腿部皮膚潰爛
腿部養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腿部皮膚潰爛”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
腿部皮膚潰爛的原因是比較多的，有可能是因?yàn)槠つw出現(xiàn)了感染的原因引起，也有可能是因?yàn)橥炔坑袀?，然后沒(méi)有注意傷口的護(hù)理引起的皮膚潰爛，所以我們要追憶腿部皮膚的衛(wèi)生問(wèn)題。針對(duì)皮膚潰爛的情況，我們要進(jìn)行皮膚消毒之后，然后涂抹龍血蝎膠囊藥粉抑制細(xì)菌的滋生。
1、 小腿部位出現(xiàn)了皮膚潰瘍和不愈合的現(xiàn)象，可能是由于某一方面的感染導(dǎo)致，這一現(xiàn)象也有可能是由于細(xì)菌的滋生引起的皮膚感染不愈合的現(xiàn)象，可以選擇使用維生素b2、維生素硒等方面藥品的方法進(jìn)行治療。
2、 出現(xiàn)了小腿部位皮膚潰瘍不愈合的現(xiàn)象，可能是由于患有了細(xì)菌感染，或者出現(xiàn)了高血糖引起的這一癥狀的患者，如果出現(xiàn)了老爛腿等方面的疾病，都可能會(huì)引起這個(gè)癥狀的產(chǎn)生，應(yīng)該進(jìn)行合理的治療。
3、 結(jié)果出現(xiàn)了潰瘍性的病變，而且經(jīng)常不愈合的健康會(huì)有很大的影響，影響正常的工作和生活，可以選擇使用口服丹參片的方法進(jìn)行治療，具有一定的活血化瘀的現(xiàn)象，龍血蝎膠囊藥粉撒患處效果也是比較好的。
注意事項(xiàng)：
有的患者如果出現(xiàn)了局部皮膚潰瘍性的病變，應(yīng)該引起重視，可能是由于嚴(yán)重的皮膚感染導(dǎo)致的這些現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，根據(jù)患者實(shí)際情況不同進(jìn)行針對(duì)性的治療，避免出現(xiàn)感染面積明顯增大的現(xiàn)象。
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生活中難免有出現(xiàn)意外的時(shí)候，比如不小心被燙傷，出現(xiàn)這樣的意外一定要及時(shí)處理，就算是燙傷的面積不大也要進(jìn)行及時(shí)的治療。一般來(lái)說(shuō)，燙傷后皮膚容易掉皮，而且發(fā)紅，受傷者也很疼痛，但最害怕的就是皮膚發(fā)生潰爛，導(dǎo)致不容易治愈，那么燙傷后皮膚潰爛怎么辦呢？
燙傷后皮膚會(huì)出現(xiàn)各種癥狀， 不同程度的燙傷癥狀表現(xiàn)也不一樣，燙傷后處理不到位皮膚很可能會(huì)潰爛。很多人想知道燙傷潰爛怎么處理，一般情況下，燙傷后潰爛要注意用藥物清理。
1.小面積燙傷后其治療主要是處理局部傷口,防止傷口的感染,你目前主要是因?yàn)閷?duì)傷口的處理不及時(shí),傷口已感染化膿,建議用雙氧水清洗傷口,并外涂碘伏,再外涂濕潤(rùn)燒傷膏,同時(shí)可以口服甲硝唑、頭孢克肟等抗生素進(jìn)行全身消炎.
2.先進(jìn)行外科清創(chuàng)處理(用生理鹽水清洗創(chuàng)面),然后再外涂促進(jìn)傷口愈合的藥膏,包扎.口服消炎藥4-5天.平時(shí)加強(qiáng)護(hù)理,傷口不要碰水,保持清潔.也可以使用燒燙靈、經(jīng)驗(yàn)燙傷藥等藥物醫(yī)治的，還要注意衛(wèi)生避免感染的。飲食上最忌辛熱助火之物，如辣椒、辣醬、洋蔥、胡椒粉等；忌油炸煎烤食品；忌發(fā)物；忌粗纖維和脹氣之物；忌煙，酒，茶。
3.如果沒(méi)有燒燙傷藥，可以用萬(wàn)花油或蘆薈汁均勻涂在傷處，可以得到緩解疼痛和一定的治療。上藥后傷口盡量不要包扎，如果必須包扎，可以用干凈消毒紗布包扎，不能包得太厚太嚴(yán)，注意透氣，不然會(huì)影響傷口恢復(fù)速度，造成燒燙傷久治不愈。
4.注意：燒燙傷傷口盡量不要包扎，使用濕潤(rùn)暴露療法能使傷口快速愈合，傷口恢復(fù)平整，避免留疤。
下巴成片潰爛很可能是出現(xiàn)了局部的濕疹，一般像這種情況大多數(shù)潰爛后可能還伴有瘙癢等癥狀，因此，平時(shí)最好不要用手抓撓，而且也不要用消毒劑類的東西去刺激患處，像鹽水，毛巾之類的東西，如果潰爛比較嚴(yán)重的話，最好是去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要盲目的使用藥物。
濕疹的病因：
1、很多研究證實(shí)如致敏花粉植被、大面積的氣傳致敏菌源等。使用某些化妝品及動(dòng)物皮毛等環(huán)境因素是濕疹患病率增加的重要原因之一。
