肌腱拉傷的偏方
男性養(yǎng)生偏方。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肌腱拉傷的偏方》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過它所負擔(dān)的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面(奈繩肌)、大腿內(nèi)側(cè)(內(nèi)收肌)。奈繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時，大腿內(nèi)側(cè)會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。長久以來我們積累了很多改善或者治療的偏方和飲食方式，有這種病情的患者不妨試一下。
偏方1
紅花10份 大黃1份 梔子1份 . 把這些中藥用醋調(diào)勻 .外敷患處
預(yù)防：韌帶和肌腱也就是中醫(yī)說的筋(俗稱的筋),對于韌帶肌腱拉傷或斷裂,自身修復(fù)都是很難的,沒有得到治療,很容易出現(xiàn)再次的扭傷,(習(xí)慣性的扭傷就是因關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷,造成韌帶肌腱松弛而造成的).韌帶肌腱損傷后,沒有得到治愈,因為關(guān)節(jié)不能正常的活動,所以就會容易造成其它組織的損傷,對于這類軟組織損傷,建議最好能選用中醫(yī)專業(yè)治療.單純的用一些消腫,止痛,活血的西藥是不能修復(fù)的.這治標(biāo)不治本的方法只會耽誤軟組織的治療.
Ys630.com相關(guān)知識
肌腱囊腫是發(fā)生于關(guān)節(jié)部腱鞘內(nèi)的囊性腫物，一種關(guān)節(jié)囊周圍結(jié)締組織退變所致的病癥。內(nèi)含有無色透明或橙色、淡黃色的濃稠黏液，多發(fā)于腕背和足背部。
(1)撓骨莖突部狹窄性腱鞘炎：患者取坐位，患肢置于治療桌上，腕下墊枕，醫(yī)生立于其一側(cè)在前臂橈骨莖突處施以滾法，由輕而重，繼而在滾法治療的同時，配合做握拳尺偏的被動運動約10～15次。然后在列缺、合谷、曲池、手三里諸穴分別給予指揉法約每穴1分鐘。再在壓痛處做垂直于該肌腱方向的彈撥手法約10～15次。最后以擦法施于橈骨莖突部。
(2)指屈肌鍵腱鞘炎：體位同上，在前臂掌側(cè)，尤其是手掌病變部施以滾法，可適當(dāng)配合屈腕和諸指的屈伸運動，約5～10分鐘。繼而在掌指關(guān)節(jié)的掌側(cè)指屈肌腱壓痛膨大部位施以指揉和彈撥并配合掌指關(guān)節(jié)屈伸的被動運動;抹指屈肌腱，捻指屈肌腱，搖動掌指關(guān)節(jié)。
(3)撓側(cè)腕伸肌腱周圍炎：體位同上，在前臂伸肌腱處施以滾法，從肘關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)，同時配合前臂旋前，旋后和腕關(guān)節(jié)屈伸的被動運動約10分鐘左右，指揉內(nèi)關(guān)、外關(guān)、手三里和阿是穴。指揉時手法刺激不宜太大。最后彈撥和擦法結(jié)束治療。
患者多為青壯年，女性多見。
肌腱是用來連接人體的肌肉和骨骼之間的組織物，用來傳導(dǎo)肌肉所產(chǎn)生的壓力，肌腱是比較有韌性的，能夠承受人體的各種彎曲和伸展，但是如果比較勞累和過度的伸拉的時候，這種纖維組織就會比較容易撕裂和損傷，這時就形成了肌腱炎，所以大家平時在運動和干活的時候一定要注意姿勢，不要過度的讓自己很勞累。
肌腱炎在發(fā)病的時候一般都會比較痛，嚴(yán)重的時候會持續(xù)的疼痛，還伴有腫和麻木的癥狀，這樣就需要及時的就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不要讓患病的部位承受壓力，或者隨意的扭動，這樣才有助于病情的恢復(fù)，下面我們就來介紹一下肌腱炎都有哪些具體的癥狀和表現(xiàn)吧。
癥狀
關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的觸痛，尤其肩腕或腳后跟(此處稱為Achilles跟腱炎)等周圍或肘外側(cè)(此處病變稱為網(wǎng)球肘)。
在一些病例，出現(xiàn)麻木或刺痛。
伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運動。
偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。
持續(xù)疼痛，肌腱從原來的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
疼痛7～10天無好轉(zhuǎn)，若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约‰煅?，或合并其他疾病如滑囊炎，腕關(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎，應(yīng)看醫(yī)生。
疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。病 因
當(dāng)運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。
腱鞘炎的臨床表現(xiàn)
疼痛
多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)別扭，運動時關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。
局部的腫脹
發(fā)病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。
功能障礙
發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發(fā)力，有時擊球時會出現(xiàn)動作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用。內(nèi)層為滑膜可滋養(yǎng)肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。由于反復(fù)過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán)，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內(nèi)滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。
肌腱炎的
膝蓋肌腱炎有很多的種類，但是在發(fā)病后都會統(tǒng)一出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和僵硬的癥狀，會涉及到關(guān)節(jié)受到牽連，影響到關(guān)節(jié)的正常運動，伴有關(guān)節(jié)腫痛，持續(xù)疼痛，并且會在發(fā)病后的7到10天內(nèi)沒有好轉(zhuǎn)，需要給予相應(yīng)的用藥治療和檢查工作。
癥狀體征
伴有疼痛的關(guān)節(jié)僵硬，限制了受累關(guān)節(jié)的運動。偶爾關(guān)節(jié)輕微腫脹。
持續(xù)疼痛，肌腱從原來的損傷復(fù)發(fā)后持續(xù)疼痛或很久以后再發(fā)。出現(xiàn)以下情況應(yīng)去就醫(yī)
疼痛7～10天無好轉(zhuǎn)，若想避免轉(zhuǎn)變?yōu)槁约‰煅祝蚝喜⑵渌膊∪缁已祝箨P(guān)節(jié)綜合征或靜脈炎，應(yīng)看醫(yī)生。
疼痛很嚴(yán)重并伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。
當(dāng)運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。
常規(guī)治療
常規(guī)治療對肌腱炎進行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。
理療師也可能提出你的運動計劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時立即停止。你也可做一些很容易的伸展運動，一日幾次。
手術(shù)治療
療法：部分患者、尤其是產(chǎn)生沾黏時;若以上治療方式無效，可考慮手術(shù)治療。術(shù)縱行切開狹窄腱鞘，切除一小條腱鞘，從而根除疼痛來源。
缺點：創(chuàng)傷大，痛苦大，恢復(fù)期長。
;營養(yǎng)和飲食
補充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。
腓骨肌腱炎在發(fā)生后，需要通過合理的用藥或醫(yī)學(xué)的方法進行治療，除了這些以外，患者還要注意更好的去鍛煉活動，防止肌肉萎縮，平時要適當(dāng)?shù)挠脻衩頍岱缶植?，促進血液循環(huán)，平時在洗澡或泡浴的時候可以按摩局部，這樣能加快局部的神經(jīng)和韌帶疏通，同時也能防止局部出現(xiàn)腫脹。
預(yù)防護理
對于本病的預(yù)防和為了在病后讓病人更好地恢復(fù)，患者可以按以下方法進行調(diào)理：1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2、若肌腱炎的發(fā)生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環(huán)。
4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。
5、平時及運動前應(yīng)多多伸展肌肉。
6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。
