如何給臉部快速補(bǔ)水呢？
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何給臉部快速補(bǔ)水呢？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在現(xiàn)在的生活中很多女性朋友對(duì)自己的皮膚保養(yǎng)都非常的注重，隨著季節(jié)的變化，特別是在一些干燥的季節(jié)皮膚很容易缺水。那么一缺水就容易長(zhǎng)皺紋對(duì)女性來說，可是極大的危害，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下在生活中如何給皮膚快速的補(bǔ)水.
天氣轉(zhuǎn)涼了，皮膚也開始變得干燥了，及時(shí)的給皮膚補(bǔ)充水分非常的重要。下面的經(jīng)驗(yàn)里面冰冰就和大家分享一下如何快速給臉部補(bǔ)水的方法。
方法/步驟
第一步就是先要洗臉，對(duì)于干燥的需要補(bǔ)水的皮膚來說要選用補(bǔ)水效果的洗面奶，乳液狀的洗面奶就是補(bǔ)水效果比較好的了。
洗臉之后要做一下清潔面膜，面膜的要先選用清潔毛孔的效果的水洗面膜，使用完面膜洗干凈之后面孔會(huì)全部的打開。
打開毛孔之后可以在使用免洗的補(bǔ)水面膜貼，敷在臉上補(bǔ)水，可以讓皮膚充分的吸收到水分達(dá)到補(bǔ)水的效果。除了使用補(bǔ)水面膜之后還可以使用壓縮面膜，用礦泉水將壓縮面膜泡開然后敷臉，這樣可是可以起到補(bǔ)水作用的。
爽膚水也是補(bǔ)水比較快的，洗臉之后用化妝棉蘸取適量的爽膚水擦臉，重復(fù)沾取爽膚水擦臉八次可以充分的補(bǔ)水。
再補(bǔ)水之后還要注意鎖水，在爽膚補(bǔ)水之后可以使用滋潤(rùn)型的乳液涂在臉上，這樣可以鎖住皮膚內(nèi)的水分。
皮膚補(bǔ)水還要注意的就是多喝水，每天保持喝上足夠的水也是可以保證身體不缺水，身體不缺水對(duì)皮膚也是有幫助的。www.cndadi.net
上面詳細(xì)具體的為大家講述了，在生活中給皮膚補(bǔ)水的方法你都了解清楚了。掌握了這些好的方法那么在干燥的季節(jié)，我們就做好準(zhǔn)備及時(shí)的給皮膚補(bǔ)水，這樣我的皮膚才能更加水暖才能更加的漂亮起來。
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臉，對(duì)于女人來說是很重要的，美麗的容顏和青春都是從這個(gè)臉上抹來觀察的，如果臉這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，那么很多熱愛時(shí)代的年輕人就特別的想采取措施來讓自己的臉部肌肉看起來更好，臉部肌肉發(fā)達(dá)了，那么整塊肥肉也會(huì)消失掉，這個(gè)時(shí)候臉部也會(huì)異常而消瘦，也更好看，所以說女性原因接受這個(gè)運(yùn)動(dòng)帶來的痛苦，那么如何鍛煉臉部肌肉呢?
上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
怎么鍛煉面部肌肉
兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因：
1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。
2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
怎么鍛煉面部肌肉
顴骨肌的鍛煉?？诳v向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
怎么鍛煉面部肌肉
如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達(dá)到減肥目的。
撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時(shí)間太短，效果不好。
鍛煉臉部肌肉的幾種方法會(huì)讓你更顯年輕哦
深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉
做完上面的動(dòng)作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有效果哦
咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
怎么鍛煉面部肌肉
有意識(shí)的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運(yùn)動(dòng)也需有科學(xué)的指導(dǎo)。
在運(yùn)動(dòng)過程中，也需注意如下幾項(xiàng)：
1.做臉部肌肉鍛煉時(shí)，精神、身體都要放松。
2.對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。
3.集中注意，使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。
4.緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。
5.要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。
6.開始時(shí)用力不要過猛。
這些方法就是可以在平時(shí)用來鍛煉臉部肌肉的方式方法，鍛煉聯(lián)辦肌肉大家都是為了獲得更健康的身體還有更健美身材，通過這些臉部肌肉鍛煉的方式來讓自己的臉部看起來更瘦一些的話，那么我們之前多的努力都是值得的，相信很多人都這樣想，但是大家在進(jìn)行臉部肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要記得堅(jiān)持下來，持之以恒效果更好。
現(xiàn)在社會(huì)辦公室病已經(jīng)盛行很久了，如何避免這種病哪？平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约海钪匾母灰獋?cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。多做做適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下。那么如何給頸部按摩?
枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷;而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管;這時(shí)椎管雖被拉長(zhǎng)但容積卻變小，脊髓及神經(jīng)根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現(xiàn)臨床癥狀。
如果枕頭過高，則頸項(xiàng)過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內(nèi)的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動(dòng)脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發(fā)育性狹窄的病人，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應(yīng)以睡在枕頭上不使頸項(xiàng)扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項(xiàng)部為宜。
對(duì)于頸椎病的不同情況，適當(dāng)調(diào)整枕頭的高度。對(duì)于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運(yùn)動(dòng)功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對(duì)黃韌帶肥厚、內(nèi)陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當(dāng)高一些，以減輕對(duì)脊髓的壓迫。對(duì)先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結(jié)核、頸椎腫瘤、強(qiáng)直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金舒樂枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時(shí)無論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時(shí)正常生理曲線，同時(shí)它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎病，更持久的按摩。
頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法，不是所有的都是和一種手法，不當(dāng)?shù)氖址赡軙?huì)帶來極大的健康危機(jī)吶。按摩手法輕重的大小因人而宜，但切記并不是越大越好。如果患者為中老年人時(shí)，現(xiàn)對(duì)來講體質(zhì)不是很好。所以在手法治療時(shí)，應(yīng)注意性別、年齡等因素。
腎使我們身上主要的器官，很多男性朋友因?yàn)榻?jīng)常上班并且偶爾還要應(yīng)酬會(huì)增加的腎的勞累導(dǎo)致腎功能下降，所以對(duì)于男性朋友來說補(bǔ)腎永遠(yuǎn)是一個(gè)很熱衷的話題，那么怎么做才能夠快速有效的進(jìn)行補(bǔ)腎呢？接下來我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。
于教授還說，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè)，冰糖60克，豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤(rùn)肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適宜于AIDS（愛滋病）肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對(duì)AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于快速補(bǔ)腎的方法的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信各位朋友也都知道應(yīng)該怎么做才能做到快速補(bǔ)腎了，平常也要多多愛惜自己的身體不能讓自己的身體累垮了哦。
冬季肌膚容易出現(xiàn)的問題
1、冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥除了是先天性干燥的肌膚之外，冬季的氣候，加上空調(diào)房的環(huán)境，導(dǎo)致肌膚水分流失的更快，甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀。
為了避免這些問題的發(fā)生，平時(shí)要注意多喝水，在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感，所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無酒精的護(hù)膚品。
