養(yǎng)生十八法有哪些
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生十八法有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人在養(yǎng)生的時候會給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關的養(yǎng)生調理，養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個方法，不管用哪一種，那么所得到的滋補和保養(yǎng)效果也是最好，最合理的，而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴格的遵守，這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了，那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式：發(fā)常梳：兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第2式：目常運：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。
第3式：面常?。簝裳圯p閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：當口腔中唾液較多時，要分3次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。
第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。
第12式：腰常轉：將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉3次，隨后以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，反復做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復做20次。能防治膝關節(jié)炎，增強下肢肌力。
第17式：腿常蹺：一側下肢著地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法，大家可以按照這18種方法中的魔一種來學學，讓自己的身段更好，發(fā)揮得更好，養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住，這樣對于十八法的效果來說才是最好的，養(yǎng)生的十八法每種都要學好，缺一不可，這樣的保健養(yǎng)生效果也是會減弱的。
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養(yǎng)生的時候很多人會選擇遵從導引法的方式來完成這個養(yǎng)生的目的，在養(yǎng)生的時候有很多的導引法都是可以值得一試的，大家在養(yǎng)生做引導的時候姿勢要掌握好，還要注意氣息，氣息總的來說是很重要的，養(yǎng)生的導引法也是比較辛苦的，大家最好是從一開始就堅持下來，那么養(yǎng)生的導引法到底有哪些呢?
屬性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風、偏枯、諸風痹。
〔解說〕采用正立背靠墻姿勢，不息，行氣，(功法詳見本節(jié)討論)運用意識導氣，使內氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風、半身不遂，以及各種風痹病。
〔原文〕二法∶仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的聽覺。經(jīng)常用此法練功，還能使諸根(佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對于聲、色等能產(chǎn)生感覺，故稱為根)清凈，不受病邪和外界不良原素的侵襲和干擾。
〔原文〕三法∶以背正倚，展兩足及指，瞑心(收心使之安靜)，從頭上引氣，想以達足之十趾及足掌心?？扇咭?，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達涌泉是也。
〔解說〕采用背部端正靠墻壁的坐式，伸展兩腳和足趾，排除雜念，使心神寧靜，從頭上引氣，使內氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的涌泉穴。如此反復以意引氣做二十一次，等到腳底似有受氣的感覺時為止。
這就是所謂“上引泥丸，下達涌泉”的功法。
〔原文〕四法∶正柱倚壁，不息，行氣，從口趣
(同促)令氣至頭始止。治疽、痹、大風、偏枯。
〔解說〕采用背部端正靠墻的坐式，不息，行氣，以意念引導內氣，從嘴內至頭頂為止。
可以治療疽病、痹癥、大風和半身不遂。
養(yǎng)生的導引法上面我們介紹得清清楚楚的，大家如果都了解認識了，那么何不試試用這些養(yǎng)生的導引法來改善自己虛弱的身體，養(yǎng)生導引法必須要遵守相關的原則，這樣養(yǎng)生效果更好，在養(yǎng)生的時候其實很多飲食也可以得到這方面的效果，比如說多吃點粗糧，多喝奶，多吃蛋白質含量食物等。
站在中醫(yī)的角度來說，四季的變化是一個完整的循環(huán)過程，應該有一套養(yǎng)生的理論，相對的我們每天也是這樣的，我們二十四小時的運行也是一個循環(huán)，所以也要相對的有一套養(yǎng)生的理論，在中醫(yī)里面，又要叫十二小時的養(yǎng)生方法，那么這套方法是什么呢，一起來看看吧。
亥時(晚9—11時)，為三焦經(jīng)當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11—凌晨1時)，膽經(jīng)當令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間?！饵S帝內經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經(jīng)當令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時)，肺經(jīng)當令
按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5—7時)，大腸經(jīng)當令
早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
隨著每個時間段的變化，我們的身體也是會發(fā)生變化的，所以每個時間里我們要注意的事情也是不一樣的，采用不同的方法，這樣才能達到更好的養(yǎng)生效果，看了上面的內容以后，也希望大家好好的注意，并且能夠去做到最好。
當人們以到了夏季的時候都特別的想給自己的身體進行一番養(yǎng)生，但是養(yǎng)生談何容易，很多養(yǎng)生的方法是不適用的，但是每個人的生活習慣不同，那么所用的養(yǎng)生方法也不同，這樣的情況下最好是選擇食物改善和調節(jié)的方法來給自己養(yǎng)生，世界的養(yǎng)生之道，無奇不有，養(yǎng)生方法多種多樣，但是在夏季的時候養(yǎng)生還要靠夏季的飲食，那么夏季的養(yǎng)生療法有哪些?
