睡眠不好中醫(yī)如何調理呢
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡眠不好中醫(yī)如何調理呢”，希望能為您提供更多的參考。
人如果是想要有一個好的精神頭，就一定要有一個好的睡眠，由此可見睡眠對于一個人的重要性。不過現(xiàn)實生活中卻有很多朋友因為各種各樣的原因而睡不好覺，導致整個人都給人萎靡不振的感覺，這個時候就需要進行一下治療才可以了。其實針對睡眠不好這個問題，中醫(yī)的解決方法要比西醫(yī)好很多，那么具體睡眠不好中醫(yī)如何調理呢？
治療晚上失眠的偏方最好還是選擇中藥治療，中華醫(yī)學上下五千年，我國傳統(tǒng)的中藥治療晚上失眠是非常有效的，能從根本上治療晚上失眠，一下是關于治療晚上失眠的偏方有的介紹：
一.如果伴有易于驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長、舌淡，中成藥可用柏子 ? 養(yǎng)心 ? ?丹治療。
二.如果失眠伴有心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、腰酸夢遺、手足心熱、口干津少者，可選用中成藥朱 ? 砂安 ? 神丸治療。
三.果伴有多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質淡、苔薄少，可用中藥人參歸脾丸治療。
四、膽草10g、黃芩10g、茵陳10g、桅子9g、柴胡10g、白芍10g、酸棗仁10g、夜交藤10g、竹葉6、澤瀉10g、香附10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
五.黃連10g、阿膠10g、生牡蠣20g、龜版10g、柏子仁10g、生地黃40g、酸棗仁10g，水煎服，每日2次，每次150ml。
日常理療治失眠建立有規(guī)律的生活習慣。白天適度體育鍛煉，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時睡、早上準時起。好的生活規(guī)律的建立有助于養(yǎng)成好的睡眠習慣并帶來好的睡眠。
知道了睡眠不好中醫(yī)如何調理的之后，還提醒各位朋友在睡不著的時候要注意保持良好的心態(tài)，越是著急越容易睡不著，希望各位朋友能夠注意到這一點才是，其實有的時候白天讓自己忙一些，這樣對于輔助睡眠也是很有作用的。
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如今人們的工作和生活的壓力很大，很多的人都出現(xiàn)失眠的事情，失眠時間長了會造成神經衰弱的情況，對人們的身體和心理都會造成一定的傷害，需要我們引起足夠的重視，積極的做治療。導致睡眠問題的原因有很多，我們可以通過中醫(yī)來進行調節(jié)。下面我們來看一下中醫(yī)如何調理睡眠問題?
很多的人睡眠質量很差，這樣對人體會造成很大的傷害，很多人出現(xiàn)神經衰弱甚至是抑郁癥，需要我們足夠的重視。治療失眠的藥物不可以隨便亂吃，以免對身體不利，我們可以適當的選擇中醫(yī)進行調理。
中醫(yī)如何調理睡眠問題?
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
?二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。?