2、肌膚角質(zhì)增多隨著氣溫的逐步下降，我們的身體會(huì)自動(dòng)做出調(diào)整，來適應(yīng)季節(jié)的變化。而對(duì)角質(zhì)狀況影響最大的新陳代謝速度就會(huì)因?yàn)檎麄€(gè)身體的調(diào)整，也會(huì)放慢自己的速度，從而導(dǎo)致角質(zhì)不能快速的脫落。
因此在冬季，肌膚上的角質(zhì)問題就會(huì)變得更加的嚴(yán)重。
3、霧霾導(dǎo)致衰老加速霧霾天，懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會(huì)粘黏在肌膚上，和肌膚的油脂混合，阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚，引發(fā)敏感，甚至加速衰老。
冬季肌膚補(bǔ)水幾個(gè)偏方
偏方1
溫和滋潤(rùn)的洗面奶用溫水洗臉，不要用熱水。即使是粉刺、青春痘等皮膚洗臉次數(shù)也不應(yīng)多于兩次。潔面的產(chǎn)品除了要溫和后，最好還是含有氨基酸等保濕成分，不要過多的使用含用果酸、維甲酸或其他加速角質(zhì)剝脫成分的產(chǎn)品。
偏方2
保濕霜皮膚的皮脂在冬季開始越來越旺盛，而空氣中的水分也比較充足，很多人就此忘記了一貫的保濕任務(wù)，甚至不涂抹護(hù)膚品保濕。實(shí)際上，由于皮膚的皮脂旺盛，導(dǎo)致水分缺失，如果不堅(jiān)持保濕，皮膚就油光可鑒，越來越容易缺水。所以，保濕工作要照常進(jìn)行，不可偷懶。
偏方3
防曬霜防曬是所有季節(jié)都需要加以注意的，但是很多女性都覺得除了夏季沒有季節(jié)要做防曬，這就是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)了。防曬的主要目標(biāo)就在于預(yù)防紫外線，而紫外線是不受溫度等因素影響的，所以想要充分呵護(hù)自己的肌膚，大家就一定要做好防曬的工作。
偏方4
潤(rùn)唇膏冬季氣候干燥，寒風(fēng)陣陣，唇部肌膚非常纖薄幼細(xì)，最容易水分的蒸發(fā)，導(dǎo)致嘴唇發(fā)生干裂。盡量挑選具有滋潤(rùn)作用的唇膏，不要頻繁使用，一天兩三次最佳。細(xì)胞更替導(dǎo)致死皮堆積，每個(gè)季節(jié)都是如此，所以仍需要去角質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)亮澤。但是要用溫和的磨砂膏，每周一次去一次就夠了，清除死皮細(xì)胞和可能引發(fā)痤瘡的細(xì)菌。
偏方5
洗熱水澡不要超過20分鐘熱水淋浴時(shí)，高溫會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致水分從表皮流失，帶走皮脂保護(hù)層，加劇皮膚的干燥度。在淋浴中使用無皂及不含香精的沐浴露，可以避免進(jìn)一步刺激皮膚。
很多人在鍛煉肌肉的時(shí)候想的都是能夠快速的讓自己鍛煉出更好的肌肉來，很多人一邊想鍛煉出肌肉，但是一邊有擔(dān)心這個(gè)動(dòng)作很麻煩，自己不好完成，很多人都是一方面說著鍛煉，但是另一邊又被自己的懶惰給打敗了，這樣下來斷斷續(xù)續(xù)的就無法快速的鍛煉出肌肉來，鍛煉肌肉也要憑證個(gè)人的意志力來決定，那么如何才能夠快速鍛煉出肌肉來呢?
首先你要懂得練習(xí)肌肉的原理——練肌肉和練力量是兩碼事，很多人把這二者混為一談當(dāng)然做不好。我自己練過，現(xiàn)在冒昧地把自己的心得簡(jiǎn)要說給你聽聽。
聯(lián)系肌肉有幾個(gè)原則，第一是重量原則，第二是數(shù)量原則，第三是飲食原則，第四是方法原則。
重量原則很重要：自己練習(xí)的器械(比如啞鈴)，對(duì)重量是有一定要求的。那就是要選取自己盡最大力能做十二個(gè)左右的重量來練習(xí)——這一點(diǎn)很重要。打個(gè)比方，你盡最大力能舉起20kg重的啞鈴五次，能舉起十公斤的啞鈴二十次，那么你挑選的訓(xùn)練重量大概就是十二到十五公斤左右。
因?yàn)榫毩?xí)肌肉的秘訣是使肌肉在最短時(shí)間內(nèi)充血并盡量保持這種充血。如果重量輕了就成了有氧練習(xí)，你除了減脂增加耐力之外沒有別的效果;如果重量過大就變成了練習(xí)力量，肌肉還沒有完全充血之前你就已經(jīng)沒勁了。
數(shù)量原則指的是如下幾點(diǎn)：
第一每次練習(xí)的次數(shù)不要少于六次不要多于十五次(指的是盡力的前提下)
第二是每次練習(xí)不要全身的肌肉都練一遍，要集中火力練習(xí)一兩部分的肌肉才能達(dá)到最大的充血效果。
第三是采用金字塔式練習(xí)法，比如你舉啞鈴，第一次舉十五下，第二次十二下，第三次十下，第四次八下，第五次六下，這樣的好處很多，避免受傷，而且可以保持充血。
第四，休息時(shí)間不要過長(zhǎng)(指的是運(yùn)動(dòng)之中的短暫休息時(shí)間)，大概每?jī)纱芜\(yùn)動(dòng)之間的休息間隔不要超過三十秒鐘，最多四十五秒，少了的話疲勞根本沒有恢復(fù)，長(zhǎng)了的話肌肉充血的效果就沒有了。
飲食原則很簡(jiǎn)單：多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物少吃。進(jìn)食蛋白質(zhì)的數(shù)量根據(jù)個(gè)人的訓(xùn)練量和體重而定，有這方面的計(jì)算公式，你可以查查。
