什么吃了好睡覺呢
什么是養(yǎng)生呢。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《什么吃了好睡覺呢》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
睡眠是我們每天都進(jìn)行的一種特別重要的事情，可是在平時的時候睡眠的情況也因人而異，由于各種原因，有好多朋友會有睡眠不好的情況，而且嚴(yán)重的朋友會出現(xiàn)失眠，這是一種特別不好的情況，不但不能及時的恢復(fù)體力，而且還會對身體有嚴(yán)重的影響，這需要我們引起重視，下面一起來了解一下什么吃了好睡覺？
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么吃了好睡覺，這也是一種飲食調(diào)理的方法，在我們注意飲食調(diào)理的同時，也要注意生活當(dāng)中的調(diào)理，不但要注意睡覺前進(jìn)行泡腳，而且還要在平時的時候多進(jìn)行運動，這也是促進(jìn)睡眠的一種好辦法，同時也要注意心情的調(diào)理。
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感冒是生活中最常見的一種疾病了，雖然不是很嚴(yán)重，但是它所帶來的癥狀讓患者常常感覺到非常難受。從醫(yī)學(xué)方面來說，感冒也有一定的自愈性，就算不吃藥也是可以自愈的。不過，為了能夠更早的治愈感冒，還是適當(dāng)吃一些感冒藥也是可以的。那么什么感冒藥吃了想睡覺?
感冒藥吃了會瞌睡，是因為里面含有撲爾敏(馬來酸氯苯那敏)的成分，吃了就會犯困、乏力...但因為撲爾敏的存在對感冒癥狀比如過敏、鼻涕、閉塞等有很好的緩解癥狀。
感冒藥種類
發(fā)燒、頭痛用撲熱息痛
如對乙酰氨基酚(又稱“撲熱息痛”)、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥,可退熱和緩解頭痛、肌肉酸痛。
鼻塞選偽麻黃堿
感冒是一種上呼吸道感染疾病,鼻黏膜充血會引起鼻塞、流鼻涕等癥狀,而鼻黏膜血管收縮藥,如偽麻黃堿,能減輕鼻竇、鼻腔黏膜血管充血,解除鼻塞癥狀。
打噴嚏選撲爾敏
感冒時常會伴有打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等過敏癥狀,抗組胺藥如馬來酸氯苯那敏(即“撲爾敏”)和苯海拉明可緩解。
咳嗽選右美沙芬
上呼吸道感染還常會出現(xiàn)咽癢、咳嗽,氫溴酸右美沙芬是感冒藥里最常用的鎮(zhèn)咳藥。
注意事項
感冒藥里的成分多少不一,一種、兩種、三種、四種的都有,這從藥名上就能看出來,如“酚麻美敏片”包含了對乙酰氨基酚、偽麻黃堿、右美沙芬和撲爾敏。
這主要是因為人們感冒時并不都會出現(xiàn)所有癥狀。一定要根據(jù)自己出現(xiàn)的癥狀具體選藥。
平時人們經(jīng)常會吃藥治療疾病，比如出現(xiàn)感冒癥狀的時候，很多人就會去藥店買西藥吃，很多西藥吃了都會有一定的副作用，然后會出現(xiàn)頭暈、嗜睡或者惡心嘔吐等癥狀，這都是正常的藥物反應(yīng)，但有的人吃了中藥之后也會出現(xiàn)想睡覺的情況，這種現(xiàn)象是否正常呢？
吃了中藥想睡覺正常嗎？
主要為脾虛濕盛的表現(xiàn)，建議可以口服中成藥健脾丸治療，最好去好點的中醫(yī)院開點草藥，對癥調(diào)理一下，平時吃點山藥，薏米粥，赤小豆，可以祛濕。
有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，具體病癥建議到正規(guī)?？漆t(yī)院診斷，采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡(luò)、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結(jié)合現(xiàn)代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，
主要是益氣養(yǎng)血，活血通經(jīng)的功效，應(yīng)該是治療氣血不足，經(jīng)絡(luò)不通或者痛經(jīng)閉經(jīng)的處方，從組方來看，是比較合理的，如果是醫(yī)生針對病情開的，藥是對癥的話，不應(yīng)該產(chǎn)生說的這些情況。
指導(dǎo)意見：
，從這個處方來看，是補益氣血的，只有會讓人精神振奮，神清氣爽?，F(xiàn)在出現(xiàn)的這個情況應(yīng)該和這種中藥無關(guān)，需要考慮其他可能的問題，請及時到醫(yī)院請教開方的醫(yī)生，對癥處理。
容易困；考慮是內(nèi)分泌失調(diào)、大腦缺氧缺血等原因引起，建議盡快就醫(yī)檢查，了解睡眠情況再對癥治療。平時可多加強體育鍛煉，避免長時間用腦。
考慮供血不足，可以選用他汀類藥，抗凝藥一般都是使用腸溶阿司匹林或波利維
意見建議：平時飲食可以多吃些補血的東西，大棗，阿膠棗，還有參片泡水喝，多吃點牛羊肉等等。
胃不好的情況經(jīng)常會出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中，而且胃不好的情況每個人的情況也是不同的，胃不好原因主要是我們在平時的時候不注意飲食造成的，所以說有胃不好的情況后，我們也要注意在飲食當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理，這也是一種通過食療的方法來進(jìn)行調(diào)理的方法，下面一起來了解一下什么菜吃了養(yǎng)胃？希望對朋友們有幫助。
一、甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。
甘藍(lán)含有的維生素K1以及維生素U含量很高，經(jīng)常食用甘藍(lán)不僅可以抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還能保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
包菜是甘藍(lán)的一種，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)包菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品;如果胃腸不好的人可以經(jīng)常吃包菜。
甘藍(lán)菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時最好用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍(lán)中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機(jī)體吸收利用。
二、紅薯
紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，也被成為“抗癌之王”。在日本國家癌癥研究中心公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯也一舉奪魁。
以上兩種食物就是對胃特別有好處的食物，也是一種我們通過飲食一種調(diào)理的方法，在平時的時候我們也要注意對胃的保護(hù)，特別是要注意自己飲食要有規(guī)律，不要有暴飲和暴食的現(xiàn)象，特別是有胃不好的情況，在飲食當(dāng)中多吃容易消化的食物。
如今生活中出現(xiàn)了越來越多的突發(fā)狀況的，比如對于男性朋友常出現(xiàn)的就是腎不好，這個時候就會影響自身的健康以及生活健康的，這個時候還是需要及時進(jìn)行養(yǎng)腎的，生活中能夠養(yǎng)腎的方法是有很多的，但是很多的人們卻不知道睡覺的姿勢也是可以養(yǎng)腎的，那么究竟什么姿勢睡覺養(yǎng)腎呢?下面便是針對這個問題的具體回答，希望想要腎好的朋友們在日常生活中需注意自己的睡覺姿勢。
睡覺姿勢：身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間：四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。
睡覺時間段：無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。
然生活水平好了，但是出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個時候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，其中睡覺的姿勢也是會起到養(yǎng)腎作用的，上面便是針對這個問題的具體回答，希望您在生活中重視起來。
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點到下午1點這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經(jīng)期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學(xué)生，要想有好的精力應(yīng)付下午的工作或是學(xué)習(xí)，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
