每天晚上用熱水泡腳好不好呢？
每天用什么泡腳養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天晚上用熱水泡腳好不好呢？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
大家晚上的時(shí)候泡熱水腳還是非常的好的，對(duì)人體的效果也是非常的好，而且具有非常好的調(diào)理作用，也可以起到非常好的養(yǎng)生的作用，大家平常的時(shí)候都是可以去試一下，但是還是有很多的朋友不清楚泡熱水到底是有什么作用的呢，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
睡覺(jué)前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)有意想不到的收獲。
一、消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
二、治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
三、強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
此外，用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡(jiǎn)單實(shí)用。
現(xiàn)在各位朋友是不是非常的清楚了呢，睡眠不好的朋友一定要用這種方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，效果真的是特別的明顯的，因?yàn)樾【幾约阂彩怯腥L試過(guò)，效果也是特別的好，平常的時(shí)候大家也是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)人體還是會(huì)非常的好。
yS630.Com相關(guān)推薦
總所周知，泡腳是一種保健養(yǎng)生的方法。特別是冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷的，很多體寒的人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得手腳冰涼，所以就會(huì)利用泡腳來(lái)調(diào)理身體。通常泡腳都是在睡覺(jué)前或者飯后，但是有的人喜歡早上泡腳，很多人也會(huì)有疑問(wèn)，早上用熱水泡腳到底好不好呢？下面我們就來(lái)給大家介紹一下。
泡腳可緩解頭痛
有句古話(huà)：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，現(xiàn)在也流行一句俗語(yǔ)：“富人吃藥，窮人洗腳”。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
泡腳要泡到汗出為宜
那怎樣算是泡好腳了呢?泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應(yīng)用一個(gè)較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。
泡腳可以通絡(luò)排毒
孫思邈告訴我們，足有三陰：肝脾腎;三陽(yáng)：胃膽膀胱，都是氣血充盛的經(jīng)絡(luò)，最需天天疏通。肝藏血，肝經(jīng)不通，心臟供血就會(huì)不足;脾主運(yùn)化，脾經(jīng)不通就會(huì)吃不下飯，氣血就生不出;腎藏元?dú)?，神?jīng)不通，元?dú)饩吞撊?。胃、膽、膀胱是腑，主排毒，?jīng)絡(luò)不通，五臟就會(huì)中毒。所以泡腳既可以通經(jīng)絡(luò)排毒素，又可以養(yǎng)陽(yáng)氣補(bǔ)臟腑。會(huì)養(yǎng)生的人一定會(huì)養(yǎng)腳。
泡腳對(duì)身體是很有好處的，不管泡腳的時(shí)間是什么時(shí)候，早上、中午或者晚上，只要符合自己的生活習(xí)慣就可以。而且泡腳的作用很多，可以疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液的流通。當(dāng)然泡腳的時(shí)候還可以添加一些中藥材，是可以調(diào)理不同的身體疾病的。
相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡腳的習(xí)慣，特別是在寒冷的秋冬季這種情況就更加頻繁了。老年人都會(huì)告訴我們睡前泡一泡，可以使身體變得更加暖和，同時(shí)也能促進(jìn)睡眠，因此泡腳對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有利的?？珊芏嗄贻p朋友對(duì)泡腳的好處卻不是特別的了解，因此會(huì)提出睡前泡腳好不好呢?接下來(lái)就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
俗話(huà)說(shuō)：“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。泡腳四季皆宜，溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身。泡腳要遵守 “1355法則”，就是每天泡1次熱水腳，每次30分鐘以?xún)?nèi)，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗的感覺(jué)為宜。
泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
一般人都在睡前泡腳，其實(shí)，在下午4～5點(diǎn)左右泡腳最利健康，此時(shí)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛，泡腳補(bǔ)腎效果最好。飯后半小時(shí)不宜泡腳，剛吃完飯，人體大部分血液都流向消化道，用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會(huì)影響食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。
普通人不用在泡腳水中加各種中藥，如所加藥物不合體質(zhì)，反會(huì)適得其反。
內(nèi)寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉，每周1～2次即可，艾葉一小把，干姜一兩塊。
醋有殺菌、止癢功效，有腳氣者可在泡腳水中加些。
泡腳時(shí)喝溫水或生姜紅糖水，讓身體產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排出體外，對(duì)體內(nèi)寒濕盛的人適合。
茌腳盆底鋪一層鵝卵石，踏在石子上泡腳有按摩足底作用，能引血向下，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，但腳部刺激強(qiáng)度較大，不適合有腦血管疾病者，以免加重腦部供血不足。
相信通過(guò)上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了一個(gè)屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)答案。當(dāng)然我敢肯定的告訴大家，在睡前進(jìn)行泡腳肯定對(duì)我們是有好處的，只是我們必須要了解泡腳的正確方法，同時(shí)也要選對(duì)泡腳的材料，當(dāng)然泡腳的最佳時(shí)間也要熟練掌握，這樣才能發(fā)揮出泡腳的最好功效。
