午覺起來渾身無力
男性老人腿腳無力喝什么茶養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“午覺起來渾身無力”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
有的人是早上起來的時(shí)候活力滿滿，可是到中午睡覺的時(shí)候，就經(jīng)常會感覺到很疲倦，首先這和季節(jié)是有關(guān)系的，比如在夏天或者是秋天的時(shí)候，人是比較容易犯困的，在睡覺的過程中睡不醒，會覺得身體比較疲勞，容易出現(xiàn)頭暈頭痛，以及眼前發(fā)花的癥狀。
為什么午睡越睡越困
炎炎夏日特別容易犯困，所以大多數(shù)人都喜歡靠午休來補(bǔ)充睡眠時(shí)間。有研究表明，午覺是效率最高的一種睡眠，它不僅可以使大腦保持清醒，而且午休后工作效率也會大大提高。
但同時(shí)我們也深有體會，如果午休時(shí)間過長，就會感覺越睡越困。這時(shí)，如果強(qiáng)行起床就會感到頭昏眼花，周身不舒服，起來后很長一段時(shí)間都不能集中注意力，工作、學(xué)習(xí)效率也就大打折扣。
這是為什么呢?
原來，一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)抑制過程加深，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。
若在此時(shí)醒來，因?yàn)楸灰种屏说拇竽X皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦就會出現(xiàn)暫時(shí)的相對供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂，因此會感到周身不舒服而更加困倦。這種癥狀短則十多分鐘，長則半個(gè)多小時(shí)才能消失。
因此，夏季午休時(shí)間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預(yù)防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率明顯降低。
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出汗胸悶渾身無力，這在生活當(dāng)中也是比較常見的，引起的原因也是比較多的，患者常常感覺到呼吸不暢，感覺到身體乏力比較嚴(yán)重的時(shí)候，會出現(xiàn)身體冒虛汗的情況，引起這種情況的原因也比較多，比如說功能性的胸悶氣短，另外也可能是心臟神經(jīng)官能癥的原因造成的，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
出汗胸悶渾身無力
胸悶氣短的原因分兩種情況，一種是功能性胸悶氣短，另一種是由心臟神經(jīng)官能癥造成。
1、功能性胸悶
是指在門窗密閉、空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長時(shí)間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發(fā)生口角、爭執(zhí)，或處于氣壓偏低的氣候中，往往會產(chǎn)生胸悶、疲勞的感覺；
2、心臟神經(jīng)官能癥
是全身神經(jīng)官能癥的一種，其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的自覺癥狀是心悸、呼吸不暢、心前區(qū)疼痛和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發(fā)抖、眩暈、多夢等表現(xiàn)
胸悶氣短呼吸困難怎么辦
專家指出，胸悶氣短是一種主觀感覺，輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發(fā)生呼吸困難。胸悶氣短可能是身體器官的功能性表現(xiàn)，也可能是人體發(fā)生某些疾病的早期癥狀。
一般情況下，胸悶氣短主要分為功能性胸悶和病理性胸悶。對于因心律失常、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸、支氣管炎、氣管炎、肺心病、氣管狹窄、先天性心臟病、冠心病、心肌炎等疾病因素引發(fā)的胸悶氣短，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，并積極的治療。
對于因情緒過于激動、過度勞累、氣壓過低等功能性因素引發(fā)的胸悶氣短，則要注意經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通、減少到氣壓過低的環(huán)境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態(tài)，避免過度勞累，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力消除胸悶氣短癥狀。
有許多人在早上起來會出現(xiàn)這么一種情況就是肌肉酸痛渾身無力，出現(xiàn)有這種情況的原因是有很多的、有可能是人們壓力過大沒有睡好而導(dǎo)致的、有可能是中風(fēng)的前兆從而導(dǎo)致的、也有可能是靜脈血栓亦或者是腰椎間盤突出等等從而引起的。面對這種情況，需要人們能夠格外注重起來，下面就來詳細(xì)介紹一下早晨起來肌肉酸痛渾身無力是怎么回事?
