中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與保健方法
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與保健方法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
中醫(yī)在我國(guó)博大精深的，中醫(yī)一直保持著傳統(tǒng)的治療方法，吃藥只吃中藥，不需要打針不需要做手術(shù)，中醫(yī)常見(jiàn)的治療方法除了按摩理療，刮痧還有的就是針灸，針灸是一套很常見(jiàn)的經(jīng)絡(luò)治療保健法，分為很多種不同的治療方法效果也不同，那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與保健的方法有哪些呢。
大部分家庭自我按摩只能達(dá)到放松肌肉的目的，因?yàn)槠胀ò茨Φ氖址ㄖ荒苁沽α窟_(dá)到皮層和肌肉，而經(jīng)絡(luò)按摩運(yùn)用的彈指手法、力度運(yùn)用，則可以達(dá)到筋骨層，這樣才能真正疏通經(jīng)絡(luò)，保健養(yǎng)生。
感冒：雙手按提風(fēng)池穴
中醫(yī)認(rèn)為，感冒是因風(fēng)邪入侵人體的經(jīng)絡(luò)，它尤其喜歡堵在風(fēng)池穴。
先取風(fēng)池穴。它位于頸部，在枕骨之下。劉源林介紹，市民可以用手在頸部摸索，感到兩骨之間有凹陷處即是。
方法：雙手的大拇指按著左右兩處的風(fēng)池穴用力向下壓，接著拇指向上提，每次按1～2分鐘。
落枕：左右手揉捏脖子
落枕是入睡時(shí)并無(wú)癥狀，但是早晨起床后卻感到頸部明顯酸痛或者行動(dòng)受限。除了睡姿不能長(zhǎng)時(shí)間頭部側(cè)偏外，還應(yīng)注意保護(hù)頸部不被冷氣直接吹到，否則頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)阻痹，就會(huì)落枕。預(yù)防和緩解落枕可以做如下經(jīng)絡(luò)按摩，調(diào)節(jié)氣血。
方法：先用一邊手橫著覆蓋頸部，運(yùn)用五指的力量先向下按壓后再往手背方向，沿著脖子撥揉1分鐘;換另一只手再重復(fù)上述動(dòng)作?；虬词稚系穆湔硌ǎ撗ㄎ晃挥谑直成系氖持负椭兄腹侵g。
陽(yáng)氣不足：逆經(jīng)絡(luò)向上搓背部
夏日炎熱，每個(gè)人不可避免會(huì)吹涼風(fēng)、喝冷飲。中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)食寒涼會(huì)傷及陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足時(shí)不僅人無(wú)精打采，還可能使病邪趁虛而入。經(jīng)絡(luò)按摩保健時(shí)，可以從腰部往上來(lái)回搓背部以增補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，逆經(jīng)絡(luò)走向是“補(bǔ)”法。
在大部分的眼里真就看似很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上這里面是有大學(xué)問(wèn)的，學(xué)會(huì)了一套針灸不僅僅整個(gè)過(guò)程都很復(fù)雜，而且，還要找對(duì)正確的穴位，避免錯(cuò)了穴位扎到了經(jīng)絡(luò)，神經(jīng)那么嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)生了，所以想針灸還是要通過(guò)專業(yè)的手段學(xué)習(xí)才可以進(jìn)行。
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在中醫(yī)上面，有很多疾病是可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方式來(lái)做好保健的準(zhǔn)備，經(jīng)絡(luò)保健的方式多種多樣，我們每個(gè)人的身體上面經(jīng)絡(luò)有很多種，但是不同的經(jīng)絡(luò)可以幫助我們得到不同的效果，所以說(shuō)不同的疾病在利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的時(shí)候方法都是不同的，經(jīng)絡(luò)保健方法主要是打通經(jīng)絡(luò)，腰酸背痛癥狀都可以選擇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)來(lái)治療，那么中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健術(shù)有哪些?
1.大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始，經(jīng)過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
2.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚(yú)尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見(jiàn)其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的!
3.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，按理說(shuō)此時(shí)敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!
