促進肝臟排毒的方法
冬季養(yǎng)生排毒方法。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《促進肝臟排毒的方法》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多的朋友由于工作的原因或者生活習慣的問題，常常會吸入一些有害的物質或者食用一些對身體有毒害的食物，這樣就對自己的肝臟造成了很大的負擔，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長期的積累會對自己的身體帶來很大的傷害。這個時候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進肝臟排毒呢？下面給大家做個介紹。
?肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
?肝臟排毒的食物
1.地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
上面的就是一些平時大家可以用來排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過多，對身體會帶來很大的傷害以及負擔。如果長期忽視自己身體內(nèi)的毒素不進行排出，很容易引發(fā)其他的疾病，所以建議大家平時還是多做一些有利于排毒的食物和運動。
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身體的健康當然離不開肝臟器官的健康，每天在深入也是的同事當場機關也會吸入一些毒素，及時地將這些毒素清除的話對我們的健康可會造成很大的傷害。今天小編就為大家具體的來講一講肝臟排毒的一些穴位療法，為了您的寶劍趕快來學習和了解一下吧！
穴位：
1、試一試敲膽經(jīng)(自己BAIDU)；
2、晚上7：00-9：00期間熱水泡腳，
3、睡前按摩太沖穴位（自己BAIDU）
可以同時食療及穴位按摩的方法來幫助肝臟排毒，具體做法如下：
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。
5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜。
通過以上的介紹我想大家現(xiàn)在對于肝臟排毒的一些方法都了解清楚了，那么懂得了這些方法在生活中大家定時的去給自己的身體肝臟進行排毒，一段時間后您的身體會越來越健康的。
排毒這是許多人都明白的一件事情，因為上美容院的時候美容師會和你說肌膚排毒，去醫(yī)院的時候會聽到尿液汗液排毒等等，許多人都很奇怪，自己又沒有去吃毒，怎么就含有毒素了呢？其實這跟我們的生活大環(huán)境有著很大的關系，雖然我們的經(jīng)濟科技都在發(fā)展，但是我們的環(huán)境質量卻在下降，污水，天空灰蒙蒙，尾氣等，我們都生活在一個有毒的世界中，因此排毒就變的非常的關鍵，而人體中的毒素是積攢在肝臟等位置，那么在日常生活中怎樣促進肝臟排毒呢？
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
在日常生活中怎樣促進肝臟排毒，看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣才能讓自己的身體變得更加的健康了，那就是堅持多吃綠色的蔬菜，多吃水果，堅持運動也是一個很好的排毒方法，有的人認為眼淚是弱者的體現(xiàn)，其實眼淚很容易幫助人們排出毒素，所以沒事的時候也可以哭一哭放松自己的心情哦。
現(xiàn)在的空氣污染很嚴重，尤其是那些工業(yè)比較發(fā)達的大城市，我們每天都會吸入一些有毒的氣體，我們的身體之所以還能健康，是因為我們的肝臟在排毒。每天的凌晨1點到2點是肝臟排毒的最佳時間，所以在這個時間要進入到睡眠狀態(tài)，肝臟排毒的反應有哪些呢？我們一起來看看吧。
一：反應
癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。
癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。
癥狀3：持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。
癥狀4：注意力不容易集中。
癥狀5：酒量突然減少。
二：肝臟排毒不好的表現(xiàn)
1口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
2 黃褐斑，中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
肝臟的排毒功能雖然很強大，但畢竟也是有限的，所以我們在日常的飲食當中要注意清淡營養(yǎng)，不要給肝臟過重的負擔，這樣其排毒效果會大大的降低，煙酒等對于肝臟的傷害是很大的，所以在不是必要的情況下最好是要遠離。
