胸和背可以一起練嗎
運動可以養(yǎng)生嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“胸和背可以一起練嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有些人健身是因為喜歡運動，有些人健身是為了減肥，還有些人是為了讓自己的身材變得更加有型，還有些人是為了身體健康，不同的人健身的目的都是不同的，在日常生活中健身的方法是非常多的，健身的方式也是很多的，鍛煉不同的部位，身體是會出現(xiàn)不同的效果，胸和背可以一起練嗎?
胸和背可以一起練嗎?
是可以的。
因為胸背是一組拮抗肌，它們是互相對立，拮抗的肌肉群。也就是說一個肌肉放松時，另一個就處于拉伸狀態(tài)，相反亦是如此。這樣兩塊肌肉的訓(xùn)練互相不會影響，所以一起訓(xùn)練沒有問題。
為什么推薦胸和背一起練
防止體型發(fā)展不平衡。
因為胸和背恰好是屬于相對立的肌群，如果訓(xùn)練者只注重某一肌群的訓(xùn)練，那么很快就會導(dǎo)致前后肌群不協(xié)調(diào)，影響體型的發(fā)展。
所以在訓(xùn)練中健身者不僅需要單獨的肌群強化訓(xùn)練，同時也需要聯(lián)合性的強化訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練才能有效的避免前后肌群增長出現(xiàn)過大的偏差，影響體型的美感。
胸和背一起練塑型效果怎么樣
比單獨分化訓(xùn)練更好。
現(xiàn)在有很多健身者多數(shù)都是分化訓(xùn)練，很少進行聯(lián)合訓(xùn)練，當然分化訓(xùn)練可以更好的刺激肌肉增長，對于增肌期是非常好的選擇。
但是如果在肌肉塑形期間，還是進行分化訓(xùn)練，而不進行聯(lián)合訓(xùn)練，就會很容易讓前后肌群出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況，使前后肌群看起來缺乏協(xié)調(diào)相互依襯的美感。
如果你想讓自己練出的肌肉有力量，有美感，那么定期的進行前后肌群聯(lián)合訓(xùn)練是非常有必要的。
胸和背一起訓(xùn)練的要點
胸背聯(lián)合控制是非常重要，高質(zhì)量的控制完成每一個動作，你是否能夠控制你使用的重量，這是關(guān)鍵。
1、你可以逐漸遞增你使用的重量，也可以使用恒定的重量完成動作，但是前提是你要能夠控制這個動作。
2、控制不是從起點移動到終點這么簡單的，而是在保證良好動作形式的前提下，盡量慢速的完成動作，保持全程的移動，在做動作的過程中能夠充分的感受目標區(qū)域的受力，以至于可以在全程保持控制使用的重量。
3、對于一個健身新人來說這個更重要，不要盲目追求大重量，而是要追求你能控制的重量，在每一次的訓(xùn)練計劃中周期性的遞增。
yS630.Com相關(guān)推薦
綠豆和藕都是比較常見的食材，這兩種食材是可以在一起吃的，不會發(fā)生相克的作用，比如說可以做成蓮藕綠豆湯，是非常好的夏季飲品，具有清熱解毒的作用，有很好的預(yù)防上火的效果，喝起來也是甘涼可口，比如說小孩子出現(xiàn)熱痱子可以這樣喝，有很好的預(yù)防上火，預(yù)防熱痱子的效果。
綠豆和藕可以一起燉嗎
一、綠豆功效
綠豆是夏令飲食中的上品，更高的價值是它的藥用。盛夏酷暑，人們喝些綠豆粥，甘涼可口，防暑消熱。小孩因天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好。若用綠豆、赤小豆、黑豆煎湯，既可治療暑天小兒消化不良，又可治療小兒皮膚病及麻疹。常食綠豆，對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎 綠豆有較好的治療輔助作用。此外綠豆還可以作為外用藥，嚼爛后外敷治療瘡癤和皮膚濕疹。如果得了痤瘡，可以把綠豆研成細末，煮成糊狀，在就寢前洗凈患部，涂抹在患處?！熬G豆衣”能清熱解毒，還有消腫、散翳明目等作用。
二、蓮藕綠豆湯簡介
蓮藕綠豆湯是一道夏日清熱解毒的湯水，綠豆又名青小豆，因其顏色青綠而得名，在中國已有兩千余年的栽培史。由于它營養(yǎng)豐富，用途較多，李時珍稱其為“菜中佳品”。
三、藕的介紹
藕在中國南方諸省均有栽培，藕的品種有兩種，即七孔藕與九孔藕。江蘇省、浙江省一帶較多栽培七孔藕，該品種質(zhì)地優(yōu)良，它的根莖粗壯，肉質(zhì)細嫩，鮮脆甘甜，潔白無瑕，人們均愛食它。蓮的各部分名稱不同，均可供藥用，蓮的柄名荷梗，葉名荷葉及荷葉蒂。荷花蕊名蓮須，果殼名蓮蓬;果實為蓮肉或蓮子，其中的胚芽名蓮心，蓮的地根莖名藕。
四、藕的好處及功效
藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。
五、藕的食療作用
生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng); 具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效; 主治熱病煩渴、吐血、衄血、熱淋。 熟藕性溫、味甘; 具有益胃健脾、養(yǎng)血補益、生肌、止瀉功的功效; 主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證。
西瓜和蜂蜜都是屬于食用價值較高的食材，食用之后對人體健康是有著很好的維護的作用的，但是在平時生活中食用西瓜或者是食用蜂蜜的時候一般都是將這兩種食材分開食用的比較多，很少會將其放置在一起食用，那么在平時生活中的話可以將西瓜和蜂蜜一起食用嗎?蜂蜜和西瓜一起食用的話又會不會對我們的身體健康有什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中的話是否可以直接將西瓜和蜂蜜一起食用?
