生完孩子腰上的肉怎么減？
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生完孩子之后的女性，腰上會有很多贅肉，并且腰上的肉會非常松弛，松弛上的肉還有很多妊娠紋，這會大大影響女性的外觀，還有可能會影響到產(chǎn)后女性的情緒，產(chǎn)后女性情緒不好的話，可能會影響到母乳喂養(yǎng)等等，產(chǎn)后減腰腹部的肉千萬不能著急，一定要選擇科學(xué)的方法，下面介紹正確的減肥措施。
生完孩子腰上的肉怎么減？
產(chǎn)后如何瘦肚子，產(chǎn)后瘦身的方法
產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產(chǎn)后恢復(fù)起來相當(dāng)?shù)睦щy。所以在產(chǎn)后進行適當(dāng)?shù)腻憻?，并采用科學(xué)有限的方法不但能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，還可以防止內(nèi)臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。那么產(chǎn)后如何瘦肚子，產(chǎn)后瘦身有沒有好的方法呢？下面介紹。
產(chǎn)后瘦身操
產(chǎn)后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯臥抬胸
1、俯臥于運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。
2、吐氣抬胸。
3、往右側(cè)提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
4、循環(huán)1-3順序，換邊重復(fù)，左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
產(chǎn)后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側(cè)；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側(cè)；雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、循環(huán)1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
二、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿
1、仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側(cè)傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側(cè)小腿，腳尖放松。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、單側(cè)循環(huán)1-2順序，每側(cè)10次，休息15秒轉(zhuǎn)側(cè)再做。左右兩側(cè)為一回合，重復(fù)3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、循環(huán)1-2順序，換邊重復(fù)，左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾墊于腰部下方，動作轉(zhuǎn)換
產(chǎn)后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀腳
1、仰躺于運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側(cè)；雙腳抬起至大腿垂直于地面，打開呈V字狀。
2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、循環(huán)1-2順序，換邊重復(fù)，左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復(fù)3回合。
換腳時腰部不隆起。
產(chǎn)后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰臥舉腿
1、跪姿于運動墊上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位于骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、循環(huán)1-2順序，每側(cè)20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復(fù)3回合。3回合結(jié)束后，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側(cè)，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯臥側(cè)舉
1、跪姿于運動墊上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；雙腳與肩同寬，膝蓋位于骨盆下方，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側(cè)舉右大腿至45度于地面。停頓3-5秒，吸氣回復(fù)姿勢1。
3、循環(huán)1-2順序，每側(cè)20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復(fù)3回合。
以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，抬腿不宜過高，動作速度不宜太快。
