一周瘦5斤的方法有哪些
養(yǎng)生的方法有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一周瘦5斤的方法有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
?減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行。一周瘦5斤的方法有哪些？以下文章內容將為我們詳細的介紹。
?要想減肥，飲食是肯定要控制的。但又不能不吃，基礎的營養(yǎng)以及每日所需的基本能量還是得補充的。在這里我個人的建議是一周每天早上一個蘋果，一杯牛奶。這樣只要在睡眠充足的情況，上午你還是有精力去干自己的事情得。中午也是要吃的，因為下午會很疲憊。
?我個人建議是只吃蔬菜，可以放心大膽的吃。只要是自己喜歡吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄。同時堅決不吃飯和肉類，一點都不能吃。下午再喝杯濃茶，家里要有好茶那最好，普洱茶的減肥功效最為明顯。晚上不吃，這是關鍵，再餓也不能吃。僅僅一周而已，是可以堅持的。如果實在餓的難受可以吃一點點零食，就是那種脹肚子卻不發(fā)胖的，多喝水為宜。但在6點之后是死活都不能再吃了的，尤其是睡覺前。
?運動篇：有時間的話，應該在晚上集中鍛煉2小時。主要內容便是跑步與仰臥起坐。因為光控制飲食而不消耗脂肪一周內是怎么也瘦不了5斤的，所以個人建議以中等速度跑1個小時，10000M左右，根據(jù)個人能力適當加減。之后再做仰臥起坐，每組30個，共四組。要求一定要慢起慢落，這樣才會引起腰部脂肪共振，加速燃燒，為減肥起到很好的輔助作用。俗話說的話，減肥先減腰嘛。
在飲食與運動的基礎上，本人建議多喝水，以維持體內新陳代謝的正常速度。保持充分睡眠（8小時以上）以克服飲食以及運動缺失的能量。www.cndadi.net
?一周瘦5斤的方法有哪些？通過以上的文章內容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。有一些營養(yǎng)學家和社會學家，呼吁減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。
Ys630.com相關知識
?減肥對于女性來說真是個經(jīng)久不滅的永久性話題，幾乎大部分女性都是處于天天喊減肥，時時關注體重，可是效果卻不盡人意的尷尬處境，現(xiàn)在，夏天來了，這對很多稍微有肉的女性來說又是一大難關，那么 快速減肥一周瘦10斤方法有嗎？有哪些呢？我們一起來了解一下。
?第一種：全流質減肥法
?功效：清理腸胃，增強體質。
?這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不
限量。食程：一周為限。
?第二種：蘋果減肥法
?蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
?如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水?？傊瑴p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
?以上是快速減肥一周瘦10斤方法的介紹，此法減肥效果雖然快，但是攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以并不是可取的健康減肥法。
?
?
?
在我們的日常生活中有很多人總是會被肥胖所困擾著，一旦出現(xiàn)肥胖總是感覺身體特別的疲勞，尤其稍有一點點活動量滿頭大汗氣喘吁吁，這樣不僅影響形象其實對健康也有著一定的影響，但是很多人在減肥的過程當中總是在嘗試不同的方法，其中番茄就有很好的減肥效果，而且含有大量的維生素，如果能夠掌握好方法進行食用，就能夠得到很好的減肥效果，下面一起了解一下番茄減肥一周瘦十五斤的方法。
番茄減肥一周瘦十五斤的方法
西紅柿的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且?guī)湍阊a充多種維生素保持身體的均衡營養(yǎng)。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖，堅持吃西紅柿餐5天，瘦掉15斤不是事兒。
西紅柿減肥食譜
盡管西紅柿是有利于減肥的，但是它的營養(yǎng)成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話，很容易造成營養(yǎng)不良的問題，這里的西紅柿減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋面條等，瘦的又快又減齡。
西紅柿減肥餐：第一天
早餐：全麥面包1片，你可以根據(jù)自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，濾干水后，加上胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據(jù)自己的口味加入辣椒或者芝士。
西紅柿減肥餐：第二天
早餐：藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。
午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。
西紅柿減肥餐：第三天
早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。
