提臀內(nèi)褲有沒(méi)有效果
有沒(méi)有簡(jiǎn)單的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《提臀內(nèi)褲有沒(méi)有效果》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多女性朋友癡迷于身材的管理，但并不是通過(guò)鍛煉這些方式去改善，而是喜歡借助外部工具。以提臀內(nèi)褲為例，很多女性想要讓自己的屁股看起來(lái)堅(jiān)挺、穿衣服好看，就會(huì)嘗試買(mǎi)提臀內(nèi)褲，其實(shí)這種內(nèi)褲并沒(méi)有廣告上那么神奇的效果。本文介紹了這種內(nèi)褲的清洗以及穿著步驟，不了解的可以來(lái)看看。
如何清洗
使用中 清潔劑，如肥皂洗衣精或清水清洗;清洗時(shí)將臀墊放在手掌心用清水浸濕后抹上少量的肥皂洗衣精，用另一只手的手掌如畫(huà)圓形樣輕輕地摸搓，然后用清水沖乾凈，放置于陰涼處陰干。
穿著步驟
步驟1：使用前，將海綿墊片按左右放置在專用的口袋褲中。步驟2：調(diào)整好墊片位置，將翹臀褲子拉至大腿處理，再拉后面上臀部，最后拉前面至腹部步驟3：雙手伸進(jìn)腹部，平拉腹肌至兩側(cè)，并沿心型兩側(cè)將臀部的肉，往內(nèi)往上拉至空處步驟4：調(diào)整褲底貼身身處，再調(diào)整其它部位，使之更舒適。
在特制的內(nèi)褲內(nèi)配以兩片精致透氣海棉墊，可使臀圍提高，能有效保護(hù)皮膚。獨(dú)特的透氣孔設(shè)計(jì)，透氣吸汗超彈性。六角菱形織法，科學(xué)受壓。促進(jìn)體內(nèi)自然生態(tài)反應(yīng)，抵抗地心引力，防止贅肉產(chǎn)生坐臥行走，運(yùn)動(dòng)彎腰安全自如美觀。有了它不用再努力運(yùn)動(dòng)，也不用上醫(yī)院做整形了，完美俏臀輕松擁有!作用1。美臀作用，瞬間塑造挺俏、緊實(shí)、圓渾的迷人臀部。2。按摩作用，醫(yī)學(xué)硅膠接觸臀部肌肉、脂肪，加強(qiáng)局部摩擦按摩，促進(jìn)局部微循環(huán)，加強(qiáng)血流速度，起到物理鍛煉的效果。3。美臀褲擁有一流的塑性，手感真實(shí)，無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)味，配襯的高腰內(nèi)褲兼具提臀收腰的作用，無(wú)論著裙裝、褲裝，時(shí)時(shí)刻刻展現(xiàn)動(dòng)人風(fēng)采。
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提臀運(yùn)動(dòng)其實(shí)非常簡(jiǎn)單，現(xiàn)在有很多的方法都是可以達(dá)到這個(gè)效果，不過(guò)有很多的人們都是會(huì)去采取吸脂的方式來(lái)提臀，這種方式就會(huì)對(duì)人們的身體傷害比較大，所以不到萬(wàn)不得已的時(shí)候盡量還是選擇有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，比如說(shuō)瑜伽，體操等，這些運(yùn)動(dòng)都是可以讓自己鍛煉到臀部的肌肉。
臀部因脂肪沉積過(guò)多導(dǎo)致下垂的才可以用吸脂手術(shù)的方法來(lái)矯治，吸脂提臀手術(shù)要在受術(shù)者臀部和大腿的皺折處開(kāi)兩個(gè)五毫米的小口，然后分別進(jìn)行抽吸脂肪，抽吸時(shí)根據(jù)患者的具體情況和所要達(dá)到的效果，會(huì)對(duì)過(guò)渡面注意特別處理，以避免留下不平或者是畸形的形態(tài)。這需要醫(yī)生有豐富的經(jīng)驗(yàn)和高超的審美觀，吸脂提臀要分情況來(lái)定，如果不是因肥胖引起的下垂，就不適合做這種手術(shù)。
一、臀下皺襞周?chē)は轮疚?。脂肪吸除后臀下皺襞周?chē)植科つw與深方組織粘連，局部皮膚出現(xiàn)向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”上方的脂肪保留出現(xiàn)相對(duì)反差給人以臀上提的感覺(jué)。
