肱骨外上髁炎最好辦法有哪些
春季養(yǎng)生保健好辦法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“肱骨外上髁炎最好辦法有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肱骨外上髁炎這種疾病會(huì)在掃地的時(shí)候出現(xiàn)病情加重的現(xiàn)象，同時(shí)局部還會(huì)出現(xiàn)很多的壓痛，不過通過對(duì)外觀的觀察是不會(huì)發(fā)現(xiàn)任何問題的，常見原因就是外傷或者是勞損以及外感風(fēng)寒所導(dǎo)致的，肱骨外上髁炎還被稱之為網(wǎng)球肘，在臨床上被稱之為肘外側(cè)疼痛綜合征，那么肱骨外上髁炎最好辦法有哪些呢?
第一，肱骨外上髁炎最好辦法有哪些?體針。取穴主穴：阿是穴。配穴：手三里、尺澤。肱骨外上髁炎阿是穴位置：有二穴點(diǎn)：一為肱骨外上髁前緣凹陷處;一為肱骨外上髁髁體后緣凹陷處。治法：阿是穴。每次二點(diǎn)均取，前者以1寸毫針成90度角直刺;后者，則從肱骨外上髁髁體正中針向腕背部，以45度角刺向髁體后緣凹陷處。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺澤。常規(guī)針法。針刺得氣后，用瀉法運(yùn)針1分鐘，留針20～30分鐘。每隔5分鐘運(yùn)針1次，亦可通以電針儀，用密波，頻率30赫茲，強(qiáng)度以患者可耐受為度。隔日1次，10次為一療程。
第二，艾灸。取穴主穴：阿是穴。配穴：太溪。治法：分隔藥灸和隔餅灸。隔藥灸：灸藥制備。麝香1克，樟腦10克，血竭、兒茶、川烏、草烏各3克，共為細(xì)末，貯瓶備用。用面粉加水搓成線繩狀面條，于阿是穴四周繞成直徑為1.5厘米之圓圈，將上述藥末鋪于圈內(nèi)約3～4分厚。再將純艾卷剪成1.5厘米長之艾段(艾炷)，置于藥未上點(diǎn)燃，以能耐受為度，如過分灼燙，可用鑷子夾去，另易1炷，灸3壯。太溪穴，用米粒大純艾炷作直接無瘢痕灸，亦灸3壯。上法每日1次，7次為一療程，療程間隔3天。隔餅灸：灸餅制備：以白附子、生川烏、乳香、細(xì)辛、沒藥等研末，加賦形劑制成直徑3厘米、高1厘米之藥餅，餅上穿刺10數(shù)孔。
肱骨外上髁炎最好辦法有哪些?肱骨外上髁炎早期不宜用過重手法，可用揉按。滾動(dòng)等刺激性較小的手法。急性期過后適當(dāng)加用分筋、撥絡(luò)的手法，達(dá)到緩解痙攣、緩解疼痛的目的。對(duì)于中后期病人，宜施用理筋手法，起到舒筋活絡(luò)、通利關(guān)節(jié)的作用。用一手握住腕部，另一手握住肘部，先坐單純的肘關(guān)節(jié)屈伸，數(shù)次后再作肘關(guān)節(jié)屈伸加前臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。即從直肘旋后位快速變?yōu)榍庑拔唬購闹敝膺x前位快速變?yōu)榍庑笪?，如此反?fù)3-5次即可。
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夏天天氣比較熱，蚊子也比較多，晚上睡覺的時(shí)候如果室內(nèi)有蚊子，常常讓人無法正常睡眠，這時(shí)候一定要學(xué)會(huì)一些比較好的驅(qū)蚊方法，我們知道市面上有一些驅(qū)蚊方法雖然效果好，但是對(duì)于身體健康影響是比較大的，比如說驅(qū)蚊香雖然效果好，但是它對(duì)人的健康也會(huì)造成影響，我們來了解一下有什么好的辦法驅(qū)蚊。
有什么好辦法驅(qū)蚊
夏天到了，蚊子明顯增多，又開始了嗡嗡的來吸血，如何驅(qū)蚊比較好呢?下面介紹了六種味道，是蚊子害怕的味道，一起來了解下。
1、黑胡椒
黑胡椒也具有明顯的驅(qū)蚊蟲功效。平時(shí)可以將其撒在窗口、門口或是花盆邊緣，防止蚊蟲滋生和入侵。
2、薰衣草
這種香氣驅(qū)蚊效果很理想。最好將薰衣草精油用大豆油等稀釋后再使用。
3、大蒜
吃大蒜后人會(huì)分泌一種味道，蚊子就會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。吃大蒜前，最好先將其切成薄片，放置15分鐘，驅(qū)蚊效果更好。還可以將大蒜切片，放在窗口或在紗窗上涂抹，阻止蚊子進(jìn)入室內(nèi)。
也可以把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊的辛辣味隱隱飄散，平日兇猛的蚊子馬上會(huì)銷聲匿跡。
4、大豆油
由大豆油制成的驅(qū)蚊劑與普通含有化學(xué)驅(qū)蚊成分的驅(qū)蚊劑同樣有效。大豆油成本低，并且很常見，是驅(qū)蚊的最佳選擇。另外，大豆油具有極好的潤膚功效，取少量涂抹在身體暴露的位置，既護(hù)膚又防蚊。
