喝什么補氣補血呢
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝什么補氣補血呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
其實在很多人們的定義里面補氣補血都是女性朋友們需要去注意的，但這并不是女性們的專屬，就連男性朋友們都是需要去補氣補血的，這樣的話才不會讓自己的身體一直都處在亞健康的狀態(tài)，而且抵抗力也是會更加強的，尤其是在初春的時候更加需要去補氣補血的，這個時候是最佳的時刻。
桂圓燉雞蛋
取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。
功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。
紅棗南瓜湯
用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
通過上文就是向大家詳細講述了喝什么補氣補血，就是最常見的紅棗南瓜湯，這種湯就是可以達到補血，養(yǎng)氣的，對于一些氣血雙虛的人們是非常好的，而且這種湯只要用文火慢燉到南瓜熟透了為止即可的。
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一些身子稍微弱一些的女孩子平時應該多補養(yǎng)一下自己的身體，補氣補血是很重要的，除了日常的飲食補養(yǎng)之外呢，還需要關(guān)注一下中藥材，關(guān)于補氣補血方面的藥材包括哪些呢，吃什么樣的藥能夠增強氣血呢，一旦藥物吃的不對，不但不能夠補充氣血，對健康也是危害很大的，簡單的了解一下藥材知識。
? ?1、人參
性味：甘、微苦，平。歸脾、肺、心經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸。
藥用功效：大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。
2、當歸
性味：甘、辛，溫。人心、肝、脾經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含揮發(fā)油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質(zhì)、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p—谷舀醇等。
藥用功效：補血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
3、何首烏
性味：甘、苦，澀，微溫。歸肝、心、腎經(jīng)。
營養(yǎng)成分：含恿酮類(主要為大黃酚、大黃素、大黃酸)、卵磷脂、淀粉、粗纖維等。
藥用功效：制首烏補肝Y6，益精血，烏須發(fā)。能降低血清膽固醇，緩解動脈粥樣硬化形成，卵磷脂有強壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。對人型結(jié)核桿菌、福氏痢疾桿菌有抑制作用。用于頭暈耳鳴，頭發(fā)早白，腰膝痙軟，肢體麻木，高血脂療笨。體首烏解毒、通便、用于便秘等。
? ?女人平時多吃上面的一些中藥材，能夠補充氣血也能夠補氣，特別是當歸這樣的中藥材還是很常見的，飲食上面關(guān)注意外，還需要考慮一些補充氣血的中藥材，女人容易氣虛，遇到事情壓力很大，也容易出現(xiàn)頭暈目眩的問題，甚至也出現(xiàn)煩躁的情況，應該多吃中藥保養(yǎng)一下身子。
胸悶氣短的情況現(xiàn)在已經(jīng)屢見不鮮，成為很多人特別困擾的一種疾病，尤其是一些中老年人朋友友誼上了年紀，身體素質(zhì)比較差，加之缺乏體育鍛煉，就非常容易出現(xiàn)類似的情況，一定要盡快在采取有效的方法進行治療，下面就讓我們一起了解一下喝什么補氣呢吧。
黃芪、當歸和枸杞可以一起泡水喝，補氣養(yǎng)血。或者枸杞加紅棗也行。一般只用枸杞也可以，每次只放5-6粒就行了，多了會上火。
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛；氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
喝什么補氣呢的方法不失為一種非常不錯的方法，可以有效的減輕藥物治療方法以及手術(shù)治療方法給我們身體帶來的傷害，有時還可以有效地省下很多不必要的醫(yī)藥費支出大大減輕我們自身的經(jīng)濟壓力，食療方法也是非常顯著的。
氣血對于男女來說都特別的重要，如果出現(xiàn)了氣血兩虛的情況會出現(xiàn)各種各樣的疾病，特別是對于女性來說氣血更加的重要，女性的月經(jīng)、生產(chǎn)、妊娠都會氣血有著密切的關(guān)系，如果有了氣血虛的情況就要引起高度重視了，這樣對身體的危害會很嚴重，在有氣血虧的時候需要進補，下面主要是和大家介紹煲什么湯補氣血。
一、雙參筍菇肉