但是由于坐位持重使臀下皺襞周?chē)は轮鹃g隔較多，脂肪吸除較困難吸除量也受一定限制，由于吸脂往往會(huì)出現(xiàn)吸除誤差且脂肪間隔致密所以局部皮膚凹陷容易出現(xiàn)凹凸不平，此方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改變的反差所至給人感覺(jué)上臀部上提了并非真正意義上的使臀上提。
二、臀軟組織懸吊上提。此方法借用縫線和其它相似的物質(zhì)經(jīng)皮下穿行然后將縫線上提固定，從而達(dá)到上提臀的目的。此方法過(guò)于機(jī)械化，由于軟組織有彈性和長(zhǎng)期局部坐位的搓動(dòng)很容易地使懸吊線和相似物質(zhì)失去其懸吊的作用，所以此法并不成熟不可取。
據(jù)說(shuō) 女人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)木瓜食補(bǔ)有豐胸神效，同事也有試過(guò)的并有些效果。也聽(tīng)過(guò)有豐胸偏方叫酒釀蛋，就是把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，有美容健胸的功能。其他常在耳邊轉(zhuǎn)悠的豐胸食品還有黃豆、蜂皇漿、花生、牛奶、蹄筋、海參等等。
其實(shí)醫(yī)學(xué)專家們都肯定了食補(bǔ)對(duì)于豐胸的有效性。杭州隆胸專家告訴記者，想要胸部豐滿，就需要補(bǔ)充脂肪類(lèi)，吃一些含脂肪的食品，但是沒(méi)有任何一種食物能夠讓脂肪僅僅補(bǔ)充到胸部，而是混身各處都會(huì)得到補(bǔ)給，所以很普遍的一個(gè)后果就是會(huì)略有發(fā)胖。
木瓜，有通經(jīng)絡(luò)的感化，當(dāng)乳房?jī)?nèi)部的血液通順比從前更順暢之后，造作乳房所吸收到養(yǎng)分就更充足了些，不僅 Size 會(huì)變大，觸感也會(huì)更好些。
酒釀里發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和 B 族維生素有利于乳腺發(fā)育。
黃豆和蜂皇漿都有助于雌激素水平的進(jìn)步，當(dāng)然只是一丁丁點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，但是乳房的反應(yīng)就會(huì)感受得到實(shí)際上身體其他器官（比如卵巢）反應(yīng)比乳房要大得多，只是感到不到罷了。
至于海參、豬蹄等富含膠原蛋白的東東，對(duì)于貫穿連接乳房的堅(jiān)挺和彈性是很有好處的并且，臉上的皮膚也會(huì)跟著一起變好。
激光手術(shù)可以去除痘痘，但是如果痘痘消失后產(chǎn)生了痘坑，通過(guò)激光手術(shù)是治療不了的。痘坑一般是我們所說(shuō)的痤瘡，是因?yàn)椴蛔⒁馄つw衛(wèi)生導(dǎo)致的。在痘痘發(fā)作期間，我們應(yīng)該注意日常飲食，清淡食物，多吃水果和蔬菜，避免油膩食物。每天清潔皮膚，可以避免痤瘡的產(chǎn)生。那么，激光手術(shù)去痘坑有沒(méi)有效果？
一、優(yōu)勢(shì)
1、激光去痘印治療時(shí)僅輕微疼痛。
2、激光去痘印治療后無(wú)須或僅需很短時(shí)間的停工休息。
3、激光去痘印治療后皮膚微孔難以用肉眼看見(jiàn)，因此不影響美觀。很少出現(xiàn)滲液、出血和感染。
二、效果
激光去痘印是國(guó)際領(lǐng)先的高科技新型皮膚整形精細(xì)微創(chuàng)手術(shù)，對(duì)痘印皮膚病變組織能很精細(xì)準(zhǔn)確的微米分層氣化，直觀下即可將瘢痕病變組織祛除干凈，即刻使深淺不同特點(diǎn)的病變組織變平軟，不破壞正常組織。通過(guò)人體皮膚組織再生，新生皮膚達(dá)到平軟，恢復(fù)后顏色與正常皮膚一致。
三、注意事項(xiàng)
1、飲食：油榨性食品、糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食品、刺激性食品及酒類(lèi)要少吃，多吃蔬菜、水果及含纖維素的食品，防止大便干燥。
