減去肚子上的贅肉的方法有哪些？
養(yǎng)生的方法有哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減去肚子上的贅肉的方法有哪些？，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
?很多人在生活中不注意飲食習(xí)慣和生活作息，導(dǎo)致身體肥胖尤其是腹部的贅肉是十分的明顯，那么有什么好方法可以減掉腹部的贅肉呢？下面小編就為大家分享，一起來看看吧！
一、如何減去腹部脂肪： ?許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；?
1. 要改變飲食習(xí)慣。 ?吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確； ?走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運(yùn)動(dòng)； ?搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。?
二、如何減去肚子的脂肪： ?許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 ?
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 ?最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
通過小編上面的分享，你對(duì)于如何減掉腹部的贅肉是不是有了一定的了解，那么在今后的生活的當(dāng)中，不妨就參考小編上面分享的方法，親自鍛煉一下吧！
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肚子上有贅肉著實(shí)令人煩惱，不僅是女性男性肚子上有贅肉都會(huì)影響形象，而且行動(dòng)起來也非常的不方便，夏天還感到特別的熱，但是很多減肥藥品都不敢吃，怕有藥性依賴，又害怕會(huì)有副作用，那么該怎么樣才能健康的減掉肚子上的贅肉呢？小編今天就來為大家介紹一個(gè)非常健康的運(yùn)動(dòng)減贅肉的小方法，一起來學(xué)習(xí)吧；
1、仰臥起坐
?
還有什么運(yùn)動(dòng)比這更鍛煉腹部的嗎~當(dāng)然，我們要拒絕做器材一族，只知道往家里搬設(shè)備沒用，如果你是在搬器
材鍛煉身體的話小編就不說啥了~
? ?另外，對(duì)于這一運(yùn)動(dòng)，不建議追求數(shù)量，有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更符合自然規(guī)律，而且這一運(yùn)動(dòng)可以附加需要的運(yùn)
2、
轉(zhuǎn)呼啦圈
? ?
老少皆宜的小運(yùn)動(dòng)，在消除贅肉的同時(shí)，也是肌肉的養(yǎng)成不是~
? ?不過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐一樣，也要注意運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于較大的呼啦圈，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是整個(gè)腰腹力量的
運(yùn)用，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)五臟六腑產(chǎn)生一定的傷害。按照古人養(yǎng)生的觀點(diǎn)，大道自然。動(dòng)，左右拉伸動(dòng)作的拓展
也不錯(cuò)~
3、適當(dāng)按揉
? ?
運(yùn)動(dòng)過后，可以在腹部順逆時(shí)針有規(guī)律性的揉捏，輕柔些，對(duì)自己不用那么狠~
4、細(xì)嚼慢咽
? ?
這個(gè)習(xí)慣不光是為了減輕你腸胃的消化壓力，更多的是一個(gè)咀嚼這樣的動(dòng)作，細(xì)嚼慢咽不知不覺間會(huì)減少你的進(jìn)
食量，說句大白話，每頓飯你咀嚼的次數(shù)其實(shí)是差不多的，咬合這個(gè)動(dòng)作也是很累的好不~
5、飲食結(jié)構(gòu)
? ?
這個(gè)不用特別的安排，更多的是一種意識(shí)，不到飯點(diǎn)就餓了可以吃點(diǎn)水果，纖維類的優(yōu)先。飲食中加大綠色食物
的比例，一則是有助于消化，二則是紅肉食品消化慢熱量高，再則舉個(gè)例子，現(xiàn)在都已經(jīng)半夜了，小編由于晚上
吃了不少非綠色食物，現(xiàn)在總有種負(fù)重的感覺，亦或者說是不得輕松的感覺，對(duì)應(yīng)于運(yùn)動(dòng)過后出出汗那種渾身舒
暢的feel~
? ?關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)的比例，也建議是一個(gè)金字塔式的階梯狀比例，建議油脂少食，五谷雜糧與蔬菜適當(dāng)增加。
以上文章中所敘述的就是關(guān)于如何健康的減肚子贅肉的小方法以及飲食搭配，大家一定要管住自己的嘴巴，適當(dāng)?shù)娘嬍?，不宜暴飲暴食，搭配運(yùn)動(dòng)一定會(huì)減到完美的身材。
在日常生活中肚子上的贅肉對(duì)于很多人來說是屬于一種比較常見的情況，肚子上出現(xiàn)贅肉不僅會(huì)影響到形象和美觀，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積，而肚子上的贅肉出現(xiàn)疼痛可能是由于突然運(yùn)動(dòng)過度皮膚緊繃所引起的，也可能是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的，需要及時(shí)檢查。
肚子上的贅肉疼是怎么回事?