中醫(yī)上，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健方法是很受歡迎的，目前有很多人會(huì)選擇這個(gè)方法來(lái)養(yǎng)生，用這樣的方法養(yǎng)生不會(huì)對(duì)人的身體造成任何的傷害，現(xiàn)在保健也不止這一種，在保健的時(shí)候可以用到其他的方法，但是保健的時(shí)候最好是多做做運(yùn)動(dòng)，最好是瑜伽等一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)保健來(lái)說(shuō)效果會(huì)更好。
隨著現(xiàn)在社會(huì)飛速的發(fā)展，人們的壓力也是越來(lái)越大，經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致腰酸背痛，很多不知名的疾病也已經(jīng)悄然纏身。在嘗試了市面上五花八門的解壓方法后，還是覺(jué)得不是非常滿意。于是一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩在被有些朋友們嘗試之后，就慢慢推廣起來(lái)。那么到底中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩方法是些什么呢?下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到的一種說(shuō)法，很多人對(duì)此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達(dá)到：“天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。
● 按摩四總穴——解決大部分問(wèn)題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個(gè)穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問(wèn)題，都需要這四穴來(lái)研究解決。
● 輕揉耳輪——打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍——促進(jìn)頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱為“櫛發(fā)”。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
● 三種中藥沐浴——潤(rùn)滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
通過(guò)上面文字的學(xué)習(xí)，相信大家對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的方法更加熟悉，也更加有信心去多嘗試。其實(shí)中醫(yī)的文化博大精深，確實(shí)對(duì)人類健康起到了比較關(guān)鍵的作用。但是我也要告訴大家的是，這種按摩方法需要大家堅(jiān)持實(shí)施，不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，否則就不能達(dá)到它應(yīng)有的功效。
相信大家肯定都知道中醫(yī)的博大精深吧，中醫(yī)的療法不但可以用來(lái)治療疾病而且我們還可以采用中醫(yī)的方法來(lái)起到預(yù)防疾病的作用，此外中醫(yī)療法在養(yǎng)生保健上面的功效也是很明顯的，對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，中醫(yī)還可以起到美容減肥等效用呢，下文我們就來(lái)給大家介紹一下中醫(yī)美容與養(yǎng)生保健方法。
中藥?kù)畎呤俏覀冎腥A民族特有的祛斑方法。是指在中醫(yī)的理論指導(dǎo)下，利用中藥來(lái)調(diào)理人體的五臟六腑，并且平衡營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到美白祛斑的目的。
中藥?kù)畎呙胤?：冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。
中藥?kù)畎呙胤?：將冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早上起來(lái)用一酒杯汁液倒入洗臉?biāo)邢茨槪Ｏ纯墒姑娌抗鉂嵢彳洝?/p>
中藥?kù)畎呙胤?：將怠杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹數(shù)月，即可見(jiàn)成效。
中藥?kù)畎咦⒁馐马?xiàng)
1、千萬(wàn)不可亂用去斑產(chǎn)品，用不好事得其反，不僅斑沒(méi)除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會(huì)起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個(gè)月可以恢復(fù)，嚴(yán)重的永遠(yuǎn)也不能恢復(fù)，就算用也要用藥妝，如古顏，否則就終身后悔來(lái)不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。
2、平時(shí)最好是少化濃妝。出門時(shí)，注意防曬，要用防曬品最好是天然的，不含鉛。
3、如果家里有快要過(guò)期的奶粉，不要扔掉，拿來(lái)當(dāng)洗面奶用，效果真得不錯(cuò)，洗完后感覺(jué)很舒適，用一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變得光澤潤(rùn)滑，斑也淡了不少。
4、如果你經(jīng)常喝蜂蜜，不防用一點(diǎn)做面膜，效果也不錯(cuò)。把蜂蜜摸在臉上一個(gè)小時(shí)后才能洗去，這一點(diǎn)可需要耐心才行。
5、平時(shí)做一些臉部運(yùn)動(dòng)，這樣臉上皮膚看上去不會(huì)太松弛。
6、睡覺(jué)前擦一點(diǎn)維E，對(duì)皮膚也挺好的。
7、保持足夠的睡眠。
8、平時(shí)生活中保持快樂(lè)的心情，不要斤斤計(jì)較，善待別人，這一點(diǎn)非常重要的。
9、做好基礎(chǔ)護(hù)理工作，每天把臉清潔干凈，用的基礎(chǔ)護(hù)理產(chǎn)品，中藥?kù)畎呔吐龝?huì)有收獲的哦。
在上面的文章里面我們介紹了中醫(yī)的多種作用，中醫(yī)不但可以用來(lái)預(yù)防和治療疾病而且還可以用來(lái)起到養(yǎng)生保健和美容瘦身等作用，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了中醫(yī)美容與養(yǎng)生保健方法。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到的一種說(shuō)法，很多人對(duì)此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達(dá)到：天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問(wèn)題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個(gè)穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問(wèn)題，都需要這四穴來(lái)研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。
