該怎么養(yǎng)生呢
老人該怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“該怎么養(yǎng)生呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
能夠讓自己的身體變得更加的健康，就一定要掌握好方法對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，但是每一個(gè)人的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都是不同的，有些人由于工作繁忙忽略日常飲食也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，所以想要養(yǎng)生保健也要注意生活中的細(xì)節(jié)，下面一起了解一下該怎么養(yǎng)生呢
該怎么養(yǎng)生呢
晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿
都說“一天之計(jì)在于晨”，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時(shí)間。盡管此時(shí)筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢(mèng)半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個(gè)三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會(huì)有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午動(dòng)養(yǎng)生：多運(yùn)動(dòng)、做數(shù)獨(dú)
上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。
老人上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都很好(天氣特別熱時(shí)，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后)。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。
上面就是對(duì)該怎么養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們知道想要讓身體更加的健康，我們平時(shí)也要注意生活的細(xì)節(jié)，每天要有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食上注意營養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)要多到戶外進(jìn)行體育鍛煉，身體出現(xiàn)不適的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
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能夠擁有健康的身體是每個(gè)人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習(xí)慣，總是容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，于是就會(huì)盲目地服用一些藥物，這樣會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，其實(shí)只要我們平時(shí)保證良好生活習(xí)慣，注意生活的細(xì)節(jié)也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養(yǎng)生呢
該怎樣養(yǎng)生呢
? ?1、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜?，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生并不是我們服用一些保健的藥物讓身體變健康，我們一定要掌握好方法和方式，無論飲食起居都要特別注意，上面就是對(duì)該怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們平時(shí)在生活中一定要擁有良好的生活習(xí)慣，每一天要保證飲食營養(yǎng)均衡，并且多進(jìn)行體育鍛煉。
菊花枸杞茶，胃寒要少喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、疏風(fēng)清熱、解毒明目的功效，尤其適合長(zhǎng)坐電腦前的白領(lǐng)和學(xué)生。但菊花性涼，所以下面幾類人要慎喝：胃寒的人、月經(jīng)期的女性及孕婦、體虛腹瀉的人和少年兒童。
最佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，沸水沖泡，一周2-3次。
桂圓紅棗茶，火大不要喝
桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧，能夠喚起好氣色，延緩衰老。但由于桂圓偏熱性，多喝容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝。火力強(qiáng)盛的年輕人也要少喝，以免上火。由于棗含糖量高，糖尿病患者要注意。
最佳喝法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。
人參茶，高血壓少喝點(diǎn)
人參雖然昂貴，但泡茶的人參相對(duì)便宜，故而人參茶很受人們青睞。人參茶適合中老年人，能調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。但陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。女性月經(jīng)期、患有高血壓或容易頭疼的人也最好別喝。
最佳喝法：一天一杯即可，連續(xù)喝三天后停三天，可以讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
玫瑰花茶，氣虛別多喝
玫瑰花茶有解郁作用，能理氣清熱，安神美容。但本身胃寒、腹瀉的人不要服用。常感覺到疲倦、氣虛的人也不宜多喝。
最佳喝法：用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。
養(yǎng)生的話題不管在什么場(chǎng)合都是不變的話題，無論是在處暑的季節(jié)還是其他的時(shí)間段內(nèi)都是需要清楚知道怎樣進(jìn)行養(yǎng)生的辦法。因?yàn)槊總€(gè)階段的身體體質(zhì)都是不同的，那么才需要更多養(yǎng)生的方法進(jìn)行調(diào)理身體。養(yǎng)生的目的其實(shí)和去食用食物的目的是相同的為的就是想讓身體處于保持健康的狀態(tài)。
對(duì)于處暑來臨的時(shí)候不管是飲食方面還是生活方面都是需要注意的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的身體狀態(tài)相比較其他季節(jié)的時(shí)候是處于敏感的狀態(tài)。所以處于這樣階段的時(shí)候飲食養(yǎng)生一定需要清楚的掌握。那么當(dāng)處暑來臨該怎樣養(yǎng)生呢?
