有心悸怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“有心悸怎么辦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
心悸的具體表現(xiàn)則是患者的心率失常，心慌意亂，胸悶氣短等，而在日常生活中，許多疾病原因都會(huì)讓患者產(chǎn)生心悸，所以這時(shí)候患者就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。發(fā)生心悸之后不僅要配合醫(yī)生采取藥物進(jìn)行病情控制，還要在生活中科學(xué)合理搭配飲食，那么心悸產(chǎn)生之后患者具體采取什么治療措施呢?
一、到醫(yī)院檢查
首先心悸情況出現(xiàn)的時(shí)候，要先考慮的是心律失常造成的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行心電圖的檢查，看看是否是心率失常導(dǎo)致的，必要的時(shí)候，要進(jìn)行藥物治療，但是值得一提的是，這種藥品對(duì)于心臟的刺激還是比較大的，所以建議最好是能夠聽(tīng)從醫(yī)囑，切勿私自買藥、吃藥，因?yàn)檫@種情況是很容易造成不良后果的。
二、科學(xué)的飲食
如果是因?yàn)槁约膊∫鸬男募碌脑?，就要注意飲食等方面的調(diào)理。因?yàn)椴灰?guī)則飲食很容易導(dǎo)致低血糖，貧血，高血壓，體虛等慢性疾病，從而導(dǎo)致心臟的供血不足，建議患者能夠按時(shí)吃飯、切勿挑食，對(duì)于煙酒之類的食物，盡量能避免就避免。另外，要盡量食用健康的食物，以免體內(nèi)的毒素淤積，高熱量的食物要少吃。
三、充足的睡眠
睡眠不足很容易造成造成起來(lái)頭暈的情況的出現(xiàn)，另外熬夜對(duì)于身體的傷害是極大的，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)的休息，身體的內(nèi)臟處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致身體不能及時(shí)把毒素及時(shí)的排除出去，就會(huì)淤積到體內(nèi)，從而造成巨大的身體的傷害，如果這種心悸的情況愈發(fā)嚴(yán)重的話，可能還會(huì)造成心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生，所以建議患者在睡眠方面要極其的注意，切勿忽視。
四、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
很多心悸的發(fā)生可能是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因?yàn)樾呐K負(fù)荷不了強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致頭暈、心臟劇烈跳動(dòng)等情況的出現(xiàn)，所以建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要量力而行，切勿不切實(shí)際;另外在運(yùn)動(dòng)之前，最好是做好充足的準(zhǔn)備工作，這樣才能很好的鍛煉，而不至于對(duì)自己的身體產(chǎn)生傷害。
五、保持心情平和
心情也是影響身體的因素，很多心悸的患者都是因?yàn)榫裆系拇碳?，?dǎo)致心臟的供血不足，從而導(dǎo)致頭暈等情況的出現(xiàn)，而且容易暴躁的人發(fā)生心腦血管疾病的概率要比平常人患上這種病的可能性大很多，所以建議大家做好能夠保持自己的心情平和，這樣也是對(duì)自己身體的保證。
目前而言的話，其實(shí)心悸發(fā)生的機(jī)制不是完全清楚的，通常都是跟自身的心臟跳動(dòng)、脈搏改變等掛鉤的，因?yàn)樾呐K過(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。通常是因?yàn)樾呐K對(duì)于外界的一種應(yīng)急反應(yīng)，心搏量與心排血量增加，從而產(chǎn)生心悸。所以在處理這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，只要把引起心悸的外因加以治療，基本上心悸的情況就會(huì)得到緩解，這樣就能很好的保持心臟的健康。
