延年益壽最佳的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“延年益壽最佳的方法有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在這個(gè)科技非常發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，我們的飲食習(xí)慣變化非常大，每頓都是大魚(yú)大肉的致使很多人都有肥胖癥，肥胖是使人們快速衰老的主要原因之一，所以想要身體根據(jù)健康，我們更加長(zhǎng)壽就一定要保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。那么延年益壽最佳的方法有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。
常年飲茶可延年益壽?常年飲茶可延年益壽，這既是古今茶人的經(jīng)驗(yàn)之談，又是為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)所證明了的不爭(zhēng)之事。世界上有五大著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，巴基斯坦的世外桃源罕薩，前蘇聯(lián)的山中樂(lè)土景洲，厄瓜多爾的圣谷畢路卡邦巴以及我國(guó)新疆的南疆和廣西的巴馬縣，這些長(zhǎng)壽之地，雖然各有特點(diǎn)，但壽星們長(zhǎng)期嗜茶卻是共性。例如，我國(guó)南疆的維族同胞，每日三餐都要喝用茶葉、桂皮和胡椒煮成的香茶，有"寧可一日無(wú)糧，不可一日無(wú)茶"之說(shuō)。在廣西的巴馬縣90歲以上的老人有279人，占居民總數(shù)的126/10萬(wàn)。百歲老人有69位，占居民總數(shù)的30.8/10萬(wàn)，69位百歲老人中年紀(jì)最大的125歲，平均105歲，為全國(guó)和世界的長(zhǎng)壽之冠，這里群眾的長(zhǎng)壽秘訣就是"粗茶淡飯，飲茶不斷"。在這里我們給茶友們介紹幾劑延年益壽的茶療驗(yàn)方，祝年輕朋友們青春永駐，祝中老年朋友們健康長(zhǎng)伴。
生活有規(guī)律，早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體，多加運(yùn)動(dòng)，多與其他的中老年朋友多進(jìn)行溝通和交流喝茶是一方面，其實(shí)現(xiàn)在世面上的一些生物制品（保健品）可以正對(duì)性的吃一些，因?yàn)檫@些東西是沒(méi)有毒性的，比你在醫(yī)院里面開(kāi)的藥要好的多喝茶固然好，但是在選購(gòu)上面多加注意，同時(shí)需要保持良好的心態(tài)，不能大起大落，在飲食方面要以清單為主，現(xiàn)在很多中老年朋友患有三高，糖尿病都是富貴病，都是大魚(yú)大肉所引起。人的一生，終歸要質(zhì)本潔來(lái)還潔去，關(guān)注生命，關(guān)注健康，祝你活到120歲！
通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)延年益壽最佳的方法有了一定的了解，其實(shí)方法有很多種，不過(guò)我們只要遵循一個(gè)真理就可以使得我們的身體越來(lái)越健康，那就是少吃多動(dòng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重。注意飲食清淡還要有一個(gè)樂(lè)觀的生活態(tài)度。
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說(shuō)到延年益壽是每個(gè)人心中的夢(mèng)想，因?yàn)槊總€(gè)人都是希望自己活的久一點(diǎn)這樣的話就沒(méi)有留下一些遺憾。雖然說(shuō)現(xiàn)在的醫(yī)療越來(lái)越好了，但是也并不說(shuō)有一些藥物可以有著延年益壽的作用。所以很多的人還是想了解下壽星延年益壽的方法有哪些?這樣也好幫助身體更加健康。
延年益壽的方法1.保護(hù)DNA。會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
延年益壽的方法2.做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
延年益壽的方法3.結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。
延年益壽的方法4.選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
延年益壽的方法5.徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
延年益壽的方法6.午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
延年益壽的方法7.地中海飲食。一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
