平時(shí)可以補(bǔ)充葉酸嗎可以吃嗎
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“平時(shí)可以補(bǔ)充葉酸嗎可以吃嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
一般來(lái)說(shuō)，我們的飲食是多方面的，也具有很多營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)很多的葉酸蔬菜，為什么要吃葉酸呢，是因?yàn)楹芏嗾郎?zhǔn)備備孕的媽媽們，這個(gè)時(shí)候在懷孕前3個(gè)月一定要補(bǔ)充葉酸，葉酸是為了防止胎兒出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)胎兒畸形，很多的普通人非常疑惑，平時(shí)可以補(bǔ)充葉酸嗎，我們?cè)谏町?dāng)中要注意些什么？
一般我們的飲食中含有豐富的葉酸不需要單獨(dú)補(bǔ)充，除非你有巨紅細(xì)胞型貧血，需要單獨(dú)補(bǔ)充，一般健康的人不需要服用的，而當(dāng)準(zhǔn)備要孩子時(shí)就可以服用了
因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒脊柱裂等先天畸形，我認(rèn)為不需要，只要你正常飲食，不挑食，多吃蔬菜水果，身體是不會(huì)缺乏葉酸的，并且是藥三分毒，并且無(wú)論什么吃多了都不好，所以平時(shí)沒(méi)事補(bǔ)充葉酸不見(jiàn)得對(duì)身體好。
中國(guó)人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的不同，普遍缺乏葉酸，葉酸不單單只是孕婦需要補(bǔ)充。孕婦的需求量特別大。平常人只需要選擇普通的維生素片，孕婦可以選擇愛(ài)樂(lè)維符合維生素片，葉酸含量高，保證寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。
首先普通人平時(shí)可以補(bǔ)充葉酸嗎，是很多人想問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，普通人的話還是不建議吃葉酸的，葉酸是適合孕婦來(lái)食用，葉酸的含量非常的高，它可以助于寶寶的健康發(fā)育成長(zhǎng)。
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? ?很多人說(shuō)枸杞全身都是寶，枸杞是有多種營(yíng)養(yǎng)的中藥，還是美容養(yǎng)顏，豐胸補(bǔ)氣的佳品，所以，枸杞的藥理作用是非常好的，枸杞子一年四季都可以服用，很多人經(jīng)常用它泡水來(lái)喝，這樣可以幫助人們改善體質(zhì)，還可以幫助睡眠，所以，睡眠質(zhì)量不好的人可以嘗試，那么，平時(shí)吃枸杞子可以補(bǔ)腎嗎？下面給大家一起分析一下。
? ?因?yàn)殍坭阶犹烊唤】?，又含有多種利于人體的營(yíng)養(yǎng)成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)簡(jiǎn)單易行，不用擔(dān)心過(guò)多服用枸杞子的副作用。下面就是枸杞子泡水的功效介紹：
? ?1、 補(bǔ)腎
? ?枸杞子自古就是補(bǔ)腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患；唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補(bǔ)肝丸，治療肝經(jīng)虛寒，目暗不明；唐代李梃《醫(yī)學(xué)入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽(yáng)痿早泄、久不生育，須發(fā)早白及小便后余瀝不禁?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也用白鼠實(shí)驗(yàn)表明，枸杞子確實(shí)在促進(jìn)腎功能方面有獨(dú)到的作用。
? ?2、 防脫生發(fā)
? ?由于頭發(fā)的生長(zhǎng)和腎臟、血液循環(huán)的健康息息相關(guān)，而枸杞子恰好對(duì)于補(bǔ)腎和造血促循環(huán)方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發(fā)的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發(fā)患者服用，可以有效改善人體的內(nèi)循環(huán)，給頭發(fā)的生長(zhǎng)營(yíng)造自然健康的環(huán)境。
? ?3、 增強(qiáng)免疫
? ?枸杞子能夠全面增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變也有非常不錯(cuò)的作用，對(duì)于人體的五臟六腑、血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用。
? ?枸杞全身是寶，明李時(shí)珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，枸杞子的功效很多，是很多女性朋友的補(bǔ)養(yǎng)佳品，可以幫助女性朋友美白養(yǎng)顏，也是很多男性朋友的天然保健品，它可以幫助男性朋友補(bǔ)腎養(yǎng)身體，因此男性朋友如果有腎虛等癥狀的時(shí)候，可以多食用一些枸杞子泡的水，這樣可以幫助強(qiáng)身健體。
對(duì)于懷孕期的準(zhǔn)媽媽而言，葉酸的服用是很重要的，只有及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，才可以預(yù)防很多先天性疾病，比如先天性心血管疾病和先天性貧血，有的準(zhǔn)媽媽在服用一個(gè)牌子的葉酸后覺(jué)得效果不是很好，就想換一個(gè)牌子來(lái)吃，卻不知道這樣做可不可以，下面就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的介紹吧。