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心悸怎么辦呢?心悸也是屬于心臟疾病的范疇，屬于常見(jiàn)的癥狀之一。其實(shí)還有一些人單純的出現(xiàn)心臟不舒服的情況，不需要調(diào)理就可以得到緩解。有什么樣的好方法可以有緩解心悸的作用呢，下面的這些具有調(diào)理體質(zhì)的食療方法可以試試，對(duì)于調(diào)理心悸問(wèn)題有改善的作用。
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。龍眼和栗子一起吃，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠啊還有心悸的問(wèn)題有很好的緩解的作用，而且還可以強(qiáng)腰膝。
2、桑椹湯
取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補(bǔ)血等功效。中成藥桑椹膏，也是四時(shí)皆宜的養(yǎng)血、補(bǔ)腦、安眠的佳品。
3、百合粥
百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫?zé)岱?。百合味甘微寒無(wú)毒、補(bǔ)虛清心、除煩安神。白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對(duì)心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。百合可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于緩解失眠心悸有很好的作用，還可以清熱潤(rùn)肺。
吃什么食物可以幫助你緩解心悸的問(wèn)題呢，上面的這些食療的方法可以幫助你得到很好的改善的作用和效果的哦，可以緩解心臟不適或者是心煩失眠等等的問(wèn)題，如果你也有這樣的困擾，這些食療方法可以得到改善。
心悸的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有心悸的情況產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題也是我們?cè)谄綍r(shí)比較常見(jiàn)的，對(duì)我們健康影響也比較大，所以大家需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)好才行，那么在這時(shí)候有哪些心悸食譜可以選擇去吃，一起看看吧。
銀耳蓮子湯
想要通過(guò)飲食來(lái)解決心悸的問(wèn)題，那么我們就需要注意好飲食的選擇才行，而心悸食譜就成為了很重要的選擇，首先我們推薦吃的就是銀耳蓮子湯了，我們要準(zhǔn)備好水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量，然后要用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味之后就可以開(kāi)始吃了。這道養(yǎng)生湯吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也有很大幫助，大家可以起到清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法，是我們解決心悸的好選擇。
棗麥粥
同時(shí)我們還可以選擇去吃的就是棗麥粥了，這同樣是非常好的選擇，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚，然后我們要先將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥，這時(shí)候就可以開(kāi)始吃了，常吃這道菜對(duì)我們健康非常有好處，能夠起到一個(gè)養(yǎng)心安神的效果。同時(shí)還很適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法，是最適合心悸患者的一道菜。