取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。先將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片;將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。每日1--2次，每次適量。每周2劑。
功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
二、歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
三、當歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫熱食用。
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
通過上述的介紹，現(xiàn)在大家知道了煲什么湯補氣血了，生活當中我們補氣血是長期的事情，所以也要長期的堅持，平時在飲食上要做到飲食清淡，而且在生活當中要注意生活有規(guī)律，做到睡眠、休息充足，而且還不能出現(xiàn)熬夜的情況，熬夜是最傷氣血的。
很多人天生氣血不足，表現(xiàn)癥狀就是臉色蒼白，不紅潤，說話有氣無力，一副病怏怏的樣子，尤其是女人，由于生理原因，經(jīng)常處于氣血不足的狀態(tài)，補血補氣吃什么最有效呢？其實，除了新鮮蔬菜和水果以外，還可以多吃一些保健滋補品，比如人參，靈芝，黃芪等，還可以多吃一些肉類。
日常中，可以多吃一些補血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
另外，用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
其次的話，也可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或；花生米大棗燒豬蹄來調(diào)理。
除了藥物和食物、蔬菜調(diào)理以外，氣血不足的人，要特別注意生活方式，比方說早睡早起，不熬夜，早上進行晨練，多跑步，練就一身強健的體魄，這個才是最根本，最重要的。還有就是，多吃一些動物肝臟，比方豬肝，效果也不錯。
氣血對于一個人來說特別重要，尤其是女性如果有月經(jīng)不調(diào)的情況后就會更加的容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象，我們有了氣血兩虛的情況后進補的方法有很多，不但可以通過藥補和食補，同時我們也可以通過飲茶來進補，而且還方便效果也很好，下面我們就一起來了解一下補氣養(yǎng)血的茶有哪幾種可以做到。
1、玫瑰補氣茶：調(diào)養(yǎng)氣血、全面補充營養(yǎng)
補血補氣成了女生每個月必做的一門功課，女生每次月經(jīng)結(jié)束后的7-10天左右需要調(diào)理的，主要是補血為主，補氣為輔!
今天說一款調(diào)養(yǎng)氣血的花茶——玫瑰紅棗西洋參補氣茶!
玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏的功效;紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效;而西洋參具有補氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養(yǎng)血潤膚的功效!
沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵
注意：這一款茶適合氣虛者，肌膚無光，面色不好的人;陰虛火旺以及有內(nèi)熱的人不適合飲用這一款茶!
2、紅棗枸杞茶：補血補氣、滋潤氣血
現(xiàn)在每天早晨起來我喜歡吃3顆棗子，有時候喜歡用紅棗枸杞一起泡茶喝。紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神，而枸杞子滋補肝腎、養(yǎng)肝明目。所以紅棗和枸杞子一起沖泡，補血補氣效果會很顯著。
紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血!
沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉!
注意：這一款紅棗枸杞茶，適合貧血手腳冰涼以及經(jīng)常熬夜的人喝，但是不適合濕熱中以及熱感冒、發(fā)燒和腹脹氣滯的人飲用!
通過上述的介紹，我們了解了出現(xiàn)氣血兩虛的情況后如何通過喝茶來進補，這樣的進補方法特別的簡單，在平時我們工作的時候就可以一邊工作，一邊喝茶，對于坐辦公室的人來說是最方便有效的一種進補方法，不過要根據(jù)自己的情況來選擇喝哪種。
補血補氣是每個女性都需要關(guān)注的一個問題，因為女性的身體情況比較特殊，所以最容易出現(xiàn)這種氣血不足的現(xiàn)象，如果得不到一個有效緩解的話，那么對于女性的身體健康，其實是會帶來很大傷害的，那么你知道在生活當中女性到底吃什么才可以起到補血補氣嗎?