一：葉酸是可以換著吃的
葉酸是可以換著吃的，成分都是差不多的，只要是孕婦可以用的都說(shuō)可以的，但是如果說(shuō)喝的孕婦奶粉里面也有葉酸的話，一定要看看加起來(lái)的計(jì)量有沒(méi)有超過(guò)0.8，一般是不建議超過(guò)這個(gè)計(jì)量的。
二：葉酸什么時(shí)候吃最好
如果無(wú)法夫妻兩人確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。
三：可以通過(guò)哪些途徑補(bǔ)充葉酸
一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)充葉酸有兩種途徑。 一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比較而言，食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片補(bǔ)充葉酸會(huì)比較好。葉酸片什么時(shí)候吃最好？每天早飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)吃葉酸片補(bǔ)葉酸效果最好。
看到這兒，相信您已經(jīng)了解到了，葉酸是可以換牌子吃的，只要?jiǎng)┝吭诤侠淼姆秶鷥?nèi)就沒(méi)有什么影響，最好是在備孕期間就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充葉酸不光是女方的事情，準(zhǔn)爸爸也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，生出來(lái)的寶寶才能更加健康。
很多細(xì)心的男士應(yīng)該對(duì)葉酸有一定了解，這種物質(zhì)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要。尤其是想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女士來(lái)說(shuō)更不能缺少葉酸，殊不知，男性對(duì)葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補(bǔ)充入手。
有關(guān)專家說(shuō)到，男士在保健中，補(bǔ)充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
另外，男同胞在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入。
有些男士為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
最后，男是保健也要關(guān)注微量元素的攝入。鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
葉酸片相信很多懷孕的女性朋友們應(yīng)該是不陌生的，這種藥物對(duì)于懷孕的女性朋友們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，如果孕婦們經(jīng)常的去補(bǔ)充葉酸這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話對(duì)于我們的胎兒也是有很好的好處的，不會(huì)讓胎兒出現(xiàn)一些畸形的情況的，甚至也不會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象，但是很多來(lái)月經(jīng)的女性朋友們都不敢去吃葉酸片的，害怕出現(xiàn)一些不好的情況。
什么時(shí)候吃都沒(méi)有關(guān)系,葉酸對(duì)孕婦尤其重要.如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒,無(wú)腦兒的發(fā)生率.其次,孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸,可防止新生兒體重過(guò)輕,早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形.
葉酸在月經(jīng)期間也是可以繼續(xù)服用的，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。準(zhǔn)備要寶寶前三個(gè)月男女共同服用葉酸(商品名“斯利安”，唯一驗(yàn)證過(guò)預(yù)防功效的)，可以提高男性精子質(zhì)量和預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形;男服用到確定女懷孕就好了，女服用到哺乳期結(jié)束，這期間的作用主要是預(yù)防先心病和其他體表畸形，預(yù)防產(chǎn)后貧血，提高母乳質(zhì)量等等。
月經(jīng)周期主要受下丘腦-垂體-卵巢軸這一神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制。影響月經(jīng)周期的因素一般有精神緊張、過(guò)劇運(yùn)動(dòng)、體重下降、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境改變等生理因素以及許多病理因素等。斯利安是小劑量葉酸制劑，屬水溶性的維生素，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖的必須物質(zhì)。
總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是可以服用斯利安葉酸片的，只要正確服用就可以。
