哪些食物能夠增加雌激素
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些食物能夠增加雌激素》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
雌激素是女性體內(nèi)當中的一種腎上腺素，雌性激素是女性的代表，雌性激素令女性年輕有活力，皮膚也會顯得比較光滑吹彈可破，但是雌性激素會隨著歲月的流逝年紀的增長就會降低，引起一些女性婦科疾病，也會使女性皮膚衰老等問題，氣色也會顯得暗沉發(fā)黃等問題，那么在飲食上哪些食物能增加雌性激素呢？下面讓我們一起來了解一下。
? ?亞麻仁、核桃、松仁、葵花籽油
亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能，而亞麻仁、核桃、松仁等均能提供相當豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，炒菜時可以選用。
大豆
大豆中有一種叫異黃酮的物質，它在結構上與人體所產(chǎn)生的雌激素類似，具有植物雌激素活性。當人體內(nèi)雌性激素不足時，它可以起到類雌激素的作用，而雌性激素過剩時又具有抗激素效果。
甘薯、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆
甘薯中含有類似雌性激素的物質，這種物質與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。女性朋友經(jīng)常食用甘薯，可以使皮膚白嫩細膩，青春不老。此外，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等食品中也含有較多的植物雌性激素。
蜂王漿
常吃蜂王漿也能增加雌性激素，這主要是因為蜂王漿中含有10-烯癸酸。不過，蜂王漿的價格較高，一般人很難長期食用。
當歸、靈芝
當歸、靈芝等傳統(tǒng)中藥，能夠活血化瘀，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有較明顯的功效。適量食用，可以增加雌性激素的分泌。
? 以上文章中所講述的就是哪些食物能夠增加雌激素的相關介紹，雌性激素對于女性來說十分重要，這也是雌性激素也關系到女性的荷爾蒙，在日常飲食上可以多吃一些含有豐富營養(yǎng)的食物來增強雌性激素，也可以多吃一些豆類和魚類，這些都可以幫助女性增加體內(nèi)雌性激素。
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雌激素對于女性而言還是比較重要的，因為雌性激素如果不足的話，會導致女性出現(xiàn)受孕苦難、骨質疏松、熱潮紅等比較常見的問題。所以在女性在出現(xiàn)雌激素缺乏的癥狀的時候，一定要及時對這種情況進行改善，具體的改善方法是吃雌激素藥物。那么，哪些藥物可以補充雌激素呢？
1、戊酸雌二醇片
戊酸雌二醇片的化學名稱為戊酸雌二醇，主要成份是1，3，5（10）-雌三烯-3，17β-二醇-17-戊酸酯。
戊酸雌二醇片的作用是：
①促進女性生殖器及乳房發(fā)育。用于誘導人工月經(jīng)及促進女性性征發(fā)育，緩解絕經(jīng)癥狀。
②抑制骨吸收。用于預防或延緩骨質疏松癥的發(fā)生。
③改善血脂成份?？赡軠p少動脈硬化性心血管疾病的發(fā)生危險。
2、結合雌激素片
結合雌激素片的主要成分是結合雌激素，該藥物是雌酮硫酸鈉與馬烯雌酮硫酸鈉的混合物，它還含有硫酸鈉結合物、17α-二氫馬烯雌酮、17α-雌二醇和17β-二氫馬烯雌酮。
結合雌激素片可以用于治療因性腺功能減退﹑去勢或原發(fā)性卵巢功能衰退所致的雌激素低下癥。吸收治療用的結合雌激素為水溶性，藥物釋放后胃腸道吸收良好?？诜?-10小時內(nèi)各種結合及非結合型雌激素達最大血藥濃度。
3、炔雌醇
炔雌醇對下丘腦和垂體有正、負反饋作用，小劑量可刺激促性腺激素分泌；大劑量則抑制其分泌，從而抑制卵巢的排卵，達到抗生育作用。
4、己烯雌酚
己烯雌酚是人工合成的非甾體雌激素物質，能產(chǎn)生與天然雌二醇相同的所有藥理與治療作用。主要用于雌激素低下癥及激素平衡失調(diào)引起的功能性出血、閉經(jīng)，還可用于死胎引產(chǎn)前，以提高子宮肌層對催產(chǎn)素的敏感性。用于卵巢功能不全或垂體功能異常引起的各種疾病、閉經(jīng)、子宮發(fā)育不全、功能性子宮出血、絕經(jīng)期綜合征、老年性陰道炎及退乳等。
5、尼爾雌醇
尼爾雌醇是雌激素類藥。尼爾雌醇為雌三醇的衍生物。雌三醇為雌二醇的代謝產(chǎn)物，其藥理作用與雌二醇相似，但生物活性低，故對子宮內(nèi)膜的增生作用也較弱，適用于圍絕經(jīng)期婦女的雌激素替代療法。臨床用于雌激素缺乏引起的絕經(jīng)期或更年期綜合癥，如：潮熱、出汗、頭痛、目眩、煩躁易怒、疲勞、外陰干燥、神經(jīng)過敏、老年性陰道炎等。
對于雌激素大家應該知道，這些是女性身體中分泌出來的激素。同時男性的身體中是有雄性激素，現(xiàn)在很多的人也知道雌性激素是有很好的功效的，但是更多的女性也只是聽過，對于這個雌性激素有哪些還是比較模糊的。那么，口服雌激素有哪些?下面就讓小編給大家詳細介紹一下，希望通過小編的介紹，大家能夠有所收獲。
雌激素類藥物分類如下：
1 天然雌激素類：此類雌激素包括有雌二醇,雌三醇,雌酮,它們都與體內(nèi)代謝過程和第二性征發(fā)育維持有很密切的關系;
2 合成雌激素類：也稱做是非甾體雌激素,此類藥物的基本結構并非載體的框架結構,但他們卻具有雌激素活性,例如乙烯雌酚等;
3,半合成雌激素類：是在載體激素的基本結構上經(jīng)過人工方法去丟某些集團或增加某些集團而合成的具有雌激素活性藥物,如炔雌醇,尼爾雌醇等.