午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜歡，加上一片芝士，放到微波爐里“?！币幌拢骷t柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據(jù)個人喜好放入香料。
西紅柿減肥餐：第四天
早餐：全麥面包加上1片芝士，西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千萬別加植脂末)。
午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據(jù)個人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。
西紅柿減肥餐：第五天
早餐：桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。
午餐：全貌面包1片，西紅柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西紅柿全麥三明治。
晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻后倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。
上面就是對番茄減肥一周瘦十五斤的方法介紹，通過了解之后我們知道想要達到減肥的效果我們一定要掌握好番茄正確的食用方法，另外我們平時在生活中也不要盲目的一味的追求美而忽略了自身的健康，在減肥的過程當中也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，并且平時多到戶外進行鍛煉
大部分的女性朋友們都是想要擁有一雙筷子腿的，筷子腿就是又細又長的美腿的，那樣無論是穿什么樣的衣服都是非常修身的，也可以讓自己的身材看起來更加的美觀的，但是一般的女性的腿部都沒有達到這個標準的，所以需要瘦腿的，那么到底應該要使用什么樣的方法來瘦腿的呢？
1、幫小腿做SpA
小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使心臟強勁、循環(huán)良好，新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SpA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。
工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水
方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然后放入生姜精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一邊按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。
2、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
植提纖——多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦小腿選擇之一。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
上文就是詳細的講解了一周快速瘦腿的方法是什么的，所以如果自己是學習跳舞的那就可以輕松的擁有筷子腿的，但是如果不會跳舞，就要通過飲食和平常的習慣來進行調節(jié)的，使得自己的腿部修長的。
肥肥的手臂，確實是不太好看，有沒有什么快速的方法，能讓我們的手臂在很快的時間里瘦下來呢，其實找對了方法，一周就可以幫你減掉手臂的上人的多脂肪，下面我們就來教給大家一周快速瘦手臂的幾種小方法，這幾種小方法不用去健身房，在家就可以做，或者在我們工作休息時也可以做。
1)雙腳分開與肩膀同寬站在地面上，雙手撐在地面上，雙腳勾地，身體成一條斜線，吸氣彎曲你的雙臂手肘，然后在伸直你的雙臂，手掌不要離地雙腳用力，跳起來將身體蜷縮在一起。動作可多次重復。
2)雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲抓住毛巾兩端平舉在下巴出。吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向下上半身微微向前傾，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后伸直你的雙腿膝蓋以及雙手手肘，毛巾舉高過頭眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然后再重復這個動作多次。
3)左腳在前右腳在后，雙手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。
4)雙腳分開一肩半寬，雙手微微握拳伸直向前伸直，臀部向后翹起腰部沉下去，身體為向前傾。吸氣向后彎曲你的手肘呈90度。然后將雙手臂向后伸直，和背部保持平衡，動作堅持10個呼吸左右，然后再向上彎曲你的手肘，保持自然呼吸。動作可以重復多次。
經(jīng)常聽到朋友們說，減肥太痛苦了。是的減肥對于每個人來說，都不是一件容易的事，大多數(shù)人是因為不能長期堅持，而半途而廢。其實只要方法正確，長期堅持就能達到減肥的目的，總的來說，預防肥胖才是最關鍵的，所以在我們平時養(yǎng)成一個好的生活習慣是很重要的。
很多肥胖者的大腿部位脂肪比較多，而且是比較難減的部位，為此很多人操了不少心。大腿脂肪過多，一般來說缺乏運動導致的，喜歡吃熱量比較高的食物，比如漢堡、可口可樂等等，要想減肥，克制自己，加強運動才是最好的辦法。不少人嘗試使用粗鹽瘦腿，獲得了滿意的效果，那么一周能瘦多少呢？
