在生活中維生素b族可以長期吃嗎
老人養(yǎng)生維生素。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的在生活中維生素b族可以長期吃嗎，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中，由于人體的需要，我們總是會需要補充一些維生素來維持人體的健康。當人體缺乏某種維生素，通過食物不能補充的時候，便需要服用一些藥物來輔助了。那么，維生素b族可以長期吃嗎?詳細很多人都想了解這個問題，下面便一起來看一下吧，希望對您有所幫助。
B族維生素廣泛的存在大量食物中，每天攝入的蔬菜、水果甚至糧食里都含有B族維生素。
B族維生素是水溶性維生素。經(jīng)常有人提議淘米時間不要過長、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因為長時間浸泡會是食物中的B族維生素溶解到水里，最終造成流失。
B族維生素的主要作用在于神經(jīng)營養(yǎng)、抗衰老，輔助治療。B2營養(yǎng)神經(jīng)，B6加速油脂代謝，配合治療三高。B12屬于少量攝取即可滿足身體需要，抗衰老，營養(yǎng)神經(jīng)。
其實日常飲食如果不挑食，B族維生素是最不容易缺乏的。同時由于它是水溶性的，長期服用并不容易引起體內(nèi)堆積。但是，如果單純作為營養(yǎng)素來吃，那么更推薦通過日常飲食補充。如果作為藥物治療，推薦對癥選擇。
常見維生素B的作用：
維生素B1：被稱為精神性的維生素,這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響;維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病,水腫.
維生素B2：如果缺乏,就會引起體內(nèi)代謝紊亂,出現(xiàn)口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,結(jié)膜炎和角膜炎等.
維生素B6：缺乏容易引起貧血癥,脂溢性皮膚炎,舌炎.此外,在經(jīng)前若有腹痛及緊張感,服用B族維生素,特別是維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕腹部疼痛.
維生素B12：對身體制造紅血球和保持免疫系統(tǒng)的功能也是必要的.生素B12也已經(jīng)用于哮喘,疲勞,肝炎,失眠和癲癇等的治療.
以上便是關(guān)于維生素b族可以長期吃嗎的介紹。當人體缺乏某些維生素的時候，如果能夠通過食物來補充最好。如果不能的話，需要服用藥物補充，則需要注意要維持一定量，不可以過度依賴藥物，否則長期服用會給人體帶來危害。
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人體的各項機能出現(xiàn)問題的時候，是可以通過一些藥物進行治療的，人體的維生素同樣也是可以出現(xiàn)問題的，但是這些問題是可以治療的，維生素是人體中比較重要的元素，人體缺失這些元素會造成身體上不同程度的損傷，但是我們是可以通過吃一些維生素片加治療的，那么復合維生素b能長期吃嗎？
人每天都需要攝取非常多的營養(yǎng)來維持我們身體各部分機能的正常運作，其中維生素是最重要的人體所需的有機化合物之一。而維生素剛好只能從食物中攝取，所以很多人在攝入維生素不足時，就會通過服用復合維生素來維持身體運行。
可以長期服用。維生素是人體每天都需要從食物中攝入的有機物質(zhì)，所以復合維生素就像是一種為了彌補某種維生素攝取不足而服用的非處方藥。盡管有一些人服用時會有一些不良反應，但是卻能夠長期服用，但是值得我們注意的是一定要按量服用，并且知道自己需要的是哪種維生素。
會有一些不良反應，但是沒有副作用。在上文也提到了復合維生素其實是有一些不良反應的，比如說感覺到惡心想吐，甚至伴隨著骨骼疼痛，但是復合維生素在目前看來是沒有任何副作用的，不過一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐，牢牢的把控每日的服用量。
服用復合維生素是為了避免某種維生素缺失，所以并不是所有人都需要吃復合維生素。一般來說以下幾種人需要補充復合維生素：首先，平日里飲食不均衡、不規(guī)律的人;其次，生活作息不規(guī)律，或者有不良生活習慣的人;第三，長期在寒冷環(huán)境里生活或工作的人;最后，有特殊需要的人，比如說孕婦、病人以及老人。
對我們?nèi)梭w而言，其實每天攝入的維生素并不是很多，但是只要我們的身體缺乏了某一種維生素時，身體產(chǎn)生的不良反應就會非常顯著，所以我們需要攝取這些維生素，但是一定要把控量，不然過多的攝入只會對我們身體無益甚至有害。