5、蓮科植物
蓮花等蓮科植物是一種有效的驅(qū)蚊劑，同時(shí)還能殺滅蚊子的幼蟲。因此，夏季不妨在家里養(yǎng)些小型蓮科植物。
6、貓薄荷(也稱樟腦草)
貓薄荷會(huì)令蚊子“害怕”，其精油的驅(qū)蚊效果是驅(qū)蚊露的10倍。
雞眼這個(gè)病，大多數(shù)人并不陌生，疼痛難忍是患者對(duì)雞眼病最直接的感受。大多數(shù)的雞眼患者都痛苦不堪，因?yàn)殡u眼長得位置大多是腳部或手部，日常行動(dòng)會(huì)時(shí)常碰到。患者一般都是去藥店買雞眼膏來治療，可是往往事與愿違，根本根部不了雞眼?，F(xiàn)在給大家介紹幾個(gè)治腳雞眼的最好辦法，可以嘗試一下。
雞眼多見于足掌和趾側(cè)，是由于局部長期受壓、摩擦或刺入異物等，使皮膚角質(zhì)層增生并侵入真皮而形成。雞眼像一個(gè)小小的圓錐，尖端向內(nèi)長，壓迫真皮的末稍神經(jīng)，走路時(shí)使人疼痛不適。 1.芹菜葉治雞眼 芹菜葉洗凈，捏成一小把，在雞眼處涂擦，至葉汁擦干時(shí)為止。每日3～4次，一周雞眼即被吸收，患腳完好如初。
1.清涼油治雞眼 每天數(shù)次將清涼油涂在雞眼上，再用點(diǎn)燃的香煙去熏烤，讓清涼油溶滲進(jìn)雞眼內(nèi)。治療一段時(shí)間，雞眼自然脫落，不留痕跡。 萬年青葉治雞眼 先將患處用淡鹽溫開水泡，小刀削去老皮，然后取萬年青葉適量，洗凈，搗爛敷患處，紗布包扎，膠布固定，2日一換，3次愈。
2.蔥片治雞眼 將有雞眼的腳用水洗凈，取老蔥一根，在近須的部位切薄片，把蔥片貼在雞眼上，再用膠布固定，24小時(shí)換蔥片一次，至雞眼脫落。 蘿雐治雞眼 蘿雐，亦稱婆婆針線包。莖葉內(nèi)含有豐富的乳白色漿汁。取新鮮蘿雐藤或葉莖折斷的乳白色液涂于雞眼上，每日1次，5～10次可使雞眼干枯脫落。
蕎面治雞眼 蕎面30克，荸薺一個(gè)(搗爛)，加水和勻，敷雞眼處，用布包扎好，有用此方者在一二日內(nèi)連根齊落。 韭菜治雞眼 取韭菜(連莖根)少許，洗凈，切碎，涂患部。一天一次。10天左右見效。還可將生姜片置患處，隔日雞眼可自行脫落。
3.半夏治雞眼 取半夏5克，研細(xì)末，將患處溫水泡軟，刮去角化層，敷上藥粉，膠布固定。5天后去藥，大多可愈，不復(fù)發(fā)。 蓖麻子治雞眼 取1～2粒蓖麻子，在火上燒烤，變酥時(shí)揉去外皮，將白色種仁捏破趁熱敷在患處，外用膠布嚴(yán)封四周。過兩天后打開膠布，用刮胡刀片輕輕地將上面角質(zhì)刮掉，當(dāng)剝下最后一層時(shí)，可見皮膚層粉紅色而不出血，有一圓形淺凹時(shí)，再在上面貼一小塊膠布。三四天后，皮膚長好，膠布脫落即愈。
4.烏梅治雞眼 用熱水浸泡雞眼部位，用小刀除去表面角質(zhì)層，用棉簽蘸烏梅液搽于雞眼部，待晾干后再涂1～2次，每日3～4次。烏梅液制法：烏梅60克，食鹽20克，食醋60毫升。共置于約200毫升的磨口瓶中，振搖，放置48小時(shí)后備用。 雞眼像一個(gè)小小的圓錐，尖端向內(nèi)長，壓迫真皮的末稍神經(jīng)，走路時(shí)使人疼痛不適。
5.清涼油治雞眼 每天數(shù)次將清涼油涂在雞眼上，再用點(diǎn)燃的香煙去熏烤，讓清涼油溶滲進(jìn)雞眼內(nèi)。治療一段時(shí)間，雞眼自然脫落，不留痕跡。
6.萬年青葉治雞眼 先將患處用淡鹽溫開水泡，小刀削去老皮，然后取萬年青葉適量，洗凈，搗爛敷患處，紗布包扎，膠布固定，2日一換，3次愈。
7.蘿雐治雞眼 蘿雐，亦稱婆婆針線包。莖葉內(nèi)含有豐富的乳白色漿汁。取新鮮蘿雐藤或葉莖折斷的乳白色液涂于雞眼上，每日1次，5～10次可使雞眼干枯脫落。
8.蓖麻子治雞眼 取1～2粒蓖麻子，在火上燒烤，變酥時(shí)揉去外皮，將白色種仁捏破趁熱敷在患處，外用膠布嚴(yán)封四周。過兩天后打開膠布，用刮胡刀片輕輕地將上面角質(zhì)刮掉，當(dāng)剝下最后一層時(shí)，可見皮膚層粉紅色而不出血，有一圓形淺凹時(shí)，再在上面貼一小塊膠布。三四天后，皮膚長好，膠布脫落即愈。
不少人體內(nèi)寒濕嚴(yán)重，舌苔發(fā)白且厚，常常感覺困倦無力、不愛活動(dòng)。這樣容易造成惡性循環(huán)，：越不運(yùn)動(dòng)，寒濕越重，久而久之體內(nèi)寒濕容易引起身體疾病。因此平時(shí)一定要增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體內(nèi)寒濕排出，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)：如騎單車、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，在飲食方面要忌口，生冷食物要少吃，海鮮類食物不宜多吃。下面一起來了解下祛寒除濕的最好辦法吧