心悸食譜的選擇是比較多的，上面介紹給大家的這幾款都是不錯(cuò)的選擇，大家如果可以在平時(shí)經(jīng)常去吃，那么就會(huì)對(duì)我們健康有所幫助，這樣對(duì)我們健康有一定好處，特別能幫助我們解決身體不適，是大家促進(jìn)健康，解決心悸食譜的好方法。
有很多人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，怎么知道自己是否患上缸裂呢?肛裂的癥狀有哪些?肛裂怎么辦，有什么方法可以緩解這樣的癥狀嗎?肛裂的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肛裂怎么辦
1、要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，保持大便通暢，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2、飲食不挑剔、不偏食。
3、每天攝取一定量的水分和含纖維素的新鮮蔬菜，有助于保持大便通暢。
4、一旦發(fā)生便秘，可食用香蕉或植物油，以達(dá)到潤(rùn)燥滑腸的作用。
5、保持局部衛(wèi)生。 如果病情嚴(yán)重，考慮肛裂治療。目前采用韓式HCpT微創(chuàng)術(shù)治療肛裂效果顯著，具有安全、不復(fù)發(fā),恢復(fù)快,出血少等。
肛裂的癥狀
1.疼痛
是肛裂的最主要癥狀。痛苦的程度和繼續(xù)的時(shí)刻預(yù)示著肛裂的輕重。糞便影響潰瘍面的神經(jīng)末梢，形成便后嚴(yán)峻的炙烤樣或刀割樣痛苦，可放射到臀部、會(huì)陰部、骶尾部或大腿內(nèi)側(cè)。
一次典型的肛裂痛苦進(jìn)程是：痛苦-緩解-高峰-緩解-再痛苦。便后數(shù)分鐘痛苦緩解，此期稱痛苦間歇期。之后因內(nèi)括約肌痙攣，發(fā)生痛苦，繼續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)，此時(shí)患者會(huì)忐忑不安，難以承受，直至括約肌疲憊后，肌肉松弛，痛苦逐步緩解。待到再次排便，痛苦再次發(fā)生。
2.便血
以排便時(shí)滴血或便后紙上擦血為主，血色鮮紅，不會(huì)像痔瘡一樣出現(xiàn)噴血，很少大出血。肛裂便血也會(huì)周期性反復(fù)發(fā)作。
3.便秘
許多肛裂患者自身就有便秘。有的患者在患肛裂后因肛門痛苦驚駭排便，一朝一夕引起糞便更為干硬，發(fā)生便秘，便秘又可使肛裂加重，如此往復(fù)形成惡性循環(huán)。
肛裂的治療
(一)藥物治療
肺炎是生活中經(jīng)常會(huì)接觸到得一種疾病，患上肺炎，有很多食物是不可以吃的。飲食上有一些禁忌。但是，患有肺炎應(yīng)該吃哪些的食物呢?哪些食物對(duì)于肺炎的癥狀能夠有緩解的作用。相信很多人不是很了解。肺炎患者態(tài)吃什么?肺炎的最佳治療方法是哪些?想要了解這些問(wèn)題的朋友，就一起來(lái)看一下吧。
肺炎吃什么好得快
蜂蜜蛋花羹
選擇適量的蜂蜜加上一個(gè)鴨蛋。將鴨蛋打散，用開(kāi)水沖入鴨蛋，再放入蜂蜜就可以了。這樣早晚空腹各服用一次。能夠補(bǔ)虛潤(rùn)肺，在肺炎的恢復(fù)期服用，能夠幫助早日痊愈。
銀花蘆根湯
金銀花12克，連翹12克，薄荷6克(后下)荊芥6克，杏仁10克，冬瓜仁12克，生苡仁12克，桃仁6克，黃芩10克，浙貝母10克，蘆根20克，水煎服，每日1劑。熱甚加石膏;口渴加花粉;氣喘加桑皮;便秘加大黃;痰稠加桔梗、陳皮。
鴨梨杏仁清熱飲
鴨梨150克，甜杏仁10克，冰糖10克，將鴨梨去皮、核，切片備用;甜杏仁去皮，尖，備用;將梨、杏仁、冰糖一同放入砂鍋內(nèi);加適量清水煎煮半小時(shí)，取汁待涼飲用。起到通肺潤(rùn)肺的作用。
黑芝麻杏仁茶
選擇黑芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖5克左右。將黑芝麻去除雜質(zhì)洗干凈，烘干備用。杏仁洗干凈曬干，杏仁和芝麻一起搗爛，加入開(kāi)水沖泡，在放入適量的冰糖就可以了。有著潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于肺陰不足之久咳少痰者食用。