原因:
第一，可能是因?yàn)闆]睡好
熬夜和壓力大引起睡眠不足，導(dǎo)致起床后容易心理不快，出現(xiàn)頭昏腦漲、起床氣，還是時(shí)常頭暈、坐立不安。
此外，睡前太勞累，經(jīng)過一夜的休息，疲乏沒有得到改善，也會引起肌肉酸痛和四肢乏力;如果出現(xiàn)打呼嚕或患有呼吸障礙，早起后也容易氣短、胸悶、手腳無力。
改善方法：這類乏力現(xiàn)象不是疾病，只要注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏，便可以改善。
第二，可能是中風(fēng)前兆
早起后，如果感到手臂、腿或者臉部感到麻木、乏力，可能是中風(fēng)前兆。尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，僅有一側(cè)身體出現(xiàn)這類現(xiàn)象，更應(yīng)該提高警惕。
中風(fēng)前兆還表現(xiàn)為頭暈、行動不靈活、失去平衡感等。
解決方法：中風(fēng)發(fā)生再治療就遲了，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)前兆時(shí)，就醫(yī)越早越好。
第三，腰椎間盤凸出
腰椎間盤凸出其實(shí)是椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，椎間盤突出后會壓迫下肢神經(jīng)，出現(xiàn)腿麻、感覺異常、雙腳無力等。
緩解方法：保守的治療方法是休息，按摩，以及使用鎮(zhèn)痛藥物。如果情形嚴(yán)重，醫(yī)生會建議手術(shù)治療。
第四，靜脈血栓
如果發(fā)生小腿無力、疼痛，尤其在小腿的后側(cè)，出現(xiàn)無故的疼痛，可能是腿里有血栓，也稱為深靜脈血栓。
這種血栓常由于長時(shí)間保持一個(gè)動作，活動少形成。如久坐、久病臥床、乘坐長途飛機(jī)。
改善方法：深靜脈血栓會引起非常嚴(yán)重的后果，如導(dǎo)致血管堵塞，引起局部缺血、缺氧、壞死，甚至血栓經(jīng)血液循環(huán)流入心臟，造成生命危險(xiǎn)。
因此在血栓進(jìn)一步造成傷害之前，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)做消融血栓處理。
以上是引起早起時(shí)候身體乏力、酸痛的常見原因，下面是一些不常見的疾病因素。
大部分人都覺得全身無力是疲勞過度的一種癥狀，但確實(shí)生活中多數(shù)人都是如此，逐漸的大家會習(xí)以為常，覺得這種情況根本不需要太過于關(guān)注，可是也不要忘記，除了過度勞累會感覺到?jīng)]有精神，渾身無力之外，睡眠不足，感冒，糖尿病等等，這些都是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)這類癥狀的。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾病：此類患者幾乎都有疲乏無力的體驗(yàn)。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿病：糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾病：很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
重癥肌無力：最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
白血病：病人因同時(shí)存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時(shí)伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
大部分認(rèn)為吃完飯后渾身難受乏力，由于過度勞累之后，突然間，吃到了美食，覺得全身心舒暢，所以才會引起這方面的問題，其實(shí)并非是這樣的，過度的無力，可能和一些疾病，生活的習(xí)慣，潛在的身體因素有關(guān)系，也不排除是重癥肌無力，內(nèi)分泌失調(diào)，慢性腎炎等造成的。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾病：此類患者幾乎都有疲乏無力的體驗(yàn)。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾?。汉芏鄡?nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因?yàn)槟X垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
重癥肌無力：最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
白血病：病人因同時(shí)存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時(shí)伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
全身乏力可以說是非常容易疲倦的，也是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會遇到的?？停栽谏砘技膊〉耐瑫r(shí)，亞健康以及過度的工作都會，導(dǎo)致身體很不舒服，其中也包括腦力的工作，體力的勞動，不愛活動，長時(shí)間臥床不起，這些都是過于疲倦所導(dǎo)致的身體無力，在平時(shí)要鍛煉起來。
全身乏力或者說容易疲勞，是我們在生活中經(jīng)常會碰到的"?？?。人在身患疾病，亞健康狀態(tài)和過度工作時(shí)都會感到疲乏無力。