快速祛濕的四種方法:
1 食療法快速祛濕
快速祛濕，食療是關(guān)鍵。快速祛濕最好的方法就是在飲食上調(diào)節(jié)，食療不僅可以維持身體營養(yǎng)成分的均衡，還可以起到祛除體內(nèi)濕氣和毒素，保障人體健康等作用。人體內(nèi)的濕氣的形成是一個(gè)漫長的過長，因此我們祛濕也需慢慢來。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降暮芏嗍澄锒季哂徐顫竦淖饔?，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，茯苓，山藥等具有健脾養(yǎng)胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效。黨參是補(bǔ)身體的良藥，能夠補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾除濕。這些食物既能利濕，又能祛濕，經(jīng)常用這些食物煲湯熬粥食用，是健康養(yǎng)生，快速祛濕之選。
2艾葉泡腳快速祛濕
艾葉在我們?nèi)粘Ｉ钪幸脖容^常見，目前艾葉已經(jīng)作為人們健康養(yǎng)生的優(yōu)選，作用很廣泛，經(jīng)常被用來泡腳，針灸，做點(diǎn)心等。艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現(xiàn)腎陰虛，腎陽虛等不良病癥。艾葉泡腳，溫水有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外;而且艾葉泡腳還可以對(duì)腳部進(jìn)行消毒滅菌，預(yù)防肝火旺盛等?？焖凫顫?，艾葉泡腳不可少。
3運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
4中成藥快速祛濕
現(xiàn)在已經(jīng)研究出了很多具有祛濕作用的中成藥，比如健脾丸，參苓白術(shù)丸，木香順氣丸，歸脾丸等。這些中成藥都具有健脾祛濕的功效，是祛濕的選擇之一。
注意事項(xiàng)
濕氣是身體健康的克星，是導(dǎo)致很多疾病并發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，只有把體內(nèi)的濕氣排出體外，那些疾病才會(huì)不構(gòu)成人體的威脅，才會(huì)遠(yuǎn)離我們?nèi)梭w。希望此經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
腎臟主管著人體的精氣神，如果腎臟不好的話，就可能會(huì)引發(fā)一系列疾病，所以當(dāng)自己腎臟出現(xiàn)問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)生那里尋找正確的治療方法。在中醫(yī)那里有些時(shí)候中醫(yī)會(huì)讓病人打通腎經(jīng)，來治療腎臟疾病。因?yàn)樵谀I臟上也有許多不同的經(jīng)絡(luò)，連接著人體的每一個(gè)器官，打通腎經(jīng)的最好方式有哪些呢?
腎經(jīng)
腎為先天之本，生命之根，可藏真陰，可生元陽，為水火之臟。腎經(jīng)又是什么樣的一個(gè)東西呢?說到底，腎經(jīng)就是腎中和其他的內(nèi)臟相連接的一條條經(jīng)絡(luò)，要是不通的話：則骨痿無力，齒搖脫落。精血不足，則發(fā)枯脫落。耳鳴耳聾，大小便異常，生殖功能低下。
腎經(jīng)為人體最重要的經(jīng)絡(luò)，沒有之一，就像一顆大樹，樹根斷了或者出問題了，整個(gè)大樹都會(huì)營養(yǎng)不去，樹葉會(huì)枯萎，樹干將腐爛，所以保持腎經(jīng)通暢才能保證身體各個(gè)部位得到元陽的滋潤，也才能健康。
我們一定要及早培補(bǔ)它，時(shí)時(shí)加以呵護(hù)，千萬別讓我們的根基動(dòng)搖傾倒。
如何打通腎經(jīng)?
打通腎經(jīng)還可以幫助改善一些癥狀，比如月經(jīng)不調(diào)、陰挺、遺精、小便不利、水腫、便秘、泄瀉，前列腺疾病等，以及經(jīng)脈循行部位的病變。出現(xiàn)了這些情況都可以試試打通腎經(jīng)。
腎經(jīng)上總共有27個(gè)穴位，起于我們腳底的涌泉穴，終止在胸膛上的俞府穴。今天只講幾個(gè)關(guān)鍵的大穴，因?yàn)檎f多了等于不說:) 能搞定這幾個(gè)，就已經(jīng)很牛逼了!