對于肥胖者來說不但影響美觀，還影響健康，減肥的方法有很多，比如運動，飲食調(diào)理，減肥茶等方法減肥，減肥要用適當科學的方法來減肥，不能盲目的減肥，否則不但減肥沒效果，而且還影響健康，減肥不提倡節(jié)食，另外，一些減肥產(chǎn)品也要謹慎使用，以免副作用大傷身，吃b族維生素能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃b族維生素能減肥嗎？
維生素b族對減肥沒有明顯作用,是藥三分毒，不要長期服用。
二.減肥——定時定量進餐，不隨時加餐
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０點和下午４點左右適當加餐水果或少量點心。這樣，雖然進食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。
二.減肥——三餐能量分配要得當
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
三.減肥——多吃含能量低、飽腹感強的食品
減肥的失敗大多由于難挨的饑餓，而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有利于減肥的執(zhí)行。
四.減肥——控制飲食總能量，營養(yǎng)均衡膳食
飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養(yǎng)素的充足供給。
五.減肥——節(jié)食食品應美味可口，切忌單調(diào)無味
減肥飲食并不應該成為單調(diào)口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執(zhí)行。
六.減肥——減肥計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行
減肥膳食必須符合減肥者的飲食習慣，盡可能不要差距太大。同時，膳食的制作應簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執(zhí)行，以免減肥中斷。
七.減肥——貴在堅持，持之以恒
減肥絕不是權(quán)宜之計，即使當體重達到理想后，仍應堅持減肥飲食，因為肥胖的“反彈”時刻環(huán)繞在您的周圍。
B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、、葉酸、煙酸、泛酸等。全都是水溶性維生素，由于在人體內(nèi)只能滯留幾個小時的時間，所以必須每天補充。B族維生素是將各種營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量的必備物質(zhì)，它推動著人體的新陳代謝。B族維生素全是輔酶。
在人體內(nèi)，所有的B族維生素會同時發(fā)揮作用，這叫做融合作用，各種維生素B的作用是相輔相成的，這就是咱們常說的“木桶效應”。如果體內(nèi)維生素B的含量充足，就可以緩解緊張、憂慮的情緒，并且可以提高對于噪音的承受力。有助于胃腸蠕動，緩解便秘的癥狀。
如果缺少維生素B1，則會引發(fā)腳氣病。B族維生素和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。其中維生素B2對于維持和改善上皮組織，有很重要的作用。如果缺乏維生素B，人體的脂肪代謝功能就會出現(xiàn)不良，這會導致脂溢性皮炎、青春痘和痤瘡的出現(xiàn)，并且會產(chǎn)生頭皮屑。
維生素B3在人體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶，如果含量不足，會導致腹瀉甚至于癡呆。B族維生素可以有效地幫助人體利用氧氣，促進指甲、毛發(fā)、皮膚組織的獲氧量，可以防止脫發(fā)和皮膚老化。對于抽煙喝酒的人來說，維生素B就顯得更加重要了，它可以解除酒精和尼古丁等毒素。
對于孕婦來說，如果在懷孕的前三個月里體內(nèi)缺少葉酸，將會導致腹中的胎兒神經(jīng)管畸形，會大大增加無腦兒的發(fā)生率。現(xiàn)在正值夏季，蚊子漸漸多了起來，B族維生素中的有些成員(主要是維生素B1)，由于具備的特殊的氣味，會使蚊子很厭惡，從而達到很好的驅(qū)蚊效果。
維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復合群。維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生，預防貧血發(fā)生)。
人類所需的維生素B
維生素名稱 一般使用的化學名 其他常用別稱及說明
維生素B1 硫胺
維生素B2 核黃素 維生素G
維生素B3 煙酸 維生素pp、煙堿酸、尼古丁酸
維生素B5 泛酸 遍多酸
維生素B6 吡哆醇類 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
維生素B7 生物素 維生素H、輔酶R
維生素B9 蝶酰谷氨酸 葉酸、維生素M、葉精
維生素B12 鈷胺素 氰鈷胺、輔酶B12
此外，還有維生素B族的膽堿和肌醇通常也歸為人類必需維生素.