處暑意思就是夏天的暑熱正式結(jié)束，雖然意義上秋季已經(jīng)來臨，但是夏天的暑氣仍然未減，只是不如夏季的炎熱而已。這時(shí)候的天氣多變的涼爽干燥，所以人們養(yǎng)生也要適時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化，處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢，五大食譜補(bǔ)肝益腎去潤肺去噪。
芝麻菠菜
原料:鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。功效:補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥。
百合蓮子湯
原料:干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法:百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。功效:安神養(yǎng)心，健脾和胃。
沙參粥
原料:沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。制作：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。功效：滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。應(yīng)用：肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結(jié)、干嘔呃逆，以及肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。
石斛粥
原料:鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。功效:滋陰、生津、養(yǎng)胃。應(yīng)用：溫?zé)岵『?，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。
上面介紹了當(dāng)處暑來臨該怎樣去進(jìn)行食療養(yǎng)生的方法，可以去食用一些菠菜，百合制作出來的食物進(jìn)行調(diào)理身體。不管是什么類型的食物只要是對(duì)身體有益的食物其實(shí)都是可以適量食用的。不管想要達(dá)到養(yǎng)生的效果還是需要食用一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物。
一：注意日光暴曬
白癜風(fēng)在春、夏、秋、冬四季均可發(fā)生，夏季更甚，而且發(fā)病前有部分人有暴曬陽光的病史。白癜風(fēng)患者曝曬之后易于引起皮膚炎癥，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞受損，失去產(chǎn)生黑色素的能力，于是就出現(xiàn)了脫色斑、紅斑、甚至水泡，同時(shí)還會(huì)有灼痛感，白斑可比原發(fā)范圍大。在此提醒患者，夏季的陽光比較強(qiáng)烈，白癜風(fēng)患者應(yīng)盡量避免強(qiáng)光曝曬。
二：白癜風(fēng)患者應(yīng)該注意科學(xué)飲食
白癜風(fēng)患者除了積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療外，如能科學(xué)地調(diào)整飲食，注意生活起居，將有助于提高治療效果?；颊咂綍r(shí)宜多吃一些富含酪氨酸與礦物質(zhì)的食物，如牛肉、豬肉、禽蛋、新鮮蔬菜、豆類、花生、黑芝麻、葡萄干、硬殼果類，以及貝殼類食物等。
三：情緒會(huì)影響病情
白癜風(fēng)最主要的問題是一種影響容貌的外在疾病，許多人得了白癜風(fēng)后往往不能正確認(rèn)識(shí)，容易出現(xiàn)悲觀、消沉、緊張、抑郁、沮喪、恐懼的心理，有的甚至寢食不安，還有的想尋短見，凡此種種情緒都不利于疾病的康復(fù)。
白癜風(fēng)患者要始終保持豁達(dá)樂觀，心情舒暢，情緒開朗，積極配合醫(yī)生的治療，這樣才能取得好的療效，最終戰(zhàn)勝白魔。
發(fā)上關(guān)于白癜風(fēng)的養(yǎng)生知識(shí)大家看明白了嗎？白癜風(fēng)的治療不是一朝一夕的事情，在治療的過程中，患者千萬不能操之過急，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，注意科學(xué)治療是關(guān)鍵，同時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)盡量做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，因?yàn)槊娣e越小，治療的效果越明顯，患者要始終保持良好的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，這樣才能取得更好的治療效果。
天麻是我們生活當(dāng)中比較常見的一種植物，它也是一種藥材，可以治療很多種疾病，但是很多人都不知道該如何挑選天麻才對(duì)，今天我就來為大家簡(jiǎn)單的介紹一下該怎么選擇天麻，希望能夠幫助大家了解這方面知識(shí)。如果大家有需要的話，就跟我一起來看看吧！
挑外形
看天麻的兩端，頂端有紅棕色干枯芽苞（俗稱“鸚哥嘴”，“紅小瓣”）；底部有圓形疤痕（自母麻脫落的疤痕），環(huán)節(jié)的痕跡，節(jié)處有凹陷，有退化的須根殘跡，俗稱“肚臍眼”。