蓮合燉肉
豬肉(瘦)250克，蓮子30克,百合30克，料酒10克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,味精1克,植物油25克。將蓮子用熱水泡發(fā)后去膜皮和心;百合去雜洗凈;將豬瘦肉洗凈后用沸水焯去血水，撈出，洗凈，切片;將豬肉片在炒鍋里炒后，注入清湯;下蓮子、百合及各味適量輔料共煮，燉至肉熟爛即可。有滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺益腎的功效
瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
將瘦肉切絲，白菜洗凈切絲，放在沸水中，剛熟就撈出來(lái)用清水漂干凈，然后濾干水分待用。將鍋放在旺火上，下油至五分熟，讓入大蒜炒成金黃色，加加上肉一起炒，加鹽，放湯煮熟。最后加入白菜心煮沸。放入適量味精就可以食用了。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效;大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
Ⅰ期肛裂采取藥物治療一般可以控制或治愈。
1.軟化大便
增加膳食纖維食物，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，保持大便通暢，中斷惡性循環(huán)，緩解疼痛，解除括約肌痙攣。大便秘結(jié)可加用潤(rùn)腸通便藥物，服用益生菌類。
2.涂藥
常用有麻醉、促裂口愈合及緩解括約肌痙攣三類。
(1)麻醉類 利多卡因凝膠等。
(2)促裂口愈合類 痔瘡膏、重組人表皮生長(zhǎng)因子等。
(3)緩解括約肌痙攣類 目前主要有兩種藥。①地爾硫卓軟膏 鈣通道阻滯劑，如果沒(méi)有市售可以自制，用30mg的地爾硫卓片劑碾碎后與15g凡士林混勻配成。地爾硫卓作為鈣通道阻滯劑，可通過(guò)抑制細(xì)胞外鈣離子向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)，起擴(kuò)張血管并解除平滑肌痙攣的作用，原主要用于口服治療心絞痛和高血壓。制成膏劑外涂于肛裂局部，也可以緩解內(nèi)括約肌痙攣，降低肛管壓，改善血液循環(huán)，使肛裂愈合。②硝酸甘油軟膏 也可以自制，0.5mg的硝酸甘油片劑碾碎后與2.5g凡士林混勻配成。硝酸甘油具有抑制神經(jīng)遞質(zhì)而起松弛平滑肌、擴(kuò)張血管的作用。該藥有頭痛等不良反應(yīng)，如果較明顯，應(yīng)停藥。據(jù)報(bào)道，這兩種藥的治愈率可達(dá)50%～90%。
(二)簡(jiǎn)易治療
1.擴(kuò)肛
擴(kuò)肛主要適用I、II期肛裂。
用手指或器械(可以用肛腸科常用的喇叭口肛門鏡)擴(kuò)張肛門。此方法操作簡(jiǎn)便，對(duì)緩解肛門劇痛有一定效果，但會(huì)復(fù)發(fā)，且可并發(fā)肛門血腫、出血、短時(shí)間內(nèi)肛門失禁等不良反應(yīng)。操作應(yīng)輕柔，切忌粗暴，應(yīng)多放潤(rùn)滑的油膏。在患者能承受的情況下，循序漸進(jìn)。
2.注射肉毒桿菌毒素
適用各期肛裂。
使用時(shí)將A型肉毒素用0.9%氯化鈉溶液稀釋后，注射于裂口兩側(cè)的內(nèi)括約肌處。A型肉毒素是一種極其強(qiáng)烈的神經(jīng)毒素，肛門內(nèi)括約肌局部注射后，通過(guò)阻斷神經(jīng)肌肉接頭突觸前膜乙酰膽堿釋放，導(dǎo)致化學(xué)性去神經(jīng)作用及局部肌肉麻痹，從而降低肌肉的緊張度，改善局部供血，達(dá)到愈合肛裂的目的。A型肉毒素是一種安全有效的生物制劑，局部少量注射后大部分迅速與該處肌肉相結(jié)合，極少量毒素進(jìn)入血循環(huán)后即被清除，不會(huì)導(dǎo)致全身中毒反應(yīng)。
(三)手術(shù)治療
采取肛裂切除肛管松解術(shù)，這是臨床最安全可靠的手術(shù)方法。