肚子上的贅肉出現(xiàn)疼痛一般是由于運(yùn)動(dòng)過度，或者是突然做劇烈運(yùn)動(dòng)所引起的，平時(shí)要合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。
怎么減去肚子上的贅肉?
減肚子上的贅肉技巧一.吃得少不如吃得巧
計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見!
建議大家平時(shí)多吃：
番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號(hào)常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看，前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了。它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪 ，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再 也沒有小肚腩的煩惱。
減肚子上的贅肉技巧二：
加快走路速度只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多 減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無變化。
減肚子最有效的方法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說幾個(gè)字。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。
減肚子上的贅肉技巧三：
多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促 進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。
減肚子上的贅肉技巧四：
早餐喝黑咖啡許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高 一些。
大家都羨慕明星的身材，但是很多明星有的時(shí)候也對(duì)自己的身材感到很沒有自信，有的明星也會(huì)有嬰兒肥或者是局部肢體偏胖的現(xiàn)象。小編身邊也有很多人的腰部都比較偏胖，穿緊身衣的時(shí)候腰部的贅肉都很明顯，看起來非常影響到自己的美觀，所以減去腰部的贅肉是當(dāng)下之急，這里小編就給大家說說怎樣減去腰部的贅肉才好。
一、鍛煉減肥法：
步驟一：體下屈(左)平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：仰臥起坐(中)平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐(右)面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
二、粗鹽減肥法：
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。
有的水果或者是蔬菜經(jīng)常吃也會(huì)增加腰部的贅肉，大家平時(shí)對(duì)于自己的飲食方面也要注意下，另外，不要老是保持坐立的姿勢(shì)，尤其是剛吃完飯就立馬坐下，這樣自己的腰部的贅肉更容易多，吃完飯之后最好四處走走，然后才可以坐下或者躺下。
如今愛美是女人的本性，我國肥胖人群增速為世界之最，由于工作的繁忙沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小肚子凸出,再加上長(zhǎng)久坐在辦公室，現(xiàn)在比較好的治療方法就是通過日常合理的飲食方法來調(diào)理疾病，也能減少藥物所帶來的毒副作用，那么，什么飲食能夠快速的減去腹部贅肉？
節(jié)日期間因?yàn)轱嬍尺^量，多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。節(jié)后應(yīng)吃具有祛濕、利水、化痰、去滯、行氣作用的天然食物，就可以消除多余脂肪，防止發(fā)胖。我們可以參照下面的藥膳方，達(dá)到消脂減肥的目的。
竹筍銀耳湯
推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。
海帶蘿卜湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。
蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆茫鹩湾伒谷攵掀猿鱿阄逗蠹尤胝艉玫男啡?，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。
赤豆鯉魚
推薦理由：鯉魚被中醫(yī)認(rèn)為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕、消脂之功效。赤小豆也是中藥里利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
原料：鯉魚1尾(以1000克為宜)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7克，蔥、姜、胡椒粉、鹽、雞湯各適量。
做法：將鯉魚收拾干凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹。再將魚放入砂鍋中，另加蔥、姜、胡椒粉、鹽，倒入雞湯，煲1.5小時(shí)左右，魚熟后撒上蔥花，即成。
相信通過以上的這些介紹。你可以有效的嘗試下，只要你持之以恒，一定可以減去腹部贅肉的。不但讓整個(gè)人都充滿活力，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的能量和營養(yǎng)，在去上班的路上更會(huì)幫助身體消耗掉更多的脂肪。
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很多人不知道，肚子上面就會(huì)有很多穴位，肚子上面的穴位通過適當(dāng)?shù)陌茨Π茨Σ趴梢愿纳粕眢w的一些不良癥狀，當(dāng)腹瀉，便秘的時(shí)候也是可以選擇肚子按摩的方式來 幫助自己緩解和改善這些不良癥狀，肚子上面的穴位在按摩的時(shí)候還可以降低肚子上面贅肉太多的現(xiàn)象，那么肚子上的穴位按摩方法有哪些呢?