月經(jīng)周期主要受下丘腦-垂體-卵巢軸這一神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制。影響月經(jīng)周期的因素一般有精神緊張、過(guò)劇運(yùn)動(dòng)、體重下降、營(yíng)養(yǎng)缺乏、環(huán)境改變等生理因素以及許多病理因素等。斯利安是小劑量葉酸制劑，屬水溶性的維生素，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖的必須物質(zhì)。
對(duì)于葉酸片這種藥物來(lái)說(shuō)什么時(shí)候去吃是沒(méi)有任何影響的，而且在月經(jīng)期間的時(shí)候也是可以去吃的，這樣的話對(duì)于自己的身體是有一定的幫助的，只需要正常的服用就不會(huì)有任何的問(wèn)題的，因?yàn)槿~酸片當(dāng)中含有人體細(xì)胞生長(zhǎng)的非常重要的物質(zhì)，所以對(duì)我們的人體是很好的。
首先呢懷孕后兩三個(gè)月左右能吃葉酸片，其次呢，這個(gè)藥吃不吃都無(wú)所謂，自己想吃就吃，不想吃就算了，沒(méi)有必要非得去吃這些個(gè)藥，吃葉酸片可以防止肚子里的寶寶神經(jīng)發(fā)育正常穩(wěn)定，不過(guò)只要平時(shí)飲食有規(guī)律，就沒(méi)什么問(wèn)題。
雖然現(xiàn)在計(jì)劃生育的育齡夫婦越來(lái)越多，但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至，讓準(zhǔn)爸媽的又喜又驚。喜的是將要為人父母，驚的是，聽(tīng)說(shuō)孕前就要吃葉酸片，那現(xiàn)在懷孕了再吃的話還有用嗎？對(duì)此，廣州市天河區(qū)天園街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任吳曉霞表示，發(fā)現(xiàn)懷孕后，只要是在孕3月以內(nèi)，還是有必要吃葉酸片的。
葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕期頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果準(zhǔn)媽媽在此時(shí)缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無(wú)腦兒的發(fā)生率。因此，吳主任建議葉酸片最好在孕期3個(gè)月開(kāi)始吃，直至懷孕后三個(gè)月。鑒于意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計(jì)劃懷孕，都應(yīng)服用葉酸片。服用葉酸片是必要的，但過(guò)量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鋅。如果準(zhǔn)媽媽持續(xù)缺鋅，更會(huì)致寶寶癡呆。
不管怎么說(shuō)呢，如果為了寶寶好呢，應(yīng)當(dāng)去吃一些葉酸片，等于是少一分心驚，多一份心安吧，自己想吃就吃，不想吃就算了，這也是可以的，不過(guò)需要多多鍛煉，作息和飲食都要有規(guī)律的，這樣才能有非常健康的寶寶。
很多育齡婦女都知道懷孕的時(shí)候補(bǔ)充葉酸是很重要的，而且里面含有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦培育胎兒是很重要的營(yíng)養(yǎng)成分，葉酸的作用是很大的，葉酸可以長(zhǎng)期服用嗎，生活中也有部分的女性朋友會(huì)長(zhǎng)期的補(bǔ)充，不知道這樣的做法有沒(méi)有需要，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題下文就詳細(xì)的做個(gè)介紹。
葉酸是人體中必須維生素,參與嘌呤、嘧啶的合成,參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝,參與人體新陳代謝的全過(guò)程,是合成人體DNA的必需維生素,并與細(xì)胞分化、倍增及其功能密切相關(guān),對(duì)人類孕育生命影響重大。盡管葉酸廣泛存在于幾乎所有食物中,但葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,故食物加工中大部分葉酸被破壞,且人體腸道對(duì)葉酸的吸收率僅25%～50%,孕期母體對(duì)葉酸需要量增加,血液稀釋,血漿清除率反而增加,故容易使葉酸的產(chǎn)生、轉(zhuǎn)化和代謝異常,常導(dǎo)致孕婦體內(nèi)葉酸嚴(yán)重不足,再加上孕早期的孕吐及食欲減退,更加重葉酸缺乏。因此,葉酸在整個(gè)孕期的需要量大大增加。
有病例對(duì)照研究,發(fā)現(xiàn)妊娠期母體游離葉酸水平與胎兒神經(jīng)管缺陷成負(fù)相關(guān)。另外,葉酸還參與造血過(guò)程,增加免疫能力,葉酸缺乏可發(fā)生貧血,并限制妊娠早期胎兒及胎盤(pán)的迅速發(fā)育,導(dǎo)致流產(chǎn)、胎停育或胎兒畸形。胚胎停止發(fā)育在早期流產(chǎn)可分兩大類:(1)全胚胎發(fā)育異常。(2)特殊發(fā)育缺陷:常見(jiàn)為神經(jīng)管缺陷,肢體發(fā)育缺陷。故為了減少早期胚胎停止發(fā)育的發(fā)生,建議已婚孕齡婦女進(jìn)行常規(guī)補(bǔ)充葉酸片,以提高妊娠成功率,達(dá)到健康生殖的目的。
葉酸片無(wú)須長(zhǎng)期服用，只需要在懷孕后服用就行。其實(shí)，您每天吃飯的時(shí)候吃進(jìn)去的蔬菜葉就含很多的葉酸，比您每天服用的葉酸片的分量還多很多。不良反應(yīng)較少，罕見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng)。長(zhǎng)期用藥可出現(xiàn)畏食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí)，可使尿液呈黃色。