當(dāng)泡腳成為一種重要的養(yǎng)生方式之后，有關(guān)泡腳的方方面面，規(guī)則常識(shí)也成為了大家比較關(guān)注的問(wèn)題。特別是在泡腳時(shí)間的選擇上，更是有最佳時(shí)間一說(shuō)，讓不少想要嘗試泡腳樂(lè)趣的人群相當(dāng)?shù)年P(guān)心。一般而言晚上泡腳比較好，那么，中午泡腳好不好呢?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下泡腳時(shí)間的選擇。
宜泡腳時(shí)間：午后、睡前、飯后
中醫(yī)有“秋收冬藏”之說(shuō)，認(rèn)為秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)機(jī)，而泡腳，也是進(jìn)補(bǔ)的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。
“一般來(lái)說(shuō)，中午12點(diǎn)至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來(lái)定。”莊禮興舉例說(shuō)，需要養(yǎng)心安神促睡眠、調(diào)精神的，應(yīng)在晚上9點(diǎn)后、睡覺(jué)前泡;治療消化系統(tǒng)的疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯后泡，后者宜在飯前空腹泡;對(duì)應(yīng)生殖系統(tǒng)疾病如月經(jīng)不調(diào)、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點(diǎn)左右泡腳;治療鼻炎、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的，選擇在飯后泡腳，泡至微微出汗的效果最好。
注意：水溫約45℃、時(shí)間約20分鐘
不少人都會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為泡腳水越燙越好，泡腳的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至泡到水變涼了才擦干腳。莊禮興建議：泡腳水水溫最好控制在45℃左右，泡腳時(shí)長(zhǎng)以20分鐘左右最佳，再根據(jù)病種進(jìn)行調(diào)整。
中醫(yī)認(rèn)為，泡腳時(shí)，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水溫可控制在45℃-50℃，時(shí)間也可比20分鐘稍長(zhǎng);高血壓、體質(zhì)虛弱者，水溫不宜過(guò)高，最好在40℃左右，浸泡的時(shí)間控制在10~15分鐘內(nèi);腦血管疾病、中風(fēng)的患者和糖尿病患者，對(duì)溫度敏感度較普通人低，因此建議通過(guò)旁人的幫助來(lái)測(cè)好水溫或通過(guò)溫度計(jì)的輔助，嚴(yán)格控制泡腳水水溫，以防燙傷。
有關(guān)中午泡腳好不好呢的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。泡腳是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，但是泡腳時(shí)間的選擇也不是固定的，或者說(shuō)也不是非常有影響的，只要在大致的時(shí)間段內(nèi)完成即可。泡腳是為了更加的健康，在泡腳的過(guò)程中，一些細(xì)節(jié)問(wèn)題還是需要重視的，這也是大家應(yīng)該著重認(rèn)識(shí)的重點(diǎn)。
養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣還是很不錯(cuò)的，既可以舒筋活血，還能改善睡眠質(zhì)量，緩解一身的疲憊，其實(shí)在泡腳的時(shí)候放入一些中草藥養(yǎng)生效果會(huì)更好，比方說(shuō)艾葉就是不錯(cuò)的選擇，在使用艾葉的時(shí)候一定要注意適量，不可使用過(guò)多，而且泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，那么艾葉泡腳好不好呢?
艾草又名香艾、蘄艾、艾蒿，性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經(jīng)。能散寒除濕，溫經(jīng)止血。適用于虛寒性出血及腹痛，對(duì)于婦女虛寒月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效，是一種婦科良藥。現(xiàn)正是艾草上市的時(shí)候，艾草可做艾糍點(diǎn)心，加工成各種菜式和藥膳。
理氣血，逐寒濕;溫經(jīng)，止血，安胎。治心腹冷痛，泄瀉轉(zhuǎn)筋，久痢，吐衄，下血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，胎動(dòng)不安，癰瘍，疥癬。另外，還具有抗真菌作用、平喘作用、利膽作用、抑制血小板聚集作用、止血作用、對(duì)胃腸道及子宮的作用、對(duì)心血管系統(tǒng)作用、抗過(guò)敏作用等。
抗菌作用：艾條煙熏尚能減少燒傷創(chuàng)面的細(xì)菌。豚鼠結(jié)核經(jīng)艾灸治療后，疾病進(jìn)展較慢，病變較輕，尤以病程后期更明顯;此外還能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬反應(yīng)，但所增強(qiáng)的程度不如動(dòng)物獲得免疫性時(shí)那樣顯著;豚鼠網(wǎng)狀內(nèi)皮系細(xì)胞的吞噬機(jī)能與內(nèi)臟的結(jié)核病變是一致的，當(dāng)肝、脾受到疾病的損害時(shí)，吞噬機(jī)能即下降。
艾葉能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)，因現(xiàn)代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手。喜歡用8-10根艾葉制成的清艾條扎成一排熏后背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒濕，還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)艾葉泡腳好不好也都心中有數(shù)了，用艾葉來(lái)泡腳起到的功效與作用有很多，尤其是在寒冷的冬天，還可以起到防寒保暖的作用，當(dāng)然了女性朋友泡腳也能起到暖宮的作用，在經(jīng)期還可以緩解痛經(jīng)。
現(xiàn)代人常常坐在辦公室里，普遍頭部和足部血液循環(huán)不良而影響到自己的腳疼，腳發(fā)麻，腳踝酸痛，而且還會(huì)影響到心臟血液不循環(huán)，從而造成高血壓，心臟病的發(fā)生，那么一般來(lái)說(shuō)早上泡腳好不好呢?有效的可以對(duì)于人體來(lái)說(shuō)起到怎樣的功效呢?我們就來(lái)去了解一下吧!