冬瓜綠豆沙
民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”。
夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤燥。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。制作時，先洗凈冬瓜，并去皮及瓜籽，將瓜肉切成小條狀，干綠豆洗凈，有條件可去除綠豆皮。然后將準備好的綠豆放入沙鍋內，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，然后加入適量紅糖調味。
昆布海帶豬脊骨湯
昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤氣，具有清熱消滯、利濕除煩的功效，是暑濕之際的既清瀉又營養(yǎng)的飲品，同時亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。
昆布性寒味咸，入肺、胃經(jīng)，功能清熱消痰、軟堅散結，降血壓。《藥性論》認為它“利水道，去面腫”，《玉楸藥解》說它能“泄水去濕，破積軟堅”并治“瘰疬癭瘤”;海帶亦性寒味咸，入肝、胃經(jīng)，功能清熱軟堅，清血利尿，散癭瘤結氣和項下硬結?！侗静菝设b》還說它能：“除脹滿作腫”;黃豆、豬脊骨既為藥引，又去其昆布、海帶的寒氣。黃豆性平味甘，既補益又有解熱毒和消暑氣的功效;豬脊骨性平味甘，具補陰益髓之功。合而為湯，既清熱除煩、祛濕利尿又補益。
做法：昆布、海帶、黃豆洗凈，稍浸泡;豬脊骨洗凈，用刀背打碎，然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升約10碗水量，先用武火煲沸后，改用文火煲約兩個小時，調入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。
這些食物都是可以在夏季的時候用來養(yǎng)生的方法，在夏季的時候給自己的身體養(yǎng)生可以選擇食物養(yǎng)生，同時還可以選擇一些運動的方式方法來給自己養(yǎng)生，提高自己身體的精力，讓身體變得更好，也可以通過這個養(yǎng)生的方法來加強自己的身體免疫，還要記得在夏季養(yǎng)生的時候多選擇清淡的食物。
隨著現(xiàn)代社會各種疾病的高發(fā)，已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言，同時壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視，依然我行我素地不愛惜自己的身體，熬夜加班，抽煙喝酒，暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法，那么十二養(yǎng)生法有哪些呢?下面希望朋友們跟著我一起去學習。
子時：膽經(jīng)當令
子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令。“當令”就是當班的意思
生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。
丑時：肝經(jīng)當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。
寅時：肺經(jīng)當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
朋友們看了上面的內容后，是不是對十二養(yǎng)生法不再陌生，并且還更有心得了。在此，我還是衷心希望朋友們能夠在日常生活中多善待自己，減少一些不正確的生活方式，運用好上面交給大家的十二養(yǎng)生法，這樣才能延年益壽，并且健康地生活。俗話說，身體是革命的本錢，這并不是沒有道理的。
氣功按摩十八法屬導引派醫(yī)療功法。由嚴伯正編寫，發(fā)表于1987年。主要通過調身來調和營衛(wèi)，疏通氣血，使經(jīng)絡暢通，功能恢復，人體各器官相互協(xié)調，機能趨于正常，以達治愈疾病，健身長壽的目的。
本功法分為：
預備功；揉發(fā)梳頭；雙鳴天鼓；旋指搗耳；運目養(yǎng)神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生華；叩齒固腎；攪海吞津；豎推肩井；橫摩胸肋；正反揉腹；背搓腰際；敲打命門；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。
其具體操作方法為：
①預備功：兩手置于小腹前，兩手臂微屈，手心向上，手指尖相對，從頭至腳依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步達到輕、柔、勻。