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
?取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。 六、養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
以上的內容就是對于中醫(yī)如何調理睡眠問題的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。很多人都有被失眠困擾的經歷，面對失眠我們要積極的行動起來，做好飲食的調節(jié)，搭配中藥，更好的起到安神的作用。在平常的時候要堅持進行適量的運動，更好的增強身體的抵抗力。
養(yǎng)生導讀：睡眠不好如何調理？調理睡眠的7大方法。據數據調查顯示，我國失眠人數多達30%，其中80%的成年人睡眠不健康，那么睡眠不好如何調理？以下調理睡眠的7大方法，要注意。
造成睡眠差是多方面的，綜合分析主要有環(huán)境因素、生理因素、心理因素及軀體、精神等疾病因素，而睡眠不好的危害則是顯而易見的。長期睡眠不好不僅會引起心煩易亂、疲乏無力、頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床癥狀，引發(fā)抑郁癥、肥胖癥，甚至心臟病、癌癥等重大疾病，睡眠不好不可等閑視之。
調理睡眠的7大方法
1、作息時間要規(guī)律
大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養(yǎng)生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節(jié)。
2、11點之前睡覺
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點后還進行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅持規(guī)律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
3、良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物，多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。
4、適當鍛煉
鍛煉有助身體健康這是一個人人皆知的道理，這樣可以保持好的身材。大家可以每天抽出一點時間，最好在下午進行鍛煉，這有助于夜晚的睡眠。同時適當的鍛煉對緩解人體疲勞，提高興奮度也有很大的幫助。
5、睡前1小時的放松
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。
6、好的睡眠環(huán)境
有條件的話，好好打理你的床吧，將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是美呆了。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論，同時保持一個安靜的環(huán)境。
7、好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
有助于睡眠的食物
1、牛奶
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質----五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、蓮子
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
5、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。
6、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
7、蜂蜜
蜂蜜有補中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開水服用，有利于睡眠。
睡眠不好，對身體和心理是雙重打擊，所以如果出現(xiàn)失眠或者睡眠不好，一定要早日尋求方法來調理哦。
我們經常說，身體是革命的資本，擁有健康的身體，才有更好的條件去追求夢想。然而在現(xiàn)實生活中，不少朋友的身體都比較虛弱，尤其是一些快不如中老年的一些朋友，那么很多朋友都想到通過運動或者中醫(yī)上的一些方法進行調理，但是對于中醫(yī)如何調理身體的卻不是十分清楚，那么下面我們就來了解一下。
中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調節(jié)，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。
肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血。每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。 但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
對于中醫(yī)如何調理身體的這個問題，答案眾說紛紜，不過終結的來說，主要是食療、按摩、針灸等方法。那么如何是普通的調理身體，中醫(yī)上一般建議人們采用按摩和食療的方法進行調理，但是如果是嚴重的身體疾病需要進行治療和調理，一般是采用服藥和針灸的方法。
肝臟是人類身體的組成部分，對人身體的影響很大。隨著社會的發(fā)展，生活的壓力變大，從而造成很多人的肝臟的負荷加重，導致肝臟方面的疾病。醫(yī)治肝臟的疾病，主要分兩個方向治療。一個是西醫(yī)，一個是中醫(yī)。今天，我們就來談談中醫(yī)如何調理肝，以下有幾種方法為大家提供參考。