● 梳頭百遍促進(jìn)頭部血流
操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50～100次，以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱為櫛發(fā)。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。
● 三種中藥沐浴潤(rùn)滑經(jīng)絡(luò)
操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。
經(jīng)絡(luò)療法可達(dá)到醫(yī)療效果，有病治病，無(wú)病防病的療效。人體經(jīng)絡(luò)就像一個(gè)縱橫交錯(cuò)的交通網(wǎng)，聯(lián)系臟腑、溝通氣血、抗御病邪。然而，久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的現(xiàn)代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇紅燈，甚至招來(lái)病痛。不妨試試12個(gè)日常保健小動(dòng)作，幫你從頭練到腳，通經(jīng)活絡(luò)。
梳
常梳發(fā)，頭不白頭為精明之府，它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。俗話說(shuō)：千過(guò)梳頭，頭不白，經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動(dòng)作要輕柔，每天200次左右，感覺(jué)頭皮發(fā)熱即可。此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
搓面龐，潔臟腑臉有多干凈，臟腑就有多干凈。光潔紅潤(rùn)的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過(guò)面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向，即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚(yú)尾紋處，最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動(dòng)作。
熨
熨雙眼，能明目很多人時(shí)常感覺(jué)累從眼入。的確，精氣皆上注于目，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺(jué)得疲憊不堪。熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺(jué)一樣。
揚(yáng)
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎脖子是人體的交通要道，督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過(guò)。但是，此處路窄車多，氣血很容易淤滯，久坐不動(dòng)、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。最簡(jiǎn)單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個(gè)動(dòng)作被古人比喻為仙鶴飲水：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。
走
多快走，耐力好俗話說(shuō)，人老腿先老，腿越有勁兒，人的壽命就可能越長(zhǎng)久。可隨著社會(huì)進(jìn)步，本用來(lái)走路的兩條腿仿佛變成了板凳，久坐不動(dòng)、以車代步等，引發(fā)一系列健康問(wèn)題，膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好，關(guān)鍵在走。快步走時(shí)，全身肌肉會(huì)變成一個(gè)個(gè)的泵，通過(guò)有規(guī)律地收縮與舒張，不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟，推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行。此外，腿部還分布著腎經(jīng)、膀胱經(jīng)等，走動(dòng)能牽拉刺激這些經(jīng)脈，對(duì)相應(yīng)臟腑起到保健作用。快步走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間和強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人身體狀況決定，一般每次以20~30分鐘為宜。
抬
抬小腿，血流暢忙碌的工作和生活，使得很多人并沒(méi)有大段的時(shí)間用于體育鍛煉，對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，辦公、乘車、休閑聊天、看電視時(shí)利用好碎片時(shí)間，對(duì)日常保健也功不可沒(méi)。抬腿就是值得推薦的一個(gè)動(dòng)作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿;也可以雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下，并重復(fù)這一動(dòng)作。每天堅(jiān)持做一會(huì)兒抬腿動(dòng)作，一方面，可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面，可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。
踮
踮腳跟，練平衡腳被稱作第二心臟，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被譽(yù)為精氣之根，雙腳的不同區(qū)域里，有著身體很多部位的反射區(qū)，還有太白穴、太溪穴等6個(gè)重要的臟腑經(jīng)絡(luò)原穴。腳部保健有很多種，比如足浴、足療等，其中，最簡(jiǎn)便易行又效果顯著的方法莫過(guò)于提踵顛足：全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂松沉;然后輕輕地顛動(dòng)足部。踮腳顛足可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。長(zhǎng)期鍛煉還有助于提高身體的平衡性，加強(qiáng)小腦功能。需要注意的是，練習(xí)時(shí)最好選擇土地、木地板、塑膠等有彈性的地面，以免受傷。