西瓜和蜂蜜可以一起吃嗎
西瓜和蜂蜜雖然含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是極為的豐富的，但是并不建議將西瓜和蜂蜜一起食用，因為西瓜和蜂蜜一起食用之后只會對人體健康造成一定的不利影響，并不會對人體健康有什么呵護的作用，所以在平時生活中的話是不建議將西瓜和蜂蜜一起食用的，食用之后會造成人體出現(xiàn)出現(xiàn)一定的不適的反應(yīng)，造成嘔吐反胃等情況出現(xiàn)，所以在平時生活中的話是需要注意的不要將西瓜和蜂蜜放置在一起食用。
西瓜的食用價值是屬于極高的一種的，食用之后可以對人體健康有著很好的維護的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試著適量的食用一些西瓜來補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不建議食用過多或者是一些腸胃不適的人群的話是不建議食用西瓜，因為會容易導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，而且在平時生活中食用西瓜的時候不建議將西瓜置于冰箱中保存著食用，會造成西瓜上的細菌滋生，食用之后對人體健康對人體健康造成一定的不利影響，在平時生活中食用的時候是需要注意的。
蜂蜜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量也是屬于極為的豐富，在生活中適量的食用一些蜂蜜的話有著很好的養(yǎng)顏護膚的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試著食用一些蜂蜜來幫助自身的身體健康的維護的。
西瓜和蜂蜜的話是不建議將其放置在一起食用的，會對人體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中食用西瓜或者是食用蜂蜜的時候是需要注意的，不要將這兩種食材放置在一起食用，以免造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響。
螃蟹是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種河鮮，本身富含有豐富的營養(yǎng)蛋白，對于人們的身體來說有極好的效果。很多人都知道螃蟹的吃法很禁忌，很多時候不能和一些別的東西混合在一起。那么就會有一些人會有疑問的，螃蟹可以和芒果一起吃嗎?吃了會產(chǎn)生什么樣的效果呢?
螃蟹能和芒果一起吃嗎
螃蟹能和芒果一起吃，含有豐富的 蛋白質(zhì)及
微量元素，對身體有很好的滋補作用。
螃蟹肉味鮮美、營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，較多的鈣、磷、鐵、維生素等物質(zhì)。每500克螃蟹中含蛋白質(zhì)49.6克、脂肪9.3克、糖類27.2克、磷1.088毫克、鐵33.6毫克和適量維生素A等。它既是滋補品又是佳肴，很受人們的喜愛，常是喜筵上的主菜。但對孕婦來說并不適宜。
1、吃螃蟹后勿吃柿子 柿子中含鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，可凝固為鞣酸蛋白，不易消化，食物容易滯留在腸內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
吃螃蟹后勿飲茶 茶水可使蟹肉的某些成分凝固，不利于消化吸收，故吃蟹時和吃蟹后一小時內(nèi)忌飲茶水。
2、吃螃蟹后勿吃花生 花生性味甘平，脂肪含量達45%，油膩之物遇冷利之物易致腹瀉，故蟹不宜與花生同食，腸胃虛弱者尤應(yīng)忌之。
吃螃蟹后勿吃冷飲 冷飲冰水、冰激凌等冷飲屬寒涼之物，故不能與蟹同食，食蟹后也不能即食冷飲。
3、吃螃蟹后勿吃泥鰍 據(jù)《本草綱目》記載：“泥鰍甘平無毒，能暖中意氣，治消咳利水，陽事不起?！笨梢娖湫詼匮a。而蟹性冷利，功能與此相反故二者不宜同吃。 吃螃蟹后勿吃梨 梨味甘性寒，蟹也性寒，二者同食，易傷人腸胃。
4、 吃蟹后勿吃香瓜 香瓜即甜瓜，性甘寒而滑利，能除熱通便。與蟹同食，有損于腸胃，易致腹瀉。 所以可以吃芒果。
吃螃蟹四大注意事項
1.不宜亂嚼一氣
吃蟹時應(yīng)當注意四清除。一要清除蟹胃。蟹胃俗稱蟹尿包，在背殼前緣中央似三角形的骨質(zhì)小包，內(nèi)有污沙;二要消除蟹腸，即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線;三要清除蟹心，蟹心俗稱六角板;四要清除蟹腮，即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西，俗稱蟹眉毛。這些部位既臟又無食用價值，切勿亂嚼一氣，以免引起食物中毒。
2.不食久存熟蟹
存放的熟螃蟹極易被細菌侵入而污染，因此，螃蟹宜現(xiàn)燒現(xiàn)吃，不要存放。萬一吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風(fēng)的地方(最好是冰箱中)，吃時必須回鍋再煮熟蒸透。
