葉酸一天幾片比較好
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“葉酸一天幾片比較好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
近年來，經(jīng)濟(jì)水平在不斷的發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，同時(shí)，對(duì)自己身體健康意識(shí)也增強(qiáng)了，現(xiàn)在，很多的年輕人為了能夠生下一個(gè)健康可愛的寶寶而做了很多的準(zhǔn)備工作，對(duì)于女性來說，一定要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)于女性是十分重要的，那么葉酸一天幾片比較好呢？
葉酸生理功能
1）作為體內(nèi)生化反應(yīng)中一碳單位轉(zhuǎn)移酶系的輔酶，起著一碳單位傳遞體的作用。
2）參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成，進(jìn)一步合成DNA和RNA。
3）參與氨基酸代謝，在甘氨酸與絲氨酸、組氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉(zhuǎn)化過程中充當(dāng)一碳單位的載體。
4）參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽堿、肌酸等的合成。
葉酸對(duì)蛋白質(zhì)、核酸的合成及各種氨基酸的代謝有重要作用。
參與嘌呤和嘧啶合成:作為輔酶參與核酸合成中嘌呤和嘧啶的形成，在細(xì)胞DNA合成中發(fā)揮作用。
參與氨基酸相互轉(zhuǎn)化:參與二碳氨基酸和三碳氨基酸相互轉(zhuǎn)化。促進(jìn)了苯丙氨酸與酪氨酸，組氨酸與谷氨酸，半胱氨酸與蛋氨酸的轉(zhuǎn)化。此外，葉酸還是含鐵血紅蛋白的組分。
0.4毫克一片就夠了，女性懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸(商品名稱為“斯利安”)。
葉酸可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于葉酸增補(bǔ)劑的12.5倍。
雖然葉酸對(duì)于女性來說非常重要，但是懷孕的女性朋友有必要知道，在懷孕早期的時(shí)候一定要切忌服用大劑量的葉酸片，因?yàn)檫@對(duì)胎兒和母體本身會(huì)有不良的影響，所以要想生下一個(gè)健康可愛的寶寶，在懷孕之前一定要提高做好準(zhǔn)備工作。
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一提到葉酸，相信很多人都不知道是什么東西吧，其實(shí)葉酸是一種水溶性的維生素，是我們?nèi)梭w中不可確少的身體元素之一，在自然界中廣泛存在，我們平時(shí)都是通過飲食方法來攝取人體中所需的葉酸，特別是懷孕期間的孕婦，對(duì)于葉酸也是必不可少的一種身體元素之一，那么今天我們就來告訴大家到底哪些東西富含豐富的葉酸吧。
含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會(huì)損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入,必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。
1.綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
2.新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等
3.動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
4.豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
5.谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
6.核桃油里也含有葉酸
上面主要是我們對(duì)于什么東西能夠補(bǔ)充葉酸的方法進(jìn)行了詳細(xì)的說明，大家從上文的介紹中可以清楚的了解到葉酸一般存在在蔬菜水果中，所以在平常的生活中，各位朋友應(yīng)該要多吃一些蔬菜水果來補(bǔ)充人體中所需的維生素，特別注意的一點(diǎn)，用鹽水浸泡過的蔬菜水果，葉酸的損失是很大的。
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，在孕早期，女性朋友一定要補(bǔ)充一些葉酸，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，所以孕婦多吃一些葉酸的話，不僅有利于胎兒的健康，更可以避免胎兒出現(xiàn)發(fā)育不良的情況出現(xiàn)，那么葉酸吃到懷孕幾個(gè)月？針對(duì)這個(gè)問題我們來詳細(xì)的了解下吧。
前滿3個(gè)月吃葉酸是預(yù)防小孩畸形與疾病等，到4個(gè)月小孩基本成形，這期間就開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜，禽肉、豆類的東西…補(bǔ)充各種需要元素。主要多喝湯，水，羊水正常很容易順產(chǎn)的。
胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(zhǎng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
如果有條件的話，葉酸可以在前3個(gè)月都補(bǔ)充一下，這樣在寶寶發(fā)育的中晚期，就可以滿足寶寶杜宇葉酸的需求量了，平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果、禽類、蛋類等等，為寶寶的健康做足一切準(zhǔn)備。
葉酸是一種預(yù)防胎兒畸形的東西，女性在備孕期間就要檢查身體含有葉酸的情況，如果體內(nèi)葉酸含量不足就要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，平時(shí)可以吃補(bǔ)充葉酸的食物，一些蔬菜跟水果等都含有葉酸，除了從食物中攝入葉酸還可以服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸，葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？接下來我們來看看吧。
一.葉酸少吃一天有關(guān)系嗎？
在懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月，每天都需要補(bǔ)充葉酸，如果有一天忘記補(bǔ)充的話，也是不要緊的，問題并不是很大，也不需要在第二天去補(bǔ)回，只需要按照原來的服用方式繼續(xù)服用就可以了。
二.葉酸一天吃多少？
懷孕初期葉酸1天吃0.4mg比較合適。如果服用葉酸量不足，起不到預(yù)防的作用；如果葉酸量太多，有可能會(huì)影響其他微量元素的吸收，還會(huì)隨著身體的排泄物排出體外。孕婦補(bǔ)充的葉酸每片0.4mg，每天服用1片。孕婦服用葉酸，可以起到優(yōu)生優(yōu)育的作用。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒先天性神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致畸形。一般在懷孕前3個(gè)月需要服用葉酸，一直服用到懷孕后第4個(gè)月月底為止。
三.哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過吃葉酸片補(bǔ)充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