2、誘發(fā)濕疹的原因非常復(fù)雜，常為內(nèi)外多種因素互相作用的結(jié)果，往往不易查清。過(guò)敏素質(zhì)是主要因素，與遺傳有關(guān)，可隨年齡、環(huán)境而改變。神經(jīng)精神因素、內(nèi)分泌、代謝及胃腸功能障礙、腸道寄生蟲、感染病灶、某些事物、外界因素也可使?jié)裾罴又亍?/p>
3、濕重：主要是由于環(huán)境潮濕悶熱，皮膚無(wú)法透氣，再加上體內(nèi)滯留的水分無(wú)法有效排出，而誘發(fā)濕疹。
濕疹的癥狀：
1、一般認(rèn)為與變態(tài)反應(yīng)有一定關(guān)系。臨床上瘙癢明顯，急性期以丘皰疹為主 ，有滲出傾向;慢性期常以苔蘚樣變?yōu)橹?，易反?fù)。
2、滲出性：濕疹，顧名思義，會(huì)有滲出液，否則在一定情況下，不流水不易將其診斷為濕疹。除此之外，當(dāng)濕疹處于慢性期時(shí)，皮疹部位可能表現(xiàn)得比較干燥，但在急性發(fā)作的過(guò)程中，仍會(huì)有滲出液。
3、濕疹的癥狀在早期變化很大，多以慢性反復(fù)性瘙癢為主，在2-6個(gè)月的兒童，濕疹主要表現(xiàn)在面頰、前額或者頭部的瘙癢，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、紅斑、小丘疹或者小水泡，皮疹可擴(kuò)大到胳膊、腿部和軀干，水皰破后形成一個(gè)潰爛面，然后有漿液性的滲出、結(jié)痂，急性濕疹處理不當(dāng)，可轉(zhuǎn)為慢性濕疹，如果及時(shí)適當(dāng)治療以后可以逐漸好轉(zhuǎn)，但是濕疹容易反復(fù)發(fā)作。
濕疹的治療：
1、身上長(zhǎng)濕疹，可以試著用金銀花泡澡，金銀花本身具有清熱解毒的功效，金銀花泡澡可以達(dá)到祛邪的作用。將金銀花用開水沖開，然后放到水里面，進(jìn)行泡澡。
2、每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。但是需要注意的是，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有微量的蜂毒和一定的花粉粒，經(jīng)常喝可以在一定程度上增強(qiáng)對(duì)花粉過(guò)敏的抵抗能力。但剛出生的嬰兒抵抗力較差，需要注意的是1歲以下的嬰兒最好不要喝蜂蜜。
3、外用藥中，大多數(shù)西藥含有激素，有很大的副作用，因此，建議外用中藥，它可以直接應(yīng)用到受影響的區(qū)域。安全、高效、方便、快捷，符合現(xiàn)代生活方式，使其中的中藥成分吸收最大化，天然無(wú)污染，有效修復(fù)皮膚損傷。建議大家采用。平時(shí)，進(jìn)行洗漱時(shí)，用手工皂進(jìn)行清潔，可有效殺菌，但外涂療法更為徹底，是每個(gè)患者的首選。
濕疹的護(hù)理：
1、在氣候較干燥的季節(jié)，患者最好減少洗澡的次數(shù)。日常進(jìn)行洗澡則以淋浴為佳，不要使用過(guò)熱的水或進(jìn)行過(guò)度清洗，要避免過(guò)度沐浴。在入浴時(shí)宜選擇溫和的沐浴乳，以減輕皮膚負(fù)擔(dān)。
2、過(guò)敏性體質(zhì)或有過(guò)敏性家族史者，要避免各種外界刺激，如熱水燙洗、搔抓、日曬等，盡量避免易致敏和刺激性食物。
蚊子的威力不要小看，有的人覺(jué)得蚊子咬一口過(guò)幾天疙瘩會(huì)消失，但是有的屬于毒蚊子，這種蚊子的體型非常壯大，顏色發(fā)黑，身體上帶有花紋，咬傷后會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚紅腫，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)潰瘍，所以被蚊子咬傷后潰爛反復(fù)，需要特別注意治療。
蚊子咬了怎么消腫止癢最快 蚊子咬傷如何止癢
1、肥皂消腫
蚊子咬人，會(huì)釋放出一種酸性液體，根據(jù)酸堿中和的原理，可以使用堿性液體來(lái)中和掉這部分酸液，減輕痛苦。生活中比較常見的堿性日用品，那就是肥皂。被蚊子咬后，迅速拿肥皂擦洗傷口，止癢效果明顯!
2、花露水
花露水大家應(yīng)該都見過(guò)，用花露水涂在被蚊子咬過(guò)的地方，也可以快速止癢消腫，而且花露水的氣味能夠驅(qū)趕蚊子，讓蚊子遠(yuǎn)離我們!
3、牙膏
大家都知道牙膏是用來(lái)刷牙的，能夠消腫止痛，在被蚊子咬到后，迅速涂一點(diǎn)牙膏在傷口上面，止癢效果非常明顯!
4、蘆薈葉汁
蘆薈，想必女孩子最熟悉了。什么蘆薈洗面、蘆薈面膜、蘆薈洗手液等等，蘆薈治療蚊子咬傷也非常見效。家里有種植蘆薈盆景的朋友，就更方便了，在被蚊子咬到后，迅速圖上一點(diǎn)蘆薈葉汁水，止癢消腫!
5、洗衣粉
洗衣粉消腫的原理同肥皂相同，如果您家里沒(méi)有用肥皂的話，洗衣粉、洗衣液都是不錯(cuò)的選擇!
6、大蒜片
大蒜片就是將大蒜切成片，然后敷在被蚊子咬到的地方，效果也很明顯。這是因?yàn)榇笏饩哂邢字拱W的功效!