2、放松精神，做到生活規(guī)律，避免過(guò)度緊張或疲勞引起內(nèi)分泌紊亂。
3、不主張長(zhǎng)期使用油性化妝品，因可阻塞毛孔產(chǎn)生。有的油脂對(duì)皮膚也會(huì)帶來(lái)刺激，如油酸、植物油（尤其是不純者），一些美容性化妝品長(zhǎng)期應(yīng)用也會(huì)產(chǎn)生的?；拣畀徍笥行┤苏`認(rèn)為清洗多次會(huì)治痤瘡，實(shí)際清洗次數(shù)過(guò)多本身就可以產(chǎn)生痤瘡。有的抑菌肥皂有致痤瘡化合物（如氯酚），所以有痤瘡者使用化妝品一定要慎重。
4、面部不能長(zhǎng)期使用帶激素的化妝品和藥品。
5、要在醫(yī)生指導(dǎo)下擠壓痤瘡，尤其在三角區(qū)。
6、平時(shí)注意保持皮膚清潔，這是護(hù)膚的最重要環(huán)節(jié)。應(yīng)用天然中草藥護(hù)膚是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的，它是多功能護(hù)膚品，能全面調(diào)理皮膚、增加皮膚抗病能力。
可以治療感冒這一疾病的方式，有許多每一個(gè)患者都要根據(jù)自身需要來(lái)選擇不同的方法。感冒不僅可以使用藥物治療食療，對(duì)感冒治療也具有一定的作用，在中醫(yī)學(xué)上有一個(gè)經(jīng)常被大家使用的方法叫做拔罐。拔罐對(duì)于治療人體疾病也能夠起到一定的作用，但是當(dāng)人感冒之后使用拔罐治療的話會(huì)起作用嗎？
感冒是否可以拔火罐
專家認(rèn)為，在感冒期間，最好不要選擇拔火罐，大部分的感冒都是因?yàn)樯虾粑栏腥径鸬模@一種感染的現(xiàn)象也包含了急性咽結(jié)膜炎，急性皰疹性咽峽炎，急性咽炎扁桃體炎，在治療感冒的時(shí)候，只能夠通過(guò)藥物或者是生活中的細(xì)節(jié)來(lái)進(jìn)行改善，刮痧，拔罐，推拿都有一定的刺激性效果，建議大家一定要避免。
如何預(yù)防感冒
避免誘因
受涼過(guò)度的疲勞，淋雨都有可能會(huì)引起感冒的出現(xiàn)，同時(shí)也應(yīng)該盡量的減少和感冒患者的接觸，年老體弱的人群在生活中更應(yīng)該注意好防護(hù)，特別是在上呼吸道感染非常流行的時(shí)候，外出必須要使用口罩，同時(shí)也盡量不要去人多的公眾場(chǎng)合。
增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適當(dāng)性的戶外運(yùn)動(dòng)，能夠?yàn)槲覀儙?lái)更好的規(guī)律性，能有效的增強(qiáng)自身的耐寒能力，而且也具有提升免疫能力的效果，這一種方法也是預(yù)防感冒最好的一種辦法，但是在我們運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要特別的注意時(shí)間，早晚比較寒涼的季節(jié)，最好不要選擇運(yùn)動(dòng)。
免疫調(diào)節(jié)疫苗
如果經(jīng)常性會(huì)出現(xiàn)感冒的人群或者是免疫力比較低下的老年患者，那么可以適當(dāng)性的在感冒流行季節(jié)，增加免疫增強(qiáng)劑，這種方法可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，為我們帶來(lái)更好的保障，有效的減少感冒的出現(xiàn)幾率。
感冒是否可以拔火罐呢?一般的情況下，在感冒期間最好不要選擇拔火罐，因?yàn)榘位鸸薇緛?lái)就具有一定的刺激性效果，同時(shí)我們也應(yīng)該掌握好在生活中什么方法可以有效的預(yù)防感冒，盡量的減少感冒的出現(xiàn)，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)才能夠達(dá)到更好的保證。