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在現(xiàn)實生活中很多女性在產(chǎn)后會容易出現(xiàn)身體肥胖的情況，這是由于產(chǎn)婦在孕期飲食上的改變所導(dǎo)致的，加上胎兒在子宮內(nèi)漸漸長大，生產(chǎn)后肚皮也會容易出現(xiàn)松垮的情況，而產(chǎn)婦一般在生完孩子后身材基本在1-2個月可以恢復(fù)，如果坐月子期間飲食量大或者是體質(zhì)的原因可能就會容易出現(xiàn)肥胖的情況。
生完孩子多久會瘦?
產(chǎn)后多久能瘦下來
一般情況下產(chǎn)后一個月身體恢復(fù)的就差不多的，但是體重恢復(fù)還需要一段時間。如果堅持母乳喂養(yǎng)的話，會瘦得比較慢，因為媽媽每天要吃得很營養(yǎng)。如果沒有母乳喂養(yǎng)，瘦下倆是比較快的，可以通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來達到恢復(fù)正常的體重，這個是需要循序漸進的，不是著急能夠達到的。一般來說，產(chǎn)后半年到一年會瘦到原來的體重，但具體因人而異。
產(chǎn)后怎么減肥
1、運動法
可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復(fù)操。
2、穿高跟鞋和合身的褲子
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。
3、飲食法
產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
每天早晚一杯蜂蜜水，每天飲食要少吃多餐。飯前先吃半個或一個蘋果，不要吃過油膩的食物，八成飽最佳。
4、合理使用束腹帶
每次大便后帶收腹帶一到半小時，飯后一小時之后帶收腹帶一到半小時。
寶寶剛出生的時候，最主要的營養(yǎng)來自于媽媽的母乳，如果這時候的乳汁不足的話，對小寶寶的影響是比較大的，產(chǎn)后媽媽們可以采取很多方法增加奶水，比如多讓孩子吸吮乳頭，另外多吃一些催乳的食物，還有非常重要的是調(diào)整好個人情緒，一般情況下，生完寶寶后多久會有奶水呢？
生完孩子多久有奶水？
現(xiàn)在都在提倡用母乳喂養(yǎng)孩子，盡可能的少喝奶粉。媽媽的奶水是新生寶寶吸收營養(yǎng)最重要的物質(zhì)，媽媽奶水的質(zhì)量、多少對寶寶的成長至關(guān)重要。很多媽媽會問生完孩子多久會產(chǎn)奶這個問題，下面為大家詳細介紹一下生完孩子多久會產(chǎn)奶及如何增加奶水。
生完孩子多久會產(chǎn)奶
1、一般來說，懷孕四五個月的時候，就會分娩乳汁了，開始的量比較少，越到后來會越來越多，乳汁豐富的媽媽甚至需要用到防溢乳墊才不會造成尷尬的局面。不過，也有的媽媽是八個月才有乳汁的，因此到底懷孕幾個月有奶水，這是因人而異的，可能會過了3個月就有了，也可能是孕期沒有，生完孩子才有。
2、一般孕晚期才會出現(xiàn)有乳汁分泌，泌乳素也叫催乳素，是腦垂體所分泌的激素中的一種。婦女在懷孕后期及哺乳期，泌乳素分泌旺盛，以促進乳腺發(fā)育與泌乳。如果血中泌乳素水平過高，則稱為高泌乳素血癥。這些人往往有乳房脹痛、溢乳、月經(jīng)稀少甚則閉經(jīng)的表現(xiàn)。因此有時也稱之為溢乳一閉經(jīng)綜合征。在高泌乳素血癥患者中，約1/4是由垂體腫瘤引起的，還有些可由于下丘腦、垂體功能障礙，甲狀腺功能減退，腎功能不全，其他部位惡性腫瘤，胸壁損傷及藥物作用等原因引起。當(dāng)體內(nèi)泌乳素過多時，可以抑制垂體的促性腺激素分泌，并直接影響卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，從而引起卵巢功能紊亂，排卵減少，或無排卵溢乳，甚則閉經(jīng)，導(dǎo)致不孕。
3、孕期有乳汁及溢乳都是正常的，沒有任何影響，表明現(xiàn)在已經(jīng)有乳汁分泌下來了。因為現(xiàn)在在孕期不能刺激乳房，否則會引起收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以盡量的不要去擠，就讓乳汁自然往外溢，如果溢出的太多，可以佩戴防泌乳墊。
每個人胖的情況不同，有的人胖在腿上，有的人胖在上半身，還有的人主要是胖在了肚子，而肚子比較有肉的人看起來就像是帶了一個游泳圈，所以人們會說減肥就是減游泳圈，但是腰上的游泳圈怎么減呢？腰上的游泳圈也是挺不好減的，需要控制好飲食，再加上有針對性的鍛煉腰部，堅持下來就會減掉。
讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵。
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水份，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶內(nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。
平時人們睡覺的時候一般不太注重睡姿，自己覺得怎么舒服就怎么睡，但是生完孩子之后的媽媽們，在生活的各個方面都要多加小心，比如產(chǎn)后女性的睡姿就很講究，如果是剖腹產(chǎn)的話，會在肚子上留下傷口，一定要注意傷口的護理，比如不能趴在床上睡，產(chǎn)后女性該如何睡是最好的呢？
生完孩子怎么睡比較好？
產(chǎn)婦不管是進行剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后睡姿很重要。產(chǎn)后睡姿最好不要維持仰臥姿勢不變，而是仰臥和側(cè)臥姿勢輪換著進行，這樣可以減少對剖腹產(chǎn)傷口的傷害，也能減少子宮移位的發(fā)生率。