7、鹽水
在家做飯的朋友，家里都有鹽吧。在被蚊子咬到后，用鹽水輕擦傷處，它可迅速消腫止癢，簡(jiǎn)單吧!
很多人都是需要在戶外工作的，而且要一直穿著工作鞋。工作鞋不透氣，很悶，很容易會(huì)引發(fā)腳氣，再接下去就會(huì)感染惡化，會(huì)潰爛流膿?？梢缘结t(yī)院檢查明確一下，查明病因?qū)ΠY治療，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換鞋墊襪子。千里之行始于足下，可如果您的腳部因?yàn)榉N種原因潰爛化膿怎么辦？
1：建議中醫(yī)中藥外敷治療。中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥活血生肌膏內(nèi)加生 肌丹帖敷可以活血化瘀，提毒外出，祛腐生肌，清熱解毒；清除壞死組織，殺菌消炎。迅速改善創(chuàng)面周圍組織的微循環(huán)，增快局部血流，促進(jìn)殘存上皮細(xì)胞組織快速生長(zhǎng)。對(duì)各種化膿性潰爛，無(wú)名腫毒，久治不愈的傷口，外傷感染，等疾病療效奇特，不打針，不吃藥，不手術(shù)，無(wú)痛苦，可迅速愈合傷口而達(dá)治愈目的，無(wú)副作用。
2： 不能碰水的，現(xiàn)在你的傷口感染了，現(xiàn)在的方法是：打針消炎，然后就是腳局部行換藥治療，把腳上的膿要全部清干凈。 醫(yī)師3： 您好，你現(xiàn)在的情況是傷口感染，首先需要到醫(yī)院進(jìn)行傷口清創(chuàng)消毒，要堅(jiān)持回醫(yī)院門診換藥，另外需要服用消炎藥治療，可以服用?？藙?片/每天兩次，療程三天，然后還有不能碰水。只要換5天藥就基本上可以好的了。
1） 要注意清潔，保持皮膚干燥，保持腳部清潔，每天清洗數(shù)次，勤換襪子。
（2） 平時(shí)不宜穿運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過(guò)多，腳臭加劇。
（3） 積極消除誘發(fā)因素，如腳汗、腳癬等。
（4） 勿吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。
（5） 情緒宜恬靜，激昂容易誘發(fā)多汗，加重腳臭
（6） 本癥以外治法為主。
嚴(yán)重的燙傷，護(hù)理對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，稍有不慎就會(huì)發(fā)炎，潰爛，然后留下難看的疤痕，一般情況下燙傷后傷口發(fā)白很可能是感染發(fā)炎的，還有可能是化膿了，如果比較嚴(yán)重的話，比如身體出現(xiàn)發(fā)燒的話，最好立即去醫(yī)院，這種情況去醫(yī)院檢查一下是最好的，平時(shí)一定要注意保持燙傷的部位干燥。
燙傷處理幾大誤區(qū)
誤區(qū)一：給創(chuàng)面涂抹牙膏、醬油等
錯(cuò)。燒燙傷后，在創(chuàng)面上涂抹牙膏、醬油、紫藥水等，都是不科學(xué)的。因?yàn)樵趧?chuàng)面涂抹這些物質(zhì)，不但會(huì)增加創(chuàng)面感染的機(jī)會(huì)和增加就醫(yī)時(shí)處理的難度，還會(huì)影響醫(yī)生對(duì)燙傷程度的觀察和判斷。
誤區(qū)二：燙傷后產(chǎn)生水皰要挑破
錯(cuò)。燙傷后，在燒燙傷的部位會(huì)起許多水皰，有些人會(huì)把水皰挑破，這其實(shí)等于把封閉的創(chuàng)面變成了開放的創(chuàng)面，會(huì)增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。水皰是否應(yīng)挑破，應(yīng)視情況而定：若燙傷形成的水皰不是很大，表皮沒(méi)有破損，是不需要挑破的。若水皰過(guò)大，疼痛明顯，蛋白有凝固可能，就應(yīng)該用無(wú)菌針挑破水皰，擠出水皰中的水，然后將水皰皮原樣覆蓋。最好是將壞死表皮完全去除清潔消毒后，覆蓋生物敷料。
誤區(qū)三：燙傷后不能接觸自來(lái)水
錯(cuò)。有些人燙傷后擔(dān)心涼水里有細(xì)菌，怕感染，所以不敢用涼水沖傷口，這是沒(méi)有道理的。發(fā)生燙傷后的早期最佳處理方案是局部降溫，沖洗的時(shí)間越早越好，即使?fàn)C傷時(shí)已造成表皮脫落，也同樣應(yīng)以涼水沖洗，不要懼怕感染而不敢沖洗。
誤區(qū)四：燙傷后，患者需補(bǔ)充大量的水
錯(cuò)。燙傷患者早期容易出現(xiàn)口渴，這時(shí)千萬(wàn)不要在短時(shí)間內(nèi)給患者喝大量的水、礦泉水或飲料，以免引發(fā)腦水腫和肺水腫等并發(fā)癥?？梢越o患者少量多次地喝些淡鹽水，以補(bǔ)充燙傷后減少的血容量，防止或減輕休克。
誤區(qū)五：燙傷后不痛表示燙得不重
錯(cuò)。其實(shí)恰恰相反，傷口不痛，反而表示傷勢(shì)越重。因?yàn)殚_水首先損傷到的是皮膚表皮再到皮膚中層，痛覺(jué)神經(jīng)被破壞了才會(huì)感覺(jué)不到疼痛。因此，如果感覺(jué)不痛，表示可能燙傷的程度很嚴(yán)重，已經(jīng)損傷到深層的組織，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。
誤區(qū)六：夏天燙傷后不能包扎