外形呈長(zhǎng)橢圓形、扁縮而稍彎曲，有不規(guī)則的、細(xì)膩的皺紋，俗稱“雞皺皮”
挑味道
天麻聞之有一股特殊的氣味，俗稱“馬尿臭”。蒸煮時(shí)不容易爛，嚼之不沾牙齒，有爽脆之感。嘗之味甘微辛。
挑質(zhì)地和斷面
個(gè)頭大、皮細(xì)紋皺，內(nèi)部結(jié)實(shí)，體重，放在手上有沉淀感，半透明，質(zhì)地堅(jiān)硬，不易折斷，一旦折斷，斷面平坦，呈蠟質(zhì)狀。
假天麻
假天麻有用紫茉莉根、馬鈴薯干、大理菊根等冒充，一般都無特殊臭味，斷面呈粉質(zhì)，嚼時(shí)有黏牙感或不爽脆等。細(xì)心觀察，不難辨別真?zhèn)巍?/p>
該怎么選擇天麻呢？上文已經(jīng)詳細(xì)地為我們介紹了挑選天麻的辦法，我相信現(xiàn)在大家應(yīng)該也都了解了吧，希望大家都能夠記住上面的辦法。挑選是天麻的時(shí)候也多加比較，這樣才能挑選出真正的質(zhì)量比較好的天麻。
口腔環(huán)境是十分的重要的，俗話說病從口入，如果口腔衛(wèi)生沒有注意到的話很容易出現(xiàn)各種疾病。清潔口腔衛(wèi)生首先要做到的就是清潔牙齒了，牙齒在很大的程度上是最為容易藏有污垢的地方。很多的朋友在清潔口腔的時(shí)候都沒有運(yùn)用到正確的方法，從而讓口腔里面的細(xì)菌日益的增生下去，下面介紹一下正確的清潔口腔的方法。
（一）刷牙刷牙是每個(gè)人常規(guī)的自我口腔保健措施，是機(jī)械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能夠做到每餐后刷牙，如果做不到，則應(yīng)飯后嗽口。特別要強(qiáng)調(diào)晚間睡前刷牙，因睡后口內(nèi)唾液分泌減少，口內(nèi)自潔作用差，如有食物殘?jiān)鼩埩簦趦?nèi)微生物更易滋生繁殖，故睡前必須刷牙，以保持較長(zhǎng)時(shí)間的口腔清潔。同時(shí)要注意正確的刷牙方法和刷牙質(zhì)量，刷牙時(shí)間不宜過短，因時(shí)間不夠不足以清除菌斑，故刷牙時(shí)間以三分鐘為宜，且一定要三個(gè)面都刷到(唇頰、腭舌、及垢面)。
(二)牙線牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸制成，不宜過粗或太細(xì)。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘?jiān)桶坠?，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細(xì)小纖維與牙面接觸，有利于去除牙菌斑。
（三）牙簽在牙齦乳頭退縮或牙周治療后牙間隙增大時(shí)，可用牙簽來清潔鄰面和根分叉處。常用的牙簽有木質(zhì)和塑料的。使用方法：將牙簽以45度角進(jìn)入牙間隙，牙簽尖端指向牙間隙，側(cè)面緊貼鄰面牙頸部，向外剔起或作頰舌向穿刺動(dòng)作，清除鄰面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。
上述的就是正確的清潔口腔的方法。每天大家都是需要刷牙的，但是刷牙的時(shí)候很多朋友都沒有主語細(xì)節(jié)，從而把很多的細(xì)菌都留到了自己的口腔之內(nèi)，所以這個(gè)時(shí)候就很容易出現(xiàn)牙齦腫痛，發(fā)炎，甚至掉牙的情況的。
起居：開窗通風(fēng)曬太陽，祛除潮寒保健康
在此季節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動(dòng)也比較頻繁，陰雨天氣較多。因此，要趁著天氣晴朗、陽光充足的時(shí)候，開窗通風(fēng)、晾曬衣被，保持居室空氣清新，并去除室內(nèi)和衣被上的潮寒之氣，有利于預(yù)防身體不適和疾病侵襲。
還可以選擇天氣好的時(shí)候，給居室做大掃除，或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。比如，換上溫馨亮色的窗簾，讓家居環(huán)境顯得溫和舒暢，或與風(fēng)和日麗的天氣相和諧，或與室外的陰雨天氣形成反差：給餐廳做些色彩搭配，換一套漂亮的餐具，既能喚起人的食欲，又能給家人增添一份好心情；給陽臺(tái)和客廳增加幾盆植物，營造一個(gè)空氣清新、賞心悅目的小環(huán)境，閑時(shí)澆澆花、看看草，也可以解除疲勞、安心怡神。要知道，居家環(huán)境安排得井然有序、溫馨舒適，對(duì)身心健康也很有益處。
飲食：柔肝養(yǎng)肺為主，不宜過食發(fā)物
淸明節(jié)氣中，不宜過食發(fā)的食品。例如，雖然春季正是冬筍、春筍、相繼上市的時(shí)節(jié)，筍味鮮美，很多人喜歡吃。但它性寒、滑利耗氣。吳儀洛在《本草從新》中說：虛人食筍，多致疾也。如果人有痼疾，一般多有氣虛，食筍更會(huì)耗其氣，使氣虛加重，易于發(fā)病。經(jīng)?？梢砸姷接捎谑彻S而引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘等疾病復(fù)發(fā)。春季正值肝陽上升時(shí)節(jié)，可多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，可以益肝和中：菠菜，可以利五臟、通血脈：山藥，可以健脾補(bǔ)肺；還有人們熟悉的菊花茶，能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。但是，久服菊花，疏泄太過，也會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)。所以，即使菊花有益也應(yīng)有度，每天3～4朵泡茶飲即可，不宜過多、過濃。另外，由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒者及易腹瀉者不宜飲用。