1 、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。
2 、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。
3 、子宮雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。
4 、肧泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。
5 、陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。
6 、乳腺 雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成。
7 、蛋白代謝雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質激素分泌和對抗生長激素的作用，表現(xiàn)為促進蛋白分解;另一方面，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成。
8 、骨骼雌激素有促進骨質致密的作用，但能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加。絕經(jīng)期婦女可用雌激素治療骨質疏松癥。
9 、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。
自身分泌的雌性激素是對于自己的身體有著很大的功效的，如果女性要口服的話還是要根據(jù)醫(yī)生的囑咐來進行。這樣的話才可以預防很多的問題出現(xiàn)，是對于自己的身體健康的一種負責，不論是吃什么都是要了解清楚比較好減少麻煩出現(xiàn)。
目前，對于什么食物可以補充雌激素的問題爭議還是很大的，其實可以補充雌性激素的食物還是有很大的，并是像一些虛假的宣傳一樣。此類食物在我們的生活中也是會經(jīng)常見到的，因此對于一些沒有科學根據(jù)的說法，大家還是需要提高警惕的。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。
蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結構與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
通過專家的講解，相信大家對什么食物可以補充雌激素也有了自己的認識，其實養(yǎng)生很簡單，并不是一味的服用一些藥物或是補品，只要是根據(jù)自己的實際情況，使用食補就可以很好的完成，一定不要隨意的相信一些廣告的宣傳或是推銷人員的忽悠。
人體需要的元素比較多，在對人體元素補充上，也是需要很好的方法，常見就是藥物直接補充，這樣對人體各方面，也是有著很好的幫助，不過藥物補充人體元素并不是長期的選擇，飲食是最佳之選，這樣的做法，對人體健康不僅沒有損害，而且可以長期進行也是很簡單的，那補充雌激素如何進行呢?
很多人對補充雌激素方法并不是很了解，那治療元素在補充上，食物依然是最佳之選，這樣的做法對人體各方面，都是沒有太多損害，而且能夠有效的補充雌激素。+
補充雌激素：
1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。
通過以上介紹，對補充雌激素的方法都是有著很好的了解，因此在補充的時候，可以按照以上方法進行選擇，但是要注意的是，在對這些食物吃的時候，也是要適量進行，而且長期的選擇，對人體各方面，都是沒有任何損害的。
? ?雌激素，是女性分泌的一種激素，很多的女性會出現(xiàn)雌性激素分泌不足，造成了比較嚴重的內(nèi)分泌失調(diào)。甚至出現(xiàn)了一些男性的特征，影響了月經(jīng)的狀況，那么補雌激素的藥有哪些呢？下面小編就來帶領大家去認識一下。
? ?雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。 女性兒童進入青春期后，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態(tài)豐滿；乳腺增生，乳頭乳暈著色，并產(chǎn)生性愛和性欲；促使體內(nèi)鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。
? ?目前常用的雌激素有雌二醇、已烯雌酚、炔雌醇、炔雌醚等。
? ?以上就是補雌激素的藥。簡單的幾種藥物就可以治療內(nèi)分泌失調(diào)的狀況了，但是為了調(diào)整激素分泌的狀況，還是建議大家用一些中成藥物，這樣對自己的身體的損傷比較小。雖然見效慢，但是治療卻是長期的?？梢云鸬街斡哪康?。
相信大家都知道我們的身體的機體作用是非常復雜的，我們的身體要達到一個平衡的狀態(tài)，需要各種激素水平以及內(nèi)分泌水平都達到一個相對正常的狀態(tài)，這樣我們的身體才能更好的運作，所以下面就來看看雌激素低的危害有哪些？
年輕和漂亮是女人永恒的追求，而女人雌激素不足與女性容貌有著密切關聯(lián)，不僅如此，女性雌激素不足還會影響女性健康，造成內(nèi)分泌紊亂惹來皮膚老化、早衰等。專家提醒：雖然雌激素的對女人的作用很重大，但雌激素不足時切忌自行補充，應到醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行補充。