延年益壽的方法8.飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
延年益壽的方法9.結(jié)婚。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無(wú)關(guān)系。
延年益壽的方法10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
延年益壽的方法11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。
延年益壽的方法12.適度飲酒。適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量最好分別不超過(guò)1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
延年益壽的方法13.豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
延年益壽的方法14.寬容大度。長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
延年益壽的方法15.注意安全。車(chē)禍?zhǔn)敲绹?guó)第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車(chē)禍死亡率或重傷率降低50%。
延年益壽的方法16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。
延年益壽的方法17.善于解壓。研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。
延年益壽的方法18.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。
關(guān)于壽星延年益壽的方法有哪些，大家也是了解的很清楚了。這樣的話才會(huì)更好的滿足自己的夢(mèng)想，其實(shí)在生活中一些藥物帶來(lái)的好處并不多。相反一些合理的飲食和作息時(shí)間帶來(lái)的好處卻是很大的，大家只要了解的很清楚還是有很大的好處的。
每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，因?yàn)檫€有大好的時(shí)光等著我們，我們的身體健康了才更加的有眼福去到處看看，到處走走，但是由于現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好了，越來(lái)越多危害身體健康的食物或自是事物開(kāi)始出現(xiàn)了，這樣我們的身體健康也好不到哪里去，所以說(shuō)人們的身體硬是三天兩頭的都要出問(wèn)題，那么延年益壽的中藥有哪些呢?
1、枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。
2、蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
3、黃芪
中醫(yī)認(rèn)為"脾為后天之本"。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪"益元?dú)舛a(bǔ)三焦"，清代的黃宮繡稱黃芪為"補(bǔ)氣諸藥之最"?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
4、何首烏
宋代《開(kāi)寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
大家在延年益壽的時(shí)候其實(shí)也不是光靠吃這些食物就行的，如果是老人的話，那么平時(shí)在做延年益壽的情況下也要多給自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)體質(zhì)做這個(gè)操的程度都是不同的，其實(shí)不一定非要食物才能養(yǎng)身，平時(shí)里老人們一定要多動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才是組好的藥物。
想要延年益壽的話不妨試試這些中藥，這些中藥對(duì)延年益壽有很多功效，其實(shí)延年益壽的時(shí)候不一定光靠吃藥物就行，平時(shí)還需要做好相關(guān)的生活和飲食護(hù)理，做延年益壽的時(shí)候必須要改善平時(shí)的一些自己都認(rèn)為不良習(xí)慣的生活，比如說(shuō)熬夜，經(jīng)常吃一些不健康，不衛(wèi)生的食物，是需要及時(shí)做好調(diào)節(jié)的。
從小到大，我們看到過(guò)很多的電視劇，其中的西游記使我們印象最為深刻，我們都很羨慕那里面的唐僧可以長(zhǎng)生不老，真想啃一啃唐僧肉嘗嘗那靈丹妙藥的滋味。其實(shí)這只是人們一個(gè)美好的愿望和寄托而已，雖然人不可能長(zhǎng)生不老不死，但是可以延長(zhǎng)壽命的時(shí)間。那么延年益壽的中藥有哪些?