體力或腦力勞動者體力與腦力過勞后的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視，常提示身體出現(xiàn)疾病的可能，需要及時(shí)就醫(yī)。
體力勞動者飲食太清淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉離子能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。
不同系統(tǒng)疾病引起的乏力會有相應(yīng)的表現(xiàn)。例如：肝病的早期癥狀也有全身乏力的癥狀，病人往往說不清合適起病，其表現(xiàn)也不盡相同。
輕者不愛活動，重者臥床不起，連洗臉、吃飯都不愛做。即使經(jīng)充分休息，疲勞感仍不能消除。其原因是由于病人食欲不振，消化吸收障礙，導(dǎo)致人體能量不足；其次是由于病毒導(dǎo)致肝細(xì)胞破壞，使肝臟制造和儲存糖元減少；另外缺乏維生素、電解質(zhì)紊亂及肝細(xì)胞破壞引起血中膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)、肌肉正常功能，從而出現(xiàn)全身乏力。
渾身無力腿發(fā)軟頭暈這種情況是人體在日常生活中比較常見的一種情況，而引起這種情況的原因也是有很多的，有可能是人體血壓的異常或者是缺血糖、氣血虧虛以及心腦血管疾病等等而引起的。面對這種情況，是應(yīng)該詳細(xì)的了解其原因，而后再采取有效的措施來治療的，那么下面就來介紹一下渾身無力腿發(fā)軟頭暈是怎么回事。
這種情況可能是由于氣血虧虛，血糖，血壓異常，低鉀低鈣，焦慮病腦血管疾病等導(dǎo)致的，建議到正規(guī)醫(yī)院的進(jìn)行一下，全面檢查，查明診斷后對癥治療。
保證充足睡眠
有句俗話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累
多運(yùn)動
準(zhǔn)確的講是適度地運(yùn)動。運(yùn)動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運(yùn)動的最佳狀態(tài)是運(yùn)動到身上發(fā)熱微汗出。
飲食健康
飲食應(yīng)該清淡些，少吃辛辣的食物。紅棗、大棗、當(dāng)歸、枸杞、紅糖、黃芪、桂圓、豬肝、黨參、蓮子、胡蘿卜、雞蛋、菠菜、糯米、黑木耳、山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、小米、花生，這些日常中我們常見的食材對補(bǔ)氣血是很有效的，家里煲湯的時(shí)候也經(jīng)常會用到。
食紅棗紅豆核桃粉
《神農(nóng)本草經(jīng)》里一個(gè)補(bǔ)氣血的方子，這個(gè)方子就叫紅豆紅米核桃粉，方子翻譯成大白話如下：“棗主調(diào)中，益脾氣，令人好顏色，美志氣。
紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時(shí)后，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時(shí)，出鍋后可加入紅糖或蜂蜜調(diào)味?！?/p>
調(diào)理作用：紅棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)，有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效；紅米富含鐵質(zhì)，常用來補(bǔ)血及預(yù)防貧血；紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用，也富含可補(bǔ)血的鐵質(zhì)；核桃則可活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新，幫助調(diào)理血分瘀滯，有調(diào)理月經(jīng)的作用
最后，總結(jié)一下，其實(shí)補(bǔ)氣血可以很簡單，食補(bǔ)配和運(yùn)動就能很有效的治療氣血足，但一定要堅(jiān)持，才能把“漏”掉的氣血補(bǔ)回來，切忌“邊補(bǔ)邊漏”。紅棗紅豆核桃粉嫌麻煩的可以自己去買加工好的沖來喝就可以了，但要注意挑選。
子午覺你知道指的是什么嗎，很多人都知道是睡午覺，其實(shí)只是說對了一般，子代表著晚上，一般指的是夜里十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間，午覺當(dāng)然是中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)間，為什么要說睡好子午覺呢，其實(shí)是有道理的，來看看這些深?yuàn)W的哲理吧。
子午覺就是說晚上在子時(shí)(23～1點(diǎn))睡覺，白天在11～13點(diǎn)午休。睡子午覺，就是說夜晚在子時(shí)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。然后在中午，在午時(shí)(11～13點(diǎn))小憩片刻。子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。睡好子午覺，對人體健康來說是特別重要的。
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠質(zhì)量可以讓你有精神，而且還可以有保健夾克男的作用，合理的睡眠可以有養(yǎng)陰養(yǎng)陽的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。
子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。子午覺可以平衡健康，而且還可以減少熬夜對健康的一些影響，所以為什么說睡好子午覺是有一定的道理的。