1、涌泉穴
多少人還不知道此穴位置?無論在朋友圈(xuzhen2018)還是公眾號(hào)都重復(fù)多少次了呀，這是腎經(jīng)的源頭，難怪腎不好哦，原來是只用眼看的咯。
位于足底，卷足時(shí)足前部凹陷處;或足底第2趾與第3趾趾縫紋頭與足跟連線前1/3與后2/3交點(diǎn)上。補(bǔ)腎固元，經(jīng)常按摩穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。此穴能引氣血下行，所以可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。
比如泡完腳后就可以按摩下，但是不要太過了，適度即可，太過了就會(huì)暗耗腎經(jīng)(按摩足底，整個(gè)人都很松懈)。
一點(diǎn)提示：稍用力此穴即痛感明顯者適宜;若使很大力，而痛感不顯或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法(會(huì)使腎氣更為虛弱) ，可選用敷藥法(將中藥末敷于穴位)。
如果經(jīng)?？谇粷?，心煩失眠，每天用手掌根搓左右腳底的涌泉各15分鐘，有助于緩解癥狀。
如果頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，咽干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲癇，霍亂，轉(zhuǎn)筋，昏厥，鼻衄，二便不利，也可常揉此穴。
2、太溪
古代又稱其為“回陽九穴之一”，是個(gè)大補(bǔ)穴，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。如果你覺得腎虛，如感覺腰酸膝軟，頭暈眼花，按按太溪，當(dāng)時(shí)就會(huì)見效，比吃補(bǔ)腎藥快得多。古人比喻腎經(jīng)一過此穴，必聚流而成大溪水，就像道閘門，通暢靈活，還可滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理沖任二脈。
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
對(duì)姑娘們而言好處很多，能保持卵巢和子宮的活力，推遲更年期的到來，所以各位美女請(qǐng)一定要記住此穴，知道你們愛美。
如果失眠、耳聾、耳鳴、支氣管哮喘、小兒抽動(dòng)癥、經(jīng)期牙疼、腎虛脫發(fā)、內(nèi)耳眩暈癥、高血壓、遺精、遺尿、假性近視，也可常揉此穴。
3、照海穴
在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，為光明所及。此穴是治療眼疾的要穴。照海，是說刺激此穴，能夠讓您的目光明亮，照見大海的廣闊。還是是治療咽喉痛的要穴，不論是急慢性扁桃體炎，還是咽炎、鼻咽管炎，都有很好的療效。此穴有很好的安神鎮(zhèn)定之功，配合膀胱經(jīng)的申脈穴，治療失眠和神經(jīng)衰弱效果極佳。還可用于治療中風(fēng)偏癱的足內(nèi)翻。此外，此穴還是利尿消腫的要穴，經(jīng)常點(diǎn)按，可以增強(qiáng)腎的泌尿功能。
4、復(fù)溜穴
在太溪穴直上2寸。溜，水迂回緩流的樣子;復(fù)溜，就是讓死水重新流動(dòng)起來的意思。此穴專能通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，去腐生肌。所以可以治療氣血瘀阻的慢性腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、水腫少尿、月經(jīng)不下、泌尿系統(tǒng)感染、潰瘍傷口不愈諸癥。復(fù)溜穴屬金，腎經(jīng)屬水，復(fù)溜穴為本經(jīng)的母穴，既能生腎水(金生水)，又能平抑肝火(金克木)，所以還可以治療夜間煩熱失眠、咳喘盜汗、口干尿頻，與肺經(jīng)的尺澤穴同用，療效更佳。
5、關(guān)元穴-腎虛男性請(qǐng)?zhí)貏e留意此穴
位于臍下四橫指處。封藏一身真元之處。有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛益損等作用。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
6.腎經(jīng)每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)時(shí)，氣血最充盈，在這個(gè)時(shí)候做腎保養(yǎng)，或搓八髎，補(bǔ)腎效果最佳。(八髎位置在后脊椎骨那邊，自己可能夠不到，想辦法找人幫忙吧：))
先說這幾個(gè)對(duì)腎最重要的穴位，希望能記住，并常按摩，刺激，方式很多，用手或者中頻治療儀都可。
頸椎疼就很多人都經(jīng)歷過的一種病癥，偶爾的頸椎疼可以通過生活中的護(hù)理和運(yùn)動(dòng)等方式來治療。平時(shí)要注意多休息并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡覺時(shí)也要注意枕頭是否舒適，可以采取不同的睡覺姿勢(shì)來緩解頸椎疼。頸椎疼如果嚴(yán)重可以通過中醫(yī)的方法來治療，也可以進(jìn)行藥物治療。
頸椎疼
頸椎疼睡覺的正確姿勢(shì)
枕頭不合適，很容易引起頸椎疼。還有，現(xiàn)在很多上班族加班熬夜，長時(shí)間固定坐姿，睡覺也是隨意躺下，很容易引發(fā)頸椎病。下面來看看頸椎疼睡覺的正確姿勢(shì)。
1)仰臥位。最好仰臥位睡覺。如果您在睡覺時(shí)使用俯臥位，通常需要進(jìn)行頭部和頸部位置的側(cè)向彎曲，以保持更好的呼吸。這很容易導(dǎo)致長期的頸椎韌帶的長期應(yīng)變。
2)側(cè)臥。側(cè)臥頸椎病患者在一側(cè)最佳時(shí)間保持左右膝關(guān)節(jié)屈曲相反，因?yàn)榧棺凳艽矇|的影響會(huì)出現(xiàn)彎曲，所以脊柱疾病患者長時(shí)間不宜使用床墊。若長時(shí)間使用床墊，脊柱側(cè)凸。 最好的辦法是在晚上睡覺時(shí)，能夠使用仰臥和側(cè)臥睡姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，進(jìn)行交替互換。
3)枕頭合適。睡覺的時(shí)候，除了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部，頸部和枕頭之間的間隙。如易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者，頭頸部不能很好地貼合枕頭，會(huì)加重病情。
針灸治療
對(duì)于輕型的病例 ，只 要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。 為限制頸部活動(dòng)，可以佩帶頸圈。一般癥狀在2周～1月內(nèi)可以緩解。