(1)人參。大補(bǔ)元?dú)狻，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人參確能延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命，可改善大腦功能，增進(jìn)免疫抗病能力，保護(hù)心肌不受損害;抗輻射，促進(jìn)紅白細(xì)胞生長(zhǎng);改善性功能，降血糖，降血膽固醇，提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力;促進(jìn)食欲，消除疲勞以及抗癌。但中老年人若長(zhǎng)期服用人參，只宜小劑量，每1～2日含服人參0.5～1克，冠心病病人不宜常服，如多服人參，可促(2)黃芪。補(bǔ)益五臟，可單用一味熬膏服用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪可促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)并延長(zhǎng)其生命;可增進(jìn)機(jī)體免疫力，改善心、腎、腦血液循環(huán)，增強(qiáng)肝糖原護(hù)肝、抑菌等作用。每日用黃芪10克、甘草2克沖水當(dāng)茶飲，可強(qiáng)身抗病、益壽。
(3)熟地。滋陰補(bǔ)肝腎?！侗静菥V目》記載：用熟地調(diào)密為丸，常吃可以“百日面如桃花，三年輕身不老”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)它能護(hù)肝、降壓、降血脂、降血糖、強(qiáng)心、止血、抗炎、調(diào)節(jié)免疫功能。
(4)靈芝。養(yǎng)心安神，補(bǔ)血益氣，健腦強(qiáng)身，延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，靈芝可以強(qiáng)身，止咳喘，增強(qiáng)冠脈血流量，減少心肌耗氧量而保護(hù)心臟;能保肝解毒，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，調(diào)整免疫功能，能增進(jìn)巨噬細(xì)胞吞噬活性，增強(qiáng)腦力等，可防治中老年人的高血脂癥、慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥和腦功能衰退。
(5)白術(shù)。健脾，燥濕，益氣。本草稱它有“延年不饑”之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明白術(shù)有增進(jìn)免疫力、增進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)、降血糖、抗凝抗血栓形成以及護(hù)肝和抗癌的作用。
(6)茯苓。歷代醫(yī)家認(rèn)為，茯苓補(bǔ)而不峻，利而不猛，既可扶正(健脾補(bǔ)中、養(yǎng)心安神)，又可祛邪(利水滲濕)，故將其列為益壽上品。本草稱它有“安魂定魄，不饑延年”之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它可增進(jìn)免疫力，可護(hù)肝，使受損肝細(xì)胞再生，降低肝炎患者的谷丙轉(zhuǎn)氨酶。用白茯苓研細(xì)末，每次取15～20克與粳米100克煮粥常吃，對(duì)治老人浮腫、肥胖、精力不足有效，且可防癌。
(7)淮山與薏苡仁。二者均補(bǔ)益脾肺，均含有豐富的氨基酸、微量元素，可增進(jìn)免疫抗病能力，用二者煮粥吃，能健身防癌。
(8)紫河車(chē)(人胎盤(pán))。養(yǎng)血益精補(bǔ)氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明它有性激素樣作用，含多種氨基酸和酶，可增進(jìn)免疫力，改善新陳代謝而抗衰老。
(9)黃精。補(bǔ)脾養(yǎng)肺，益氣養(yǎng)陰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明它有增強(qiáng)人體免疫力、護(hù)肝、降血脂、降血糖、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈等作用。
(10)五味子。五味子是木蘭科五味子果實(shí)，有收斂、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯功效。五味子既可通過(guò)捕獲氧自由基起抗氧化作用，亦可提高細(xì)胞內(nèi)抗氧化酶的活性以清除自由基。五味子的抗氧化作用的分子機(jī)制可能與維生素E相類似，均是由于化學(xué)結(jié)構(gòu)式上有酚羥基與氧自由基反應(yīng)，但五味子的抗氧化作用強(qiáng)于維生素E。
看了上述對(duì)于延年益壽的中藥有哪些的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于延年益壽的中藥有很多，每一種都有著很好的效果。我們?nèi)绻腴L(zhǎng)壽，首先就要注意控制好自己的飲食，同時(shí)注意弄些中藥配方促進(jìn)身體的健康成長(zhǎng)。
每個(gè)人都希望自己的生命能夠都活幾年，因?yàn)槭澜缟线€有太多的東西是我們沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的，現(xiàn)在家家戶戶條件都好了，每家每戶都開(kāi)始直接奔入小康社會(huì)了，這樣家家戶戶都是吃得比較好的，但是吃得好不代表身體就得到了營(yíng)養(yǎng)，有的食物大家都認(rèn)為好，但是實(shí)際上是沒(méi)有任何效果的，延年益壽的時(shí)候很多人會(huì)選擇藥方來(lái)處理，那么延年益壽的藥方有哪些呢?
