晚上睡覺(jué)前泡腳好嗎
泡腳養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚上睡覺(jué)前泡腳好嗎，希望能為您提供更多的參考。
有的人比較喜歡晚上來(lái)泡腳，其實(shí)泡腳是一種比較好的生活習(xí)慣，用中藥來(lái)泡腳，還能夠起到非常好的治療疾病的作用，尤其是在冬天的時(shí)候，天氣比較寒冷，有些人手腳發(fā)涼，那么泡腳就可以驅(qū)走寒氣，下面就讓我們一起來(lái)了解一下，晚上睡覺(jué)前泡腳的好處吧，希望可以給大家?guī)?lái)一些幫助。
1、冬天許多人會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡(jiǎn)單方便。
2、強(qiáng)身健身、延年益壽。經(jīng)常泡腳的好處有哪些?泡腳有什么好處呀[2]
3、美容減肥。
4、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對(duì)于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過(guò)泡腳得到緩解和治愈。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。經(jīng)常泡腳，可以增加抵抗力，防治各種疾病，比如高血壓、腦溢血、腦血栓、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、失眠、腿腳麻木、咳嗽、哮喘、感冒、發(fā)燒、糖尿病、腎寒、胃寒、靜脈屈張、脈管炎、足腿骨刺等。對(duì)于一些常見的足部疾病，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發(fā)涼、腫脹等病癥，都可以通過(guò)泡腳得到緩解和治愈。
6、益智養(yǎng)腦。泡腳能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)，有益于大腦細(xì)胞增生，增強(qiáng)人的記憶力。
7、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。用泡腳養(yǎng)生，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且效果不錯(cuò)。另外，它還不占用時(shí)間。我們可以利用睡前時(shí)間，一邊看書看電視一邊泡腳，或者邊泡腳邊與家人聊聊天。如果使用現(xiàn)在流行的電動(dòng)足浴盆泡腳，則更方便更舒適。
? ?以上就是晚上睡覺(jué)前泡腳的好處，然而美容養(yǎng)顏的方法多種多樣，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，不僅對(duì)自己的身體健康有好處，也能夠起到預(yù)防疾病的作用，泡腳這樣的好習(xí)慣，建議大家每天都養(yǎng)成，這樣還可以預(yù)防一些高血壓高血脂等疾病。
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茶雖然是個(gè)好東西，現(xiàn)在也都提倡喝茶，但喝茶也是要看個(gè)人情況，茶也分很多種，每個(gè)人體質(zhì)不同，在選擇茶的時(shí)候就要注意了。喝茶還是有一定講究的，還有專門的茶文化，看來(lái)有空要多加學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。我們這邊有喝早茶的習(xí)慣，也就算是早餐了。
茶葉同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?，關(guān)鍵看你怎么喝.喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過(guò)醫(yī)學(xué)專家提醒：
?喝茶需辨清體質(zhì)，適當(dāng)飲用，否則極易傷身。 中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。
?堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。
所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。 晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，
茶多酚含量 較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。 但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
通過(guò)上面這些介紹對(duì)茶有一定的了解，接下來(lái)在喝茶的時(shí)候就會(huì)多加注意了，即使晚上的時(shí)候想要喝茶的話也就不用擔(dān)心怕說(shuō)睡不著覺(jué)，敢大膽的去喝茶。如果想去油的話可以吃點(diǎn)水果解下油膩。茶是個(gè)不錯(cuò)的東西，所以平時(shí)可以多喝些茶。
現(xiàn)在有大部分的人都很喜歡喝牛奶，牛奶中富含的營(yíng)養(yǎng)也是人體所需的，并且很多家長(zhǎng)們都會(huì)選擇給孩子喝牛奶，有些時(shí)候有些人喜歡晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，那么這么做對(duì)身體有沒(méi)有什么好處呢？接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于晚上睡覺(jué)前喝牛奶對(duì)身體好不好的相關(guān)文章了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道晚上睡覺(jué)之前喝牛奶的好處了，那么在晚上睡覺(jué)之前就喝上一杯牛奶吧。
? ?很多人在日常生活中都習(xí)慣在晚睡之前來(lái)泡一泡腳，尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)，由于季節(jié)的關(guān)系，天氣就會(huì)變得十分寒冷這個(gè)時(shí)候用溫?zé)岬乃畞?lái)泡腳可以緩解人體壓力，也可以改善失眠的癥狀，對(duì)身體非常好，在泡腳的同時(shí)還可以進(jìn)行腳部的按摩，由于腳部穴位很多，適當(dāng)?shù)陌茨?huì)緩解疲憊，那么睡覺(jué)前泡腳的好處有哪些呢？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
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? ?一、睡前泡腳的好處：
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? ?1、俗話說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。重型貨架 ?