藥物治療
西藥在本病的治療中可起到輔助的對(duì)癥治療作用，可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，對(duì)癥狀的緩解 有一定的效果。中藥對(duì)本病的治療可起到對(duì)因治療作用，但是口服中藥，副作用也比較大，而且口服藥對(duì)肝、腎、胃腸損傷極大。
絕大多數(shù)的頸椎病 ，不需要開刀，保守治療就可以恢復(fù)健康。
頸椎疼怎么緩解
1)注意心理調(diào)整
提高防病意識(shí)，增強(qiáng)治療信心，掌握康復(fù)方法。同時(shí)注意心理情緒的調(diào)節(jié)和維護(hù)心理健康。
2)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
正確的頭部和頸部功能鍛煉，堅(jiān)持主動(dòng)鍛煉頸部，雙手捏橡皮球或毛巾訓(xùn)練，以及手指的各種動(dòng)作。
3)按摩上下肢肌肉
常用50%的紅花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，積極加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。
治療早泄有什么好辦法
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗(yàn)和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達(dá)到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進(jìn)行性交,仍采用抽動(dòng)-停止-再抽動(dòng)形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達(dá)到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國內(nèi)已上市的是鹽酸達(dá)帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時(shí)口服,它主要是延長射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。它的價(jià)格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
4、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在陰莖頭,通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。
5、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后陰莖勃起可以維持一定的時(shí)間,對(duì)提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
6、經(jīng)尿道給藥
也可用于早泄的治療。
7、陰莖假體植入術(shù)
適用于陰莖異常勃起伴有早泄的患者。
8、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
此方法在國外仍處于試用階段。效果雖然在一定程度上被認(rèn)定,但其安全性和有效性仍有待于研究。
早泄的癥狀有哪些
1、初期早泄
這一時(shí)期的早泄患者,伴隨精神抑郁、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身癥狀,很容易被忽視,而且放任不管則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的病情。
2、性交時(shí)間短
這個(gè)時(shí)期的早泄患者難以完成性交,在未接觸或剛接觸女方外陰,或插入陰道抽動(dòng)時(shí)間短暫,尚未達(dá)到性欲高潮即行射精,隨后陰莖疲軟。如果還不引起重視,則會(huì)危害到夫妻的性和諧,對(duì)自身的心理也是一種打擊。
3、長期早泄
長期早泄的患者,會(huì)出現(xiàn)精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧,且夫妻性生活已經(jīng)基本沒有,夫妻之間根本無性可言。
4、久治不愈
長期早泄不治療,造成各種癥狀出現(xiàn),如口苦咽干、小便黃赤、淋濁、癢,舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù)少,逐漸的,男性的身體健康受到巨大危害。
5、器質(zhì)性早泄
濟(jì)寧金盾醫(yī)院專家介紹的:除了長期早泄,有些器質(zhì)性病變也會(huì)造成早泄,這種早泄對(duì)身心傷害巨大,要及早治療。表現(xiàn)癥狀為因前列腺炎、精囊炎等導(dǎo)致性交失敗等。
男人為什么會(huì)發(fā)生早泄
1、性交次數(shù)太少:有些人因?yàn)楣ぷ鬟M(jìn)修糊口嚴(yán)重,或夫妻兩地分家,或夫妻一方持久出差,因長時(shí)候未發(fā)素性交,性要求過度強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人掛念早泄,有意削減性交次數(shù),引起性嚴(yán)重不竭積儲(chǔ),反而加重早泄。
2、不良手淫習(xí)慣:手淫過度,固然手淫自己并不會(huì)直接引起早泄,但因?yàn)槌志檬忠鶗r(shí)怕被怙恃或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn),總想盡快竣事,于是養(yǎng)成慌忙射精的習(xí)慣。
3、夫妻關(guān)系不和:在女人當(dāng)家的家庭,因?yàn)閷?duì)老婆過度害怕,過度崇敬,自卑心理強(qiáng)烈,或?qū)掀艖延袧撛诘臄骋?這些城市發(fā)生早泄。
4、器質(zhì)性原因:器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有分歧水平的早泄,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病精神病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等,這些都有可能是誘發(fā)早泄的病因。
5、婚前性行為:有些青年婚前發(fā)素性行為,因?yàn)閲?yán)重,興奮來得快,慌忙射精,婚后難以改變已經(jīng)成立的射精體例。
6、性交俄然間斷:有些人婚后不肯采納應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕辦法,而用體外射精方式避孕,因?yàn)閮蛇吺謬?yán)重地把精神集中在撤出陰莖體外排精上,男方的過于嚴(yán)重輕易造成提早射精。