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。 女性雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
體內(nèi)雌激素分泌不足，會導致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使陰道環(huán)境變差，出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少。女人一旦體內(nèi)的雌激素分泌量驟減，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，讓你身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。同時還會導致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
從上面介紹就可以看出雌激素低，對我們身體的危害是非常大的，所以人們想要擁有一個相對比較健康的身體，就要形成一些比較良好的習慣來保證我們激素分泌的水平處于一個比較正常的狀態(tài)中才可以。
雌激素，顧名思義就是一種女性身體里會分泌的激素。雌激素對女性的身體是非常的有幫助的，就像雄激素一樣時刻幫助著男性。但是現(xiàn)在很多女性身上的雌性激素都非常的少，并且影響到了自己的生活。那么有什么中藥是含有雌激素的呢?接下來請看詳細的資料分析。
1、根據(jù)現(xiàn)代藥理研究，雌激素類含量較高的中藥有：
葛根、當歸、女貞子、杜仲、銀杏、銀杏葉、
虎杖、蛇麻花、卷柏、松針、石膽草、貫眾、
黃芪、黃芩、三七、柴胡、麥冬、仙鶴草、蘆薈、
羅布麻、金錢草、魚腥草、陳皮、桑白皮、甘草、
滿山紅、紫花杜鵑、槐花、紫菀、補骨脂、木賊、益母草……
雖然這些藥草中所含雌激素類物質是不容忽視的，但其中藥性含量各有特性，如果個體確實需要補充雌激素，應在中醫(yī)師診治下，因病而異，組合方劑，才能有效安全。
2、若需要補充體內(nèi)雌激素的不足，通過選用五谷雜糧和水果更好。含有雌激素物質的食物有：
大豆、豆腐等、扁豆、豌豆、
谷類、黑米、小麥、紅薯、
松仁、葵花子、葵花籽油、
黑葉蔬菜、洋蔥、茴香、
蜂王漿……含激素的中藥很多，比如:淫羊藿、鹿茸、杜仲、女貞子、等等?？梢杂弥参锎萍に卣{(diào)整。是不錯的選擇建議1、多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。
以上就是關于女性缺乏雌性激素，可以通過含有雌性激素的中藥，來幫忙補充身體的需要的
保持人體健康和正常的發(fā)育是每個人都需要做到的，若是體內(nèi)的雌激素分泌太多，就會產(chǎn)生很多的困擾與隱患，也會讓一些疾病有可趁之機，像子宮肌瘤還是比較常見的。此時就需要適當?shù)慕档痛萍に氐姆置谒?，才能逐漸的恢復到健康狀態(tài)，那么減少雌激素的食物有什么?
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
雌激素過高飲食注意事項：
1.忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進食這些食物易沖動。
2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
3.低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。
通過上面的介紹，大家對減少雌激素的食物有什么也都很清楚了。很多食物中含有的雌激素都是比較多的，若是能夠從飲食入手，不斷的調(diào)理生活起居，改善飲食習慣，很多健康隱患就不會出現(xiàn)了，也能給人們的健康增添更多的保障。
很多人都會因為體內(nèi)雌激素分泌太少，出現(xiàn)了一些發(fā)育異常乃至加速衰老的現(xiàn)象，這對大家的打擊還是很大的，也會產(chǎn)生很多的健康隱患。其實雌激素的攝取來源主要就是一些食物，若是不能做到合理膳食，是很難恢復到正常健康狀態(tài)的，那么增長雌激素的食物有什么呢?
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：
(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
(2)維生素D與激素有一定的關聯(lián)，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(7)每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。
上文中對增長雌激素的食物有什么給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。平時不僅需要合理膳食，還需要不斷的改善人們的健康狀況。當然了除了可以從飲食方面來補充雌激素之外，若是缺乏的現(xiàn)象比較嚴重，還可以適當?shù)姆靡恍┧幬铩?/p>
性激素是人們身體內(nèi)必不可少的一種激素，這種激素是決定一個人生育能力的激素，因此，是值得人們重視的，有些人是體內(nèi)缺少性激素，這樣結果是不好的，可能會導致不孕不育，但是仍然可以治療，不過很難痊愈，也有些人是體內(nèi)性激素過多，也會導致疾病，如何降低雌激素?