7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8、抬高患部可控制發(fā)腫。
9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10、休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
11、包括運動前先作準(zhǔn)備活動，做動作時要平靜、舒展、經(jīng)常變換運動方式。
病理病因
病因大多不明。多數(shù)病人為中年和老年人，由于肌腱血液供應(yīng)不良和反復(fù)遭受輕微外傷常導(dǎo)致較大損傷。反復(fù)或劇烈外傷(不完全斷裂)，勞損，過勞(由于不適應(yīng))運動等，為最常見的可能致病原因。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關(guān)節(jié)疼痛，晨僵，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關(guān)節(jié)腫脹，甚至彈響，關(guān)節(jié)活動障礙。 肌腱炎的病因，可以是受傷、過度勞損(尤其見于手及手指)、骨關(guān)節(jié)炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。對于肩周炎患者來說，當(dāng)肩周炎患者病變累及肌腱時可導(dǎo)致肩周炎患者出現(xiàn)肌腱炎及腱鞘炎，其中主要以肌腱炎等為主。
并發(fā)癥
本于發(fā)生本病的患者，如果不注意休息或進行治療，由于病變所在部位運動過多，常常造成病情不斷地加重，疼痛是其最明顯的表現(xiàn)，在后期其主要的并發(fā)癥包括以下幾個問題：1、慢性腫脹(重力性水腫)
2、肌萎縮
3、撕脫性骨折
4、關(guān)節(jié)僵直
5、韌帶松弛
韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進血液吸收。在進行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會將韌帶斷裂部位進行修復(fù),不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關(guān)節(jié),以免加重損傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說是補充一定的營養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。
如何拉韌帶
練習(xí)最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動,從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標(biāo)區(qū)域,不要勉強,可以加繩子來輔助練習(xí)。
側(cè)式拉伸韌帶
用繩子套住左腿,雙手用力拉住繩子,將左腿向身體右側(cè)拉,同時上身與臀部向右側(cè)微微傾斜,直到感覺左腿韌帶有酸痛感,停止拉伸并做兩次深呼吸,然后慢慢恢復(fù)為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。重復(fù)動作12次。
臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角后停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10~15分鐘的柔韌性練習(xí),每天至少一次。這種方式也是緊張運動后的一種很好的放松。
肌肉也會由于這些簡單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會輕柔,否則極易拉傷。
現(xiàn)代社會網(wǎng)絡(luò)資源豐富，有很多人對身體都不重視，喜歡長時間上網(wǎng)游戲，不注重身體的鍛煉，使得身體的機能下降，也導(dǎo)致了一些病癥的發(fā)生。那么你知道腓骨長短肌腱滑脫嗎?如何治療腓骨長短肌腱滑脫呢?通過下文一起來了解一下吧。
腓骨長短肌腱滑脫
腓骨長、短肌位于小腿外側(cè)，兩肌皆起于腓骨體的外側(cè)面，腓骨長肌起端較高，并掩蓋腓骨短肌。兩肌的肌腱經(jīng)外踝后面轉(zhuǎn)向前，在跟骨外側(cè)面分開，短肌腱向前止于第5跖骨基底的背側(cè)，長肌腱轉(zhuǎn)繞骰骨至足底，然后斜向內(nèi)前方，止于第1楔骨及第1跖骨基底的外側(cè)面。在踝關(guān)節(jié)的外側(cè)，有上、下兩支持帶懸架于外踝與跟骨之間，以防止肌腱向前滑脫。該肌由腓淺神經(jīng)支配，收縮時使足外翻。
腓骨長短肌腱滑脫的病因
