秋季男性進補要注意什么？
冬季養(yǎng)生要注意什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季男性進補要注意什么？”，希望能為您提供更多的參考。
眼看著夏天即將過去，秋高氣爽的秋天轉眼就來了。懂得養(yǎng)生的人都知道，秋冬季節(jié)是進補的大好時機，在這個時期吃補品不僅可以延年益壽，還可以治好一年來所積攢的病痛。那么作為男性，再求其有什么可以吃的補品呢?我們又要怎么樣吃才能讓其發(fā)揮最大的作用呢?下面小編來給大家講一下。
補腎仍舊是男性補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
作為男性，身上肩負著家庭的重擔，壓力自然是不小，所以身體的健康更顯得尤為重要。秋季進補不僅可以讓自己更加健康，也可以讓家人放心。而在進步過程中如果出現(xiàn)上火則應該搭配上相應的敗火的中藥，如此就可以更好的進補了。
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時間過得很快，轉眼秋季到了，天氣也開始越來越涼爽了，但是隨著天氣的轉涼，男性的疾病也開始慢慢暴露出來了，那么男性在秋季要注意什么呢？跟小編一起來了解吧。
多事之秋相信大家都聽過吧。秋天隨著天氣越來越涼爽，從男性性生理與心理的角度來說，大多數的男性的性欲與性能力進入了相對的低谷期，而且秋季也是疾病多發(fā)與加重的季節(jié)，那么秋天疾病加重與多發(fā)的原因是什么呢？
在秋天發(fā)病與加重病情，主要身心兩個方面。大家都都秋季是個陰云密布、多雨的季節(jié)，容易讓人的性致減退，導致性欲不高，而且患有男性病癥的人受影響會更大，大部分是由心理問題導致性功能障礙等。
對于秋天如何導致疾病發(fā)生，下面由兩性專家解釋說：前列腺病患者秋天難過，是因為內外兩方面的因素。
（1）秋天內分泌機能降低。前列腺是男性最大的附屬性腺體，只有在大腦高級中樞的調節(jié)控制下才能發(fā)揮正常的分泌功能，以維持腺體的正常組織結構。一般來說，隨著氣溫下降，男性激素水平會有微弱的降低，正常人的激素分泌是平衡的，但前列腺疾病患者會出現(xiàn)內分泌的平衡失調。這時，腺體的分泌機能減退，組織纖維化增生，從而為細菌感染提供了有利條件。
（2）氣溫下降會加重腺體的血液循環(huán)障礙。前列腺的血液供應十分豐富，它來自前列腺上、中、下三條動脈。而回流血液的靜脈則要少些，要先經過許多細小的血管，才能逐漸匯合到大靜脈血管中，這就使得前列腺內的血流阻力增大。
入秋氣溫下降，毛細血管會收縮，這時如果再遇上一些可使得腺體長期反復充血的因素，就可能加重靜脈回流的障礙。時間一長，腺體也因此出現(xiàn)退行性改變。纖維組織代替了腺體細胞。腺體硬化，使腺體內的血循環(huán)障礙進一步加重，造成血液瘀滯，增加了細菌滯留的機會。前列腺由于各種不同原因引起充血，特別是被動充血，是重要的致病因素。非感染性，非微生物性長時間充血，能形成非特異性炎癥性反應。
以上就是對為何秋天對男人說是多事之秋的講解，相信大家對此也有所了解了吧。專家提醒，時值秋天之季，天氣較寒冷，空氣較干燥，是疾病的高發(fā)期，大家都時刻注意秋天保健措施，祝你過個愉快的秋天。
冬天是我們身體最脆弱的階段，同時也是進補最好的時間階段，很多人都會選擇冬季進行食療來增強自身的體質。但是在不良的飲食調理下，不僅不能增強我們的體質，同時還會對于我們的身體造成非常嚴重的傷害，那么冬季養(yǎng)生進補需要注意什么呢?