大多數(shù)人感冒之后，都會(huì)出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象，感冒雖然并不是什么嚴(yán)重的疾病，但是如果治療不及時(shí)是會(huì)嚴(yán)重影響日常生活的，感冒出現(xiàn)鼻塞之后，是會(huì)導(dǎo)致人身體特別的難受，不過治療感冒的方法是非常多的，除了打針吃藥之外，其實(shí)還有很多的偏方，治療感冒的效果也是非常好的。
感冒鼻噻有什么好辦法
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
7、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
大多數(shù)人嗓子疼的原因是因?yàn)樯匣?，而且短時(shí)間里不能得到緩解，那么嗓子疼有什么好辦法呢？治療嗓子疼的方法有多種，一是可以通過刮痧的方式，找準(zhǔn)穴位請(qǐng)專業(yè)的刮痧師進(jìn)行效果不錯(cuò)。平時(shí)喝水時(shí)可加入一些新鮮的橄欖泡水，對(duì)于消炎去火有很好的作用。飲食上也要注意，多吃些涼性的水果。
1、前頸部刮痧
感冒后常常會(huì)感到咽喉腫痛，在前頸部刮痧能起到清喉利咽的作用，可有效緩解疼痛。取坐位或仰臥位，在要刮拭的前頸部均勻涂抹刮痧油，用刮痧板的平面從上向下沿正中線刮拭，到天突穴(頸部前正中線上，兩鎖骨中間的胸骨上窩中)處止。然后，再分別刮拭兩側(cè)部位，手法要輕，至出痧即止，以不引起咽部不適為宜。
2、用鮮橄欖泡水
每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發(fā)炎或嗓子嘶啞較為嚴(yán)重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反復(fù)沖泡飲用，飲用過后不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補(bǔ)充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護(hù)嗓的功效。
3、蒸氣吸入法
嘗試用蒸氣吸入法來減輕你的痛苦。在水槽里開著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷于蒸氣的包圍中，當(dāng)水在流的時(shí)候側(cè)著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中，這樣做大概5到10分鐘。每天重復(fù)幾次。
4、吮吸蒜瓣
德格爾曼博士表示，大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時(shí)候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。
5、打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應(yīng)設(shè)法使鼻子恢復(fù)通暢?？墒褂萌コ溲?jiǎng)┑谋乔粐娨骸５鸪掷m(xù)用兩天以上。并應(yīng)依照說明使用，以免上癮。
6、注意喉嚨保暖
專家認(rèn)為，一湯匙蜂蜜用溫水沖泡，加上少許檸檬片是一個(gè)很好的自然療法。此外，你要找一些能為喉嚨保暖的東西，像絲巾、圍巾等，幫助喉嚨緩解刺激。他還建議患者服用一些天然的藥物，像具有消炎作用的甘草。
7、舌根運(yùn)動(dòng)法
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。具體方法是：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分3次咽下，早晚堅(jiān)持各做1次。
8、多吃梨子
梨子具有很好的潤喉作用，能夠很好的減輕喉嚨疼痛的癥狀，可以將一個(gè)梨子切片榨成汁，這樣就會(huì)更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫?zé)岬睦孀又?/p>
不知道大家有沒有這樣的想法，衣服都是穿久了的比較舒服，鞋子也會(huì)如此。尤其是新買的鞋子，總是會(huì)出現(xiàn)磨腳的情況。很多的女孩子都有過鞋后跟磨腳的經(jīng)歷。但是只要這雙鞋子多穿幾次，這種情況就會(huì)減少。其實(shí)我們也有一些辦法，來解決鞋后跟磨腳的情況。后跟磨腳有什么好辦法呢，下面了解一下吧！
解決方案一：
如果新買的運(yùn)動(dòng)鞋邊緣部位磨腳，先用濕毛巾捂幾分鐘，讓鞋子逐漸地潮濕變軟，然后拿木棒或搟面杖之類的圓柱形物體用力搟壓幾遍。等鞋子潮濕部分晾干后，就可以穿了。
解決方案二：
新買的運(yùn)動(dòng)鞋磨腳，可以用方案二這種方法是在穿鞋的時(shí)候?qū)⒎雷o(hù)貼粘在鞋子上的后足踝位置。另外，好一點(diǎn)的足踝貼還具有保健的功能，不僅保護(hù)后足踝，還可以對(duì)足部進(jìn)行藥療保健。
解決方案三：
如果新買的運(yùn)動(dòng)鞋磨腳怎么辦?楔掌法是這樣的：先用濕毛巾把鞋子捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。需要提醒的是，這種方法適合偶爾使用，若長期使用，會(huì)有減少鞋子壽命的隱患哦
解決方案四：
新買的運(yùn)動(dòng)鞋磨腳，新鞋到手，不急著去清潔，清潔新鞋會(huì)使鞋子變的更緊，穿著上會(huì)更不舒適，所以應(yīng)該穿上一兩回，將鞋子變的有彈性一點(diǎn)，適應(yīng)腳部的形狀，可以休閑的時(shí)候壓馬路或者散步。
大部分人都會(huì)遇上新買的運(yùn)動(dòng)鞋磨腳的煩人問題，也會(huì)很小編產(chǎn)生穿久了的鞋服很舒適的情況，這是因?yàn)樾滦路b還沒適應(yīng)你呢?所以我們應(yīng)該積極去尋找新買的運(yùn)動(dòng)鞋服怎樣穿著才舒服的方法。
治療早瀉有什么好辦法
1、心理治療
需要夫妻雙方共同努力,應(yīng)該了解早泄是非常常見的一種疾病,夫妻雙方需要了解重新建立起射精條件反射的必要性與可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪的心理狀態(tài),從而建立起治愈疾病的信心與決心,只要是夫妻雙方積極的配合治療,早泄是能夠被治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
這是性感集中訓(xùn)練的基本治療方法,其目的是通過撫摸、擁抱、按摩等觸覺刺激來教導(dǎo)患者享受和體驗(yàn)性快感,克服心理障礙,還可以在快要達(dá)到高潮的時(shí)候通過牽拉陰囊與睪丸,或者是用拇指與食指擠壓龜頭,使得性興奮度降低,長久訓(xùn)練后再采用女上位的方式進(jìn)行性交,逐漸提高射精刺激閾,從而可以達(dá)到較為滿意的認(rèn)為控制后再射精。
