泡腳的注意事項(xiàng)有哪些呢？
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“泡腳的注意事項(xiàng)有哪些呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們每天都是用腳在走路，腳部每天都承受巨大的壓力，得不到充分的緩解，時(shí)間久了對(duì)于腳部的健康不利。泡腳就是一種很好的解壓的方式，讓腳得到最大程度的放松，在泡腳的時(shí)候配合腳部的按摩，更是可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。下面我們來(lái)看一下泡腳的注意事項(xiàng)有哪些?
泡腳的好處有很多，可以促進(jìn)腳部血液的循環(huán)，進(jìn)一步刺激腳部的穴位，能讓身體的疲勞得到緩解，同時(shí)對(duì)于緩解手腳冰涼也有一定的好處，還能治療一些疾病。
泡腳的注意事項(xiàng)有哪些?一、注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。二、時(shí)間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。三、按摩后30分鐘內(nèi)須飲溫開(kāi)水(腎臟和心臟病患者可酌量少飲一些)，以利于血液循環(huán)，并有一定的排毒作用。
四、足藥浴治療時(shí)，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。五、足藥浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時(shí)，足藥浴治療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。六、在進(jìn)行足浴時(shí)，由于足部及下肢血管擴(kuò)張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，洗腳泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)10分鐘。八、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于泡腳的注意事項(xiàng)有哪些的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。泡腳有很多的好處，但是需要注意的是我們需要遵循科學(xué)的泡腳的方式，根據(jù)自己的情況選擇泡腳的藥物，不可選擇刺激性太強(qiáng)的藥物，以免對(duì)腳部的健康不利，需要我們多加的注意。
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艾葉又被稱作為艾草在生活當(dāng)中很受歡迎，對(duì)于感冒和止咳化痰有著非常好的功效，平日里很多人感冒發(fā)燒了就會(huì)去打點(diǎn)滴或者吃藥，可是久而久之就形成了一種依賴性，對(duì)人體來(lái)說(shuō)也沒(méi)有什么好處，今天就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于艾葉泡腳的好處，以及艾葉泡腳注意事項(xiàng)都有哪些呢!
艾草泡腳有很多好處，譬如治感冒、祛濕、 止血、活血、改善心血管疾病，而任何事情都是有利有弊的，那么艾葉泡腳有什么不好呢?艾葉泡腳需要注意什么呢?下面詳細(xì)說(shuō)明。
艾草泡腳需要注意的問(wèn)題
工具/原料
生姜紅棗水 白開(kāi)水
方法/步驟
艾葉泡腳會(huì)生寒，需要食用溫性食物。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí)必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。
艾草泡腳需要注意的問(wèn)題
泡腳需要注意頻率。有些人身體非常虛弱,虛不受補(bǔ),吃一些補(bǔ)益身體的食物就會(huì)牙痛,口腔潰瘍等,你就等什么時(shí)候上火了再用艾葉水泡腳,沒(méi)火時(shí)就繼續(xù)食補(bǔ),每天堅(jiān)持用溫水泡腳,如果又上火了,仍然用艾葉水泡。
艾草泡腳需要注意的問(wèn)題
感冒可以用艾草泡腳，但也要注意配合其他食品進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)受涼感冒,流清水鼻涕,咽喉疼痛,渾身酸疼或伴有發(fā)燒時(shí),都可以用艾葉水泡腳,這是要泡到身體發(fā)汗,但必須同時(shí)喝生姜紅糖水,發(fā)熱時(shí)加蔥白,有咳嗽時(shí)加幾瓣大蒜,要連喝幾次,喝到身體發(fā)熱了,不再渾身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白開(kāi)水,將病毒及寒火及時(shí)排出,并注意休息,你的感冒會(huì)很快痊愈。
之所以選擇艾葉泡腳，就是因?yàn)榘~是可以殺死真菌，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食物，用艾葉煮出來(lái)的水，不僅僅可以驅(qū)蟲(chóng)又可以對(duì)于治療腳氣。氣血不足和月經(jīng)不調(diào)有著非常好的作用，大家來(lái)一起學(xué)習(xí)一下艾葉泡腳注意事項(xiàng)吧!