適用于Ⅱ、Ⅲ期肛裂，手術(shù)目的是切除肛裂及其附屬物，對(duì)肛管作降壓處理。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)肛裂怎么辦也有了一定的了解了，肛裂的患者需要保持局部衛(wèi)生，要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，保持大便通暢，還要養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣哦。對(duì)于嚴(yán)重的患者可以采取手術(shù)治療。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
很多人都會(huì)有心慌心悸的感覺(jué)，尤其是對(duì)于體虛久病、飲食勞倦、七情所傷、感受外邪扽人群來(lái)說(shuō)，心悸癥狀更是如同家常便飯。所以出現(xiàn)心悸的癥狀之后，一定要及時(shí)去醫(yī)院排查原因，然后進(jìn)行治療。當(dāng)然，為了更好的緩解心悸癥狀，日常的調(diào)理也是比較重要的。下面就為大家詳細(xì)介紹心悸的原因、癥狀以及調(diào)理方法！
一、心悸的原因是什么
1.體虛久病
稟賦不足，素體虛弱，或久病失養(yǎng)，勞欲過(guò)度，氣血陰陽(yáng)虧虛，以致心失所養(yǎng)，發(fā)為心悸。
2.飲食勞倦
嗜食膏粱厚味，煎炸炙燸，蘊(yùn)熱化火生痰，或傷脾滋生痰濁，痰火擾心而致心悸。勞倦太過(guò)傷脾，或久坐臥傷氣，引起生化之源不足，而致心血虛少，心失所養(yǎng)，神不潛藏，而發(fā)為心悸。
3.七情所傷
平素心虛膽怯，突遇驚恐或情懷不適，悲哀過(guò)極，憂思不解等七情擾動(dòng)，忤犯心神，心神動(dòng)搖，不能自主而心悸。
4.感受外邪
風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹，痹證日久，復(fù)感外邪，內(nèi)舍于心，痹阻心脈，心之氣血運(yùn)行受阻，發(fā)為心悸;或風(fēng)寒濕熱之邪，由血脈內(nèi)侵于心，耗傷心之氣血陰陽(yáng)，亦可引起心悸。如溫病、疫毒均可灼傷營(yíng)陰，心失所養(yǎng)而發(fā)為心悸?；蛐岸緝?nèi)擾心神，心神不安，也可發(fā)為心悸，如春溫、風(fēng)溫、暑溫、白喉、梅毒等病，往往伴見(jiàn)心悸。
二、心悸的癥狀
心悸的基本證候特點(diǎn)是發(fā)作性心慌不安，心跳劇烈，不能自主，或一過(guò)性、陣發(fā)性，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或一日數(shù)次發(fā)作，或數(shù)日一次發(fā)作。常兼見(jiàn)胸悶氣短，神疲乏力，頭暈喘促，甚至不能平臥，以至出現(xiàn)暈厥。其脈象表現(xiàn)或數(shù)或遲，或乍疏乍數(shù)，并以結(jié)脈、代脈、促脈、澀脈為常見(jiàn)。
心悸失治、誤治，可以出現(xiàn)變證。若心悸兼見(jiàn)浮腫尿少，形寒肢冷，坐臥不安，動(dòng)則氣喘，脈疾數(shù)微，此為心悸重癥心腎陽(yáng)虛、水飲凌心的特點(diǎn)。若心悸突發(fā)，喘促，不得臥，咯吐泡沫痰，或?yàn)榉奂t色痰涎，或夜間陣發(fā)咳嗽，尿少肢腫，脈數(shù)細(xì)微，此為心悸危癥水飲凌心射肺之特點(diǎn)。若心悸突見(jiàn)面色蒼白，大汗淋漓，四肢厥冷，喘促欲脫，神志淡漠，此為心陽(yáng)欲脫之危證。若心悸脈象散亂，極疾或極遲，面色蒼白，口唇發(fā)紺，突發(fā)意識(shí)喪失，肢體抽搐，短暫即恢復(fù)正常而無(wú)后遺癥，或一厥不醒，為心悸危癥暈厥之特點(diǎn)。
三、心悸如何調(diào)理
1.可以適當(dāng)練習(xí)八段錦中“搖頭擺尾去心火”和五禽戲的“猿戲”以及24節(jié)氣導(dǎo)引養(yǎng)生“夏季節(jié)氣的動(dòng)作”。
2.不宜過(guò)度勞累，生活盡量規(guī)律。
3.心悸患者應(yīng)保持精神樂(lè)觀，情緒穩(wěn)定，積極配合堅(jiān)持治療，堅(jiān)定信心，有助于康復(fù)。應(yīng)避免驚恐刺激及憂思惱怒等。