3.不與茶水同食
吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)忌飲茶水。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，均不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。
4.不宜食之太多
即便嘴饞也要忍著：因為蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免腹痛腹瀉。因食蟹而引起的腹痛腹瀉，可用性溫的中藥紫蘇15克，配生姜5-6片，加水煎服。
隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生意識的提高，很多年輕媽媽在育兒的過程中喜歡給孩子添加各種營養(yǎng)素，特別是鈣、鋅等。這些都是有助于孩子的成長的。但是如果給孩子補充營養(yǎng)成分時不注意搭配或者搭配不合理，那么不僅很難獲得較好的效果，甚至還有可能影響孩子的健康。那么在吃完奶粉后是否可馬上補充鋅呢？
最好是分開補充比較保險些，萬一發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生難以消化的化合物就麻煩了。再就是想要補鋅的話，可以試一下蛋白鋅類的產(chǎn)品，像是欣希安復(fù)合鋅硒片就挺好的。
兒童缺鋅的表現(xiàn)有：味覺障礙：厭食、偏食或異食； 皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等； 生長發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱； 免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒； 智力發(fā)育落后。缺鋅需要化驗檢查確診。
用的藥物是甘草鋅還是葡萄糖酸鋅。葡萄糖酸鋅、甘草鋅與牛奶不能放在一起服用，因配伍禁忌，易造成沉淀，不能吸收，影響療效。故與鈣一樣只能單獨服用。補鋅加用維生素B是減少鋅的副作用，但補鋅過量造成銅和鐵的降低，引起缺鐵性貧血，故補鋅必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行1歲以上的也可以食物補鋅：含鋅豐富的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、蛋黃、帶魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、大白菜、蘋果、香蕉等。
鈣鐵鋅口服液不要摻在奶粉里面一起喝，會影響鈣鐵鋅的吸收，最好是飯后再服用鈣鐵鋅口服液。另外還是要加強孩子平時的營養(yǎng)，以食補為主，多吃些動物肝臟，紅肉，蔬菜水果，適當?shù)臅裉?，有助于鈣的吸收。
麥冬是一味中藥材，平時既可以入藥又可以作為飲品泡茶飲用，喝了之后既可以活血化瘀還能夠治療人體咳嗽的癥狀。不過麥冬味道味苦，泡茶不太好喝，和梨一起煮了泡水喝更是有很好的口感還能夠治療一些疾病，深受人們的喜愛。下面介紹下麥冬和梨一起煮茶水的做法：
梨和麥冬能一起煮的。
麥冬雪梨糖水
主料：麥冬50g、雪梨1個
輔料：無花果5顆、冰糖
步驟
1、雪梨削皮切片
2、麥冬，無花果洗凈和雪梨一起放入盅內(nèi)
3、燉煮一小時后加入冰糖就可以喝了。
營養(yǎng)價值
1、麥冬含β-谷甾醇、氨基酸、多量葡萄糖及葡萄糖甙。能提高免疫功能；對多種細菌有抑制作用；能增強垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能，提高機體適應(yīng)能力；有抗心律失常和擴張外周血管的作用；能提高耐缺氧能力；有降血糖作用。
2、梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
麥冬出來單獨用來泡水喝之外，也可以在其中加入一些其他的中藥，這樣藥用價值更好哦！具體的操作方法如下：
1.將麥冬和五味子一起服用，能夠很好的起到滋陰守陰的作用，具體的功效則是養(yǎng)陰斂陽，對于一些虛汗、心悸、就可以及少痰等具有很好的治療效果。
2.將麥冬和元參一起浸泡服用，這兩種藥材一種具有滋補的作用，一種則是清，兩種混合在一起之后能夠很好的養(yǎng)陰潤燥，對于一些小孩咳嗽、食欲不振等癥狀具有很好的治療效果。
3.將麥冬和粳米一起熬粥服用，非常的適合在熱病之后吃，如果是一些患有慢性疾病也是和服用，對于胃部具有很好的清補功效。
4.麥冬可以和烏梅一起泡水服用，具有很好的生津止渴的作用，特別是夏季非常干渴的時候效果非常的好。除此之外，烏梅還具有潤腸道的作用，所以說，兩種中藥材混合一起服用能夠很好的治療久泄情況，對于脫肛效果也不錯。
咖啡和茶是兩種比較受歡迎的一種起源于西方，一種起源于我國。兩種飲品對于人體都有著一定的作用和副作用，將兩者放在一起喝，在營養(yǎng)方面來說，是沒有問題的。但是由于咖啡和茶都有著提神的作用，所以如果一起喝的話，很可能會影響人的精神狀態(tài)，甚至是導(dǎo)致失眠。
一、咖啡和茶能一起喝嗎?