本文導(dǎo)讀：睡前泡腳對(duì)身體有益，但是，很少人知道睡前泡腳到底有什么好處，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處及注意事項(xiàng)。
在家里，一般我們都會(huì)選擇在睡前泡腳，特別是冬天的，睡前泡個(gè)腳，腳部暖和了就可以更好的入睡，很多人覺(jué)得睡前泡腳好，卻不知好在哪里，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處及注意事項(xiàng)。
睡前泡腳的好處
在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象： 主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓 。民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如 睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥 ，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用； 晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。 皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法； 養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳 則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性； 飯后三百步，睡前一盆湯 也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為， 春日洗腳，升陽(yáng)固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。 以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對(duì)身體保健確有益處。
中醫(yī)學(xué)解讀
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位，如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康?。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之 井 穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞 九針十二原說(shuō)》中 所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合。 可見(jiàn)涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭。《內(nèi)經(jīng)》曰： 腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元?dú)庵?，精神之?，由此可見(jiàn)睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為， 腰為腎之府 、 腎生髓，腦為髓海 ，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語(yǔ) 睡前泡腳，勝似補(bǔ)藥 的科學(xué)性。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解讀
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的 第二心臟 ，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國(guó)學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對(duì)獨(dú)立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對(duì)應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時(shí)，其作用會(huì)影響到全身各部分，從而對(duì)人體整體實(shí)施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。
首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善足部營(yíng)養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認(rèn)為，腳部著涼容易感冒，通過(guò)熱水泡腳，會(huì)促進(jìn)呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有 頭上風(fēng)寒腳上起 之說(shuō)。
注意事項(xiàng)
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。
對(duì)于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對(duì)溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。有些人習(xí)慣泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并認(rèn)為水溫越高，效果越好。
事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因?yàn)椋?/p>
一方面，水溫太高，腳部血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；
另一方面，水溫太高，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。正在發(fā)育期的小孩尤應(yīng)注意，如果常用過(guò)熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。
另外，泡腳時(shí)還應(yīng)注意以下問(wèn)題：
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
以15~30分鐘為宜。泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
飯后半小時(shí)不宜泡腳
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