、腹針常用穴位及取穴方法 穴位是針灸治療的施治部位，每個(gè)穴位都是在體表的標(biāo)準(zhǔn)定位點(diǎn)，穴位的穴性是根據(jù)不同的穴位在臨床上的不同功能確定的，每一個(gè)穴位都具有一定的相對(duì)特異性。任何穴位都是已知的定位點(diǎn)，而決不是任意點(diǎn)，這是腹針療法對(duì)穴位的認(rèn)識(shí)和基本的理念。因此，準(zhǔn)確的定位取穴和對(duì)每個(gè)腹部穴位的穴性進(jìn)行了解是學(xué)習(xí)腹針的基礎(chǔ)。腹部穴位有“差之毫厘，繆之千里”的特點(diǎn)，必須嚴(yán)格執(zhí)行腹針的定位標(biāo)準(zhǔn)和操作規(guī)范。
1.腹部穴位的取穴方法
1.1腹部分寸的標(biāo)定：比例寸取穴法
(1) 上腹部分寸的標(biāo)定:中庭穴至神闕穴確定為8寸 。
(2) 下腹部分寸的標(biāo)定:神闕穴至曲骨穴確定為5寸 。
(3) 側(cè)腹部分寸的標(biāo)定:從神闕、經(jīng)天樞穴至側(cè)腹部確定為6寸 1.2腹部分寸的測(cè)量：水平線法
(1)上腹部中庭穴至神闕穴確定為8寸是指病人平臥時(shí)，中庭至神闕穴兩個(gè)穴位點(diǎn)之間的水平線上的直線距離為8寸。
(2)下腹部神闕穴至曲骨穴確定為5寸是指病人平臥時(shí)，神闕穴至曲骨穴兩個(gè)穴位點(diǎn)之間的水平線上的直線距離為5寸。
(3)側(cè)腹部從神闕、通過天樞穴至側(cè)腹部確定為6寸是指病人平臥時(shí)，側(cè)腹部的止點(diǎn)至神闕穴兩個(gè)穴位點(diǎn)之間的水平線上的直線距離為6寸。
水平線、比例寸的取穴方法是腹針排除人體因?yàn)榕质菪纬傻膫€(gè)體差異而采取的取穴方法。
1.3任脈的定位 任脈位于腹白線的下邊，是否能夠準(zhǔn)確地對(duì)任脈的位置進(jìn)行判斷是影響正確取穴的主要因素。
如果自己想要按摩肚子上的穴位，那么不妨給自己試試這樣的方法來給自己按摩穴位，讓自己便秘和腹瀉的現(xiàn)象盡快的改善，平時(shí)沒事的時(shí)候也是可以選擇按摩肚子上的穴位來按摩按摩，這樣才可以改善這個(gè)不良現(xiàn)象，在按摩肚子穴位的時(shí)候一定要注意力道，最好是選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院按摩。
在我們的生活中越來越多的上班族總是不斷的忙碌工作，就沒有時(shí)間進(jìn)行充足的運(yùn)動(dòng)，這樣總是會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其是肚子特別容易出現(xiàn)贅肉，這樣嚴(yán)重的影響到整體的形象，很多人總是在尋找不同的方法減肚子的贅肉，其中呼啦圈不僅能讓身體得到運(yùn)動(dòng)，還能很好的減肚子，下面一起了解下 呼啦圈減肚子上的贅肉有效果嗎。
呼啦圈減肚子上的贅肉有效果嗎
動(dòng)作1：后舵式
主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部?jī)蓚?cè)及后背。
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。
3、回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
動(dòng)作2：前屈身
? ? ?主攻目標(biāo)：背部、雙臂及肩部。
1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2、繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長(zhǎng)。同時(shí)深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅(jiān)持10秒后，慢慢直立身體
動(dòng)作3：直立扭腰
主攻目標(biāo)：腹部、雙肩及背部。
1、與“后舵式”的初始姿勢(shì)一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2、分別向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，直到胸部和頭部都朝向一側(cè)，堅(jiān)持10秒鐘，并深呼吸。
動(dòng)作4：超級(jí)呼啦
主攻目標(biāo)：腹部、下背部及培養(yǎng)身體的整體平衡力。
正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩(wěn)定靜止，膝部保持放松。
錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，眼睛不要盯著呼啦圈(否則會(huì)弄亂整個(gè)節(jié)奏)，不要屈腰或者夸張的轉(zhuǎn)動(dòng)。
1、讓呼啦圈圍繞腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)均可。
2、開始時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，找準(zhǔn)一個(gè)節(jié)奏。
3、接下來把你的雙手放到頭部(這個(gè)動(dòng)作可使身體保持穩(wěn)定)。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘后停下來，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘。
挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)：索套式(像西部牛仔套馬的動(dòng)作) ?