茶的組要成分有咖啡因、單寧酸、維生素C、胺基酸、兒茶素、類黃酮及酚類等等,不同的茶成分含量有些許的差別,有的富含維生素C有的茶熱量會比較高。
咖啡的成分主要是咖啡因, 咖啡因是咖啡所有成份中最為人注目的。它屬于植物黃質(zhì)(動物肌肉成份)的一種,性質(zhì)和可可內(nèi)含的可可堿,綠茶內(nèi)含的茶堿相同, 咖啡豆中的咖啡因具有有興奮和利尿作用,這也是咖啡能夠讓人提神的重要原因。
從營養(yǎng)成分上來看兩者沒有沖突,理論是可以一起飲用,從功能上看咖啡和茶都有醒腦提神的功效,咖啡是對腦部起作用,而茶是對腸胃起作用,咖啡和茶一起喝對身體沒什么壞處,但同時喝對身體機能調(diào)節(jié)要求較高,因為身體要同時分泌兩種消化酶。而且同時飲入大量水對身體酸堿平衡不利。建議早上喝咖啡,下午喝茶,晚上喝溫水或蜂蜜水。
二、咖啡的飲用方法
一杯咖啡端到面前，先不要急于喝，應(yīng)該像品茶或品酒那樣，有個循序漸進的過程，以達到放松、提神和享受的目的。—個品嘗咖啡的行家里手，一定會在咖啡端上來的那一刻，首先體會一下那撲鼻而來的濃香，即對著咖啡杯深深地吸—口氣，所有的妙處都在這里了。然后，吹開咖啡油再輕啜一小口，這便是咖啡的原味，之后再隨個人喜好加入糖、奶,再細細品味。
三、茶的飲用注意事項
對于紅茶來說，不是茶葉越新越好，對于紅茶新茶來說，不要馬上飲用，要放上一段時間在飲用的話會比較好。因為新茶茶品在剛制作出來時，茶葉中含有比較多的成分對人體有一定的影響，如果飲用的話對人體不好。要將其放置一段時間，在空氣中氧化的差不多時再喝會比較好。
紅茶在飲用時最好熱飲。紅茶屬于溫性的茶品，經(jīng)常飲用能起到養(yǎng)胃護胃的作用，同時對于潰瘍等方面也有一定的幫助。不過紅茶涼了再喝，放置時間更長的話，紅茶的營養(yǎng)成分會降低些，同時可能對胃造成影響。
吃藥時不要喝紅茶。紅茶中含有的一些成分會與藥中的成分相結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，使得藥效降低。所以喝藥的時候不要喝茶。
杏和櫻桃這兩種水果都是時令性的，只有在夏季的時候才能看到它們的影響子，而且都不像蘋果那么容易保存，所以一年四季吃到的時候并不多，但是杏可以和櫻桃一起吃嗎？兩種水果并不沖突，所以是完全可以放在一起食用的。不過，吃杏時要注意不要過量，因含有少量的氫氰酸，會產(chǎn)生中毒的情況。
杏和櫻桃能一起吃嗎
可以一起吃
杏子和櫻桃可以一起吃，二者沒有什么沖突的地方，不用擔心，而食用量需根據(jù)個人實際情況酌情把握，一般建議是杏子和櫻桃每天都是吃幾顆就好，但杏仁和櫻桃核都不建議直接生吃。由于杏子和櫻桃都是溫熱水果，所以實熱體質(zhì)、上火、便秘、腸胃功能不全等群體應(yīng)該更加少吃或者不吃。
杏子的食用禁忌
杏子雖然營養(yǎng)極豐富，但是食用的時候一定要特別注意。杏子的果肉性熱、味甘酸，且有少量的有毒物質(zhì)。杏肉中含有少量的氫氰酸，多食容易引起中毒，所以不宜大量生食杏子。孕產(chǎn)婦及兒童如果過量食用了杏子,可能會長瘡生癤。同時，由于杏子味道甘酸，過量食用很容易使胃內(nèi)的酸液激增，損傷胃黏膜，從而引起胃病的發(fā)作，還容易腐蝕牙齒，誘發(fā)齲齒等。
櫻桃不能和什么一起吃
1、胡蘿卜中含有維生素C分解酶，而櫻桃剛好含有大量的維生素C，如果二者同時食用，櫻桃中的維生素就會遭到破壞，且胡蘿卜的營養(yǎng)價值也會降低，這樣的話這兩種食物就都不能起到自己全面的功效了，實在得不償失。
2、櫻桃不能和黃瓜一起吃
黃瓜和胡蘿卜一樣的原理，同時食用櫻桃和黃瓜，櫻桃中的維生素會受到破壞，黃瓜的營養(yǎng)價值也會降低。
3、櫻桃不能和動物肝臟一起吃
動物內(nèi)臟中含有大量的鐵和銅等礦物質(zhì)離子，雖然櫻桃中也含有這些離子，但是含量不是很大，而且櫻桃本身的鐵離子和銅離子屬于穩(wěn)定化合物狀態(tài)，和動物內(nèi)臟中的銅鐵離子不同，內(nèi)臟中的中的銅鐵離子很容易使櫻桃中的維生素C氧化成脫氫維生素C，那么這個櫻桃也就不是富含維生素C的櫻桃了，從而失去維生素C原有的價值。因此，兩者不宜同時食用。
現(xiàn)在的人們經(jīng)常喜歡吃一種粗糧纖維的食物，比如薏米。因為很多人都了解薏米的功效，能夠補充人體需要的微量元素。而核桃是一種補腦的食物，孕婦經(jīng)常吃核桃，會有利于胎兒的大腦發(fā)育。可是薏米和核桃兩種食物，放在一起的情況下，可以有很多的制作方法。但是薏米可以和核桃一起吃嗎？
薏米核桃湯是由核桃仁、薏米等制作的食物，口味是清淡。
主料：
核桃仁、薏米各70克，枸杞子15克，紅棗適量。
調(diào)料：
白糖適量。