上面為大家介紹了睡前泡腳的好處及注意事項(xiàng)，睡前泡腳有益身體健康，但是泡腳也有很多注意事項(xiàng)，所以，泡腳前要先了解泡腳禁忌。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：艾葉歷來(lái)就在我國(guó)民間廣泛利用，既能夠食用，又能夠藥用，同時(shí)民間還認(rèn)為能夠驅(qū)毒避邪，受到了廣大人民群眾的喜歡。直到現(xiàn)在，許多民間老人家也會(huì)對(duì)艾葉比較鐘情，視為好東西，看到了常常要將它采回家，曬干保留，以備后用。艾葉有一股辛辣味，吃起來(lái)也稍苦。艾葉具有很強(qiáng)的止血、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)、祛寒、止痛、殺蟲(chóng)等等的效果、艾葉泡腳則能夠達(dá)到很好的祛寒、降火的作用，一起看看吧！
艾葉泡腳的功效與作用
1、祛寒、清除體內(nèi)濕氣、溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)的作用
實(shí)驗(yàn)告訴我們，艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)小時(shí)了。
現(xiàn)代人由于缺少運(yùn)動(dòng)，所以普遍都有寒氣、濕氣過(guò)重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
2、去虛火和寒火
人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等等情況，這些都是由于體內(nèi)虛火旺盛或者寒火完勝導(dǎo)致的。只要將艾葉和水一起熬煮之后藥液泡腳一會(huì)，然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些溫開(kāi)水，連續(xù)泡腳兩單天，并且少吃一些寒涼食物，注意休息，那么這些疾病就能夠得到很好的緩解。
3、治尋常疣、扁平疣
采新鮮艾葉，揉至出汁，在疣表面磨擦至皮膚微熱或微紅，但不要擦破皮膚，每日2次。
4、治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育
將點(diǎn)燃的艾條放到腹部靠近肚臍處，讓煙氣順著肚臍附近的穴位漸漸進(jìn)入到體內(nèi)經(jīng)絡(luò)，理暢經(jīng)絡(luò)和氣血，同時(shí)這對(duì)子宮和卵巢也有非常好的調(diào)理作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育。
艾葉泡腳的注意事項(xiàng)
1、次數(shù)不能夠太多
很多人看到了艾葉泡腳有很多好處，所以經(jīng)常進(jìn)行艾葉泡腳，幾乎是天天進(jìn)行。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法，經(jīng)常用艾葉泡腳，容易導(dǎo)致虛火和寒火下引，令身體的上半部分，例如臉部等等出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，并且脾氣也會(huì)變得暴躁起來(lái)。
建議：如果是身體寒氣以及濕氣比較重的患者，每周用艾葉泡腳一次就可以了。但是在飲食方面要少吃一些寒涼的食物。并且在泡腳的同時(shí)喝上一杯生姜紅棗水。如果身體比較虛弱，那么可以在上火的時(shí)候泡腳，沒(méi)有上火的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)行食補(bǔ)，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體質(zhì)增強(qiáng)了，并且也不容易出現(xiàn)上火的情況了。
2、艾葉泡腳的時(shí)間最好選擇每天晚上飯后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候泡腳效果最好。
3、陰虛血熱的患者最好不要食用這種泡腳方法，不僅不能夠令身體健康，反而會(huì)出現(xiàn)虧損的情況。
4、艾葉阿膠粥
做法：阿膠20g，干艾葉10g，紅糖1大匙。干艾葉先以3碗清水煎煮20分鐘，倒出藥汁。將阿膠搗碎，加入藥汁中，煮至完全溶解(邊煮邊攪)，加紅糖拌勻。月經(jīng)期間經(jīng)量過(guò)多時(shí)服用。每日2次適合。
5、艾葉肉圓
做法：把豬肉和艾葉分別剁碎后加入適量鹽、姜、味精、花生油、生粉、雞蛋拌勻，然后用常法加工成肉圓或肉餅?；蛑?、或煎、或蒸，均可。
作用：暖胃安神。
在日常生活中相信很多朋友都比較喜歡秋天，因?yàn)榍锾煲彩且粋€(gè)代表豐收喜悅的季節(jié)。在經(jīng)歷了炎熱的夏天之后來(lái)到了清爽的秋天，所以很多朋友都喜歡在這個(gè)季節(jié)去旅游。特別是去看一些楓葉和紅葉的朋友就越來(lái)越多了。但是在秋天也應(yīng)該注意一些事項(xiàng)，因此秋天注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。
1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng)，常會(huì)引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時(shí)要加強(qiáng)保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
以上幾段文字內(nèi)容就我們很好地解釋了秋天的一些注意事項(xiàng)，在此我希望廣大朋友們都能認(rèn)真看上述的內(nèi)容，并且引起更多的警惕和重視。當(dāng)然在秋天我們因?yàn)榧竟?jié)的轉(zhuǎn)變，所以身體都會(huì)有一些不適的感覺(jué)，比如說(shuō)像感冒發(fā)燒咳嗽等等癥狀就非常容易出現(xiàn)了，因此需要我們?cè)陲嬍撤矫娑嗉恿粢狻?/p>
各種各樣的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)融入到了大家的生活當(dāng)中，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不僅要注意運(yùn)動(dòng)的方法，還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自己的身體能力，提高自己的身體素質(zhì)，跑步是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地就可以來(lái)運(yùn)動(dòng)跑步，不過(guò)凡事喜歡跑步健身的朋友們還要注意好跑步的注意事項(xiàng)有哪些呢!