通過飲食的方法幫助自己補血補氣，其實是比較健康科學的一個方法，因為這樣子對于，女性的一個身體健康會帶來更多的好處，而食物本身就含有非常高的營養(yǎng)價值這樣子補血補氣就不會擔心帶來不利影響。
[方一]
牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。
本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
[方二]
童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。
本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
[方三]?
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂?；穑溲b并備用。
本方潤肺益腎、補中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。 [方四]
太子參15克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。
本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。
以上就是關(guān)于補血補氣的食物介紹，希望通過這些介紹之后大家可以更加的注重，關(guān)注自己正常生活當中的飲食選擇，這樣子才可以更好的，發(fā)揮它給我們身體帶來的保健功效，降低更多不必要的影響。
對于女性來說，補血是很重要的，因為多數(shù)女性的身體屬于寒性，需要多多的進補氣血，加上女性每個月都有一次月經(jīng)，經(jīng)血會帶走身體的鐵元素，所以就要多補血和鐵。一般來說阿膠、黨參、白芍是很好的補血方法，另外還有什么泡水喝能補血的嗎？下面一起來了解紅棗泡水：
首先，我們來看看紅棗的好處：
在中藥學里，紅棗的應用可分為以下幾種：
1、健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、 白術(shù)共享，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。
2、補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。
臺大醫(yī)學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯，可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。
4、緩和藥性：紅棗常被用于藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。
而紅棗泡水喝的功效又有哪些呢?
紅棗可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。枸杞子3-5g，紅棗3枚，桂圓2-3個，不要超量。
俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，它可以和很多東西放在一起吃。單單泡水吃也可以。最好是早餐時空腹喝紅棗水，讓其營養(yǎng)物質(zhì)便于吸收。方法如下：預備一個暖壺，每晚臨睡前將十至二十顆(多少隨意)去核紅棗放進已燒開的熱水中，等水再開便立即熄火，倒進預先準備好的暖壺內(nèi)，浸過一夜后，早上就可以喝了，份量約有兩三杯足夠一日所需了。但有一點值得留意的是，紅棗必須要去核，否則會太過燥熱。飲用一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)紅棗水的妙用了膚色改善了，臉上斑點少了，就算不化妝，兩頰也是紅撲撲的，也不用害怕年齡不大卻先變成黃臉婆了。
同時，紅棗泡水喝也是有禁忌的：
1、選用紅棗進補也并不是適宜所有的女孩朋友。如在經(jīng)血時期，一些女孩常會出現(xiàn)眼腫或者腳腫的征象，實在這是濕重的體現(xiàn)，這種人群就不舒服合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內(nèi)，而加劇浮腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又歸屬體質(zhì)燥熱的女孩，也不舒服合在經(jīng)期服食，因為這極大可能會導致經(jīng)血過多而危險身體健康。
2、紅棗雖是進補佳品，但超過限量進食卻有害。因為生鮮紅棗進食過多，易產(chǎn)生拉稀并將危險“脾”，是以，因為外感風熱而導致的感冒、發(fā)熱者及腹脹氣滯者，均歸屬忌服人群。這個之外，因為紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不舒服合糖尿病患者進補，以避免血糖增高，促使病情惡化。實在，除了飲用禁忌，吃法也當有所講求：水煮吃是明智之舉，因為如許既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所導致的拉稀。
3、萬萬別買去核的紅棗，緣故原由有二。一是不知道是怎么去核的，二是紅棗的許多營養(yǎng)會隨之流掉了。
以上就是有關(guān)什么泡水喝能補血的介紹，可見紅棗泡水是可以達到很好的補血效果。另外紅棗還能夠用來煮粥，這樣還能夠改善女性的膚色，斑點也會隨著減少。不過體質(zhì)屬于燥熱的女孩就不適合服用紅棗水，否則會起到反作用。
隨著社會的不斷發(fā)展和進步，越來越多女性成為公司的重要職員。因此，她們的壓力會越來越大，常常因為工作而無暇顧及自己的皮膚。很多女性都會出現(xiàn)臉色暗黃，長斑的現(xiàn)象，而且缺乏血色。女人想要臉色紅潤，皮膚光滑，就要補血養(yǎng)顏。那么，喝什么湯補血養(yǎng)顏呢？下面為大家介紹幾種補血養(yǎng)顏的湯。