瘦身減肥的方法有多種，有的人選擇了按摩的方式，但是按摩瘦身有沒(méi)有效呢？這種瘦身方法也是有效果的，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持再加上在飲食上注意，也會(huì)比較快的瘦下來(lái)。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)按摩是一種保健方式，而且可以通過(guò)按摩讓經(jīng)絡(luò)暢通，在瘦身的過(guò)程中也讓身體更加健康，所以是一個(gè)很不錯(cuò)的形式。
按摩減肥的具體方法
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)按摩減肥，其實(shí)按摩對(duì)減肥還是比較有效的。按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。只要找準(zhǔn)肥胖根源，然后根據(jù)不同的原因，找出應(yīng)對(duì)的措施，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。
中醫(yī)說(shuō)按摩淋巴是可以減肥的，而且是比較健康的。大家想通過(guò)淋巴按摩來(lái)減肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心輕擦，手指并攏，用指腹按壓，或是用手包圍、捏壓等等，按摩的路線要順著淋巴管的分布及淋巴液的流動(dòng)方向，可著重按摩淋巴節(jié)。
在沐浴后，全身體溫升高，血液循環(huán)活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具來(lái)輔助，效果會(huì)更顯著。
按摩減肥的注意事項(xiàng)
相比于其他的減肥方法，按摩是一種比較輕松的減肥方法，手法簡(jiǎn)單易學(xué)，就算沒(méi)有任何工具也能徒手完成，時(shí)間也比較容易掌握。
可是有幾個(gè)時(shí)間帶要注意，感覺(jué)相當(dāng)疲倦，發(fā)熱發(fā)燒或生病，身體有受傷，懷孕期間都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情況更嚴(yán)重。另外，飯后2小時(shí)以內(nèi)，或是剛喝過(guò)酒也不要按摩，這樣很有可能會(huì)令淋巴倒流，造成反效果哦!
以上就是對(duì)按摩減肥的一些介紹了。其實(shí)，按摩減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的，中醫(yī)認(rèn)為配合針灸，效果會(huì)更加的好一點(diǎn)。如果大家不想再去節(jié)食的話，可以去嘗試一下按摩減肥。畢竟節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，在很大的程度上也會(huì)反彈。大家可以多多了解一下按摩減肥。
女人怎么提臀
1、站姿后踢腿
非?；镜膭?dòng)作,不需要太大空間就能施展。 雙手在胸前握拳,雙腿并攏直立站好。
雙手改為插在腰間,左腿支撐,右腿向后抬起,重復(fù)20次后換另一條腿繼續(xù)。
2、阻力帶拉伸
借助器具增加蹬腿的強(qiáng)度,可以收到更好的效果。
雙肘撐地,雙膝跪地,雙手拉住阻力帶,同時(shí)它的正中套在左腳上;克服阻力,向斜上方伸直左腿;收回左腿,但膝蓋不要觸地,隨后再次把腿伸直,重復(fù)15-20次后換腿繼續(xù)。
3、仰臥提臀
這是最適合懶人的一個(gè)動(dòng)作,誰(shuí)都沒(méi)有理由拒絕。
仰臥,雙臂平放,雙腿彎曲,雙腳稍稍分開(kāi),用雙膝夾住任意的薄物體;臀部發(fā)力,向上提起身體至最高位置后復(fù)位,重復(fù)12-15次為一組,做3組。
4、肘撐踢腿
又是一個(gè)十分全面的高強(qiáng)度動(dòng)作。
用雙肘撐地俯臥;雙手放到正前方,右小腿抬起至豎直后放下,重復(fù)10次,換右腳撐地,左小腿抬起10次,共做2組。
5、交叉弓步
弓步加上手握的啞鈴,讓全身都參與到了運(yùn)動(dòng)中。
雙手握住啞鈴的兩端,托在胸前,雙腳微微分開(kāi);上身保持不動(dòng),右腿向左后方下跪,左腿隨之彎曲,呈弓步,復(fù)位后換腿重復(fù),以15-20個(gè)為一組,共做2組。