跑步前謹(jǐn)記跑步原則
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺(jué)為限度，跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺(jué)為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
為確定自己鍛煉水平的等級(jí)，參加跑步鍛煉三至四個(gè)月后可進(jìn)行一些測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)時(shí)以12分鐘跑完的距離為計(jì)算等級(jí)的起點(diǎn)。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達(dá)不到1.5-1.8公里，說(shuō)明鍛煉水平較差;如能達(dá)到 1.8-2.6公里，說(shuō)明鍛煉水平為良好;如能超過(guò)2.6公里，即達(dá)到優(yōu)秀鍛煉水平。
40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi);良好者為1.7-2.4公里;優(yōu)秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長(zhǎng)也沒(méi)有多少益處。因?yàn)樵谥袛嗯懿降牧炖铮眢w組織已將跑步帶來(lái)的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開(kāi)始經(jīng)常性鍛煉后，往往運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這樣會(huì)導(dǎo)致不良后果。
在體育鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天應(yīng)在日記中記錄以下諸項(xiàng)：
1、鍛煉的性質(zhì)、內(nèi)容、持續(xù)的日期和每次鍛煉所用的時(shí)間;
2、鍛煉前、鍛煉時(shí)和鍛煉后的自我感覺(jué);
3、食欲和睡眠狀況;
4、有無(wú)繼續(xù)參加鍛煉的愿望;
5、脈搏跳動(dòng)情況。 根據(jù)上述記錄不難分析出運(yùn)動(dòng)量的大小并及時(shí)對(duì)鍛煉進(jìn)行必要的調(diào)整。
一般來(lái)說(shuō)，跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不應(yīng)超過(guò)120次/分，跑步10分鐘后脈搏跳動(dòng)不應(yīng)超過(guò)100次/分。如果脈率過(guò)速，必須減少運(yùn)動(dòng)量。
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥有幫助，瘦人跑步可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，跑步的時(shí)候我們需要注意全神貫注，跑步時(shí)不必要追求速度，應(yīng)該保證平穩(wěn)的呼吸與步法，那么跑步的注意事項(xiàng)有哪些呢?我們需要做好個(gè)人的調(diào)節(jié)和跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)損傷身體關(guān)節(jié)。
現(xiàn)代人常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)身體很有益。
話說(shuō)泡腳
民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以3045分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液（可對(duì)水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38～43為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)35次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
泡腳的禁忌 太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
