中醫(yī)養(yǎng)腎補腎的好處
冬季中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)養(yǎng)腎補腎的好處，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
無論是男女朋友們生活當中，如果出現(xiàn)的手腳冰冷，身體虛弱，感覺到壓力過大，總是覺得頭暈頭痛想睡覺，男性則出現(xiàn)陽痿早泄性生活大不如以前，那么這個時候可要警惕了，這些都是所謂的性功能障礙導致的主要疾病，那么對于腎臟虛弱了出現(xiàn)的性功能障礙，陽痿早泄又該如何調(diào)理呢，來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生補腎方法。
七、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
八、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
九、大便要通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
十、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
以上的文章當中我們了解到了中醫(yī)養(yǎng)生補腎方法，首先對于很多中醫(yī)們來講腎臟虛弱，多數(shù)跟平時不良的生活環(huán)境有著極大的關系，如赤腳在潮濕的地上行走，長期吹風扇或空調(diào)，吃了很多冷飲都是可能會引起腎虛的主要原因。
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腎臟的健康一直是我們所關注的一個問題，人們也在不斷的追求，現(xiàn)如今的生活當中，很多的補腎保健品逐漸的喪失了大家對于補腎的方法有了一定的追求，其實補腎的時候美好警惕各種，一不小心造成了補腎的方法錯誤，從而造成我們的腎臟越補越虛，那么對于中醫(yī)如何補腎養(yǎng)腎誤區(qū)又在哪里呢，來為大家介紹一下。
腎臟健康是我們一直在關注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎?要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方!
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養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
以上的文章當中我們了解到了中醫(yī)如何補腎養(yǎng)腎的方法，可以通過調(diào)養(yǎng)，促進我們身體的新陳代謝加快，我們的血液循環(huán)，從而達到補腎的最主要目的，同時平日里我們要警惕很多的西藥和保健品都是會產(chǎn)生副作用的。
小測試：腎虛特點腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。提醒：中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力，和現(xiàn)代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事。
腎是五臟之根腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。房事要節(jié)制首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。注意腰的保養(yǎng)我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結果是傷了他的腎。
不要用腦過度其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛;有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當加一點養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。
豬腰花和牡蠣對補腎很有好處，保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。
中醫(yī)常講藥補不如食補，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有東北人參，江南海馬的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素和某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
銀耳冰糖滋陰補腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤肺補氣，滋陰補腎。適宜于AIDS(愛滋病)肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[評注]銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等，多吃西紅柿。
養(yǎng)生必要養(yǎng)腎，腎虧腎虛是現(xiàn)代人通有的毛病，光靠藥物根本無法達到治療的目地，還得靠中醫(yī)進行調(diào)養(yǎng)。腎虧虛會有怎樣的癥狀？中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎的方法是什么呢？下面一起來看看，中醫(yī)養(yǎng)腎補腎的方法吧。
生活上特別需要注意的事項：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的嚇得尿褲子說得就是恐傷腎這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去；
2。注意要隨時根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對春捂秋凍，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著春捂秋凍穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等；少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1－2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發(fā)生什么，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當用你用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經(jīng)直達腎臟來對它進行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺到相對較燙的藥湯來浸泡雙足，做一個養(yǎng)腎足浴是個不錯的選擇。推薦常用的具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。
6。避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說，眼睛是身體里的一個重要的能量消耗器官，隨著現(xiàn)代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費導致了人們?nèi)菀桩a(chǎn)生乏力的現(xiàn)在。所以，減少用眼時間也就意味著節(jié)省下了一部分可以不必浪費的腎中能量了。中醫(yī)常提及的閉目養(yǎng)神指的就是這個道理。
7。人體所有的數(shù)千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，一是關元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鐘灸法，看似簡單，實際上這已經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經(jīng)絡，來把熱能直接輸送到相應的臟器或是部位以增強身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫熱即可，切不可強忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關元穴定位：并排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。
8。打坐法是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無論是那一種養(yǎng)生的理論里，都對它推崇備至。中國人中，東北人習慣睡大炕，所以東北人習慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強壯，性欲也普遍較強。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內(nèi)的腎一點一點強壯起來，標準打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關元穴附近，閉目，放松，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉的。
在日常生活中很多人因為工作的忙碌加上生活的壓力經(jīng)常不注意作息時間和飲食規(guī)律，這會導致一些腎臟疾病的發(fā)生，腎臟是人體重要器官，腎臟出現(xiàn)問題就會導致身體容易勞累，也會導致免疫力下降，在生活中可以多吃一些食物來達到養(yǎng)腎補腎的目的。
補腎強身湯
一、白果煲豬肚
食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量
調(diào)味料：鹽、雞粉
做法：
1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊；
2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用；
3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹；
4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。
二、枸杞牛肉湯
食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片
調(diào)味料：味精、鹽
做法：
1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用；
2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。
食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。
提示：大便溏稀的人不宜食用。
多吃這些食物可以補腎
干貝滋陰補腎。
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚補肝腎。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補肝益腎。
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
在人們的生活當中，有許多男性朋友都患有腎虛疾病，現(xiàn)今在市面上補腎養(yǎng)腎的藥品也是非常的多，不過藥物吃多了都會存在一定的副作用，其實生活中對于補腎養(yǎng)腎的食物也是很多的，腎虛的男性患者可以通過食物來補腎養(yǎng)腎這樣更利于健康，那么，補腎養(yǎng)腎食物都有哪些呢?
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到?jīng)_洗尿路的目的。
通過上面內(nèi)容的詳細介紹，由此可見其實在我們生活中對于腎虛患者來說，補腎養(yǎng)腎的食物是非常多的，在這里就不一一列舉了，相信現(xiàn)在大家也應該已經(jīng)有了更多的了解，希望腎虛患者朋友在日常的飲食上可以多吃一些上述補腎養(yǎng)腎的食物。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會，食物的種類的吃法都會不同。什么食物能養(yǎng)腎，這是一個與時俱進的話題。腎對人特別重要，腎臟是人體的重要內(nèi)臟，主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素 ，保持身體的平衡。如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康
腎陽虛：(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數(shù)。
腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力 。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身 都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
本文導讀：中醫(yī)如何養(yǎng)腎？養(yǎng)腎這個話題一直很受人們關注，養(yǎng)腎并不是非得花錢，下面我們來看看中醫(yī)不花錢養(yǎng)腎的8大秘方。
腎健康對人體健康起著非常重要的作用，養(yǎng)好腎對身體保健有很大的意義，中醫(yī)養(yǎng)腎有自己的一套方法，下面我們來看看中醫(yī)如何養(yǎng)腎。
中醫(yī)如何養(yǎng)腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、吞唾液養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
4、浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
5、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
6、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7、深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
8、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
養(yǎng)腎食療方
1、羊肉湯
羊肉、枸杞、胡椒粉。調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
2、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補腎、滋陰潤肺。
適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
上面為大家介紹了中醫(yī)如何養(yǎng)腎的相關知識，養(yǎng)腎并不是非要吃名貴滋補品，上面的這些養(yǎng)腎方法不花錢、養(yǎng)腎效果好，何樂不為呢。