1.黃豆和豆制品。黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌癥的主要原因。研究認為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。
2.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。
雌性激素過高飲食注意事項：
1.忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進食這些食物易沖動。
2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
3.低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
如何降低雌激素?這一問題已經(jīng)為大家解答得很清楚了，希望對大家有所幫助。很多人會疑問：如何才能知道自己是否缺少或含過多的性激素呢?其實很簡單，即定期去醫(yī)院做檢查，就可以及時地了解到自己身體的各項指標是否正常了。
很多人的健康狀況之所以會出現(xiàn)隱患，與飲食不當有很大的關系，若是經(jīng)常偏食挑食，不注意飲食的豐富多樣話，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，甚至會導致體內(nèi)雌激素分泌水平降低。此時還是需要提高警惕的，也必須要盡快的補充，才能滿足人體所需，那么怎么補充雌激素呢?
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結構與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。
葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。及時地補充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性，降低血管疾病的危險性。
動物內(nèi)臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。
通過上面的介紹，大家對怎么補充雌激素呢也都很清楚了。激素太少會加促卵巢功能的衰退，若是太多也會出現(xiàn)一些健康隱患，如月經(jīng)量增多或是患上子宮肌瘤等。因此養(yǎng)成一個好的生活習慣，提高健康意識，定期體檢還是很重要的。
雌激素高的癥狀
1、雌激素高的癥狀有肥胖
肥胖者脂肪過多,會增加雌激素的儲存,或讓雄激素更多地轉化為雌激素,從而導致體內(nèi)雌激素水平變高,作用時間延長。
2、雌激素高的癥狀有月經(jīng)失調(diào)
雌激素參與月經(jīng)周期的形成。卵泡期,雌激素水平升高,促使子宮內(nèi)膜增厚。如果月經(jīng)來潮前雌激素過高,會影響子宮內(nèi)膜正常剝落,月經(jīng)也不會來潮。
3、雌激素高的癥狀有乳腺增生、乳腺癌
雌激素可刺激乳腺增生,水平過高易誘發(fā)乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平過高、內(nèi)分泌紊亂引起的。
4、雌激素高的癥狀有子宮肌瘤
子宮肌瘤是一種雌激素生長依賴性腫瘤,與性激素水平有關系。因此,子宮肌瘤易發(fā)生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、雌激素高的癥狀有子宮癌
雌激素和孕激素一起作用于子宮內(nèi)膜,內(nèi)膜上皮細胞周期性增生和脫落,繼而形成月經(jīng)。如果雌激素相對增多,子宮內(nèi)膜異常增生,易誘發(fā)癌變。
6、雌激素高的癥狀有下丘腦、垂體功能亢進
促性腺激素分泌增多,從而促進卵巢分泌雌激素增加,如腺垂體腫瘤,腦組織增生等。
7、雌激素高的癥狀有非特異性增多
如甲亢、肝硬化時,性激素結合蛋白增多,常引起雌激素總含量增加。近年來,常見過多服用含性激素的保健品、飲料等,也可引起血清雌激素增加。
雌激素高的食物
1、雌激素高的食物有大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似,所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關系。含有大豆異黃酮的食物:味增湯、醬油、豆奶等。
2、雌激素高的食物有硼
促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯(lián)想到防腐劑或半導體,但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱,所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化,并且強化骨骼。含有硼的食物:高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
3、雌激素高的食物有蛋白質
身體制造血或肌肉時最不可欠缺的營養(yǎng)素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質,也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養(yǎng)。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化。含有蛋白質的食物:動物性蛋白質肉類、乳制品、起士、魚類。植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
4、雌激素高的食物有胺基酸
可以分解蛋白質的胺基酸,比蛋白質更快吸收。含有氨基酸的食物:豆腐、鮪魚、綠茶等。
雌激素過高怎么辦
1、雌激素過高可以用性激素降低雌激素
如果女性體內(nèi)雌激素過高,可以適當服用雄激素這類的性激素來降低雌激素含量,可以在醫(yī)生的指導下服用些藥物如達英35(炔雌醇環(huán)丙孕酮片)等藥物進行調(diào)理,逍遙丸、鹿角片等也有見效。
2、雌激素過高宜清淡飲食
限制食鹽的攝進量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有少量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓降低。
3、雌激素過高要低脂飲食
限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
4、雌激素過高要注意休息
保證充分的營養(yǎng)與睡眠,避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