1、產(chǎn)后睡姿確實很重要，因為產(chǎn)后睡姿不正確容易導(dǎo)致子宮移位，如總是保持仰臥位的睡姿，容易導(dǎo)致子宮后倒，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛，白帶增多，也不利惡露排出。
2、進行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)后麻醉藥作用消失，產(chǎn)婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背后，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。
3、產(chǎn)婦在休息期間要避免長期仰臥位，應(yīng)側(cè)臥、仰臥輪換交替。產(chǎn)后2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。另外可少食多餐，多喝些湯類，有助于下奶。多吃些水果、蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產(chǎn)婦還要補充鈣質(zhì)。
4、產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整天都躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不要碰冷水。
產(chǎn)婦不管是進行剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后睡姿很重要。產(chǎn)后睡姿最好不要維持仰臥姿勢不變，而是仰臥和側(cè)臥姿勢輪換著進行，這樣可以減少對剖腹產(chǎn)傷口的傷害，也能減少子宮移位的發(fā)生率。1、產(chǎn)后睡姿確實很重要，因為產(chǎn)后睡姿不正確容易導(dǎo)致子宮移位。
生完孩子陰道瘙癢怎么辦
1、治療陰道瘙癢要改善飲食
陰道瘙癢的女性可以多吃一些粗糧,起到補充B族維生素,堅固皮膚的作用,如燕麥、玉米、南瓜等,可以補充B族維生素;為了養(yǎng)血滋陰、營養(yǎng)皮膚,可以適當(dāng)吃些紅棗、枸杞、各種堅果;辛辣食物少吃或不吃,以免會耗傷陰液,加重皮膚干燥;另外羊肉、海鮮等腥發(fā)動風(fēng)的食物會加重瘙癢的病情,因此盡量少吃或不吃。
2、治療陰道瘙癢要加強皮膚撫觸
皮膚是細膩的,你不好好待它,它就很容易受到損傷,尤其是瘙癢的皮膚,越瘙癢就越想撓,但是越撓傷害就越大,而且很容易引起感染,陰道瘙癢用尖利的指甲去撓,可能會起到暫時緩解的作用,但是會給皮膚帶來極大的傷害,瘙癢只會越來越嚴重,我們對待皮膚,無論是瘙癢還是正常,應(yīng)該要撫觸,要陰道清潔的東西清洗以后,輕輕按摩,對瘙癢的部位可以適當(dāng)增加力度。
3、藥物治療治療陰道瘙癢
3.1、抗組胺類藥:傳統(tǒng)的抗組胺藥物如氯苯那敏(撲爾敏)、苯海拉明、羥嗪(安泰樂)、賽庚啶等均有鎮(zhèn)靜止癢作用,可用于本病的治療。非鎮(zhèn)靜性抗組胺藥物如阿司咪唑(息斯敏)、氯雷他定,西替利嗪、特非那定、阿扎他定(氮他定)等,對全身性瘙癢也有一定療效。
3.2、維生素Bl、維生素C、硫代硫酸鈉、谷維素、溴劑、鈣劑及鎮(zhèn)靜催眠劑等藥物,可根據(jù)病情選擇應(yīng)用或與抗組胺類藥物并用。
3.3、性激素治療:女性老年性瘙癢患者可服己烯雌酚0.5mg,2次/d,或用黃體酮10mg,肌內(nèi)注射,1次/d。對月經(jīng)期加劇的瘙癢癥,可在月經(jīng)前10天肌注黃體酮10mg。月經(jīng)前5天肌注5mg,如果經(jīng)期不準,則在月經(jīng)來潮后第20天時肌注10mg,第25天時再肌注5mg。
陰道瘙癢的危害
1、女性外陰瘙癢嚴重時,不易根治、易反復(fù)、引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。陰道瘙癢嚴重時,不但使人坐臥不寧,影響工作、學(xué)習(xí)、生活和睡眠。
2、由于女性外陰發(fā)癢,會影響夫妻生活,所以極有導(dǎo)致夫妻感情不和。
3、誘發(fā)生殖器感染,盆腔炎、腎周炎、性(交)痛等,日久不愈還可導(dǎo)致多種疾病同時發(fā)生。
4、陰道瘙癢嚴重時會引發(fā)尖銳濕疣性病:尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部,還會出現(xiàn)帶有惡臭的白帶發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹,生殖器皰疹多表現(xiàn)為尿道口及陰道壁出現(xiàn)米粒大小且明亮的水皰,伴有局部瘙癢。
陰道瘙癢的病因
1、特殊感染 霉菌性陰道炎和滴蟲性陰道炎是引起外陰瘙癢最常見的原因。虱子、疥瘡也可導(dǎo)致發(fā)癢。蟯蟲病引起的幼女肛門周圍及外陰瘙瘴一般僅在夜間發(fā)作。
2、慢性外陰營養(yǎng)不良 以奇癢為主要癥狀,伴有外陰皮膚發(fā)白。
3、藥物過敏或化學(xué)晶刺激 肥皂、避孕套、新潔而滅、紅汞等可因直接刺激或過敏而引起接觸性皮炎,出現(xiàn)瘙癢癥狀。
4、不良衛(wèi)生習(xí)慣 不注意外陰局部清潔,皮脂、汗液、月經(jīng)、陰道內(nèi)分泌物,甚至尿,糞浸漬,長期刺激外陰可引起瘙癢:經(jīng)期用橡皮或塑料月經(jīng)帶,平時穿著不透氣的化學(xué)纖維內(nèi)褲均可因濕熱郁積而誘發(fā)瘙痊,要注意在每天清洗外陰時,選用ph4弱酸配方的女性護理液更適合。
5、其他皮膚病變、擦傷,尋常疣、皰疹、濕疹、腫瘤均可引起外陰刺癢。
6、性交過敏:這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對精液過敏,避孕套過敏 ,摩擦過敏。
