管是減肥期間還是平常，都不宜過量喝檸檬。
四.一天喝多少檸檬汁為宜
200毫升左右為宜。檸檬汁不宜多喝，對于正常成年人而言，建議一天喝200毫升左右的檸檬汁就可以了，一般就是用一個(gè)新鮮檸檬兌水進(jìn)行榨汁的
夏天的氣溫比較高，但是空氣中的濕度也比較高，本身濕氣重的人群這經(jīng)常導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的，所以在平時(shí)要注意，夏天也需要去調(diào)養(yǎng)身體，不過有的人擔(dān)心夏天如果喝枸杞可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)體熱，枸杞也是分人群的，下面給大家介紹幾道用枸杞泡的茶，比較適合夏天去濕氣的時(shí)候喝。
1、陳皮茯苓茶
茯苓5克、陳皮2克
茯苓、陳皮洗凈，放入保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效:健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量
1、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分。
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3、二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
功效:具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡、大便不暢或大便帶血的人群飲用。
4、五花祛濕茶
金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克
將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效:選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
5、辛涼飲
薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g
因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
