晚餐別吃太飽有哪些壞處
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一日三餐對(duì)于我們的健康是特別重要的，有這樣的一句話，相信很多人都特別了解，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，只要你能堅(jiān)持這樣做，又能保持自己的身體健康，所以有很多人，想具體了解一下晚餐如果吃得太飽，會(huì)對(duì)身體有什么傷害?為了你能盡快的了解，就來(lái)看看下面介紹。
晚餐別吃太飽
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。但是隨著生活節(jié)奏的加快，人們逐漸形成了早餐吃得少，午餐簡(jiǎn)單，晚餐豐富的生活模式。這樣非常不利于我們的身體健康。如果把一日三餐當(dāng)做100%分別給每餐設(shè)定一個(gè)比例的話，那么最起碼應(yīng)該是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%，如果有可能應(yīng)盡量做到早餐40%、午餐40%、晚餐20%，可是據(jù)了解，現(xiàn)在很大一部分人的比例都是10%、20%、70%，更甚者三餐比例為0:1:9，忽略掉了早餐的存在，而過(guò)度的重視晚餐，早餐的問(wèn)題在之前的文章做過(guò)闡述，今天我們來(lái)剖析一下晚餐吃太飽會(huì)有哪些潛在的問(wèn)題：
一、肥胖：晚餐如果吃得過(guò)飽，多余的熱量會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，會(huì)使人發(fā)胖。因此晚餐攝入的熱量不應(yīng)該超過(guò)全天攝入總熱量的30%，這對(duì)于防止和控制肥胖至關(guān)重要。
二、.糖尿病：中年人長(zhǎng)期晚飯過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
三、胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加上飲酒過(guò)多，很容易引發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
四、結(jié)石：人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個(gè)小時(shí)，如果晚飯吃得過(guò)晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。
五、冠心?。和聿蛿z入過(guò)多的熱量，可引起血膽固醇增高。過(guò)多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，就會(huì)成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。
六、多夢(mèng)：晚餐吃得過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)，誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)。而且，噩夢(mèng)容易使人疲勞，久而久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。
七、腸癌：如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)可增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，加上睡眠的時(shí)候腸胃蠕動(dòng)較少，這會(huì)延長(zhǎng)這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，從而容易導(dǎo)致大腸癌。
八、高血壓：晚餐如果過(guò)多的進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使血壓猛然上升。人在睡覺(jué)的時(shí)候血流的速度大大減慢，大量的血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛(ài)吃葷食，害處就更大了!
早餐吃不好跟晚餐吃太飽是同等重要的，都可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一些潛在的危害，為了甩掉這些不必要的危害建議大家在早餐盡可能豐富的前提下，晚餐可以也能夠得到控制，最好是清淡少鹽少油的一餐。
以上就介紹了如果晚餐吃得太飽，會(huì)對(duì)身體造成哪些疾病，所以對(duì)于晚上吃的太飽的人，你可以對(duì)以上內(nèi)容有一個(gè)了解，相信通過(guò)了解以后，你會(huì)對(duì)自己的晚餐的飲食方法有一個(gè)大的改善，通過(guò)自己減少晚餐的量，就會(huì)減少以上的疾病形成，這樣才有利于自己的健康。
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本文導(dǎo)讀：有的人覺(jué)得餓了一天，晚餐當(dāng)然要吃飽一點(diǎn)。但是，晚餐是不宜吃太多的，晚餐吃過(guò)飽會(huì)給我們的健康帶來(lái)隱患。下面就來(lái)了解一下晚餐吃太飽會(huì)引發(fā)的疾病。
晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，這些物質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生一種有毒有害的物質(zhì)，再加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，促使大腸癌的發(fā)生。
冠心病
晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多熱量，可引起膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