錯(cuò)。皮膚是人體最重要的屏障，一旦皮膚破損，細(xì)菌很容易進(jìn)入人體引起感染。因此，燙傷后，保護(hù)創(chuàng)面不被細(xì)菌侵入是最重要的，通過(guò)無(wú)菌敷料進(jìn)行包扎，可以起到保護(hù)作用。
如何正確的處理燙傷呢？
第一步：沖
用冷水沖洗，或?qū)C傷的四肢浸泡在干凈的冷水里，如此沖洗或浸泡15～30 分鐘，直至感受不到疼痛和灼熱為止。軀干或其他部位可用冷敷方法，借以減輕疼痛，限制傷勢(shì)的發(fā)展。
第二步：脫
燙傷時(shí)若穿著貼身的衣服，要在冷水沖洗后脫除或使用剪刀剪開小心除去。不可強(qiáng)行剝?nèi)ヒ挛铮悦馀扑挕?/p>
第三步：泡
對(duì)于疼痛明顯者可持續(xù)浸泡在冷水中10～30分鐘，主要是緩解疼痛。
第四步：蓋
使用干凈、無(wú)菌的紗布或棉質(zhì)布類覆蓋在傷口上，并加以固定。這樣有助于保持創(chuàng)口清潔，減少外界的污染。
第五步：送
盡快送往醫(yī)院進(jìn)一步治療。
注意：輕度燙傷可自行處理，較嚴(yán)重的燙傷應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
被燒燙傷后一點(diǎn)都不痛表示燙的不重，沒(méi)事。恰恰相反，有時(shí)傷口疼痛的感覺(jué)越小，反而表示傷勢(shì)越重。因?yàn)殚_水或明火首先損傷到的是皮膚表皮，再到皮膚中層，痛覺(jué)神經(jīng)被破壞了你才會(huì)感覺(jué)不到疼痛。
相信不少女孩子都會(huì)在冬天的時(shí)候感覺(jué)到手腳冰冷，很多人都覺(jué)得是正常的生理現(xiàn)象，可能和自己的體質(zhì)有關(guān)，其實(shí)并非如此，真正的手腳冰冷，是和身體中的淋巴血液循環(huán)有關(guān)的，身體的血液達(dá)不到一定的正常循環(huán)量，那么就會(huì)導(dǎo)致淋巴堵塞，甚至有可能還會(huì)出現(xiàn)一些副作用。
腿部淋巴阻塞：容易造成水腫、循環(huán)不良！
運(yùn)動(dòng)不足、久坐都會(huì)造成淋巴阻塞，囤積老廢物質(zhì)、代謝下降，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)與大腿肌肉衰退，還有水腫等現(xiàn)象。只要透過(guò)適度運(yùn)動(dòng)提高代謝率，鍛煉腿部肌肉，就能避免贅肉和多余水分的囤積。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)到下半身肌肉之外，也會(huì)輕微的刺激到膝蓋后側(cè)的淋巴，幫助老廢物質(zhì)以及水分排出。小編經(jīng)過(guò)實(shí)踐過(guò)表示，大約經(jīng)過(guò)一分鐘雙腿就會(huì)變得暖和，改善因?yàn)樘摵斐傻慕┯埠退[，只要維持姿勢(shì)、腹肌施力，就能活用到體干和腹部等等全身的力量。
分別腰圍瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分，并且都表示腿部的血液循環(huán)變好，而且考量到做起來(lái)方便，效果十分顯著，雙腿變得相當(dāng)輕盈。
2分鐘腿部運(yùn)動(dòng)的做法步驟：
每天2分鐘腿部運(yùn)動(dòng)，消除腿部淋巴阻塞
步驟一：首先，準(zhǔn)備瑜珈墊或是較厚的毯子、毛巾鋪在地下。背靠著墻坐在地上，雙腳張開與肩同寬，腳踝彎曲90度，腳趾和膝蓋朝向天花板。這時(shí)，頭部、肩膀、脊椎、腰都要貼著墻壁。
步驟二：兩手放在臀部旁邊，保持著腳跟不動(dòng)，雙腳左右交替抬起，然后腿放回地面時(shí)輕輕讓腳底膝蓋碰地面，持續(xù)兩分鐘。
小提示：進(jìn)行中腹部要用力，維持姿勢(shì)正確。為了避免腳跟和膝蓋受傷，要墊好毯子做防護(hù)。
腿部按摩的好處是非常多的，對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，按摩腿部的好處也是不一樣的，具體有哪些好處呢?小編給大家講講按摩腿部作用有哪些、腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項(xiàng)以及怎么做腿部按摩。一起和小編了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比較難看的,女性都喜歡修長(zhǎng)美腿,越來(lái)越多的人習(xí)慣用腿部按摩的方法來(lái)給自己美腿,經(jīng)常按摩腿部能促進(jìn)血液循環(huán)防止脂肪的堆積,對(duì)瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現(xiàn)在無(wú)論是男女老少,平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認(rèn)為體溫太低容易生病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為只要體溫下降一度身體的免疫力就會(huì)降低30%,身體的代謝能力也會(huì)比正常體溫時(shí)候降低10%。讓身體狀況變差,這里痛那里痛,還會(huì)讓肌肉松弛,出現(xiàn)掉頭發(fā)等問(wèn)題。而讓身體內(nèi)部的血液暢順流動(dòng)使身體變暖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過(guò)按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況,而身體每上升一度,身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效幫你快速瘦身。