其他維生素B
還有一些物質(zhì)也被稱為維生素B，但是請注意它們有些是以上人類必需維生素的別稱，有些不是人類必需維生素，甚至不是營養(yǎng)物質(zhì)：
俗稱 化學名 說明
維生素B4 腺嘌呤
維生素B7* 異丁苯丙酸 商品名布洛芬，經(jīng)常被稱為維生素I
維生素B8 腺嘌呤核苷酸
維生素B10 通常為葉酸和其他維生素B的混合物，也被稱為維生素R
維生素B11 水楊酸 也被稱為維生素S
維生素B13 通常為葉酸或乳清酸(4-羥基尿嘧啶)
維生素B14 維生素B10和維生素B11的混合物
維生素B15 泛配子酸 被稱為潘氨酸
維生素B16
維生素B17 苦杏仁苷 或被稱為扁桃苷、苦杏仁甙
維生素B22 被稱為是蘆薈提取物中的一種成分
維生素B-c 維生素B9的別稱
維生素B-h 環(huán)己六醇 肌醇的別稱
維生素B-t 三甲基羥基丁酰甜菜堿 肉毒堿的別稱
維生素B-w 生物素的別稱
維生素B-x 對氨基苯甲酸
維生素B族的主要食物來源比較相近，主要有酵母、谷物、動物肝臟等。
維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素B必須同時發(fā)揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由于細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂木桶原理。羅杰.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。它們的作用分述如下。
1.是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
心臟功能由于丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產(chǎn)生便秘。
嚴重時引發(fā)腳氣病。它的演化過程是：體虛疲倦煩躁、情緒低落便秘神經(jīng)炎心痛心衰水腫。1897年荷蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)食用精米可導致腳氣病，主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2.和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
8.B11、B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9.如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。
含有維生素B的食品
①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存，所以應每天補充。
B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組?？纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼祝诤廷嗳己诖篌w相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
維生素 B 1
是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。
需要人群： 食欲不振、胃腸疾病、頭發(fā)干枯、記憶力減退、抽筋(肌肉痙攣)說明您可能缺乏維生素 B 1 ;
抽煙、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素 B 1 的攝取量;
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素 B 1 ;
假如您在飯后需要服用胃酸抑制劑，那么您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素 B 1 ;
處于緊張狀態(tài)的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術(shù)后等，不僅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的維生素。
維生素 B 2
是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。與 B 1 不同的是， B 2 能耐熱、耐酸、耐氧化。
需要人群服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素 B 2 ;
不常只瘦肉和奶制品的人應當增加維生素 B2 ;
因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素 B 2 不足的現(xiàn)象;
對于所有精神緊張的人必須增加其復合維生素的攝取，與維生素 B 6 、C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
維生素 B 11
需要人群： 孕婦和哺乳婦女尤其要注意增加攝取量;
如果您是經(jīng)常飲酒的人，多攝取葉酸為好;
大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以攝取維生素C在2g以上的人必須增加葉酸的量;
正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。
維生素 B 12
是相當特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機能活動。
需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素 B 12 .
如果您經(jīng)常應酬而大量喝酒，那么補充維生素 B 12 是非常重要的;
月經(jīng)期間或月經(jīng)前補充維生素 B 12 非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應補充。
維生素B12(鈷胺素)
功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。
缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。
維生素B9
功能：掌管血液系統(tǒng)，促進細胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康.
缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
主要食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.