葉酸能夠保證女性正常的懷孕的，但是服用葉酸的時(shí)候也需要關(guān)注很多的問(wèn)題的，特別是葉酸可以長(zhǎng)期服用嗎，其實(shí)也是沒(méi)有必要的，葉酸在孕期的前三個(gè)月補(bǔ)充是很重要的，葉酸沒(méi)有補(bǔ)充的及時(shí)是最容易出現(xiàn)問(wèn)題的，因此需要多重視葉酸的補(bǔ)充。
男人平時(shí)可以吃瑪卡嗎
瑪卡含有豐富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺,能有效縮短反應(yīng)時(shí)間,迅速勃起,的確是有有一定的提高勃起硬度,徹底改善陽(yáng)痿早泄癥狀,并且具有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)等功效，適合于以下人群。
1、性功能低下的人群
由于工作壓力大等方面的原因,部分男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等問(wèn)題?，斂ㄖ胸S富的蛋白質(zhì)氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)有的生物活性物質(zhì)瑪珈烯、瑪珈酰胺,能有效縮短反應(yīng)時(shí)間,迅速勃起,提高勃起硬度,徹底改善陽(yáng)痿早泄癥狀。
2、精子質(zhì)量差的人群
精子數(shù)量少,質(zhì)量差是導(dǎo)致不育不孕的根源所在?，斂ㄖ械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效提高精子數(shù)量和活躍能力,使男人射精強(qiáng)勁有力,射程更遠(yuǎn)。強(qiáng)勁提高男人性能力,使陰莖更壯碩更滾燙,延長(zhǎng)激情性愛(ài)時(shí)間,使龜頭變大更飽滿。
3、身體體質(zhì)差的人群
隨著年齡的增長(zhǎng),人體體質(zhì)會(huì)逐漸下降,會(huì)出現(xiàn)疲勞、貧血、臉色暗黃等亞健康癥狀?，斂ㄖ懈缓S富的鐵,蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)肌肉耐力,抵抗運(yùn)動(dòng)性疲勞,幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng),提升機(jī)體抗病力,對(duì)抗疲勞,增強(qiáng)精力、體力,改善貧血癥狀,使膚色看起來(lái)更年輕,精氣神更足。
4、壓力大,失眠的人群
現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力?，斂苡行Ц纳埔驂毫υ斐傻膽n慮癥及神經(jīng)衰弱等,在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做緩解壓力、消除焦慮的天然草藥,也是改善失眠多夢(mèng)癥狀的佳品。
5、記憶力差的人群
日常生活中使用瑪卡可以使頭腦清醒靈活,提高工作效率,提高學(xué)習(xí)效率,提高中老年記憶能力,使人頭腦清醒,思路清晰。
吃瑪卡不能吃什么
1、不要和其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品同時(shí)食用
因?yàn)楝斂ň哂胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,已經(jīng)很補(bǔ)了,但是瑪卡的這種補(bǔ)和傳統(tǒng)的補(bǔ)是不同的,瑪卡的這種補(bǔ)是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡,如果在吃瑪卡的時(shí)候吃其他滋補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品可能會(huì)抵消瑪卡的作用,而且瑪卡中獨(dú)有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過(guò)腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌,而現(xiàn)在的好多食品中含有激素,這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
2、不要和具有壯陽(yáng)功效的產(chǎn)品同時(shí)食用
每一種壯陽(yáng)保健品都會(huì)有它獨(dú)特的功效,瑪卡也是如此。為了保證瑪卡保健品發(fā)揮最好的功效,建議大家服用的時(shí)候最好不要參雜其他的壯陽(yáng)產(chǎn)品,避免瑪卡的功效受到影響。其次,如果男性朋友如果正在處在疾病治療階段,那么服用的時(shí)候最好咨詢一下自己的主治醫(yī)師,避免因?yàn)椴簧鞣媒o身體帶來(lái)不利的影響。
瑪卡的食用方法
1、新鮮瑪卡生吃
瑪卡本來(lái)就是一種類似蘿卜的植物,其價(jià)值比蘿卜要高好多,直接可以生吃,即可以解渴,又可以得到瑪卡的效果。新鮮瑪卡可以當(dāng)做蔬菜來(lái)吃,炒著吃,雖然人體吸收效果差些,但是也不失為一種好的吃法。
2、煮粥
將瑪卡采摘洗凈后,用來(lái)煮粥,煮火鍋吃?；蛘呖蓪斂〞窀芍瞥涩斂ǚ蹌?每天早中晚各食用少許量即可。將瑪卡切成片,隨佐料同時(shí)入鍋,文火慢煮,使瑪卡中的營(yíng)養(yǎng)成分,擴(kuò)散在鍋底的湯汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。
3、泡酒
瑪卡最常用的吃法是——泡酒,瑪卡與酒,按1:1的比例來(lái)浸泡,一般泡1-1月即可,時(shí)間不能少于1個(gè)月?，斂ㄅ菥埔话泐伾兂缮罴t色就可以喝了。泡酒標(biāo)準(zhǔn):4500ML泡酒容器,枸杞100g,瑪卡干片250克(新鮮瑪卡果3-5個(gè),視其大小而定)。否則瑪卡的營(yíng)養(yǎng)成分不能全部浸出,時(shí)間越久,效果越好。