繞
繞胳膊，活關(guān)節(jié)五十肩、肩周炎等疾病，困擾著越來(lái)越多的人。肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，顧名思義，月字為肉、戶表示門，寓意此處為身體的門軸。而所謂戶樞不蠹，流水不腐，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法，龍首形容身體昂頭豎頸，鳳翼比喻雙臂像鳥(niǎo)兒翅膀一樣開(kāi)合。練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開(kāi)成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開(kāi)始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
旋
旋手腕，防僵硬鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管殺手，手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。用電腦工作、娛樂(lè)之余，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，解開(kāi)繩子。通過(guò)充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。需要注意繩子要結(jié)實(shí)，木棍粗細(xì)、長(zhǎng)短適中，表面光滑，以免意外受傷。
擴(kuò)
擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸胸部是人體的保健重地，心窩處有個(gè)重要穴位叫膻中穴，又稱氣會(huì)穴，是指凡和氣有關(guān)的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺(jué)。保健胸部講究擴(kuò)，可以準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，雙手分別握住，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開(kāi)。整個(gè)過(guò)程手臂不要彎曲，這樣一開(kāi)一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開(kāi)合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。需要注意的是，啞鈴有不同的重量，要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物，可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進(jìn)行練習(xí)。
引
牽引腰，老得慢我們經(jīng)常聽(tīng)到三十歲的人，五十歲的腰這樣的感嘆。如今，越來(lái)越多的人被腰部疾患困擾，腰椎像老化的樹(shù)干，一有觸動(dòng)，隨時(shí)都有可能出問(wèn)題。腰部牽引法是古醫(yī)書(shū)中多次提及的自我保健方法，可以跪撐在床或墊子上，上體前俯，手臂盡可能地向前伸直，爭(zhēng)取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐，形成前后兩個(gè)相反的作用力，從而充分拉伸脊柱。這樣做還能刺激腰部的帶脈，緩解腰膝酸痛，調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等。引腰動(dòng)作每次可重復(fù)8~10次左右，練習(xí)時(shí)一定要盡量緩慢，因?yàn)榭焖倮熘荒苁湛s肌肉，慢引才能牽拉筋骨。
擺
擺尾閭，下盤穩(wěn)擺髖又叫擺尾閭，尾閭就是人類退化了的尾巴骨，藏在髖部。尾骨尖和肛門連線的中點(diǎn)是尾閭穴，別名長(zhǎng)強(qiáng)穴，人體陽(yáng)氣就是從這里開(kāi)始生發(fā)的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，久坐會(huì)導(dǎo)致人早衰，原因之一就是久坐會(huì)導(dǎo)致尾閭處勞損，損傷奇神經(jīng)節(jié)，從而引起臟腑功能失調(diào)。擺動(dòng)髖部很簡(jiǎn)單，開(kāi)步輕松站立，先向左擺動(dòng)髖關(guān)節(jié)，再向右擺動(dòng)，然后逆時(shí)針繞一圈，再順時(shí)針繞動(dòng)。如此循環(huán)十幾次，不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭，還可通調(diào)氣血。老年人初練時(shí)可以減低次數(shù)，動(dòng)作盡量緩慢。另外，不要在剛吃飽飯后馬上練習(xí)。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩方法之經(jīng)絡(luò)與腧穴 經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)理論之一，是在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，逐漸總結(jié)、積累、歸納、升華而成的系統(tǒng)理論，對(duì)指導(dǎo)臨床工作具有重要意義。
經(jīng)絡(luò)具有溝通上下表里、聯(lián)系臟腑器官與通行氣血的功能。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：十二經(jīng)脈內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，具有行氣血而營(yíng)陰陽(yáng)，儒筋骨，利骨節(jié)的生理功能?！秲?nèi)經(jīng)》又認(rèn)為：邪氣侵襲人體，必先舍于皮毛，留而不去，才舍于孫脈;留而不去，才舍于絡(luò)脈;留而不去，才舍于經(jīng)脈;內(nèi)連五臟，散于腸胃。這是邪氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)從體表皮毛而逐漸里傳入五臟六腑的病理過(guò)程。當(dāng)然，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系，內(nèi)臟病變也可以反映到體表的一定部位，如，肝陽(yáng)上亢可見(jiàn)目赤、頭痛;肺疾可見(jiàn)胸痛、咳嗽;心疾可見(jiàn)胸悶、心悸;脾疾可見(jiàn)濕困疲乏;腎疾可見(jiàn)腰膝酸軟等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩方法之經(jīng)絡(luò)與腧穴 經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)理論之一，是在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，逐漸總結(jié)、積累、歸納、升華而成的系統(tǒng)理論，對(duì)指導(dǎo)臨床工作具有重要意義。