? ?2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對(duì)于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。 ?
? ?3、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來(lái)身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
? ?4、特別是對(duì)于經(jīng)常四肢冰冷的人來(lái)說(shuō)泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。
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? ?二、睡前泡腳的理由： ?
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? ?1、我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“涌泉穴”為人體元?dú)庵?，與人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體“第二人心臟”之說(shuō)?，F(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。 ?
? ?2、古語(yǔ)有云：“人老腳先衰”，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對(duì)保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
? ?3、腳掌離心臟遠(yuǎn)，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
? ?以上文章中所講述的就是睡覺(jué)前泡腳的好處有哪些詳細(xì)介紹，在生活中忙碌了一整天的疲憊的身體在晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡一泡腳對(duì)身體有好處，長(zhǎng)期泡腳還可以增強(qiáng)體質(zhì)等功效，尤其是老年人在睡覺(jué)前用溫?zé)岬乃菀慌菽_可以緩解身體上的壓力，水溫要適當(dāng)，不宜太過(guò)熱否則會(huì)出現(xiàn)燒傷等現(xiàn)象。
晚上十二點(diǎn)的時(shí)候泡腳是可以的，但不是最佳的泡腳時(shí)間，也一樣是可以起到緩解疲勞以及促進(jìn)血液循環(huán)的效果。晚上十二點(diǎn)的時(shí)候最好是進(jìn)行休息，有充足的睡眠時(shí)間才可以預(yù)防更好的疾病，所以泡腳的時(shí)候最好是選擇在晚上九點(diǎn)的時(shí)候。泡腳的時(shí)候，我們不僅要控制水溫，還需要控制泡腳的時(shí)間，希望大家可以引起重視。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要 避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。凌晨1-2點(diǎn)泡腳不是最佳泡腳時(shí)間段。泡腳也可以的。
我們先來(lái)看看最佳的水溫是40-45度之間
但是有腳部疾病的人要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激很敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷
再就是時(shí)間的長(zhǎng)度保持在30-40分鐘為最好。
再就是最佳的時(shí)間段是晚上9點(diǎn)到9點(diǎn)半。
泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)中藥，如果感到后背或者額頭出汗了，就算可以了。
每個(gè)人都需要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，保養(yǎng)好自己的身體才是最重要的，其實(shí)很多的小細(xì)節(jié)就能對(duì)身體有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，那么晚上泡腳出汗好嗎?泡腳本身就是很不錯(cuò)的養(yǎng)生措施，因?yàn)闊崴菽_能夠加促血液循環(huán)，還能通過(guò)出汗將體內(nèi)的毒素排出來(lái)，能改善睡眠質(zhì)量。
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷，同時(shí)，泡腳后人會(huì)睡得很香，又可以提高人體的免疫力?，F(xiàn)在洗浴的方便使很多人從不單獨(dú)泡腳，而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴(kuò)張，血液大多流向肢體，內(nèi)臟及腦就容易出現(xiàn)缺血的癥狀，所以，過(guò)度疲勞、身體虛弱的如洗澡及泡澡時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀。
泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
現(xiàn)在很多人都有較強(qiáng)的保健意識(shí)，于是乎艾灸越來(lái)越受到重視。艾灸與泡腳相互結(jié)合，能夠更好的起到的效果，但是有的朋友不知道到底是艾灸前還是艾灸后泡腳。其實(shí)，在艾灸的過(guò)程中，有很多問(wèn)題都要注意，尤其是艾灸之后不要洗澡接觸涼水，所以最好不要在艾灸之后立刻泡腳。
先泡腳這樣可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的氣血 之后做艾灸效果會(huì)更好的。灸后最好不要碰涼水，實(shí)在不行就要用比較溫的水，但是我建議不要泡腳，多喝些溫水這樣有利于體內(nèi)毒素的排除。艾灸之后：注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的時(shí)候，尤其是冬季不要碰冷水。艾灸期間不要生氣，如果生氣，氣賭經(jīng)絡(luò)，艾灸就不會(huì)起作用，反之會(huì)加重氣血的瘀阻。大饑大飽不宜艾灸，饑餓艾灸容易暈灸，太飽艾灸氣血運(yùn)行慢，容易發(fā)生腹脹。
艾灸注意事項(xiàng)：患有胃腸疾病的，艾灸期間不要吃食物，灸后半小時(shí)才可以吃飯。艾灸前最好喝溫開水200-250毫升，艾灸后要喝溫?zé)崴?00-250毫升，甚至更多一點(diǎn)。艾灸前可以洗溫水澡，艾灸后半小時(shí)，可以洗熱水澡，稍稍燙一點(diǎn)皮膚的溫度。有些人艾灸的時(shí)候，想泡腳，這樣可以節(jié)省時(shí)間，你可以泡熱水腳，水溫要高于50度。初次艾灸的人，一定要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)逐漸適應(yīng)熱度，逐漸增添灸具，不要一下子上的太多，身體會(huì)吃不消，顯得太燥。
上面簡(jiǎn)單介紹了艾灸與泡腳之間的關(guān)系，這里還要注意，艾灸的時(shí)候一定要嚴(yán)格掌握流程，如果是艾灸時(shí)選擇的穴位比較分散，那么應(yīng)該先對(duì)付唄以及胸腹的穴位進(jìn)行艾灸刺激，然后再進(jìn)行頭部以及四肢附近的穴位進(jìn)行刺激，順序不可顛倒。
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我們都知道經(jīng)常進(jìn)行洗腳能更好的保證良好的衛(wèi)生，并且還讓自己變得更加的健康，并有些中藥材泡腳還能幫助我們治療一些疾病，其中中草藥就是最常見的一種中草藥材能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，并且同絞股藍(lán)泡水能起到很好的治療高血壓高血脂等疾病，下面一起了解下絞股藍(lán)泡腳好嗎。
絞股藍(lán)泡腳好嗎
? 絞股藍(lán)泡腳沒(méi)啥用，泡腳泡錯(cuò)了沒(méi)好處
? 熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)加速，可驅(qū)寒保暖、和氣活血。從中醫(yī)學(xué)上來(lái)講，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影。不過(guò)，腳部離心臟最遠(yuǎn)，局部血流相對(duì)緩慢，所以短時(shí)間內(nèi)效果并不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒癥的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等的人。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)。
? 但是，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，泡腳是危險(xiǎn)的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強(qiáng)烈刺激，有可能誘發(fā)心腦血管基礎(chǔ)病。兒童泡腳也要謹(jǐn)慎，頻繁泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)、溫度太高，造成全身有效循環(huán)血容量不足。對(duì)于皮膚病已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
? 泡腳還要有度。身體發(fā)熱，而無(wú)流汗，則為適度。從中醫(yī)上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說(shuō)，過(guò)量出汗后人體會(huì)有正氣虛的疲勞感。秋冬季節(jié)，泡腳若過(guò)量或?qū)е麓蠛沽芾欤敲捶堑珶o(wú)法達(dá)到保健養(yǎng)生作用，甚至可能會(huì)戕害身體健康。
上面就是對(duì)絞股藍(lán)泡腳好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道絞股藍(lán)雖然是一種常見的藥材，但是用來(lái)泡腳是沒(méi)有身體效果的，我們泡腳也是要掌握好方法的，平時(shí)一定要用熱水泡腳，并且懷孕和心臟病的人盡量不要泡腳，