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿原理是，根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，排出體內多余的水分，并促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽美腿1周能瘦1圈，做法如下：
用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。
二、保鮮膜瘦腿
1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。
2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
三、每天刮腿
20
分鐘，一個月減
8
斤
方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
四、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實。
五、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
六、
50
下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。
七、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
瘦腿的方法很多很多，但是適合自己的，才是最好的，所以在我們瘦腿的過程中，選擇一個適合自己的瘦腿方法，然后堅持下去，最后成功肯定將屬于你，更多有關快速簡單瘦腿的方法。
新媽產(chǎn)后第一周的飲食關鍵就是要以開胃為主。
開胃為主的第一周拒絕油膩 口味要清爽不論是哪種方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的補食只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮一起炒，口味清爽均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。
推薦菜式：
比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。
特別提醒：
太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油。
補血為主的產(chǎn)后第二周多吃補血食物并補充進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。
推薦菜式：
比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
飲食對新媽的身體恢復來說，起著相當大的作用。但是飲食過程中也要注意，產(chǎn)后第一周主要是開胃，所以新媽產(chǎn)后一周的飲食應當圍繞開胃來進行，這樣媽媽健康，也能保證寶寶的健康。
艾灸是一種比較適合虛寒體質保健的治療手法，通過艾條的燃燒，用熱量來刺激穴位達到周身經(jīng)絡循環(huán)的目的，不僅可以溫經(jīng)通絡、補中益氣，同時還能夠調理身體，增加身體的免疫力，更快的幫助排除體內毒素，提高身體各部位功能器官運行效果，長期應用可以明顯的改善體質。
艾灸療法，是利用艾葉作原料，制成艾絨，在一定的穴位上，用各種不同的方法燃燒，直接或間接地施以適當溫熱刺激，通過經(jīng)絡的傳導作用而達到治病和保健目的的一種方法。不過由于灸法對人體易產(chǎn)生灼傷，故逐漸失傳，不過現(xiàn)代艾灸療法的出現(xiàn)，從根本上解決了傳統(tǒng)的艾灸療法的燃燒及污染環(huán)境，操作不便，易灼傷患者等難題，使中國博大精深的艾灸療法的普及成為可能。
艾灸的次數(shù)根據(jù)病人的體質和病情輕重而有所差異，一般開始治療每天一次，病情鞏固期間以每周三次為宜。在艾灸的治療過程中應該注意為病人蓋好衣被，開窗通風，保持室內空氣新鮮。凡顏面、五官區(qū)域、大血管、粘膜處及熱證，一般不宜艾灸。灸后如起小水泡，一般不須處理或涂龍膽紫，較大水泡應消素后用無菌針頭刺破，涂上龍膽紫或金萬紅軟膏。
在進行艾灸治療的過程中需要讓病人處于比較舒服的體位，這樣可以避免病人的移動，避免艾灰或者是艾柱脫落造成意外情況的發(fā)生，并且施灸完畢之后，應該將剩下的艾條收藏好，避免沾潮，對于沒有燃燒盡的艾條應該防水冷水中浸滅，防止再次燃燒，在施灸的過程中應該隨時詢問病人的溫熱感，以免發(fā)生燙傷。
甲溝炎是一種常見的疾病癥狀，經(jīng)常發(fā)生甲溝炎的多數(shù)是兒童。因為兒童的指甲比較脆弱，而大部分兒童會有咬指甲的不良行為習慣。甲溝炎一旦發(fā)生，疼痛難以忍耐。因為指甲的縫隙會發(fā)炎，腫脹，紅腫，疼痛。所以治療起來也復雜一些。對于甲溝炎疾病沒有預防方法，盡量讓手指甲衛(wèi)生健康，所以甲溝炎一周劇痛怎么辦呢？
甲溝炎西醫(yī)治療
早期可用熱敷、理療、外敷魚石脂軟膏或三黃散等，應用碘胺藥或抗生素。
已有膿液的，可在甲溝處作縱形切開引流。感染已累及指甲基部皮下周圍時，可在兩側甲溝各作縱行切口，將甲根上皮片翻起，切除指甲根部，置一小片凡士林紗布或乳膠片引流。如甲床下已積膿，應將指甲拔去，或將膿腔上的指甲剪去。拔甲時，應注意避免損傷甲床，以免日后新生指甲發(fā)生畸形。
1.
早期可用3%碘酊反復涂擦，?？煽刂聘腥尽Ｎ闯赡摃r，局部可用魚石脂軟膏、金黃散糊等敷貼。亦可用短波紫外線、超短波、紅外線等理療。2.