做法：
1、將核桃仁浸泡洗凈;紅棗洗凈，去核;薏米及枸杞子分別洗凈備用。
2、鍋中放入適量清水，把核桃仁、薏米放入過重，大火煮沸。
3、轉(zhuǎn)中活煮40分鐘左右，倒入紅棗、枸杞子，再轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘熄火，加適量白糖調(diào)味即可。
核桃的營養(yǎng)成分
核桃營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、糖類、多種維生素、胡蘿卜素、脂肪以及鈣、鐵、磷、銅、鎂、鉀等人體必需的礦物質(zhì)。據(jù)測定，每100g核桃仁含蛋白質(zhì)15g、脂肪58.6g、碳水化合物26.2、纖維素9.6g、維生素E65mg、鈣57mg、磷329mg、鉀237mg、維生素A5mg、胡蘿卜素30mg、鎂306mg、鐵6.8mg、鈉250.7mg、鋅6.42mg及硫胺素、核黃素、B族維生素、硒、碘、銅、錳等。
核桃的功效與作用
益智健腦
人體大腦組織的脂類物質(zhì)中，ω-3脂肪酸約占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸將影響記憶力和思維力，影響智力發(fā)育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量豐富，經(jīng)常食用核桃可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。
生發(fā)烏發(fā)
頭發(fā)的主要成分蛋白質(zhì)，當人體缺乏蛋白質(zhì)和微量元素時候就會出現(xiàn)斷發(fā)、毛躁、分叉、脫發(fā)等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講核桃補腎補腦、益氣養(yǎng)血、潤膚黑發(fā)。腎主發(fā)，多吃核桃可增強腎氣，補益發(fā)質(zhì)。核桃中蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富，堅持食用可以維護頭皮和頭發(fā)健康，對白發(fā)、頭發(fā)枯燥有良好療效。
潤膚防衰老
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素B以及微量元素，能有效保持肌膚彈性和潤澤，防止皮膚粗糙干燥產(chǎn)生皺紋，所以被稱為“長壽果”。
預(yù)防心血管疾病
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，可以減少腸道對膽固醇的吸收，對保護心血管預(yù)防動脈硬化、冠心病和高血壓有益。美國飲食協(xié)會建議人們每周最好吃3次核桃，能有效預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆等癥。
補腎
歷代醫(yī)學(xué)家都認為核桃油補腎的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可觀，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。
核桃的食用禁忌
1、忌大量食用
核桃的蛋白質(zhì)和脂肪含量高，一次吃太多會消化不良。每天食用不超過4顆核桃為宜，同時應(yīng)注意減少其他脂肪攝入，以免熱量過高。
2、上火、腹瀉患者不宜食用
核桃性溫，含油脂高，吃了會上火生痰，陰虛火旺、痰熱咳嗽、痰濕、腹瀉等癥患者不宜吃核桃。
提醒：吃核桃應(yīng)堅持長期適量服用，核桃仁表面的皮不要剝掉。
我們都知道，牛奶的營養(yǎng)價值很高，雞蛋也同樣營養(yǎng)豐富，但是當這兩者同吃的時候會發(fā)生什么呢？近日在網(wǎng)上流傳著這樣一句話，稱牛奶和雞蛋同吃會使二者的營養(yǎng)價值下降，不宜同吃。那么牛奶和雞蛋可以同時吃嗎？它們有哪些飲食禁忌呢？我們需要注意哪些飲食的注意事項呢？
牛奶和雞蛋可以一起吃嗎？
不知道為什么人們會有這樣的疑問，但是專家表示，牛奶+雞蛋，這樣的搭配是營養(yǎng)且健康的搭配，同時做法又簡單，還能補充人體所需的能量。但是也要注意，一次不宜吃太多，建議每天只吃一個雞蛋就好。
另外，還要注意的是，有的人習(xí)慣在沖泡好后的牛奶中打入生雞蛋，這樣并不是健康的飲食習(xí)慣，因此不建議這種吃法。因為牛奶中的溫度不夠高，雞蛋并不能完全熟透，這種吃法可能會將生雞蛋中的細菌帶入人體，不僅不衛(wèi)生還不健康。僅依靠牛奶的溫度是不能將細菌全部殺滅的，這樣的吃法容易引起腸胃炎，而且生雞蛋的蛋白質(zhì)不易吸收，這樣吃并不能補充更多的營養(yǎng)。
