職場(chǎng)麗人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢
老人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“職場(chǎng)麗人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
大家都知道看一個(gè)人有沒(méi)有精神就能看出一個(gè)人的睡眠質(zhì)量如何。睡的好第二天就會(huì)特別有精神，如果睡不好整個(gè)人就像泄了氣的脾氣。養(yǎng)生也是這樣最注重的就是睡眠。所以想要養(yǎng)生首先就不能經(jīng)常熬夜。那么職場(chǎng)麗人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？今天就給大家介紹一下吧。
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn),就是人的血?dú)馑?睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?甚至比食補(bǔ)還要重要.很多熬夜,其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜~點(diǎn)的打發(fā)無(wú)聊,玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類的,都不是什么非要干的事情,白白耗費(fèi)精神,要改掉!美女是睡出來(lái)的.
千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷.
冷是一切麻煩的根源.冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng).血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn),體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣.更可怕的一點(diǎn)就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)盢?我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉.而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光.
涵養(yǎng)水源.
滋陰非單純的補(bǔ)白水:少吃辛辣高鹽油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄燉的就好,麻辣的就算了魚(yú)凍魚(yú)鱗凍花膠就是魚(yú)的鰾銀耳雞軟骨魚(yú)翅等.平時(shí)喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內(nèi).補(bǔ)完吃完了,還需代謝通暢,前后循環(huán)良好,才真正做好了滋養(yǎng)的工作.
珍惜自己的身體.
小產(chǎn)促排卵藥物.婦科疾病是女性美容的最大殺手.臍下三寸之地就是美麗的后花園,問(wèn)問(wèn)自己:有沒(méi)有炎癥,有沒(méi)有痛經(jīng),有沒(méi)有包塊和淤塞,只要有其中一樣,它們就是皮膚的殺手,用多少化妝品都沒(méi)有用
通過(guò)以上的介紹項(xiàng)目大家已經(jīng)對(duì)職場(chǎng)麗人如何養(yǎng)生有了確切的了解。雖然身在職場(chǎng)的女性生活節(jié)奏非?？?，不過(guò)只要仔細(xì)的保養(yǎng)還是會(huì)有很好的氣色。當(dāng)然人們?nèi)绻胍芎玫钠つw與身材就一定要多吃一些自制的補(bǔ)湯，效果非常好。
yS630.Com相關(guān)推薦
中醫(yī)認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣升發(fā)，如能利用春季陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮膚病、心腦血管病等多種疾病的高發(fā)期，所以，春季養(yǎng)生對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，春季養(yǎng)生一定要適應(yīng)氣候和生理變化規(guī)律，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
防寒保暖，春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，受涼后易感染疾病。我國(guó)民間有春捂之說(shuō)，尤其是北方地區(qū)的人不宜馬上脫去棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人，初春時(shí)要盡量使身體不凍不寒，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
清淡飲食，清淡不是說(shuō)不吃魚(yú)肉，只能吃糠咽菜。這里的清淡應(yīng)理解為烹調(diào)的方法要少油少鹽，選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的葷食，比如雞肉、魚(yú)肉更能調(diào)節(jié)免疫，預(yù)防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護(hù)和加強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應(yīng)多食。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。
少臥多動(dòng)，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣。因?yàn)榫门P會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，春夏養(yǎng)陽(yáng)，動(dòng)則升陽(yáng)。天氣好、陽(yáng)光足的時(shí)候，老年朋友不妨多出門活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時(shí)間，感覺(jué)稍累時(shí)就應(yīng)當(dāng)休息一會(huì)兒。如果感覺(jué)氣喘或者心臟跳動(dòng)比較劇烈就應(yīng)當(dāng)停下休息了。
調(diào)暢情志，春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于肝之疏泄，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)精神病、消化系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
預(yù)防傳染，春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。還可每天用鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制細(xì)菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽，溶解后就可以漱口了。
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步現(xiàn)在的人生活水平也是越來(lái)越好了，所以大家現(xiàn)在也是越來(lái)越在意養(yǎng)生方面的研究。而大家總是會(huì)因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙出現(xiàn)熬夜加班的情況，本身就是一個(gè)對(duì)于身體健康有著很大的傷害的事情，所以很多的人就想了解下經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么養(yǎng)生?不想自己身體出現(xiàn)什么不適。
雞蛋。經(jīng)常熬夜多吃雞蛋，能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，一般不宜超過(guò)3個(gè)，雞蛋比較理想的吃法是煮透了吃，營(yíng)養(yǎng)最豐富了，其次是煎雞蛋、炒雞蛋等，為了避免吃傷了，建議調(diào)劑著吃比較好。為了避免吃雞蛋噎到，別忘準(zhǔn)備一杯溫水或蜂蜜水更好。