主攻目標(biāo)：手臂肱二頭肌、肱三頭肌。
1、緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出準(zhǔn)備向外投擲物品的動(dòng)作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
2、每一次轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，都是先抓住后放手。一旦開始后，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、每轉(zhuǎn)動(dòng)一分鐘后換另一只手，共堅(jiān)持10分鐘。
呼啦圈是我們生活中比較方便的一種運(yùn)動(dòng)方式，上面就是對(duì) 呼啦圈減肚子上的贅肉有效果嗎的介紹，通過了解之后我們知道呼啦圈有很好的減腰部贅肉的效果，但是值得注意的是使用呼啦圈進(jìn)行鍛煉的時(shí)候要掌握好方法和技巧，否則會(huì)導(dǎo)致腰部受傷。
對(duì)中醫(yī)有所了解的人就應(yīng)該知道人身體上主要有12根經(jīng)絡(luò)，而在肚子上的經(jīng)絡(luò)主要有七根。并且人們就應(yīng)該了解到肚子上經(jīng)絡(luò)分布，因?yàn)榱私獾蕉亲由系慕?jīng)絡(luò)分布，當(dāng)肚子產(chǎn)生疼痛的時(shí)候，可以有效通過按摩的方式來緩解這種疼痛感覺。對(duì)肚子上經(jīng)絡(luò)不甚了解的人，就應(yīng)該看一看接下來的文章為大家科普的肚子上經(jīng)絡(luò)分布。
1、根據(jù)經(jīng)絡(luò)分布的規(guī)律
從經(jīng)絡(luò)上看，腹部有7條陰經(jīng)所過(六條陰經(jīng)和一條任脈), 是先天最容易寒凝的地方。中醫(yī)認(rèn)為：陰屬寒、寒則凝、凝則結(jié)、結(jié)則聚、聚則不通、不通則痛。腹部寒涼是導(dǎo)致腹部肥胖、經(jīng)絡(luò)堵塞的最大原因。
2、“一源三岐”，腹部是人體生命點(diǎn)
一源三岐指的是任脈、督脈、沖脈，皆起于胞宮，同出于會(huì)陰，別道而行。
任脈：有統(tǒng)任全身的陰經(jīng)，調(diào)節(jié)五臟的作用
督脈：:有總督全身各陽經(jīng)，調(diào)節(jié)六腑的作用
沖脈：總領(lǐng)全身氣血，根據(jù)任督的調(diào)節(jié)，營養(yǎng)五臟六腑全身經(jīng)脈。
3、腹部是人體五臟六腑聚集之地
脾胃、肝膽、腎膀胱、大腸小腸、子宮等臟腑皆處于腹部，如果腹部經(jīng)絡(luò)不通，溫度過低，就會(huì)影響臟腑機(jī)能。而腹部的保養(yǎng)對(duì)調(diào)理這些臟腑的亞健康癥狀具有非常好的效果。
4、奇經(jīng)八脈之帶脈
帶脈，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是“約束諸經(jīng)”。腰帶的作用是什么?就是為了讓褲子不松弛，所以才會(huì)在腰部系上一條緊緊的腰帶。人體的“帶脈”也有這個(gè)作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會(huì)造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。
很多人會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然后怎么減也減不下去。其實(shí)，這只說明一個(gè)道理，那就是“帶脈”堵塞了，力量不夠強(qiáng)，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長(zhǎng)。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會(huì)“噌噌”地長(zhǎng)出來。
腹部經(jīng)絡(luò)不通容易出現(xiàn)的問題:
1、虛寒體質(zhì)(怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼)
2、婦科問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、有血塊)
3、內(nèi)分泌問題(皮膚晦暗、粗糙、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘)
4、腸胃不好(便秘、腹瀉、腹痛、脹氣)
5、肥胖、肌肉松弛、下垂等
6、免疫力低，衰老的快
7.不孕不育，宮寒等