肥胖癥
晚餐過(guò)飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會(huì)增高，再加之晚上人們的活動(dòng)量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
高血壓、高脂血癥
臨床醫(yī)學(xué)和研究資料證實(shí)，晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高3-4倍。而患高血壓、高血脂的人，如果晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食，等于火上澆油，使病情加重或惡化。
到了夏天這種季節(jié)，很多人為了顯示自己的身材都會(huì)想到要去減肥，除了平常加強(qiáng)自己的身體鍛煉，跳一些各種各樣的健美操之外呢，在飲食方面也是可以幫助我們達(dá)到減肥效果的。當(dāng)然減肥也是有規(guī)律的，不可以不吃飯，這樣不僅對(duì)我們身體健康不利，也不利于減肥。減肥的人都知道，晚上少吃才是最關(guān)鍵的，那么，晚餐減肥主食有哪些？
首先，我們來(lái)了解第一種主食：糙米。精致的白米飯是大家現(xiàn)在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現(xiàn)在人們的米飯?jiān)匠栽骄拢瑺I(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時(shí)食用。
第二種主食：燕麥。燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營(yíng)養(yǎng)還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。
第三種主食：冬粉。在正餐時(shí)將飯面類主食置換成冬粉，不但熱量可以少掉1/3，同時(shí)可以達(dá)到餐后延長(zhǎng)飽足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意湯底本身的熱量，避免吸附到勾欠，或是坊間鹵味的湯汁。
第四種主食：豆類。諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致于讓你發(fā)胖的些微醣份。而且根據(jù)中央社的報(bào)導(dǎo)，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來(lái)得更為輕盈。
想要減肥的各位晚餐是一定要吃的。但是一定不能吃的太多，想要達(dá)到更好的減肥效果的話，晚餐是最重要的，不要吃肉類或者油脂特別高的食物?？梢远喑砸恍┦卟撕退?，再加上以上了解的幾種減肥主食的結(jié)合，一般不出一個(gè)月就可以達(dá)到減肥的效果啦！
慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法,受到大家的廣泛推崇。前些天一個(gè)朋友和我一起去慢跑的路上說(shuō)她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適,接下來(lái)我們來(lái)看看慢跑有哪些壞處吧。
慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
在由慢跑和其他運(yùn)動(dòng)引起的急性死亡案例中，有心臟疾患背景的非常多，所以事先的身體檢查很必要，能避免相當(dāng)大的危險(xiǎn)。慢跑會(huì)出現(xiàn)膝、小腿、腳疼痛現(xiàn)象，這樣的下肢疼痛原因大致上分兩類:因?yàn)閯傞_(kāi)始跑不習(xí)慣而引起的肌肉疼痛，通過(guò)休息或減少運(yùn)動(dòng)量就能治好，習(xí)慣后就不疼了。跑得過(guò)急造成骨及關(guān)節(jié)的障礙。著地瞬間加在腳上的是體重3 ?5倍的強(qiáng)大沖擊力，如跑10公里就有近一萬(wàn)次的反復(fù)沖擊。中老年人的腳忍受不了這樣的殘酷沖擊，特別是肥胖的人腳的負(fù)擔(dān)更重。對(duì)心臟和下肢訓(xùn)練效果大，但不能對(duì)上肢鍛煉。對(duì)柔軟性及靈敏性等體力要素不太有效果，也有報(bào)告說(shuō)彈跳力反而下降了。
綜上所述,慢跑確實(shí)有很多的壞處,對(duì)身體素質(zhì)有一定的要求我們綜合考量自身的身體素質(zhì),并且做好足夠的準(zhǔn)備工作。一旦在慢跑之后出現(xiàn)身體的不適,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。
民以食為天，自古以來(lái)最重要的就是“吃”的問(wèn)題?！俺源┳⌒小?，“吃”也是排在最前面的，可見(jiàn)“吃”的重要性。在新中國(guó)剛成立的時(shí)候，食物匱乏，人們每天考慮的都是怎樣才能吃飽，而現(xiàn)在社會(huì)人們不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了，更加注重的是“怎么吃”。但是，吃得太多也是有危害的。下面就來(lái)介紹一下吃太飽的危害。
健康教育專家說(shuō)：“遠(yuǎn)古時(shí)代，胃除了消化外，還發(fā)揮著儲(chǔ)備的功能，吃飽一頓餓三天也沒(méi)問(wèn)題；而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個(gè)人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成一系列健康問(wèn)題。”??
1、肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來(lái)更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來(lái)的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳隆！焙檎压庹f(shuō)。??