古人的很多話都說有哲理性的，睡好子午覺可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)，而且中醫(yī)講的是不同的時(shí)間段，養(yǎng)護(hù)各個(gè)器官是不一樣的，子午時(shí)間可以對肝臟和膽囊的一些保護(hù)作用，而且還可以有安神的作用，對于緩解疲勞有好處，所以大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
在辦公室經(jīng)過一早上的忙碌后，很多人都會在吃過午飯后進(jìn)行午覺，以便更好地在下午工作。但是午覺過程中，有些人往往會睡很長時(shí)間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那到底午覺如何睡比較健康，比較科學(xué)呢？
睡午覺有哪些好處？
1、提升記憶力
首先，午覺可以提高我們的記憶力。午覺暫時(shí)讓我們的大腦得到了休息，調(diào)整了人體的生物鐘，從而應(yīng)對復(fù)雜的記憶力。
2、保護(hù)眼睛
其次，午覺有效保護(hù)眼睛?，F(xiàn)在工作的時(shí)間，基本面對的都是電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，而眼睛處理的信息非常多，會產(chǎn)生干澀或其他炎癥。而午覺恰好幫助眼睛得到休息，有效保護(hù)了眼睛，減少視力下降的概率。
3、提升免疫力
睡午覺可以提高人體的免疫系統(tǒng)。國內(nèi)睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
通過以上介紹，了解了午覺相關(guān)知識，各位可以樹立良好的午覺觀念，從而在日常的午覺中調(diào)整狀態(tài)或在一個(gè)良好的環(huán)境下睡眠，從而有利于身體健康。
午覺該怎么睡比較健康？
1、根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇午覺。午覺雖好，可并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異；有些人適合午覺，有些人不適合。例如，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。或者，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午覺只會加重癥狀。當(dāng)然，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，也不宜午覺。
2、創(chuàng)造良好的午覺條件，保證午覺能夠高質(zhì)量地進(jìn)行。很多上班族覺得公司離家遠(yuǎn)、中午時(shí)間短，就會隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實(shí)這種危害很大的。建議在有條件的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備折疊床，或者買個(gè)午休枕，避免眼部神經(jīng)受損，同時(shí)也會保持血液通暢。
3、把握好適宜的午休時(shí)間。如果吃完午飯后直接睡覺，由于食物還未消化，很容易造成胃部脹氣，因此建議午覺在吃完飯后半小時(shí)進(jìn)行，一般午覺時(shí)間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時(shí)間過長，剛進(jìn)入深度睡覺，醒來后需要一段時(shí)間恢復(fù)精神，也不利于晚上休息。
換季對鼻炎患者來說是一種不好的時(shí)間，因?yàn)楸茄谆颊咴趽Q季時(shí)期大多數(shù)都有加重跡象，同時(shí)對于一些身體皮膚比較敏感的人來說，處于換季時(shí)期也是令他們非常痛苦的，因?yàn)閾Q氣的時(shí)候，由于天氣變化比較明顯，導(dǎo)致了他們的皮膚容易出現(xiàn)瘙癢情況。但是為什么在換季的時(shí)候會導(dǎo)致渾身瘙癢呢?
秋冬季皮膚瘙癢的原因
1、皮脂腺分泌減少 皮膚缺乏皮脂保護(hù)
對于秋冬季常見的皮膚干燥瘙癢，很多市民都知道和天氣干燥有一定的關(guān)系。對此，民航總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生徐宏俊表示，由于秋冬季人體活動量減少，代謝速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少。
在這種情況下，皮膚含水量低，且缺乏皮脂保護(hù)，容易變得脆弱且缺乏彈性，在外界刺激下就很容易導(dǎo)致皮膚屏障功能的破壞，造成皮膚敏感、瘙癢等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、勤洗燙洗等護(hù)膚誤區(qū)易導(dǎo)致乏脂性濕疹
每天洗澡是很多人的習(xí)慣，有些甚至每天早晚都會雷打不動地洗兩次澡;還有些患者是發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)癢之后以為是清潔不到位等原因，使勁搓澡、且用熱水燙洗。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢，越洗越干燥。其實(shí)這些患者的瘙癢是因?yàn)橐环N特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的。
乏脂性濕疹是指皮膚缺乏保護(hù)性的脂膜層導(dǎo)致的一種特殊類型的濕疹。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低，導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層保水能力下降，導(dǎo)致皮膚粗糙，脫屑。