話(huà)說(shuō)泡腳
民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參。其實(shí)這話(huà)有些科學(xué)道理。
腳又被稱(chēng)作人體的第二心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°～43°為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)的好泡一泡腳可以去百病，無(wú)論是兒童，還是青少年，還是老年人泡一泡腳都非常的舒心，不過(guò)患有高血壓或者是腦供血不足的朋友們要記得泡腳的時(shí)候水溫不要太高，放適合自己的中藥。
每個(gè)人都需要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，保養(yǎng)好自己的身體才是最重要的，其實(shí)很多的小細(xì)節(jié)就能對(duì)身體有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，那么晚上泡腳出汗好嗎?泡腳本身就是很不錯(cuò)的養(yǎng)生措施，因?yàn)闊崴菽_能夠加促血液循環(huán)，還能通過(guò)出汗將體內(nèi)的毒素排出來(lái)，能改善睡眠質(zhì)量。
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷，同時(shí)，泡腳后人會(huì)睡得很香，又可以提高人體的免疫力?，F(xiàn)在洗浴的方便使很多人從不單獨(dú)泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴(kuò)張，血液大多流向肢體，內(nèi)臟及腦就容易出現(xiàn)缺血的癥狀，所以，過(guò)度疲勞、身體虛弱的如洗澡及泡澡時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀。
泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
? ?艾葉是大家都不陌生的植物，尤其是到了端午節(jié)的時(shí)候，很多地方都有家門(mén)口放上一把艾葉的習(xí)慣，而艾葉的其他方面的功效也是非常多的，用途比較的廣泛。一直就有很多人有用艾葉泡腳的習(xí)慣，那么，野生艾葉泡腳好不好呢？關(guān)于有些人擔(dān)心的這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看下面的解答。
? ?艾葉歷來(lái)就在我國(guó)民間廣泛利用，有的用它的治療養(yǎng)病，有的用它來(lái)食用充饑，更有的用它作為辟邪驅(qū)毒的信物，用途非常廣泛，直到現(xiàn)在，許多民間老人家也會(huì)對(duì)艾葉比較鐘情，視為好東西，看到了常常要將它采回家，曬干保留，以備后用。而艾葉也宜為生長(zhǎng)，特別是在我國(guó)南方的丘陵地帶，荒山上遍野都是，生長(zhǎng)得極為茂盛。相傳，現(xiàn)千多年來(lái)，每逢端午人們?cè)诔贼兆淤慅堉奂o(jì)念屈原的同時(shí)，還會(huì)將采集到的艾葉插在門(mén)楣上，用以辟邪驅(qū)毒。
? ?艾葉泡腳的好處：
? ?用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門(mén)腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的與虛火、寒火有關(guān)的疾病。
熱水泡腳有利有弊，特別是都有很多正處于月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)挠脺責(zé)岬拈_(kāi)水泡一泡腳有效的可以舒緩血液，不調(diào)和月經(jīng)帶來(lái)的痛經(jīng)的感覺(jué)有著很好的幫助，那么對(duì)于月經(jīng)來(lái)了泡腳好不好，如何泡腳對(duì)女性的身體來(lái)說(shuō)有講究呢?接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹一下。
一、不是人人都適合泡腳的，特別是對(duì)于一些本身就有心臟病，或者心功能不全的患者來(lái)說(shuō)，如果用熱水泡腳的話(huà)，會(huì)使得血管擴(kuò)張，全身的血液會(huì)由重要臟器流向體表，從而引起大腦缺氧，因此會(huì)增加心臟病發(fā)作的機(jī)率的。再者對(duì)于低血壓患者也不適合經(jīng)常用熱水泡腳。
二、剛吃飽不要馬上泡腳，如果飯后馬上泡腳的話(huà)，則會(huì)影響到胃部的血液的供給，引起不適感，長(zhǎng)期下去，會(huì)使得機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。
三、空腹不要泡腳，泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，但是如果空腹的時(shí)候泡腳的話(huà)，會(huì)加重頭暈不適感。
四、有腳氣的人不要泡腳，比如說(shuō)腳部有炎癥，皮膚病，或者外傷的話(huà)，都不要用熱水泡澡了，以免引起傷口的感染。再者泡腳的桶一定要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免與他人共用一個(gè)泡腳桶。
五、泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)了，如果在熱水中浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)使得皮膚過(guò)于干燥，容易出現(xiàn)瘙癢的問(wèn)題，再者泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)使得局部的血液循環(huán)過(guò)快，體內(nèi)的血液也會(huì)往下移動(dòng)，這樣會(huì)使得心血管的負(fù)擔(dān)加重的。從健康的角度上說(shuō)，每次泡腳以15分鐘至半個(gè)小時(shí)為宜。