1男性一旦上年齡之后身體的代謝能力了就會一點一點都不如從前了同時腎臟也出現(xiàn)了削弱的情況這時候那應該適當的多補充一些海鮮類的食物，也可以適當的吃一些韭菜能夠幫助補腎固精。
2冬天的時候能適當的可以吃一些當歸羊肉湯可以幫助身體補充營養(yǎng)，同時可以幫助男性補氣，材料里面的可以適當的加一些黃酒，加上羊肉這3種食物可以幫助男性提升身體的抗寒性。
3冬天的男性也可以適當的多吃一些比較溫和的食物，像是粳米蓮子都是比較好的可以熬粥喝適當了可以吃一些鱔魚，鱔魚對于男性的身體滋補是非常有好處的而且做法有很多種可以變著花樣的吃。
并不是所有的食物都適合冬天食用的，我們需要注意這一點，食療只能補充我們身體里面需要的營養(yǎng)，但是想要良好的身體狀況我們還需要多進行身體的鍛煉，這樣才能增強我們的體質，減少一些疾病的產生和疾病造成的傷害。
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? ?秋天是一個美麗的季節(jié)，落葉歸根，秋風蕭瑟，一派金色的美麗景象。然而，這個季節(jié)也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，秋季需要注意什么呢？應該采取什么樣的措施才能愉快的度過秋天呢？根據這些問題，筆者撰文一篇，或許對一些有這類秋季問題的朋友能夠產生一點作用，也希望健康能夠時時與您相伴。
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? ?秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍...展開等胃部疾患者大為不利。
? ?另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。
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? ?由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調節(jié)是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的。
? ?如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。
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? ?秋季需要注意什么，不同體質的人群是有不同的應對方法的，只有清楚的知道自己體質所存在的問題，才能夠有針對性的對抗秋季冰涼的天氣所帶來的種種問題，更有效、更高效的緩解秋季健康的煩惱?？偠灾?，有針對性的對應秋季問題才能讓健康長長久久的相隨于左右。
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俗話說“一夏無病三分虛”，立秋之后，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補應作到八個注意。
一、不要無病亂補 無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
二、不要虛實不分 中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥用藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不熱，口淡涎多，大便稀溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者則手足心熱，口干、口苦、口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”，有害身體健康。
三、不要過度進補 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不可取的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過多服用維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
四、不要以肉代補 動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能減弱的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和含有多種維生素和微量元素，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質。
五、不要以藥代食 藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。殊不知，許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品。
六、不要重進輕出 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐過于油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至發(fā)生便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，既重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和暢通。
七、不要長期用單一補品 有些人喜歡按自己，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各種臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地加以調理，而且不同季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的。
八、不要以貴賤分高低 物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的治療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
要根據身體狀況進補，缺什么補什么，不要跟風，看別人補什么自己也補什么。一般的女性沒有出現(xiàn)氣血兩虛是不用補人參的，否則容易上火，導致鼻出血等，進補應當吃平補食品，像蜂蜜、蜂王漿等等。
對于身材比較胖或者準備減肥的女性，在秋冬季節(jié)尤其需要注意，由于秋冬人的食欲會變好，人也會在不自覺中發(fā)胖，因此需要控制飲食，對于女性來說，腰圍一般不要超過80厘米，因為相對于減肥來說控制增肥更容易，保持一天的能量攝入平衡。
滋補火鍋可以吃一些
現(xiàn)在很多火鍋店都推出了藥膳羊肉、狗肉、牛肉等火鍋，由于這些食物都性熱，含有比較的蛋白質、鐵等人體需要的元素，而在火鍋中同時加入的一些枸杞、大棗、西洋參、海馬等都是性緩的補品，因此女性可以適當吃一些。但是，應當注意的是，盡管這些補品和食物性子都比較平緩，但是能量也比較高，滋補太多也容易上癮、增胖，大約一周左右吃一次就可以了。
幾種有益女性健康的食物
對女性而言，比較適合進補和食用的食物 冬蟲夏草，可以增強機體免疫力；海帶，含膳食纖維比較多，利于通便、降血脂、降血壓；海參，能夠增強體力、機體免疫力、有皮膚美容效果，含有人體所需的各種元素，但是基本不含膽固醇，是唯一一種吃了不上火的東西。
本文導讀：秋季飲食，秋季如何飲食呢？秋季飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下秋季飲食的注意。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫 長秋膘 ，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
4.進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
中醫(yī)養(yǎng)生是針對不同的年齡、性別的人群，其養(yǎng)生方式則有異常，中醫(yī)養(yǎng)生男性保健則是重要的部份，中醫(yī)養(yǎng)生的范圍是很大的，中醫(yī)方式就包括針灸、按摩等，男性保健時則要按身體情況選擇方法，不然對身體則不利，那么中醫(yī)養(yǎng)生男性保健要注意什么呢?患者可按穴位進行中醫(yī)養(yǎng)生，要注意的事項主要是：
男科保健，有一個首要的穴位——關元。關元穴位于人體肚臍之下、“陰脈之?！钡娜蚊}，又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體的之功效。
要找到關元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩關元穴時，首先可以關元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴，有很好的強壯身體機能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背后摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎功效。
鹽水泡腳促進血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎的效果。當然除去足部寒氣也是鹽水泡腳的一個目的。如果在泡腳水中加入鵝卵石， 邊泡邊按摩足部的話，可提高養(yǎng)生保健的效果。因為，泡腳的過程之中，按摩腳部可以促進人體脈絡貫通有助眠抗衰之效。泡腳還可以治療感冒，使頭部放松，從而 達到提高記憶力的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生男性保健可對重要的穴位開始，尤其是久坐的男性，更要重視腰部的穴位，當男性不注意護理時容易出現(xiàn)腰部疾病，如腰肌勞損、增生等，嚴重時將會出現(xiàn)男性類的疾病，如陽萎、早泄類的疾病，如果男性重視其保健則可以加強身體的健康，其體質也會更強健些，可避免因身體虛弱而出現(xiàn)的疾病。
秋季氣候干燥，氣溫下降，寶寶的機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，累及上呼吸道，引發(fā)感染;同時皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。
防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，
蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆制品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現(xiàn)象。
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品。選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季當令的蔬果———如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用，應讓孩子多吃。
此外，還應重視飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。
只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎后調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。
秋天到了對于我們成人來說是一個比較涼爽的季節(jié)，但是對于剛出生的嬰幼兒來說他們對這個季節(jié)是比較敏感的，尤其是飲食方面，如果飲食不當會寶寶就會生病。那么秋季嬰幼兒飲食需要注意什么呢？
秋季氣候干燥，氣溫下降，寶寶的機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，鼻腔干燥，易出現(xiàn)喉部發(fā)癢，甚至出現(xiàn)干咳，累及上呼吸道，引發(fā)感染；同時皮膚干燥、汗液蒸發(fā)較快，較容易上火，大便干硬，應以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。
防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆制品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現(xiàn)象。
幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品。選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季當令的蔬果，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用，應讓孩子多吃。
此外，還應重視飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。
只有重視了飲食衛(wèi)生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發(fā)生，保證幼兒健康成長。在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎后調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。