2、胃?。撼缘眠^(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。??
3、腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
吃得過(guò)飽讓人疲勞4、疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。 ? ? ?5、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。 ? ? ?6、老年癡呆：日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。 ? ? ?7、骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。 ? ? 8、腎病：飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。 ? ? ?9、急性胰腺炎：晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。 ? ? 10、神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
在了解了吃太飽的危害之后是不是覺(jué)得太能吃其實(shí)也不是什么好事呢？其實(shí)，每天只要一日三餐吃幾分飽就夠了，因?yàn)檫^(guò)多的能量人體也沒(méi)辦法吸收，多余的能量也只是從體內(nèi)走個(gè)過(guò)場(chǎng)之后排除體外了，更何況吃太飽的危害是這么的大。以后應(yīng)該盡量注意自己的飲食量了。
如今，許多煙民已經(jīng)認(rèn)識(shí)到吸煙的危害性，下決心戒煙的不在少數(shù)。但遺憾的是，一些人戒煙后沒(méi)多久，經(jīng)不住誘惑，又重新吸煙了。殊不知，這種戒煙后再吸煙的行為是極不可取的，其危害甚至比不戒煙還要嚴(yán)重。常常說(shuō)吸煙有害健康，但是吸煙到底對(duì)我們身體有哪些壞處呢?下面我就盤(pán)點(diǎn)一下吧。
1、對(duì)肺部的影響：
吸煙影響最大的是肺部，相信大家都看到過(guò)吸煙者的肺，特別是那些老煙民，因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，肺已經(jīng)變得非常的黑，同時(shí)吸煙也特別容易患上各種的肺部疾病，包括支氣管炎等等。
2、生殖系統(tǒng)的影響：
吸煙還會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，吸煙者的精子往往會(huì)缺少活力~所以為了另外一半，為了家庭，為了傳宗接代也得把這煙給戒了~~
3、呼吸道的影響：
因?yàn)槲鼰熜枰獜目诒羌昂韲抵羞M(jìn)行運(yùn)輸，所以呼吸道的危害也是非常大的，包括口腔等等部位，鼻炎、口腔炎癥，牙周病，都會(huì)因?yàn)槲鼰煻T發(fā)。
4、心腦血管的影響
吸煙除了刺激肺部之外，還極大的影響心臟和心腦血管的功能，特別是多見(jiàn)于老年人，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加患上冠心病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，非常的嚴(yán)重。
5、抵抗力下降：
長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體免疫力下降，經(jīng)常性的感冒，抵抗力會(huì)大不如從前，從而很容易的傷風(fēng)感冒等等，越早一步戒煙，對(duì)人的身體來(lái)說(shuō)越好。
6、女性還有可能流產(chǎn)：
前面我們說(shuō)到吸煙導(dǎo)致男性的精子活力下降，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吸煙更加的恐怖，因?yàn)槲鼰熡锌赡軙?huì)導(dǎo)致即將妊娠的女性流產(chǎn)，所以女性特別是孕婦，一定要戒煙。
通過(guò)以上介紹大家知道吸煙有哪些壞處了吧，抽煙是一種不好的習(xí)慣，對(duì)身體無(wú)益，這些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。但說(shuō)到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。戒煙一定要講究方式方法。而且一定要有決心和毅力。為了自己和家人的健康，趕緊戒煙吧。
通常走罐又稱為拔火罐。根據(jù)人們傳統(tǒng)上對(duì)拔火罐的認(rèn)識(shí)，人們總覺(jué)得拔火罐對(duì)身體是百利而無(wú)一害的。所以越來(lái)越多的人身上開(kāi)始出現(xiàn)一塊又一塊拔火罐留下來(lái)的印記。但是沒(méi)有任何事是完美的，事實(shí)上，經(jīng)常拔火罐對(duì)人的身體還是有傷害的。