推拿治病，尤其是對(duì)內(nèi)、婦科疾病的推拿治療，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)更具有指導(dǎo)意義。推拿時(shí)主要是根據(jù)某一經(jīng)絡(luò)或某一臟腑的病變，而在病變的附近或按經(jīng)脈循行部位上取穴，通過(guò)手法刺激，以調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血的功能，從而達(dá)到治病的目的。如太陽(yáng)頭痛取風(fēng)池;陽(yáng)明頭痛取合谷;胃脘痛取足三里;心痛取內(nèi)關(guān)等。由此可見(jiàn)，經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)指導(dǎo)推拿治療具有十分重要的臨床意義。
人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由經(jīng)脈和絡(luò)脈兩大部分組成。其中較為粗大的，分布較深且縱行的主要干線，稱為經(jīng)，亦稱經(jīng)脈。而較為細(xì)小的，經(jīng)的分支，深淺部均存在，網(wǎng)絡(luò)于經(jīng)脈間的稱為絡(luò)，亦稱絡(luò)脈。其中經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部。絡(luò)脈有別絡(luò)、浮絡(luò)、孫絡(luò)之分。十二經(jīng)脈(統(tǒng)稱正經(jīng))和奇經(jīng)八脈(統(tǒng)稱奇經(jīng))是經(jīng)絡(luò)的主要部分(若十二經(jīng)脈加任、督二脈即為十四經(jīng)脈)。
導(dǎo)讀：中醫(yī)推拿按摩方法之經(jīng)絡(luò)與腧穴 經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)理論之一，是在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，逐漸總結(jié)、積累、歸納、升華而成的系統(tǒng)理論，對(duì)指導(dǎo)臨床工作具有重要意義。
腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣血輸注、會(huì)聚于體表的部位，這些部位大都處于人體經(jīng)絡(luò)循行的路線上，當(dāng)針刺或指壓、點(diǎn)穴后反應(yīng)比較強(qiáng)烈，療效比較顯著。所以，每談及經(jīng)絡(luò)也一定離不開(kāi)腧穴。經(jīng)絡(luò)與腧穴的關(guān)系是經(jīng)絡(luò)以穴位為據(jù)點(diǎn);穴位則以經(jīng)絡(luò)為通道。例如，經(jīng)絡(luò)尤如火車的鐵軌，穴位則為其線路上的一個(gè)個(gè)車站。而腧穴又分為十四經(jīng)穴、奇穴和阿是穴三類。
十四經(jīng)穴簡(jiǎn)稱經(jīng)穴。即為分布于十四經(jīng)上的腧穴，是腧穴的主要部分。具有主治本經(jīng)病癥的共同作用。
溫馨提示：奇穴是指既有一定的穴名，又有明確的位置，但尚未列入十四經(jīng)系統(tǒng)的腧穴，又稱經(jīng)外奇穴。這些腧穴對(duì)某些病癥具有特殊的治療作用。
其實(shí)在中醫(yī)專家看來(lái)，每日經(jīng)常的按摩一下，無(wú)論是老人兒童還是年輕人都非常的有功效，首先可以強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，同時(shí)比起藥物按摩的方式要好很多，并不用擔(dān)心按摩的過(guò)程當(dāng)中會(huì)對(duì)自己的身體造成什么樣的影響，那么關(guān)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位按摩方法是怎么樣，來(lái)一起為大家介紹一下。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可強(qiáng)身健體、是一種即簡(jiǎn)單又方便的方法。人們?nèi)粘Ｉ钪校赏ㄟ^(guò)穴位按摩以達(dá)到防病祛病的目的。比如，按摩氣海穴可緩解手腳冰涼癥狀，按摩關(guān)元俞穴可有效改善男性性能力等等。下面為您介紹80個(gè)特效穴位。
養(yǎng)生保健特效穴
1.補(bǔ)虛特效穴——關(guān)元穴
2.手腳冰涼特效穴——?dú)夂Ｑ?/p>
3.去除睡意特效穴——上星穴
4.加強(qiáng)腕力特效穴——大陵穴
5.提高女性性欲特效穴——回春穴(即十宣穴)
6.提高男性性欲特效穴——睪丸
7.延長(zhǎng)勃起時(shí)間特效穴——關(guān)元俞穴
8.早泄特效穴——大腸俞穴
9.持續(xù)老年性生活特效穴——陰廉穴
10.安神醒腦特效穴——神庭穴
11.平定情緒特效穴——少府穴
12.暈車暈船特效穴——鳩尾穴
以上的文章當(dāng)中我們了解到了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位按摩方法，能夠很好的解決我們身體當(dāng)中常見(jiàn)的一些問(wèn)題，不僅僅能夠治愈女性性冷淡，還可以幫助男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎，讓很多夫妻的夫妻生活得到滿足。
現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。因此很有必要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來(lái)看看具體的做法吧。
平衡氣血
兩腳分開(kāi)直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開(kāi)直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。
功效：順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。
太極開(kāi)合
自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開(kāi)微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開(kāi)直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。