中醫(yī)調養(yǎng)方法一：現(xiàn)在生活壓力繁重、節(jié)奏快這無疑影響到人們日常生活的習慣。因此要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多喝脫脂牛奶或酸奶、新鮮綠色蔬菜，補充維生素、、控制主食、減少鹽量、不吃信賴刺激、脂肪量多高的食品。
中醫(yī)調養(yǎng)方法二：多飲茶(治療乙肝的藥茶)。生活中廣大群眾或肝炎患者朋友可以選擇綠茶、普洱茶、紅茶、茉莉花茶、竹葉青、洋甘菊、玉蘭花、胖大海等選擇飲用。
中醫(yī)調養(yǎng)方法三：對患有是乙肝(大小三陽、病毒攜帶者)丙肝等肝炎的朋友，中醫(yī)調養(yǎng)更是要注意科學性、規(guī)范性。乙肝、丙肝患者肝臟功能由于病毒的入侵導致肝臟功能損害，如果盲目的進行保養(yǎng)會加重肝臟符合。因此一定在醫(yī)師人員的指導下規(guī)范調養(yǎng)。
綜上所述，中醫(yī)如何調理肝有的方法有很多。肝臟的健康對人很重要，我們要好好調理自己的肝臟，在工作之余，要適當地減壓，避免患上與肝臟有關的疾病。除此之外，我們要注意自己日常生活，多運動，增強自己的體質。同時，保持積極愉悅的心情也很重要。
擁有細滑柔嫩的肌膚，是每個女性朋友都想要的，但是有些女性朋友的肌膚，天生比較干燥和粗糙，那么這些朋友經常會買一些護膚品來涂抹皮膚，但是一旦停止涂抹后，皮膚依舊那么干燥粗糙。那么要如何解決這個問題呢？那么我們建議朋友可以采取中醫(yī)調理，下面我們就來看看中醫(yī)如何調理皮膚。
當痘痘冒出
中醫(yī)理論中，痤瘡最常見的以肺胃濕熱為主，也就是尋常型的痤瘡。這種炎性皮疹以紅色為多，包括白頭、粉刺，嚴重者有膿包，同時口苦、口干，還有便秘情況。這種情況的處理應以清肺為主。可選擇成藥方的湯劑：枇杷清肺飲合白虎湯。
另外，稍嚴重的痤瘡還會有結節(jié)和囊腫，屬于聚合型痤瘡。這種情況多因痰濕凝聚引起?？蛇x用：海藻玉壺湯合二陳湯(包括陳皮、半夏)。
飲食注意：不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，也不要吃太熱性的肉類，如羊肉?？啥喑运?、蔬菜，但熱性的水果盡量不吃，如葡萄和荔枝。
肝腎不足表現(xiàn)為面色灰暗，常伴有腰酸困，或者脫發(fā)、失眠?？蛇x用滋補肝腎的六味地黃丸，這種情況要堅持服用，至少一兩個月。飲食上要少鹽和清淡。
脾虛濕盛表現(xiàn)為面色萎黃，常伴發(fā)有頭沉、雙下肢沉困、食欲不振等。這種情況需要健脾利濕，可選用補中益氣丸，或者選用成藥方的湯劑：萆蘚滲濕飲。
很多人都以為中醫(yī)僅僅只關注于治病，對于皮膚治療，效果并不好，其實并不是這樣的，我國的中醫(yī)注重養(yǎng)生和保養(yǎng)，而肌膚也是保養(yǎng)的其中一項。那么中醫(yī)如何調理皮膚呢？大家看了以上的內容，都大概了解了。所以肌膚不是特別好的朋友，可以考慮使用中醫(yī)治療法。
經常開車的朋友或者坐辦公室的朋友腸胃都不好，一個是缺乏運動一個就是平時的飲食習慣不合理。身體是革命的本錢沒有一個好的身體就不會有一個健康的人生。有的人腸胃不好，稍微吃錯點東西就上吐下瀉的，特別是夏天，食物比較容易壞，在外面也難免吃些不干不凈的東西。那么中醫(yī)如何調理腸胃呢？
? ? 1.山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合腸胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘少腹隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
? ? 2.砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃腸虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘小腸與隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細。
? ? 3.木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。特別適合因為情志不暢所致的胃病，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，老放屁，大便稀得多、大便花了、滑利糖，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
? ? 4.除了合理選擇藥膳外，腸胃病患者的秋季飲食還應注意以下幾點：第一要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物；第三，不要睡前進食（尤其是飽食），因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
? ? 以上就簡單的介紹了中醫(yī)如何調理腸胃的問題。腸胃不好的人，不能因為工作的原因吃一頓餓一頓。這樣怎么調理都是沒有用的。要合理的進行進食，酸辣刺激性的東西少吃，可以減少腸胃的負擔。中藥調理也是相對比較好的選擇。發(fā)現(xiàn)問題要及時的去醫(yī)院檢查。
其實在我們中國有句老話胃不和，則臥不安，這就是指的我們的腸胃里面如果沒有養(yǎng)好，沒有調養(yǎng)好，很容易會造成腸胃適合消化系統(tǒng)不良，腸胃脹痛不適，難以睡眠，從而造成自己的神經方面出現(xiàn)無法完全精神壓力過大，那么對于中醫(yī)如何調理睡眠又該如何讓自己的失眠得到很好的康復呢!
睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個小時……想必現(xiàn)在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。
失眠歸因五臟 中醫(yī)如何調理
事實上，若能通過不同表現(xiàn)，將失眠正確歸因于五臟，就能有效緩解。
1、太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
幾乎對于很多老年來說，年紀大了以后失眠的癥狀是每天都有，雖然擔心，雖然害怕，那么就是失眠，如果平時沒有及時調理睡不好身體方面因為失眠的困擾，而造成各種疾病的發(fā)生，甚至會帶來很多嚴重的后果。
隨著社會生活節(jié)奏的加快，我們會覺得時間總是不夠用，尤其是年輕的上班族，白天上班就比較累，晚上回來還要做一些家務，往往半夜才能誰覺，更有許多人因為興奮想睡都睡不著，長此以往，大大影響了我們的身體健康，所以我建議大家進行食療養(yǎng)生，下面我介紹給大家?guī)追N食療養(yǎng)生的菜譜。
睡眠不好如何調理 四種食譜讓你睡得更香
西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫(yī)認為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
枸杞雞蛋湯
枸杞子30克，雞蛋2個。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈，放入鍋內，加清水適量，煎煮20分鐘后打入雞蛋，再煮15分鐘，加入適量精鹽、味精，調勻。飲湯食蛋，每日1劑，連服5天。
枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養(yǎng)肝腎，補益精血。適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，頭暈目眩、視物模糊、健忘失眠、脅肋隱痛等。
睡眠不好吃什么好
我們在睡前的時候是不是出現(xiàn)反復睡不著，但是又想吃東西的時候?其實通過吃也是可以促進睡眠的。
1、香蕉——包著果皮的“安眠藥”
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶——睡前茶飲首選
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶——不會胖的安眠補鈣飲品
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
4、蜂蜜——睡前最佳養(yǎng)顏放松調料
中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5、杏仁——松緩肌肉的催眠良藥
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
6、核桃——鎂元素改善睡眠質量
在臨床上，堅果類食物中鎂含量較多，常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。而核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
總結：科學研究表明，一個正常的成年人每天的睡眠時間應該是7-8個小時，尤其是愛美的女性，晚上是身體新陳代謝的時間，如果身體得不到休息不但影響我們第二天的正常生活，還會影響自己的皮膚等，所以我們要保證自己的睡眠時間。當然如果睡眠不好，就按照我上面告訴大家的食譜、食物試試吧，擁有好的睡眠才是第二天生活的動力能量。
如今社會上，雖然人們的生活水平越來越好了，但是由于這種原因，不少的朋友的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。那么對于這種現(xiàn)象，不少的朋友想通過中醫(yī)進行調理體質，但是卻不知道在中醫(yī)上調理體質的一些知識和方法，顯得很盲目，所以下面我們就一起了解一下中醫(yī)如何調理體質的。
對于陽虛體質的人可適當服用當歸生姜羊肉湯來滋補身體。可取當歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產后血虛等人群。
此外，還可適當食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、豬腰300g，蔥姜蒜適量，料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀，上漿過油，核桃仁過油。留下底油，大火爆出蔥姜蒜香味，同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量，翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強腰補腦。
其實，在我國中醫(yī)上，調理體質的方法有很多，常見的有喝中藥，針灸、按摩等方法。那么這個中醫(yī)上的治療方法對調理體質，效果都是十分不錯的。所以對于中醫(yī)上如何調理體質這個問題，大家對此都有一定的了解了。當然，想要調理體質，除了中醫(yī)調理還是不夠的，建議朋友們平常要多運動。
睡眠不好是一種很常見的現(xiàn)象，睡眠不好的患者主要是精神壓力太大，室內溫度太高，室內燈光太亮或者飲食不健康等引起的，不同的原因引起的睡眠不好治療的方法也是不一樣的。而且長期睡眠不好對身體的危害是很大的，不僅會引起大腦的反應遲鈍，而且還會出現(xiàn)精神衰弱的現(xiàn)象。那么睡眠不好應該如何中醫(yī)治療呢？
療法一：不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關系密切。中醫(yī)認為，子時（23點到隔日1點之間）為人體陰陽交接時分，若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有養(yǎng)心安神之功，適用于心悸、失眠健忘者服用。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。
療法二：刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴：神門。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小數塊，備用）。
文章中介紹了一些中醫(yī)治療睡眠不好的方法，按摩、推拿、針灸等方法都可以進行調理，有效的刺激身體各處的穴位，是可以幫助促進睡眠的。另外要保持心情的舒暢，盡量的要釋放心理的壓力，學會自己調節(jié)自己的情緒，可以睡前喝一杯牛奶進行調理。
冬天氣候寒冷，很多人常常會睡不好，而且加上平時會熬夜更是嚴重影響睡眠質量。而冬天正是養(yǎng)生的最佳時機，所以要抓住時機多吃一些食物來改善睡眠不好的癥狀。那么你知道吃睡眠能夠提高睡眠質量嗎?今天小編就向大家介紹8種常吃能夠提高睡眠質量的食物，趕緊來看看吧!