4、緩解退行性骨關(guān)節(jié)炎
腿部按摩能夠幫助緩解對(duì)退行性骨關(guān)節(jié)炎,因?yàn)橥炔堪茨Φ脑?能夠幫助我們有效地進(jìn)行良好的活動(dòng),能夠幫助局部緩解疼痛癥狀,能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關(guān)節(jié)積液。患有退行性骨關(guān)節(jié)炎的這種疾病,而且平時(shí)患者最好是要用一些鎮(zhèn)痛藥物的配合治療。患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些豆制品,促進(jìn)肌肉骨骼關(guān)節(jié)代謝,有助于幫助我們更好的對(duì)于病損的部位進(jìn)行修復(fù)。
腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。比如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的。科學(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅(jiān)持,剛開始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
怎么做腿部按摩
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
按摩大腿
1、涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。
2、然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，1~2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。1-3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。
結(jié)語(yǔ)：腿部按摩可以幫助瘦身、減肥以及提高免疫力等，但是在進(jìn)行腿部按摩的時(shí)候要注意在吃完飯的2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行，避免過(guò)飽和過(guò)度饑餓的時(shí)候進(jìn)行按摩，在按摩的時(shí)候，要精神集中，不可在經(jīng)期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
腿部脂肪填充手術(shù)是一項(xiàng)比較麻煩的手術(shù)，需要我們選擇正規(guī)的大型醫(yī)院才可以進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)橥炔恐咎畛涫呛芸赡軙?huì)導(dǎo)致脂肪填充之后不被吸收的情況，而且可能會(huì)出現(xiàn)分布不均勻的情況。腿部脂肪填充這種手術(shù)的副作用是比較多的，我們應(yīng)該要了解清楚手術(shù)后的護(hù)理方法以及手術(shù)的操作方法。
腿部脂肪填充傷害基本是沒(méi)有的。
1.脂肪填充后有一定程度的被吸收，為了保證最好的效果需要進(jìn)行再次手術(shù);
2.填充后的脂肪分布不均勻，需按摩使脂肪細(xì)胞盡量分布均勻;
3.脂肪的用量過(guò)多或注射過(guò)于集中，大量脂肪堆積會(huì)因供血不足導(dǎo)致脂肪壞死、溶解、吸收，極易引發(fā)感染，出現(xiàn)纖維化或鈣化、脂肪壞死等后遺癥;
自體脂肪移植并不是什么新的整形技術(shù)， 最常見應(yīng)用的顏面曲線暇疵，因?yàn)橥鈧蛳菀鸬难鄹C凹陷，太陽(yáng)穴凹陷，臉頰凹陷和疤痕凹陷變形等，都可用自體脂肪移植;
面部脂肪填充，腹部和大腿內(nèi)側(cè)脂肪哪種成活率高?
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：腹部位的脂肪最適合移植到胸部，大腿臀部的脂肪最適合填充面部。
脂肪的成活率純度也是根據(jù)人體各部位不同而不同的，腰腹的脂肪最多，但是相對(duì)也醉粗糙，脂肪細(xì)胞粗糙，而大腿和臀部的脂肪相對(duì)很細(xì)膩，非常愿意成活，也最適合填充面部，淚溝或者鼻部，下巴等面部部位。
自體脂肪填充，通過(guò)提取自身富余的脂肪，經(jīng)過(guò)特殊提純處理后，注射到需要填充的部位。打個(gè)比方，愛(ài)美人士天生下巴短小，希望隆下巴，填充假體后排異，怎么辦?這時(shí)候，自體脂肪填充就有了用武之地，從自體抽吸脂肪，提純后注射到下巴位置，即可再塑豐盈飽滿的下巴。
自體脂肪填充具有的特性：
一，不排異
自體脂肪填充全無(wú)排異的后顧之憂，脂肪本身來(lái)源于人體，填充進(jìn)人體后當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)生物排異，這就是自體脂肪填充的特性，不排異。