有頭暈、后頭痛的人,可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域,促進(jìn)腦供血,緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人,可以著重梳頭頂部(百會(huì)穴)區(qū)域。百會(huì)穴是全身陽(yáng)經(jīng)和督脈陽(yáng)氣交匯處,常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò),提升陽(yáng)氣。
有偏頭痛、肝膽不適,或氣悶、脅肋部脹痛的人,可著重梳頭部?jī)蓚?cè)。頭部?jī)蓚?cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位,經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯,緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭,節(jié)奏由慢到快,次數(shù)不宜超過(guò)100次,防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)制作的梳子,因?yàn)樗芰鲜嶙尤菀桩a(chǎn)生靜電,長(zhǎng)期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松,不利于養(yǎng)生保健。
旋轉(zhuǎn)健腰
兩腿分開(kāi)站立，兩臂微屈置于小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側(cè)身后轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。
功效：強(qiáng)健腰腹部。
伸臂舒胸
兩腿分開(kāi)站立，兩手前舉到平肩，屈肘內(nèi)收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時(shí)屈膝下蹲。然后兩手呈握空心拳狀收回腰部?jī)蓚?cè)，兩腿復(fù)原，重復(fù)數(shù)次。
功效：增強(qiáng)腿力。
進(jìn)腿虎步
兩腿分開(kāi)直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內(nèi)再向外各轉(zhuǎn)3圈后向前踏平，再練右腳，重復(fù)三次以同樣方式退后3步，還原。
功效：保健下肢關(guān)節(jié)。
擊腹交替
雙腿分開(kāi)直立，兩手空握拳，一前一后交替輕叩小腹與腰背部，同時(shí)兩腿交替活動(dòng)。
功效：增強(qiáng)肌力，預(yù)防關(guān)節(jié)早衰。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部,通過(guò)這些經(jīng)絡(luò),氣血通達(dá)全身。人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關(guān)系。不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同,但只要找準(zhǔn)部位,采用適合自己的方法多梳梳頭,即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
脾胃不好的人,應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過(guò)此部位,在發(fā)際線上下一寸左右的部位來(lái)回多次梳理,可以有效緩解胃腸不適。
體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人,要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部,可以前后往復(fù)地梳。督脈有陽(yáng)脈之海之稱,膀胱經(jīng)是人體循行路線最長(zhǎng)的一條陽(yáng)經(jīng),多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽(yáng)氣,使外邪不易入內(nèi),內(nèi)邪得以祛除。
現(xiàn)在的人們都非常注重養(yǎng)生保健，尤其是老年人就會(huì)更加注重，有些老年人會(huì)選擇一些老年健身操來(lái)進(jìn)行保健，有的就會(huì)買一些養(yǎng)生保健的藥物來(lái)進(jìn)行保健。但是大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健嗎?其實(shí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健不但不用服藥無(wú)毒無(wú)副作用，而且作用范圍廣不受限制。那么經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方法有哪些呢?跟我來(lái)學(xué)學(xué)吧。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法一：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法二：大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒。對(duì)黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進(jìn)乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤(rùn)膚露或沐浴露的滋潤(rùn)下進(jìn)行。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三：腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時(shí)盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對(duì)面色萎黃、皮膚粗糙、毛細(xì)血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時(shí)能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法四：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法五：腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
以上就是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的方法介紹。大家都明白怎么做了吧。所以說(shuō)我們平時(shí)也要多做一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。平時(shí)也要多關(guān)注下這方面的知識(shí)。另外大家在選擇場(chǎng)所進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健的時(shí)候，一定要到正規(guī)的常規(guī)，千萬(wàn)不可以圖省錢省事。以免危害到自己的身體健康。