運(yùn)動(dòng)：宜動(dòng)宜靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)
清明節(jié)氣，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，容易導(dǎo)致相關(guān)臟腑疾病的發(fā)生和加重。此時(shí)，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。而同時(shí)需要注意的是，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，尤其是已經(jīng)患有高血壓的人，避免參加競(jìng)技性活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，動(dòng)中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時(shí)還應(yīng)該避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。
夏季是從立夏開始，經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會(huì)之時(shí)，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。在《素問六節(jié)藏象論》曰：心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。夏季養(yǎng)心主要有以下幾方面：
養(yǎng)心神
人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調(diào)暢、心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應(yīng)該多到室外活動(dòng)，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，逆之則傷心，就會(huì)損傷心氣，秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁。二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安。宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。
少汗養(yǎng)心
夏季天氣炎熱，微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，調(diào)和營衛(wèi)，利于氣血調(diào)暢。如不顧養(yǎng)護(hù)，因天氣炎熱，經(jīng)常大汗淋漓，不利于身體健康。中醫(yī)有汗血同源之說。汗由津液所化生，津液與血均水谷精微。汗為心之液，陽加于陰謂之汗。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。
在起居飲食上，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，睡眠時(shí)間會(huì)略顯不足。同時(shí)白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小時(shí)開始，睡眠時(shí)間以半小時(shí)為宜。夜間失眠者，不宜午睡。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節(jié)。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽?？辔度胄模褰馐顭峤敌幕?。清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。
藥茶寧心
結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對(duì)素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養(yǎng)陰生津之功。對(duì)于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對(duì)于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。
在夏季注重養(yǎng)心的同時(shí)，還應(yīng)注意合理使用空調(diào)。一般來說，室內(nèi)外溫差不能過大，最好在5攝氏度之內(nèi)，否則容易感冒。使用空調(diào)時(shí)間過長(zhǎng)，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝。汗后不宜馬上吹空調(diào)，因?yàn)楣湃酥v汗后當(dāng)風(fēng)。睡眠時(shí)盡量不用空調(diào)，受涼后容易感冒或腹瀉。