在秋冬季，環(huán)境溫度比較低，如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡，習(xí)慣性搓澡，過度使用肥皂或者淋浴露等導(dǎo)致皮膚屏障功能損傷，更容易誘發(fā)乏脂性濕疹。一般而言，輕度的僅表現(xiàn)為糠秕狀的如同云霧狀細(xì)碎鱗屑，嚴(yán)重的就會形成縱橫交錯(cuò)的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀，伴有明顯的瘙癢。
秋冬季正確的護(hù)膚方式
1、保持皮膚清潔卻不能勤洗澡
秋冬季節(jié)皮脂腺分泌變緩，如果天天洗澡會破壞皮膚表面的皮脂層，進(jìn)而破壞皮膚自然的保護(hù)和保濕功能。因此，在秋冬季節(jié)沒有大強(qiáng)度運(yùn)動出汗的情況下，可以不那么頻繁地洗澡，同時(shí)，洗澡過程中不要過度使用香皂及沐浴露等洗護(hù)用品，以免進(jìn)一步破壞皮脂層。
此外，洗澡后要注意涂抹身體乳液。如可選用甘油、凡士林、橄欖油等滋潤性較強(qiáng)的護(hù)膚產(chǎn)品，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
2、洗澡水不宜太熱
過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂，影響皮膚正常的新陳代謝功能，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的癥狀。一般35攝氏度左右的水溫就正好。
3、洗澡時(shí)不宜用力搓洗
洗澡過程中不要反復(fù)搓洗，而是應(yīng)該選擇溫和質(zhì)地的洗澡毛巾，減少對皮質(zhì)層的揉搓傷害，以起到止癢以及保護(hù)皮膚的作用。
4、貼身衣物需純棉面料
秋冬季節(jié)，貼身衣物的材質(zhì)非常重要，純棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透氣性，不會產(chǎn)生任何靜電使皮膚干燥的現(xiàn)象，一定程度上可以緩解皮膚瘙癢。
5、多補(bǔ)水緩解皮膚瘙癢
皮膚瘙癢的人可以多喝水，給身體補(bǔ)充水分，身體水分充足，皮膚自然就不會缺水;同時(shí)，可以使用加濕器，緩解皮膚干燥。
6、多攝入富含維生素A、E的食物
在飲食方面，防治皮膚瘙癢必須多攝取某些維生素，飲食中要盡量多攝入些富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜，卷心菜及花生、芝麻等類的果仁、香菇等，必要的時(shí)候也可以按醫(yī)囑補(bǔ)充適量的維生素。
同時(shí)，皮膚瘙癢者少食用咖啡及火鍋等辛辣刺激性的食物，如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜、咖啡等;少吃高脂肪食物，因?yàn)楦咧臼澄飼黾悠つw上油脂的負(fù)擔(dān)，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象;少吃糖類食物，過多的糖會增加皮膚上細(xì)菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢;少吃魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來，加劇皮膚的瘙癢
人在咳嗽的時(shí)間久了以后會覺得渾身酸痛，身體沒有什么力氣，而且持久性也不強(qiáng)，長時(shí)間的下去不能緩解就會造成渾身都不太舒服，可以先進(jìn)行一方面的體格檢查，確診一下渾身酸痛是否有其他因素，另外，經(jīng)常咳嗽的人在平時(shí)要注意，根據(jù)個(gè)人的身體需求，選擇合適的方法治療。
1、體格檢查
采取病史給了我們初步印象和啟示，同時(shí)也指導(dǎo)我們對疾病的性質(zhì)有一個(gè)概念。
2、實(shí)驗(yàn)室檢查
實(shí)驗(yàn)室檢查必須以病史及體格檢查所了解到的客觀材料為依據(jù)進(jìn)行歸納和分析，從中提出幾種診斷之可能，然后進(jìn)一步考慮做那些實(shí)檢室檢查來證實(shí)診斷。
渾身酸痛的診斷還需要和以下疾病進(jìn)行鑒別：
產(chǎn)后全身酸痛：產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象，這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期產(chǎn)婦機(jī)體血脈空虛，氣血運(yùn)行不暢，稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲就容易發(fā)病。
四肢酸痛無力：手腳腿膝四肢酸痛無力，實(shí)際在中醫(yī)病癥范疇稱為痹癥，是由風(fēng)、寒、濕、邪毒氣侵入體內(nèi)的一種重要信號，當(dāng)邪毒氣侵入五臟六腑之前，第一感覺是手腳酸痛發(fā)麻，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就是經(jīng)絡(luò)受阻發(fā)出的信號，也是人體防御的最后防線，如不及時(shí)治療，經(jīng)絡(luò)受損，從而破壞了人體神經(jīng)傳導(dǎo)功能系統(tǒng)，造成神經(jīng)壞死，最終發(fā)生中風(fēng)、偏癱、心梗、腦梗、糖尿病壞疽，抱憾終生。