葉酸跟胎兒的正常發(fā)育是有很大的關(guān)系的，雖然在日常生活中，有很多食物是含有豐富的葉酸的。但是在烹飪的過程中，因?yàn)楦邷氐年P(guān)系，葉酸也會(huì)有流失的情況，因此為了能夠讓孕婦補(bǔ)充足夠葉酸，最好還是補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。
?一般來說懷孕之后補(bǔ)充葉酸片對(duì)胎兒是有好處的，因?yàn)槿~酸這種成分是dna合成所必要的，女性懷孕過后由于胎兒在不斷生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于葉酸的需求是無比巨大的。最好是在懷孕之前3個(gè)月的時(shí)候就開始使用葉酸片。當(dāng)然，很多女性朋友懷孕可能事先沒有準(zhǔn)備，則最好是懷孕開始就進(jìn)行葉酸片的補(bǔ)充，一般來說每天需要補(bǔ)充的葉酸含量在0.4毫克左右。
?雖然女性朋友懷孕過后需要補(bǔ)充葉酸片，但是有一些問題是必須注意的。比如說：必須從懷孕前一個(gè)月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。
?再比如說：我國(guó)神經(jīng)管畸形的發(fā)病情況是北方地區(qū)高于南方，農(nóng)村高于城市。因而有人認(rèn)為低發(fā)區(qū)的婦女懷孕時(shí)可以不服葉酸，這種認(rèn)識(shí)的存在很可能成為出生神經(jīng)管畸形兒的隱患。
?總的來說，女性朋友懷孕過后一定要積極補(bǔ)充葉酸片，并且補(bǔ)充葉酸片從懷孕之前的一個(gè)月到懷孕之后的3個(gè)月之內(nèi)這段時(shí)間都需要積極對(duì)葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能夠滿足胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，如果葉酸缺乏，則容易導(dǎo)致胎兒畸形。
懷孕初期的女性要補(bǔ)充葉酸，葉酸能預(yù)防胎兒的畸形或者流產(chǎn)，流產(chǎn)的補(bǔ)充對(duì)胎兒的健康發(fā)育有著重要的關(guān)系，在備孕期和懷孕前期的女性都需要補(bǔ)充葉酸，不僅僅通過葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充，還需要通過飲食來攝入葉酸。下面我們就來簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于葉酸早上吃還是晚上吃比較好的問題。
? ? 1.葉酸在懷孕頭三個(gè)月補(bǔ)充才是有效的，過了三個(gè)月就沒多大作用了！一天內(nèi)時(shí)間上沒有限制的，做好孕期保健和孕檢就好。葉酸最好是睡覺前吃好一點(diǎn)！這樣容易吸收.
? ? 2.葉酸（folic acid）維生素B復(fù)合體之一，相當(dāng)于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，pGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。
? ? 3.葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)，是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內(nèi)參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉(zhuǎn)化。葉酸在制造核酸（核糖核酸、脫氧核糖核酸）上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)。葉酸也作為干酪乳桿菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促進(jìn)增殖因子而起作用。
? ? 4.葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
? ? 以上就葉酸早上吃還是晚上吃比較好這樣的問題進(jìn)行比較簡(jiǎn)單的回答。希望在一定程度上幫助到很多準(zhǔn)媽媽們。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意自身的營(yíng)養(yǎng)問題。要少吃多餐才是比較好的選擇方式。在家人的陪伴下一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)這樣對(duì)身體有好處。
吃葉酸幾乎是每個(gè)孕婦都經(jīng)歷的事情，尤其是懷孕的前三個(gè)月，對(duì)補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)孩子發(fā)育極為關(guān)鍵，所以很多孕婦都很重視。不過有的時(shí)候，孕婦忘記了吃葉酸，或是錯(cuò)過了最佳的食用時(shí)間，很擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響到胎兒。下文就針對(duì)孕婦忘記一天吃葉酸的情況做下介紹，希望能夠孕婦朋友解疑答惑。
葉酸片一天忘吃了有關(guān)系嗎
這個(gè)是不會(huì)影響的，沒有問題 的，不要擔(dān)心，繼續(xù)按照原因的方法服用即可，不需要下次補(bǔ)上。
葉酸的作用
1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷
葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。
2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%-8%的準(zhǔn)媽媽。先兆子癇加大懷孕難度，而葉酸有助于降低孕媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
葉酸有利于孕婦身體健康。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2-3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
備孕葉酸什么牌子好
實(shí)際上只要是正規(guī)藥廠的藥品，都是可以的。
服用哪一種，這個(gè)問題見仁見智，我的朋友們吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，對(duì)于平時(shí)身體比較健康，不偏食的媽媽來講，單純補(bǔ)充葉酸就可以了，斯利安是很好的選擇，畢竟任何東西都是過猶不及的。而一些有維生素缺乏癥狀的準(zhǔn)媽媽，可以考慮其他的復(fù)合維生素，并且一定要看清楚其中的葉酸含量是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
不要迷信那些貴價(jià)藥品，特別是別輕信非專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的推銷。孕期的各種額外補(bǔ)充都應(yīng)該以安全為第一考慮因素。
哪些食物含有葉酸
葉酸除了通過吃葉酸片補(bǔ)充以外，一些是食物也是富含葉酸的，比如：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3、動(dòng)物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4、豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、核桃油里也含有葉酸。