艾葉在我國(guó)民間使用的非常廣泛，既能夠食用，又能夠藥用。艾葉味辛、苦，性溫，有小毒，具有溫經(jīng)止血，散寒止痛，安胎、降濕殺蟲(chóng)的功效。而使用艾葉泡腳則能夠達(dá)到很好的祛寒、降火作用。下面介紹一些艾葉泡腳的好處和注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解下吧。
艾葉泡腳的好處
1、祛寒除濕、通經(jīng)絡(luò)
因現(xiàn)代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手。喜歡用8-10根艾葉制成的清艾條扎成一排熏后背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒濕，還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
2、去虛火和寒火
人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等等情況，這些都是由于體內(nèi)虛火旺盛或者寒火完勝導(dǎo)致的。只要將艾葉和水一起熬煮之后藥液泡腳一會(huì)，然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些溫開(kāi)水，連續(xù)泡腳兩單天，并且少吃一些寒涼食物，注意休息，那么這些疾病就能夠得到很好的緩解。
3、驅(qū)寒
天天用熱水泡腳本來(lái)就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽(yáng)。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會(huì)跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無(wú)處可待。對(duì)于艾葉的驅(qū)寒作用，這里建議大家可以采用艾條熏灸的方法，效果會(huì)更加明顯。
4、抗菌抗病毒、抗過(guò)敏以及加強(qiáng)抵抗力
艾葉歸屬?zèng)鲂远攫B(yǎng)生粥的做法的草藥，可以用來(lái)除去腳氣以及腳癬。感冒和睡前用其泡腳可以緩解感冒同時(shí)促進(jìn)睡眠。您可以針對(duì)性的使用。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以去除腳氣。
5、降肝火
但是針對(duì)體虛的人，氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)?而陰虛的人若在艾葉泡腳后出現(xiàn)了頭暈癥狀，請(qǐng)馬上吃半斤到一斤基圍蝦補(bǔ)補(bǔ)，吃完后就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，精力充沛，因?yàn)轵?qū)除了體內(nèi)邪火后，身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力也會(huì)大大加強(qiáng)。
6、有效治療小病
當(dāng)受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時(shí)，都可以用艾葉水泡腳，是要泡到身體發(fā)汗，但必須同時(shí)喝生姜紅糖水，發(fā)熱時(shí)加蔥白，有咳嗽時(shí)加幾瓣大蒜，要連喝幾次，喝到身體發(fā)熱了，不再渾身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白開(kāi)水，將病毒及寒火及時(shí)排出，并注意休息，你的感冒會(huì)很快痊愈。
艾葉泡腳的方法
了解了艾葉泡腳的功效與作用之后，現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)艾葉泡腳的方法。艾葉具有降火，特別是降肝火的作用。但是如果是體虛的患者或者是氣血不足的患者，最好不要直接用艾葉泡腳，而是應(yīng)該在泡腳之前喝一碗紅棗桂圓湯，這樣能夠有效的補(bǔ)充體內(nèi)的元?dú)?陰虛的患者最好也少用艾葉泡腳，如果出現(xiàn) 頭暈的情況，最好吃蝦補(bǔ)一補(bǔ)，這樣能夠有效的補(bǔ)充精氣神。
具體方法如下：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。
艾葉泡腳的注意事項(xiàng)