6、勇士3式
用臀部肌肉保持大腿的水平,對(duì)力量提出了很高的要求。
上身與地面平行,雙臂向前伸直,左腳撐地,右腿向后伸直至水平,保持5次呼吸的時(shí)間后恢復(fù)站立,換右腳撐地繼續(xù),各重復(fù)5次。
幫助女人提臀的運(yùn)動(dòng)方法
一、單腿下蹲
做法:
1、雙腿分開(kāi),與肩同寬,重心先放到右腿上;
2、左腿慢慢的抬起,將腿盤(pán)放在右腿的膝蓋外側(cè)位置,然后把身體整體略微下蹲;
3、右手向上慢慢的拉伸,同時(shí)左手帶動(dòng)身體向右轉(zhuǎn),并放在胸前;
4、保持大約30秒,然后再換腿進(jìn)行,5次為一組,堅(jiān)持完成2～3組就可以。
注意:運(yùn)動(dòng)中,身體一定要盡量維持挺直,右手盡可能的向上伸,仿佛在抓高處的東西,并且要用力的夾緊臀部。
作用:鍛煉大腿根部和臀部之間的線條,可以達(dá)到最大化鍛煉效果的目的。
二、提臀開(kāi)胯
做法:
1、把雙腿分開(kāi),與肩同寬;
2、重心放到右腿上,左腿慢慢的彎曲,同時(shí)腳尖要輕輕踮起,胯骨往右腿邊上提;
3、雙手手掌相對(duì)合十,把雙手的手掌靠近身體右側(cè)位置,堅(jiān)持大約10秒;
4、重心移至左腿上,手掌同時(shí)也要移至左側(cè),同樣堅(jiān)持10秒;
5、左右各做10次為一組,每天做 2～3組。
注意:胯骨位置盡量要打開(kāi),并且用力把臀部向上提。
作用:消除臀部多余的脂肪,緊實(shí)臀部的同時(shí)提升后臀。
三、撐地前傾
做法:
1、讓身體俯跪在地上,然后把雙手垂直向下支撐,上身保持平直;
2、腰部慢慢的放松下塌,左腿膝蓋慢慢的離開(kāi)地面,同時(shí)要保持膝關(guān)節(jié)彎曲的狀態(tài);
3、左腿先向胸部收膝靠攏,左腿向后上方蹬出,到最高點(diǎn)時(shí)左腿徹底伸直,同時(shí)要盡量繃緊臀部肌肉;
4、按照原路線把左腿收回來(lái),再蹬出;
注意:向后蹬出雙腿的時(shí)候,踝關(guān)節(jié)是彎曲的,想象腳后跟位置是著力點(diǎn)。此外,動(dòng)作是向后上方“蹬腿”,而不是簡(jiǎn)單的“抬腿”。這個(gè)動(dòng)作速度可以放慢,控制節(jié)奏,兩秒蹬、兩秒收就可以了。
作用:鍛煉臀部肌肉,有效改善臀部下垂的體型。
四、側(cè)身抬腿
做法:
1、雙腿分開(kāi)至與肩同寬,重心放到左腿上;
2、右腿向身體的左邊方向慢慢抬起,讓大腿與小腿保持呈90度狀態(tài);
3、雙手自然握拳,拳心向外翻轉(zhuǎn);
4、堅(jiān)持大約10秒之后,然后再把左腿側(cè)身抬起;
注意:把大腿提起側(cè)轉(zhuǎn)的時(shí)候,最好可以感覺(jué)出腰部和胯部相擰,但大腿不要抬得過(guò)猛,否則大腿肌肉很容易變得酸痛。在抬腿的過(guò)程中,動(dòng)作盡量放緩慢。
作用:通過(guò)把大腿抬起來(lái)帶動(dòng)臀部脂肪的運(yùn)動(dòng),有效提升、緊實(shí)臀部及大腿肌肉。
女人提臀好方法
1、練習(xí)滿腳走路
很多人肯定很奇怪,為什么要練習(xí)滿腳走路吧。其實(shí)練習(xí)走路不是用兩條腿的力量,而是把重心放在小腿上,再練習(xí)滿腳走和順著直線走,這樣走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。而滿腳走的意思就是用整個(gè)腳掌落地走路,讓腳尖前伸出發(fā),加上小腹的力量。這樣的姿勢(shì)會(huì)自然的挺胸,整個(gè)人也會(huì)變得輕盈。
2、上下班甩手大步走
其實(shí)很多人都抱怨自己沒(méi)空瘦身,但是我們平時(shí)上下班就是一個(gè)非常好的瘦身機(jī)會(huì),完全不用再刻意空出時(shí)間來(lái)瘦身。在上下班的途中,也是最好的塑身時(shí)間,也就是走路瘦身,不必在乎別人的眼光,甩開(kāi)手大步走。在此途中,如果練習(xí)得當(dāng)?shù)脑?效果也是非常顯著的。