很多的時候，大家由于身體機能的改變會出現(xiàn)肝臟不排毒的情況，肝臟如果不排毒的話，身體的毒素的積累會給身體帶來很大負擔，為了緩解自己身體負擔，大家要盡量想一些能給肝臟排毒的方法，那到底有什么有效的進行排毒的方法呢！下面就簡單的給大家介紹一下能幫助肝臟排毒的好方法。
1.蜂蜜：味道甘甜，適合滋補強身，是排毒養(yǎng)顏的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收，營養(yǎng)成分高。功效：止咳潤肺，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，健脾養(yǎng)胃，增強抵抗力。
2.胡蘿卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾開胃的解毒食物。功效：加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效：海帶中富含碘元素，被人體吸收之后能促進有害物質排出體外，另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病癥，另外，對高血壓、動脈硬化，藥物中毒均有一定療效。
4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒殺菌，清理腸胃等功效。功效：木耳有一種獨有植物膠質，有很強的吸附力，食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質、毒素吸附起來，然后排出體外。對于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益，應該多食用木耳。
以上就是比較常見的能幫助肝臟排毒的好方法，大家在平時的時候也要多吃一些水果和蔬菜，多做一些運動，這樣才能增加自己的抵抗力，從而能抵抗病毒的入侵，讓自己的肝臟等其他身體部位具有更好的排毒功能，擁有健康的身體。
我們的身體每天都要進行排毒，毒素全部排出體外，身體才會變得更加健康，同時容顏也能更加的驕傲，肝臟對于我們身體是非常重要的，不僅僅可以通過食療來養(yǎng)護肝臟，同時還能經(jīng)常按摩身體的某些穴位，對肝臟的養(yǎng)護也是有很多效果的，肝臟排毒的時候為了能更快有效，大家可以通過按摩的方法來達到促進排毒的作用。
怎樣做才能促進肝臟排毒之按摩身體穴位
穴位:大敦穴，太沖穴，行間穴，足三里，三陰交；
青色食物、蜂蜜水等；
方法/步驟按摩身體五大穴位護肝臟
按摩大敦穴，可清肝明目、神清氣爽
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側的趾甲縫旁邊，當屬肝經(jīng)的第一個穴位。當我們心情不順暢、沒有胃口時，按一按，可起到較好的疏干理氣的功效，經(jīng)常按摩，不僅清肝明目，更能讓我們神清氣爽，頭腦清晰，精神抖擻。
怎樣做才能促進肝臟排毒之按摩身體穴位
按摩太沖穴，排出郁結之氣
太沖穴是我們?nèi)梭w第一大要穴。順著大腳趾和二腳趾的骨頭往腳腕脖子的方向推，一直推到兩個骨頭連接到一起的地方就是太沖穴。
在我們的日常生活中，當我們遇到不開心的事情時，就會感到生氣，那如果我們沒有及時將這種情緒發(fā)泄出去的話，將會在身體內(nèi)形成郁結之氣，長久下去，必將損害肝臟。通過揉按"太沖穴"，則可讓我們氣血暢通，身心舒暢，把人體郁結之氣最大限度排出體外。
按摩行間穴，瀉心火
行間穴實際上就是一個瀉心火的穴位，它位于大腳趾和二腳趾縫處。
肝火旺盛，將會導致牙痛、流鼻血、舌尖長泡等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀，則表明火從肝經(jīng)已經(jīng)進入到了心經(jīng)。而通過按揉"行間穴"，可以散出心火，還可改善臉色發(fā)黃，調暢氣機。
按摩足三里，調節(jié)機體免疫力
足三里穴位于腿部膝蓋骨外側下方凹陷處（膝眼）再往下大約三寸（四指寬）處。
經(jīng)常按摩足三里穴位，可促進消化，加快體內(nèi)排出毒素，提高機體免疫力。
按摩三陰交，終身不變老
三陰交穴位于小腿內(nèi)側，從腳踝骨的最高點往上約三寸處（橫著放自己的手，大約為四根手指橫著的寬度）。
三陰交可以說是個智能調節(jié)穴位，每天堅持按揉左右腿各15到20分鐘，可以把體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素都排出體外。如果能堅持一個月，便可看到明顯的效果，尤其是皮膚，將會變得更加光滑美麗！
我們?nèi)梭w有許多重要的器官，例如：心臟，腎臟，還有生殖器官等等。其中肝臟也是我們重要的解毒器官，此外肝臟的排毒時間集中在晚上11點到凌晨的3點左右。如果肝臟排毒不好對于我們的身體來說是極具危害的，因此這段時間我們應該早點上床睡覺，千萬不要熬夜，給肝臟休息和排毒的時間。那么到底肝臟排毒不好的癥狀是什么呢?