1、蘋果。晚上吃蘋果能消腫利尿，生津止渴，益脾止瀉。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。
2、酸奶。富含多種有益菌的酸奶能護(hù)理腸胃，晚上飲用可以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的很好飲品，注意酸奶不宜燙熱，只能溫?zé)崃嗽俸取?/p>
3、獼猴桃。獼猴桃富含多種維生素及脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等，經(jīng)常食用能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，特別是對(duì)于晚上經(jīng)常熬夜的人食用更好。
4、山藥。山藥能益腎氣補(bǔ)脾胃，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致腎虛、脾胃不和，多吃山藥能調(diào)節(jié)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。山藥除了直接醋溜炒制，最好和小米一起熬粥喝，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，更有大補(bǔ)的作用。
5、豬肝。豬肝能補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血。熬夜多了容易氣血虛弱，面色萎黃，適當(dāng)?shù)亩喑载i肝，能讓人有個(gè)好氣色。在選購(gòu)豬肝時(shí)，不要買發(fā)黑的，說(shuō)明放置時(shí)間太長(zhǎng)了，而且摸起來(lái)不能很硬的才行。
7、綠茶。提神醒腦，防輻射。綠茶對(duì)于廣大的熬夜族來(lái)說(shuō)很有好處，不僅能放電腦輻射，而且能提神醒腦、明目。喝綠茶時(shí)第一遍盡量倒掉，以清洗茶葉上殘留的農(nóng)藥。
關(guān)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎么養(yǎng)生，大家看過(guò)上文的內(nèi)容后應(yīng)該也是了解的很清楚了。其實(shí)現(xiàn)在最好的養(yǎng)生就是通過(guò)一些飲食方面調(diào)理好自己的身體健康，有些食物不僅能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能在預(yù)防和治療疾病方面有著很大的作用呢。
相信一說(shuō)起枸杞，絕大多數(shù)的人都不會(huì)感覺(jué)到陌生，因?yàn)殍坭揭菜闶谴笱a(bǔ)的中藥了。而很多朋友都有用枸杞來(lái)泡酒和沖水飲用的習(xí)慣，這樣據(jù)說(shuō)能很好的強(qiáng)身健體。但其實(shí)枸杞并不局限于這樣食用，還存在很多食用方法。所以我們馬上進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，枸杞應(yīng)該怎么食用呢?在此我希望朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)下述文字。
生吃法
生吃枸杞的時(shí)候，容易上火，而且如果量多了的話，會(huì)流鼻*血，所以，如果真想生吃的話，最好吃幾粒就算了。枸杞生吃的時(shí)候，其實(shí)也是有營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)殍坭绞撬苄晕铮珶岬脑?，?huì)破壞了枸杞的功效。而生吃就不會(huì)有這方面的擔(dān)憂了。
泡酒喝
枸杞泡酒，具有治療虛勞精*虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽(yáng)*痿遺*精，內(nèi)熱消渴等功效。所以，但夏天的時(shí)候，不要喝，易于上火。建議冬天的時(shí)候，也不要貪杯，最好是喝一中杯就可以了。枸杞泡酒適合中老年人喝，年輕人喝著玩玩可以，但不要常喝，因?yàn)檫@個(gè)也有壯*陽(yáng)的作用
花果茶
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)講，又需要美，又需要排毒，又需要喝起來(lái)甜美，那好了，就用枸杞配其他的花果，來(lái)一杯花果茶吧。枸杞對(duì)女性來(lái)講，也是極好的食物和藥材。因?yàn)殍坭骄哂醒a(bǔ)益精氣，強(qiáng)盛陰*道的功效。所以，女性經(jīng)常食用一些枸杞，也是相當(dāng)有好處的。建議，女性還是用沖茶的方式來(lái)食用。
熬粥用
我們?cè)诎局嗟臅r(shí)候，如果加點(diǎn)兒枸杞的話，會(huì)起到意想不到的效果的。當(dāng)然，枸杞配不同的食材會(huì)有不同的功效的，例如如果加入到羊肉里的話，就會(huì)有益*精明目、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛精*虧、虛勞體疲、頭暈?zāi)垦?、視物模糊等癥有療效。如果是加入到小米中的話，就有安神，補(bǔ)腦，養(yǎng)心。適用于心血不足、煩躁失眠等癥。所以，在熬粥的時(shí)候，最好是可以看一下相關(guān)的知識(shí)，適合者而用
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了枸杞的一些食用方法，相信廣大朋友們?cè)诳戳酥笮闹幸惨呀?jīng)有了個(gè)明確的答案。在日常生活中適量食用一些枸杞，確實(shí)會(huì)讓我們的身體得到很大的好處，所以我希望朋友們都能保留好這個(gè)習(xí)慣，同時(shí)把這些好的方式方法也分享給身邊的朋友。
方法一：堅(jiān)持鍛煉春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。
方法二：注意養(yǎng)肝
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
方法三：順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。春捂秋凍就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
方法四：宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
“樹(shù)老根先竭，人老腳先衰?！比司米蚓谜竞螅紩?huì)感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務(wù)性行業(yè)的人，上了些年紀(jì)更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，重者還會(huì)出現(xiàn)下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。
人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松。當(dāng)肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液會(huì)增加向肌肉的灌注量；當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。據(jù)測(cè)定，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。
我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動(dòng)。
踮腳運(yùn)動(dòng)的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預(yù)防一些職業(yè)病的發(fā)生，也是中老年人保健的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法。因此，當(dāng)你久坐或久站時(shí)，可以有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5-10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。