3、屈身運(yùn)動(dòng)
除了前兩種不需要刻意騰出時(shí)間的方法之外,這種屈身運(yùn)動(dòng)就需要大家在晚飯或者其他空余時(shí)間來(lái)做了。不過(guò),這個(gè)動(dòng)作也是非常簡(jiǎn)單的,身體站直,雙手各握一個(gè)重量適中的啞鈴,然后手臂放在身體的兩側(cè),膝蓋稍微彎曲,保持手臂伸直。而后在向前俯身,背部要保持挺直,最后再慢慢恢復(fù)直立狀態(tài),但是雙手要一直保持垂直向下的狀態(tài)。這樣的動(dòng)作重復(fù)12次,而12次則為一組,一共要做3組就好。
青春期的女性往往喜歡瘦白高的纖細(xì)身材，而邁入輕熟期的女性開(kāi)始注重身體健康，追求健美的歐美身材。蜜桃臀也越來(lái)越受到女性的歡迎，逐漸成為女性最想擁有的完美臀形?？蓙喼夼缘幕驔Q定了其練翹臀必定更加困難，往往努力了很長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)有什么明顯效果。接下來(lái)，就一起來(lái)學(xué)學(xué)，怎樣有效的練出迷人翹臀。
練翹臀有效的步驟/方法：
1、仰臥抬臀：仰面平躺，雙腳及肩部支撐于地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直于地面。雙臀兩側(cè)平伸。收臀并上抬臀部，使膝部與肩成斜面。
2、揮腿：能使臀部減肥左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬。
3、深蹲：兩腿分開(kāi)與肩同寬，將杠鈴放于頸后部(應(yīng)挑選舉起時(shí)較舒服且可重復(fù)6至8次重量的杠鈴)挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。
4、轉(zhuǎn)腿：使臀部減肥，坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次
5、單腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：兩臂側(cè)平舉，左腿彎曲并盡量下蹲，然后再站直。此動(dòng)作至少完成兩組，每組8次(以下每個(gè)動(dòng)作均完成兩組)。
前跨步：?jiǎn)瓮认蚯翱绮?。雙膝彎曲，前跨大腿與地面平行，小腿直于地面。后腿彎曲角度大于90度。前腿收回，并攏站立時(shí)盡量收臀。換腿做。
6、雙膝跪地：前臂支撐于地而且交叉。將額頭平放在手上，使背部與地面保持平行。抬起一腳用力上舉，直到膝部與臀部為一條直線，且大腿與地面保持平行;然后換下該腿。換腿再做。
7、下蹲：兩腿分立，稍寬于肩。兩腳外展，雙臂相交平舉下蹲，直到大腿與地面平行。站立及下蹲時(shí)盡量收臀。
注意事項(xiàng)
練就勾魂翹臀動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在家里就可以輕松搞定。不過(guò)，大家一定要注意，每天得堅(jiān)持練一練。
如今有很多的健身方法都是可以起到一個(gè)豐胸提臀的效果，最常見(jiàn)的就是俯臥撐，仰臥起坐等，還有很多的瑜伽動(dòng)作都是可以達(dá)到豐胸提臀的目的，不過(guò)一定要注意根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要的時(shí)候還可以搭配上按摩，這也是可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓提臀效果更顯著。
保持呼吸，再一次吸氣時(shí)，肩胛骨內(nèi)收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，盡量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
吐氣，雙手慢慢放開(kāi)，回到身體兩側(cè)。然后從上背、中背、下背、臀部一節(jié)一節(jié)將身體放回地板。
長(zhǎng)時(shí)間坐著淋巴回流會(huì)受到阻礙，體內(nèi)毒素容易堆積在臀部，形成臀部過(guò)大。通過(guò)穴位按摩可以有效地加快脂肪代謝，還你緊實(shí)的美臀。