B族維生素的來源
維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2
維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 。
b族維生素片的功效想必已經(jīng)不言而喻了吧，我們每個人小時候都出現(xiàn)過缺這種維生素缺那種維生素的情況吧，我們的父母就會給我們買來各種各樣補充體內(nèi)維生素的藥，可能大家就吃過b族維生素片，但是如今的我們現(xiàn)在對于b族維生素片的功效還不是很了解，下面我們不妨就來一起熟悉一下b族維生素片的功效吧。
功效：
一： 維生素B可以促進、肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟：
對肝功能來說最重要的營養(yǎng)成分不只是蛋白質(zhì)，維生素也不可或缺。在肝臟內(nèi)將淀粉轉(zhuǎn)化成糖時它是不可缺少的營養(yǎng)素，營養(yǎng)素重新排列，合成新的物質(zhì)(這稱為代謝)；另外肝臟還要分解無用的物質(zhì)和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發(fā)揮作用時依靠的是維生素。因此當肝臟發(fā)生損害時，體內(nèi)就無法合成維生素了。
在維生素中，和肝臟有較密切關(guān)系的是B族維生素。 它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。
二：維生素B有助于抑郁癥的治療：
研究人員先對每位患者的病情進行了評估，并測定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經(jīng)過6個月的B族維生素服用，研究人員再次檢測患者體內(nèi)維生素B12的含量，以便了解維生素B12和
抗抑郁治療間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些抗抑郁治療效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高
三： 有助于消化：
主要用于治療原發(fā)性和繼發(fā)性內(nèi)因子缺乏所致的巨幼細胞性貧血、熱帶性或非熱帶性腹瀉、腸道切除后引起的盲端形成和小腸憩室以及短二葉裂頭絳蟲腸道寄生蟲所致的維生素B12吸收障礙。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、長期禁食者，吸收不良綜合征，肝硬化及其他肝臟疾病，反復發(fā)作的溶血，甲狀腺機能亢進，慢性感染及惡性腫瘤的輔助治療。
[不良反應與注意事項] （1）肌注給藥時，偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉以及過敏性哮喘。 （2）偶可降低血鉀及高尿酸血癥。（3）惡性貧血患者口服無效。因為惡性貧血病人及胃切除病人，內(nèi)因子缺乏，故維生素B12不能在腸道充分吸收。（4）治療后期可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，應補充鐵劑。
以上內(nèi)容為我們介紹了b族維生素片的功效，我們現(xiàn)在也可以吃一些b族維生素片這種補充維生素的藥物，不管怎樣，吃一些這樣的藥物可以補充我們體內(nèi)缺乏的維生素，可以增強我們的體質(zhì)，希望以上介紹能對大家或多或少帶來一些幫助。
維生素b族是人體必需的一種營養(yǎng)元素，如果出現(xiàn)維生素b族缺乏的時候，可以通過市面上購買一些維生素b族片來加強補充，市場上維生素b族片品種比較繁多，在選擇的時候盡量選擇大品牌，盡量選擇口碑好的，這樣才能夠避免一些質(zhì)量的問題，對于身體的健康才更加有促進的效果。
第一、養(yǎng)生堂
養(yǎng)生堂是在1993年成立的，成立到現(xiàn)在僅僅十多年，但是卻迅速成長成為了生產(chǎn)和經(jīng)營健康產(chǎn)品的一個現(xiàn)代的高科技知名企業(yè)，他們企業(yè)生產(chǎn)出來為維生素b族片也廣為受大眾歡迎，而且還是中國馳名商標的產(chǎn)品呢，所以，是一個非常不錯的選擇。第二、善存
這個品牌是國際比較知名的一個維生素礦物質(zhì)的品牌，其從上個世紀的九十年代就開始拓展到全球，到現(xiàn)在已經(jīng)有三十年左右了，目前其已經(jīng)成為了全球的第一大維生素礦物質(zhì)的品牌，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，這個品牌是一個非常不錯的選擇。第三、康恩貝牌