成膿后，切開引流。在指根以利多卡因作指神經(jīng)阻滯麻醉，然后切開。單側皮下膿腫，可在甲溝外側做平行切口;雙側皮下膿腫則需雙側引流。甲根處膿腫，分離后拔除部分或全片指甲(但不可過于損傷其基底組織，以免失去日后指甲再生能力)，以充分引流甲下膿液。需要注意的是：甲溝兩側和甲后皺襞不可同時切開，以免甲后皺壁回縮，甲根外露，出現(xiàn)畸形甲生長。
3.
抗生素應用 早期可口服磺胺甲?唑/甲氧芐啶、阿莫西林等;術后可注射抗菌藥。甲溝炎的一般保守療法：
(1)抗生素
種類較多,有肌注,靜脈用藥,外用藥等類型.
優(yōu)點：對細菌有較強的抑制作用,有一定的消炎止痛效果.
缺點：對于物理性趾甲刺入所致的嵌甲,似乎沒有作用.
(2)消炎鎮(zhèn)痛劑
如水楊酸制劑等,有口服,軟膏,注射等類型.
優(yōu)點：可減輕疼痛和腫脹,適合于疼痛難忍時使用.
缺點：對治療嵌甲無效,如果長期使用,對胃腸道的刺激較大,患有胃腸病的人慎用.
(3)尿素軟膏
優(yōu)點：可軟化皮膚,也可軟化趾甲,有助于矯正.
缺點：軟化趾甲所需的時間很久,非常麻煩,單獨使用效果不佳,也就是,即使軟化的趾甲,而不使用矯正手段,也難以治愈趾甲變形.
(4)硝酸銀
優(yōu)點：治療時疼痛較小,通常不需要麻醉,可使肉芽組織平覆,對膿液和滲液有抑制作用.
缺點：具有一定的腐蝕性,并且會使皮膚和趾甲的顏色變黑,嚴重影響美觀.只對肉芽組織有作用,趾甲的矯正幫助不大.
(5)“棉花塞墊法” 和“膠管塞墊法”
優(yōu)點：簡單方便,可自行處理.
缺點：容易脫落,填塞力不足,效果較差,易復發(fā).
用打點滴的膠管代替棉花,來填塞在甲溝處,并用特殊的膠水粘合.
(7)中醫(yī)中藥療法
中藥外敷,浸泡等,或傳統(tǒng)的修腳技術等.
優(yōu)點：通常沒有什么副作用,對于消除炎癥效果較好.
缺點：根治效果需要根據(jù)醫(yī)師的個人經(jīng)驗來定,沒有統(tǒng)一的標準.
預后
及時治療，15～20天可愈合，不影響指甲的生長。
甲溝炎中醫(yī)治療
1、
內治：一般不需要內治。如嚴重者，宜清熱解毒，用五味消毒飲加黃連解毒湯加減。2、
外治：將甲溝炎散用蜂蜜調制均勻，無傷口者將藥敷于紅腫處約0.5cm，紗布包扎，每日一次。原理：因方藥中有姜黃、大黃、黃柏、黃蓮、蛇床子等可以清熱解毒、消腫排膿的中草藥。土豆減肥方法是有講究的，不是所有的“土豆”都能減肥！如果將土豆作為菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了雙份主食，這是不可取的！
一周土豆減肥食譜：
周一：
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。
晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
周二：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個。
中午：土豆2個，茶1杯。
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份。
點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。
周三：
早上：2個土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周四：
早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。
中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。
晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。
點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。
周五：
早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個。
中午：土豆2個，茶1杯。
晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份。
點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。
周六：
早上：2個土豆。
中午：羊肉炒尖椒。
晚上：1杯茶或1杯酸奶。
周日可以改善一下伙食，宜選擇營養(yǎng)價值高，低熱量的飲食。
溫馨提示：這個方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。
我們都知道生病的時候是需要進行中藥調理的，而這個時候身體的腸胃消化是比較弱的，需要注意自己的飲食問題才可以促進病情的康復，所以在吃中藥的時候，我們應該要做好一周的食譜。比如我們早上可以喝粥、中午可以吃米飯配蔬菜，晚上可以多喝湯，而且一周的飲食需要多樣化。
一周中醫(yī)減肥食譜周一：枸杞消除周末水腫
營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力， 歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情況下，才有 藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未 難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。此外，枸杞還能夠起 到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng) 顏美容的作用。