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很多人認(rèn)為拔罐最少要半小時(shí)，這樣才能有效果，中醫(yī)提醒其實(shí)拔火罐根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火滑完罐到起罐不超過(guò)十分鐘為宜。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔出水皰，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
!--[if !supportLists]--2、??????!--[endif]--拔火罐后洗澡很容易著涼
順序還真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是絕對(duì)不能在拔罐之后馬上洗澡。拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開(kāi)的狀態(tài)，很容易受涼。所以拔火罐后一定不能馬上洗澡。
拔罐刮痧如果用來(lái)減肥都是可行的，不過(guò)拔罐減肥要注意一次的時(shí)間不能太長(zhǎng)了，拔罐力度不當(dāng)可能會(huì)讓身上出水泡，也可能會(huì)拔出事故的，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致敗血癥的，所以一定要小心才行。
拔火罐的壞處也是有的，不要認(rèn)為拔罐的時(shí)間長(zhǎng)力度大效果就能更好，這樣的看法其實(shí)是很不科學(xué)的，拔罐不管力度大小，有效果才是最重要的哦。
在這個(gè)拔罐刮痧幾乎成為流行的時(shí)代，越來(lái)越多的人開(kāi)始盲目的刮痧，本著強(qiáng)健身體的目的刮痧的人最后卻反而讓自己的身體受損。所以提醒大家，拔罐雖然有益于健康，但其本身還是存在著危害的，千萬(wàn)不要為了追趕潮流而去拔罐哦。
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中藥熏蒸其實(shí)是很好的一種養(yǎng)生保健方法，對(duì)于治療和解決一些疾病可以達(dá)到很好的效果，比如腎功能衰竭，尿毒癥，中藥熏蒸，有很好的治療作用，而且副作用也比較少，還有對(duì)傷風(fēng)感冒，惡寒發(fā)熱等問(wèn)題，采取熏蒸也能夠改善存在的不良癥狀，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有壞處，但是要注意它的禁忌問(wèn)題，像孕婦或者年老體弱的人不適合熏蒸。
1、腦血管意外后遺癥常造成肢體功能障礙，用熏蒸既可加快患肢血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)組織再生，防止廢用性萎縮，又可刺激外周傳入神經(jīng)反饋信號(hào)至大腦相應(yīng)功能區(qū)，促進(jìn)大腦功能缺失區(qū)聯(lián)絡(luò)的溝通與覺(jué)醒，產(chǎn)生積極的康復(fù)效果，可用8號(hào)方熏蒸。
2、腎功能衰竭尿毒癥的中藥熏蒸治療。中藥熏蒸可發(fā)汗利水排毒，使體內(nèi)積聚的氨質(zhì)代謝及尿酸等經(jīng)皮排出體外，對(duì)非重癥病，往往通過(guò)中藥熏蒸的"皮膚透析"，結(jié)合內(nèi)服湯藥等綜合治療，即可有效控制癥狀。對(duì)重癥病人，在血液透析或腹膜透析緩解尿中毒癥狀后，繼用中藥熏蒸法結(jié)合湯藥治療，可視病情逐步停用其它透析，而僅用中藥熏蒸法和湯藥后的治療、調(diào)理。中藥熏蒸發(fā)汗不但操作簡(jiǎn)單，費(fèi)用低，而且?guī)缀鯖](méi)有副作用，對(duì)保全和恢復(fù)腎功能亦十分有好處。可用9號(hào)方加減熏蒸。
3、哮喘:常因寒冷、傷風(fēng)感冒及呼吸道炎癥誘發(fā)，其內(nèi)源病因是呼吸系統(tǒng)自身的過(guò)敏性體質(zhì)。發(fā)作狀態(tài)下的氣道組織充血、水腫、痙攣，使氣道狹窄、阻塞，影響正常呼吸，對(duì)癥使用抗敏、解痙措施可控制發(fā)作，減輕癥狀。用2號(hào)方施以全身熏蒸，?？墒站徑獍Y狀并收到良好治療效果。加強(qiáng)體育鍛煉，提高耐寒能力和預(yù)防發(fā)生措施是防治的重要內(nèi)容。
4、傷風(fēng)感冒、惡寒發(fā)熱:傷風(fēng)感冒為一常見(jiàn)病，一般癥狀一、二次熏蒸即可明顯減輕癥狀。熏蒸治療的同時(shí)，應(yīng)以清淡飲食、多飲開(kāi)水并適當(dāng)臥床休息，可加速痊愈。