現(xiàn)在很多人都應(yīng)該有一種這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，那么一定是整個(gè)人都變得瘦了，因此要是想要腰瘦的如果只是做局部的動(dòng)作效果卻不是太好，所以很多想要減肥的人士最關(guān)注的就是瘦腰肚子的方法有哪些了，那么今天小編就為大家?guī)韼追N可以瘦腰肚子的方法吧。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，保證有效！
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng)，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。（記?。∫粋€(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
4、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
5、靠墻站法
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
以上就是為大家?guī)淼脑趺词菅亲拥姆椒?，看了以上文章之后那些想要減肥的朋友們應(yīng)該也都不會(huì)在被怎么剪掉腰間的贅肉而困擾了吧，減肥最重要的就是要持之以恒哦，這樣才能見到效果。
我們都知道很多藥物在治療疾病的時(shí)候還會(huì)造成藥物副作用的產(chǎn)生，因此現(xiàn)在很多的人都嘗試著使用中醫(yī)治療自身的疾病，雖然治療的效果比較的緩慢，但是對(duì)于身體不會(huì)造成嚴(yán)重的傷害，刮痧是我們經(jīng)常使用的治療方法，那么刮痧肚子方法有哪些?
用于背部的刮痧，排痧，疏通背部經(jīng)絡(luò)。作用于全身肌肉厚實(shí)部位，疏通經(jīng)絡(luò)，整氣血可滋潤(rùn)全身肌膚亮麗，祛病強(qiáng)身，延年益壽。好輕松刮痧板以45傾斜度，平面朝下，刮拭面盡量拉長(zhǎng)，由內(nèi)而外，由上而下，順次刮拭，用力要適中、均勻，直接在人體皮膚經(jīng)絡(luò)上反復(fù)刮拭，只要數(shù)分鐘，凡有病源之處，輕者出現(xiàn)紅紫色瘀點(diǎn)，或密集的紅紫色疙瘩，重則可見青黑包塊，且會(huì)有痛感，如無反應(yīng)，則無病灶。約3～7天后，患處平滑無包塊、無痛感時(shí)才能實(shí)施第二次刮拭。其他部位如骨骼、關(guān)節(jié)部位，用刮板棱角刮拭，一般刮拭后二三天內(nèi)患處會(huì)有疼痛現(xiàn)象，這是正常反應(yīng)，若刮拭部位不正確，或手法不當(dāng)，均無上述反應(yīng)。
根據(jù)人體面部生理結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的面部專用刮痧板。長(zhǎng)約12厘米，最寬約3.5厘米，最厚約0.3厘米。牛角精制而成，外型似魚，符合人體面部的骨骼結(jié)構(gòu)，便于刮拭及疏通經(jīng)絡(luò)。魚形刮痧板常用兩只，左右手各一只配合使用。面部刮痧是以鼻梁為中線，用好輕松刮痧板分別向左右兩側(cè)刮拭，從上到下，由內(nèi)向外，先刮前額部，再刮兩顴，最后刮下頜部。因?yàn)槊娌坑辛鶙l經(jīng)絡(luò)通過，穴位密布，通過刮拭可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)。刮痧時(shí)用力要輕，以不出痧為度，可一天數(shù)次，經(jīng)常刮拭。刮后面部會(huì)有熱烘烘的感覺，這是氣血運(yùn)行的正常反應(yīng)。面部經(jīng)常出現(xiàn)的問題如暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等，用面部刮痧會(huì)收到意想不到的效果，面部刮痧不僅能改善面部血管的微循環(huán)，增加血液、淋巴液及體液的流量，使皮膚中的細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣，加速細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)衰老細(xì)胞的脫落，維護(hù)纖維的彈性狀態(tài)，激發(fā)人體“潛能”，使大腦信息反饋而重新分配全身能量，起到了排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑，保健養(yǎng)顏的功效。同時(shí)對(duì)眼、鼻、口腔、面部也能起到很好的保健作用。
我們可以使用刮痧來治療拉肚子等疾病，但是刮痧對(duì)于疾病的治療只能在短時(shí)間內(nèi)對(duì)于身體的不良反應(yīng)起到暫時(shí)的緩解效果，想要徹底的對(duì)于疾病進(jìn)行治療，最好還是通過藥物或者日常的護(hù)理進(jìn)行治療，這樣才能減少疾病造成的傷害。