1、黃芪
黃芪甘，性微溫。歸脾、肺經(jīng)。本品可補(bǔ)氣升陽(yáng)，益衛(wèi)固表，利水消腫，補(bǔ)益五臟。久服可壯骨強(qiáng)身，治諸氣虛。清宮廷保健，多用黃芪補(bǔ)中氣，益榮血。
現(xiàn)代研究表明，黃芪能促進(jìn)非特異性免疫功能和特異性免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;能延長(zhǎng)家蠶和果蠅的平均壽命，增加人胎腎和乳鼠腎細(xì)胞與人胎肺二倍體細(xì)胞體外培養(yǎng)的傳代數(shù)，并使每代細(xì)胞的存活時(shí)間延長(zhǎng)。這都是對(duì)黃芪具有抗衰老作用的很好說(shuō)明。
用量用法：黃芪一般用量為3-9g，重病或需要時(shí)，可用到30-120g。
單味黃芪480g，用水煎透，煉蜜成膏，每日服10g，以白開(kāi)水沖服。用于體虛易于外感者。
使用注意：胸悶多怒者勿用;感冒未愈者禁用。
2、人參
人參甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經(jīng)。功能大補(bǔ)元?dú)猓鏆夤堂?，挽救危候，可用于大病、久病之后，體虛欲脫的危重時(shí)刻;也可用于語(yǔ)言低微，呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹脹、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱之人，即中醫(yī)所說(shuō)的脾肺氣虛之證，服用人參可起到補(bǔ)脾益肺之功。
古代醫(yī)家把人參作為延年益壽的圣品，《本經(jīng)》謂其：“主補(bǔ)五勝，安精神”，“明目開(kāi)心益智，久服輕身延年”。故古人給予它“長(zhǎng)命草”的美名。當(dāng)今時(shí)代，風(fēng)靡市場(chǎng)的一些抗老延年的中成藥，也多離不開(kāi)人參。
人參一味煎湯，名獨(dú)參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長(zhǎng)服此湯，可強(qiáng)身體，抗衰老。
人參切成飲片，每日噙化，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，且對(duì)改善老年人智力減退、記憶力消失、思維遲鈍等有一定作用。
上面內(nèi)容中我們介紹了延年益壽的各種藥方，如果知道了延年益壽的藥方話，那么平時(shí)就可以更合理的運(yùn)用了，延年益壽的時(shí)候必須要合理的選擇自己平時(shí)的膳食，主要食物的營(yíng)養(yǎng)程度，平時(shí)多吃點(diǎn)養(yǎng)生湯，用各種對(duì)身體好的藥材來(lái)熬湯喝，就可以得到健身養(yǎng)生的效果。
延年益壽是每一個(gè)人都想要做的事情，可總是由于種種原因很多人英年早逝。那么，今天小編就為大家介紹一下這延年益壽的藥酒配方以及延年益壽幾個(gè)生活中的小常識(shí)，接下來(lái)趕緊跟著小編一起來(lái)看看吧!
【來(lái)源】
《中藏經(jīng)》。
【原料】
黃精30克、天冬30克、松葉15克、枸杞20克、蒼術(shù)12克、白酒1000克。
【制作】
將黃精、天冬、蒼術(shù)切成小塊，松葉切成碎末，同枸杞一起裝入瓶中。 再將白酒注入瓶?jī)?nèi)，搖勻，靜置浸泡10-12天即可飲用。
【功效】
補(bǔ)虛強(qiáng)身，延年益壽。
【用法】
早晚各服1 次，每次10-15克。
延年益壽的日常小常識(shí)
起床后排便
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦坏恼w觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。
注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚(yú)、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信每一個(gè)讀者朋友們對(duì)于這個(gè)延年益壽的藥酒的方法一定是有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識(shí)和相關(guān)的了解了吧!如果想要延年益壽的話，請(qǐng)及時(shí)的就醫(yī)哦!以免耽誤病情。
喝酒，是很多人的愛(ài)好，也是很多人的習(xí)慣，喝酒是會(huì)上癮的，很多人一旦喝酒的話就會(huì)停止不住，讓自己大量的飲酒，這樣的飲酒方法肯定是錯(cuò)誤的，很多人覺(jué)得，喝酒有養(yǎng)生的效果，喝酒還可以延年益壽，所以說(shuō)有很多人老年老都會(huì)買(mǎi)一些中藥材來(lái)泡制各種各樣的酒，就是讓自己得到延年益壽的習(xí)慣，那么延年益壽藥酒配方有哪些呢?