注意：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不 易用太熱的水。
一周中醫(yī)減肥食譜周二：大黃開胃消食
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透 性，增加內皮致密性，限制有害脂質的進入，從而降低血液粘滯度，提高血漿滲透壓，這種稀釋血液的功能，可以減少脂質的沉積。大黃還能增加膽汁分泌，促進膽汁排 泄，使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數(shù)量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸 蠕動從而緩解便秘。
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸 胃的同時，能夠消除體內多余的油脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥 那樣對健康造成影響。
一周中醫(yī)減肥食譜周三：茯苓高纖維素
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效 。可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過健運脾肺功能而達到的，所以不僅能夠起到減肥的作用 ，還有很好的養(yǎng)生保健的作用。
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。
本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的 多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物，促進血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
一周中醫(yī)減肥食譜周四：紅花排毒消脂
紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具 有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
本日食譜重點在排毒，清腸，并通過紅花的促進血液循環(huán)的特性增進減肥效果。 如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。
一周中醫(yī)減肥食譜周五:黨參暖胃塑身
黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀。
早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。
本日食譜主要調理胃部健康,經(jīng)過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養(yǎng),黨參有補中益氣的作用,對恢復氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。
一周中醫(yī)減肥食譜周末:山楂解膩消脂
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫(yī)認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。
本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。
針灸減肥比較流行，受到很多女孩子的歡迎，它確實能夠起到一定的減肥功效，在針灸減肥的時候可以每天進行一次，或者是隔一天進行一次，都是比較不錯的，在進行針灸減肥的過程當中，也要了解一些注意事項，要了解一些禁忌的內容，比如說有一些人群最好不要進行這種減肥。
針灸減肥一周幾次
1、一天一次或兩天一次
針灸減肥的時候需要一天進行一次針灸，這樣堅持三個月左右就可以看見明顯的減肥效果了。針灸減肥雖然的確是有效的，但是效果也是有限的，不可能針灸一兩次就可以看見身材明顯的變瘦了。不少肥胖的患者平時食欲過分的好，有的人認為能吃是有福氣和身體健康的一種表現(xiàn)，其實不然，這說明了患者胃火過旺，而中醫(yī)針灸就可以很好的改善這一點。
2、注意事項
不少美容院在讓患者進行針灸減肥的同時還嚴格的對患者的進食量做出了控制，這樣雖然可以使減肥的效果更加的明顯，但是對健康的傷害是極大的，所以一般正規(guī)的美容院是不會有這樣子的要求的。在針灸減肥期間一日三餐正常進食就可以了。患有血液疾病的人是不能進行針灸的，在進行針灸減肥之前，要對自己的身體素質有充分的了解。
針灸的禁忌人群
1、糖尿病患者：為什么糖尿病患者不宜針灸呢？這是因為糖尿病患者愈合能力比較差，就算只是一個小小的針孔，也有可能引起傷口潰爛、感染，所以糖友們千萬別針灸。
2、有凝血功能障礙的人：從字面上就可以了解，如果你患有凝血功能障礙，那么在針灸的時候若是出現(xiàn)出血就會導致血流不止，難以止血，這種情況是非常危險的，所以這些人也不提倡針灸。
3、皮膚?。河衅ぱ?、皮膚感染、皮膚潰瘍等皮膚病的人也不能進行針灸，否則會加重病情。
針灸會有哪些傷害 針灸的危害有哪些 針灸的注意事項
4、經(jīng)期女性、孕婦：女性在月經(jīng)期間以及懷孕時身體狀態(tài)會比較特殊，此時也不能進行針灸，不然有可能會引起身體不適。
5、嬰幼兒：嬰幼兒最好也不針灸，特別是囟門穴、風府穴、啞門穴等穴位是禁針灸的，另外，幼兒針灸后也不宜留針，避免出現(xiàn)意外。