按摩主穴
1 按揉腰眼穴 消除腰臀部贅肉
位置：第4腰椎棘突下，旁開(kāi)3.5寸。
按摩方法：取坐位或立位，握拳，用雙手中指掌指關(guān)節(jié)突起部按揉腰眼穴，揉至局部有熱感為佳。
功效：消除腰臀部贅肉。
2 揉擦八髎穴 促進(jìn)腰臀部氣血循環(huán)
位置：在骶椎上，分為上、次、中和下，左右共8個(gè)穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八穴”。
按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘。
功效：促進(jìn)腰臀部氣血循環(huán)，消除多余脂肪。
3 按揉環(huán)跳穴 消除腰臀部肥胖
按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持續(xù)2～3分鐘。
功效：可疏通膽經(jīng)之氣血，消除腰臀部肥胖。
4 按揉承扶穴 防止臀部下垂
位置：在大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn)。
按摩方法：取立位，食、中、無(wú)名三指按于承扶穴，由內(nèi)向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。
功效：防止臀部下垂。
5 按揉殷門(mén)穴 促進(jìn)氣血循環(huán)瘦臀瘦腿
位置：臀橫紋與橫紋連線中點(diǎn)稍微向上1橫指寬處。
按摩方法：用中指點(diǎn)按殷門(mén)穴約1分鐘，再順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。
功效：促進(jìn)氣血循環(huán)、消腫、瘦臀、瘦腿。
每次夏天來(lái)臨的時(shí)候，外面會(huì)開(kāi)始生起燒烤架，吃燒烤本來(lái)是非常享受的一件事情，但是也有人說(shuō)燒烤吃多對(duì)身體不好，因?yàn)樵诔詿镜臅r(shí)候，大多數(shù)都是用錫紙去做燒烤的，食用錫紙無(wú)毒，但是明火烤可能會(huì)發(fā)生慢性鉛中毒，吸脂是否有毒，這取決于錫紙的質(zhì)量以及其中的材質(zhì)。
錫紙烤的東西有毒嗎
微波爐使用錫紙無(wú)毒 明火烤會(huì)發(fā)生慢性鉛中毒
現(xiàn)在市面上賣(mài)的錫紙，很多都是鋁箔紙，紙張兩邊由塑料或特殊涂料制成，中間一層就是鋁。如果僅僅是作為包裝食品用是可以的，但是如果包住食品，直接火烤，那對(duì)人體的危害就是直接的。
用油炸、燒烤、煙熏等方式加工食品時(shí)，容易產(chǎn)生苯丙芘、二 英等致癌物質(zhì)，確實(shí)不宜多吃。而用錫紙包著烤，是否可以隔絕防致癌物的產(chǎn)生，目前還沒(méi)有得到確認(rèn)。但無(wú)論是否具有隔絕致癌物的作用，錫紙都容易造成重金屬污染。
由于鋁中含有大量的鉛元素，一旦鋁箔紙穩(wěn)定性不達(dá)標(biāo)或直接與明火接觸，便極有可能導(dǎo)致鉛溶出。人們?nèi)绻?jīng)常吃這種被污染的食物，會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
其中，神經(jīng)系統(tǒng)最易受鉛的損害，可導(dǎo)致疲勞、失眠、煩躁、頭痛及多動(dòng)等癥狀。鉛還可以抑制血紅素的合成與鐵、鋅、鈣等元素拮抗，誘發(fā)貧血，并隨鉛中毒程度加重而加重。雖然錫紙烤東西不會(huì)對(duì)人體造成中毒，但是，如果使用明火烤就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。
錫對(duì)人體有害嗎
錫是對(duì)人體沒(méi)有任何害處，金屬鉛對(duì)人體才是有害的。古代的時(shí)候人們以錫片來(lái)凈化井水。
現(xiàn)代人喝啤酒或葡萄酒，往往加入冰塊以獲得沁人心扉的凉爽感覺(jué)。而錫器由于性凉和散熱效果好，可立即降低酒的溫度，飲時(shí)清冽爽口。