二，安全便捷
絕大部分人眼中，整形美容動(dòng)輒動(dòng)刀子，想想就不寒而栗。果真如此么?非也，猙獰手術(shù)項(xiàng)目，有嚴(yán)格的等級(jí)劃分，一級(jí)到四級(jí)，由易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，對(duì)應(yīng)手術(shù)醫(yī)生的資質(zhì)要求也不斷升高。自體脂肪填充，屬于整形手術(shù)項(xiàng)目中的二級(jí)項(xiàng)目，屬于低難度低風(fēng)險(xiǎn)的手術(shù)，本身創(chuàng)口小，出血少，恢復(fù)又快。這就是自體脂肪填充的第二個(gè)特性：安全便捷。
三，喚醒皮膚活力
人體脂肪內(nèi)含有豐富的活性物質(zhì)，填充進(jìn)人體后可以重新激活細(xì)胞的活力，促進(jìn)膠原蛋白再生。常常皮膚變得又白又嫩，也在情理之中。這是第三個(gè)特性：?jiǎn)拘哑つw活
一般腳部皮膚脫皮比較常見于腳底，當(dāng)然除了腳底有可能會(huì)發(fā)生脫皮的現(xiàn)象以外，在腳趾之間也有可能會(huì)發(fā)生脫皮，腳趾之間不僅會(huì)脫皮，而且還會(huì)讓人感到非常的癢，這個(gè)時(shí)候人們?nèi)绻藗冞€沒(méi)有引起重視的話，后續(xù)可能還會(huì)出現(xiàn)潰爛的問(wèn)題。腳趾之間脫皮很癢潰爛是為什么？
1一般出現(xiàn)腳上起水泡脫皮很癢現(xiàn)象，很明為的，這是典型的真菌感染性腳氣，會(huì)傳染且易復(fù)發(fā)，一般脫發(fā)發(fā)癢嚴(yán)重多是有潰爛現(xiàn)明的，所以這時(shí)治療的話選藥一定要注意，是不可以外用刺激性強(qiáng)的藥物的，以免導(dǎo)致皮損加重。
2 這時(shí)注意保持患處皮膚干燥，治療可以用1∶8000高錳酸鉀溶液進(jìn)行濕敷，然后外用粉劑，皮膚干后再用抗真菌類軟膏進(jìn)行治療，注意每天要濕敷涂藥，這樣癥狀就會(huì)慢慢得到緩解，注意治療期間要保持足部透氣干燥，不可捂著或讓腳底出汗，否則會(huì)加重癥狀的，而且會(huì)更癢。
3 另外還有中草藥泡腳也可起到治療腳氣的效果，可選擇紅花50克和艾葉500克分成12份來(lái)熬水泡腳，注意只能用原藥水，不可加冷水，煮開后可等稍涼點(diǎn)再泡，一般泡過(guò)20-30分鐘就可以，最好是一天泡兩次，泡完擦干即可。泡后也可涂點(diǎn)止癢抗輕薄透明類藥膏。
4要保持足部干燥。洗澡洗腳后,要小心地把每一個(gè)趾間擦干,而且要確定毛巾僅用一次,并沒(méi)有其他人使用過(guò)，這樣能減少感染的機(jī)會(huì)。還有至少每2-3天清理一次指甲上的垃圾。清理垃圾時(shí)記得牙簽或火柴棒等木制品,不要用磨指甲的金屬片，金屬物質(zhì)有害物質(zhì)多多，容易滋生真菌。會(huì)加重腳的蛻皮現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：
長(zhǎng)腳氣患者平時(shí)一定要注意腳部衛(wèi)生，尤其是洗腳盆不能和家人共用，還有襪子也不能一起洗，另外鞋子最好是可以經(jīng)常放太陽(yáng)下曬曬或是倒在食醋在鞋內(nèi)熏熏，起到滅菌的作用。
人的腳是一個(gè)非常重要的部位，因?yàn)槿藗冃枰揽磕_來(lái)走路。但是如果人的腳發(fā)生了潰爛，是一種身體缺乏物質(zhì)的表現(xiàn)。特別是一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么人體也會(huì)引起其他的嚴(yán)重疾病問(wèn)題?？墒侨绻_發(fā)生了潰爛流水的問(wèn)題應(yīng)該是能夠進(jìn)行治療的。所以腳潰爛流水怎么辦呢？
腳趾濕爛是人們生活中的常見病。癥狀嚴(yán)重的患者整個(gè)腳底都會(huì)發(fā)紅、脫皮。腳趾濕爛不僅嚴(yán)重影響患者日常的工作和生活，而且還極易傳染給他人。
有的人把“腳氣病”和“腳趾濕爛”混為一談，這是不對(duì)的。醫(yī)學(xué)上的“腳氣病”是因維生素B缺乏引起的全身性疾病，而“腳趾濕爛”則是由真菌(又稱毒菌)感染所引起的一種常見皮膚病。
病原類型
醫(yī)學(xué)上通常將腳趾濕爛分三型：糜爛型、水皰型、角化型腳趾濕爛。
1.糜爛型：好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間。初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶?rùn)、潮紅的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染。
2.水皰型：好發(fā)于足緣部。初起為壁厚飽滿的小水皰，有的可融合成大皰，皰液透明，周圍無(wú)紅暈。自覺(jué)奇癢，搔抓后常因繼發(fā)感染而引起丹毒、淋巴管炎等。
3.角化型：好發(fā)于足跟。主要表現(xiàn)為皮膚粗厚而干燥，角化脫屑、搔癢，易發(fā)生皸裂。本型無(wú)水皰及化膿，病程緩慢，多年不愈。
注意事項(xiàng)
(1)要注意清潔，保持皮膚干燥，保持腳部清潔，每天清洗數(shù)次，勤換襪子。