運(yùn)動后全身酸痛：全身酸痛是指平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人，參加比較劇烈的運(yùn)動以后，局部肌肉有時(shí)產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象。當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí)，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時(shí)處于相對缺氧狀態(tài)，此時(shí)肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學(xué)感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。
同時(shí)，由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長時(shí)間都不能緩解的疲勞感。
在職場上打拼的人們，壓力都非常大，經(jīng)常為了工作而廢寢忘食，除了晚上睡不好之外，通常也沒有睡午覺的習(xí)慣，所以大家一定要注意勞逸結(jié)合，在中午的時(shí)候最好睡個(gè)午覺，睡午覺的好處非常多，比如睡午覺后工作的效率更高，最關(guān)鍵是經(jīng)常睡午覺有利于身體健康，那么女生睡午覺能不能美容養(yǎng)顏呢？
女生睡午覺養(yǎng)顏嗎？
有一定好處，可以說養(yǎng)顏。
中午休息1小時(shí)左右，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會引起機(jī)體的疲勞，如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”，能使人精力充沛。
充足而且質(zhì)量好的睡眠對于女性尤其重要，但是如果睡眠中的這些細(xì)節(jié)如果沒有注意到，就會使得睡眠質(zhì)量大打折扣，不但不利于養(yǎng)顏美容，而且還會傷害女性的健康?，F(xiàn)在就由小編為大家介紹六個(gè)不健康的睡眠習(xí)慣，女性需要引起重視哦！
女性睡覺的好處？怎樣做？注意事項(xiàng)
睡覺養(yǎng)顏
1、戴乳罩睡覺
有些女性覺得太累了，懶得換睡衣，直接戴乳罩睡覺，其實(shí)這樣易致乳腺癌。其原因是長時(shí)間戴乳罩會影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使正常乳腺細(xì)胞癌變。
2、戴表睡覺
有些女性完全沒想到睡覺時(shí)要把手表摘下了，直接戴著手表睡覺，其實(shí)這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槿巳胨笱魉俣葴p慢，戴手表睡覺使腕部的血液循環(huán)不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
3、戴假牙睡覺
個(gè)別牙缺失而作活動假牙修復(fù)者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺時(shí)以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習(xí)慣之前，可以戴著假牙睡覺，以加快習(xí)慣過程。使用習(xí)慣后，就應(yīng)該在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
午睡相信是多數(shù)人的習(xí)慣，因?yàn)橐徽斓墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)透支的現(xiàn)象，這時(shí)候中午適當(dāng)?shù)男菹⒁脖容^有利于午后的工作。但是很多人在午睡后經(jīng)常會出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，比不睡覺還累，這是午睡時(shí)間過長的現(xiàn)象。那么午覺睡多久比較健康呢?跟著本文一起來看看。
午睡多久有助健康
午睡的本質(zhì)就是簡單的休息，能讓下午的工作更充滿精力，所以午睡的時(shí)間不需要太長，一般情況下10-20分鐘最好，不宜超過60分鐘。
午睡的好處
1、午睡能很好的舒緩心血管系統(tǒng)，有助于穩(wěn)定身體的血壓及心臟。
2、午睡能很好的消除身體的疲勞感，能有助于恢復(fù)精力，讓人體的思維變得更加敏捷，有助于提升人體的記憶力。
3、午睡能很好的放松自身的情緒，緩解壓力，讓精神更加充沛。
4、午睡能有效的刺激身體的淋巴細(xì)胞，有助于增強(qiáng)身體免疫細(xì)胞的活性，便于修復(fù)身體的免疫功能。
5、午睡還有個(gè)好處就是能促進(jìn)淚液的分泌，這對于一些本身干澀的眼球有很好的滋潤度。
午睡時(shí)間長對身體的危害
1、午睡時(shí)間太長會導(dǎo)致淺睡眠進(jìn)入深度睡眠，人體的新陳代謝會降低，大腦的血液也會隨著減慢，整個(gè)人會處于比較放松的狀態(tài)，這樣不利于午后工作，會出現(xiàn)醒來身體更乏力的現(xiàn)象。
2、中午睡的時(shí)間長很容易出現(xiàn)睡不醒的現(xiàn)象，越睡越想睡會導(dǎo)致頭腦發(fā)脹，對當(dāng)天的工作或者學(xué)習(xí)會產(chǎn)生營養(yǎng)。
3、午睡時(shí)間長會直接影響食欲，特別是炎熱的天氣中本身食欲不旺盛，如果長期處于睡眠中很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
上述就是本文針對午覺睡多久進(jìn)行的分析，通過本文可以看出午睡很有必要，適當(dāng)?shù)乃邥o身體帶來很多好處，也能有效的提升工作的效率，但是不建議午睡時(shí)間太長，很有可能會給精神帶來疲憊感。另外最佳的午睡時(shí)間一般在中午1點(diǎn)左右，這時(shí)候人的警覺力不強(qiáng)，能得到很好的休息。