腓骨長短肌位于外踝后側(cè)管溝中，當(dāng)足踝部過度跖屈內(nèi)翻或過度背伸外翻的扭轉(zhuǎn)下，引起該肌腱拉傷，或懸架于外踝與跟骨之間的支持帶斷裂，肌腱因失去約束而從外踝后方面前滑脫。也可因外踝發(fā)育不全，溝管變淺，支持帶松弛或缺如，在肌腱緊張時，易向前滑脫。
腓骨長短肌腱滑脫的表現(xiàn)
急性者，傷后病人常有外踝部肌腱滑脫感，局部腫脹，皮下瘀血、青紫、疼痛。足背伸外翻時疼痛更為明顯。沿腓骨長短肌腱有壓痛，該肌腱緊張、痙攣，足踝部不能做內(nèi)翻活動。
慢性者，腓骨長、短肌腱常移位于外踝之上，行走時出現(xiàn)彈響，故有彈響踝之稱，一般不影響踝關(guān)節(jié)的負重與行走功能。
腓骨長短肌腱滑脫的治療
1.原則：舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，整復(fù)移位。
2.施術(shù)部位：足踝部。
3.取穴：承山、陽陵泉、絕骨、太溪。
4.施術(shù)手法：摩、按、推、動、擦。
5.時間與刺激量：視傷情而定。
6.手法操作(分以下三個步驟)
(1)撫摩足踝活血法：病人仰臥位。術(shù)者取坐位，一手固定足部，另手大魚際著力撫摩外側(cè)足踝部數(shù)十次。慢性者，可加推揉手法。
(2)按壓俞穴鎮(zhèn)痛法：病人仰臥位。術(shù)者用拇、中指對按承山、條口穴半分鐘，拇指按壓陽陵泉、絕骨、太溪穴，各零點五到一分鐘。
(3)動踝推按復(fù)位法：病人仰臥位，術(shù)者一手拇指按壓外踝后緣(腓骨長、短肌腱處)，余四指放于內(nèi)踝，以施固定。另手握拿足趾部，將足極度跖屈內(nèi)翻，再迅速外翻背伸，手下有肌腱位移感為佳。繼之，拇指順該肌腱推理、按壓數(shù)遍即可。
慢性者，可用魚際沿處踝處腓骨長、短肌腱方向施擦法2分鐘。
注意事項
1.急性滑脫，手法治療后，踝部軟固定，限制活動3到5日，以防止再滑脫。
2.注意局部保暖，避免寒冷刺激。
3.可配合局部熱療。
(附)外傷性滑囊血腫
外傷性滑囊血腫，均由急性損傷所致。常發(fā)生于上肢的肘關(guān)節(jié)后部、腕關(guān)節(jié)背面橈側(cè)和下肢的髕上區(qū)等部位。
結(jié)語：上文主要給大家介紹了關(guān)于腓骨長短肌腱滑脫的相關(guān)知識，通過手法治療可以在很大程度上對這種病癥起到改善的作用，當(dāng)然在生活中大家要注意患部的保暖，這樣才能更好的治療這種疾病。
一些人在運動的時候就會出現(xiàn)一些肌肉拉傷的現(xiàn)象，特別是在一些劇烈的運動，而且肌肉在急劇收縮的情況下會出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，拉傷的部位就會有很痛的感覺，而且如果用手摸的話，被拉傷的地方的肌肉還會顯的很硬，下面我們來了解了解肌肉拉傷癥狀。
肌肉拉傷的現(xiàn)象很常見了，特別是在一些運動中，如果我們用力過猛，一不小心就會出現(xiàn)這樣的情況，肌肉拉傷疼痛的現(xiàn)象是會很明顯的，也會讓活動受到限制了，大家來看看肌肉拉傷癥狀吧。
原因
在體育運動中，由于準(zhǔn)備活動不當(dāng)，某部肌肉的生理機能尚未達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔(dān)能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由于強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷。在體育運動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。
癥狀表現(xiàn)
局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙。當(dāng)受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。經(jīng)過初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。
肌肉拉傷癥狀最明顯的就是疼痛，肌肉發(fā)硬，很多人在一些運動中沒有做好準(zhǔn)備工作，就是運動前沒有做好熱身的工作，就會很容易出現(xiàn)這樣的情況，如果肌肉拉傷了要能夠及時的去處理，最好的方法就是先冷敷被拉傷的部位，不要再亂動了。
手指肌腱怎么恢復(fù)
手指的屈指肌腱在發(fā)揮手握持功能中起主要作用,它的解剖結(jié)構(gòu)比較特殊,適應(yīng)于它的生理功能,因而屈指肌腱的修復(fù)有其特殊性。
屈指肌腱有深、淺兩組,起于前臂,經(jīng)過腕管、掌心、屈指腱鞘管而分別抵止于末節(jié)指骨基底及中節(jié)指骨近段嵴。整個肌腱周圍有疏松結(jié)締組織包繞,既營養(yǎng)肌腱,又便于肌腱在其中滑動,被稱為腱圍或腱周組織。
肌腱是關(guān)節(jié)活動的傳動裝置,是手部功能正常發(fā)揮的重要環(huán)節(jié)。即使手部各關(guān)節(jié)的功能均正常,肌腱損傷后,手部的功能也會完全喪失。手指肌腱怎么恢復(fù)？