(2)平時(shí)不宜穿運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過(guò)多，腳臭加劇。
(3)積極消除誘發(fā)因素，如腳汗、腳癬等。
(4)勿吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。
(5)情緒宜恬靜，激昂容易誘發(fā)多汗，加重腳臭。
(6)本癥以外治法為主。
很多人的臉上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痘痘，可是有的人習(xí)慣性的會(huì)去把痘痘擠破，痘痘不擠破會(huì)讓強(qiáng)迫癥的人無(wú)法接受，因?yàn)槔锩婵偸怯幸恍┌咨哪撘海绻磺謇砀蓛襞谀樕鲜呛茈y看的，即便是化妝都沒(méi)有辦法遮蓋，痘痘擠破后容易感染潰瘍，所以在平時(shí)要注意合理的清潔。
第一步清潔：洗臉之前先把手洗干凈，再洗臉最好用溫水洗臉，洗完可以用毛巾再熱敷一會(huì)兒，使毛孔充分張開?？梢杂檬职涯樕系乃母?。
第二步消毒：用藥棉酒精擦拭粉刺針兩頭消毒。
第三步挑破：用針頭挑破粉刺、黑頭或者已經(jīng)成熟的痘痘的表皮。在這過(guò)程中千萬(wàn)不要用手觸摸到臉部，否則手上的細(xì)菌感染到臉部會(huì)引發(fā)紅腫。
第四步擠壓：把痘痘開口放在粉刺針另外一天圓圈中間，然后往下擠壓，如一下子擠不出來(lái)可轉(zhuǎn)個(gè)方向。
第五步清理：為防止感染和毛孔變大，用藥棉沾好擠掉的粉刺口子，待傷口干后再用干凈的水清洗，然后再噴上毛孔收縮水，也可以冰敷一下。最重要的一步是要涂草本植物祛痘產(chǎn)品。這樣擠完痘痘就不會(huì)留下痘印。
口瘡，又叫口腔潰瘍病，是一種反復(fù)發(fā)作的口腔黏膜潰瘍性損害，病因尚不太清楚，可能與內(nèi)分泌障礙、胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、病毒感染、變態(tài)反應(yīng)、局部刺激等因素有關(guān)。患者自覺(jué)灼痛，可影響進(jìn)食、說(shuō)話、睡眠，且不易愈合，常伴口臭、便秘等癥狀，可發(fā)生于任何年齡，但以青壯年為多。目前，對(duì)該癥尚無(wú)特效療法，但在臨床中，下面的驗(yàn)方較有效，供讀者選用：
一、濃茶漱口 我國(guó)明代藥典《本草綱目》稱：“茶苦而寒，最能降火……火降則上清矣”，據(jù)研究，茶含單寧，具有收斂作用，可促使口腔潰瘍面愈合，茶還能消炎殺菌，因單寧能使單細(xì)胞菌類的蛋白質(zhì)凝固，故民間常用茶湯沖洗傷口，以消毒殺菌，促使傷口愈合。茶還富含維生素C(維生素C有抗壞血病作用)、維生素B12(能防治各類炎癥)。其他如維生素p、維生素K等，對(duì)口腔潰瘍面的康復(fù)均有一定作用。
二、慶大霉素療法 用消毒棉簽蘸取慶大霉素4萬(wàn)國(guó)際單位2m1注射液輕涂口腔內(nèi)潰瘍面，數(shù)分鐘后再涂一次，每日4次，最好在三餐后和睡前漱口后涂上藥液，一般2～3日即愈合。如果是多發(fā)性口腔潰瘍或口腔糜爛，可用4萬(wàn)國(guó)際單位2m1慶大霉素一支，加注射用水稀釋成10ml，含口內(nèi)3分鐘后吐出。每6小時(shí)一次，有較好的效果。
三、維生素E療法 取維生素E糖衣片數(shù)片研成細(xì)末，涂敷潰瘍面上，每日四次，3~4天即可痊愈。此后可每晚睡前含服l~2片，持續(xù)含服1個(gè)月以防止復(fù)發(fā)。
四、維生素B12、維生素C療法 取維生素B12、維生素C各一片研成粉末拌勻，用無(wú)菌棉球蘸少許，涂于潰瘍面上，咬合5~10分鐘，使藥物被直接吸收(口服顯效極慢)，一般3~4次可痊愈。其機(jī)理是：維生素B12能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝。但人體內(nèi)維生素B12濃度很低，很少儲(chǔ)存。維生素C能降低毛細(xì)血管的通透性，減輕潰瘍面水腫。兩藥合用，可起到局部消炎，抑菌止痛，促進(jìn)潰瘍面加速愈合，并使?jié)儾灰讖?fù)發(fā)等功用。
五、蒲公英煎液口服并漱口
蒲公英，味苦、甘，性寒，可清熱解毒。取新鮮蒲公英100g(干品50g)，洗凈水煎，飲藥液并含漱.一日數(shù)次至愈止。
六、云南白藥療法
用消毒棉簽蘸云南白藥粉末涂敷潰瘍面，絕大多數(shù)人用藥3天后即可痊愈。
七、中成藥外敷
用錫類散、冰硼散或喉風(fēng)散噴灑于潰瘍面。
八、丹參 據(jù)報(bào)道，用丹參15g煎服(或丹參片也可)治療口腔潰瘍，潰瘍能很快愈合，且很少?gòu)?fù)發(fā)，其機(jī)理為丹參具有活血祛瘀，改善微循環(huán)和抑菌之功效。
人體全身上下都有大大小小的毛囊分布，毛囊的主要作用就是促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。但是大家在日常生活中要定期對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理，避免產(chǎn)生毛囊堵塞這一癥狀。輕微的毛囊堵塞會(huì)讓人的皮膚看起來(lái)非常不光滑，特別是腿部是最容易發(fā)生毛囊堵塞的一個(gè)部位。這對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的打擊，所以腿部毛囊堵塞的解決方法有哪些呢?