因此，不用牛奶沖雞蛋，雞蛋只有在熟透后吃，才能達到即保證營養(yǎng)又符合衛(wèi)生要求。早餐中包含谷物、動物性食品、奶類以及蔬菜水果四個部分的話，營養(yǎng)會更全面。
雞蛋和什么不能一起吃
牛奶是很常見的一種食物，但是關(guān)于牛奶的知識，大家真的知道嗎？知道牛奶不能和什么一起吃嗎？下面就為大家介紹一下
雖然現(xiàn)在的這個季節(jié)沒有多少螃蟹，可還有很多人嘴饞，經(jīng)常習(xí)慣性的吃螃蟹，但是剛好又買了烤紅薯，這兩種放在一起大家就很擔心，可能會出現(xiàn)中毒，因為螃蟹和很多的食物放在一起吃都是有不利影響的，對身體的傷害性也很大；螃蟹和紅薯可以一起吃嗎？關(guān)于螃蟹的注意事項有哪些？
螃蟹＋紅薯：結(jié)石
另外還要注要以下幾點：
螃蟹和柿子--腹瀉
豬肉和田蟹一起吃，會使眉毛脫落。
螃蟹與梨：傷腸胃；
螃蟹與茄子：傷腸胃；
螃蟹與冷食、冷飲：導(dǎo)致腹瀉；
螃蟹（海鮮）與石榴：刺激腸胃，引起腹瀉、嘔吐；
螃蟹與香瓜：傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉；
螃蟹與地瓜：在體內(nèi)凝成柿石；
螃蟹與南瓜：同食中毒；
海蟹與大棗：容易患寒熱??；
蜂蜜與毛蟹：引起中毒；
蟹與花生仁不宜同時進食，這對于腸胃虛弱的人來說，更應(yīng)倍加注意。
一、紅薯粥的功效與作用
1、紅薯開胃消食，有減肥抗癌功效
中醫(yī)認為：紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補脾胃、開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說："紅薯補虛乏、益氣力、健脾胃。"
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外還可以有效地防止鈣流失。紅薯粥的功效與作用里還提到紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動以及刺激消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
2、吃紅薯有講究：蒸著吃、中午吃最好
紅薯的吃法多種多樣，可以煮、蒸、烤也可以生吃，還能夠加工成粉，制成饅頭或面條等?！夺t(yī)林纂要》說生吃紅薯"止渴、醒酒、益肺、寧心"，而熟食則可以"益氣、充饑"。不過最為常見的還是煮著吃。如果想要減肥最好不要吃炸薯條、拔絲地瓜等，因為這樣的紅薯加入了大量的脂肪、糖分，其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)大不如前不利于減肥。
3、選紅薯皮紅為宜，老年人吃了能治便秘
選購的紅薯不要太長，也不要太圓，而且皮的顏色要足夠紅，這樣的紅薯營養(yǎng)才豐富，而發(fā)霉的或發(fā)芽的紅薯最好不要吃。紅薯雖然味美甘甜但也不宜多吃。多吃紅薯會導(dǎo)致滯氣、燒心、吐酸水、腹脹和排氣，所以紅薯粥還是要適量進食。老年人脾胃虛弱，也應(yīng)多喝點紅薯粥，因為它易于消化、保護胃腸還能促進胃腸運動，使排便更加輕松，讓老年朋友擺脫便秘的困擾。
水果是我們每天都需要的營養(yǎng)的一部分，而且并不是越貴的水果越有利，香蕉和梨是我們常見的，價格一年四季都不會太貴，尤其是梨的價格可以說是很便宜的了。但是，香蕉可以和梨一起吃嗎？這兩種水果是完全可以放在一起吃的，而且梨在秋天食用對于潤肺有很明顯的作用。
1、香蕉和梨可以 一起吃。
香蕉和梨是可以一起吃的， 雖然香蕉和梨都屬于寒性的食物，但是適量吃香蕉和梨是沒有任何問題的，都能促進消化，利于排便。
2、吃多可能引起腹瀉
本來香蕉和梨哪一樣吃多了都可能會引起腹瀉，一起吃的話，食用過多寒性的食物會對腸胃有刺激，從而導(dǎo)致腹瀉。，所以腸胃不好的人最好兩樣都少吃。
香蕉適宜與禁忌
適宜人群
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；適宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
不適人群
1：體質(zhì)偏虛寒
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。
2：空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。
3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。