4.生活作息要有規(guī)律。飲食有節(jié)，宜進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富而易消化吸收的食物，宜低脂、低鹽飲食，忌煙酒、濃茶。
5.輕證可從事適當(dāng)體力活動(dòng)，以不覺(jué)勞累、不加重癥狀為度，避免劇烈活動(dòng)。重癥心悸應(yīng)臥床休息，還應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)變證、壞病先兆，做好急救準(zhǔn)備。
6.小粒徑負(fù)離子呼吸環(huán)境減輕心臟負(fù)擔(dān)。
導(dǎo)讀：隨著生活水平的提高和人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，很多中老年朋友開(kāi)始講究，但他們往
隨著生活水平的提高和人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，很多中老年朋友開(kāi)始講究，但他們往往只講究進(jìn)補(bǔ)，并錯(cuò)誤地認(rèn)為這才是養(yǎng)生的正道。尤其是每年的冬至一到，買人參、熬補(bǔ)膏，忙得不亦樂(lè)乎。當(dāng)然科學(xué)合理的進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生，但這只是養(yǎng)生中的一個(gè)方面。
其實(shí)，養(yǎng)生最好是順其自然。有這樣一句俗話：有心處處皆養(yǎng)生。只要有心，生活中時(shí)時(shí)處處都可以將養(yǎng)生的主題安排進(jìn)去。比如說(shuō)，中老年人的生活不要太單調(diào)，要想方設(shè)法多培養(yǎng)些愛(ài)好。唱唱歌，跳跳舞，學(xué)幾套健身操，邀上幾個(gè)朋友到青山綠水邊去垂釣，擺弄一下兒孫們的玩具，坐下來(lái)看看動(dòng)畫片，在游戲中強(qiáng)身健體，積極思考。這樣的貪玩可以擺脫由老而產(chǎn)生的失落感和自卑感，避免人老了、不中用了等消極心理的產(chǎn)生，而使自己的心理恢復(fù)明朗、保持健康是養(yǎng)生的一大要義。
先人們將宮、商、角、徵、羽的五音同人體的脾、肺、肝、心、腎的五臟，以及思、憂、怒、喜、恐的五志有機(jī)地糅合在一起，用來(lái)養(yǎng)心修身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)能調(diào)節(jié)呼吸、消化和循環(huán)系統(tǒng)，可見(jiàn)好的音樂(lè)也是一劑好補(bǔ)藥。買幾張賞心悅耳的CD片，打開(kāi)音響，既可以消除疲勞，也有安神養(yǎng)心的效果。繪畫和書(shū)法被喻為紙上的音樂(lè)，有位書(shū)法家說(shuō)：書(shū)法或細(xì)纖如線似流水行云，或剛勁如鐵似蒼松峭壁。運(yùn)筆時(shí)凝神靜氣、萬(wàn)慮皆息。頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安、意力并用，隱隱間似有一股暖流貫徹全身。俗話說(shuō)養(yǎng)身要?jiǎng)?、養(yǎng)心要靜。書(shū)法既有動(dòng)也有靜，所以是很好的。書(shū)法如此，繪畫也有同樣的功效。
種花養(yǎng)草，對(duì)活絡(luò)經(jīng)脈無(wú)疑是有好處的。草的綠和雅，花的美和艷，作用于視覺(jué)，給人以純潔和美好的感覺(jué)受。茶余飯后觀之，頓覺(jué)賞心悅目，氣爽神清，疲勞和煩惱便隨之煙消云散。有的老年人孤獨(dú)寂寞，有一只寵物在身邊感覺(jué)就會(huì)大不一樣。愛(ài)犬寸步不離，生活就充實(shí)很多。愛(ài)犬的情感支持也會(huì)使老年人處于安詳溫馨的氛圍中。至于勞逸得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)平衡，冷暖相宜，體育鍛煉，衣食衣著里的養(yǎng)生內(nèi)容就更多了。
如今的話療也很時(shí)尚，找個(gè)摯友說(shuō)說(shuō)心里話，于健康有益。倘若朋友只有一兩站路程，就用不著坐公共汽車了，神定氣閑地慢慢踱過(guò)去，省了銀子，養(yǎng)生也在其中了。