對(duì)于各種各樣的藥酒還是不能亂喝的，每一種藥酒都有屬于自己的特殊功效，養(yǎng)生藥酒有很多，中老年人如果希望自己更加健康硬朗的話就需要適量的喝些養(yǎng)生藥酒，效果不錯(cuò)。
配方：黃芪30克，茯神30克，黨參15克，白術(shù)15克，茯苓15克，熟地30克，生地30克，麥冬15克，陳皮15克，山萸肉15克，枸杞子15克，當(dāng)歸20克，肉桂10克，川芎15克，15克，龜板膠15克，五味子12克，羌活12克，高粱酒1500毫升。
制法：將羌活以上18味藥挑揀干凈，去雜質(zhì)，共搗為粗末，用清潔紗布包好，放入盛酒容器中，加蓋密封，浸泡60天。
功效：補(bǔ)氣和血，益精補(bǔ)髓。用于氣血虛弱，腰膝酸軟，神疲乏力，怔忡健忘，自汗盜汗，畏寒易感等。
服法：每日2~3次，每次20~30毫升，空腹溫服。
說(shuō)明：周公百歲酒是中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)酒，受到歷代醫(yī)家的推崇，它用多種中藥，補(bǔ)脾肺之氣，益肝腎之陰，和血脈，填精髓，使精血旺盛，氣血充沛，運(yùn)化調(diào)和，神清心寧，故可活百歲矣。此方陰陽(yáng)兼顧，配伍全面，對(duì)體弱久病或中老年仁體衰者，常服可令陰陽(yáng)氣血兩和，百病可祛。
這些就是用來(lái)延年益壽的藥酒配方，如果喜歡喝酒的話，那么我們?yōu)槭裁床贿x擇對(duì)自己身體好的藥材呢，這些藥材如果用來(lái)泡制酒的話還有提神補(bǔ)腎的功效，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)功效特別的好，其實(shí)女人平時(shí)也是可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒，特別是冬天的時(shí)候，女人喝酒有保暖的功效。
說(shuō)到延年益壽其實(shí)是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是這并不是說(shuō)一件很簡(jiǎn)單的事情。最好的就是通過(guò)一些日常的養(yǎng)生來(lái)達(dá)到這個(gè)效果的，尤其是對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)年紀(jì)大了身體很是容易生病。所以更加的需要一些養(yǎng)生的辦法來(lái)達(dá)到延年益壽的效果呢，所以下面去了解下身體健康延年益壽的方法有哪些?