肝臟排毒不好的癥狀主要表現(xiàn)為食欲不振，沒胃口，甚至全身發(fā)熱，臉色失去原本的光澤和紅潤等，甚至會出現(xiàn)視力模糊，面部浮腫等等不良癥狀。下面就給大家詳細介紹一下肝臟排毒不好的癥狀。
肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，轉變成無毒或低毒物質的過程。肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點。
肝臟排毒不好的癥狀和表現(xiàn)
癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。癥狀3：持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。癥狀4：注意力不容易集中。癥狀5：酒量突然減少。癥狀6：臉色晦暗失去光澤。癥狀7：尿液變?yōu)槠【粕?。癥狀8：頭昏耳鳴。
肝臟不好的癥狀主要有：食欲下降、惡心、厭油膩等消化問題;代謝異常，出現(xiàn)黃疸癥狀;膽汁分泌異常會感覺乏力、不思飲食;缺乏維生素，皮膚干燥、長痘痘，浮腫等;肝血不足，眼睛會感覺干澀、模糊;肝氣不舒容易生氣，惱怒。
便秘：排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結腸癌。
口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。
黃褐斑：中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
痤瘡：痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。
面色發(fā)暗：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
如何排毒
排毒食物：地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
看完了上面關于肝臟排毒不好的癥狀是什么這個問題的詳細答案，相信大家已經(jīng)有所認識和了解了。肝臟排毒不好對于我們的身體是極具危害性的，因此我們應該注重睡眠，最好不要超過11點睡覺。另外平時應該多吃能夠有助排毒的食物，例如：地瓜，薏仁等，這些食物對于排毒是很有幫助的。
很多時候由于環(huán)境的問題，或者是抽煙喝酒的習慣而造成自己肝臟排毒困難，如果肝臟長期積累一些毒素的話是很容易生病的，很容易產(chǎn)生一些肝癌或者是肝炎的問題，，那么在身體肝臟排毒困難的情況下，該怎么解決緩解呢！給大家介紹一個關于肝臟排毒的好辦法，教大家一下該怎么給肝臟進行排毒。
1. 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4. 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。
作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
以上就是比較常見的讓自己肝臟排毒的方法，大家千萬不要不把肝臟不能排毒當作一件小事，很多的疾病都是由于長期積累而導致的，所以大家在平時的時候一定要注意養(yǎng)肝護肝，多吃一些有營養(yǎng)又養(yǎng)肝的相關食物，增強自己的抵抗能力。
肝臟是我們體內(nèi)幫助分解毒素并排出的一個重要器官，肝臟功能如果出現(xiàn)異常那么人體內(nèi)的毒素則不能及時排出，長時間在體內(nèi)積壓必然會引起疾病的出現(xiàn)?，F(xiàn)在針對肝臟排毒已經(jīng)有不少的治療方法，今天我們需要了解的是有哪些中藥可以有效的幫助肝臟排毒。
一、五味子茶
五味子是養(yǎng)肝護肝的中藥，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)五味子中的五味子乙素對降低轉氨酶作用明顯，可減少肝細胞變性、線粒體及溶酶體的破壞，從而減輕肝細胞的損傷，增強肝的排毒功能。取五味子(中藥店有售)10 克，加水500 毫升，武火煮沸后改用文火煎煮20 分鐘，取汁代茶飲，連飲2 周。
二、枸杞
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
三、由熟地黃、山茱萸(制)、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成的六味地黃丸。
六味藥相互配合，補中有瀉、寓瀉于補，相輔相成，是通補開合之劑、滋補肝腎之方。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸濕熱、盜汗遺精、消渴等癥。
上文中介紹到的這幾種中藥可以有效幫助肝臟進行排毒，讓肝臟恢復正常的運作功效。除此之外我們還要注意生活中要做到少動氣，保持開朗樂觀的心態(tài)，堅持每天睡午覺。健康的飲食以及必要的體力運動也是幫助肝臟運作很重要的因素。
對于肝臟來說，大家所了解到的就是這個體內(nèi)重要的器官有著排毒的功效，以為代謝運作為主的一個器官。如果我們的肝臟排毒出現(xiàn)異常那么會在我們的皮膚上出現(xiàn)明顯的癥狀，比如說是皮膚暗淡無法、長痘或者是身體疲倦無力等。有不少朋友對于肝臟排毒的周期是多久比較關注，下面就一起來了解。
肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨3點。肝解毒時由于血液在流動的關系，它不是把血液關起門來做這個工作的，而是邊流動邊解毒，解毒的同時身體的其他部位正常運轉中還會繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會存在一些毒素，永遠都解不完，只能保持我們身體的正常運轉，保存良好的睡眠，生活習慣及飲食。
排毒食物介紹
地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
肝臟排毒的周期是多久已經(jīng)為大家做了詳細的介紹，在生活中我們要做到養(yǎng)肝護肝，可以多吃一些排毒養(yǎng)肝的食物，盡量少喝酒、少熬夜、減少晚上吃宵夜的次數(shù)、少抽煙等可能會危害到我們肝臟的壞習慣，另外必不可少的運動也需要重視起來。