第一、次數(shù)不能夠太多。很多人看到了艾葉泡腳有很多好處，所以經(jīng)常進(jìn)行艾葉泡腳，幾乎是天天進(jìn)行。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的方法，經(jīng)常用艾葉泡腳，容易導(dǎo)致虛火和寒火下引，令身體的上半部分，例如臉部等等出現(xiàn)供血不足的情況，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的情況，并且脾氣也會(huì)變得暴躁起來(lái)。
專家建議，如果是身體寒氣以及濕氣比較重的患者，每周用艾葉泡腳一次就可以了。但是在飲食方面要少吃一些寒涼的食物。并且在泡腳的同時(shí)喝上一杯生姜紅棗水。如果身體比較虛弱，那么可以在上火的時(shí)候泡腳，沒(méi)有上火的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)行食補(bǔ)，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體質(zhì)增強(qiáng)了，并且也不容易出現(xiàn)上火的情況了。
第二、艾葉泡腳的時(shí)間最好選擇每天晚上飯后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候泡腳效果最好。
第三、陰虛血熱的患者最好不要食用這種泡腳方法，不僅不能夠令身體健康，反而會(huì)出現(xiàn)虧損的情況。
艾葉對(duì)我們的身體健康延年益壽，用來(lái)泡腳真是養(yǎng)生的好方法，腳底有控制身體健康的所有穴位，所以用艾葉泡腳真事一個(gè)絕佳的選擇。但泡腳的時(shí)間不能夠過(guò)長(zhǎng)，并且一周進(jìn)行一次就可以了，千萬(wàn)不能夠天天進(jìn)行泡腳。否則不僅不能夠令身體恢復(fù)健康，反而容易出現(xiàn)虧損哦。
在醫(yī)療非常落后的古代，古人們都習(xí)慣用針灸的方式來(lái)治愈疾病。而名醫(yī)扁鵲的針灸術(shù)卻是聞名于天下的。從中我們可以看出針灸具有非常悠久的歷史文化，所以它的功效也是非常值得我們大家肯定的。但針灸也會(huì)有很多注意事項(xiàng)哦，那么針灸時(shí)注意事項(xiàng)有哪些呢?面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
針灸方法
針灸方法有很多，隨著時(shí)代的進(jìn)步、科學(xué)水平的發(fā)展，越來(lái)越多的針灸方法出現(xiàn)。除了傳統(tǒng)的針灸方法如拔罐、艾灸等等，也有很多的現(xiàn)代針灸方法的加入，越來(lái)越豐富了針灸方法的大家庭。
1、傳統(tǒng)針灸方法
傳統(tǒng)的針灸方法有很多，除了使用毫針刺法之外，例如一些拔罐、艾灸等等都是非常有效的方法。
A、毫針刺法
所謂毫針刺法，指的就是通過(guò)針灸所特有的毫針，刺入特定的穴位進(jìn)行治療，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
B、其他刺法
針灸的刺法除了毫針之外還有其他的很多刺法，例如常見(jiàn)的火針刺法、芒針刺法、三棱針刺法等等。
C、拔罐法
拔罐法從古時(shí)候開(kāi)始就已經(jīng)有了，不僅效果驚人，同時(shí)還蘊(yùn)含著豐富的科學(xué)道理。拔罐法主要是排除拔罐中含有的空氣，并且讓他形成負(fù)壓，這樣就可以有效的析出、治療疾病了。
D、梅花針療法
梅花針療法并不是說(shuō)使用形狀似梅花的針來(lái)進(jìn)行針灸，而是指用五根或者七根的針來(lái)進(jìn)行針灸。
E、艾灸
艾灸是針灸方法中重要的組成部分，艾灸的方法也是很多的，常見(jiàn)的就有艾條灸、溫針灸和艾條灸等等。其中艾條灸就有三種方法，分別是溫和灸、雀啄灸和熨熱灸，往下仍有分支。艾灸的治療方法和其他的針灸方法應(yīng)該分別出來(lái)，但是他們目的都是統(tǒng)一的，那就是治病救人。
2、現(xiàn)代針灸方法
現(xiàn)代針灸方法并不僅僅局限于是用毫針或者艾灸等這些工具，隨著現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，一些聲波點(diǎn)針?lè)?、微波針?lè)?、激光照射法、穴位注射法等等各種現(xiàn)代針灸方法使用的范圍越來(lái)越廣闊。
其實(shí)，無(wú)論是傳統(tǒng)針灸方法還是現(xiàn)代針灸方法，都是沒(méi)有貴賤、主次之分，只要是能夠令病人減少痛苦，那么都是值得使用的。
針灸注意事項(xiàng)
針灸雖然能夠令我們有效的解除疾病的困擾，但并不是說(shuō)這種保健治療方法就是百分之百安全的。為了保障我們的生命健康，以下的一些針灸注意事項(xiàng)一定要牢記在心哦!