拔火罐是一種中醫(yī)經(jīng)常被使用的治療疾病的方法，針對(duì)對(duì)應(yīng)的疾病癥狀是能有非常好的治療效果的。拔火罐使用的方法比較簡(jiǎn)單，而且不光能對(duì)疾病進(jìn)行治療，而且還能起到很好的預(yù)防疾病發(fā)生的效果，所以經(jīng)常被老百姓使用。拔火罐的方法也是有副作用的，那么拔火罐有哪些壞處呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
? 拔火罐一般是不存在副作用的，但有些特殊群體不適合拔罐者不要拔罐，比如局部皮膚有炎癥或是破潰、有出血傾向者不宜拔罐；妊娠女性的腹部和腰骶部禁止拔罐;兒童皮膚嬌嫩，拔罐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
? ?1、經(jīng)常拔火罐會(huì)導(dǎo)致皮膚感染
? ?很多人認(rèn)為拔罐最少要半小時(shí)，這樣才能有效果，中醫(yī)提醒其實(shí)拔火罐根據(jù)火罐大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同。但是一般以從點(diǎn)上火滑完罐到起罐不超過(guò)十分鐘為宜。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說(shuō)在負(fù)壓很大的情況下拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)直到拔出水皰，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。
? ?2、拔火罐后洗澡很容易著涼
? ?順序還真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是絕對(duì)不能在拔罐之后馬上洗澡。拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個(gè)時(shí)候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開(kāi)的狀態(tài)，很容易受涼。所以拔火罐后一定不能馬上洗澡。
? 以上的就是拔火罐的一些壞處了。其實(shí)任何一種的治療方法，都是有一定得副作用。只不過(guò)是或多或少的問(wèn)題。在治療疾病和預(yù)防疾病的時(shí)候，只要我們能做到避免這些壞處出現(xiàn)，那么這些方法治療疾病的好處還是可以給我們的身體帶來(lái)比較大用處的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：晚餐你吃對(duì)了嗎？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，相信很多人會(huì)驚訝，晚餐我們每天都吃，不過(guò)是一餐飯的事而已，還有對(duì)與錯(cuò)之說(shuō)？是的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早餐囫圇吞棗，甚至不吃，午餐吃快餐外賣(mài)只能達(dá)到果腹，所以晚餐身兼重任，不能草草了之，一頓可口營(yíng)養(yǎng)的晚餐不僅能緩解疲勞，還能補(bǔ)給一天的營(yíng)養(yǎng)。但是晚餐吃什么？怎么吃？你都吃對(duì)了嗎？
晚餐原則：
晚餐宜清淡，注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。
適合晚餐吃的食物：
1、禽肉
指雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與畜肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。專家認(rèn)為，吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
2、魚(yú)肉
魚(yú)類的肌肉含蛋白質(zhì)15%-20%，而且因肌肉纖維短、細(xì)滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一點(diǎn)是，魚(yú)類脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸EpA和俗稱腦黃金的DHA，在海魚(yú)體內(nèi)占總脂肪酸的80%。值得注意的是，EpA具有降低血脂、防治冠心病的作用;DHA是胎兒、嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需，故在選擇肉類食物時(shí)，魚(yú)類應(yīng)為首選。
3、蔬菜
含有多種礦物質(zhì)、維生素和食物纖維，在人體的生理活動(dòng)中起重要作用。蔬菜可提供的維生素主要是以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。
4、粗糧