1、手指肌腱怎么恢復(fù):非手術(shù)治療
原理是使囊內(nèi)容物排出后,在囊內(nèi)注入藥物或留置可取出的無菌異物(如縫扎粗絲線),并加壓包扎,使囊腔粘連而消失。通常是在囊內(nèi)注入醋酸的松龍0.5ml,然后加壓包扎。本方法簡單、痛苦較少,復(fù)發(fā)率也較低。
2、手指肌腱怎么恢復(fù):手術(shù)治療
手指腱鞘囊腫—般較小,穿刺困難;其他部位多次復(fù)發(fā)的腱鞘囊腫,都可手術(shù)切除 。術(shù)中應(yīng)完整切除囊腫,勿殘留。如系腱鞘發(fā)生者,邊同時切除部分相連的腱鞘;如系關(guān)節(jié)囊滑膜疝出,應(yīng)在根部結(jié)扎切除,同時修復(fù)關(guān)節(jié)囊,以減少復(fù)發(fā)機會。
3、手指肌腱怎么恢復(fù):生活注意事項
為促進手指肌腱炎的恢復(fù),有必要要做好日常生活的各種護理保健工作,不要要注意調(diào)整訓(xùn)練,而且不要冰敷,慎用封閉。連續(xù)工作時間不宜過長,長時間工作后不要忘記揉搓手指和手腕。輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。冬季冷水洗衣服對功能鍛煉都很有必要。
手部肌腱損傷的保健方法
要正確指導(dǎo)術(shù)后功能鍛煉:
早期無阻抗功能鍛煉,術(shù)后1～3周限制性被動活動,以促進新生膠原纖維形成縱向排列,減少粘連,促進愈合,此期在醫(yī)務(wù)人員的嚴(yán)格指導(dǎo)下行患肢(指)被動屈曲,伸直活動,方法同上。
中期無阻抗的功能鍛煉,術(shù)后4～5周,指導(dǎo)患者輕度主動活動患肢(指),練習(xí)時動作緩和,用力適當(dāng),每日10次,每次5min,以引起輕度酸脹為宜,避免暴力性動作,對肌肉和關(guān)節(jié)進行按摩,配合采用局部理療,如超短波,頻譜等療法。
后期逐漸增加阻抗的功能鍛煉,術(shù)后6～10周變被動活動為主動活動患肢(指)20次,每1～2小時重復(fù)1次,練習(xí)時掌握動作要領(lǐng),功能活動由簡到繁,循序漸進,鼓勵病人做日常生活動作,4～8周后完全去除石膏保護負重鍛煉,漸進加大阻抗活動;10周后根據(jù)病人的工作性質(zhì)或意愿進行各種不同的作業(yè)訓(xùn)練。
手指肌腱斷裂的原因
相信大家都知道,手指肌腱不會無緣無故就斷裂的。那是什么原因?qū)е率种讣‰鞌嗔训哪?
1、肌腱斷裂的內(nèi)因
肌腱斷裂可能是因為體質(zhì)較弱,訓(xùn)練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。導(dǎo)致肌腱斷裂的原因還可以是準(zhǔn)備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。肌腱斷裂還可能是因為病人本人的運動技術(shù)低或者是姿勢不正常和用力過猛等原因?qū)е碌摹?/p>
2、肌腱斷裂的外因
導(dǎo)致肌腱斷裂的外因主要是氣溫過低,濕度太高,場地太硬等。
手指肌腱斷裂癥狀:指淺屈肌腱斷裂相應(yīng)指近側(cè)指間關(guān)節(jié)不能屈曲。指深屈肌腱斷裂,表現(xiàn)為遠側(cè)指間關(guān)節(jié)不能屈曲。指深淺屈肌腱均斷裂,則遠近側(cè)指間關(guān)節(jié)均不能屈曲。
韌帶是梁連接兩塊骨頭的組織，手腕韌帶部分如果出現(xiàn)拉傷，往往會影響手的活動，會引起劇烈的疼痛，常常引起腫脹，可能會引起皮下出血，這時候應(yīng)該及時到醫(yī)院進行正規(guī)的檢查，拍片看看，避免健康造成更大的危害，應(yīng)該緊急進行處理，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
手腕韌帶拉傷的癥狀
一般是因為在活動中，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。一般是因為在活動中，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。
處理類型
韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1.休息：馬上停止運動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重。2.冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。
護理
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血：局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當(dāng)肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機會。