1.保護(hù)DNA。會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
2.做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3.結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。
4.選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
7.地中海飲食。一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
8.飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結(jié)婚。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無(wú)關(guān)系。
10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。
12.適度飲酒。適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，男女每日飲酒量最好分別不超過(guò)1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13.豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14.寬容大度。長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15.注意安全。車(chē)禍?zhǔn)敲绹?guó)第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車(chē)禍死亡率或重傷率降低 50%。
16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。
17.善于解壓。研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。
18.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13 年的研究發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。
其實(shí)在生活中有關(guān)于身體健康延年益壽的方法有哪些還是比較多，只是可能之前很多的人不是很了解所以大家會(huì)覺(jué)得很迷茫?？催^(guò)這些內(nèi)容后大家也應(yīng)該可以用到這些內(nèi)容，不僅能緩解一下生活中的無(wú)聊還能更好的保持身體健康。
豆芽，或炒菜煮湯、或榨汁涼拌，一鍋香辣的水煮魚(yú)，尤其不能少它鋪底。豆芽在很多人印象中可能是蔬菜中的弱小子，形容一個(gè)人身材羸弱，都要說(shuō)他長(zhǎng)得像根豆芽菜。不過(guò)，別看這豆芽細(xì)細(xì)弱弱，可是古今通吃的寶貝。
先說(shuō)來(lái)歷吧，豆芽與豆腐、面醬和面筋一起并稱為中國(guó)食品四大發(fā)明，因其晶瑩皎白、身姿窈窕，被明人贊為冰肌玉質(zhì)、白龍之須，加之形似一柄如意，所以也叫如意菜。
豆芽不僅姿容出眾，在營(yíng)養(yǎng)方面也是樣樣讓人如意。李時(shí)珍在《本草綱目》里這樣記載 唯此豆芽白美獨(dú)異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒，利三焦之功。中醫(yī)典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)程義勇教授指出，比起發(fā)芽前的豆子，豆芽不僅外觀發(fā)生了改變，其成分也發(fā)生了一系列的生化反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)利用率都大大增加，最典型的例子是干豆基本上不含維生素C，但發(fā)芽以后的豆芽維生素C的含量大大增加，可以保持皮膚彈性，防止皮膚衰老變皺，另外還含有可防止皮膚色素沉著、消除皮膚斑點(diǎn)的維生素E，是實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)顏圣品。
說(shuō)起豆芽的種類，程義勇介紹道 常見(jiàn)的有黃豆芽、綠豆芽，也有黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等，其中的確以黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。黃豆在發(fā)芽過(guò)程中，由于酶的作用，更多的鈣、鐵、磷、鋅釋放了出來(lái)，特別是天冬氨酸大幅度增加，能減少人體內(nèi)的乳酸堆積、消疲解乏。
不過(guò)，秀外慧中的豆芽同時(shí)也是嬌貴的千金大小姐。對(duì)很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌吃的做法，程義勇很不贊同 高溫是維生素的天敵，高溫過(guò)水是萬(wàn)萬(wàn)使不得的，最好焯一下就出鍋 即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在世一個(gè)問(wèn)題了。所以很多人開(kāi)始追求延年益壽的養(yǎng)生方法。中醫(yī)上有什么樣的養(yǎng)生秘訣呢？
1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單易行、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
2、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
4、日撮谷道一百遍治病療疾又延年谷道，又稱肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪庖g歇處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通局部氣血運(yùn)行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
據(jù)家庭與生活報(bào)報(bào)道，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人在走路時(shí)若能用腳后跟，就會(huì)刺激腎經(jīng)穴位，達(dá)到健身延壽的效果，如：
前進(jìn)和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視；上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸要自然。
前進(jìn)后退法：進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收；上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進(jìn)行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
散步鍛煉法：平時(shí)走路用腳跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
延年益壽的時(shí)候可以通過(guò)吃保健品的方式來(lái)改善，保健品有很多種，我們生活中的谷類食物，這種食物是屬于粗糧，也是屬于高纖維的食物，這樣的食物對(duì)身體有很大的幫助，對(duì)身體有很大的防護(hù)作用，經(jīng)常吃這些養(yǎng)生的時(shí)候還有提高壽命的功效，總之延年益壽可以吃的保健品很多，那么延年益壽保健品有哪些呢?
多吃谷物?！秲?nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚(yú)、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒。抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。
這些方法都是可以用來(lái)延年益壽的好方法，在延年益壽的時(shí)候就是需要采取良好的習(xí)慣，而改善不好的習(xí)慣，平時(shí)有抽煙喝酒的習(xí)慣也是需要盡快的調(diào)節(jié)和改善，這樣自己的身體才可以處于健康的狀態(tài)中，當(dāng)進(jìn)行延年益壽的時(shí)候必須要合理飲食，一些保健的食物對(duì)我們的身體有很多好處，大家平時(shí)都可以試試。