1、在身體過(guò)于疲憊，精神高度緊張和饑餓的時(shí)候最好不要進(jìn)行針灸;
2、年老體弱者進(jìn)行針灸治療的時(shí)候，最好選擇臥位，因?yàn)檫@樣更加容易選擇穴位;
3、女性在懷孕的時(shí)候進(jìn)行針灸力道一定要輕柔，并且一些能夠引起女性宮縮的穴位千萬(wàn)不要進(jìn)行針灸，常見(jiàn)的這類穴位有合谷、三陰交、昆侖等等;
4、如果給小孩進(jìn)行針灸，孩子哭鬧不配合的時(shí)候，千萬(wàn)不要留針，除非必要;
5、嬰幼兒進(jìn)行針灸的時(shí)候，囟門部及風(fēng)府、啞門穴等的穴位千萬(wàn)不能夠施針;
6、患有出血性疾病的患者最好不要進(jìn)行針灸;
7、皮膚出現(xiàn)感染、腫瘤等等部位不能夠進(jìn)行針灸;
上面的文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了針灸時(shí)的種種注意事項(xiàng)，相信只要認(rèn)真看了的朋友們心中也有了一定的收獲。但我還是希望大家把今天所學(xué)到的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)以致用，這樣才能把針灸的效果發(fā)揮到極致。當(dāng)然針灸的操作也是非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，所以我們必須要在專業(yè)人士的操作下進(jìn)行。
中藥的種類有非常多，每一種藥都有一些注意事項(xiàng)，因此我們?cè)诜幹白詈每辞宄f(shuō)明書(shū)，看一看我們適不適合吃該種中藥，中藥服藥注意事項(xiàng)大多數(shù)是針對(duì)一些孕婦而言，所以說(shuō)尤其是孕婦在服藥之前，一定要仔細(xì)閱讀注意事項(xiàng)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下中藥服藥注意事項(xiàng)。
某些藥物具有損害胎元以致墮胎的副作用，所以應(yīng)該作為妊娠禁忌的藥物。根據(jù)藥物對(duì)于胎元損害程度的不同，一般可分為禁用與慎用二類。禁用的大多是毒性較強(qiáng)，或藥性猛烈的藥物，如巴豆、牽牛、大戟、斑蝥、商陸、麝香、三棱、莪術(shù)、水蛭、虻蟲(chóng)等；慎用的包括通經(jīng)去瘀、行氣破滯，以及辛熱等藥物，如桃仁、紅花、大黃、枳實(shí)、附子、干姜、肉桂等。
凡禁用的藥物，絕對(duì)不能使用；慎用的藥物，則可根據(jù)孕婦患病的情況，酌情使用。但沒(méi)有特殊必要時(shí)，應(yīng)盡量避免，以防發(fā)生事故。
飲食禁忌簡(jiǎn)稱食忌，也就是通常所說(shuō)的忌口。在古代文獻(xiàn)上有常山忌蔥；地黃、何首烏忌蔥、蒜、蘿卜；薄荷忌鱉肉；茯苓忌醋；鱉甲忌莧菜，以及蜜反生蔥等記載。這說(shuō)明服用某些藥時(shí)不可同吃某些食物。另外，由于疾病的關(guān)系，在服藥期間，凡屬生冷、粘膩、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物，都應(yīng)根據(jù)需要予以避免。高燒患者還應(yīng)忌油。
服用中藥注意事項(xiàng)
1、服藥時(shí)間：應(yīng)根據(jù)病情來(lái)決定：如果疾病在胃部以下(如肝病、腎病等)，一般應(yīng)在飯前30～60分鐘服用，；用于治療胃以上(如心、肺、胸膈等處)的疾病，最好在飯后15～30分鐘服用。
2、服藥時(shí)間根據(jù)藥性來(lái)決定：清熱解毒藥、潤(rùn)腸瀉下藥、補(bǔ)益藥宜空腹服；健胃藥或?qū)ξ改c有刺激的湯藥以飯后服為好；驅(qū)蟲(chóng)藥應(yīng)隔夜服（睡前服用一次，第二天早晨空腹時(shí)再服用一次）；瀉下藥在得大便后應(yīng)立即停服；安神藥應(yīng)在睡前30分鐘至１小時(shí)內(nèi)服用；治瘧藥應(yīng)在發(fā)作前2小時(shí)服用；調(diào)經(jīng)藥一般于經(jīng)前或經(jīng)期服用。
無(wú)論飯前還是飯后，服藥與進(jìn)食都應(yīng)該間隔1小時(shí)左右。
中藥服藥注意事項(xiàng)不能一概而論，要具體問(wèn)題具體分析，畢竟中藥的種類那么多，它也并不是所有的注意事項(xiàng)都是一樣的，由此可以看出，服藥要注意的問(wèn)題有很多，既然如此，那么就讓自己不要生病是最好的，當(dāng)我們的身體是處于健康狀態(tài)的時(shí)候也不需要去吃一些中藥了。