六、泡腳的水溫不能過(guò)高。如果水溫過(guò)高的話(huà)，容易引直血管，使得體內(nèi)的血液流向下肢，從而引起其它器官的供血不足不利于身體健康。所以最佳的泡腳溫度應(yīng)該在50攝氏以下為宜。正常情況下泡腳的溫度以能接受的熱度為宜。在泡腳的過(guò)程中要隨時(shí)的添加熱水，才能保持這個(gè)溫度。
七、泡腳之后不要馬上睡覺(jué)，泡腳之后如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)娜嗳嗄_底，等其全身熱度平衡之后在睡覺(jué)的話(huà)，容易引起感冒的問(wèn)題。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了月經(jīng)來(lái)了泡腳好不好，其實(shí)泡腳還是要根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)進(jìn)行的，比如說(shuō)出現(xiàn)了痛經(jīng)，或者是月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量，過(guò)多過(guò)少，都是可以用來(lái)泡腳起到緩解的功效，與此同時(shí)，在睡前泡一泡腳，還可以改善睡眠的癥狀。
一些人喜歡在晚上的時(shí)候用一些熱水來(lái)泡腳，這樣能夠很舒服的入睡，因此用熱水泡腳的好處也是有很多的，因此一天比較勞累的時(shí)候或者是行走過(guò)多的時(shí)候，那么可以用熱水泡一下腳部，因此如果過(guò)度勞累的話(huà)用熱水泡腳是能夠很好的解乏的，那么晚上用熱水泡腳有哪些好處呢?
第一，要選對(duì)泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿(mǎn)熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
用熱水泡腳能夠很好的保證睡眠的質(zhì)量能夠很好的提高，并且喜歡泡腳的人可以來(lái)嘗試一下，晚上用熱水泡腳能夠很好的保證身體的健康，喜歡用熱水泡腳的人可以能夠很好的保證身體的健康，并且能夠很好的保證休息的很充分。
熱水泡腳對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一件非常好的事情，腳部分布了很多人體的重要穴位。這些穴位所對(duì)應(yīng)的身體功能如果受到了影響的話(huà)，那么經(jīng)常泡腳就能讓這些受影響的身體功能得到很好的額恢復(fù)。這樣對(duì)于 保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)就是非常好的事情。那么夏天泡腳有什么好處？今天我們就來(lái)給大家介紹一下。
泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅(jiān)持下來(lái)，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和”。
人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而熱水泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
究其理論原因，有點(diǎn)類(lèi)似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因?yàn)橄奶焓且荒曛凶顭岬募竟?jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽(yáng)氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說(shuō)的癥狀自然也就緩解了。
另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)這里，泡腳的時(shí)候通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳有什么好處的問(wèn)題。看上面的介紹就能有非常好的了解了。在平常的時(shí)候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇和使用。這樣就能讓身體得到比較好的保健養(yǎng)生效果。除了積極的泡腳外，其他的生活習(xí)慣也要保持比較健康的狀態(tài)才行。
在生活中我們通常會(huì)看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進(jìn)行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對(duì)身體沒(méi)有什么傷害，但是在慢跑的時(shí)候要注意距離吃飯時(shí)間有半個(gè)小時(shí)，而慢跑對(duì)很多想要減肥的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的，但是有些人對(duì)這個(gè)慢跑還是有很多疑問(wèn)，害怕慢跑對(duì)身體有傷害，那么這個(gè)慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
3.腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說(shuō)跑步百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開(kāi)始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
6.腸胃
中長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀(guān)，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話(huà)對(duì)人體的心臟很不好，在抖動(dòng)的時(shí)候心臟劇烈的跳動(dòng)，慢跑胃部還不會(huì)受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒(méi)有嘗試過(guò)跑快了之后會(huì)覺(jué)得胃部很不舒服，這個(gè)快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長(zhǎng)命百歲。