3、口服藥物治療
藥物治療需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用,西藥治療具有很大的副作用,所以不可以長期使用。
4、局部用藥
主要是局部用的麻醉藥物,可以將其涂抹在陰莖的龜頭上,從而延長性交的時(shí)間,通過局部的麻醉來延緩射精。
5、海綿體藥物注射療法
這種方法下雖然還是會(huì)出現(xiàn)早泄,但是陰莖在射精后還會(huì)維持一定的硬度,所以對(duì)于配偶來說對(duì)于滿足其性滿足度也是比較有幫助的。
6、經(jīng)尿道給藥
這種方式也可以用于早泄的治療,具有不錯(cuò)的效果。
7、陰莖假體植入術(shù)
這種方式適用于陰莖異常勃起并且伴隨著早泄的患者。
按摩治療早瀉
1、自我保健療法
點(diǎn)按兩側(cè)三陰交(在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方),輪流進(jìn)行,點(diǎn)按時(shí)做收腹提肛動(dòng)作。每日1～2次,每次30~40分鐘。
2、坐式療法
患者取坐式,閉目放松,取上星、百會(huì)(在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸,或兩耳尖連線的中點(diǎn)處)、通天(在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上4寸,旁開1、5寸)、肩井、中府、神門(在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、勞宮等,手法采用點(diǎn)、按、揉、拿、振顫等手法,每次30~40分鐘。
3、俯臥式療法
患者取俯臥式,腰帶松開,閉目,全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門(在腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘下凹陷中)、陽關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中,手法應(yīng)用點(diǎn)、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30~40分鐘,每周5次,堅(jiān)持治療1個(gè)月。
4、仰臥式療法
患者取仰臥式,閉目,全身放松。取穴為中脘、氣海(在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1、5寸)、關(guān)五、中極、天樞、足三里(在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指)、三陰交、涌泉。采取點(diǎn)按、點(diǎn)揉、搓拿、點(diǎn)切等手法。每次30~40分鐘,每周5次,堅(jiān)持1個(gè)月為1療程。
5、脫敏療法
用左手手掌托住陰莖頭、冠狀溝及系帶部位,右手手背有節(jié)奏地拍打陰莖頭部及冠狀溝部位,開始拍打100次,以后每天拍打150~200次。著稱為陰莖拍打法。用冷水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。
用熱水浸泡陰莖頭部及冠狀溝周圍5分鐘。從35°C開始,每天增加1°C,直到42°C為止,以后可維持在42°C。用適量石蠟油涂于陰莖頭及冠狀溝周圍,然后再用手指上下左右摩擦陰莖頭及冠狀溝。開始第一次摩擦100次,以后每天摩擦150~200次,以每次不射精為原則脫敏療法每天一次,15次為一療程,可于晚上休息前進(jìn)行。
6、陰莖指壓法
可以用手指捏握陰莖,因?yàn)殛幥o部位有性神經(jīng)和血管,對(duì)這這些部位進(jìn)行按摩,能起到舒張血管,增加血液循環(huán),促進(jìn)陰莖的主動(dòng)勃起。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng),調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。
早瀉食療法
1、知柏三子湯(丸)
方劑:知母10克、黃柏10克、五味子6克、金櫻子10克、杞子10克。
制用法:每天1劑,煎2遍和勻,早晚分服,或研細(xì)末煉蜜為丸,每粒10克,每服l粒,日2次。
功效:知母、黃柏滋腎陰瀉相火;五味子、金櫻子固腎澀精;杞子補(bǔ)腎益精。
備注:適當(dāng)節(jié)制房事,加強(qiáng)體格鍛煉。
2、五倍子治早泄
方劑:五倍子20-30克。
制用法:將上藥用文火水煎30分鐘,再加人適量溫開水,乘熱熏蒸龜頭,待水溫降至40℃左右,可將龜頭浸人其中5 -10分鐘。每晚l次,半個(gè)月為1個(gè)療程。治療期間忌房事。
3、五倍子白芷等治早泄
方劑:五倍子15克,白芷10克。
制用法:將上藥共研為細(xì)末,用醋及水各等份,調(diào)成面團(tuán)狀,臨睡前敷肚臍(神闕穴),外用紗布蓋上,膠布固定,每日1次,連敷3-5日。
4、芡實(shí)蓮子飲治遺精早泄
方劑:大米500克,蓮子50克,芡實(shí)50克。
制用法:將大米淘洗凈。蓮子溫水泡發(fā),去心去皮。芡實(shí)也用溫水泡發(fā)。大米、蓮子、芡實(shí)同入鋁鍋內(nèi),攪勻,加適量水,如燜米飯樣袂熟。食時(shí)將飯攪開,常食有益。
功效:健脾固腎,澀精止遺。用治陽痿不舉、遺精、早泄和脾虛所致的泄瀉等。
5、鎖陽雞治男子早泄
方劑:鎖陽、金櫻子、黨參、懷山藥各20克,五味子15克,小公雞1只。
制用法:將雞開膛去內(nèi)臟雜物,洗凈,連同上述藥物一并放人大燉盅內(nèi),注人開水,注人開水八成滿,蓋上盅蓋,放人滾水鍋中,隔水燉4小時(shí)即成。
功效:固腎止遺,滋陰壯陽。用治腎虛陽痿、遺精、早泄等。
健康的口腔是“吃嘛嘛香”的前提。試想一下如果一個(gè)人牙口不好，那么再美味的食物也會(huì)索然無味的，相反的如果有好牙，那么就不用擔(dān)心因?yàn)榭谇徊缓枚ズ芏嘞硎苊朗车臋C(jī)會(huì)了。但是由于不健康的潔牙方式或者日常不注意口腔衛(wèi)生，牙齒也會(huì)出現(xiàn)“衰老”或者各種問題的。比如牙縫過大，易塞牙。
1.牙齒磨損過度容易造成塞牙，那么牙齒也要“省著用”。但隨著年紀(jì)越來越大，牙齒的溝槽被磨平，特別是有半夜磨牙習(xí)慣的人，久而久之牙齒的咬合面越來越平，嚼過的東西殘留在牙縫附近不容易剔出就容易導(dǎo)致塞牙。因此，牙也要“省著用“，少吃堅(jiān)硬難以咀嚼的東西。
2.如果原來有口腔疾病，如牙周病等會(huì)容易造成齦萎縮導(dǎo)致牙縫越來越大，這樣的話就會(huì)吃飯的時(shí)候容易塞牙縫又進(jìn)一步造成口腔疾病惡性循環(huán)，所以要好好預(yù)防吃飯塞牙的問題，好好看看醫(yī)生把牙周病治好也是必要的哦。