1、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨，枸杞少量，紅棗12枚，當歸4片，蔥，姜片，鹽，雞精。
做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止！以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、菊花豬肝湯
材料：豬肝250克，鮮菊花10朵。
做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘；鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成。
功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。
3、當歸紅棗雞蛋湯
材料：當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量（依個人口味放）。
做法：當歸、紅棗、雞蛋洗凈，將當歸與紅棗浸泡十分鐘后與雞蛋一起放入砂鍋內(nèi)，加入5碗水；中火煮開后轉(zhuǎn)小火煮3分鐘左右，將雞蛋撈出剝?nèi)?，再放入砂鍋?nèi)繼續(xù)煮三十分鐘左右；當砂鍋內(nèi)的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要，加入適量的紅糖即可。
功效：當歸是女性最常見的補血藥，素有“婦科圣藥”之譽。對于女性血虛，面色萎黃，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。它含有的維生素E和硒等微量元素還具有抗衰老作用。
關(guān)于喝什么湯補血養(yǎng)顏，想必大家都有了一些了解。補血養(yǎng)顏對女人來說很重要，是不容忽略的。除了喝湯可以補血養(yǎng)顏外，還可以喝花茶，喝花茶既可以補血養(yǎng)顏，還可以起到調(diào)理身體，預防疾病的效果。最后，建議一些職業(yè)女性，平時多吃一些養(yǎng)生的食物，多到戶外運動，緩解緊繃的情緒。
大家都知道，女性需要多補血補氣。因為女性生理期，補血的任務顯得格外地重要。那么吃什么補血呢?下面小編就和大家說說補血補氣的食物有哪些?希望大家平時多研究一些食療補血的方法，女人要多注意保養(yǎng)自己的身體。
女性朋友是最容易患貧血癥的人群，所以補血補氣對女性來說是非常重要的。很多人會選擇食用各種補血補氣的保健品來進行養(yǎng)生，其實最好的辦法就是從食物中來吸取營養(yǎng)，因為食物中所含的營養(yǎng)是天然的，沒有經(jīng)過藥物的加工，因此食用效果會更好。
補氣補血的食物
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補腎養(yǎng)肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應忌食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜，胡蘿卜玉米排骨湯。
龍眼肉
味甘、歸心、性溫，脾經(jīng)。作用：養(yǎng)血安神，補益心脾。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物哦。
烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦們食用，它可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補血補氣的最好選擇。
蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜，制作方法簡單。
女性補氣補血的注意事項
1、注意保持樂觀情緒
保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤哦。
2、注意加強飲食調(diào)理
在日常飲食中應多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、蝦、魚、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過后的女性朋友，一定要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時以上，如跑步、健美操、散步、游泳、打球、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
民間女人補氣補血的小偏方
核桃松子佛手
材料
豬腳一只、核桃、松子仁各30克。
做法
將豬腳洗干凈，然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。
此方不僅補氣補血，關(guān)鍵還養(yǎng)顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時中醫(yī)認為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢?
烏賊桃仁湯
材料
新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。
做法
將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。
此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
結(jié)語：有關(guān)補血補氣食物的介紹，這里就說這么多。相信大家看完之后對這些食物都有一定的了解了。補血的方法還有很多，希望女性朋友們要多注意。平時生活中也要多注意身體，不能太大意。身體健康比什么都重要!