②豎推肩井功：用兩掌心左右交叉按摩肩井穴及其周圍，同時腰部隨上肢的擺動而自由轉動。對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。
③敲打命門功：雙手握拳，通過自由轉腰時用左右拳輪換敲打前后命門。具有強腰壯腎，對消化疾病亦有一定療效。
④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢、下肢作輕松而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡，祛風濕，強筋健骨之功。
艾灸在我們中醫(yī)臨床上是比較常見的一種治療方法，它與針灸和刮痧等同樣都是的比較常見的中醫(yī)保健方法，采用這種方法，可以有效地達到溫經(jīng)通絡的效果，對于保健身體、疏通經(jīng)絡、預防疾病有著非常好的效果，并且艾條當中的藥物成分，還能夠調整人體的陽氣，屬于溫補型保健方法。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對于寒性的胃痛就有療效，而對于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹慎使用艾灸。
在家里做艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉或是心煩意燥，則需要停一段時間。艾灸時，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內長時間艾灸，煙熏多了會有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長期封閉式艾灸對呼吸道也會有不良的影響。另外，在艾灸時，掌握時間也非常重要，艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。
在做艾灸保健的時候，一定要注意在飲食上選擇滋潤性的食物，比如說我們常見的銀耳、百合、蔬菜水果等等都是比較好的食物，并且應該、多補充水分以便更好的緩解在艾灸之后出現(xiàn)燥熱上火的現(xiàn)象。尤其在這里還應該提醒大家，在身體極度疲勞、酒醉或者是婦女經(jīng)期不能實施艾灸治療。
早在數(shù)千年前，關于養(yǎng)生健身的觀點就出現(xiàn)在了我們中華民族的生活之中。隨著時間的推移，越來越多人開始關注。正是因為這樣，傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法也逐漸形成了一套有理念有原則的養(yǎng)生學問。時至今日傳統(tǒng)養(yǎng)生運動已經(jīng)發(fā)展得相當成熟。下面就帶你了解傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法。
中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個環(huán)節(jié)：調意識以養(yǎng)神，以意領氣，以氣導形營養(yǎng)整個機體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，機體達到“陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進機體健康，以保持旺盛的生命力。
運動養(yǎng)生的所講求的原則：
動功與靜功結合，靜中有動，動中有靜。
練養(yǎng)相兼，鍛煉與合理修養(yǎng)并重。
循序漸進，掌握運動量的大小，強調適量的鍛煉，不可急于求成，操之過急，往往欲速而不達。
持之以恒，運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。
形式多樣的民間健身法：
這類健身法大多散見于民間，方法簡便，器械簡單，而活動饒有趣味性。如：輕松和緩的散步、郊游、蕩秋千、放風箏、踢毽、保健球等;運動量適中的跳繩、登高、跑馬、射箭、舉石鎖等等。這些方法，多于娛樂中而有運動養(yǎng)生的內容，是民間喜聞樂見的健身措施。
給大家介紹了運動養(yǎng)生法的知識后，你是不是對他更了解更有興趣了呢？傳統(tǒng)運動養(yǎng)生法被運用到今天，這不光是因為他與中醫(yī)理論密切相關，更多是因為許多人從這之中找尋到了好處，而我們也應將這套學問運用到自己身上。