粗糧包括番薯、芋頭、玉米、高粱、豆類等，粗糧中的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。粗糧是膳食纖維的主要來(lái)源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素，可說(shuō)是最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物群。
那么在晚餐中怎么搭配呢？下面推薦幾種簡(jiǎn)單易做的烹飪食譜：
1、涼拌黑木耳
材料：黑木耳，蔥姜蒜、糖、醋、鹽、辣椒、芝麻、生抽適量
做法：香蔥、香菜洗凈切寸斷;鮮辣椒切圈;姜蒜切碎末待用。黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵；入沸水汆燙1分鐘撈出。黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵；入沸水汆燙1分鐘撈出。黑木耳攥干水分放入碗里，將生抽、鹽、香醋、雞粉、糖調(diào)勻成味汁倒入，撒上香菜、香蔥段、紅椒圈、白芝麻拌勻即可。
功效：黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。
2、養(yǎng)生芹菜土豆絲
材料：芹菜400克、土豆2個(gè)、紅尖椒2個(gè)，鹽、蒜和姜適量
做法：芹菜洗凈切段焯水，土豆、紅尖椒切絲。用熱油把蒜和姜爆香，然后下入土豆絲，小火翻炒。不要放水，就是慢慢煸熟。土豆絲7分熟的時(shí)候把辣椒絲放入，土豆通過(guò)辣椒自身給提供的水分，再繼續(xù)炒 。土豆絲變得透明了，基本就熟了，然后把芹菜放里翻炒，加鹽入味，盛盤(pán)。
功效：此菜清火養(yǎng)生效果極好。芹菜的根部和葉子全部保留，芹菜有很好去火，降血壓的效果。土豆富含鉀，常吃土豆，尤其對(duì)心臟有好處。體內(nèi)鉀含量充足，可以預(yù)防心臟驟停。紅辣椒富含內(nèi)啡肽，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)，解郁的效果。雖然是全素菜，可是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
3、苦瓜炒鮮菇
材料：苦瓜1根，鮮菇半斤，大蒜適量
做法：苦瓜去瓤，切片，糖稍加腌制。香菇去蒂，切片、焯水。熱鍋，下少許油，先下大蒜炒香，再下焯好的香菇翻炒。將苦瓜濾去水分，也倒入熱鍋，一起翻炒。加入蝦油和醬油炒一炒即可裝盤(pán)。
功效：苦瓜和鮮香菇都有防癌抗癌的功效。中醫(yī)說(shuō)鮮香菇的特性是味甘、平、涼、入肝、胃經(jīng);苦瓜的特性是味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng);他們兩者，他們的功效也正好互補(bǔ)交錯(cuò)，香菇可以補(bǔ)肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏;苦瓜的可以清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)。
4、、木瓜雜豆雞肉煲
材料：雞腿2只、雞腳2只、雜豆200克(可自行搭配)、木瓜1個(gè)，紅棗、姜片適量
做法：將所有豆類洗凈，提前用冷水浸泡一晚備用。木瓜去皮切成塊。雞腿、雞腳洗凈、焯水。燒一鍋開(kāi)水，將豆與肉放入，大火燒開(kāi)，小火煲30分鐘，再放入木瓜繼續(xù)煲20分鐘即可。
功效：這是一道非常適合女性冬季滋補(bǔ)的湯煲。將雞肉與木瓜、雜豆、花生、大棗同煮，可以為女性在寒冷的冬季補(bǔ)充養(yǎng)分，女性冬季常喝此湯能暖身、暖胃，緩解手腳冰冷的毛病，使肌膚紅潤(rùn)，健康。尤其適合慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者。
5、鯽魚(yú)豆腐湯
材料：鯽魚(yú)300克、豆腐200克、蔥姜、白胡椒粉適量
做法：豆腐切成小塊備用。鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟，用鹽腌漬10分鐘。再煎至兩面金黃，加水沒(méi)過(guò)鯽魚(yú)，放入蔥段和姜片。加入豆腐，轉(zhuǎn)小火慢燉。大火燒開(kāi)，燒至湯汁變白。小火燉到湯汁濃白，加少量鹽和胡椒粉，再稍燉10分鐘關(guān)火，調(diào)味即可。
功效：鯽魚(yú)豆腐湯是一道味道醇香健胃，清熱，降火的湯。其湯汁濃白魚(yú)肉鮮美。鯽魚(yú)有健脾利濕、活血通絡(luò)、和中開(kāi)胃、溫中下氣的藥用價(jià)值，對(duì)腎脾虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補(bǔ)食療作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營(yíng)養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。對(duì)產(chǎn)后婦女來(lái)說(shuō)則可補(bǔ)虛下乳。鯽魚(yú)豆腐湯是一道老少皆宜的養(yǎng)生湯。