錫是一種僅次于金銀的有價(jià)值的金屬，而且具有吸收不純物質(zhì)的功效，以前在水質(zhì)不好的地方，人們會(huì)把錫板放在井底來(lái)凈化水質(zhì)。因?yàn)殄a容易與亞砷酸、氰酸等發(fā)生反應(yīng)，因而還具有一定的測(cè)毒性。
錫不帶有金屬的異味，純錫制品對(duì)人體沒(méi)有一點(diǎn)傷害。由于錫有吸收不純物質(zhì)的作用，用錫制作的花瓶，水不容易變渾可以使鮮花保持長(zhǎng)久。
錫的本身是經(jīng)過(guò)加工而成的，平時(shí)我們?cè)诔缘娘灨苫蚴瞧媲灨煞矫娑际怯缅a紙所包裹的，這是加工過(guò)后的一種微量元素做的紙，而且我們平時(shí)喝的茶，包裝管都是用錫鐵做的，所以大家可以放心吸對(duì)身體沒(méi)有害處。
現(xiàn)在人們?cè)谘b修房間和購(gòu)買(mǎi)東西的時(shí)候都是非常在乎其中是否是含有甲醛的，因?yàn)榧兹┻@個(gè)物質(zhì)對(duì)于人們的身體傷害還是比較大的，要是發(fā)生的話就會(huì)造成呼吸道系統(tǒng)的感染，嚴(yán)重的情況下甚至是會(huì)危害到人們自身的生命，特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)就會(huì)更加強(qiáng)烈的，不過(guò)紙箱中一般都沒(méi)有甲醛的。
通常用作商品的包裹物或物品保護(hù)外層使用物。紙箱的體積因商品的大小而改變，紙箱通常有“小心輕放”、“怕濕”、“向上”、“堆碼極限”、“怕曬”、“防潮”“質(zhì)量安全”“禁止翻滾”“不可踐踏”“注意防火”“易碎物品”“綠化環(huán)境”“怕熱”“食品”“防異味”等多種圖案或文字提示，提醒使用者注意，以保護(hù)內(nèi)裝物品不受傷害。
包裝紙箱作為現(xiàn)代物流不可缺少的一部分，承擔(dān)著容裝、保護(hù)產(chǎn)品、美觀的重要責(zé)任，包裝紙箱的物理性能指標(biāo)則成為其質(zhì)量評(píng)估的依據(jù)。穩(wěn)定的工作環(huán)境條件保障了測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性，并有多年從事紙箱測(cè)試專業(yè)的資深工程師，對(duì)包裝箱進(jìn)行測(cè)試分析，為包裝箱供應(yīng)商和包裝箱用戶提供公正、科學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)。TTS(一通檢測(cè))亦為多家知名企業(yè)提供供應(yīng)商材料篩選，標(biāo)書(shū)評(píng)定等工程。
集裝箱和非集裝箱的區(qū)別主要在于外徑，并且與瓦楞類(lèi)型密切相關(guān)。下面將通過(guò)下表詳細(xì)羅列出紙箱內(nèi)徑規(guī)格、制造規(guī)格、外徑規(guī)格之間的關(guān)系：
瓦楞紙箱制造尺寸的量法
紙箱的制造尺寸為制箱時(shí)的下料尺寸。制造尺寸以展開(kāi)的箱坯上的壓線為度量的基準(zhǔn)。分切機(jī)上的壓痕輥在壓線位置上壓出的是一條溝， 壓線是這條溝槽的中心線。兩條壓線的距離就是制造尺寸。將制造尺寸轉(zhuǎn)換為內(nèi)、外徑尺寸可以通過(guò)表 2 速成，但它們也分別有自己的測(cè)量方法。
瓦楞紙箱在制造過(guò)程中有單拼和雙拼之分
單拼即一頁(yè)成型箱，一般用于周長(zhǎng)較小的紙箱;雙拼也稱為二頁(yè)箱，有的紙箱周長(zhǎng)太大，不得不用兩片箱坯拼湊一個(gè)紙箱，但有時(shí)紙箱廠為了利用生產(chǎn)過(guò)程中 裁切下來(lái)的余料，也會(huì)用兩片拼湊一個(gè)尺寸不算太大的紙箱，甚至有時(shí)會(huì)用四片。二頁(yè)箱與一頁(yè)箱相比，多了一個(gè)接頭，因此兩者的面積 計(jì)算有一些細(xì)微的差別。
接頭和回絲
紙箱接頭的制造尺寸根據(jù)瓦楞層數(shù)和生產(chǎn)工藝水平確定，單瓦楞紙板為 35 ~ 40mm ，雙瓦楞紙板為 45 ~ 50mm ，三瓦楞紙板為 50mm。