3.注意口腔衛(wèi)生也很重要，為了避免塞進(jìn)牙縫的食物殘?jiān)L時(shí)間殘留在牙縫里面，要養(yǎng)成飯后及時(shí)刷牙的好習(xí)慣。通過刷牙，牙刷的軟刷毛很容易把食物殘?jiān)⒊鰜?，這樣殘留的食物就沒法長期存留在牙縫里面讓不舒服，也不容易因?yàn)槭澄餁堅(jiān)L時(shí)間存留造成牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎、口臭等問題。
4.如果飯后刷牙還不能幫忙把食物殘?jiān)鼜难揽p里面清除，還有一個(gè)方法就是正確使用牙線。用30cm的牙線，用左右手的中指纏好牙線，兩手的食指和拇指繃緊牙線，像拉鋸一樣輕輕滑進(jìn)牙縫，上下內(nèi)外拉動(dòng)牙線，每個(gè)牙面刮4~6次，再用清水漱口，記得保護(hù)好牙齒不能太用力哦。
注意事項(xiàng)
平時(shí)要注意保護(hù)好牙齒，不要經(jīng)常性吃一些冷、熱、酸、甜口味過重過于刺激的食物，同時(shí)要避免用牙齒起瓶蓋，減少牙齒的磨損。
減肥就是一項(xiàng)工程，這項(xiàng)工程成功了就屬于個(gè)人的魅力，失敗往往都是由于一些生活的瑣事，個(gè)人堅(jiān)持不下來等各種各樣的因素所被打斷，在家里面想要快速的減肥，首先要注意堅(jiān)持，每天的練習(xí)，對(duì)瘦身減肥是很有幫助的，同時(shí)也可以避免身體會(huì)發(fā)胖。
1、床上晨操
瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡
醒來的時(shí)候慢慢坐起，不要用手撐；雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復(fù)做兩次。
2、谷類減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
不習(xí)慣吃粗糙的谷類脆片早餐嗎？不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩，沖成3/4杯的低糖全谷脆片，相當(dāng)于3克以上的纖維。
3、蛋白質(zhì)防餓
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的熱量
根據(jù)研究報(bào)告，早餐吃得越多，其它各餐就吃得越少。吃過谷類脆片，不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脫脂的奶酪，讓肚子飽滿，免得午飯時(shí)間沒到，就想吃個(gè)蛋糕。
4、刷牙減肥
瘦身效果：多耗10大卡
刷牙時(shí)用單腳輪流站立，換邊刷牙時(shí)就換腳（每次30秒鐘）。平衡運(yùn)動(dòng)可鍛煉深層肌肉，對(duì)腦部也有好處。
5、看電視減肥
瘦身效果：增強(qiáng)腹肌，多耗24大卡
每半小時(shí)長的電視節(jié)目，平均有8分鐘的廣告，可以用遙控器來減肥。把遙控器放在茶幾上伸手拿不到的地方，躺著看的話，就放在沙發(fā)另一頭的扶手上。
6、樓梯減肥
瘦身效果：多耗10大卡
背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳后跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每只腳做8-12次。
7、喝湯減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
點(diǎn)菜的時(shí)候要點(diǎn)清湯，別點(diǎn)澆了兩茶匙全脂奶制品的沙拉，不但減少吸收半數(shù)熱量，而且感覺更飽，主菜來的時(shí)候，就會(huì)少吃些。
8、水果減肥
瘦身效果：少吸收275大卡
喜歡吃餡餅嗎？減肥不妨礙享受口福：一把櫻桃、切片蘋果或梨子，灑些代糖，加蓋用微波爐加熱一分鐘，味道就像水果派的餡一樣好吃。
9、蛋糕減肥
瘦身效果：少吸收70大卡
甜點(diǎn)宜選蛋白蛋糕，因?yàn)榭障抖啵防镉直饶逃偷案庵惿僖话搿?/p>
10、睡前減肥
瘦身效果：可令腿后肌及深層肌肉結(jié)實(shí)，多耗10大卡
上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停5秒鐘，放松再做10-20次。
我們都知道在生活中還是很多人患有肩甲炎，特別是對(duì)于處在一些中老年的男性，鄉(xiāng)下人的發(fā)病概率是最高的，而且肩胛炎在發(fā)作的時(shí)候患者會(huì)感覺到肩膀部位特別疼痛，嚴(yán)重者甚至不敢將胳膊抬起來，所以治療肩胛炎是事在必行的，那么奸詐炎疼痛都有哪些解決的好方法呢？
對(duì)于部分的老年人來說，他們都患有肩周炎、脊椎病等常見疾病，所以他們?cè)谌粘５男袨榛顒?dòng)中是更加容易肩胛骨疼痛的。所以對(duì)于年紀(jì)稍大的長輩我們一定要引起重視，千萬不要認(rèn)為這種小小的疼痛只是正常的現(xiàn)象，任何疼痛都是有原因的，并且因?yàn)樗麄兊纳眢w素質(zhì)原因，更加容易導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
其實(shí)對(duì)于現(xiàn)在的青年人來說，肩胛骨疼痛也是非常常見的。因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族基本都是需要面對(duì)電腦的，在電腦面前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，這會(huì)給我的脊椎造成負(fù)擔(dān)，并且長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的坐姿也會(huì)造成肩胛骨的緊張，所以就會(huì)導(dǎo)致酸痛。
但是肩胛骨疼痛并不是一種必須要到醫(yī)院就診的急性疾病，相反的，肩胛骨疼痛是可以通過按摩來緩解的。當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ骰蛑皇菍W(xué)習(xí)的原因?qū)е录珉喂翘弁矗覀兌际强梢栽诩易孕邪茨鉀Q這個(gè)問題的，有時(shí)候洗一個(gè)熱水澡也是可以達(dá)到放松肩胛骨的作用，所以肩胛骨的治療是非常簡(jiǎn)單的。
但是為了防治我們經(jīng)?；加屑珉喂翘弁矗覀円彩强梢栽谌粘６喽嗟脑黾渝憻拋碓鰪?qiáng)自身的免疫力。很多人現(xiàn)在都是屬于亞健康狀態(tài)，所以保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體魄減少疾病困擾的，肩胛骨的疼痛癥狀也是可以慢慢減緩的。