腿上毛孔堵塞怎么辦
1、洗澡的時(shí)候可以使用浴鹽或者有磨砂顆粒類型的沐浴露平對(duì)身體去角質(zhì)，建議每半個(gè)月做一次，太頻繁會(huì)使皮膚變得敏感并干燥。
2、腿上毛孔堵塞有可能是缺水引起的，肌膚一旦處于缺水狀態(tài)，水分大量流失就會(huì)引起真皮層缺乏水分，從而肌膚細(xì)胞也會(huì)慢慢萎縮，皺紋、毛孔粗大就會(huì)接踵而至，因此，為肌膚及時(shí)保濕補(bǔ)充水分是非常有必要的。
3、腿部毛孔堵塞就是我們常說(shuō)的雞皮膚，為了避免雞皮膚加重，飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃油炸或燒烤等食物，忌辛辣，最好不要抽煙，因?yàn)槌闊熞矔?huì)給肌膚帶來(lái)很大的傷害，多吃一些維生素含量比較高的食物以及新鮮的蔬果。
4、使用低濃度的維A酸藥物涂抹局部，對(duì)改善癥狀也有很大的幫助，還可以通過(guò)行氣活血化瘀能有效緩解癥狀。最好明確診斷后使用。
腿上毛孔堵塞的原因
1.缺水：一旦肌膚的水分流失，造成真皮層水分缺乏，就會(huì)導(dǎo)致肌膚細(xì)胞的萎縮，接著皺紋、毛孔粗大的問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)了，而且還會(huì)日益嚴(yán)重。所以給肌膚保濕喝足水分是十分重要的
2.角質(zhì)層脫落: 角質(zhì)層是肌膚一個(gè)很好的防護(hù)膜，如果對(duì)皮膚的清潔不徹底，導(dǎo)致角質(zhì)層脫落，影響皮膚新陳代謝，肌膚毛孔就會(huì)擴(kuò)張，變得粗大。
3.油脂分泌過(guò)剩: 油脂分泌過(guò)剩，也別是T字區(qū)的油脂分泌特別旺盛，這樣會(huì)樣油脂堆積在毛囊表面，是毛孔膨脹，隨之毛孔就會(huì)變得粗大了。
4.大力按壓肌膚: 在護(hù)膚的過(guò)程中，一定有很多人會(huì)對(duì)肌膚進(jìn)行大力的按壓，有的甚至?xí)D壓，這樣子是不適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方法。大力的按壓或者擠壓，會(huì)使肌膚表層的細(xì)胞破裂，傷害到真皮然后使得細(xì)胞的再生功能破壞，就會(huì)導(dǎo)致皮膚上毛孔的粗大。
今天介紹了治療腿上毛孔堵塞的方法，如果有被這問(wèn)題所困擾的小姐姐小哥哥們可以參考一下上述的方法噢。要知道我們的美不止在于臉，腿也很重要!腿上的毛孔堵塞是不可以輕視的，因?yàn)閲?yán)重的毛孔堵塞還會(huì)引起毛囊炎呢。冬季養(yǎng)好腿，夏天會(huì)更美!
腿部放松的按摩對(duì)于我們緩解身體的壓力是很有幫助的，特別是運(yùn)動(dòng)之后以及身體勞累的時(shí)候，我們可以采用按摩腿部以及跑步的方法，是可以很好的減輕身體的負(fù)擔(dān)。對(duì)于腿部放松按摩的方法，我們應(yīng)該要選擇穴位進(jìn)行按摩，并且我們可以拉伸腿部，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。
1、大腿肌肉放松按摩手法
肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四個(gè)手指頭并攏,然后拇指分開,讓手做出像鉗子一樣的動(dòng)作,然后把手掌心和各個(gè)手指頭緊緊地貼在感覺(jué)酸痛的皮膚上面。拇指和四個(gè)手指頭需要用一點(diǎn)兒力把肌肉往上提,然后沿著心的方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式移動(dòng),也可以配合點(diǎn)穴按摩。就是用手指的中指和拇指對(duì)肌肉進(jìn)行加壓,需要手指頭緩慢而連續(xù)地像肌肉深處加壓和旋轉(zhuǎn)。每一處肌肉需要按摩一分鐘。
2、大腿肌肉放松常見方法
2.1、拉伸
這是最常用到的放松肌肉的措施,很多人覺(jué)得拉不拉伸無(wú)所謂,感覺(jué)不到拉伸的變化,那是因?yàn)槟阌?xùn)練的強(qiáng)度和頻率不高,所以才體會(huì)不到。但是如果你要進(jìn)行高強(qiáng)度和高頻率的訓(xùn)練的話,拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下來(lái),另一方面還可以加強(qiáng)訓(xùn)練的效果。
2.2、按摩
按摩相比于拉伸,它對(duì)肌肉的放松效果更好。不訓(xùn)練的人做一次按摩都感覺(jué)渾身舒透,更何況訓(xùn)練之后做按摩,那效果杠杠的好。很多人沒(méi)有條件去請(qǐng)人給自己按摩,那你可以選擇自己指壓按摩或者用泡沫軸來(lái)輔助按摩。
2.3、休息
因?yàn)橛?xùn)練導(dǎo)致肌纖維被撕裂,進(jìn)而產(chǎn)生痛感,肌肉就自然放松不下來(lái)。所以要想肌肉放松,就得先將肌纖維修復(fù),痛感才會(huì)減輕,肌肉才會(huì)放松。
3、大腿肌肉放松注意哪些事項(xiàng)
3.1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷,不要一味逞強(qiáng)。
3.2、鍛煉時(shí),盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。
3.3、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉動(dòng)得更充分。
3.4、運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般性放松練習(xí),重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。
大腿肌肉放松吃哪些食物好
1、富含鋅的食物
補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鋅元素不僅可以有效地促進(jìn)自身的生長(zhǎng)發(fā)育,刺激胃酸的等你,更重要的是鋅元素還負(fù)責(zé)細(xì)胞dna的維護(hù)與修復(fù),補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鋅元素可以有效的加快破損微血管的修復(fù),進(jìn)而加快肌肉酸痛恢復(fù)的進(jìn)程。
2、抗氧化劑豐富的食物
大家在出現(xiàn)了肌肉酸痛的問(wèn)題之后也一定要多吃一些抗氧化劑豐富的食物,很多朋友在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之后體內(nèi)的氧化反應(yīng)速度會(huì)加劇,從而使人體產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物和自由基,如果人體內(nèi)抗氧化劑不充足的話就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)肌肉酸痛的問(wèn)題。
3、富含維生素C的水果
大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的問(wèn)題也可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?柑橘中維生素c的含量是非常充足的,補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素c不僅能夠緩解鍛煉后的疲勞,維生素c也是合成膠原的的主要原材料,對(duì)于自身肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)都可以達(dá)到一個(gè)積極作用。