康恩貝是一個電視熟知的大品牌，旗下藥品和保健品都是非常出名。其生產(chǎn)的B族維生素片一瓶有 0.7g*100片，每粒含：B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6 0.690mg、B12 1.12mg等，含量適中，能夠滿足人體所需。價格相對以上的品牌非常實惠，紫一商城僅售39元/瓶（點擊進入查看），是一款值得購入的好產(chǎn)品。第四、紫一牌
紫一品牌是屬于目前國內(nèi)快速上升的網(wǎng)絡品牌，旗下的維生素E等在網(wǎng)絡上銷售十分火爆，當然紫一B族維生素片 0.5g*100片也是得到廣大客戶的一致認可（2012條客戶真實評價帶您查看）。因為讓利給到客戶，價格也是相當實惠，僅售39.9元/瓶。且每片含：維生素B1 3mg、維生素B2 3mg、 維生素B6 2.1mg、葉酸150ug等，含量相對較高。點擊進入查看第五、安利紐崔萊
這個品牌的營養(yǎng)保健品相信大家都是知道的，在我國的知名度也非常高，其通過創(chuàng)新保健的理念和優(yōu)質(zhì)的保健產(chǎn)品而受到中國人的喜愛，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，不妨嘗試看看這個品牌的是否適合你自己。第六、愛樂維
這個品牌的產(chǎn)品是通過對疾病的診斷、預防和治療來提高人們整體的健康生活水平和生活質(zhì)量的，所以，他們企業(yè)生產(chǎn)出來的維生素b族群也一直備受消費者的喜愛，因此，這個品牌的產(chǎn)品也是你選擇的一個不錯對象。第七、黃金搭檔
說起黃金搭檔相信80后和很多90后都有印象，他們的廣告詞總是那么出人意料，而生產(chǎn)出來的產(chǎn)品主要針對的是缺乏維生素以及礦物質(zhì)的人群，如果本身已經(jīng)充足甚至過量的話，使用其肯定是達不到效果的，所以說，建議大家在選擇黃金搭檔維生素b族片的時候要咨詢咨詢醫(yī)生。第八、德維喜
這個品牌成立的時間是在1993年，雖然成立的時間不是很長，但是，這家企業(yè)的成就還是非常值得肯定的，比方說他們生產(chǎn)出來的維生素b族片就一直備受廣大消費者朋友們的喜歡。大家都知道維生素對我們來說非常重要。維生素B6，大多數(shù)人都聽說過，當身體內(nèi)卻反維生素B6時就會感到身體虛弱、精神不振、嗜睡、憂郁、而且易怒。不僅如此，在我們生活中的一些炎癥是和缺乏維生素B6的也是有關(guān)系的。所以說補充維生素B6對我們身體健康也非常重要。那么，維生素b6能長期服用嗎?我們大家一起來了解一下吧。
維生素B6片能長期服用，原因在于維生素B6是水溶性維生素，而且在服用維生素B6消化后8小時以內(nèi)會排出體外，所以對身體沒大害，可以長期服用。
維生素B6功效
維生素B6功效(1)：能適當?shù)叵?、吸收蛋白質(zhì)和脂肪：幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸;防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病;緩解嘔吐：促進核酸的合成，防止組織器官的老化。降低因服用抗憂郁劑而引起的口干及排尿困難等癥狀;減緩夜間肌肉痙攣、抽筋麻痹等各種手足神經(jīng)炎的癥狀;是天然的利尿劑。
維生素B6功效(2)缺乏癥：神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血、水腫、舌炎、口臭、走路協(xié)調(diào)性差等癥。
維生素B6功效(3)食物綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。
除了以上功效，維生素B6還有以下新功效，我們大家一起來了解一下吧。
健美秀發(fā) 因為維生素B6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液循環(huán)作用于頭皮，就能防止頭發(fā)脫落，減少白發(fā)的生成，并使頭發(fā)保持烏黑而有光澤。
防治冠心病 近年的研究證明，人吃進的動物蛋白質(zhì)中含有較多的甲硫氨基酸，而該種氨基酸的代謝必須有維生素B6作為輔酶參與。
預防癌癥 國外最新醫(yī)學研究表明，維生素B6進入人體能變成輔酶，在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。如維生素B6缺乏，就會損害細胞和影響體液的免疫功能，從而誘發(fā)癌癥，有研究資料認為，補充足夠的維生素B6，就能有效防止膀胱癌的發(fā)生或發(fā)展，維生素B6與噻呋哌藥合用，還能預防乳腺癌。
以上就是關(guān)于維生素b6能長期服用嗎的介紹。相信大家都了解了吧。其實在人體內(nèi)缺乏維生素b6時，我們不用僅僅依靠藥物來緩解，平時我們可以多吃一些含有維生素b6的食物，例如瘦肉、面包、乳類、香蕉、黃豆、核桃、牛肝等，這些可以幫助我們緩解維生素b6的缺乏癥。