? ?夏季是大家展露自己火辣身材的季節(jié)，一到夏季，那些身段曼妙的美女們便開始穿短裙、短袖，如果這是發(fā)現(xiàn)自己肩膀上厚厚的一堆贅肉嚴(yán)重影響了美觀可就不好了，到底怎樣減掉肩膀上的贅肉呢？
? ?第一種：瘦手臂妙方：經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球，男生的話其實(shí)做一些綜合性的運(yùn)動(dòng)就可以，比如打籃球。
? ?第二種：瘦身美人的肩背練習(xí)
1．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。
4．重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來運(yùn)動(dòng)。
第三種：瘦手臂妙方：注意平日里的飲食習(xí)慣。多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。
? ?一般情況下，上述三種減掉肩膀贅肉的方法還是比較有效果的，希望對(duì)那些迫切想去除肩部贅肉的朋友們有所幫助。當(dāng)然，減掉贅肉不是一朝一夕的事情，貴在堅(jiān)持哦，要想自己美麗，當(dāng)然要多下些功夫，只有多付出才會(huì)有回報(bào)的。最重要的是，不要一邊在辛苦的揮臂減肥，另一邊卻在不停的吃吃吃，那樣可只會(huì)有反效果哦，為了自己的美麗，加油吧！
刮痧是中醫(yī)的一種比較常見的療法，一般會(huì)選擇在腿上或者背上刮痧，那么肚子上可以刮痧嗎？肚子上該如何去刮痧呢？
肚子可以刮痧嗎
專家表示，在排除疾病的情況下，肚子確實(shí)是可以刮痧的，但是肚子這個(gè)部位比較柔軟，所以刮痧的時(shí)候需要特別注意。
肚子上如何刮痧
刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向用刮板進(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。
所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
肚子刮痧可以緩解便秘、減掉小肚腩，一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
從文中我們可以了解到，肚子上是可以刮痧的，而且在肚子上進(jìn)行適當(dāng)、正確的刮痧可以讓你的小腹變得更平坦，還可以解決你的便秘問題哦。
身體各個(gè)部位出現(xiàn)的不適現(xiàn)象代表著不同的健康隱患，在做拔罐的時(shí)候，也是根據(jù)自己的不適來選擇拔罐部位的，通常會(huì)在背上、頸椎等部位拔罐，這樣可以起到祛濕散寒的作用，其實(shí)其他部位也是可以拔罐，比方說在肚子上做就是很常見的，那么肚子上拔罐有什么功效呢?
拔罐減肥的原理：
1、拔罐的強(qiáng)大吸力能使毛孔充分的張開，刺激和加強(qiáng)汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔，能調(diào)整內(nèi)分泌，加速淋巴和血液的循環(huán)!
2、拔罐能有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，拔罐打通人體穴位后，能使脂質(zhì)下降，加速脂肪代謝，還能通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，糾正肥胖者的異常食欲，抑制胃酸分泌過多!
3、拔罐與一般的藥物減肥不一樣，拔罐是通過調(diào)整肥胖者內(nèi)在功能發(fā)揮正常的工作!拔罐減肥適合于長(zhǎng)期減肥無效，或者藥物減肥體內(nèi)產(chǎn)生抗藥物性的肥胖患者!
拔罐減肥是專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效，這是幾乎沒有反彈的減肥方法。做過腹部拔罐減肥的都覺得腹部拔罐減肥是挺有效的，而且重點(diǎn)在沒有反彈，沒有副作用，但是體質(zhì)弱的還是不要做拔罐減肥為好。
拔罐減肥，按照中醫(yī)理論，在您身體的各個(gè)脂肪堆積部位做開穴，點(diǎn)穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂)排出久積毒素，特有的呼吸，通經(jīng)穴，調(diào)理五臟六腑平衡，同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)分泌條紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法。
相信大家對(duì)肚子上拔罐有什么功效也都很清楚了，肚子上有很多的器官，由于拔罐具有祛濕排毒的作用，因此可以讓腹部?jī)?nèi)的各個(gè)器官，起到調(diào)理及改善的作用，與此同時(shí)也能減肥瘦身，將肚子上的贅肉消除掉，擁有更好的身材。