方法原則：你要練習(xí)胸肌和手臂，我建議你系統(tǒng)雕塑整個(gè)上半身的肌肉，這樣看起來協(xié)調(diào)很多(我見過胸肌不小而背肌干癟的人，很難看)，推薦幾種方法：臥推、仰臥飛鳥、俯臥飛鳥，這幾個(gè)練習(xí)胸肌背肌很有效。手臂主要就是肱二頭肌和三頭肌，這個(gè)正反杠鈴啞鈴彎舉就可以做到。另外三角肌也是肩膀的重要部分，建議練練。
如果大家在鍛煉肌肉的似乎長(zhǎng)期將這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來的話，那么就會(huì)得到鍛煉出肌肉的效果，鍛煉出肌肉的話必須要合理的安排自己的鍛煉時(shí)間，不是說鍛煉半途而廢就行，在鍛煉的時(shí)候如果后期不做好的話，那么自己之前的努力都會(huì)白費(fèi)的，還要注意在鍛煉的時(shí)候讓自己放松吸奶器來接受鍛煉。
雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對(duì)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能確實(shí)都有極大的傷害，同時(shí)二手煙和三手煙也會(huì)帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對(duì)的問題。那么如何能快速戒煙呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、必須充分認(rèn)識(shí)吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命……將這些害處銘記于心，隨時(shí)提醒自己。我的做法是在手機(jī)的首頁(yè)屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機(jī)的時(shí)候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要?dú)w納為兩點(diǎn)，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會(huì)上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實(shí)際上恰恰相反，吸煙往往會(huì)在工作中分散我們的注意力，比如，面對(duì)一個(gè)棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點(diǎn)上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會(huì)更快。
以上總結(jié)的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能對(duì)此有所更詳細(xì)的了解和掌握。因?yàn)闊煵輰?duì)人們有極大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達(dá)到的，因此我們都應(yīng)該對(duì)正在戒煙的朋友抱有鼓勵(lì)和關(guān)懷的態(tài)度，同時(shí)也要嚴(yán)格督促他們。
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? ?生活中很多男性朋友都吸煙，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間吸煙對(duì)我們自己的身體是有很大傷害的，而且也會(huì)導(dǎo)致我們的家人出現(xiàn)吸二手煙的情況，所以很多人都很希望自己可以戒煙，但是反反復(fù)復(fù)試過很多方法以后，很多都是以失敗而告終，所以很多人最關(guān)心的問題是戒煙最有效的方法，所以我就來給大家介紹一下如何可以有效快速戒煙呢？
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? ?1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
? ?2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
? ?3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
? ?4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
? ?5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
? ?6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
? ?7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
? ?8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
? ?9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