4：腎炎患者
腎炎患者是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。
梨適宜與禁忌
適宜人群
咳嗽痰稠或無痰、咽喉發(fā)癢干疼者。
慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者。
高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者。
飲酒后或宿醉未醒者。
梨可清喉降火，播音、演唱、教師人員經(jīng)常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。
不宜人群
梨屬性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產(chǎn)之后亦忌食生梨。女子有經(jīng)來潮期間以及寒性痛經(jīng)者忌食生梨。
鱈魚作為我們?nèi)蚰瓴稉屏孔畲蟮囊环N魚類，無論是食用還是經(jīng)濟價值都非常的高，因為鱈魚和其他魚類相比，生長速度十分的迅速，而且，用鱈魚的肝臟提煉出來的油脂也是非常重要的維生素d的一種來源，那么對于鱈魚大家了解多少呢?以及鱈魚的營養(yǎng)價值等大家了解多少呢?下面給大家科普一下關(guān)于鱈魚的一些相關(guān)的知識。
銀鱈魚可以和豆腐一起吃嗎
很多人可能會聽說銀鱈魚不能和豆腐一起吃，這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，銀鱈魚是完全可以和豆腐一起吃的，在銀鱈魚中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，豆腐中也含有非常豐富的蛋白質(zhì)，所以說，同時吃鱈魚和豆腐能夠為我們的身體補充非常充分的蛋白質(zhì)等一些營養(yǎng)物質(zhì)。一起吃的話，對我們是我們的身體，以及蛋白質(zhì)的吸收率會更高一些，所以說大家可以完全放心的同時吃銀鱈魚以及豆腐。事實上，銀鱈魚一般來說是不能和紅酒一起吃，因為在吃魚的時候如果這樣在喝紅酒的話，這樣搭配會導(dǎo)致我們在吃魚的時候感覺到非常大的一股腥味，而且口感也會變差，所以說大家最好不要同時吃鱈魚和紅酒，吃豆腐是完全可以的，因為鱈魚和豆腐搭配，不僅味道非常好，而且營養(yǎng)價值也很高。
銀鱈魚燉豆腐怎么做
銀鱈魚燉豆腐的做法相對來說也并不是很難，大家主要準備好銀鱈魚豆腐以及洋蔥辣醬等一些相關(guān)的調(diào)味品，然后將蔥姜都切成片狀，將香蔥切成末，然后大蒜切成末，然后取一碗水，在里面加大約2~3勺辣醬，一勺辣椒面，一勺牛肉粉等一些相關(guān)的調(diào)味品，然后將豆腐用刀切成塊狀，將鱈魚切成段狀，洋蔥切成絲狀，在鍋里加入適量的食用油，在鍋里加入蔥片進行炒香，然后加入鱈魚醬鱈魚煎炒至鱈魚變色之后，再在鍋里加入適量的熱水、姜水沒過鱈魚，然后開大火將鍋煮開，煮開之后用勺子輕輕地將上層的浮沫撇去，然后在鍋里加入適量的料酒，生抽姜片等一些調(diào)味品，然后改中火，改成中火繼續(xù)煮，然后再加入豆腐燒煮之后，再加入洋蔥絲，調(diào)料等。最后開小火煮，變得更加的入味，在出鍋之前撒上適量的香菜就可以了，是不是做法也非常的簡單?另外大家也可以注意一些小技巧，比如說再見鱈魚的時候可以在鱈魚上面裹一些蛋液，這樣可以有效的防止粘鍋，而且有可能會導(dǎo)致，在鱈魚在燒的過程中不容易出現(xiàn)碎的現(xiàn)象，另外一家在做豆腐之前可以先用淡鹽水泡一會豆腐，這樣可以去除豆腐上的一些豆腥味兒，也能夠有效的方式豆腐碎爛，另外最后的湯汁建議不要太少，可以多留一些，然后用水淀粉進行勾芡，這樣的話，如果放在湯里會更加的有味。
銀鱈魚的營養(yǎng)價值
銀鱈魚的營養(yǎng)價值相對來說比較豐富，由于在鱈魚中含有非常豐富的維生素a、維生素d以及鈣元素、鎂元素等，一些非常豐富的營養(yǎng)元素，對我們的身體有非常多的好處，另外在銀鱈魚中含有非常豐富的鎂元素，鎂元素對我們的心腦血管系統(tǒng)具有非常好的保護的作用，能夠有效的幫助我們預(yù)防高血壓心肌梗死等一些心腦血管疾病，另外醫(yī)學(xué)院適合各種各樣的烹制這種魚類的，其中含有非常豐富的DHA和脂肪酸，對我們的腦部的發(fā)育有非常多的功效和作用。
豆腐的營養(yǎng)價值