夏天是很多人比較厭煩的一個季節(jié)，夏季的到來很多人都覺得非常的不舒服，因為夏季的時候是人們身體水分最容易干燥的時候，這個時候如果身體沒有水分的話，那么皮膚也會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，夏季的時候就要多補水，而夏季的時候也要多吃養(yǎng)生的食物，多做養(yǎng)生的事情來做養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，那么夏天養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
飲食宜清淡。炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
這些都是特別適合在夏季的時候進行養(yǎng)生的方法，夏季養(yǎng)生是很重要的，因為夏季是身體最疲乏的時候，如果夏季的時候不重視養(yǎng)生的話，那么整個夏季都會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，夏季在養(yǎng)生的時候選擇多吃這些食物的話就可以得到更好的功效，在養(yǎng)生的時候還要記得多鍛煉。
男人的養(yǎng)生保健其實不是多么麻煩的事，不妨試試以下幾個簡單又新穎另類的方法。
偷點小懶助你長壽
天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地鉆進墳墓。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域，壓力劇增會使傳遞信息的物質谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
吵鬧音樂激發(fā)腦力
英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，人內耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感，而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。高分貝音樂的刺激可使這些欲望得到滿足，我們內心就會感到平靜。
合理發(fā)怒有益血壓
美國卡內基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑時恰當?shù)乇磉_憤怒，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；極力克制內心憤怒情緒，壓力激素反而會驟升，長此以往，心臟病就會盯上你。
電子游戲幫你鍛煉
科學家發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為，說粗話和腎上腺素的調節(jié)作用有關，它加重了人的侵略傾向。而研究表明，一個人越想侵犯別人，他對疼痛越不敏感。
我們祖國的文化真是博大精深，很多運動方法也是很多，五花八門，對身體的好處都是相當之多的，很多人在養(yǎng)生的時候都是會利用食物來養(yǎng)生，調節(jié)自己 的身體，讓自己的身體變得更好，但是還有一些人在養(yǎng)生的時候是會選擇一些運動方法來做養(yǎng)生，運動方法中的導引十二法是很常見的，也是最值得信賴的養(yǎng)生方法，那么養(yǎng)生導引十二法有哪些?
第一式 乾元啟運
強調“逢動必旋”，兩臂內旋、兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助臂的旋轉幅度。有助于暢通手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)脈，對傷風感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而異，不宜強求一致。
默讀“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除雜念，凈化大腦，又有助于補中益氣，扶正培本，增強體質，提高身體抵抗力;呼吸六字訣云：“呼音與脾相配屬。”故默讀“呼”音，有助于和胃健脾。
健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法 第一式 乾元啟運 教學
第二式 雙魚懸閣
此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深長徐緩;
第2拍，功法要求上步時繃腳，落步時勾腳，其實是活動踝關節(jié)，而踝關節(jié)正是“原穴”所在處。因此，功法中有規(guī)律的活動踝關節(jié)，既可以增強經(jīng)絡運行氣血、協(xié)調陰陽的生理功能，又可以提高經(jīng)絡抗御病邪、反映癥候的病理功能，還可以加強經(jīng)絡傳導感應、調整虛實的防治功能，從而收到維護正氣、內安五臟、強身健體的效果。