? ?10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。
? ?11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀
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? ?以上給大家介紹的就是一些關(guān)于在戒煙的小竅門，其實(shí)我們徹底戒煙主要是由我們自己的態(tài)度所決定的，如果我們內(nèi)心深處可以真正認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)我們和家人的身體都會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，樹立一定要戒煙的決心和勇氣，不斷堅(jiān)持一下，相信自己一定是可以徹底擺脫香煙。
如何按摩臉部
1、如何按摩臉部:三指向額頭外側(cè)按摩
首先將大拇指和小拇指彎曲,伸出食指和中指、無名指,三指指腹置于額頭中間的位置,然后輕柔地滑向額頭的兩邊,這個(gè)動(dòng)作做6次?？纱龠M(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)廢物向兩邊排出。
2、如何按摩臉部:由眼睛內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩
將食指的指腹放在雙眼上眼瞼的眼頭處,然后輕輕地在眼睛周圍按摩滑動(dòng)。做三,四遍后,下眼瞼同樣由內(nèi)而外按摩,到太陽(yáng)穴處輕輕提拉,這個(gè)動(dòng)作四次。這樣可以防止黑眼圈,還可以減少眼部的皺紋出現(xiàn)。
3、如何按摩臉部:按摩霜按摩
按摩時(shí)使用兩手的食指和中指的指腹部。按著下巴到耳根、鼻子兩側(cè)到眼睛尾部、額頭到眼尾的順序依次進(jìn)行螺旋狀按摩,時(shí)間大約要2-3分鐘。臉部可以很好的吸收按摩霜,而且可以起到提拉皮膚,緊實(shí)面部的美肌效果。
4、如何按摩臉部:消除臉部水腫的按摩
首先把中指放在鼻子兩側(cè),沿著鼻梁的路線向上推,反復(fù)多做幾次,可以輕易消除臉部的浮腫。另外,還可以將手心放在臉頰兩側(cè),輕柔的做向上提拉的動(dòng)作,也要反復(fù)多做幾次,同樣可以起到消除浮腫的作用。
5、如何按摩臉部:舒緩臉部的按摩
把你的十個(gè)手指逐個(gè)放在面部的中央到耳朵前面的地方,沿著頭發(fā)的路線逐步進(jìn)行按摩,按摩時(shí)手指要有力,慢慢深入的進(jìn)行,方向大致是由面部向耳朵方向,反復(fù)多做幾次,直到自己感覺到放松的效果出現(xiàn)。
臉部按摩的好處
1、有效的促進(jìn)了面部的新陳代謝,瘦臉、緊膚、美容。
2、按摩無論是在心理上還是在身體上都會(huì)有一定的治療效果,所以在面部護(hù)理中,它是絕對(duì)不可缺的一項(xiàng)。
3、面部按摩通過刺激神經(jīng),促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán),使新陳代謝旺盛起來。這將提高皮膚的感受性,促進(jìn)化妝品的吸收效果,去除角質(zhì)等分泌物。
4、無機(jī)亞金屬半導(dǎo)體的“鍺”,對(duì)排除體內(nèi)廢棄物質(zhì)具有明顯效果。
5、無機(jī)鍺的使用方式非常方便,只需與皮膚表面接觸,對(duì)疼痛及肌肉僵硬即可發(fā)揮極大效果,并具有預(yù)防老化、增強(qiáng)免疫力的功效。
6、通過旋轉(zhuǎn)按摩,增強(qiáng)了面部肌肉的彈力活性,促進(jìn)面部血液循環(huán)和新陳代謝,從而延緩和改善了因年齡增長(zhǎng)而引起的皮膚松弛、皺紋、色斑、眼袋和多重下頜等自然衰老現(xiàn)象的發(fā)生。
臉部保養(yǎng)方法
1、每天晚上的10點(diǎn)到早上的5點(diǎn)是肌膚新陳代謝的最佳時(shí)間,也是肌膚細(xì)胞修復(fù)的最好時(shí)刻。盡量不要熬夜,擾亂肌膚的正常代謝。10點(diǎn)就要入睡,這也是保養(yǎng)肌膚的最好方法。
2、在睡覺前的1個(gè)小時(shí)做一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)水或者是美白的面膜。然后利用晚上肌膚的吸收,讓營(yíng)養(yǎng)成分更容易被肌膚細(xì)胞所吸收到。第二天早上起來,肌膚一定會(huì)水水潤(rùn)潤(rùn)的。
3、早上起床后,喝上一杯白開水或者是蜂蜜檸檬水,促進(jìn)肌膚毒素的排出,而且經(jīng)過一晚上的新陳代謝,喝水之后,讓肌膚的廢物也可以快速的排出。使得肌膚立刻煥發(fā)光彩。
4、至少吃一個(gè)西紅柿,并且每日富含維生素C的水果也是不能夠缺少的。西紅柿中含有大量的維生素C,不僅僅是能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素,保持肌膚時(shí)刻白皙,還能夠抑制黑色素的形成和沉積。
6、卸妝時(shí),一定要認(rèn)真的將臉部的妝容清潔干凈,不要?dú)埩粼诩∧w上,不然很容易造成毛孔堵塞。并且之后要使用爽膚水、乳液、眼霜、精華等日常的保養(yǎng)護(hù)膚品。