豆腐的營養(yǎng)價值也非常的高，豆腐有非常豐富的大豆蛋白，對我們的身體有非常好的益處，能夠有效的幫助我們排毒養(yǎng)顏，另外，豆腐還可以幫助我們增強食欲，因為在動物中含有非常豐富的礦物質(zhì)以及微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)，都能夠非常有效的幫助我們增強食欲，另外還可以幫助我們促進腸胃的消化，還能夠有效的幫助我們降低心腦血管疾病。因為在動物中，還有一些不飽和的脂肪酸能夠幫助我們分解，附于血管壁的膽固醇，能夠有效的幫助我們減少出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象的概率。
上面給大家科普了很多關(guān)于銀鱈魚的相關(guān)的知識以及銀鱈魚燉豆腐的做法等，相信大家對于鱈魚都有了一個更加深入的認識和了解，事實上，銀鱈魚是完全可以和豆腐同時吃的，而且鱈魚燉豆腐營養(yǎng)價值也比較高。
海帶和胡蘿卜都是目前市場上非常普遍的食物，也是家庭常備食材。胡蘿卜富含豐富的維生素，還有清熱解毒的功效。海帶也有它的營養(yǎng)價值，可以增強免疫力，也有清熱解毒的功效。兩者是可以放在一起食用的，并且有雙重抗老的功效。本文介紹了與它們相關(guān)的內(nèi)容，一起來看看吧。
1、可以一起吃
海帶和胡蘿卜是可以一起吃的，它們同食并不會相互沖突，海帶和胡蘿卜都能幫助消化，經(jīng)常吃這兩種食物對心血管有保護作用，而且都具有降血脂和穩(wěn)定血壓的作用，但是海帶和胡蘿卜都是寒性的食物，所以一次不要吃太多。
2、海帶的營養(yǎng)
海帶單獨吃營養(yǎng)也是非常豐富的，除了上面所說的功效外，經(jīng)常吃海帶還補充人體所需的各種營養(yǎng)，海帶的藥用價值也是非常高的，它能調(diào)節(jié)人的免疫力、抗氧化、清熱解毒，最重要的是海帶對癌癥的預(yù)防有一定的作用，特別是對乳腺癌的防治效果顯著。
3、胡蘿卜營養(yǎng)
胡蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖卟?，它不僅營養(yǎng)豐富，而且顏色鮮艷，經(jīng)常吃胡蘿卜能保護人體臟器，還能補肝明目、清熱解毒，對人的皮膚也有一定的滋潤作用，還具有抗衰老的作用。
與蘿卜相克食材：
白蘿卜+何首烏：身體不適。
白蘿卜+胡蘿卜：胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營養(yǎng)價值都大為降低。
白蘿卜+豬腰：影響消化。
白蘿卜+藕：生食寒性較大。
白蘿卜+菠蘿：身體不適。
白蘿卜+銀耳：易患皮炎。
白蘿卜+木耳：引發(fā)皮炎。
白蘿卜+絲瓜：傷元氣。
在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？
以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓(xùn)練員特尼-瓦格漢設(shè)計。它以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心（即“以乳溝為中心”）展開訓(xùn)練。這套動作充分利用生理優(yōu)勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態(tài)。
另外，如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現(xiàn)你的夢想，擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓(xùn)練兩次（在不同天做）、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動。
1.向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
2.向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個重復(fù)動作。
3.擴胸器
選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
4.拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。做最后7個重復(fù)。
5.仰臥飛鳥
(1)平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。
(2)慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部?？刂七\動運度，每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