杏仁
杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息，從而幫助促進睡眠。
谷類
在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。
復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果。
另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。
雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng)，能夠靜心安神。
晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。
茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。
而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。
香蕉
香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
蜂蜜中大量的糖分讓人有興奮的感覺，少量的葡萄糖能夠促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經傳遞素。
睡前喝一杯蜂蜜水非常有助于安神，讓你整夜無夢。
土豆
土豆能夠清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，可以搭配溫牛奶做成土豆泥，這樣治療失眠的效果會更明顯。
11款安神養(yǎng)心粥
糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。
功效：養(yǎng)心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。
功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。
功效：補心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調養(yǎng)。
甜糯八寶粥
芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。
功效：增進食欲，幫助睡眠，強壯身體。
杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。
功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。
枸杞粥
龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥?？勺髟绮突蛳怪谩?/p>
功效：養(yǎng)心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。
皮蛋蠔豉粥
皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味。
功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經衰弱者。
蓮子糯米粥
蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調味。
功效：健脾養(yǎng)心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。
功效：養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。
黃芪人參粥
人參(磨粉)3克、黃芪(煎液取汁)15克、粳米100克、雞肉(切絲)150克。文火煮粥。
功效：益元氣，補五臟，助睡眠。適合年老體虛，五臟虧虛，引起的失眠、健忘、自汗等癥。陰虛火旺失眠者不宜。
羊肉蘑菇粥
準備材料，羊肉、粳米、蘑菇，米酒、鹽、姜片適量。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。
在鍋中加清水1000m和米酒，燒開后放入羊肉煮5分鐘撈起。將粳米洗凈入鍋中，加入清水2000ml，先以大火燒開，再用文火把羊肉燉爛，最后調味。每天食一碗，四天份量。
功效：補氣壯陽，健脾安神。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪8種常吃能夠提高睡眠質量的食物了嗎?你知道這些食物怎么做才會發(fā)揮安眠的功效了嗎?大家可以再平時多吃一些這樣的食物，保證睡眠質量，這樣才能有好心情好氣色!
肝火旺，相信很多朋友對于這個詞語，并不陌生，肝火旺除了指人容易生氣外，還指人體出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。那么一般人們出現(xiàn)肝火旺的現(xiàn)象，都會喝一些涼茶下火，但是長期容易出現(xiàn)肝火旺的朋友，經常喝涼茶下火，效果是不好的。那么建議這些朋友進行中醫(yī)調理，那么中醫(yī)如何調理肝火旺呢？
肝火旺，中醫(yī)稱“肝火上升”，是屬人體內臟氣血調節(jié)出了問題，并不是很嚴重的疾病。中醫(yī)用“火”來形容身體內的某些熱性癥狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內熱癥。中醫(yī)認為“火”的病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。不嚴重時，會出現(xiàn)皮膚干裂，口舌生瘡，心煩肺熱等。
因此，肝火上升不要吊以輕心，要及時調節(jié)營養(yǎng)，去火養(yǎng)肝。平時有人在與人爭執(zhí)時大發(fā)雷霆，所以也比作大動肝火，肝火旺。發(fā)脾氣也傷肝的，因此，無論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝。經常出現(xiàn)肝火旺的朋友，對肝臟的損害是特別大的。那么進行中醫(yī)調理治療，不僅可以去肝火，而且可以調理肝臟。
那么中醫(yī)如何調理肝火旺呢？以上的內容都有了詳細的介紹了。那么患者在治療時，平常要保持平和的心態(tài)。因為人的心情情緒和健康有著直接的關系，心情好的人身體器官非常健康。最后，希望以上的