身體旋轉以腰為軸帶動兩掌。切脈時，無名指、中指、食指分別用指腹置于寸、關、尺部位(寸、關、尺三部指寸口而言。以掌后高骨處為關部，關前為寸，關后為尺)。呼吸不滯，動作連貫，上下肢協(xié)調一致。默讀“呼”音或意守丹田(指關元)。
本式功法有助于提高肺功能，緩解咳喘等呼吸系統(tǒng)疾病;有助于提高脾胃功能，緩解消化不良、胃腕痛等消化系統(tǒng)疾病;有助于提高腎功能，對生殖、泌尿系統(tǒng)疾病有一定作用。
健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法 第二式 雙魚懸閣 教學
第三式 老驥伏櫪
此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深長徐緩;
兩掌握拳屈肘于胸前時，應以中指端點摳勞宮。點摳勞宮有益于提高心功能，對高血壓、冠心病亦有一定緩解效果。
馬步姿勢之高低，因人而異，但勾手屈腕宜充分，并做到“商商相接”，即五指中的小指、無名指和中指自然背屈，食指自然伸開，大拇指內側的少商貼在食指的商陽穴處，但此時少商和商陽并沒有接通，只有少商和商陽相互捏壓時，我們才能說這種勾手為“商商相接”。 “商商相接”的主要目的就是要接通手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)，使二經(jīng)在手臂形成一個周天，我們稱之為“臂周天”?！氨壑芴臁钡男纬墒菫榱思ぐl(fā)、啟動肺經(jīng)、大腸經(jīng)之井穴(少商和商陽)，促使其二經(jīng)脈氣血周流。
屈腕成勾手和疊腕、卷指的動作，由于對肺經(jīng)原穴太淵，心包經(jīng)原穴大陵，心經(jīng)原穴神門有按摩作用，故有助于強心益肺。補中氣，壯元氣，即扶植正氣，強身健體。
默讀“呬”音或以意識引導動作或意守太淵。吐“呬”音有助于益肺。
健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法 第三式 老驥伏櫪 教學
這些都是介紹的官員養(yǎng)生導引十二法其中的三個方法，大家就按照這方式來做，先從少量開始，慢慢的越做越多，這樣對身體才會有改善和調節(jié)的效果，當自己在做這個十二法的時候必須要長期的堅持下來，半途而廢是沒有什么好結果的，做十二法還要記得的放松心情來做，讓自己的身體變得更好。
很多方法，在養(yǎng)生的同時還有降低血壓的效果，這些方法對人的身體有利益，對身體好，也沒有什么傷害，降低血壓的時候很多人動不動的就開始使用一些降壓的藥物來給自己降低血壓，這樣的降壓方法其實是很不好的如果盲目的吃一些藥物來降壓的話，那么身體各方面是有很大影響的，降壓最好是養(yǎng)生的方法來降壓，那么養(yǎng)生降壓方法有哪些呢?
玉米是老百姓家中經(jīng)常吃的食物，近幾年的粘玉米和甜玉米更是受到人們的厚愛。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協(xié)同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。除了新鮮的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。
此外，玉米中豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎等有輔助治療作用。薺菜粥
先將粳米100克倒入鍋內加水煮沸，等粳米將熟時再加上洗凈的薺菜100克，同煮作粥。
“春來薺美忽忘歸。”陽春季節(jié)，當其他蔬菜尚未應市的時候，薺菜不失是上好的時令佳蔬。據(jù)測定，每年100克薺菜中含有蛋白質近5克，是韭菜的3倍，蒜 苗的4倍，白菜的5倍，比番茄還高出7倍。薺菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多種;還含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。 營養(yǎng)豐富，味道甘美。薺菜還有防治麻疹等春季常見病的作用。
韭菜粥
先將粳米100克到入鍋內加水煮沸，等粳米將熟時再加入洗凈切碎的韭菜50克，同煮作粥。
韭菜自古即是美食佳蔬?！抖Y記》說，庶人春薦韭以卵，就是說春天老百姓用韭菜代雞蛋來作為祭品。吃韭菜講究時令，“春食則香，夏食則臭?！贝喝帐尘掠行?辣助陽，促進生發(fā)的效用。它含維生素A、維生素B、維生素C和糖類、蛋白質，且有調味殺菌等作用。但因其性熱助陽，凡陰虛體質或身有瘡瘍的不宜食用。
這些食物都是具有養(yǎng)生還能夠降壓的食物，對身體特別的好，如果在養(yǎng)生的時候給自己選擇了這些食物來養(yǎng)生的話，那么取得的效果也好，而在降低血壓的時候除了選擇這些方法之外，平時還要給自己合適的搭配生活，讓自己的不良生活習慣得到及時的改善，也要記得在這個時候保持好開朗的心態(tài)。
